Coleção: Cuidando de nós | Livro 4 by F Alencar

Copyright © 2015 by: Isa Magalhães Coordenação Editorial: Isa Magalhães e Vitor Eloy Revisão: Paola Benevides Projeto Gráfico: Fabricio Alencar Diagramação e Ilustrações: Fabricio Alencar Coordenação Comercial: Luiz Duarte

Impressão 1ª edição Dados Internacionais de Catalogação na Publicação (CIP)

Magalhães, Isa Coleção Cuidando de Nós – Aprendendo a ser – Projetos de vida! - Livro 4. Isa Magalhães, Ludis Editora – Fortaleza, Ce. Ilustração: Fabricio Alencar. 99p.: il. ISBN 978-85-68993-12-5 1. Educação. 2. Competências Socioemocionais I. Temas Transversais

Ludis Editora Rua Pascoal de Castro Alves, 277 - A B. Vicente Pinzon. Fortaleza/CE CEP 60.181-225 - Fone: (85) 3103.1304

CDU 370

FOCO DE APRENDIZAGEM Projetos de Vida:

escolhas e sonhos!

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Apresentação APRENDENDO A SE VER! - 13 APRENDENDO A PENSAR - 31 APRENDENDO A SENTIR - 51

APRENDENDO A AGIR - 71

Indicação Bibliográfica Anexo: Jogo A Vida que Eu quero Ter

Apresentação Olá, você que está com este livro nas mãos. Seja muito bem-vindo e bem-vinda!

Já pensou em ter uma leitura que possa lhe ajudar a se conhecer de forma divertida? Que possa ensinar algumas coisas diferentes para você fazer a diferença na sua vida? Pois este livro chegou! (risos). Sim, é verdade. Escrevi este livro para lhe auxiliar não apenas a se entender melhor, mas também a compreender os seus recursos internos (habilidades, talentos, valores) para criar uma vida mais feliz. Ah, isso parece muito legal, mas deve ser difícil! Pensa você. Acertei? Não tem complicação. Basta abrir sua mente e seu coração, realizar as atividades propostas, tanto as individuais como as de grupo, e se divertir muito! Exatamente! A vida pode ser muito divertida e o processo de autoconhecimento é entender quem é você para que possa planejar melhor o que deseja para seu futuro. Planejar é como escrever o roteiro de um filme, só que o filme da sua vida. Este é o maior objetivo do livro: auxiliar a planejar para você construir uma vida melhor, a começar de agora, enquanto você é mais jovem e tem bastante tempo para experimentar, errar e acertar muitas vezes. Vamos lá? Câmera, luz... Ação! O filme da sua vida vai começar a ser rodado! Beijos de boa sorte! Isa Magalhães

ANTES DE COMEÃ&#x2021;AR,UM MOMENTINHO PARA SE

REGISTRAR

Este livro vai lhe levar a uma nova aventura! Preparado(a)?

Se você “apertou” CANCELAR, sinto muito. Assim, você vai perder algumas coisas interessantes...

MAS SE RESOLVEU CONTINUAR... ENTÃO, OK! 11

VAMOS LÁ! INTRODUÇÃO COMPLETA! NOME:

SENHA: E-MAIL:

100%

Fonte: http://cronicasdeuniversidade.blogspot.com.br/

Para comeรงar, escolha uma frase ou palavra que lhe representa, no quadro acima. --------------------------------------------------------------------------Por que essa palavra ou frase lhe representa? ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Faรงa um desenho baseado na frase ou palavra que lhe representa

APRENDENDO A SE VER!

365 Dias Extraordinários: O Livro de Preceitos do Sr. Bowne, R. J. Palacio, Ed. Notebook Fonte da imagem: http://hellostar.org/resenha-do-livro-365-dias-extraordinarios-de-r-j-palacio/

Aprender a se ver é entender quem é você, quais são seus talentos, habilidades e competências – capacidades que podem lhe ajudar a fazer uma viagem bem legal pela vida! Todos nós temos muitas competências, mas neste livro vamos focar em algumas que são importantes para o planejamento de um futuro mais feliz:

COMPETÊNCIAS COGNITIVAS: racionalização, interpretação, conceituação, reflexão, tomada de decisão, resolução de problemas. COMPETÊNCIAS SOCIOEMOCIONAIS: otimismo, autoestima, resiliência, confiança, autocontrole e perseverança.

Sabe por que é importante você se conhecer? 16

Porque você é a PESSOA que irá passar o maior tempo de sua vida com você mesmo! Então, o melhor a fazer é tentar se entender para construir uma vida mais interessante possível. AUTOCONHECIMENTO

OLHANDO PARA DENTRO

MERCARDO DE TRABALHO INFORMAÇÃO PROFISSIONAL

OLHANDO PARA FORA

OLHANDO PARA FRENTE

AS TENDÊNCIAS EM CADA PROFISSÃO (POSSIBILIDADES)

Atividade 1 - MEU AUTORRETRATO FALADO Veja este exemplo de um AUTORRETRATO onde uma menina se autodescreve: “Ah, e lembre-se de também se desenhar!” Nasci em 1995 na cidade de Salvador Altura 1,65 Sapato 38 Amo as redes de comunicação Uso óculos e tenho cabelos crespos Tenho preferências por comidas doces Amo a Música Sacra Leitura predileta é a Bíblia Sagrada Burguesia... Tô fora A vida é como o mar: Momentos de maresia... Momentos de ondas bravas Mesmo com 15 anos já sei que só o tempo pode curar todas as feridas e que o amor é o sentimento mais sublime.

Sara Coelho - CEJAD 2010

Agora é a sua vez. Faça um autorretrato se descrevendo. Fale sobre o que gosta, seu tipo físico, seus sonhos... Ah, e lembre-se de também se desenhar.

SONHANDO ACORDADO(A)!

Você imagina como será a sua vida daqui a cinco anos? Sabe quais os seus sonhos para o futuro? Desafio: tente explicar estes sonhos desenhando e em uma única frase!

Minha frase-sonho é:

........................................................................................................................ Talvez, você tenha tido dificuldades de identificar os seus sonhos, não é? Se isso aconteceu, sem problemas! Você ainda é muito jovem e essa coisa de pensar no futuro é algo confuso mesmo. Mas continue as atividades, você vai descobrir! 19

IDENTIFICANDO OS VALORES Sabe o que é isso? Tudo aquilo que é importante para você. Valores determinam atitudes e comportamentos. Circule três valores que podem orientar a sua vida:

+ Verdade + Bondade + Respeito +Amor + Cuidado + Carinho + Amizade + Segurança + Esperança +Reconhecimento + Compaixão + otimismo + autoconfiança autocontrole + perseverança Como será que esses valores podem orientar a sua vida, agora e no futuro? --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Você acredita em destino? Pois saiba que temos um grande poder de influenciar e até mudar o nosso destino. Para isso, é preciso querer!

Atividade 2 - VOCÊ DESEJA MUDAR ALGO NO SEU JEITO DE SER? Você tem algum comportamento que não gosta ou que as pessoas dizem não ser legal? Pense nisso agora. Pode ser algo simples, mas que, de alguma forma, atrapalha sua vida. Por exemplo: deixar de fazer algo importante, dormir demais, não gostar de estudar, entre outras coisas.

