Revista viver bem Edição nº 30 - março/abril 2016 by FAÇA! Comunicação e Design

nesta edição

Rafael Tavares

março& abril ANO 9 . EDIÇÃO 30 . 2016

26. capa Dr. Danilo Gonzaga explica em detalhes o procedimento das lentes de contato dentais Danilo Gonzaga, cirurgião-dentista

8. viver bem Clicks do Dia Mundial da Saúde na Academia Bodytech

10. vida de corredor O que fazer quando se deparar com uma lesão?

12. pergunte ao personal

16. dicas de vida Taciana Chiquetti reflete sobre a importância de fazer as pazes com o passado para evoluir

24. beleza

Chic Beauté e o seu clube de vantagens para as A história da pedagoga Vanessa Moreno, que clientes de coloração venceu um tumor no coração e se tornou corredora de rua

17. alimentação Natal ganha franquia da Mixirica Alimentação Equilibrada

Rodrigo Fernandes esclarece as dúvidas dos leitores

30. entrevista

14. dê a dica

22. artigo

34. comportamento

Dra. Graça Dantas fala sobre medicina integrativa e saúde

Você conhece o lado sombrio da sua personalidade?

Medidas simples para vencer a guerra contra o Aedes Aegypti

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36. eu aprendi a viver bem

Uma análise sobre o envelhecimento no Brasil

38.coisasdavida Patricia Guedeville alerta sobre a importância da autorresponsabilidade

editorial

expediente

Beleza e saúde “As muito feias que me desculpem, mas beleza é fundamental”. A frase do poema Receita de Mulher, de Vinicius de Morais, é de 1959, mas nunca foi tão atual. Em meio à crise, alguns mercados não se viram abalados, mesmo que considerados supérfluos. Um bom exemplo é o da beleza, que coloca o Brasil na terceira posição no ranking mundial. As pessoas querem ficar mais bonitas, mais jovens e, pelo que se percebe, estão dispostas a pagar por isso. Para atender essa demanda crescente, a cada dia surgem novidades e o ramo da odontologia segue a tendência. Dr. Danilo Gonzaga, que está na capa dessa edição, é mestre em reabilitação oral voltada à estética do sorriso e nos deu uma verdadeira aula sobre as lentes de contato dentais, que são a sensação do momento entre as pessoas que buscam um sorriso perfeito. O tratamento é conservador, mas não se aplica a todos os casos. Então, é importante ter cautela e buscar sempre um profissional especializado no assunto. Outra leitura obrigatória nesta edição é a entrevista que Taciana Chiquetti fez com o coordenador do Centro de Estudos do Envelhecimento da Universidade Federal de São Paulo, Fernando

Juliana Garcia juliana@guiaviverbem.com.br @jufariasgarcia

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Bignardi, que alerta sobre a possibilidade de muitos brasileiros serem condenados a “durar mais tempo”, pois o país não está preparado para atender às necessidades dos idosos. Mas, independente disso, o que vai definir a sua qualidade de vida na terceira idade é o estilo de vida que você segue hoje. A Viver Bem em Revista número 30 chega com novas colunas e muita informação para levar mais saúde, beleza e equilíbrio para a sua vida. Desfrute a leitura e faça as mudanças que julgar necessárias para que, ao invés de durar mais tempo, você possa viver bem até os

cem anos.

Boa leitura!

É o que todo mundo quer Ano 9 . Edição nº 30 março / abril 2016 Direção geral Juliana Garcia e Patrícia Guedeville Coordenação editorial Juliana Garcia Textos Taciana Chiquetti Revisão Márcia Melo Projeto gráfico GR Design Editorial www.grdesigneditorial.com.br Diagramação Faça! Comunicação e Design www.facarn.com Comercial GGTec Produções Impressão Unigráfica Tiragem 6.000 exemplares Fale conosco 84 99451.4142/ 84 99104.4561 contato@guiaviverbem.com.br Nossa capa Danilo Gonzaga, especialista e mestre em reabilitação oral voltada para estética do sorriso. Foto: Rafael Tavares

viver bem

Blitz Viver Bem

Confira os clicks da comemoração do Dia Mundial da Saúde na BodyTech Tirol A manhã saudável para marcar o Dia Mundial da Saúde aconteceu na academia Bodytech Tirol, em Natal, no sábado, dia 09 de abril. A programação começou às 8h com testes de bioimpedância, análise funcional do movimento e exames de glicose e glicemia. Os participantes também contaram com uma orientação nutriciona dada pelo nutricionista da academia, Victor Matos.

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Para finalizar, às 11h, a fisioterapeuta Lívia Bonamigo comandou uma aula de ginástica postural e deu algumas orientações para os alunos sobre os cuidados que devem ter com o corpo, não apenas para fins estéticos, mas para uma vida melhor. Confira as fotos!

Sua opinião

@guiaviverbem Bastidores - A rotina de gravações do programa Viver Bem é intensa durante a semana e os bastidores das entrevistas sempre são destaque no nosso perfil no Instagram (@guiaviverbem). Para quem quiser assistir as reportagens e entrevistas na íntegra é só acessar nosso canal noYoutube (Tvviverbem).Todos os programas exibidos na TV Ponta Negra estão lá disponíveis. Confira os clicks e os temas de algumas pautas que fizeram parte do Viver Bem nos últimos meses.

“Fiquei muito emocionada com o relato da jornalista Daniele Oliveira sobre a partida do seu filho. Texto lindo, um choque de amor e realidade ao mesmo tempo. Parabéns por colocar no papel de forma tão bonita a sua dor. As palavras me tocaram profundamente. Que Deus te cuide e te guie sempre”. Cibele Benevides, via Instagram “Muito esclarecedora a reportagem sobre segurança e cirurgia plástica com a dra. Carolina Dantas. Sempre tive muito medo de me submeter a esse tipo de procedimento, mas agora estou me sentindo bem motivada a corrigir a flacidez que as três gestações deixaram na minha barriga. Claro, seguindo o passo a passo, para fazer tudo com muita segurança.” Ana Claudia, por email

Falamos sobre como acelerar o metabolismo com a nutricionista @erikamelonutri e a profissional de educação física @amandamoreirapersonal

Numa entrevista maravilhosa a psicóloga @lyssadantas falou sobre o poder de cura do perdão

“Adoro ver os clicks do conexão viver bem na revista, pois sempre participo dos eventos que vocês promovem. É muito bom praticar exercícios, relaxar, comer comidinhas saudáveis. É muito bom viver bem. Quando será o próximo? Gabrielle Lima, por email “Show a entrevista com Bel Pesce. Essa mulher é pura inspiração. Tem tudo a ver com a revista.” Lucas Feijão , por email

Fomos em busca das orientações das nutricionistas do @supernordestao para pegar dicas sobre o consumo de peixes na semana santa

Numa entrevista esclarecedora, Carolina Cortez @ nutricionistaesportiva falou sobre a alimentação da mulher nas diferentes fases da vida

Mande seu recado: producao@guiaviverbem.com.br

mais viver bem Programa Viver Bem, sábado, às 9h, na TV Ponta Negra (SBT) Site: www.guiaviverbem.com.br @guiaviverbem O Glebe Duarte, @consultor_digital, deu orientações aos pais sobre a presença das crianças nas redes sociais

O sucesso das aulas de GR Fitness no @espacovivonatal

www.facebook.com/ guiaviverbem www.youtube.com/tvviverbem

vida de corredor

Por Gigi Buonora | girleidebuonora@hotmail.com Instagram: @gigibuonora_runner Snapchat: gigiBuonora

Quando é preciso recalcular a rota... Em algum momento da vida, o atleta , seja ele profissional ou amador, vai se deparar com um adversário chamado lesão que irá tirá-lo de sua atividade, do seu esporte favorito, de sua endorfina e deixá-lo de molho por algum tempo. É uma fase bem difícil, pois quando isso acontece parece que tudo perde um pouco o sentido. Ficamos sem motivação, sem foco, sem metas. Como estou passando por isso, resolvi abordar esse tema na coluna. Afinal, o que fazemos nesse período será determinante para retomar a rotina de treinos e encarar novos desafios. O primeiro passo é aceitar que você não está bem e essa parte é muito difícil. O nosso corpo dá sinais e precisamos respeitar. Muitas vezes somos obrigados a parar e aí vem aquele sentimento de puro desânimo. Comigo foi assim, mas, ao invés de ficar me lamentando, procurei bons profissionais para me cuidar

com tratamentos eficazes e me permitir o repouso necessário. Logo em seguida, me deparei com outro sentimento, o de superação. Aquele que faz você ir à luta, não se entregar e não desistir nunca. E o que fiz? Busquei novas atividades que me proporcionassem menos risco de lesão e ao mesmo tempo me motivassem. Como corredora, achava que só a corrida podia me oferecer tal motivação. E percebi que estava enganada quando busquei outras modalidades como a natação e o ciclismo. Eu me vi novamente motivada e endorfinada e hoje me vejo rumo a um novo sonho e desafio, me tornar uma triatleta. Então, o que posso dizer a você? Nunca desista de seus sonhos, nunca se entregue. Busque alternativas que você encontrará novas realizações e siga o meu lema: se não der para fazer o que quer, faça o que puder! #ficadica

