Ache Aqui Ponta Negra edição 1

ano IiI / nยบ 1 / FEVEREIRO

Nova Parnamirim | Ponta Negra

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Editorial O que era um sonho a pouco tempo atrás, se tornou um meio de divulgação e informação muito eficaz e que tem o menor custo benefício da categoria. O Ache Aqui guia comercial se consolidou nesses dois anos de mercado porque trabalha com seriedade, sem medo de arriscar e continua sempre expandindo.

No ano da copa do mundo do Brasil, Natal é a terceira cidade mais procurada pelos turistas e visando essa enorme oportunidade de que esse mega evento nos proporcionará, a nova edição da nossa revista vai abranger além de Nova Parnamirim, Ponta Negra, Cidade Verde e Capim Macio. O bairro que tem o nome da praia mais famosa do Brasil, precisava desse trabalho de propaganda.

Como de costume, abordaremos temas importantes como o uso do protetor solar e na parte nutricional dicas de como se alimentar nesse verão.

Sabendo que seremos recebidos de braços abertos em Ponta Negra, nós que fazemos a revista, desejamos a todos um grande ano e que possamos perpetuar nossa relação. Pense nisso e Ache Aqui!

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Direção Thayldson Simões Colaboradores Adriana Macêdo Sócrates Garcia Comercial Jonathan Medeiros

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Ache Aqui Guia Comercial Projeto Gráfico e Diagramação Faça! Comunicação e Design (84) 3086.4815 facarn@gmail.com Distribuição Gratuita

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Tiragem 15.000 exemplares (84) 8898.2359 9112.5779

Os Anúncios, matérias e colunas assinadas não refletem necessariamente a opinião do Ache Aqui!. Portanto, os textos são de livre responsabilidades de seus autores.

Índice LANCHES / AÇAÍ / GÁS DE COZINHA / ÁGUA...6 e 7

SEGURANÇA ELETRÔNICA.................................. 23

NUTRIÇÃO...........................................................8 e 9

MÓVEIS / MÓVEIS PLANEJADOS......................... 24

MATÉRIA VERÃO.................................................... 10

MÁRMORES E GRANITOS /

PRESTAÇÃO DE SERVIÇOS...................................11

PAPEL DE PAREDE / PERSIANAS..........................25

SEGURANÇA ELETRÔNICA / IMOBILIÁRIA ..12 e 13

MÓVEIS PLANEJADOS / MANGUEIRAS E CONEXÕES HIDRÁULICAS.................................... 26

CHOCOLATE / RESTAURANTE / CAFÉ / TAPIOCA / CACHORRO QUENTE. ...................................14 e 15

GASES INDUSTRIAIS/

CALENDÁRIO..................................................16 e 17

REPRESENTANTE / BOATE MASCULINA............. 27

DOCERIA / CAFÉ / CULINÁRIA SERIDOENSE ... 18

COMUNICAÇÃO VISUAL / DESIGNER GRÁFICO / CARTÃO DE VISITA................................................ 28

JÓIAS / PET SHOP................................................. 19 ÓTICA / MODA FITNESS / LAVANDERIA............... 20

EQUIPADORA / REBOQUE/

ESTÚDIO DE FOTÓGRAFIAS / ESPORTE............ 21

RODAS PNES.......................................................... 29

INSTALAÇÃO E MANUTENÇÃO DE AR CONDICIONADO/ TELA DE PROTEÇÃO.............. 22

CONTABILIDADE .................................................... 30 MÁQUINA DE GELO /

CONTROLE DE PRAGAS / ANTENAS/

REPRESENTANTE ITALESSE ................................ 31

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Adriana Mikaella de M. Gonçalo Nutricionista CRN-6 6511 adrianamacedonutri@hotmail.com | drica_mmg@hotmail.com

O verão chegou,

e agora?

Chegou o tão esperado verão. Férias, sol, praias, encontro com os amigos e muitas calorias a mais. Nessa época do ano manter uma alimentação saudável e o corpo em forma é uma tarefa difícil para muitos. A busca pela beleza e pelo corpo perfeito lotam as academias, e na tentativa de perder aquela barriguinha, muitas pessoas recorrem a regimes mirabolantes, e as “dietas da moda” começam a surgir com promessas milagrosas de emagrecimento rápido em curto tempo. Porém cuidado, as propostas milagrosas do corpo perfeito podem acabar virando um pesadelo, levando a consequências nada agradáveis, como

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tonturas, anemia, hipoglicemia, desmaios, desidratação, entre inúmeros outros sintomas mais sérios.

