Ache aqui! Macaiba - Edição12

Macaíba/RN

Tabela da Copa

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ano iiI / nº 12 / JUNHO

VE ND A PR O IB ID A

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Editorial Com as atenções voltadas para a Copa do Mundo no Brasil, e o comércio natalense praticamente com seus trabalhos apontados para o atendimento aos milhares de turistas que virão pra nossa capital. Entendendo a dimensão desse evento, mas sobretudo lembrando que nossa revista é feita pra você macaibense. O Ache Aqui!

Guia Comercial trará muitos informes sobre a Copa, inclusive uma tabela ilustrada, sem deixar no entanto de atender os anseios do nosso público e dos nossos anunciantes.

Junto com o evento esportivo, festejaremos nossa tradição, o mês de junho é marcado pelas festas juninas, com isso traremos dicas de nutrição, exercícios físicos para perder as calorias adquiridas na comemoração. E como sempre a qualidade de nossa impressão fará cada anúncio ficar deslumbrante, enriquecendo nosso trabalho, como bem cada um de vocês merece.

Depois de todo esse tempo no mercado, a gente continua crescendo, e o que nos faz ganhar fôlego novo, é que a cada aperto de mãos que trocamos com nossos parceiros, olhamos dentro do olho de cada um e sentimos que nosso trabalho é bem feito, e que nossos laços se fortalecem a cada encontro, pense nisto e Ache Aqui!...

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Direção Thayldson Simões Colaboradores Adriana Macêdo Sócrates Garcia Comercial Thayldson Simões

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Ache Aqui Guia Comercial Projeto Gráfico e Diagramação Faça! Comunicação e Design (84) 3086.4815 facarn@gmail.com Distribuição Gratuita

acheaquirn@hotmail.com

Tiragem 8.000 exemplares (84) 8898.2359 9112.5779

Os Anúncios, matérias e colunas assinadas não refletem necessariamente a opinião do Ache Aqui!. Portanto, os textos são de livre responsabilidades de seus autores.

Índice DICAS DE ALIMENTAÇÃO....................................6 e 7

DROGARIA/ DENTISTA/ APARELHO ORTODÔNTICO... 21

PERFUME/ MAQUIAGEM/PRODUTO DE BELEZA.... 8

TABELA DA COPA..............................................22 e 23

PRESTAÇÃO DE SERVIÇOS..................................... 9

MANUTENÇÃO E VENDAS DE SPRINTER............. 23

ALUGUEL DE CAMPO DE FUTEBOL....................... 10

MODA MASCULINA, FEMENINA, INFANTIL/ ACESSÓRIOS/ MODA EVANGÉLICA/ CALÇADOS...24 e 25

BAUNEÁRIO/BAR E RESTAURANTE........................11 ESCOLA/ ESCOLA DE IDIOMAS......................12 e 13 FARDAMENTO/PAPELARIA/BORDADOS................ 14 TATUAGEM................................................................ 14 CONSERTO E ACESSÓRIOS EM CELULAR E TABLETS.................................................................... 15 ARMARINHO/PAPELARIA......................................... 15 CORRETORA/EMPRÉSTIMO................................... 16 ASSESSORIA CONTÁBIL.......................................... 16 PEDRA MARROADA/BRITA/AREIA/MÁRMORE E GRANITO................................................................ 17 SERRARIA/MADEIREIRA/MATERIAL DE CONSTRUÇÃO/MÓVEIS...................................18 e 19