Natação

Ciclismo

Corrida

Compartilhando experiências “Recentemente, fui acometida com uma crise de hérnia de disco onde, literalmente, perdi os movimentos do corpo. Após 11 dias de internação, perdendo completamente o controle sobre meu corpo, foi necessário refletir... E a reflexão passa justamente pelo fato de que a impotência momentânea não precisa ser permanente. Iria correr a Meia Maratona do Rio em maio. Não vou mais. Não foi fácil decidir, mas foi preciso. E mais preciso ainda reformular tudo o que viria em seguida. Ar-

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ranjar meios de não parar e manter a saúde com segurança e responsabilidade. Queremos sentir o gosto do prazer pela atividade física para sempre. Nos próximos dias, estarei focada na minha reabilitação e depois de olho nas orientações profissionais para NUNCA mais sofrer e ter só os benefícios e o prazer que a atividade física trouxe e traz para minha vida e assim recalcular a rota”... Juliana Menezes, advogada e corredora de rua

“A minha lesão aconteceu em meados de abril do ano passado, durante a minha preparação para mais uma Maratona do Rio de Janeiro. Fui sentar no banco do remo na academia pra aquecer, o banco passou do

ponto e, quando percebi que iria cair, travei o joelho como reação inesperada de proteção. Como já estava em um ângulo menor que 90 graus, abriu uma fissura de 1,8 cm no menisco. A dor foi grande. Como de médico e doido todo mundo tem um pouco, continuei tentando treinar com a mesma intensidade e distância. Me dei mal. Quando as dores estavam insuportáveis, procurei o médico e os exames comprovaram a necessidade de uma cirurgia do joelho. Quando vi o resultado, foi uma mistura de vários sentimentos. Mas tratei logo de providenciar a cirurgia. Com uma semana, operei e deu tudo certo. Ai veio a ansiedade de ficar em casa sem fazer nada, só comendo. Engordei 4 quilos em 15 dias. Com 45 dias comecei a caminhar e quando consegui trotar por três quilometros fiquei tão alegre, a auto-

As 7 lesões mais comuns entre os corredores Síndrome da banda iliotibial – É uma inflamação causada pelo atrito da banda iliotibial com a lateral do fêmur, e geralmente causa dores na lateral do joelho. 2. Canelite – Inflamação no tecido que recobre a tíbia e provoca dores na canela. 3. Fascite plantar – Inflamação da fáscia plantar — tecido que une o calcanhar aos dedos e serve para proteger os ossos do pé – que gera dores na sola. 4. Tendinite no tendão de Aquiles – Inflamação no tendão que liga o músculo da panturrilha ao calcanhar. 5. Fratura – por estresse Microfraturas que ocorrem por causa do desgaste ósseo, geralmente acontecem nos pés, na tíbia e no fêmur. 6. Distensão muscular – É o rompimento das fibras musculares, ocorre principalmente na panturrilha e nos músculos da coxa. 7. Condromalácia patelar – Dor no joelho provocada pelo atrito entre o osso do fêmur e a patela. Acontece quando a cartilagem patelar não está em perfeitas condições.

estima voltou e comecei a comer corretamente. Engraçado era que a cada quilômetro eu vibrava mais e já me via participando de provas de corrida de rua. Mas não é simples assim. Uma semana dava tudo certo e outra voltava quase a estaca zero. O problema era o desequilíbrio muscular. Pra proteger o local lesionado, você termina sobrecarregando outro músculo e como resultado, contratura muscular na outra perna. E assim foi até o mês de dezembro. Muitos altos e baixos, mas nunca desanimei de voltar a sonhar em correr outra maratona. Paciência, fisioterapia, disciplina e determinação são ingredientes pra você ter sucesso. Já retornei aos treinos pra Maratona do Rio deste ano e dentro da planilha já fiz treino de 28 quilômetros. Alexandre Azevedo, jornalista e corredor de rua

Cada tipo de lesão, tem causas diferentes. Mas, a maioria delas está associada ao aumento do volume e intensidade de treinos, uso de tênis gastos ou com pouco amortecimento, falta de alongamento e fortalecimento da musculatura. Fonte: o2porminuto.ativo.com

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Foto cedida

pergunte ao personal

Rodrigo Fernandes Instagram: @rodrigofpersonal / Email: rodrigofpersonal@gmail.com

• Bacharel em educação física. • CREF 003912-G/RN • Personal Trainer • Professor de Cycling Indoor na Bodytech Tirol • Consultoria presencial e online

“A musculação é a verdadeira fonte da juventude e não deve ser associada somente à estética, ela pode salvar vidas”

1. Pratico corrida de rua e me lesionei com os treinos de Hiit na esteira. Eles são realmente indispensáveis para quem precisa emagrecer? Leonardo Holanda – por email

O HIIT (Treinamento Intervalado de Alta Intensidade) é uma excelente ferramenta para o emagrecimento e para o combate de várias doenças cardiometabólicas, conforme evidenciado em diversos estudos. Esse tipo de protocolo precisa, necessariamente, ser feito na esteira. Podemos utilizar bicicleta estacionária, corda naval, cicloergômetro de membros superiores ou até mesmo exercícios calistênicos usando o peso do próprio corpo. Em relação a sua lesão, avalie se o seu treino de corrida semanal não está sendo muito volumoso, nunca deixe de lado a musculação e sempre procure orientação de um profissional de educação física.

2. Depois do parto, qual a modalidade mais indicada para a mulher conseguir voltar à forma de antes? E quando começar a praticar? Livia Dantas – por email

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A musculação é uma ótima aliada para que as mamães voltem à forma física, recuperando a massa muscular, entre outros benefícios. É muito importante a orientação de um (a) nutricionista. Esse trabalho multidisciplinar entre as duas áreas certamente trará resultados seguros, sólidos e demandará menos tempo.

3. Qual exercício pode substituir o agachamento com peso na musculação? Bianca Gurgel– por email

O leg press, por exemplo, é um ótimo exercício de cadeia cinética fechada assim como o agachamento, entretanto o movimento de agachar faz parte do nosso padrão motor diário. é importante identificar qual tipo de incômodo você está sentindo ao executá-lo. Antes de substituir esse exercício devemos analisar alguns pontos como enfraquecimento de alguma musculatura, execução errada ou até mesmo pelo encurtamento muscular. é importante que você converse com seu professor para tentar identificar o motivo do seu incômodo e assim progredir no exercício com segurança.

4. Meu pai tem 68 anos e sempre praticou caminhada. Seu médico orientou iniciar a prática de musculação, mas não o imagino levantando peso na academia. Ele pode mesmo começar nessa idade? E quais cuidados deve tomar? Pedro Tarcisio – por email

A musculação é a verdadeira fonte da juventude e não deve ser associada somente à estética, ela pode salvar vidas. Um grande pesquisador brasileiro (Cadore et al.,2014) avaliou os efeitos do treinamento com peso em idosos durante 4 semanas, utilizando apenas exercícios, duas vezes na semana. Os resultados foram surpreendentes como melhora na marcha fazendo também com que alguns abandonassem cadeira de rodas, andadores e bengalas. O mais interessante é que, além das melhoras físicas, também houve melhoras cognitivas. O bom profissional de educação física saberá usar a musculação como um remédio natural e assim melhorar a qualidade de vida do seu pai!

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Pra vencer o Aedes Aegypti Que loucura estão os nossos tempos hein, gente? Tanta coisa derrubando o nosso país... Mas o que me choca mais é um mosquito de nada fazer tanto estrago. Dicas para ajudar no combate rechearam as páginas do @deadica , então resolvi concentrar aqui para vocês. Estudos sobre o Aedes Aegypti mostram que a fêmea se alimenta só de sangue. Pica mais os pés, tornozelos e pernas. Mostram que ele voa até 200 metros. Isso quer dizer que o foco do mosquito tem que estar próximo da pessoa doente. e é oportunista. “Cola” em uma pessoa e vai até o 20º andar de um prédio e lá procria. Consegue fazer “residência” nas calhas que têm água parada e nas folhas, que são ideais para a desova. É tinhoso e o processo reprodutivo, assustador. Com uma vida média de 20 dias, uma fêmea pode colocar até 500 ovos. A fêmea desova a cada 4 ou 5 dias. Duas fêmeas em uma casa podem causar uma infestação do mosquito em menos de um mês. As pessoas devem usar 10 minutos do tempo, durante uma semana inteira, para eliminar os criadouros de dentro de casa e dos quintais. É que do momento em que a fêmea coloca os ovos na água até o mosquito estar voando e picando, se passam 8 dias. Se a cada 7 dias a população eliminar os criadouros e as larvas, o ciclo vai ser interrompido. VAMOS CUIDAR, MEU POVO!!!

Armadilha Recebi pelo WhatsApp um vídeo falando de uma armadilha que ajuda no combate : A MOSQUITOEIRA . Aparentemente fácil de fazer, basta ter um pedacinho de tela (filó, véu) , uma garrafa pet, uma lixa e fita isolante. Tem muitos vídeos na internet explicando como funciona e como fazer. Digite “mosquitoeira” e vamos colocar a mão na massa !

