33 Edición Marzo - Abril 2018 / San José, Costa Rica
Bailar da vida !!!
2 Portada Nombre científico: Arpophyllum giganteum, orquídea epifita, originaria de Centroamérica Nombre común: Elotillo Foto: Yady Bonilla, Jardín Lankester Erguida, hermosa, sutil música interna y una suspicaz invitación a danzar en el tiempo
Bailar da vida !!! Por: Yady Bonilla O.
A diferencia de gran cantidad de actividades, bailar se realiza solo por placer, el bailar tiene grandes beneficios para la salud, y de manera fundamental en las personas mayores. Entre las grandes ventajas que conlleva es que solo se invierte el deseo, pues no se necesita inversión económica, ya que solo se pone música y el paso siguiente es empezar a moverse, disfrutar e invitar a otros a sumarse a la diversión. Los beneficios se relacionan con la actividad física que el baile representa, así como los aspectos socializadores, mentales y emocionales vinculados a esta práctica. Estudios científicos corroboran los beneficios físicos del baile en personas mayores; en 2009 uno de ellos concluyó que "los adultos mayores pueden mejorar de manera significativa su capacidad aeróbica, la resistencia, fuerza y flexibilidad de su masa muscular, su agilidad y su equilibrio a través del baile". Por su parte investigadores de la Universidad Tecnológica de Auckland, Nueva Zelanda, añaden que la danza también podría beneficiar el mineral de los huesos, reducir los riesgos de problemas cardiovasculares y el de caídas.
QUINTA RESIDENCIAL PARA PERSONAS ADULTAS MAYORES
Telefax: (506) 2276-6644 Correo electrónico: qramsa1@gmail.com Apdo. Postal 215-2400 Patarrá - Desamparados, San José, Costa Rica Cédula Jurídica Nº 3-101-355956
Quinta Residencial para Personas Adultas Mayores
La Quinta Edición Nº 33 Marzo - Abril 2018
Producción y diseño: Yadira Bonilla O. Francisco Fallas . V
Yady Bonilla yadybonilla@yahoo.com
Fallas Fran fran@costarricense.cr
“Cuando bailas puedes disfrutar el lujo de ser tú mismo.” Paulo Coelho
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La Quinta Ventajas para el corazón José Antonio López, de la Sociedad Española de Geriatría y Gerontología (SEGG), señala: "los ejercicios aeróbicos moderados como bailar, pasear y nadar son medidas fundamentales para la buena salud física y emocional, sobre todo para personas con problemas o riesgo de hipertensión".
Indican también que reduce el estrés, incrementa los niveles de serotonina, u hormona del bienestar, ayuda a desarrollar nuevas conexiones neuronales, "especialmente en regiones vinculadas con las funciones ejecutivas, la memoria de largo plazo y el reconocimiento espacial". Además previene el Alzheimer, pues a través de este se estimulan diversas funciones del cerebro humano.
Un estudio italiano, comprobó que: "En pacientes con insuficiencia cardíaca crónica estable, bailar vals no solo es seguro, sino que puede mejorar la capacidad funcional y la dilatación del endotelio de un modo similar a como lo hace el ejercicio aeróbico tradicional, convirtiéndose es una excelente alternativa a ejercicios físicos".
Un antidepresivo natural
El cerebro, otro beneficiado
El baile implica socializar, generando consecuencias positivas: combatir la timidez, la soledad, el estrés y la tendencia a la depresión. La llamada terapia de movimiento de danza DMT-, es utilizada frecuentemente por psicólogos y psiquiatras en tratamiento de depresión con adultos mayores, siendo sus resultados muy positivos, dadas las intervenciones terapéuticas creativas, interactivas, psicofísicas y experienciales en el tratamiento de la depresión".
El baile también tiene efectos favorables para el cerebro, a punto tal de que expertos lo utilizan en tratamientos contra el mal de Parkinson, indica el Departamento de Neurobiología de la Universidad de Harvard.
Otros beneficios: el baile estimula la circulación sanguínea, mejora el funcionamiento de las articulaciones, mejora el ánimo y el humor. Es una especie de antidepresivo natural que además previene
La Universidad de Columbia, destaca el doble beneficio: mientras el baile en sí mismo activa los circuitos motores y sensoriales del cerebro, la música estimula los centros de gratificación del principal órgano del cuerpo humano.
“De la mano, en el borde de la arena, bailaron a la luz de la luna.” Edward Lear
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La Quinta otros problemas y carece de efectos secundarios y contraindicaciones. Dejar que el baile entre en esa etapa madura de la vida tiene efectos terapéuticos en el cuerpo y en el alma de las personas adultas mayores.
Services de la Universidad George Mason en Virginia: "Con la danza coreográfica, uno no sólo ejercita el cuerpo, sino que también escucha música y se mueve al unísono".
Efectos Estudios recientes dicen que el baile beneficia el cerebro humano y puede prevenir enfermedades como el Alzheimer, pues a través de este se estimulan diversas funciones del cerebro humano. El arte es un recurso al que no le hemos dado la atención debida" dice Thomas Prohaska, decano del College of Health and Human
http://atencionmayores.org/beneficios-baile-gente-mayor/ https://www.sura.com/blogs/calidad-de-vida/baile-tercera-edad.aspx http://www.igerontologico.com/noticias/mayores/beneficios-baile-personas-mayores-15240.htm
Humor muy en serio!