Vamos descobrir! 1. Escreva algum comportamento que você gostaria de mudar, porque, de alguma forma, atrapalha sua vida. -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------2. Pense e responda: o que faz você se comportar dessa maneira? -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------3. Esse comportamento lhe traz algum benefício? Por exemplo, às vezes, fazemos algo para descarregar a tensão, do tipo fumar quando se está nervoso ou gritar com alguém. ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------21

4. Seu comportamento estĂĄ de acordo com seus valores? Explique rapidamente por que sim e por que nĂŁo. -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------5. Imagine qual seria a sua autoimagem ideal. Ou seja, como vocĂŞ gostaria de se comportar no dia a dia? Desenhe esse comportamento desejado, usando cores.

6. Feche os olhos um pouquinho e imagine uma tela mental (do tipo tela de cinema), você se comportando como deseja. Como você age? O que sente? O que as pessoas dizem desse novo comportamento? Primeiro, construa uma imagem pequena, depois, deixe que a imagem ocupe toda a tela. ABRA OS OLHOS E ESCREVA RAPIDAMENTE ESSA EXPERIÊNCIA. ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------7. Imagine-se no futuro usando o novo comportamento e escreva: como você está agindo? Como se sente agindo assim? ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Um toque: você pode repetir este exercício várias vezes durante uma semana. Isso vai lhe ajudar a mudar o que deseja. 23

HISTÓRIA PARA PENSAR Um agricultor que trabalhou durante muitos anos na terra tinha um cavalo do qual gostava muito. Um dia, o cavalo fugiu e os vizinhos, por solidariedade, foram junto dele e disseram-lhe por simpatia: – Que azar! Perante esta manifestação de pesar, o agricultor limitou-se apenas a tecer o seguinte comentário: – Talvez!… No dia seguinte, o cavalo regressou e trouxe com ele cinco cavalos selvagens. Os vizinhos vieram, desta vez, congratular-se com a boa sorte do agricultor. Ele disse, apenas: – Talvez!… No dia a seguinte, o filho do agricultor tentou montar um dos cavalos selvagens. Caiu e quebrou a perna. De novo, os vizinhos voltaram e lamentaram a pouca sorte do agricultor. Ele respondeu: –Talvez!… Na manhã seguinte, um grupo de oficiais veio à aldeia para recrutar os jovens para o exército, mas, devido à perna quebrada, o filho do agricultor não foi escolhido. Quando os vizinhos vieram dar os parabéns ao velho agricultor, congratulando-se com as voltas da sorte, ele apenas disse: –Talvez!… (Autor desconhecido) 24

Atividade 3 - responda O que você acha que representa este TALVEZ? -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Vamos dar uma mãozinha ao seu destino? Descubra o que realmente o(a) motiva? O que é importante para você? O que gosta de fazer? --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Pense nas coisas que são importantes para você, neste momento da sua vida. O que estas coisas significam para você? --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Pense em seus objetivos para os próximos cinco anos da sua vida. Escreva-os e diga por que estes objetivos são importantes para você. Meus objetivos são---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

-----------------------------------------------------------------------------Eles são importantes, porque -----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------O que a realização desses objetivos trará para você? ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Roda de Conversa : Existe um Destino? 25

COMO CONSTRUIR SEUS OBJETIVOS?

O CHA é a junção do Conhecimento, Habilidades e Atitudes– o conjunto das COMPETÊNCIAS importantes para construirmos uma vida legal e cheia de sucesso! COMPETÊNCIA É A CAPACIDADE DE PRATICAR O CONHECIMENTO, AS HABILIDADES E ATITUDES DE FORMA DIFERENCIADA.

CONHECIMENTO HABILIDADES

resultados ATITUDES

conhecimento

Assim sendo:

o que fazer e porquê

coMPETÊNCIA

habilidade

COMO FAZER

ATITUDE

DESEJO De FAZER

Atividade 4 - Vamos entender como isso funciona? Pense agora em algo que você deseja fazer este ano. Algo importante. Quais os CONHECIMENTOS que você precisa TER para fazer o que deseja? ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Quais as HABILIDADES que você precisa DESENVOLVER para conseguir o seu objetivo? -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Quais as ATITUDES que você precisa APRESENTAR para colocar em prática seu objetivo? -----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------27

Um Mapa Mental com exemplo do C.H.A do aluno:

Uma dica: pesquise a técnica do Mapa Mental para lhe ajudar a estudar. É muito legal e criativo!

“Ter habilidade é ser mais do que capaz, mais do que instruído.” (Voltaire)

ATIVIDADE 5 – Poema e Música para ajudar a descobrir meu caminho! “PARA SER FELIZ” (Célia de Lima)

Pra ser feliz é preciso Uma perspectiva qualquer Como a de qualquer gente que ama; Pra ser feliz é preciso Desvendar-se (Muitas vezes, superar-se) E saber de si Numa perspectiva qualquer. Fonte em: http://sitedepoesias.com.br/poesias/27850. Acessado em: 5 de Abril 2015.

O que você precisa para ser feliz? ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------“Pra ser feliz é preciso uma perspectiva qualquer” – o que é isso? O que significa “Muitas vezes, superar-se”? -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------29

CANTANDO E CURTINDO! “Autoconhecimento” (Antônio Miranda)

O corpo é minha base (óbvio), mas (também) minha relação com o mundo. Conheço meu corpo (mais) por dentro: uma intimidade renovada e sem surpresas, num diálogo diuturno e franco. Percorro-o pelos meandros vasculares num exercício mental percebendo seu funcionamento (subsistemas), vejo-o por dentro, sentindo-o - ele não sente, eu que o sinto – nas partes e no todo de meu pensamento: ele cresce, renova-se, decompõe-se enquanto eu o assisto.

O corpo tem os seus humores e rompantes: ele tenta me dominar mas na maturidade da vida eu o comando sem tirania e até com complacência, satisfazendo vontades e caprichos.

Troco experiência (vivência) com o ar, com os sons, a luz - pelo corpo e não (apenas) com a razão.

Ele nem sempre responde aos meus estímulos. Eu tampouco satisfaço (todos) os seus apelos, num equilíbrio provisório. Sem sobreviver a ele, sem vitória e sem final numa bioquímica sutil que acompanho a uma distância entre passiva e determinante, mas nesse caminhar (juntos) sempre chego na frente.

É o meu corpo que sabe (mais) antes de mim. Eu apenas decifro e decido, quando não me deixo seguir seu próprio rito.

Fonte: http://www.radio.uol.com.br/#/letras-e-musicas/antonio-miranda/autoconhecimento/74973 (Acessado em: 22 maio 2015).

Escolha uma parte da música e faça a representação dela com um desenho. Pode ser qualquer coisa!

Vamos fazer uma Roda de Conversa sobre essa música? 31

O PROJETO DESSE CAPÍTULO Reúna-se em grupos para realizar uma investigação sobre os temas: • Autoconhecimento • Projeto de Vida • Bullying • Sexualidade saudável • Vida sem dependência química Cada grupo escolhe um dos temas e pesquisa na Internet, em revistas, livros e dicionários as definições desses temas e palavras. Atenção: trabalhar em equipe necessita de

* Respeito às opiniões diferentes * União e responsabilidade * Organização e objetividade * Eficiência onde cada um tem um papel a ser cumprido

Trabalho em equipe é quando aceitamos opiniões diferentes que tenham um mesmo objetivo!