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Por Andréa Cariello | Arquiteta | Instagram: @deadica

Andréa Cariello é arquiteta e, como mulher multifacetada e ativa que é, criou o Instagram @ deadica para compartilhar com todos as suas dicas, descobertas e boas ideias.

Inhame X Dengue Tento morrer de amores pelo inhame... Acho o bichinho tão sem graça, mas, segundo #SoniaHirsch, comer inhame em vez de batata, duas ou três vezes por semana, previne contra dengue. Mesmo já estando com dengue, comer inhame (ou tomar o elixir de inhame, vendido em qualquer farmácia) costuma acelerar a recuperação. Também é importante usar o inhame depois da dengue, para eliminar os resíduos do sangue que tornam mais dramática a recaída. O inhame limpa o sangue e é um dos alimentos medicinais mais eficientes que se conhece: faz muitas impurezas do sangue saírem através da pele, dos rins, dos intestinos. No começo do século já se usava elixir de inhame para tratar sífilis. Em situações de epidemia, comer um inhame por dia é suficiente: em sopa, purê, ensopadinho, pasta com alho ou qualquer outra receita que pode ser encontrada em www.correcotia. com/inhame. Simbora comer inhame, meu povo!!!!

Foto: Alberto Medeiros

dê a dica

saúde online

Hemoliga Conheça o aplicativo que estimula a doação de sangue Desenvolvido por potiguares, o aplicativo Hemoliga foi idealizado para aumentar o número de doadores de sangue e a frequência dessas doações. O sistema funciona como uma ferramenta dinâmica e inovadora, onde os hemocentros divulgam diariamente os níveis de seus estoques por tipo sanguíneo. O aplicativo também auxilia o doador a registrar as suas doações e a se manter informado sobre quando estará apto para doar novamente, traz informações sobre os requisitos básicos e impedimentos temporários para ser um doador e os endereços e contatos dos hemocentros e postos de coleta em cada estado. O app Hemoliga tem versões disponíveis para os sistemas iOS, Android,

Windowns Phone e o download pode ser feito em suas respectivas lojas App Store, Google Play e Windows Phone. O aplicativo também pode ser utilizado via web, por meio do site http://hemoliga. com.br/. Em dois anos, o Hemoliga já registrou milhares de doações e, atualmente, está presente em 21 estados do país. Tem alguma sugestão de aplicativo que te ajuda a ter mais saúde e viver bem? Mande para o email: produção@guiaviverbem.com.br

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dicas de vida

Por Taciana Chiquetti | Jornalista | tacychiquetti@hotmail.com

Meus aplausos aos orientais, “tiro o chapéu” para os indígenas, manifesto minha admiração às culturas que valorizam quem veio antes. Conduzem o passado como algo importante para o prosseguimento da vida. Porém, não como forma de estagnação e nostalgia, mas como referencial que norteia. Eles se inspiram em suas raízes, agradecem e seguem em frente, em um fluxo salutar para o andamento da existência. O pedagogo alemão Bert Hellinger, que criou o método das “constelações sistêmicas familiares”, corrobora, na teoria, com a prática que tais culturas já implementam em seus cotidianos há séculos. Ele explica que existem três leis naturais que regem os relacionamentos humanos – “as ordens do amor”: a lei da hierarquia ou precedência (estabelecida pela ordem de chegada), a lei do pertencimento (estabelecido pelo vínculo) e a lei do equilíbrio (estabelecido pelo dar e receber). Quando essas leis são violadas em uma família ou em um grupo, há a necessidade de compensações para harmonizar o sistema. Tais compensações se manifestam inconscientemente nos membros, na forma, por exemplo, de depressões, doenças,

problemas nos relacionamentos, dificuldades em geral. Em nossa cultura ocidental, somos acostumados a excluir o que nos incomoda, aposentar o que já não nos serve mais, negar aquilo que não consideramos positivo. Vivemos uma vida de esquivas, em que encarar o passado e se despedir dele é tarefa difícil. Paradoxalmente, tais posturas nos aprisionam a acontecimentos e a pessoas que já fizeram parte de nossas vidas. Parece que quanto mais fugimos do que não queremos enxergar ou lembrar, mais esta “realidade” segue em nosso encalço.

Dicas de leitura

O Cavaleiro Preso na Armadura Autor: Robert Fisher Editora: Record

Um conto cativante que traz muita sabedoria de vida. O cavaleiro que protagoniza esta fábula vive em busca do seu verdadeiro eu, mas não encontra as verdades que procura por estar sempre preso em sua armadura, pronto para guerrear.

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Foto: Canindé Soares

O bom adeus

Além dos conceitos de Hellinger, gosto de um trecho de um artigo de Stephan Hausner sobre o assunto. “Seguramente, cada indivíduo recebeu algo de seus pais e também sente que algo lhe falta da parte deles. Entretanto, está ao alcance de cada um aquilo a que pode conectar-se. Quando ele consegue olhar para o que recebeu, sente que recebeu uma dádiva e que depois também terá algo para dar. Enquanto permanece reivindicando e fixado no que deixou de receber, provavelmente se sente enganado pela vida e pelos pais. Então, sente-se mal e carente e não terá condições para doar”. É preciso, além de reconhecer o que os nossos antepassados nos proporcionaram, agradecê-los verdadeiramente e, depois, se despedir deles. O passado (e também as pessoas do passado) precisa ser honrado – tal como ele ocorreu – e deixado em paz. Afinal, trata-se de nossa história. Única. Só nossa. É este o respeito e a reverência que o passado nos “cobra”. É revigorante quando aceitamos e acolhemos qualquer situação. Quando permitimos que o que já não é mais presente naturalmente se vá, as doces lembranças permanecem.

alimentação

Fast food saudável Mixirica Alimentação Equilibrada chega à Natal para oferecer praticidade e sabor

abrir mão de comer bem. O cardápio é recheado de opções que combinam praticidade, equilíbrio e muito sabor. “Além de todo o diferencial no cardápio, fizemos um bom investimento na estrutura física da loja, que conta com 130 metros quadrados. A ideia é que o cliente sinta-se bem acomodado, num ambiente bonito e aconchegante para que ele tenha prazer nesse momento da alimentação”, informa a empresária Lorena Laurentino Campos, proprietária da Mixirica em Natal.

Uma alimentação equilibrada é um dos pilares da vida saudável. Pratos coloridos e variados, compostos de saladas, vegetais, carboidratos e proteínas são essenciais para o bom funcionamento do organismo. Mas com a correria da vida moderna, muitas pessoas acabam abrindo mão de se alimentar bem, comprometendo a saúde e a boa forma. A rede de fastfood Mixirica Alimentação Equilibrada, que acaba de chegar à Natal, é uma ótima opção para quem tem a agenda corrida, mas não quer

A Mixirica Alimentação Equilibrada está presente em

20 estados

do Brasil e conta com

80 lojas

Prato filé de frango: frango grelhado, arroz, mix de folhas, tomate, pepino, cenoura, batata rústica e molho italiano

Salada fit burguer: mix de folhas, hambúrguer fit (60% soja, 40% carne bovina), tomate, cenoura, pepino, ervilha, milho e molho italiano

Mixirica Natal Alimentação Equilibrada Avenida Hermes da Fonseca, 975, Tirol. Horário de funcionamento: Segunda a Sexta das 10h às 20h. Sábados: das 10h às 15h Telefone: 84 2020 4646 Instagram: @mixiricanatal

O cardápio A grande variedade de pratos é um dos destaques da Mixirica Natal Alimentação Equilibrada. Saladas e grelhados, wraps deliciosos, sanduíches de variados sabores e refeições prontinhas. Os sucos são a especialidade da casa com receitas exclusivas. Os shakes também são deliciosos. Saladas de frutas e açaí na tigela completam as opções de sobremesa da sua refeição equilibrada. O cliente ainda pode optar pelos combos que associam o prato, o suco e a sobremesa e a cada dia da semana uma delícia do cardápio entra na promoção super econômica.