“La danza es el lenguaje oculto del alma.” Martha Graham
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La Quinta
Bizcocho criollo Ingredientes - 1 kg de masa fresca - 1 yema de huevo - 115 g de mantequilla suave - 1 cda. de maicena - Sal al gusto - 450 g de queso maduro rallado - ½ taza de natilla - ½ taza de leche - ½ taza de tapa de dulce rallada
Preparación 1. En un tazón, mezcle la masa con la yema, la mantequilla suave, la maicena, la sal y el queso. Cuando tenga una textura ni muy suave, ni muy dura forme bolitas y resérvelas en un plato 2. Para el relleno, mezcle el queso, la natilla, la leche y la tapa de dulce 3. Aplane las bolitas y rellénelas con la mezcla 4. Forme empanadas y colóquelas en una bandeja con papel encerado. Coloque un poco de relleno encima de cada una y hornee a 350˚F (180˚C) por 25 minutos
Sirva y disfrute, junto a un delicioso café
“El trabajo de los pies es caminar, pero su ación es bailar.” Amit Kalantri
La Quinta
NOTAS
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Verles sonreír es nuestra mayor satisfacción En la Quinta Residencial para Personas Adultas Mayores nos hemos motivado con las enseñanzas que cada uno de ellos nos ha dejado con el pasar del tiempo, el que cada uno quiera mantenerse en este residencial es la mejor señal de que el trabajo profesional que hemos venido construyendo por más de estos 40 años, ha valido la pena. Cada persona que es parte de nuestro engranaje ha sido seleccionada con mucho cuidado, con el cometido de contar con profesionales que respeten, entiendan y que demuestren gran aprecio y así puedan dotarles de una vida más placentera durante su estancia en la Quinta Residencial para Personas Adultas Mayores. En esta etapa de vida del ser humano siempre buscamos que cada día sea un gran recuerdo, más para el gran libro de experiencias que ya tienen en su biblioteca personal, en donde cuentan sus tropiezos, sus grandes conquistas y las experiencias más recordadas que les ha marcado en todo este tempo y que en muchas ocasiones nos relatan con mucha emoción. Con algunos de ellos aprendemos más que en un curso especial de cualquier materia o carrera profesional, ellos están llenos de sabiduría tras las experiencias vividas en carne propia y quieren compartir con personas jóvenes esas experiencias, es por eso que entendemos que es emocionante escucharles, como para ellos que les escuchen, compartir con personas de su misma época lo
vivido y lo que ha sido el desarrollo de las diferentes ciudades de nuestros país. Es por eso que en la Quinta Residencial, cada día tenemos una visión que nos ayuda a seguir dotando de mejores condiciones para nuestros residentes, trabajamos para que ellos no sientan que son una carga para sus familiares, son personas que buscan tener una calidad de vida más digna y es por eso que nos ponemos a sus órdenes, para ser parte de esa tarea que en ocasiones por compromisos laborares o familiares no podemos atender; que aquí estamos preparados para ser parte de su familia. Cada día que pasa tratamos de analizar nuevas herramientas para beneficio de nuestros residentes y ante todo lo que ayude a que puedan sonreír, lo cual es nuestra mayor satisfacción. Hugo Quesada Fernández “Hugool” Comentarista / hugool67@hotmail.com Andresbrenesdeportes.com / 8307-1086
Si se puede!
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Si piensas que es demasiado tarde es solo una excusa para rendirte Wang Deshun
“Baila y canta tu música. Abrace sus bendiciones. Haz que hoy valga la pena ser recordado.” Steve Maraboli
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La Quinta CELEBRANDO LA VIDA!
Dalma López Campos 14 de marzo Oriunda de Limón
Carmen Rayo Orozco 30 de marzo Lavandería
104 Años Aracelly Garita Mora 18 de Marzo Oriunda de Cartago
Marllina Aguilar Morales 26 de marzo Atención directa
Melissa Serrano López 14 de marzo Licda. en Enfermería
“Bailar es crear una escultura que es visible solo por un momento.”
Erol Ozan
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La Quinta CELEBRANDO LA VIDA!
Henry Quirós Ortega 13 de abril Oriundo de San José
Altamira Ureña Salazar 29 de abril Oriunda de San José
María Lourdes Sandoval Bermúdez 26 de abril Oriunda de San José
Cynthia López Rivera 13 de abril Alojamiento
“Bailar diariamente eleva el alma a los reinos espirituales.”
Lailah Gifty Akita
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La Quinta
Danza Mi oído escucha mi corazón palpita, el alma despierta, mi cuerpo cobra vida y ¡se mueve!. La música cual magia me hipnotiza, me hace vibrar me hace sentir y, ¡bailo!. El movimiento acompaña cada nota, cada palpitación, cada respiro y ¡vivo!. Y, a través del baile doy las gracias y a través del baile me vivo descubro en mi el amor, la luz, la alegría. Brota de mi cuerpo una energía sin freno, se desbocan los deseos y ¡soy música!. Mi cadera y mis pies desobedecen, cada uno tiene su propia independencia, mis manos acarician el aire y me disfruto a mi misma, ¡soy cuerpo!.
De pronto giro, siento que vuelo, la música habla a través de mi soy pulso, soy ritmo, soy armonía, soy sonido soy imagen, soy movimiento soy amor, soy dolor soy mensaje de gratitud, soy reclamo, soy duelo. La música me reviste de lo que soy a pesar del atuendo, soy nota musical, soy instrumento. Y mi cuerpo responde a la música con amor, con entrega con voluntad. Se transforma en mi palabra en mis deseos, en mis sueños; el sonido me envuelve la música suena, yo vibro. Me trasporta, me transforma y vivo. Mi oído escucha mi corazón palpita el alma despierta. Mi cuerpo cobra nuevamente vida y ¡se mueve!
Luna Llena - Seudónimo
“Todo en el universo tiene ritmo. Todo baila.” Maya Angelou