APRESENTAÇÃO CRIATIVA Os grupos deverão apresentar o resultado de suas pesquisas usando como suporte uma linguagem artística: música, pintura, teatro, dança ou vídeo. Boa sorte! 32

APRENDENDO A PENSAR

365 Dias Extraordinários: O Livro de Preceitos do Sr. Bowne, R. J. Palacio, Ed. Notebook Fonte da imagem: http://hellostar.org/resenha-do-livro-365-dias-extraordinarios-de-r-j-palacio/

Qual é a sua opinião sobre a frase do filósofo francês Paul Valery? -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------34

Atividade 1 - APRENDENDO A PLANEJAR Se você fosse viajar hoje para algum lugar fora do Brasil, como você se prepararia? Faça um plano de viagem: -----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------MUITO BEM! Agora, usando este mesmo roteiro, faça um plano para os próximos cinco anos da sua vida: ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

O SEGREDO É...

VOCÊ PRECISA TER UM...

PLANO

O segredo de uma vida com sucesso é aprender a planejar, porque assim, você estará pronto(a) para alguns desafios do futuro. 35

Você sabia? FELIZ ADOLESCER A palavra “adolescer” significa “crescer para algo” e, segundo o Novo Dicionário Aurélio da Língua Portuguesa, a adolescência é um período caracterizado por intensos processos conflituosos, persistentes esforços de autoafirmação. É um momento para assimilação de novos valores sociais e, também, para a elaboração de projetos importantes para uma boa integração social. Segundo a psicologia, a adolescência é um momento da vida onde o garoto ou a garota começa a perceber seu mundo interno, além do mundo externo na presença do outro. Essa percepção traz conceitos “complicados” para os adolescentes, que ficam muito confusos quanto a quem são e o que realmente desejam na vida.

FELIZ ADOLESCER!!!

Veja alguns depoimentos sobre “o que é ser adolescente?”: “É um momento da vida onde estamos resolvendo que adultos queremos ser.” (Elizabete, 14 anos)

“É poder aproveitar a vida sem muita pressa, pois há tempo pra tudo!” (Luiz Pedro, 15 anos).

“É não saber o que queremos porque tem tanta coisa pra escolher!” (Ricardo, 14 anos)

“É a vontade de ter um carinho diferente, um amor que não seja só dos pais, realizar fantasias e se preparar para o mundo que será o amanhã.” (Mariana, 14 anos). Qual dos depoimentos acima representa o que você pensa sobre a adolescência? -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Roda de Conversa: Adolescência e os Sonhos de Futuro. 36

ENTENDENDO O PONTO DE PARTIDA! O QUE VOCÊ FAZ HOJE DETERMINA QUEM VOCÊ SERÁ AMANHÃ? PORTANTO PLANEJE...

Todos nós devemos parar por alguns momentos para refletir o que é realmente importante e valioso em nossa vida.

VOCÊ JÁ DEFINIU SUAS PRIORIDADES? Atividade 2 - ENUMERANDO AS PRIORIDADES DA VIDA Prioridades são as coisas mais importantes para nós. O que é importante para você? Enumere três coisas e três pessoas importantes na sua vida.

COISAS

PESSOAS

1...........................................

2...........................................

3...........................................

3........................................... 37

OS PENSAMENTOS PODEM AJUDAR OU ATRAPALHAR AS PRIORIDADES! Observe a imagem. Identifique-se com uma das pessoas, colocando-se no lugar dela. Depois, escreva sobre o que ela pensa da vida e o que deseja nesse momento. -----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Muito bem! Feche os olhos, procure relaxar seu corpo respirando profundamente e soltando o ar pela boca. Reflita sobre seus pensamentos, crenças, sentimentos e comportamentos nos últimos meses. Quando abrir os olhos, anote as suas respostas. -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Perguntinhas para aprofundar em seus pensamentos:

Que tipo de pensamentos você tem tido nos últimos tempos? ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Como esses pensamentos influenciam o seu comportamento? --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Que ações você pode ter para melhorar seus pensamentos e, se for o caso, seu comportamento? --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------38

O que é um Projeto de Vida? É o roteiro para um planejamento do seu futuro e começa com análise da LINHA DA SUA VIDA.

Escreva um pouco sobre o seu passado: onde nasceu, nome dos pais, pessoas que foram importantes, alegrias e tristezas. ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Um projeto de vida realiza algo simples: junta VOCÊ à SUA VIDA, estudando e planejando caminhos que têm a ver com seus talentos, habilidades, desejos e possibilidades. Mais à frente, vamos fazer o seu PROJETO DE VIDA.

Atividade 3 - Ser ou Estar? O que você deseja SER? ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Onde você deseja ESTAR nos próximos cinco anos da sua vida? ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Faça um desenho representando você daqui a cinco anos:

Vamos nos Conhecer um pouco mais? Observe o quadro abaixo. Circule as palavras que combinam com você, seu modo de ser e pensar. Depois conte em qual dos temperamentos você circulou mais palavras.

ANÁLISE DOS TEMPERAMENTOS TEMPERAMENTOS

PONTOS

FORTES

PONTOS

FRACOS

SANGUÍNEO Falante Expressivo cordial amigável comunicativo ENTUSIASTA compreensivo

Indisciplinado emocionalmente instável improdutivo egocêntrico exagerado

COLÉRICO

MELANCÓLICO

tem vontade forte independente visionário prático produtivo decidido líder

talentoso analítico esteta habilidoso autodisciplinado disposto a sacrificar-se sensível

cruel irado sarcástico autossuficiente impetuoso dominador vingativo frio e insensível

autocentrado desconfiado suscetível vingativo mal-humorado crítico teórico não-social pessimista

FLEuMÁTICO calmo digno de confiança objetivo diplomata eficiente organizado prático cheio de humor condescendente procrastinador preocupado egoísta avarento autoprotetor indeciso temeroso desmotivado

ATIVIDADE 4 – Entendendo seu temperamento Qual desses temperamentos parece mais com você? ----------------------------------------------------------------------------Anote três pontos fortes do temperamento que você escolheu: ---------------------------------------------------------------------------------Escreva três pontos fracos do temperamento escolhido: -----------------------------------------------------------------------------------Como os pontos fortes do seu temperamento podem lhe ajudar a construir uma vida boa? --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Como os pontos fracos podem lhe atrapalhar? ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

CONSTRUINDO UMA RODA DA VIDA RODA DA VIDA - Dentro do círculo, faça uma colagem com imagem (ou desenho) que represente seus desejos na vida.

Escreva uma frase que resuma tudo o que você colou na roda: -----------------------------------------------------------------------------43

Atividade 5 - ENTENDENDO as suas Crenças Circule a frase que lhe representa: Detesto estudar! Acho perda de tempo. Gosto muito de estudar. Aprender coisas novas é importante. Às vezes, gosto de estudar, outras vezes, não.... Não gosto de estudar, mas tenho consciência que é importante para meu futuro. Por que escolheu essa frase? -----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------O que REALMENTE você gosta de fazer? ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Pense um pouco no futuro e responda: O que você gosta de fazer hoje será importante no seu futuro? Explique. ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------44

FAร A UMA POESIA DESENHADA SOBRE O SEU FUTURO (Escreva palavras e forme imagens com elas).

Complete a histรณria do primeiro quadrinho: TUDO SEMPRE IGUAL E SEMPRE CHATO, NADA DE DIFERENTE ACONTECE... AIAI... = /

PARA PENSAR!

