Ache Aqui! Parnamirim 5° edição

Parnamirim e Nova Parnamirim/RN

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Editorial Visando abranger seus anúncios, ao maior público possível, nossa revista se prepara para lançar sua versão digital. Um site que vai proporcionar a todos uma comodidade ainda maior, e ainda melhorando o alto nível da revista.

Nesta edição que é a quinta e a última que sairá apenas no formato impresso, daremos atenção para uma data muito especial, que é o dia dos namorados, Varias dicas de presente para você presentear e brindar com o seu amor. Na parte de saúde daremos dicas de alimentação para você sair com seu amor em um jantar mais saudável. E na parte de exercícios, a importância de se hidratar corretamente.

A revista Ache Aqui só tem a agradecer á todos os clientes e leitores por já ter chegado a um número tão expressivo, com o objetivo de vislumbrar o continuo crescimento.

acheaquirn@hotmail.com Ache Aqui Guia Comercial @guia_acheaquirn

Anuncie aqui (84) 8898.2359 | 9112.5779 Expediente Direção Thayldson Simões Colaboradores Adriana Macêdo Jonathãn Medeiros Sócrates Garcia

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Projeto Gráfico e Diagramação Faça! Comunicação e Design (84) 3086.4815 facarn@gmail.com Distribuição Gratuita

Tiragem 11.500 exemplares Impressão Gráfica Sul & Editora

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Os Anúncios, matérias e colunas assinadas não refletem necessariamente a opinião do Ache Aqui!. Portanto, os textos são de livre responsabilidades de seus autores.

Índice PERFUMES............................................................. 4

DROGARIA / PLANO DE SAÚDE................. 26 e 27

MÓVEIS E ELETRODOMÉSTICOS........................ 5

AUTOELÉTRICA / MECÂNICA / TROCA DE ÓLEO / BORRACHARIA / PNEUS............................ 28 e 29

AÇAI / ESFIRRA / MASSAS.............................. 8 e 9 ACADEMIA............................................................ 10 PRESTAÇÃO DE SERVIÇO..................................11 NUTRIÇÃO............................................................ 12 DICAS DE PRESENTE......................................... 13 ÓTICAS / ROUPAS....................................... 14 e 15 ÓTICA / LAVANDERIA / MENSAGENS / JOIAS / ESPORTE..................................................... 16 e 17 ADESIVOS / ASSISTÊNCIA TÉCNICA DE CELULAR................................................. 18 e 19 ASSISTÊNCIA TÉCNICA DE GAMES / RAÇÕES / MANUTENÇÃO DE COMPUTADORES / GRÁFICA RÁPIDA / CARIMBOS / CAMISAS PERSONALIZADAS...................................... 20 e 21 RESTAURANTE / BAR E PETISCARIA / CHURRASQUINHO / PASTELARIA.............. 22 e 23

RODAS / EQUIPADORA / BORRACHARIA / BICOS INJETORES / SISTEMA DE INJEÇÃO / MANUTENÇÃO DE AR................................. 30 e 31 DESPACHANTE / AUTOELÉTRICA / LAVA-JATO / LOCADORA DE CARRO............................... 32 e 33 FUNILARIA / PINTURA / FABRICAÇÃO DE REBOQUES / PARAFUSOS / PURIFICADOR DE ÁGUA............................. 34 e 35 MATERIAL DE CONSTRUÇÃO / ALUMÍNIO / VIDRO / PVC............................ 36 e 37 MÓVEIS / MÓVEIS PLANEJADOS / MÁRMORES / GRANITOS.................................................... 38 e 39 INSTALAÇÃO E MANUTENÇÃO DE AR / DESIGN EDITORIAL / AULAS PARTICULARES / COLÉGIO...................................................... 40 e 41 GÁS DE COZINHA / IMOBILIÁRIA................ 42 e 43

AÇAI / BOLOS / SALGADOS / FESTAS / PIZZA / SUPERMERCADO........................................ 24 e 25

IMOBILIÁRIA / FARDAMENTO / ADVOCACIA / DETETIVE..................................................... 44 e 45

TELEX FREE / FISIOTERAPIA / DENTISTA /

ADVOCACIA / CONTABILIDADE.................. 46 e 47

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A HIDRATAÇÃO

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NA ATIVIDADE FÍSICA

hidratação é indispensável em qualquer situação do nosso dia-adia, mas durante a prática de atividade física ela se torna extremamente essencial.

Quando se realiza algum tipo de exercício físico o corpo tem alguns desafios para enfrentar, como dissipar o calor para o ambiente e evitar a perda excessiva de água (causando a desidratação). Portanto, com a prática de atividade física a necessidade de se hidratar aumenta, sendo necessária para diminuir o risco de algum problema relacionado ao estresse térmico.

Mas não só durante como antes do início da atividade física, a hidratação é indispensável, estar bem hidratado assegura ótimas respostas fisiológicas, pois favorece melhores desempenhos na diminuição do batimento cardíaco, no

uso do glicogênio nos músculos como energia, no desempenho e na resistência.

