Revista Ache Aqui Natal Ed. 3

ano i / nº 3 / março

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Natal/RN

Alimentação balanceada O caminho para uma vida saudável e feliz!

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Editorial O ano ganha novo fôlego Dizem que no Brasil o ano só começa depois do carnaval, o que não deixa de ser verdade. Somente em março quando o veraneio, as férias escolares e o recesso carnavalesco tornam-se coisas do passado é que a rotina pessoal e o trabalho ganham realmente um novo fôlego. Esse é, sem dúvida, o momento de recuperar o tempo perdido e trabalhar duro. Para os empresários, uma certa dose de criatividade é essencial. Vale ousar e inovar nos processos (atendimento e estratégias de divulgação) ou na apresentação e diversificação dos produtos, além de apostar em promoções para comercializar o que estiver encalhado no estoque. Dessa forma, é possível terminar o mês com o mix renovado e dinheiro no caixa.

Também é hora de apostar em uma dieta balanceada e isso inclui pais e filhos. Pensando nisso, nossa equipe entrevistou o pediatra Ney Fonseca para uma matéria especial sobre a importância da alimentação equilibrada associada a atividades físicas para o desenvolvimento da criança. Já na seção Bem Estar tem conteúdo sobre a nova proposta de restaurantes, bistrôs e lanchonetes – incluir no cardápio, pratos leves e saudáveis para quem busca boa forma e qualidade de vida. Para fechar com chave de ouro, preparamos uma terceira matéria sobre corte e coloração, voltada para o público feminino.

Aproveite a leitura e até a próxima edição!

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Direção Thayldson Simões

Textos Tarcyla Costa

Distribuição Gratuita

Colaboradores Adriana Simões Sócrates Garcia

Projeto Gráfico eDiagramação Faça! Comunicação e Design (84) 3086.4815 facarn@gmail.com

Tiragem 15.000 exemplares

Edição Versátil Soluções em Comunicação

Comercial Thayldson Simões

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Os anúncios, matérias e colunas assinadas não refletem necessariamente a opinião do Ache Aqui!. Portanto, os textos são de livre responsabilidade de seus autores.

Índice Criança saudável e feliz Alimentação balanceada e atividade física evitam doenças na infância!

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Comida do bem Restaurantes, bistrôs e até lanchonetes apostam em pratos leves e saudáveis

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Cabelo Conheça as últimas tendências em corte, coloração e tratamentos

Guia de Serviços Academia

Festas e Eventos

Serviços

Alimentação

Móveis e Construção Pet Shop e Veterinário

S. Beleza

Automóveis Comunicação Visual e Informática

Vestuário e Acessórios 5

BEM ESTAR

Comer bem e sem culpa Alimentos que agreguem sabor, alto valor nutricional e poucas calorias são tendência entre as pessoas que buscam bem estar e qualidade de vida Ter uma alimentação saudável é essencial para conquistar mais qualidade de vida. O consumo abusivo de alimentos ricos em gorduras saturadas, sódio e açúcares é um gatilho para doenças como infarto, derrame, hipertensão, obesidade, diabetes e até câncer. Incluir no cardápio alimentos balanceados garante resistência, saúde e longevidade.

Seguindo essa tendência, surgiram em Natal diversos restaurantes especializados em pratos leves. Além disso, lanchonetes, restaurantes tradicionais e bistrôs incorporaram em seus cardápios, opções para

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quem deseja manter a boa forma, sem abrir mão de comer bem.

Nessa linha, há opções como saladas (cada vez mais diversificadas, criativas e saborosas) lanches leves como sanduiches de pão sírio com carnes magras, versões de salgados, bolos e tortas sem glúten ou lactose, além de pratos voltados para quem pratica atividade física e quer ganhar massa magra.

Sucos naturais, água de coco e chás gelados também são excelentes opções para hidratação e para ajudar o metabolismo a dar uma acelerada. As combinações de frutas são cada vez mais refrescantes e saborosas.

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CAPA

Criança saudável,

criança feliz!

Uma alimentação balanceada, rica em nutrientes, evita doenças na infância e garante qualidade de vida ao longo dos anos Os hábitos alimentares da criança começam a se formar muito cedo, ainda na barriga da mãe. Pelo menos é isso que apontam estudos recentes que analisaram o comportamento alimentar das gestantes e

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os hábitos e preferências das crianças nos primeiros anos de vida.

Após o nascimento do bebê é fundamental que a mãe amamente a criança pelo menos até o sexto mês de vida. “O leite

pediatra Ney Fonseca

"Após o nascimento do bebê é fundamental que a mãe amamente a criança pelo menos até o sexto mês de vida." materno é um alimento completo que ajuda a prevenir doenças crônicas e reforça o sistema imunológico, agindo como uma vacina natural e evitando infecções. Criança que foi amamentada dificilmente adoece e quando isso acontece, raramente é algo grave”, explica o pediatra Ney Fonseca.