PARA OBTERMOS ALGO NA VIDA, TEMOS QUE PAGAR O PREÇO.

Planejar Realismo Entusiasmo Comportamento OportunidadE

Você sabe qual é o PREÇO?

pensar no que deseja, entender como vai fazer e quando. planejar algo que realmente possa realizar. manter-se motivado e focado no planejamento. entender como deve agir para realizar os objetivos. ficar atento às chances para obter as metas.

Ou seja, pagar o PREÇO para realizar o que desejamos significa investir tempo em Planejar as ações de maneira Realística percebendo as chances, com muito Entusiasmo para se manter motivado e, assim, obter os melhores resultados. Também, é necessário um bom Comportamento, controlando as atitudes para aproveitar as Oportunidades que a vida lhe apresentar.

É PRECISO LEMBRAR QUE NENHUM DESSES PLANOS É DEFINITIVO. AS COISAS MUDAM E OS PLANOS PRECISARÃO DE ADAPTAÇÕES DIANTE DAS MUDANÇAS. 46

PROJETO DO CAPÍTULO

Você já ouviu falar em meditação?

Não, isso não é coisa esotérica! É ciência da mente! Vários estudos mostram que as pessoas que meditam produzem mais anticorpos e uma maior atividade cerebral nas áreas relacionadas às emoções positivas, em comparação com as que não meditam.

BENEFícios da meditação

REDUZ A DOR E MELHORA O SISTEMA IMULÓGICO.

FACILITA O CONTROLHE MENTAL.

ALIVIA A DEPRESSÃO ALIVIA A RAIVA E A CONFUSÃO.

AUMENTA O FLUXO SANGUÍNEO E DIMINUI A FREQUÊNCIA CARDIACA.

REDUZ O ESTRESSE.

CONFERE UMA SENSAÇÃO DE CALMA, PAZ E EQUILIBRIO.

AUMENTA A ENERGIA.

Curiosidade! Um Estudo Científico: O Experimento dos Jogadores de Basketball Existem, sim, evidências científicas de que a meditação visual pode ser usada para melhorar os resultados de desempenho nos esportes, nas apresentações ao público ou em qualquer outra atividade prática. Allen Richardson, psicólogo australiano, realizou uma pesquisa com jogadores de Basketball, que consistia em treinar arremesso de bola na cesta. A pesquisa foi assim: os jogadores foram divididos em três grupos diferentes: 1 º Grupo: foi pedido que praticassem o arremessar de bola por 20 minutos, todos os dias. 2 º Grupo: pediu-lhes que não praticassem nada. 3 º Grupo: a ideia era que praticassem o arremesso de bola, só que mentalmente. Ou seja, durante 20 minutos por dia, os jogadores deveriam imaginar que estavam arremessando as bolas nas cestas. No final da pesquisa, os jogadores do Grupo 1 melhoraram seus arremessos em 25%, enquanto o Grupo 2 não apresentou nenhuma melhora. E o Grupo 3? Algo surpreendente aconteceu! Os jogadores melhoraram seus arremessos em quase 24%, pouco menos que a porcentagem dos jogadores do grupo 1, apesar de não terem feito nenhum treino físico. Interessante, não é?

TRÊS poderes que a meditação vai lhe proporcionar: 1. Poder de Concentração: relaxa a mente para o bom funcionamento do cérebro. 2. Poder da Imaginação: aprender a expandir a imaginação através da visualização, aumenta sua capaci dade de ser criativo. 3. Poder do Relaxamento Físico e o Mental: através do relaxamento da sua mente, você também relaxa o corpo e isso traz uma sensação muito boa!

Tudo começa com a sua imaginação… Nossa imaginação tem a capacidade de criar novas ideias. Isso no mundo atual é muito importante. Na meditação, usamos o poder da imaginação para criar a imagem mental do que desejamos. Isso é chamado de Visualização Criativa. Você pode usar as afirmações e a visualização criativa para reprogramar sua mente e remodelar seus pensamentos e comportamentos.

Técnica das Afirmações Positivas Afirmações são frases positivas que você repete para si mesmo(a) durante a meditação. As afirmações são sempre no tempo presente como se estivessem acontecendo agora. Foi o médico francês Emile Coué, no início do século XX, que começou a falar sobre o poder das afirmações positivas para a saúde. Ele curou muitos pacientes usando a medicina e o poder das afirmações, quando pedia a seus pacientes que repetissem palavras positivas, todas as noites e ao acordar. Uma das frases mais famosas do Dr. Coué era:

“Todos os dias e em todos os sentidos Eu estou ficando melhor e melhor”. 49

Atividade 6 - MEDITANDO!

Observe o desenho. Qual dos motoristas está conseguindo fazer umavisualização que proporciona paz? Por quê? ------------------------------------------------------------------------------

SEU PROJETO É PESSOAL. MEDITE DURANTE 21 DIAS! Escreva uma frase positiva para você usar na meditação. E lembre-se: o verbo tem que estar no presente. --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Vamos meditar? 50

Técnicas de Meditação Para MEDITAR, você deve seguir os seguintes passos: - Sente-se numa posição confortável e feche os olhos. - Comece a respirar pelo nariz contando mentalmente de 1 até 4. Segure a respiração com os pulmões cheios de ar e conte até sete, então, solte o ar pela boca bem devagar, contando até oito. Fazer esse ciclo de respiração quatro vezes. - Comece a dizer para si mesmo(a): “Eu estou em paz! Eu estou em paz”. Repita essa frase várias vezes enquanto imagina um lugar onde se sinta em paz. - Comece a repetir a frase que você escreveu. Após cinco minutos, abra os olhos. Conclusão do projeto: faça um diário da sua experiência meditativa com desenhos, frases e sentimentos que você vivenciou durante esses dias. Troque com os amigos o seu diário, para conversarem sobre isso. Vai ser divertido!

APRENDENDO A SENTIR

365 Dias Extraordinários: O Livro de Preceitos do Sr. Bowne, R. J. Palacio, Ed. Notebook Fonte da imagem: http://hellostar.org/resenha-do-livro-365-dias-extraordinarios-de-r-j-palacio/

Escolha uma das frases das páginas do livro “365 Dias Extraordinários”. Qual é o significado dela para você? --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Vamos aprofundar no PROJETO DE VIDA? Planejar a vida requer:

Atividade 1 - UMA HISTÓRIA PARA PENSAR... Alexandre, o Grande, conduzia seu exército de volta para casa depois da grande vitória contra Porus, na Índia. A região que cruzavam era árida e deserta. Os soldados sofriam terrivelmente com o calor, a fome e, mais que tudo, com a sede. Os lábios rachavam e as gargantas ardiam com a falta de água. Muitos estavam prestes a se deixar cair no chão e desistir. Um dia, por volta de meio-dia, o exército encontrou um grupo de viajantes gregos. Vinham montados em mulas e carregavam alguns recipientes com água. Um deles, vendo o rei Alexandre quase sufocar de sede, encheu um elmo com água e ofereceu-lhe. Alexandre pegou o elmo nas mãos e olhou em torno de si. Viu os rostos sofridos dos soldados, que ansiavam, tanto quanto ele, por algo refrescante. Então, disse: - Muito obrigado, mas pode levar de volta. Não posso beber sozinho sem os meus soldados, e você não tem o suficiente para todos. Então, devolveu a água sem tomar uma gota. Os soldados, aclamando seu rei, encheram-se de coragem, puseram-se de pé e pediram que o líder continuasse a conduzi-los adiante. (Autoria desconhecida)

O que você achou dessa história? Como ela lhe inspira? Qual foi a maior qualidade de Alexandre? -----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------55

Atividade 1 - Descobrindo suas Qualidades

QUAL A SUA MELHOR QUALIDADE? ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Escreva três coisas que você gosta e três coisas que você não gosta eu gosto!

eu não gosto!

