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ALIMENTOS QUE DEBES COMER ANTES DE HACER EJERCICIO
Cuando se trata de alimentos y lo que buscamos es bajar de peso, normalmente evitamos comer y es precisamente lo que no debemos hacer.
Seguramente te preguntarás por qué comer antes de hacer ejercicio, si lo que buscamos muchas veces es perder calorías.
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Los alimentos nos dan energía y son necesarios para que el cuerpo responda de la mejor manera ante el ejercicio.
De acuerdo con un estudio realizado por University of Limburg, el cuerpo necesita de energía cuando hace ejercicio, cuando la actividad física es intensa el cuerpo pierde energía y es necesario recuperarla.
ESTOS SON LOS ALIMENTOS QUE DEBES COMER ANTES DE HACER
EJERCICIO:
La hidratación también es importante antes de hacer ejercicio, y que mejor si se trata de un jugo natural que aporta nutrientes para un mejor desempeño la ejercitarte.
La fibra es una excelente fuente de energía. Además de encontrarse en los cereales también se encuentra en la fruta.
Comer una pequeña porción de avena o cereal con fruta es una muy buena opción para reducir en el gimnasio y tener la energía necesaria.
El azúcar también es necesario para tener un mejor desempeño tanto en actividades físicas como a lo largo del día.
En este caso es recomendable comer alimentos con azúcar natural, como frutas o cereales.
Es importante no comer en grandes cantidades antes de ejercitarse ya que el rendimiento no es el mismo; el proceso de digestión se activa y el desempeño físico podría verse afectado.