A partir dos seis meses, outros alimentos devem ser introduzidos na dieta. O médico aconselha que os pais optem por alimentos

naturais com pouco ou nenhum teor de sal ou açúcar e evitem produtos industrializados. “Também é preciso estimular o consumo de frutas, legumes, verduras hortaliças, carnes magras, frango, peixe e ovos e evitar frituras e alimentos gordurosos”, orienta.

Sucos naturais e água de coco devem fazer parte do cotidiano das crianças. Porém, é preciso ter cuidado com os produtos de caixinha. Opte pelos que tem no rótulo a menor quantidade de conservantes e açucares e que contenham realmente suco de frutas. A grande maioria não possui nutrientes naturais e podem conter corantes e adoçantes artificiais. É fundamental que os pais sirvam de exemplo para os filhos. Isso representa uma ótima oportunidade para mudar os próprios hábitos e investir em uma reeducação alimentar. O pão integral é um dos alimentos que pode ser adotado por toda a família.

Além da nutrição adequada, a prática de atividade física regular ajuda a prolongar a qualidade de vida. “A fuga do sedentarismo deve ser estimulada desde os primeiros anos de vida. Na última década, as crianças tem deixado de lado os esportes e brincadeiras ao ar livre para dedicar o tempo livre a jogos eletrônicos. Essa é uma realidade preocupante”, diz o médico.

“O alicerce para uma sociedade saudável é a fusão de nutrição adequada, atividade física e vacinação. Além disso, precisamos estimular princípios ligados ao respeito, amor e solidariedade nas crianças e não a lei da vantagem e da competição que algumas instituições de ensino defendem. Podemos criar seres humanos íntegros e ajudar a transformar o mundo em um lugar melhor, com mais saúde, dignidade e menos violência”, conclui Ney Fonseca.

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BELEZA

Tendências em corte e coloração Conheça o que estará fazendo a cabeça das mulheres no Outono/Inverno 2015 A Ache Aqui Natal conversou com alguns dos principais hair stylists da capital potiguar para descobrir o que será sucesso nos salões e nas ruas. E uma coisa é unanimidade entre os profissionais desse segmento: O efeito natural será prioridade na hora de escolher a cor, textura ou corte.

Nas últimas temporadas, as mechas e o efeito ombré foram os queridinhos das bra-

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sileiras. Mas 2015 está sendo um ano de mudanças. A cobertura homogênea vem com força total. Do cabelo claro ao escuro, a cor uniforme será hit absoluto.

Já o corte da moda será o long bob desconectado, ou seja, comprimento logo abaixo do ombro, com pontas desconectadas e repicadas.

Para acompanhar, a franja desfiada e levemente mais comprida nas laterais surge como substituta da reta, que transmite um ar juvenil.

No que se refere a textura do cabelo, a tendência é o liso sem ser chapado. As ondas no melhor estilo Gisele Bündchen estão com os dias contados. O liso tomará o posto de textura da vez, mas de um jeito despojado, sem perder o movimento.

Em relação aos cuidados com o cabelo, a multifuncionalidade dos cosméticos será a palavra chave. Ela surge materializada em BB e CC Creams, que garantem proteção térmica, hidratação, brilho, força, nutrição e maciez em um único produto. Versáteis, eles podem ser usados tanto no cabelo molhado, quanto no cabelo seco.

Entre os penteados, as tranças mais despojadas ou a espinha de peixe soltinha e despretensiosa estarão em alta. Já as tranças de raiz na lateral da cabeça fazem a vez do side cut, sendo uma ótima escolha para um visual mais elaborado.

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EMERGÊNCIA bombeiros

DEFESA CIVIL

plantão zona sul

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policia federal

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DISQUE DENÚNCIA

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TELEFONES ÚTEIS Aeroporto

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CINEMA

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Brasil Capim Macio: 4008-9700

Cinemark: 3221-6571

Brasil Ayrton Senna: 3208-6666

Cinépolis: 3209-8199

Bradesco Ponta Negra: 3344-6500

Moviecom: 4008.0842

Caixa Ayrton Senna: 3004-1105 Caixa Ponta Negra: 3646-5200

HOSPITAIS

Santander: 3219-5070

Hospital do Coração: 4009-2000 Papi Hospital: 4005-9000

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São Lucas: 3220-5433 Walfredo Gurgel: 3232-7500

CARTÓRIO 3° ofício: 3211-4661

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Av. Dep. Gast達o Maris de Farias, 832 Cidade Verde - Nova Parnamirim

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