Para emagrecer com saúde é preciso buscar uma nova postura de vida, baseada em uma alimentação saudável e na prática de exercícios físicos. Para ajudá-los a manter a forma e iniciar o ano com o pé direito, elaboramos para vocês dicas para não errar nos dias de verão: g Regule os horários das refeições, preferindo alimentar-se de 3 em 3 horas, fracionando as refeições em porções menores, evitando jejum prolongado; g Mastigue bem os alimentos, isso facili-

tará a saciedade e a diminuição das quantidades; g Hidratação no verão é essencial. Devido ao aumento da temperatura corporal e à transpiração excessiva, a ingestão de líquidos deve ser aumentada, portanto invista na água, consumindo em média 2 litros por dia e acrescente sucos em geral e água de coco no seu dia a dia; g Dê preferência às frutas, verduras e legumes. Além de serem ótimas fontes de vitaminas, minerais e fibras, ajudam a refrescar e combinam com a alta temperatura do verão. g Prefira assados, grelhados e cozidos ao invés de frituras e empanados. Alimentos com alto teor de gordura tais como feijoada, carnes gordas e frituras, podem dificultar a digestão e provocar mal estar; g Dê preferência às carnes magras (peixes e aves), consumindo carne vermelha

com moderação; g Evite doces e guloseimas em excesso, preferindo sobremesas menos calóricas e mais refrescantes, como picolé de fruta, porém cuidado com as quantidades; g Atenção com o consumo dos alimentos que estão à venda na praia. Na maioria das vezes são preparações que não estão em condições de armazenamento adequadas e que podem levar a problemas intestinais pela má condição higiênico-sanitária. O ideal é levar de casa frutas de fácil manuseio e pouca manipulação, como banana, pera, pêssego, ameixa e maçã, por exemplo. Se preferir comprar algo na praia, escolha o coco verde, ele ainda é “a melhor pedida”.

Para finalizar não esqueça o exercício físico, essencial para ajudar a eliminar as calorias extras consumidas, e o protetor solar diariamente, para proteger a pele da ação danosa do sol.

Um bom exemplo para ajudar no bronzeado: - Suco antioxidante: g ½ unidade média de cenoura crua g ¼ unidade média de mamão papaia g ½ copo de suco de laranja g 1 colher de sobremesa de semente de linhaça triturada g 1 pedaço pequeno de gengibre fresco g 2 cubos de gelo Triture e tome sem coar.

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O que você deve saber

sobre protetor solar Não tem como não relacionar o verão com piscina, praia, muito calor e sol. Na estação mais quente do ano, mais as mulheres do que os homens, almejam um bronzeado de causar inveja a qualquer um. Muitos, porém, esquecem dos cuidados necessários; não só com a pele, mas também com os cabelos e a saúde num todo. Muita gente não tem o hábito de usar o protetor solar todos os dias e só lembra que ele existe no verão. Resultado: dúvidas sobre como e quando aplicar, qual usar, diferença entre eles... Para nos ajudar com essas dúvidas, colocamos algumas perguntas frequentes!

Qual a função do protetor solar?

O protetor solar tem a função de proteger nossa pele da exposição diária aos raios solares.

Qual protetor solar usar?

Existem muitas marcas de protetor solar no mercado, devemos buscar marcas mais conhecidas, que indiquem Proteção UVA e UVB e FPS de pelo menos 30.

Como aplicar?

De quanto em quanto tempo é aconselhável passar? O protetor deve ser aplicado diariamente, mesmo nos dias chuvosos, nas áreas expostas (face, pescoço e braços) pela manha e após o almoço, e na praia ou piscina em toda área exposta a cada 2 horas.

Qual protetor é indicado para cada tipo de pele?

O tipo de protetor não muda para cada tipo de pele, as regras servem para todos. A diferença é que as peles mais claras dificilmente bronzeiam, ficam apenas avermelhadas.

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O que significa o número do fator de proteção solar, o FPS? O valor do FPS é determinado pela razão entre o tempo de exposição até o início de eritema (vermelhidão) na pele com filtro solar e o tempo de exposição até o início de eritema na pele sem filtro solar. O Fator de Proteção Solar (FPS) está diretamente relacionado à quantidade e à natureza dos filtros solares utilizados na elaboração do produto. Quanto maior o valor do FPS, maior será o nível de proteção.

Todos os produtos protegem contra os raios UVA e UVB? Qual a diferença deles?

UV-A: bronzeiam superficialmente, porém, contribuem para o envelhecimento precoce da pele, induzido pela exposição solar prolongada. UV-B: são consideradas mais lesivas que as radiações UV-A. Em excesso, causam eritema (queimadura solar), envelhecimento precoce e câncer de pele, atingindo, principalmente, pessoas de pele clara. Hoje, a maioria dos produtos solares já trazem proteção solar a essas duas radiações.

Para finalizar, “Gostaria de lembrar que a maior exposição ao sol, 80% dela, acontece na infância. A partir dos 6 meses de vida deve-se iniciar o uso do protetor solar, diariamente, nas áreas expostas. Evitar o sol entre 10 e 16horas, sempre. Não esquecer de tomar bastante líquido durante o verão, usar roupas mais frescas, e um hidratante pós banho para hidratar a pele de tantos banhos durante o dia.”

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