Atividade 2 -Em Busca do Amor -Próprio “Nascemos querendo receber amor exclusivo. Passamos a vida exigindo esse amor em nossas relações. Mas isso não é possível, então sofremos. E vamos sofrer até perceber que tudo que buscamos está dentro de nós mesmos.” (Sri Prem Baba) O que você entendeu desse texto? O que o autor quis dizer com “sofrer até perceber que tudo que buscamos está dentro de nós mesmos”? -----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Vamos nos reunir em dupla para conversar sobre o texto do líder humanitário Sri Prem Baba. 57

Para Pensar! Nós somos seres com um organismo e uma mente complexa. Pensamos e sentimos baseados em nossos valores, consciência, ética, motivações, desejos. Também, necessitamos viver em grupos sociais (família, amigos, comunidade, município, nação, grupos sociais etc.) e, por isso, temos que nos comportar de acordo com as regras desses grupos. Assim, temos que aprender a conter nossos impulsos e desejos egoístas. Segundo a Inteligência Emocional, este é um dos maiores desafios para que nos tornemos adultos participativos e felizes. Nossos pensamentos produzem sentimentos que provocam um determinado estado emocional equilibrado ou desequilibrado. Um exemplo: pense que você tem uma prova importante e não estudou nada! Qual é o seu primeiro pensamento? “Eu não vou conseguir! Vou dançar nessa!”. Ao pensar assim, imediatamente você vai sentir insegurança, ansiedade e medo. Esses sentimentos podem lhe deixar sem ação.

Atividade 3 -minhas EMOções e atitudes Somos influenciados pelos nossos sentidos. Tudo que vemos, sentimos e ouvimos interfere em nosso comportamento. Aprender a observar pensamentos, sentimentos e comportamentos (ações) é a chave para uma vida saudável. Fonte: www.mpsnet.net

Como você age quando está nervoso(a)? --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Como você gostaria de reagir diante de situações que lhe deixam nervoso(a)? ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Lembra de alguma situação em que suas emoções prejudicaram seu comportamento? ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Roda de Conversa: Como os sentimentos ajudam e complicam a nossa vida?

FORTALECENDO SEU INTERIOR Auto conhecimento + Auto respeito = AUTO CONFIANÇA

Auto confiança + Auto estima = AMOR PRÓPRIO

Auto RESPEITO

Auto confiança AUTO CONFIANÇA

AMOR PRÓPRIO

Auto CONHECIMENTO

Auto estima

Atividade 4 -Descobrindo o Amor-Próprio Faça uma colagem na página seguinte, com imagens que façam você se sentir alto astral e cheio(a) de AUTOCONFIANÇA E AMOR-PRÓPRIO!

Para Pensar!

A Inteligência Emocional é a Chave! Sem gostar de nós mesmos, não conseguimos gostar dos outros. Sim, isso é verdade. Porque só damos aos outros o que nos damos! Para gostar de si e das pessoas, primeiro temos que aprender a ter AUTOCONFIANÇA. Isso nos ajuda a COMUNICAR nossos sentimentos, necessidades e opiniões, RESPEITANDO os direitos das outras pessoas. Isso se chama Inteligência Emocional - IE. Uma inteligência que nos ajuda a obter AMOR-PRÓPRIO e AUTOCONFIANÇA. No quadro abaixo, temos algumas das competências emocionais importantes para desenvolver a Inteligência Emocional da melhor maneira.

Atividade 5 - As suas Competências Emocionais HABILIDADES SOCIAIS

FLEXIBILIDADE

TRABALHO EM EQUIPE

TOLERÂNCIA A MUDANÇAS

LIDERANÇA

FALAR EM PÚBLICO

TOMADA DE DECISÕES

COMUNICAÇÃO

TOLERância ao estresse

GERENCIAMENTO A MUDANÇAS

CONFIANÇA

EMPATIA

Escolha uma das competências que você acredita possuir e outra que deseja desenvolver: Competência que tenho: ............................................................................................. Competência que almejo: ........................................................................................... 61

Atividade de Grupo – Reúna-se com dois colegas, leia o texto abaixo:

OS VALORES DO GOLFINHO Certa vez, no fundo mar, o peixe carpa, o tubarão e o golfinho se encontraram e começaram a conversar, cada um falando de suas crenças: A Carpa, com cara de coitadinha, disse: - Eu acredito apenas na escassez. Acho tudo difícil, e creio que nunca vou ter o suficiente na minha vida! Mas, mesmo assim, sacrifico-me para fazer as coisas darem certo. E o senhor, Tubarão, no que acredita? - Bem, eu também acredito na escassez! Contudo, não gosto de me sacrificar e procuro obter o máximo que posso, sem nenhuma consideração pelos outros. Primeiro, tento vencê-los, mas se não consigo, procuro juntar-me a eles, já que não sou bobo! – Disse o Tubarão, caindo na gargalhada. O simpático golfinho, que estava escutando calado, falou: - Pois eu acredito que na vida existe tanto a escassez como a abundância. Mas creio também que é escolha minha viver qualquer uma dessas situações. - Como assim? Perguntaram a Carpa e o Tubarão, admirados. - Eu acho que, se desenvolvermos os nossos talentos e habilidades, teremos recursos para obter o que desejamos. Acredito que podemos criar verdadeiros milagres se tivermos a capacidade de fazer MAIS com os poucos recursos que a vida nos oferecer. Para isso, precisamos de três valores importantes: a gratidão, a esperança e a serenidade, pois tudo tem o seu tempo de acontecer. Eu também gosto de planejar e agir em equipe! A Carpa e o Tubarão ficaram olhando para o Golfinho sem nada entender. CONVERSEM SOBRE AS PERGUNTAS: E vocês, o que entenderam dessa metáfora? O quer é ser uma Carpa, um Tubarão ou um Golfinho na vida? 62

Atividade 5 - VALORES, VALORES MEUS! Lembrando-se da história do golfinho, veja quais são

OS VALORES DO GOLFINHO: Gratidão – é um valor emocional que gera bem-estar, valorização dos outros e autoestima, porque diminui a competitividade entre as pessoas e ajuda a construir respeito social. Esperança – é uma das emoções mais positivas, pois nasce nas situações mais difíceis. Ter esperança é acreditar que as coisas podem melhorar apesar de tudo. Serenidade – é o sentimento de paz, uma sensação de manter a mente calma e com bom humor. Isso promove a felicidade e os pensamentos positivos.

Escolha um dos valores do golfinho e crie uma poesia ou uma frase ou um desenho.

