Revista Ache Aqui Parnamirim, edição 8

VE ND A

ano iI / nยบ 8 / DEZEMBRO

Parnamirim/RN

FELIZ 2014

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PR O IB ID A

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Editorial Parece que foi ontem, mas já chegamos à oitava edição de nossa revista no município de Parnamirim. Para melhor atender nosso público, focamos nosso trabalho em Emaús, Park industrial e Cajupiranga. Após um estudo de viabilidade e abrangência, passamos a lançar trimestralmente nosso guia, mas com um número maior de exemplares por edição.

Esta é a edição mais importante do Ache aqui guia comercial, pois se as festas de final de ano representam a melhor data para o comércio e amplia suas vendas em mais de 50%. Por esse motivo que nós caprichamos nessa revista, trazendo muitas novidades e dicas para o verão também, já que nosso próximo trabalho só se dará em março.

A gente aproveita também essa data tão especial para renovar os votos de estima e consideração que tem nos unido e dizer que o quanto mais nossos laços se estreitem, mais nosso trabalho vai ficar bom, pois ele é todo alicerçado numa relação pessoal, que nos torna mais que parceiros comerciais, nos torna bons amigos. Então desejamos um feliz Natal e um Ano Novo repleto de realizações, pense nisto e Ache Aqui!.

acheaquirn@hotmail.com Ache Aqui Guia Comercial @guia_acheaquirn

Anuncie aqui (84) 8898.2359 | 9112.5779 Expediente Direção Thayldson Simões Colaboradores Adriana Macêdo Sócrates Garcia Comercial Jonathan Medeiros

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Projeto Gráfico e Diagramação Faça! Comunicação e Design (84) 3086.4815 facarn@gmail.com Distribuição Gratuita

Tiragem 12.000 exemplares (84) 8898.2359 9112.5779

Os Anúncios, matérias e colunas assinadas não refletem necessariamente a opinião do Ache Aqui!. Portanto, os textos são de livre responsabilidades de seus autores.

Índice CRECHE E ESCOLA......................................... 6 e 7

FUNILARIA E PINTURA................................ 32 e 33

NUTRIÇÃO........................................................ 8 e 9

REBOQUE/ MOTO PEÇAS/ INJEÇÃO ELETRÓNICA/ PNEUS /RODAS/ AR-CONDICIONADO AUTOMOTIVO/ AUTO ESCOLA................... 34 e 35

TRANSPORTE ESCOLAR.................................... 10 PRESTAÇÃO DE SERVIÇOS................................11 ACADEMIA/ ARTES MARCIAIS.................... 12 e 13 MODA FEMENINA/ MODA MASCULINA/ MODA INFANTILE JUVENIL/ LAVANDERIA............ 14 a 16 PERFUMES/ BOLSAS/ ACESSÓRIOS/ CARTEIRAS / BIJUTERIAS.......................................................... 17

AUTO MECÂNICA, MECÂNICA EM GERAL, TROCA DE ÓLEO....................................................... 36 e 37 ARQUITETURA/ DESPACHANTE IMOBILIARIO/ CONSÓRCIO........................................................ 38

ESTÉTICA, PRÓTESE/ CLÍNICA

ÁGUA/ GELO/ BEBIDA GELADA/ BOLOS E SALGADOS/ KITS E BRINDES PERSONALIZADOS.............................................. 39 DECORAÇÃO DE FESTA/ BOLOS E SALGADOS/ DOCES FINOS...................................................... 40

ODONTOLÓGICA/ DROGARIA/ FARMÁCIA DE MANIPULAÇÃO............................................ 19 a 21

RESTAURANTE/ CHURRASCARIA /POUSADA/ MIL SHAKE/ SANDUICHERIA............................ 41 a 43

MÓVEIS/ MÓVEIS PLANEJADOS/ MÁRMORE E GRANITO...................................................... 22 e 23

AÇAÍ/CHOPERIA/ HOT DOG, PASTELARIA/ CLUBE LAZER ............................................. 44 e 45 CARTUCHOS/ INFORMÁTICA E ACESÓRIOS/ CELULAR E ACESSÓRIOS.................................. 46

JÓIAS/ ÓTICAS/ MENSAGENS/ CENTRO CLINICO VETERINÁRIO E PET SHOP........................ 18 e 19

SEGURANÇA ELETRÔNICA/ MATERIAL DE CONSTRUÇÃO/ FERRAGENS..................... 24 e 25 CALENDÁRIO............................................... 26 e 27 INSTALAÇÃO E MANUTENÇÃO DE SPLINT/ CHAVEIRO/ REDE DE PROTEÇÃO/TINTAS. 28e29 PNEUS/ BORRACHARIA/ AUTO ELÉTRICA/ DESPACHANTE VEICULAR/ OFICINA MECÂNICA.................................................... 30 e 31 MECÂNICA EM DIESEL/ BOMBAS E BICOS INJETORES/ RASTREAMENTO VEICULAR/

