Revista Ache Aqui Macaíba, edição 11

VE ND A

ano iiI / nº 11 / MARÇO

Macaíba/RN

A DATA MAIS DOCE DO ANO

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PR O IB ID A

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Editorial Parece que foi ontem, mas depois de dois anos, estamos lançando a 11ª edição de nossa revista. Não foi nada fácil, todos sabem de nossa luta incessante em busca da excelência, mais dizemos sem medo de erra que valeu à pena, que cada gota de suor que derramamos, que cada noite que passamos em claro nos foi gratificada com o reconhecimento de cada um de vocês.

Devido a nossa demanda ter aumentado muito, voltaremos a lançar bimestralmente cada nova edição de nosso guia. Como de praxe, mostraremos matérias relacionadas às datas mais importantes que cada edição contempla. Desta vez daremos dicas de como se alimentar na páscoa e traremos uma receita muito especial de bacalhau, receita da vovó.

Lembramos ainda que nosso site também está sendo melhorado, pois nossos parceiros e leitores exigem isso de nós, e que faremos de tudo para cada vez mais melhorar nossos serviços, pense nisso e Ache Aqui!

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Direção Thayldson Simões Colaboradores Adriana Macêdo Sócrates Garcia Comercial Thayldson Simões

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Tiragem 8.000 exemplares (84) 8898.2359 9112.5779

Os Anúncios, matérias e colunas assinadas não refletem necessariamente a opinião do Ache Aqui!. Portanto, os textos são de livre responsabilidades de seus autores.

Índice DICAS DE ALIMENTÇÃO.................................. 6

RAÇÕES, MEDICAMENTOS, PET SHOP....... 22

ESCOLAS.....................................................7 E 8

DROGARIA, DENTISTA, APARELHO ORTODÔNTICO............................................... 23

PRESTÇÃO DE SERVIÇOS.............................. 9 TORTAS, BOLOS, SALGADOS....................... 10 PIZZA, SANDUÍCHES, AÇAÍ, LASANHA, PANQUECAS, PRATOS EXECUTIVOS, MARMITARIA, RESTAURANTE, RESTAURANTE CAMARÃO, SOVERTE.............................11,12,13 RECEPÇÕES, BUFFET, ALUGUEL DE VESTIDOS DE NOIVAS, LANCHEIRAS E LEMBRANÇAS, DECORAÇÃO EM GERAL, NATAÇÃO.................................................13 e 14 FLORICULTURA, MENSAGEM AO VIVO E FONADAS, CESTA DE CAFÉ DA MANHÃ, FOTOS E FILMAGENS................................... 15 BICICLETAS, MOTOS, AUTO ESCOLA, AULAS PARA HABILITADOS, EQUIPADORA, OFICINA E PEÇAS PARA CARRO...................... 16,17,18,19 ALINHAMENTO, RADIADORES, SERVIÇOS DE MOLAS, FUNILARIA, PINTURA............. 20,21,22

MODA EVANGÉLICA, MODA INFANTIL E JUVENIL, MODA MASCULINA, FEMENINA, ACESSÓRIOS, ARTIGOS PARA CAMA, MESA E BANHO. . .....................................24,25,26 EMPREENDIMENTOS, FABRICAÇÃO DE PRÉMOLDADOS..................................................... 28 CONSERTOS E ACESSÓRIOS EM CELULAR E TABLETS.......................................................... 29 CONSERTOS DE MALAS E BOLSAS............ 29 MATERIAL DE CONSTRUÇÃO, MADEIRAS, MÓVEIS, MÁRMORE E GRANITO........ 29,30,31 PORTÕES, VIDROS, ESQUADRIAS EM ALUMÍNIO, BOX............................................... 32 MANUTENÇÃO EM SPRINTER E COMUNICAÇÃO VISUAL................................ 33 MATERIAL PARA INFORMÁTICA, MATERIAL ESCOLAR, ESCOLAS................................ 34,35

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Adriana Mikaella de M. Gonçalo Nutricionista CRN-6 6511 adrianamacedonutri@hotmail.com | drica_mmg@hotmail.com

DICAS DE ALIMENTAÇÃO

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NA PÁSCOA

hegou a Páscoa, o período mais doce e mais tentador do ano. Muitos já começam a pensar nas festas familiares e nas mesas preenchidas com pratos saborosos. Resistir à tentação torna-se um verdadeiro desafio.

Como em outras épocas festivas é necessário saber aproveitar o período de festa, sem deixar de provar um pouco de tudo.

Pensando nisso, ficam aqui algumas dicas para que possam aproveitar esse período de forma mais saudável: - Antes de chegar o feriado da Páscoa é interessante seguir uma alimentação saudável e equilibrada. Precisamos evitar o ganho de peso nesse período. E se possível, eliminar umas graminhas também; - Respeitar os horários das refeições é essencial. Prefira porções pequenas em intervalos menores, em média 3 horas entre uma refeição e outra; - Incluir preparações saudáveis para confraternizar esse momento, como saladas de folhas e frutas podem ajudar a não exagerar nas quantidades; - O peixe é uma ótima pedida, porém cautela no preparo. Prefira-o assado, grelhado ou cozido e lembre-se de não exagerar na porção; - Se puder escolher o chocolate, prefira aqueles com mais de 70% de cacau. Além de possuir uma quantidade menor de açúcar, o cacau tem funções antioxidantes que

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são importantes para manter a beleza da pele, limpeza do organismo e controle do colesterol ruim; - Não se esqueça de dividir o chocolate com familiares ou amigos. Se você não se sentir muito contente em dividir o seu chocolate, faça o seguinte: fracione o consumo, preferindo pequenas porções diárias, tentando consumir no máximo 30 a 40 gramas por dia (equivalente a 3 a 4 quadradinhos da barra comum); - Tente evitar o chocolate branco e os recheados com nozes, amendoim, castanha de caju, trufados, pois são bem mais calóricos do que o chocolate ao leite. Para os diabéticos há no mercado as versões DIET, uma opção isenta de açúcar, mas que possui uma grande quantidade de gordura e por isso não é indicado para quem pretende perder peso; - Caso abuse no consumo do chocolate não tente compensar nas outras refeições ficando em jejum. Consuma refeições leves e ricas em vegetais e proteínas magras como o peito de frango e peixes. E não substitua uma refeição por uma quantidade maior do chocolate. Não pense apenas em equilibrar calorias, porque o seu corpo precisa de nutrientes; - Aumentar a atividade física é indispensável após a Páscoa, isso ajudará a compensar o aumento de calorias consumidas nos possíveis excessos cometidos.

Aproveite com moderação e Feliz Páscoa!

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