E após a atividade física a hidratação tem papel na reposição do equilíbrio hídrico e na temperatura central do organismo, por isso tanto a hidratação quanto a reposição de eletrólitos (principalmente sódio e potássio) perdidos pelo suor são fundamentais durante o processo de recuperação após o exercício, em que ocorreu grande perda de suor.

Sempre que for praticar qualquer tipo de atividade física não deixe de levar com você uma garrafa com água para facilitar a manutenção da hidratação.

Alexandre Costa Personal Trainer - CREF:19546-RN.

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Adriana Mikaella de M. Gonçalo Nutricionista CRN-6 6511 adrianamacedonutri@hotmail.com | drica_mmg@hotmail.com 84 9143-7130

Dia dos Namorados

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sem culpa

amor está no ar e como dizem por aí: “Amar é engordar juntos!”. Certo?

Errado. Embora no namoro sejam frequentes saídas para jantar, cinema com pipoca e refrigerante, pizza, guloseimas, cervejinha, petiscos, é possível manter o ponteiro da balança no lugar e comemorar essa data especial sem culpa.

Que tal aproveitar o dia dos namorados para começar a incluir hábitos mais saudáveis na rotina do casal, garantindo assim mais saúde, para que, por muitos anos, possam juntos desfrutar dos prazeres da vida? Confiram as dicas que separamos para vocês.

• Que tal preparar um jantar romântico? Você pode escolher receitas mais leves, preferindo as preparações grelhadas, cozidas ou assadas e evitar preparações à milanesa, frituras ou molhos gordurosos, e não esqueça da salada para acompanhar. Uma massa com molho ao sugo, ervas, e um bom vinho cairia muito bem para a ocasião.

• Prefira sempre temperos naturais, ao invés dos industrializados, esse detalhe diminuirá grande parte do sódio presente em seu prato.

• Para a sobremesa dê preferência as frutas, caso queira ousar um pouco mais nas calorias escolha sorvete de fruta light, mousse ou pudim, essas preparações levam menos

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ingredientes e deixarão a sobremesa menos calórica.

• Caso escolha sair no dia dos namorados, prefira restaurantes com opções mais variadas e saudáveis.

• Se a pedida do dia for churrascaria, comece pela salada e prefira as carnes mais magras, retirando a gordura aparente e moderando nos acompanhamentos, e como sobremesa prefira frutas como abacaxi e laranja, que podem auxiliar na digestão dos alimentos.

• Se optar por comida italiana, dispense as entradas e escolha pratos menos elaborados, com recheios mais leves e molhos mais simples, assim economizará nas calorias consumidas. Dê preferência as massas com molho ao sugo ou à bolonhesa, evitando o molho branco ou quatro queijos e não exagere no parmesão ralado.

• A gastronomia oriental para quem curte pode ser uma boa pedida, cautela porém nas opções fritas e moderação com o molho de soja consumido.

E lembrem do exercício físico na rotina do casal, afinal a prática de exercício a dois é bem mais prazerosa, além de fortalecer o vínculo afetivo entre o casal e, sem dúvida, ser um ótimo incentivo.

Boa sorte e Feliz Dia dos Namorados!

DICAS DE PRESENTES PARA O DIA DOS NAMORADOS!

S

e você namora, uma das datas do ano que não podem passar em branco de jeito nenhum é o dia dos namorados.

Essa data é muito especial para os casais apaixonados que se aturam (no bom sentido) e merecem muito um dia somente deles.

Separamos aqui algumas dicas do que você pode fazer com seu (sua) namorado (a) nessa data e algumas sugestões de presentes, que com certeza o seu par vai amar.

Celebrado no dia 12 de junho o dia dos namorados é uma das datas mais importantes no

calendário do comércio, já que não são apenas os namorados que se presenteiam mais os casais casados também comemoram a data, e por tanto é uma grande oportunidade das lojas faturarem.

Nessa data você pode convidar o seu parceiro para fazer algo diferente da rotina, como por ir fazer um jantar romântico ou até mesmo ir assistir um filme no cinema para passar o dia juntinho da pessoa amada. O que também é muito esperado são os presentes, portanto separamos algumas das coisas em que os casais mais se presenteiam nessa data.

- ARTIGOS ESPORTIVOS (Tênis, roupas, acessórios para academia, chuteira...).

- ELETROELETRONICOS (Celulares, games, tablet, notebook e acessórios).

- PERFUMES E CREMES (Nacionais ou importados são ótimos).

- ACESSÓRIOS (Bolsas, brincos, colares, pulseiras...).

- CESTA DE CAFÉ DA MANHÃ (Tem que ser criativa).

- FLORES

- JOIAS (Correntes, pulseiras, anéis e que tal uma aliança).

- ÓCULOS DE SOL (Várias grifes e de todos os gostos).

- CAMISAS E CANECAS PERSONALIZADAS. - ACESSORIOS PARA O CARRO. - BICHICLETA (Está na moda pedalar).

- ROUPAS (Tem de todos os tipos)

Na verdade vemos tudo isso como uma grande brincadeira. O melhor mesmo é ter alguém para compartilhar o dia dos namorados, que na verdade não deve ser apenas dia 12 de junho e sim todos os dias da vida.

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