Lorena Laurentino Campos, proprietária

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compartilhando receitas

Bolo de Amendoim Uma receita sem glúten, sem leite e sem ovo Para a estreia dessa nova coluna, ninguém melhor que a empresária Cassiana Diniz. Apaixonada por um estilo de vida saudável, ela compartilha um pouco da sua rotina de exercícios e alimentação no Instagram @fitcomigo. Vegana por opção, Cassiana está sempre em busca de novas receitas para incrementar seu cardápio com os nu-

trientes necessários para manter uma dieta balanceada, sem abrir mão do sabor. Ela mesma prepara suas receitas e compartilha todas com seus mais de 30 mil seguidores. “A receita que escolhi para ensinar aqui é saudável, deliciosa, com casquinha crocante e gostinho de amendoim. Espero que gostem” - Cassiana Diniz

Ingredientes 1 xícara de amendoins torrados, sem pele e sem sal (ou 140 g de pasta de amendoim) 1 xícara de água 1/4 de xícara de azeite 1 e 1/2 xícara de açúcar mascavo 2 colheres (sopa) de cacau em pó 2 colheres (sobremesa) de linhaça ou chia 1 colher (sobremesa) de tahine (pasta de gergelim) 1 e 1/2 xícara de farinha de arroz integral (fiz a farinha com arroz castanho orgânico) 1 colher (sopa) de polvilho doce 1 colher (sopa) de fermento em pó 1 colher de sobremesa de vinagre de maçã

Preparo Use um pouco da água da receita pra cobrir a chia e reserve por uns 15 minutos enquanto separa os ingredientes. Misture a farinha, o cacau e o polvi-

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lho e reserve. Unte e enfarinhe (com a farinha de arroz) uma forma pequena (pode ser de bolo inglês, de cupcakes. Se a forma for de silicone não precisa untar). Ligue o forno a 180 graus. Bata no liquidificador os amendoins (ou a pasta) com a chia e a água (coloque 70% da água, reserve o restante pra o final, você vai usar só se precisar); adicione o azeite, açúcar mascavo, o tahine e bata novamente por 3 minutos. Adicione essa mistura aos secos mexendo delicadamente. Veja se precisa acrescentar mais água. A massa tem que estar cremosa e meio pesada como massa de bolo normal. Coloque o fermento num canto da massa e despeje por cima o vinagre. Vai espumar. Mexa rapidamente, coloque a massa na forma e leve ao forno por aproximadamente 30 minutos. Atenção: Não abra o forno nos primeiros 20 minutos. Só abra quando o bolo estiver cheirando. Aperte a massa com o dedo. Parece bom? Se tiver dúvida, fure com o palito e veja se sai seco. Pode partir em pedaços e congelar enrolando um a um em filme plástico.

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alimentação Camarão ao pomodoro é a nova estrela do cardápio

Sexta cultural e saudável

Ateliê mix reúne expositores de diversas áreas

Lazer saudável

Restaurante Flor de Sálvia alia programação cultural ao cardápio Quem já conhece o Flor de Sálvia pelo cardápio saudável e saboroso tem mais um motivo para se manter fiel. E quem ainda não conhece o local terá mais motivação para conferir o que o restaurante tem a oferecer: muitas novidades estão acontecendo neste ano. A programação musical semanal, que reúne os melhores nomes da música potiguar, é uma delas. A proposta da “Sexta Musical” é oferecer lazer de qualidade “sem sair da dieta”, uma vez por semana, das 20 às 24 horas, por meio de vários estilos musicais. Diogo das Virgens, Ana Tomaz, Anchieta Menezes, Simona Talma foram alguns dos artistas que já passaram por lá, cantando o melhor do samba, música popular brasileira e pop rock. “Queremos dar nossa contribuição para a noite

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de Natal, unindo o melhor da gastronomia funcional com a boa música”, observa a nutricionista Marina Pantoja, proprietária do Flor de Sálvia. O Ateliê Mix, uma feira de gastronomia, arte, moda e decoração que é realizada no espaço de eventos, localizado na parte de trás do restaurante, é mais uma contribuição para a cultura local. Uma vez por mês, dez expositores variados apresentam seus talentos, na forma de produtos e serviços, aos clientes do Flor. “Em 2015, já fizemos duas edições e foi uma experiência muito positiva. Neste ano, queremos fazer com que mais pessoas conheçam nossa feira mix”, diz. Outra boa nova é que quem não vai ao Flor pode tê-lo em casa ou em qualquer lugar. O restaurante oferece um

cardápio personalizado, além de toda a parte de serviço (barman, garçom, cutelaria) para eventos, confraternizações, aniversários, noivados, reuniões corporativas, coquetéis de empresa, entre outros. “Montamos tudo de acordo com perfil de cada evento, incluindo demandas específicas, com ausência de glúten e lactose. Oferecemos finger foods, entrada, prato principal, sobremesa, bebidas. É interessante porque cada evento fica com seu próprio cardápio. Não há repetição”, explica Marina. A preocupação com a apresentação do prato nos eventos é constante. Detalhe que faz a diferença. Ela usa flores comestíveis, por exemplo, de produção própria, para agregar à aparência dos pratos produzidos.

Resultado do “Desafio Sálvia Saúde” 2015 Mais uma edição do projeto “Desafio Sálvia Saúde”, realizado pelo restaurante Flor de Sálvia, foi concluída com sucesso e o objetivo de inspirar bons e novos hábitos para viver bem foi atingido pela desafiada Nayara Leandro, de 29 anos. “Aprendi a gostar de me exercitar e encontrei no Pilates uma maneira de melhorar as lesões do meu corpo e fortalecê-lo cada vez mais. Entendi que o meu corpo tem limites (vários), mas que depende de mim ultrapassá-los e vencer cada dia. Nesses seis meses, eu percebi que, cada dia, a gente luta uma pequena batalha e os desafios vão surgindo ao longo da experiência”, analisa Nayara, que passou do manequim 46 para o 40. “É a maior felicidade chegar a uma loja e encontrar roupas que caibam em mim. Recuperei minha autoestima”. Ela foi amparada por uma equipe multidisciplinar, de julho a dezembro do ano passado, que incluiu as nutricionistas Eliane Martins e Pascale Helke, o personal trainer Felipe Saraiva, a psicóloga Karina Machado, a esteticista Karla Sarmento, além de outras ajudinhas fundamentais, como as refeições no Flor de Sálvia, o treino no estúdio Power Plate, as roupas fitness da Mulambo T-shirts, a água alcalina da Acqua Live e os alimentos saudáveis da Ponto Natural. O “Desafio Sálvia Saúde” está disponível pela internet no Instagram: @ desafiosalviasaude e no blog: http://www.desafiosalviasaude.com.br/

Click num dos aniversários na varanda do Flor

Marina Pantoja comanda a equipe no restaurante e nos buffets externos

Finger foods saudáveis

Flor de Sálvia Av. Afonso Pena, 507, Petrópolis. Horário de funcionamento Aberto para almoço todos os dias, 11h30 às 16h Aberto para jantar: Quarta e quinta, 18h às 22h Sexta, 18h às 01h Sábado, 18h às 23h Tels.: (84) 4103-1976/ 99956-9736/ 99921-6921. Redes sociais: Facebook/flordesalvia e Instagram @flordesalvia.

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artigo

A Medicina Integrativa

na promoção da saúde Uma visão transdisciplinar como meio para reduzir o uso dos serviços convencionais de saúde O termo “Medicina Integrativa” ganhou aceitação na academia médica nos últimos 25 anos. O consórcio norte-americano de Centros Acadêmicos de Saúde para Medicina Integrativa (Consortium of Academic Health Centers for Integrative Medicine – Consortium, www.imconsortium.org) define esse termo como “uma abordagem médica orientada para a cura (healing), tendo como foco o cuidado do paciente/pessoa doente como um todo – mente, corpo, espírito e estilo de vida”. Essa “nova” medicina enfatiza o relacionamento terapêutico e emprega todas as terapias adequadas para cada caso/ cada pessoa, sejam essas terapias convencionais ou complementares baseadas em evidências clínicas e científicas de alta qualidade. Portanto, trata-se de um modelo de atendimento que possui um pressuposto acolhedor e escutatório capaz de fazer o outro/ser em processo de doença alavancar a sua força silenciosa, sua energia vital para a cura e para a saúde. Para a Organização Mundial da Saúde (OMS),quando se refere à saúde não é apenas a ausência de doenças, mas sim um estado de completo bem-estar físico, mental e social, portanto um conceito mais relacionado à healing e à qualidade de vida. Observamos que em num cotidiano marcado pela exuberância tecnoló-

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gica, as pessoas não se olham mais, não se aquietam, não sabem entrar para o seu “ovo-casa” para se conhecerem um pouco mais e passam a entregar o seu corpo e suas queixas às consultas médicas realizadas como se fossem uma estrela cadente de tão rápidas, mas sem a beleza dessa estrela. E também para exames realizados em equipamentos caros e interpretações laboratoriais que em número expressivo desses resultados, costumam ser normais, ou seja, sem alterações, elevando sobremaneira os custos com a saúde. Em 2011, a Agência Nacional de Saúde Suplementar (ANS) publicou, no Diário Oficial da União, a Resolução Normativa nº 265, que incentiva a participação de usuários de planos de saúde em programas de envelhecimento ativo, com a possibilidade de descontos nas mensalidades. Isto é uma iniciativa bastante oportuna, está direcionada também para outras faixas etárias e não apenas para as pessoas maduras (idosas). É uma proposta inovadora que necessitaria ser divulgada amplamente, uma vez que a lógica do sistema de saúde está consolidada pelo ciclo de tratamento das doenças e não da prevenção. Um Programa de Medicina Integrativa pressupõe o envolvimento dos pacientes/pessoas doentes e de seus familiares para tornarem-se participantes ativos e corresponsáveis

pela melhoria da sua saúde física, psicossocial e espiritual. Por outro lado, os profissionais de saúde envolvidos nesse programa devem ser pessoas receptivas, amorosas para adotar e inovar numa parceria de melhoria, uma vez que se atua em rede de profissionais de diversas áreas num mecanismo transdisciplinar, utilizando-se os avanços científicos da medicina convencional com o melhor da medicina integrativa/complementar. As instituições de saúde, por sua vez, devem ter uma gestão inovadora e criativa para agregar resolutividade associada à complementaridade da medicina integrativa, visando colaborar para um menor custo-efetividade para o sistema de saúde brasileiro tanto público como privado. Dra.Graça Dantas Oliveira É médica, com formação em Saúde Publica com foco em Pediatria pela UFRN/ENSP-RJ. Especialista em Nutrição e Qualidade de vida pela UNICAMP-SP. Medicina Integrativa pelo Centro de Estudos e Pesquisas do Hospital Albert Einstein-SP. Life&Professional Coaching pela Sociedade Brasileira de Coaching-SP. Atualmente mora em Natal e vem atuando tanto no serviço público como privado. E-mail: graolive@hotmail.com

beleza

Como num passe de mágica Conheça o Instantly Ageless, um creme antirrugas que age instantaneamente na aparência dos sinais visíveis de envelhecimento