COLCHÕES............................................................... 25 ÓTICA/ SALÃO DE BELEZA..................................... .26 SONARIZAÇÃO E ILUMINAÇÃO/ BUFFET.......26 e 27 ALUGUEL DE VESTIDOS DE NOIVAS/FLORICULTURA/ MENSAGEM AO VIVO E FONADAS/CESTA DE CAFÉ DA MANHÃ/ FOTOS E FILMAGENS.................28 e 29 PEÇAS PARA CARRO/ OFICINA/ ALINHAMENTO/ SERVIÇOS DE MOLAS/ REVENDA DE CARROS/ FUNILARIA/ PINTURA/PEÇAS E ACESSÓRIOS PARA MOTOS/ OFICINA DE MOTO/ BICICLETA/ LAVA JATO .......................................................30,31,32,33,34 e 35 BOLOS/TORTAS/ KIT FESTA/ SALGADOS/ SORVETERIA/LANCHONETE...........................36 e 37

POUSADA.................................................................. 19

RESTAURANTE CAMARÃO/ MARMITARIA/ SUPERMERCADO/ BAR E CHURRASQUINHO/ PANIFICADORA.................................................38 e 39

SOLUÇÕES LABORATORIAIS E ASSISTÊNCIA TÉCNICA.................................................................... 20

AÇAÍ/ PRATOS EXECULTIVOS/ PIZZA/ SANDUÍCHES/ LASANHA/ PANQUECA/ REST. E RODIZIO...........40 e 41

DEDETIZAÇÃO.......................................................... 20

TORNEARIA............................................................... 42

PET SHOP/RAÇÃO/VETERINÁRIO......................... .20

COMUNICAÇÃO VISUAL.......................................... 43

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Adriana Mikaella de M. Gonçalo Nutricionista CRN-6 6511 adrianamacedonutri@hotmail.com | drica_mmg@hotmail.com

ALIMENTAÇÃO E EXERCÍCIO FÍSICO Estamos em clima de Copa do Mundo! A realização do Mundial será uma ótima oportunidade para pensarmos mais em exercício físico.

Vamos aproveitar o momento e tentar incluir mais movimento no nosso dia a dia. A alimentação adequada aliada a prática de exercícios

físicos, são fatores fundamentais para garantir uma boa saúde e uma ótima qualidade de vida.

Quem já pratica exercício físico sabe que uma boa alimentação é tão importante quanto o treino.

Pensando nisso, elaboramos algumas dicas para começarmos com o pé direito. g Não pratique exercício físico em jejum. Treinar sem se alimentar favorece o corpo a gastar menos calorias, e induz a usar musculatura como combustível energético; g Alimente-se bem antes do treino. Priorize alimentos como pães integrais, cereais, batata doce ou frutas, eles favorecem a uma digestão mais lenta e isso contribui para manter a energia constante durante o exercício; g Associe carboidrato com proteína no pós-exercício. A proteína é importante para aju-

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dar na recuperação da massa muscular, porém ela não deve vir sozinha, acompanha-la com uma pequena porção de carboidrato ajuda a potencializar o efeito da recuperação. Com isso, é possível prevenir lesões e melhorar o rendimento no treino seguinte; g Não atrapalhe a reeducação alimentar com excessos noturnos. Jejum prolongado durante o dia pode favorecer a excessos alimentares durante a noite, portanto prefira ter um bom ritmo alimentar, com intervalos de lanches leves entre as principais refeições (café da manhã, almoço e jantar); g Não esqueça as frutas e verduras. Ricas em vitaminas e minerais, elas são indispensáveis para o bom funcionamento do nosso organismo; g Não consuma suplementos de forma

aleatória. O uso indiscriminado de suplementos pode levar a um comprometimento hepático e renal, com sérios riscos à saúde. Procure um nutricionista para adequação do plano alimentar e, caso necessário, orientação adequada para o uso de suplementação; g Hidrate-se! A água é fundamental para melhorar o funcionamento do organismo; g Descanse! Uma boa noite de sono ajuda a recompor as energias e favorece ao crescimento muscular; g Mexa-se! A prática de exercício físico ajuda no processo do emagrecimento e traz inúmeros benefícios para a saúde. Procure um educador físico para sair da rotina e incluir movimento no seu dia a dia.

E não esqueça: O sucesso de todo exercício físico depende da alimentação.

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