FILMAGENS/ FOTOGRAFIAS/ COMUNICAÇÃO VISUAL/ GRÁFICA RAPIDA.................................. 47 LIVRARIA E PAPELARIA/ ESCOLA DE IDIOMAS/ GRÁFICA RÁPIDA ................................................ 48 GRÁFICA RÁPIDA / ASSISTÊNCIA TÉCNICA EM GAMES / GASES INDUSTRIAIS / CRIAÇÃO DE SITE/ INFORMÁTICA............. 49 e 50 COMUNICAÇÃO VISUAL..................................... 51

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Adriana Mikaella de M. Gonçalo Nutricionista CRN-6 6511 adrianamacedonutri@hotmail.com | drica_mmg@hotmail.com

O verão chegou,

e agora?

C

hegou o tão esperado verão.

Férias, sol, praias, encontro com os amigos e muitas calorias a mais. Nessa época do ano manter uma alimentação saudável e o corpo em forma é uma tarefa difícil para muitos. A busca pela beleza e pelo corpo perfeito lotam as academias, e na tentativa de perder aquela barriguinha, muitas pessoas recorrem a regimes mirabolantes, e as “dietas da moda” começam a surgir com promessas milagrosas de emagrecimento rápido em curto tempo. Porém cuidado, as propostas milagrosas do corpo perfeito podem acabar virando um pesadelo, levando a consequências nada agradáveis, como tonturas, anemia, hipoglicemia, desmaios, desidratação, entre inúmeros outros sintomas mais sérios.

Para emagrecer com saúde é preciso buscar uma nova postura de vida, baseada em uma alimentação saudável e na prática de exercícios

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físicos. Para ajudá-los a manter a forma e iniciar o ano com o pé direito, elaboramos para vocês dicas para não errar nos dias de verão: • Regule os horários das refeições, preferindo alimentar-se de 3 em 3 horas, fracionando as refeições em porções menores, evitando jejum prolongado; • Mastigue bem os alimentos, isso facilitará a saciedade e a diminuição das quantidades; • Hidratação no verão é essencial.

Devido ao aumento da temperatura corporal e à transpiração excessiva, a ingestão de líquidos deve ser aumentada, portanto invista na água, consumindo em média 2 litros por dia e acrescente sucos em geral e água de coco no seu dia a dia; • Dê preferência às frutas, verduras e legumes. Além de serem ótimas fontes de vitaminas, minerais e fibras, ajudam a refrescar e combinam com a alta temperatura do verão.

• Prefira assados, grelhados e cozidos ao invés de frituras e empanados. Alimentos com alto teor de gordura tais como

feijoada, carnes gordas e frituras, podem dificultar a digestão e provocar mal estar; • Dê preferência às carnes magras (peixes e aves), consumindo carne vermelha com moderação; • Evite doces e guloseimas em excesso, preferindo sobremesas menos calóricas e mais refrescantes, como picolé de fruta, porém cuidado com as quantidades; • Atenção com o consumo dos alimentos que estão à venda na praia. Na maioria das vezes são preparações que não estão em condições de armazenamento adequadas e que podem levar a problemas intestinais pela má condição higiênico-sanitária.

O ideal é levar de casa frutas de fácil manuseio e pouca manipulação, como banana, pera, pêssego, ameixa e maçã, por exemplo. Se preferir comprar algo na praia, escolha o coco verde, ele ainda é “a melhor pedida”.

Para finalizar não esqueça o exercício físico, essencial para ajudar a eliminar as calorias extras consumidas, e o protetor solar diariamente, para proteger a pele da ação danosa do sol.

Um bom exemplo para ajudar no bronzeado: - Suco antioxidante: • ½ unidade média de cenoura crua • ¼ unidade média de mamão papaia • ½ copo de suco de laranja • 1 colher de sobremesa de semente de linhaça triturada • 1 pedaço pequeno de gengibre fresco • 2 cubos de gelo Triture e tome sem coar.

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PLANO DE SAÚDE ......................................(84) 3221-5000

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Banco do Brasil (84) 3272-4427 BB Cohabinal (84) 3272-6043 Bradesco (84) 3272-2673 Central do Cidadão (84) 3644-6410 Correios (84) 3272-2007 Delegacia (84) 3272-6408 Aeroporto (84) 3644-1000 Prefeitura (84) 3644-8100 Samu 192 COSERN (84) 3272-2032 CAERN (84) 3644-4409 Bombeiros 193 Policia Federal 194 Detran (84) 3644-6420 Central de Marcação (84) 3644-8217 CDL (84) 3645-1500

Malhar Cohabinal: R. CapitĂŁo Martinho Machado, 866, Cohabinal - Parnamirim/RN (Vizinho ao Planet Cross) Malhar Caju: Estrada Cajupiranga, 1550, Pium - Parnamirim/RN Malhar Monte Castelo: R. GetĂşlio Vargas, 1110, Monte Castelo Parnamirim/RN (dentro do Posto Ipiranga)

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