Sobre a Jeunesse Global

Já imaginou ficar livre de rugas, bolsas e linhas de expressão em apenas dois minutos? O Instantly Ageless, da Jeunessse Global, é um poderoso creme que funciona de maneira rápida e eficaz na diminuição temporária da aparência dos sinais visíveis de envelhecimento e imperfeições da pele. O ingrediente revolucionário é o Argireline, um peptídeo que suaviza as linhas de expressão, não necessitando de aplicação com agulhas pela sua facilidade de absorção pela pele. Embora o Argireline seja um ativo bastante utilizado em diversos outros produtos, a formulação

do Instantly Ageless, que conta também com silicato de sódio, silicato de magnésio e alumínio, potencializa os resultados proporcionando um acabamento impecável na pele. A aplicação é bem simples. O cliente só precisa massagear suavemente o sachê para homogeneizar o produto, depois aplicar uma fina camada nas áreas que deseja suavizar e permanecer inexpressiva por 2-3 minutos, enquanto o produto seca. Os resultados alcançados com a aplicação do Instantly Ageless são temporários, duram entre 6 e 11 horas.

Empresa americana fundada em 2009, na Flórida, que atua em centenas de países das Américas do Norte e Sul, Europa, Ásia, Oceania e África. Conhecida por estar em franca ascensão no mercado de venda direta, a Jeunesse é uma das maiores empresas antiaging do mundo. Focada em redefinir a juventude, a Jeunesse tem produtos que ganham destaque por onde passam e permanecem em evidência, mostrando sua distinção entre outros do mesmo segmento. A empresa chegou ao Brasil em junho de 2015 e lançou, no mês de outubro, o mundialmente conhecido Instantly Ageless, produto que revolucionou o mercado brasileiro de beleza e anti-idade. Além do Ageless, a Jeunesse conta também com produtos de tratamento para pele, suplementos nutricionais e produtos que auxiliam no emagrecimento.

Beneficios g

Reduz rapidamente a aparência de bolsas, olheiras e linhas finas

Ajuda a minimizar a aparência dos poros para uma finalização perfeita

Ajuda a uniformizar a textura da pele

Vendas online www.patriciaville.jeunesseglobal.com WhatsApp: 84 99451 4142

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beleza

Cássia Bulhões, associada Color Club

Andrea Schultz, modelo

Color Club Manter a cor do cabelo sempre viva, como se tivesse saído do salão, requer cuidados especiais, que, muitas vezes, a correria do dia a dia não permite. Nada mais revitalizante para a autoestima do que um cabelo saudável e bonito. Pensando nisso, o Salão Chic Beauté, localizado no Tirol, apresenta uma proposta diferenciada para os frequentadores: o Color Club, um clube de vantagens para quem faz coloração. São três pacotes oferecidos, que incluem descontos e serviços gratuitos. O pacote Beautiful, com duração de três meses, oferece 5% de desconto no valor total do pacote e uma nutrição a cada visita da cliente ao salão. O Glam dá 10% de desconto e os serviços de nutrição e escova toda vez que a cliente retornar ao Chic, durante seis meses. E o pacote Diva, com duração anual, oferece 15% de desconto, além de nutrição, escova e uma maquiagem (a cada três meses) com o cabeleireiro e

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maquiador Dell Marques. Quem experimentou, aprova a ideia. É o caso da empresária Kleiza Araújo. “É impossível não se tornar fiel aos serviços do Chic depois que você conhece e reconhece a qualidade do que eles oferecem por lá. Porém, um agrado, um mimo para os clientes mais assíduos é sempre válido. O Color Club era exatamente o que eu estava precisando, aliando o útil ao agradável, deixando mais acessíveis os serviços que necessito mensalmente”, observa ela, que sempre colore as madeixas com Dell Marques. O uso de produtos corretos também faz toda a diferença para manter a saúde e a beleza dos fios. “É uma super promoção, pois engloba os serviços de coloração, escova, hidratação e maquiagem a um preço bastante convidativo. Além disso, os produtos são excelentes e ainda conto com a competência dos profissionais, sob a coordenação

Mais vantagens em cuidar de si mesma de Dell Marques. Com o Color Club, mantenho meus cabelos sempre bem cuidados”, frisa a advogada Cássia Bulhões de Souza, outra cliente que aproveita as vantagens. “Nossa proposta é um conceito de beleza associada à saúde dos cabelos e ao bem-estar, em um ambiente acolhedor. O Color Club foi mais um jeito que encontramos de demonstrar nossa atenção e cuidado aos clientes. Os processos utilizados visam maior durabilidade da cor, hidratação dos fios, saúde do couro cabeludo e pigmentação que respeita a emenda, utilizando, para tudo isso, produtos de alta performance”, observa Dell. Optar por um dos três pacotes pode ser uma ótima dica de presente para si mesma ou para algum familiar ou amigo, em qualquer época do ano. Um carinho útil para uma pessoa especial ou para a mais especial do mundo: você mesma.

Sentindo-se em casa A equipe do Chic, liderada pelos “tops” Dell Marques e Will Costa, é sinônimo de talento e de muitos anos de estudo, dentro e fora do Brasil. Além de sempre atualizados, eles fazem questão de oferecer atendimento de qualidade. Tudo no Chic está organizado para que as clientes se sintam em casa, com o máximo de conforto e atenção. O ambiente aconchegante e sofisticado tem iluminação especial e há também a sala black (VIP) para o atendimento diferenciado de noivas ou simplesmente para as clientes que desejam momentos de cuidados mais especiais.

Alguns benefícios dos processos do Color Club g

Mantém a saúde do couro cabeludo

Uso de produtos antialérgicos, com menos amônia

Hidratação dos fios

Pigmentação respeitando a emenda do fio

Padrão de qualidade Hair Size

Qualidade e maior durabilidade da coloração

Uso de produtos de alta performance com coloração em HD e maior tempo de aproveitamento da cor

Madeixas protegidas Entre os produtos de alta performance disponíveis no Chic, o Fibreplex tem se destacado como uma nova ferramenta que ajuda a clarear os fios de cabelo sem danificá-los. “Quando o descolorante está agindo nos fios, este produto blinda as fibras, fazendo com que elas não se rompam, o que oferece uma sustentação maior. Depois do enxágue, há a neutralização da ação do descolorante”, explica Dell. Com um sistema inovador em três passos de fortalecimento de pontes capilares, o produto é o primeiro sistema técnico da Schwarzkopf Professional, que reduz significativamente a quebra dos fios durante a descoloração, clareamento ou coloração. Além de não comprometer os fios durante a ação da loção ativadora, clareando ou neutralizando, o Fibreplex é

compatível com todos os sistemas profissionais de coloração. Nas manutenções da cor, esse tratamento mantém o brilho e a proteção dos cabelos. “Devido às sobreposições de tons, o que ocorre geralmente é que as fibras acabam se rompendo. Porém, com esse processo, diminui-se a sensibilidade dos fios”. A aplicação é super simples, garante Dell, e o resultado vem agradando aos mais diversos tipos de loiras de Natal.

Chic Beauté - Spa, beleza e cuidados pessoais Rua Dr. João Chaves, 977 | Tirol – Natal/RN Fone: (84) 3222-6828 | Facebook: Chic Beauté Instagram: @Chicbeaute_ Dell Marques e Andrea Schultz, louro perfeito com a aplicação do Fibreplex

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odontologia

Sorriso dos sonhos Lentes de contato se consolidam no mercado. Conheça mais sobre o procedimento e suas indicações Um sorriso harmônico e mais natural conquistado a partir de um tratamento conservador. Esta é a proposta das lentes de contato dental, um procedimento estético-funcional muito eficaz e consolidado na odontologia. “São lâminas de porcelana aplicadas sobre os dentes, com mínimo desgaste ou até sem desgastes, que permitem correções de algumas imperfeições de cor, forma e posicionamento. Esta técnica proporciona, dentre outros benefícios, alta estabilidade da cor, brilho e lisura,mesmo para quem consome alimentos muito pigmentados (vinhos e café)”, uma vantagem, por exemplo, quando comparado a trata-

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mentos feitos com resinas”, explica o dentista Danilo Gonzaga, especialista e mestre em reabilitação oral voltada para estética do sorriso, na clínica Orale, localizada em Petrópolis. Em destaque atualmente por embelezar explicitamente o sorriso de celebridades conhecidas, como Flávia Alessandra, Reynaldo Gianecchini e Malvino Salvador, as lentes de contato dental que também são chamadas de laminados cerâmicos ultra finos é um tratamento que existe há mais de 20 anos na odontologia. A intensificação da sua indicação tem se dado principalmente pelo grande avanço das tecnologias adesivas, que tornam