Você já sabe que os nossos valores afetam nossos relacionamentos e a nossa vida em geral. Cada ação, comportamento, palavras, pensamentos e escolhas têm relação com os valores estimados por nós. Circule as palavras que são importantes para você: Amor Felicidade Segurança Fé Paixão Coragem Aventura

Poder Conveniência Sinceridade Gratidão Realização Sucesso Respeito

Divertimento Honestidade Liberdade Espiritualidade Aprovação Fama Ambição

Criatividade Autoestima Generosidade

Dignidade Integridade Empenho

Quais palavras você circulou? ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Percebeu que elas traduzem importantes valores para você? Escolha apenas duas das palavras circuladas: -----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Porque essas palavras são valores importantes para você --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Será que os seus pensamentos, desejos e comportamentos são coerentes com esses valores? Por que sim? Por que não? -----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Compartilhando experiências em roda de conversa sobre VALORES. 64

Atividade 6 - PARA PENSAR E DESCOBRIR Papéis e Valores A Nossa Missão na Vida Na vida, nós desempenhamos muitos papéis. Somos filhos(as), primos(as), amigos(as), alunos(as), namorados(as). E para cada idade existe uma missão. Complicou? Ter uma missão significa entender os papéis que representamos no dia a dia, a fim de encontrar o propósito da nossa vida ao desempenhá-los. Por exemplo, quando somos jovens, queremos nos divertir, curtir e isso é normal! Essa é a missão do jovem: descobrir, explorar a vida. No entanto, sabemos que vamos ser adultos um dia, assim, podemos aliar diversão com metas a cada um desses papéis, para construir uma vida legal.

Qual é a sua meta como filho(a)? ----------------------------------------------------------------------------Qual é a sua meta como aluno(a)? ----------------------------------------------------------------------------Qual é a sua meta como amigo(a)? -----------------------------------------------------------------------------E se você pensar em você daqui há 5 anos, qual seria a sua principal meta? -----------------------------------------------------------------------------

Considere que as metas de seus papéis é a sua missão. Sua resposta refletirá os seus valores. Desenhe você daqui a 5 anos. O que você estará fazendo? Seja uma pessoa que valoriza a essência, não a aparência, cultive os valores mais profundos e não caia na tentação de se tornar um "super" em um mundo de estrelas sem brilho próprio. (Roberto Shinyashiki)

Atividade 7 - Descobrindo Seu Herói ou sua Heroína Pense em um Herói ou em uma Heroína. Pode ser um homem ou uma mulher a quem admire muito, alguém que lhe entusiasme e inspire quando você se lembrar das suas realizações, tipo um personagem histórico, como Gandhi ou Martin Luther King. Também, pode ser um grande líder religioso como Jesus, Buda ou Maomé. Ou mesmo alguém que conheça pessoalmente, um membro da família, colega de escola ou amigo(a). Pode ainda escolher um personagem de ficção ou lendário, do tipo Robin Hood, Super-Homem ou Mulher Maravilha. 1. Quem você escolhe como seu herói/heroína? ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------2. O que seu herói/heroína faz para você admirá-lo(a)? --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------3. Escreva duas qualidades do seu herói/heroína que você gostaria de ter: ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------4. Se você tivesse essas qualidades, como seria a sua vida? ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Vamos formar duplas. Um lê o exercício enquanto ou outro realiza. Depois, troca-se de papel: 1. Pense em uma meta para seu futuro. Algo que você gostaria de fazer ou ter num futuro próximo. Se você fosse seu herói/heroína, como realizaria essa meta? 66

2. Feche seus olhos e faça um filme mental do seu herói/heroína realizando essa meta. Imagine as ações que ele ou ela faria para conseguir realizar o que deseja. 3. Troque de lugar com o herói/a heroína. Agora é você representando este papel no seu filme. Preste atenção aos seus valores, princípios e missão sendo este herói ou esta heroína. Entre em contato com as sensações e sentimentos de se ver realizando as ações como se fosse ele/ela, para conquistar a meta. 4. Congele as imagens do seu filme e pense: quais são os meus motivos para alcançar esse objetivo? Como essa meta pode mudar a minha vida? 5. Abra os olhos. Volte a ser você. Responda: quais recursos você utilizou para alcançar sua meta? Qual a principal lição que este exercício desperta em você?

NÃO SOU

OS PROBLEMAS

DONO

DO MUNDO, APENAS ME

ABANDONO E ME PERCO NO

GOSTO!

Ter problemas é normal, todo mundo tem problemas. Mas, às vezes, pensamos que os nossos são piores. Podem até ser, mas pensar assim vai nos deixar com um profundo sentimento de desamparo, sem saber o que fazer... 67

Atividade 8 - Você tem algum PROBLEMA que gostaria de entender? Desenhe algum problema que você acredita ter

Desenhe alguma coisa que você tentou fazer a respeito do problema

DICAS DE VIDA! Refletir sobre alguma situação de medo, angústia, negação, transferência de responsabilidade e recusa de aceitar seus conflitos. Pense no que é para você TOMAR SUAS PRÓPRIAS DECISÕES. Aprenda a dizer “NÃO” às coisas que não são boas para você ou que podem fazer mal a alguém. Procure não se colocar como VÍTIMA da vida. Quem é vítima sempre encontrará um algoz ou uma situação ruim. Você quer isso para você?

Transforme-se naquilo em que mantém seu foco... E nas pessoas com quem passa o seu tempo.

Atividade de Grupo: Aprendendo a Tomar Decisões e Fazer escolhas Reúna-se em grupo, leiam as situações e escolham uma:

Situação 1 - “Conheci meu vizinho há um ano. No início, éramos apenas amigos. Com o passar do tempo,

acabamos saindo juntos e, hoje, apesar de já ter se mudado, ele vem todos os dias na minha casa. Como está estudando, não quer se prender a ninguém. Só quer transar, mas não somos namorados. Será que se eu transar, ele fica comigo?” (Revista Meu Amor, n º 39)

Situação 2 - “Tive uma criação muito repressora. Meus pais não me deixam namorar, nem sair com meus

amigos. Agora, estou apaixonada por um garoto que me curte um monte, só que ele usa drogas e eu quero ajudá-lo a sair dessa”. 69

Situação 3 - Alex, 16 anos, namora Marina de 17 anos há quase um ano. Ele está terminando o 2º grau e

está em dúvida se vai para a Universidade ou se começa a trabalhar. Seus pais não são ricos e, às vezes, até enfrentam dificuldades. Há uma semana, Marina lhe contou que acha que está grávida. Agora, Alex tem que tomar uma decisão em sua vida.

Situação 4 - “Tenho 15 anos, estudo e estou gostando de um cara mais velho. Minhas amigas dão a maior força para ficarmos juntos. Ele também está a fim. Tenho medo de me envolver e depois não dar certo. O que devo fazer?” (Revista Querida, Ano VI n º 100)

Conversem sobre a situação e preencham a ficha de acordo com as decisões do grupo: FICHA PARA TOMADA DE DECISÃO:

VANTAGENS DA DECISÃO:....................................................................................................

DESVANTAGENS DA DECISÃO: ................................................................................................

ALTERNATIVAS PARA A DECISÃO: .............................................................................................

CONSEQUÊNCIAS DA DECISÃO:..............................................................................................

DECISÃO FINAL:.............................................................................................................

Roda de Conversa sobre a situação e a decisão de cada grupo 70

PROJETO DO CAPÍTULO

Você escreve ou já pensou em escrever um diário? Isso significa ter um caderno para anotar e desenhar coisas que você pensa, sente e faz. É bem interessante, porque proporciona autoconhecimento de forma divertida.

