Τα οφέλη του πρωινού

πρωινού

ΚΑΙΤΗ ΜΙΧΑΛΟΠΟΥΛΟΥ Oi paramythenies

«Τ ο πρωί τρώγε σαν βασιλιάς , το μεσημέρι σαν άρχοντας και το βράδυ σαν ζητιάνος», έλεγαν οι παλιοί. Και πόσο σωστό αποδείχθηκε στο πέρασμα των χρόνων. Ξεκινώντας την ημέρα σου με ένα υγιεινό πρωινό, αρχικά, δίνεις την ευκαιρία στον εαυτό σου τη δυνατότητα για ένα ήρεμο ξύπνημα με καλή διάθεση. Τα οφέλη του σωστού πρωινού είναι πέρα από ψυχολογικά και σωματικά. • Προσφέρεις την απαραίτητη ενέργεια στο οργανισμό σου για να ανταπεξέλθει στις ανάγκες της ημέρας. • Έχει αποδειχθεί επιστημονικά πως ένα καλό πρωινό αυξάνει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα που βοηθά στην αύξηση της μνήμης και της απόδοσης του εγκεφάλου. • Ειδικά για τους μαθητές και σπουδαστές είναι ένα καλό εφόδιο για να αποδώσουν στα μαθήματά τους αφού ενισχύει τη συγκέντρωση, τη μνήμη και τη δημιουργικότητα. • Βοηθά στη ρύθμιση του μεταβολισμού και του σωματικού βάρους. Σύμφωνα με έρευνες, τα άτομα που καταναλώνουν πρωινό γεύμα τείνουν να έχουν φυσιολογικό σωματικό βάρος αφού εξαλείφουν το αίσθημα πείνας και την υπερκατανάλωση τροφής κατά τη διάρκεια της ημέρας.

• Αποτελεί τη πρώτη υγιεινή διατροφική συνήθεια της ημέρας.

Το υγιεινό πρωινό γεύμα περιλαμβάνει φρούτα, δημητριακά, γαλακτοκομικά και άπαχες πρωτεΐνες Ακόμα και αν βιάζεσαι υπάρχουν ιδέες για ένα γρήγορο υγιεινό πρωινό.

• Γάλα ή γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με δημητριακά • Ψωμί με μαργαρίνη και μέλι ή μαρμελάδα. • Κουλούρι Θεσσαλονίκης με τυρί • Φρέσκος χυμός πορτοκάλι • Αυγό βραστό ή ομελέτα • Μπανάνα με μέλι και κανέλα