Naturalidade da lente de contato. A taxa de sucesso atinge 96% em até 20 anos

Priscila Amorim

meses mais pr

esse tratamento seguro e com alta durabilidade. A taxa de sucesso chega a 96% em 15 a 20 anos, de acordo com estudos, afirma Danilo Gonzaga. A demanda em seu consultório pelo procedimento vem aumentando cada vez mais. “As pessoas estão cuidando mais da saúde e da beleza e ainda vivemos um momento em que nos expomos mais. Além disso, há mais acesso à informação sobre as lentes de contato dental, o que motiva os pacientes a buscarem o tratamento”, observa. Ele conta que, em 2015, realizou o dobro de procedimentos desta natureza, em relação ao ano anterior. Com aplicação dessa técnica, é possível fazer algumas correções de cor, textura, volume, largura e comprimento dos dentes naturais. No dia a dia clínico, pode ser realizada para pessoas com dentes levemente

manchados e com restaurações que repetidamente ficam amareladas, em casos de dentes quebrados, desgastados ou com alterações de forma e presença de espaços. Nestes casos, o tratamento com lentes de contato na reabilitação oral traz resultados maravilhosos, pois, além de transformar a estética, resgatam a autoestima do paciente. Apesar das variadas indicações, este não é o único procedimento que pode ser utilizado em todos os

sorrisos com alterações estéticas e funcionais, ressalta o dr. Danilo Gonzaga que é membro da Sociedade Brasileira de Odontologia Estética. As principais contraindicações ficam para quem tem parafunção/ bruxismo (problemas relacionados ao ranger dos dentes) não controlada, dentes com alterações severas de cor ou com fraturas extensas. Para estes, as tradicionais facetas, coroas de porcelana ou outros tratamentos devem ser adotados.

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Planejando sorrisos O tratamento tem duração de três a quatro sessões, incluindo uma etapa de “test drive do sorriso” para que o paciente possa verificar, em uma simulação real, como ficará o resultado e se ele se adaptará aos novos dentes. O planejamento do novo sorriso é realizado a partir de uma análise detalhada, que inclui até fotos em estúdio fotográfico, como pode ser visto no consultório do dr. Danilo Gonzaga. O objetivo é um sorriso esteticamente saudável que esteja em harmonia com a face e personalidade da pessoa. Danilo explica que uma das novidades do tratamento é o uso de tecnologia 3D, que torna as intervenções bem mais rápidas e precisas. Em alguns casos, já não é necessário realizar o tradicional molde, por exemplo. No entanto, ele alerta que o profissional deve ter profundo conhecimento e deve estar devidamente habilitado, pois o sucesso final irá depender do respeito aos muitos detalhes técnicos e científicos envolvidos nas etapas de trabalho.

Cor e formatos indesejados

Espaço entre os dentes

Desequilíbrio de cor e formas

Casos que podem utilizar lentes de contato dentais • Dentes com alteração de cor leve a moderada • Dentes desgastados • Dentes com tamanho reduzido (curtos ou estreitos) • Dentes com espaços entre eles (para fechar o espaço)

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Danilo Gonzaga de França Instagram: @danillogonzaga Clínica Orale - Odontologia personalizada Av. Campos Sales, 632 Petrópolis, Natal-RN Tel:. 84 3211 4522/ 99954 9762 www.clinicaorale.com.br

Valorizando as cores do nordeste. Tratamento multidisciplinar Inicialmente, o tratamento ortodôntico, que vai posicionar os dentes de maneira correta nas bases ósseas, dura de 12 a 18 meses. Na fase pré-operatória, em média três meses antes da cirurgia, a fonoaudiologia atua para desenvolver a conscientização e propriocepção do paciente quanto à musculatura, funções estomatognáticas e hábitos parafuncionais, além de preparar a musculatura para o procedimento. Isso favorece um melhor resultado funcional e estético e oferece mais conforto na recuperação. Somente então, após este período de preparo, a pessoa é submetida ao procedimento cirúrgico para harmonizar a anatomia da face. Depois de passar por um pré-operatório criterioso, que inclui exames laboratoriais e avaliação cardiológica, o paciente que realizará a cirurgia ortognática é submetido a um tratamento multidisciplinar. De acordo com o cirurgião buco-maxilo-facial Giordano Campos, inicialmente, a pessoa realiza exames complementares, como tomografias da face, modelos em gesso das arcadas dentárias, fotos da face e dos elementos dentários, com o objetivo de identificar onde existem as alterações de crescimento ósseo. Em seguida, é feito o diagnóstico e um plano de tratamento é definido pela equipe com

Sueli Toledo, apresentadora de Tv, fez a cirurgia ortognática há 4 anos

diversos profissionais, como ortodontistas, fonoaudiólogos e cirurgiões. O planejamento multidisciplinar é associado às novas tecnologias, como a utilização de softwares de planejamento tridimensional, que permitem uma melhor previsão dos resultados do procedimento e facilitam a comunicação profissional-paciente. Um diferencial importante do Grupo Neo Ortognática. “As técnicas cirúrgicas mais avançadas promovem menor trauma cirúrgico e consequentemente uma recuperação mais rápida. No pós-operatório, a fonoaudióloga da equipe atende o paciente ainda no hospital no dia da cirurgia, realizando drenagem linfática facial para redução do inchaço. Em seguida, atua

reabilitando a sensibilidade, musculatura e funções de mastigação, deglutição, respiração e fala na nova condição dentária”, explica Richelly Marinho, fonoaudióloga especialista em motricidade orofacial. A apresentadora de Tv Sueli Toledo passou por todo o processo para tratar uma disfunção da ATM (articulação temporo-mandibular). “Sentia muitas dores e tratava tudo como se fosse estresse. Mas as dores não passavam. Depois que descobri que o problema era na ATM fiz tratamento ortodôntico durante dois anos e depois a cirurgia ortognática. Fui muito bem acompanhada, o pós-operatório foi tranquilo. Hoje não sinto mais nenhuma dor. É uma sensação maravilhosa”, comemora.

Mais qualidade de vida após a cirurgia São muitas as vantagens de se submeter à cirurgia: além da autoestima mais elevada com a estética facial, o paciente consegue melhorar sua mastigação e capacidade respiratória, além de diminuir as dores musculares da face e obter um rejuvenescimento facial. A cirurgia também pode ser associada a outras técnicas como a bichectomia, indicada para diminuição das maçãs do rosto e o aumento do volume labial.

ricos dava aos pobres um Robin Hood justiceiro assim era lampião o rei dos cangaceiros dos

Neo Odonto Rua Açu, 664 | Petrópolis | Natal-RN @ortognática_neodoodonto Fone: (84) 3211-0777

A GRÁFICA DA GENTE fev / mar 2016 . Revista . 29 84 em 3272.2751 orcamento@unigraficanatal.com.br

entrevista

Envelhecimento saudável

Médico homeopata, gerontólogo e psicoterapeuta, Fernando Bignardi, coordenador do Centro de Estudos do Envelhecimento da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), pesquisa o envelhecimento da população no Brasil – tema cada vez mais atual, já que se vive mais hoje em dia. Com uma visão multidimensional-quântica, seus estudos têm contribuído para uma mudança de paradigma na medicina, em que o médico deixa de ser um mero “receitador de remédios” para ser um “parceiro na mudança do estilo de vida do paciente”. Dr. Fernando constatou, por exemplo, que a prática da meditação pode ser um importante recurso para se viver bem, ou seja, em consonância com seu propósito de vida. A Viver Bem em Revista quis saber um pouco mais sobre como passar, de forma saudável, por essa fase natural da vida.

Viver Bem em Revista: Como o senhor analisa o envelhecimento no Brasil atualmente? Fernando Bignardi: No Brasil, a pessoa pode “estar condenada a durar mais tempo”. A estrutura da sociedade brasileira não está preparada para

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lidar com as necessidades do idoso. E isso é preocupante, porque, até 2030, teremos de 20 a 25% da população com mais de 60 anos. Estas pessoas terão, em média, mais 15 a 20 anos pela frente. Já estamos testemunhando longevidades de 120 anos! No último censo, por exemplo,

constatou-se cerca de 20 mil centenários na população do Brasil. Então, é necessário repensar essa estrutura, porque é, sem dúvida, um privilégio viver mais, mas precisamos aproveitar esta oportunidade para desenvolver as potencialidades de nosso espírito, aquilo que é essencial para nós.