Vamos treinar? Comece o seu diário respondendo à pergunta: o que é felicidade para você? (escreva e desenhe sua resposta)

APRENDENDO A AGIR

Dias Extraordinários: O Livro de Preceitos do Sr. Bowne, R. J. Palacio, Ed. Notebook Fonte da imagem: http://hellostar.org/resenha-do-livro-365-dias-extraordinarios-de-r-j-palacio/

Aprender a agir é tomar decisões coerentes com a vida que você deseja construir. PARA EXISTIR COEREÊNCIA ENTRE O PENSAR, O SENTIR E A AÇÃO, É PRECISO TER UM COPORTAMENTO COERENTE!

O que é comportamento coerente para você? ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------74

Pensamentos conduzem a SENTIMENTOS. SENTIMENTOS conduzem a AÇÕES. AÇÕES conduzem a RESULTADOS . Ou SENTIMENTOS levam a PENSAMENTOS que conduzem AÇÕES. Mas o caminho do pensar, sentir e agir não tem uma ordem definida. Pode ser que sentimos algo e aí pensamos sobre o assunto. Ou agimos sem pensar e daí vem um sentimento de arrependimento!

PREOCUPADO COM O SEU FUTURO? NÃO SABE QUAL CAMINHO SEGUIR??? São as nossas crenças que formam o “mapa” do nosso mundo interior.

Mapa – uma palavra que significa “o desenho representativo de um país, uma região, um lugar.”. Relação, rol, lista, catálogo, uma representação visual de várias regiões. Se cada pessoa vê o mundo de acordo com as suas crenças e experiências, não existe nenhuma pessoa que tenha um “mapa interior igual à outra”! Todo mundo tem experiências diferentes que geraram crenças diferentes e, por isso, a nossa visão de mundo é pessoal.

Quando aprendemos a pensar, sentir e agir de forma mais equilibrada, os RESULTADOS positivos crescem em nossa vida! 75

AUTOCONHECIMENTO SABER o que QUERO PROJETO DE VIDA

Atividade 1 - PENSAR, SENTIR e AGIR Desenhe um mapa de como você PENSA, SENTE e AGE. Não tem fórmula certa. Invente, crie este mapa com capricho!

Atividade 2 - VOCÊ JÁ PENSOU NA SUA PROFISSÃO? Ao escolhermos uma profissão, o ponto de partida deve ser nossos talentos e nossas habilidades, assim como também os nossos valores. O dinheiro deve ser a consequência do trabalho e não a causa.

Reflita sobre estas questões: Quais os seus valores? ............................................................................................... O que lhe motiva (deixa feliz)? ....................................................................................................................... ....................................................................................................................... Quais suas habilidades e talentos (o que gosta de fazer e faz bem)? ....................................................................................................................... ....................................................................................................................... Você gosta mais das coisas artísticas ou convencionais e realistas? .............................................................................................................................................. Que tipo de filme mais gosta de assistir? .............................................................................................................................................. Você prefere conviver entre pessoas ou coisas? ....................................................................................................................... Você se acha do tipo introvertido (tímido) ou extrovertido (falante)? ....................................................................................................................... 77

Você prefere ter estabilidade financeira ou liberdade criativa? ....................................................................................................................... Que tipo de brincadeira era a sua preferida quando criança? ........................................................................................................................ Quais as matérias na escola que mais gosta? ....................................................................................................................... Que tipo de atividade você faria de graça, só pelo prazer de fazer? ....................................................................................................................... O que você faz melhor do que os outros? .......................................................................................................................

Atividade 3 - A FESTA Para entender melhor as suas habilidades e preferências profissionais Imagine que você chega numa festa onde há vários grupos reunidos em cantos separados. Veja em quais dos grupos você entraria: Grupo 1 Pesquisadores

Grupo 2 Artísticos

Grupo 3 Sociáveis

Grupo 4 Empreendedores

Grupo 5 Convencionais

Pessoas que gostam de observar, aprender, investigar, analisar, avaliar ou resolver problemas. Têm necessidade de buscar o novo.

Pessoas que possuem habilidades artísticas, criativas, intuitivas, que gostam de trabalhar em situações que possam usar a imaginação e a capacidade inovadora.

Pessoas que gostam de trabalhar com outras pessoas para informar, esclarecer, ajudar, curar ou aconselhar. Elas têm o dom da palavra.

Pessoas que gostam de trabalhar com pessoas – para influenciar, persuadir, programar, liderar ou administrar as metas. Gostam de desafios.

Pessoas que gostam de trabalhar com informações, que possuem habilidade e facilidade para lidar com os números, que observam as coisas em detalhes, ou seguindo as instruções dos outros. São seguidoras de normas.

Responda:

1. Meu grupo é o .............................................................................................................., porque me identifico com................................................................................................... Este grupo tem as habilidades..................................................................................................

Segundo suas respostas, qual seria a melhor área para você trabalhar? Escolha: Área dos Pesquisadores: profissões que buscam o novo, do tipo Engenharia da Computação, Cientistas, etc. Área Artística: profissões criativas, que usem alguma linguagem da arte – música, dança, teatro, cinema, vídeos, pintura, desenho. Área Social: profissões que ajudam outras pessoas curando, ensinando ou aconselhando, como médicos, professores, psicólogos, assistentes sociais. Empreendedores: profissões de comerciantes, donos do seu próprio negócio ou gerenciando outras empresas. Convencionais: profissões para lidar com números, que exijam observação dos detalhes ou seguindo as instruções dos outros. 79

De acordo com o GRUPO que se identificou e a ÁREA escolhida, escreva:

COMO ME VEJO DAQUI A...

5 ANOS? 10 ANOS? 30 ANOS? 50 ANOS?

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Essa imagem de você no futuro pode virar uma META! EXISTEM MUITOS TIPOS DE METAS, A DEPENDER DA ÁREA DA VIDA QUE ESTAMOS FOCANDO: ÁREA DE SAÚDE • ALIMENTAÇÃO • SONO / REPOUSO • EXERCÍCIOS FÍSICOS • ACOMPANHAMENTO MÉDICO • HIGIENE ÁREA SOCIAL • MANTER UMA REDE DE RELACIONAMENTOS • SER altruísta • RESPEITAR AS DIFERENÇAS • FAZER UM TRABALHO VOLUNTÁRIO ÁREA DO LAZER • TER UM HOBBY • FAZER COISAS QUE REALMENTE GOSTA • RELAXAR

ÁREA FAMILIAR • CONVIVER EM HARMONIA • EXPRESSAR AMOR • CUIDADO E ATENÇÃO • PASSAR UM TEMPO JUNTOS ÁREA EDUCACIONAL • LER LIVROS • ESTUDAR • FAZER CURSOS • CINEMA E TEATRO = CULTURA • EXERCITAR A MENTE • APRENDIZADO CONSTANTE

ÁREA PROFISSIONAL • RESPONSABILIDADE • DEDICAÇÃO • RECONHECIMENTO • REALIZAÇÃO ÁREA ESPIRITUAL • PAZ DE espírito • ENTRAR EM CONTATO COM SEUS SENTIMENTOS • CRENÇA NO BEM • AMOR PELA VIDA

AS METAS PODEM SER DE LONGO-PRAZO: 5 ANOS - OU MAIS MÉDIO- PRAZO: 3 ANOS CURTO-PRAZO: 1 ANO IMEDIATA: HOJE SEMANA MÊS

QUÊ?