VBR: As pessoas estão preparadas para envelhecer? FB: Nossa cultura valoriza mais a aparência do que o conteúdo. Já os japoneses, por exemplo, mentem a idade para mais e não para menos.Valorizam a sabedoria e a experiência, as rugas são motivo de orgulho! A sabedoria dá a clareza que só vem com os anos de vida. Com a revolução industrial, o valor do ser humano passou a ser medido pela sua produtividade braçal, fisicamente. Então, quando a pessoa envelhecia e passava a ter um desempenho físico menor, perdia seu valor. Isso se generalizou e agora precisamos reverter essa situação, dar a possibilidade de as pessoas resgatarem seus propósitos de vida, que, por algum motivo, foram traídos ao longo da vida, no desafio da sobrevivência. VBR: Como o senhor define um envelhecimento saudável? FB: O envelhecimento saudável é justamente estar em acordo com seu propósito de vida. Um envelhecimento ativo é obviamente muito melhor do que um envelhecimento sedentário (como preconiza a Organização Mundial da Saúde), porém não basta que seja uma atividade vazia. É preciso ser algo com motivação essencial, em acordo com o propósito de vida, para que a pessoa obtenha todos os benefícios nesta atividade, aproveitando-a da maneira mais abrangente possível. Não se trata, portanto, de caminhar 30 minutos em uma esteira em frente à TV, mas de fazer uma caminhada ao ar livre, por exemplo, obtendo todos os benefícios desta caminhada, alimentando todos os sentidos e, em particular, a alma.

“Envelhece bem a pessoa que, ao longo da vida, construiu sabedoria para, com ela, administrar a queda da vitalidade” fev / mar 2016 .

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uma desconexão entre a essência e a circunstância, ou seja, a atitude mental não está a serviço do propósito de vida desta pessoa hipertensa. A dimensão mental, que deve processar e tornar o propósito de vida praticamente aplicável, passou a funcionar sozinha. Geralmente, um hipertenso desenvolve, na vida, uma postura mental preocupada, voltada ao futuro, e isso leva a anteriorização da postura física, dificultando a respiração rítmica em quatro tempos, que é natural (como a dos bebês). Com isso, são perdidas respiratórias e, com isso, o indispensável sono reparador. Ocorre então uma poluição metabólica (com o acúmulo de substâncias nocivas, como a hocystina), criando condições necessárias para o surgimento da doença crônica. Podemos dizer que não fica doente quem quer, mas quem tem terreno metabólico para isso.

“Quando traímos nosso propósito de vida, adoecemos” VBR: Em suas pesquisas, quais os principais pontos observados no acompanhamento dos idosos? FB: Os estudos começaram por iniciativa do prof. dr. Luiz Roberto Ramos, que, recém-chegado de seu pós-doutorado na Inglaterra, vislumbrou a importância de entender melhor o envelhecimento e, no final dos anos 80, por volta de 1989, realizou o cadastramento de cerca de 1700 idosos no bairro Vila Clementina, onde fica localizada a Unifesp. Em um primeiro momento, o acompanhamento foi mais observacional. Depois, a partir de 2008, com o aprendizado que adquirimos, começamos a fazer intervenções. Na fase da vida em que se encontra o idoso, se entra em um estado de complexidade que não era considerado anteriormente, nas outras fases da vida. Desta

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forma, passamos a adotar o modelo de ser humano multidimensional-quântico (proposto por Amit Goswami) para o estudo, que inclui os aspectos físico, metabólico, vital, mental e espiritual. Considerando esses aspectos, podemos dizer que uma postura física decorre de uma atitude mental, por exemplo. Nessa perspectiva, é possível considerar tratar uma depressão com o auxílio da revisão postural assistida pela fisioterapia. Vamos exemplificar com a hipertensão arterial. Se ela for tratada hidraulicamente, como é feito convencionalmente pela medicina alopática, com diuréticos e vasodilatadores, o tratamento terá somente este alcance. Já considerando as várias dimensões do ser humano e a atitude acadêmica transdisciplinar, que reconhece a complexidade dos fenômenos e uma realidade multidimensional, constata-se

VBR: Então, podemos dizer que criamos nossas doenças? FB: Na verdade, podemos dizer que, pela inconsciência ou pela ignorância, como afirma a Medicina Tibetana, nos deixamos escravizar por padrões inconscientes que culminam com a doença.Toda doença é uma oportunidade de voltarmos para o prumo. Nosso estilo de vida é importante. O médico tem deixado cada vez mais de ser um “receitador de remédios” para ser um parceiro do paciente (que deixa de ser um paciente para ser um agente) na mudança de seu estilo de vida. Na velhice, isso fica ainda mais claro, já que a pessoa chega com diversos diagnósticos e sem uma localização exata da queixa no corpo, recebendo da medicina convencional, em função de sua racionalidade exclusivamente materialista, uma lista de vários medicamentos cuja associação leva aos indesejáveis efeitos colaterais. O grande problema da geriatria: a polifarmácia!

Por Taciana Chiquetti

VBR: O que revelou seu estudo sobre meditação com idosos? FB: Fizemos um estudo com 140 idosos no bairro São Mateus, em São Paulo (“Atitude transdisciplinar aplicada à Saúde e a sustentabilidade pessoal e planetária” - Revista Terceiro Incluído), que foram avaliados e medidos nas suas várias dimensões, antes de serem apresentados à meditação. Foram treinados a praticar, com precisão, a meditação duas vezes ao dia por 20 minutos. Cerca de 60 a 70% dos participantes deixaram de ser hipertensos, diabéticos, melhoraram de glaucoma (2 participantes), passaram a ter sono reparador e novos hábitos alimentares, espontaneamente. O mais importante: passaram a fazer escolhas ao longo do dia que geram saúde. Quando traímos nosso propósito de vida, adoecemos. Foi o que constatamos, por meio da Ecologia Médica (http://www.florescernamata. com.br/), que reconhece a doença como um fenômeno ecológico que acontece no indivíduo, mas tem suas raízes para além dele: na sociedade, no ambiente, nos meios de produção dos alimentos, etc. É preciso retomar na medicina a complexidade do saber humano, que passou a ser ignorada pela ciência leiga em virtude da ação da inquisição. Todos os seres têm seu justo lugar na complexa teia universal. Daí vem o termo “justiça”. Quando nosso espírito, no plano espiritual, abraça o nosso destino no momento da concepção, se configura o campo da realização do propósito de vida de cada um de nós (este tema é abordado terapeuticamente nas constelações familiares). VBR: E como identificamos nosso propósito de vida? FB: Meditando. Na meditação, nosso cérebro passa a trabalhar como se estivéssemos em estado de sono profundo, porém com uma consciência alerta. Isso significa que nos abrimos para outros níveis de realidade. Podemos ter contato, então, com uma consciência

mais ampliada para nos reconectarmos com nosso propósito, retornando a ele vibracionalmente. Conseguimos mudar nosso estilo de vida, desta forma, fazendo escolhas mais adequadas, mais fiéis às nossas verdadeiras necessidades e não apenas aos nossos desejos e ao que os outros vão pensar de nós, por exemplo. Quando meditamos acionamos o modo contemplativo do cérebro que nos possibilita acessar aspectos sutis da realidade. esta é a base do método científico fenomenológico, que tem sido resgatado pela atitude transdisciplinar aplicada à medicina (Setor de Transdisciplinaridade aplicada à Saúde - UNIFESP). VBR: Quais suas recomendações para se chegar à terceira idade em boas condições de saúde, não somente física, mas integral? FB: Envelhece bem a pessoa que, ao longo da vida, construiu sabedoria para, com ela, administrar a queda da vitalidade. Posso chegar a uma vitalidade zero (que é a morte, todos nós vamos chegar a ela) administrando isso adequadamente ou como uma criança que requer cuidados externos. O que diferencia adultos de crianças é justamente o que foi aprendido. Com isso, é possível se guiar de maneira a preservar a vitalidade ao longo desses anos ganhos pela civilização como um todo. Estamos trabalhando com o conceito de um “plano

de saúde na maturidade”, que é diferente dos planos de “saúde”. Na verdade, eles são um plano de investimento na doença, isto é, todo mês você paga esperando ficar doente, para usufruir. O foco desta inovação é na construção da saúde, por meio do treino de hábitos saudáveis e da revisão do estilo de vida, em encontros semanais de dia inteiro, realizados na mata, onde, além das atividades silvestres, a pessoa participa da produção de alimentos orgânicos recebendo uma cesta semanalmente, com as verduras e legumes que ajudou a cultivar. O processo acontece com atividades em grupo, mas também proporciona a cada participante um acompanhamento individual com médico geriatra, psicólogo, fisioterapeuta e nutricionista, além de naturólogo. Desta forma, cada participante recebe um dossiê de orientação individualizada para guiar os passos em direção ao bem-estar com saúde e realização. Tudo isso com um investimento mensal em um valor inferior às mensalidades dos planos de “doença”.

“Uma atitude médica ‘ecológica’ é necessária, ou seja, que reconheça o adoecer como um fenômeno relacionado ao universo ao redor. É preciso trazer para a medicina a complexidade do saber humano, que foi ignorada” fev / mar 2016 .

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comportamento

“Você prefere ser inteiro ou bom?” Quem propõe esta reflexão é um dos pensadores mais importantes da psicologia, Carl Gustav Jung. O que é ser inteiro? O que é ser bom? Qual é o custo de ser inteiro? E de ser bom? Na contemporaneidade, em que somos convidados todo momento a seguir padrões, as respostas para tais questionamentos podem comportar angústia, medo, ansiedade ou outras emoções incômodas. Para sentir-se parte do todo, pertencer a um grupo ou manter referenciais é necessário, muitas vezes, ir contra a própria inteireza. Refletir um pouco sobre tais questões remete ao ameaçador “lado obscuro” da personalidade humana, repleto de “defeitos”. Aquele lado que geral-

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mente negamos, tememos ou simplesmente recusamo-nos a olhar: nossa “sombra”. Para Jung, a sombra “é a parte negativa da personalidade, isto é, a soma das propriedades ocultas e desfavoráveis, das funções mal desenvolvidas e dos conteúdos do inconsciente pessoal”. Negar ou lutar contra a sombra produz graves conflitos emocionais. Esta prática e seus efeitos são percebidos no dia a dia dos consultórios de psicologia, bem como no contexto corriqueiro da vida real e virtual das pessoas, é o que relatam os psicólogos Wagner da Matta e Carlos Henrique Cruz. Depois de vivenciarem em si mesmos o início de um processo de integração da sombra, eles decidiram

compartilhar suas experiências, a fim de auxiliar outros nessa jornada. “Durante muito tempo neguei certas características de minha personalidade que julgava inadequadas, chegando a me envergonhar delas. Isso me deixava em desequilíbrio comigo mesmo. Sentia-me desconfortável, inseguro e temeroso. Até que um dia resolvi ‘conversar’ com esse meu lado que julgava feio e obtuso. Coloquei-me diante dele, disposto a ouvi-lo e para minha surpresa ele disse: ‘fui eu quem te conduziu até aqui. Fui eu quem te deu forças para suas conquistas. Agora necessito que você me reconheça como sou’. A partir daquele dia, comecei a olhar para mim diferente de como me olhava. Passei a reconhecer como fazendo parte de

Por Taciana Chiquetti

Carlos Henrique Cruz, psicólogo

mim os meus piores aspectos e também a extrair deles sua força e dignidade. Com isso, sinto-me mais inteiro. Nem pior nem melhor, apenas mais íntegro comigo mesmo”, relata Carlos. O resultado de ignorar nosso lado sombrio geralmente é ficarmos na falta, mutilados internamente, sem alcançarmos o máximo do potencial como ser humano. Wagner também tem boas histórias do quanto concordar com seu lado

menos luminoso o fez crescer como ser humano e ficar mais satisfeito com a vida. “Quem não autoriza sua tristeza, geralmente, também não autoriza o outro extremo, da alegria, por exemplo. A condição humana nos faz seres incompletos e não temos como mudar isso. O que podemos é nos perguntar o quanto nos sentimos inteiros fazendo isso ou aquilo, tomando essa ou aquela decisão. Aceitar nossa sombra é nos tornarmos 100%”, observa.

Workshop Para aprender a lidar com esses aspectos tão curiosos e conflitantes do universo psíquico, os psicólogos Wagner e Carlos promovem, no dia 10 de agosto, o workshop “Trabalhando a sombra”, no Espaço Art&Psi (www.artpsi.com.br), no bairro Emaús. “O objetivo é fazer com que os participantes possam reconhecer e aceitar alguns dos aspectos de ssua sombra. Isso se dará através de algumas técnicas e atividades em grupos. Com isso, os participantes poderão achar seus próprios recursos para se tornarem mais inteiros e íntegros,

Fazendo as pazes com as sombras O livro “O lado sombrio dos buscadores da luz”, da autora Debbie Ford, também foi uma das fontes inspiradoras para esse novo jeito de os psicólogos verem a vida. Na obra, ela destaca não somente a necessidade de se entrar em contato com a sombra, autorizando, de fato, que ela exista, como também de se permitir a luz. Isso significa que, curiosamente, para muitas pessoas, tornar-se o melhor que elas podem ser também causa medo e angústia. O brilho próprio pode ser ame-

Wagner da Matta, psicólogo

julgando menos a si mesmos. Apesar de ser um processo muito individual,

às vezes, precisamos de ajuda para começar esse caminho”, frisa Wagner.

açador, inclusive para elas mesmas. Uma boa maneira de observar o nosso lado não tão positivo é identificar o que nos incomoda no outro. No livro, Debbie sugere um exercício para ser feito durante uma semana, que pode ser um bom começo para identificar aspectos sombrios e, a partir disso, conseguir fazer as pazes com eles. Ela aconselha que se faça uma lista das características que o perturbam nas outras pessoas, incluindo familiares, amigos, colegas de trabalho. Muitas vezes, o outro nos serve de espelho para o que precisamos enxergar em nós mesmos.

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eu aprendi a viver bem

Vanessa Moreno A prática regular de atividade física foi determinante para que essa pedagoga saísse vitoriosa na luta contra um tumor no coração Em 2011, para minha surpresa, foi diagnosticado um tumor no átrio do coração (mixoma). Não sentia absolutamente nada, descobri em exames de rotina. Para surpresa inclusive do meu médico, uma vez que o resultado bombástico não era compatível com os resultados de outros exames. Dado o diagnóstico, iniciei uma maratona de exames para confirmar. Infelizmente, os resultados deixaram muitas dúvidas e mais exames eram solicitados. Foram dois meses de momentos difíceis, mas nunca deixei de acreditar que tudo daria certo. Tive que abandonar todas as atividades que exercia. A cirurgia foi um sucesso, uma equipe maravilhosa me acompanhou e a recuperação foi tranquila. Segundo a equipe médica, a atividade física, que já fazia parte da minha vida, teve um diferencial na recuperação. Com assistência e apoio, após 3 meses retomei minhas aulas de ginástica. Com 4 meses minhas corridinhas, percorrendo 5 km pelas ruas de Natal. Mantive esta quilometragem durante um tempo, até me sentir mais segura. Fazer os 10

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km foi uma alegria!!! Senti desafiada, meu coração pedia mais. Foi quando me chamaram para começar a treinar para a Meia Maratona do Rio. Iniciei e fui amando cada km que conquistava. Cada vento que batia no meu rosto e cada suor que escorria pelo meu corpo se chamava VIDA!! Minha primeira e inesquecível Meia Maratona aconteceu em julho de 2015, naquele cenário lindo que é o Rio de Janeiro. Foram 21 km de superação, emoção, energia e felicidade ao cruzar a linha de chegada. Foram momentos maravilhosos, de km em km cheguei lá. Meus pés doeram, meus joelhos reclamaram, meus músculos ficaram cansados e meu coração não parou de bater. Não me importei com o tempo. O tempo foi aquele que me fez chegar. Eu só sei que foi muita emoção para um só coração!! Depois desta experiência maravilhosa não poderia deixar de prestigiar a nossa linda Natal participando da Meia do Sol, que foi outro desafio pelo percurso e também pelo clima. Mais uma conquista e hoje olho para meu peito e vejo minha cicatriz como troféu da vitória e com ela eu aprendi a viver bem melhor. Não descuido da minha alimentação, claro que com certos deslizes, e correr passou a ser meu combustível. Vanessa Moreno, pedagoga. Vanessa Moreno, Pedagoga

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coisas da vida

Descobrindo a autorresponsabilidade Seja como for, eu sou a única responsável pela vida que tenho levado. Estou exatamente onde me coloquei Posso culpar as pessoas, culpar a Deus, o destino, a vida, a família, o governo pela vida e continuar vivendo assim do mesmo jeito e tendo os mesmo resultados. Ou posso entender que, de alguma forma, pelas minhas atitudes, escolhas, omissão, etc me coloquei onde estou e sou a única que pode fazer alguma coisa para sair de onde me coloquei. E essa é a melhor parte. Só eu tenho esse poder!!! Descobri isso num fim de semana maravilhoso , quando me dei de presente a participação num seminário de Inteligência Emocional, com um ser humano incrível chamado Rodrigo Peixoto. Ali muito se falou sobre a habilidade de lidar com as emoções, definindo praticamente tudo na nossa vida. Ou a falta dela causando grande parte dos nossos problemas. E um dos temas mais importantes pra mim nesses dois dias de uma linda viagem foi a descoberta da chamada autorresponsabilidade: ela mesma, que diante de um fracasso ou um mau resultado nos faz escolher entre duas decisões: arrumar um culpado ou tomar as rédeas para si e, a partir daí, criar novos resultados.

E aí fica a pergunta: o que decidir ? Talvez o mais fácil ou mais cômodo seja ter sempre um responsável por tudo o que nos acontece. Mas talvez seja melhor, e realmente é completamente libertador, aceitar que podemos mudar nosso destino a partir de uma decisão interna. Infelizmente, a sorte não sorriu pra mim! Ah, se eu tivesse tido uma oportunidade! Devia ter feito aquela faculdade ! Essa relação só me puxa pra trás! Como é frustrante ver que muita gente se coloca dessa forma, sempre na fila de espera da vida. Não há nada mais certo do que aquela frase que diz: o sol nasceu para todos, cada dia é um novo recomeço e a chance de fazer diferente. Com certeza não temos como voltar atrás e refazer tudo, mas qualquer um pode decidir recomeçar agora e fazer um NOVO FIM!!! Pra facilitar, deixo aqui algumas dicas que aprendi: se é pra criticar, se cale. Se é pra reclamar, dê sugestão. Se é pra buscar culpados, busque solução. Se é pra se fazer de vítima, faça-se de vencedor. Se é pra justificar meus erros, aprendo com eles. Se é pra julgar pessoas, julgue atitudes.

Patrícia Guedeville Diretora comercial patricia@guiaviverbem.com.br

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