OBJETIVO

MAS TODA META REQUER UMA ESTRATÉGIA QUÊ? ONDE? COMO? QUANDO?

QUANDO?

COMO? ONDE?

AS 3 CHAVES PARA VOCÊ ELABORAR UM BOM PLANO:

ATIVIDADE 4 - DESCOBRINDO SEU PROJETO DE VIDA COM TUDO QUE JÁ DESCOBRIU SOBRE VOCÊ

VAMOS COMEÇAR A TRAÇAR UM PROJETO DE VIDA.

RESPONDA: O QUE DESEJA FAZER DA SUA VIDA NOS PRÓXIMOS ANOS? 82

Escreva o seu projeto de vida pensando nos próximos 10 anos. MEU PROJETO SENTIMENTAL

MEU PROJETO FINANCEIRO

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MEU PROJETO ESPIRITUAL

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MEU PROJETO FAMILIAR

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MEU PROJETO DE SAÚDE

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NOME DOS FAMILIARES

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SABER E NÃO FAZER, AINDA É SABER!

COMEÇAR A FAZER

CONTINUAR A FAZER 83

CESSAR DE FAZER

ATIVIDADE 5 - A VIDA É UM BELO LIVRO DE AVENTURAS Vamos transformar seu projeto de vida em livro desenhado? É simples. Você vai desenhar um planejamento de futuro em cinco capítulos: 1. Desenhar seus pontos fortes (talentos, habilidades, valores); 2. Desenhar seus aspectos críticos (dificuldades, conflitos, medos); 3. Desenhar três metas: uma para curto prazo (1 ano), médio prazo (5 anos) e longo prazo (10 anos). Observar se as metas são coerentes umas com as outras. 4. Desenhar duas ações para realizar a meta de curto prazo. 5. Desenhar, no mínimo, três ações de melhoria para a sua vida atual. Faça seus desenhos em folhas separadas. Grampeie e troque com os colegas, pedindo opinião sobre as ações de melhoria em sua vida.

Como foi realizar essa atividade? ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------84

RESUMINDO: Projeto de vida é um plano escrito para que possamos visualizar melhor os caminhos que devemos seguir a fim de alcançarmos os nossos ideais: OBJETIVOS

CURTO, Médio e longo prazo

METAS IDEAL E REAL

qual é o primeiro passo? decida-se para onde realmente você quer ir. 85

PARA REFLETIR O SEGREDO É TER UM PLANO!

UM PLANO CONDUZ AO SUCESSO Tudo começa com um... O livro...com uma palavra; A melodia...com uma nota; O quadro...com uma pincelada; A Obra-prima...com uma inspiração; A fogueira...com uma faísca; O negócio...com uma ideia; O contrato...com um aperto de mão; A amizade...com um sorriso; O casamento...com um sim; A família...com um bebê; a revolução...com uma voz; A vida bem sucedida...com um plano (autoria desconhecida) 86

ENTENDA QUE NINGUÉM VAI VIVER A SUA VIDA POR VOCÊ, PORTANTO:

FACA ALGUMA COISA POR VOCÊ MESMO(A)!

Fonte: http://cronicasdeuniversidade.blogspot.com.br/

PROJETO DO CAPÍTULO Aprendendo a Viver Melhor com os Jogos

Um projeto pode ser uma atividade criativa e legal. Você tem liberdade para pesquisar e criar várias atividades com outros colegas. Isso é muito divertido! No projeto desse capítulo, vamos modelar jogos, uma atividade divertida e prazerosa. A criação dos jogos será em grupos, que terão os seguintes temas: 1. Criar um JOGO DA MEMÓRIA sobre os métodos contraceptivos de prevenção à gravidez na adolescência e formas de prevenção das DST/AIDS. 2. Confecção de um JOGO DE TABULEIRO sobre a violência e o bullying na escola. 3. Confecção de um JOGO DE DOMINÓ sobre a prevenção às drogas. 4. Confecção de UM JOGO DE CARTAS chamado Aprendendo a Viver, com perguntas sobre o projeto de vida visto neste livro.

DESENVOLVENDO O PROJETO: 1. Reúna sua equipe com no máximo cinco pessoas, 2. Escolham um tema e sigam as seguintes instruções de modelagem do jogo. 3. Monte o projeto do jogo escrevendo o objetivo (tema do jogo), as metas (como e onde vão pesquisar o tema) e a conclusão (como vão criar o jogo). 4. Dividam as tarefas: quem fica responsável pelo quê, onde, como e quando vão realizar as atividades. 5. Marquem os dias e as horas das reuniões para ir montando o jogo. Comunicação é fundamental para o sucesso! 6. O grande dia: apresentação do jogo em sala de aula.

MODELANDO UM JOGO 1. Tema do jogo 2. Escrever as regras do jogo 3. Desenhar o protótipo do jogo (tabuleiro cartas, dados etc.) 4. Realizar uma partida para ver se as regras dão certo. 89

ANEXO

CARTAS - REFLEXÃO DO DIA A DIA

destaque essa folha e recorte as cartinhas

Recorte essas cartinhas, coloque-as numa caixa e, todos os dias, ao acordar, tire uma, leia e reflita sobre a mensagem. Você também pode usá-las como conselheiras: quando estiver com dúvida sobre alguma decisão, tire uma carta e leia a mensagem. É muito divertido!

destaque essa folha e recorte as cartinhas

JOGO CRIANDO ESTÓRIAS. Leia as regras do jogo na página 93 deste livro.

Fonte: Contando Histórias - cartilha Cá entre nós - Guia de Educação Integral em Sexualidade entre Jovens, Prefeitura de SP.

REGRAS DO JOGO CRIANDO ESTÓRIAS Este é um jogo divertido!

MONTANDO O JOGO

Recorte as cartas e cole numa cartolina para ficarem mais firmes.

JOGANDO 1) Convide até 4 amigos para jogar. 2) Embaralhe as cartas e forme um monte no centro do grupo. 3) Alguém tira uma carta, olha a imagem e inventa uma história criativa sobre ela, com começo, meio e fim, e que deve ser contada em apenas 30 segundos. A história deve ter sentido! 4) Mas atenção: se você for menino e a carta tirada for feminina, devolva a carta para o monte e passa a sua vez de jogar, e vice-versa para as meninas. 5) Alguém do grupo monitora o tempo quando a história estiver sendo contada. Quem passar do tempo determinado, perde um ponto. Quem conseguir contar no tempo real, ganha um ponto. 6) Ganha quem tiver mais pontos.

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Paulistana filha de uma família cearense, casada, dois filhos adultos, Isa é formada em História (UECE) com pós-graduação em Gestão Estratégica de Pessoas (FIA/USP) e Formação em Psicologia Transpessoal (CDH). Escreve contos desde muito jovem, e seu primeiro livro chamavase “Psiu, O Síndico pode estar Ouvindo”. Depois publicou muitos outros. Gosta de escrever para crianças e jovens, porque acredita que, assim, colabora com a formação de seres especiais. Escreveu uma coleção de livros chamada PREVENÇÃO É AÇÃO – Prevenção ao Uso de Drogas nas Escolas e EDUCAÇÃO EMOCIONAL PARA EDUCADORES – Desenvolvimento Pessoal e Estratégias para Lidar com o Estresse Laboral dos Professores.