InfoCarol Agosto-Noviembre 2023

Editorial

Estamos más que felices de continuar llevando a tus manos contenido de valor, y como ya es tradición, esta edición la dedicamos a nuestro pilar fundamental del mes que es diabetes, un padecimiento que cada año suma cifras en personas de distintas edades y que, según datos propios arrojados por la Sociedad Dominicana de Endocrinología y Nutrición, es uno de los padecimientos con más incidencia en la República Dominicana.

Nuestra intención es siempre brindarte un mensaje de prevención para vivir una vida lo más cercana al bienestar, así que hemos complementado con dos pilares adicionales que son el autocuidado y la atención integral, entendiendo que estos son necesarios para alcanzar un estado de equilibrio en cada persona.

Asimismo, en esta edición contamos con nuevas secciones que sabemos serán de tu interés, que van desde columnas fijas que abrazan la psicología, desde las letras de una mujer que todos conocemos por hablar sobre temas relacionados con el bienestar emociona. Ella es podcaster, locutora, actriz, presentadora y de profesión psicóloga; te invitamos a descubrir en el interior. v

¡Aún hay más! Este año hicimos una alianza con la Fundación Alivia, para seguir apoyando a aquellos que padecen de diabetes. Te invitamos a conocer más sobre su labor en el artículo que está en el interior, y continuamos reafirmando nuestro compromiso con la Fundación Aprendiendo a Vivir, así que te contamos un poco de lo que hemos hecho en todos estos años en los que nos hemos mantenido Unidos por la Diabetes. ¡Esperamos disfrutes de todo el contenido que tenemos para ti!

EDICIÓN NO. 64

AGOSTO 2023

EDITORA DE REVISTA

Ambar Massiel

Reyes Jiménez

COORDINADORA

Julicel Reyes

COMERCIALIZACIÓN [ Para pautarse ]

Dilcia Fontana dilcia.fontana@farmaciacarol.com

DISEÑO Y DIAGRAMACIÓN

Grupo de Diseño

República SRL

EN PORTADA

Pura Hidalgo

Vera Vicioso

Juan Carlos Pichardo

FOTOGRAFÍA DE PORTADA

Simón Espinal

MAQUILLAJE

Rey Makeup

PEINADO

Adela Miranda

COORDINACIÓN DE FOTOGRAFÍA DE PORTADA Social Mood

COLABORADORES

Dra. Jenny Cepeda

Dra. Marlenin Fernández

Dra. Jacqueline Urbáez

Fundación Aprendiendo a Vivir Fundación Alivia

Karina Larrauri

Dra. Stepahnie Vásquez

Dra. Dayana González

Asociación Dominicana de Lupus

Dr. Juan Cid Troncoso

Dr. Yotin Pérez

Chanell Redondo

Dra. Leandra Cordero

Sociedad Dominicana de Fisiatría

Dra. Alexandra Castillo

Dra. Adalys Gómez

Máximo Patiño

InfoCarol es una publicación gratuita de www.farmaciacarol.com Somos

Diabetes pregestacional

CUÍDATE Y EVALÚATE ANTES DE CONCEBIR

Según las guías actuales de la Asociación Americana de la Diabetes, la diabetes gestacional debe establecerse a partir de la semana 24-28 de gestación. La diabetes gestacional conlleva riesgos para la madre, el feto y el recién nacido. Se habla de diabetes gestacional cuando a la madre le realizan la Prueba de Tolerancia Oral a la Glucosa con la ingesta de 75 g de glucosa anhidra en las semanas mencionadas, con medición de glucosa plasmática en ayunas, a la 1 y 2 h, en personas sin diagnóstico previo de diabetes. El diagnóstico de diabetes gestacional se realiza cuando se alcanza o supera cualquiera de los siguientes valores de glucosa plasmática:

En ayunas: 92 mg/dL

1 h: 180 mg/dL

2 h: 153 mg/dL

Lo más importante es prestar atención a los factores de riesgos como forma de prevención, estos son: sobrepeso u obesidad, falta de actividad física, prediabetes, diabetes gestacional en un embarazo previo, bebé previo mayor de 9 libras, síndrome de ovario poliquístico y miembro de la familia como padres con diabetes. En estos casos debemos acudir a cambios del estilo de vida, comer saludable, ejercicios y la reducción de al menos 10% de peso antes de quedar embarazada.

CONSECUENCIAS PARA LA MADRE

La hiperglicemia materna resulta en hiperglicemia fetal, y al nacer con la interrupción de la glucosa se produce un aumento de secreción de insulina en el páncreas fetal, llevando a hipoglicemia neonatal. Niveles maternos de glicemia mayores de 125 mg/dl durante el parto incrementan el riesgo de hipoglicemia en el recién nacido, que puede prolongarse hasta después de las 48 horas de vida y comprometer la vida del paciente.

CONSECUENCIAS PARA EL FETO

Las anormalidades en la función cardíaca están presentes en el 30% de los hijos de madre con diabetes: incluye hipertrofia septal interventricular y cardiomiopatía. Mayor riesgo de padecer el síndrome de dificultad respiratoria del recién nacido, requiriendo en muchos casos soporte ventilatorio. La incidencia de asfixia perinatal es mayor en las gestantes diabéticas, con mayor frecuencia en gestantes con pobre control glicémico durante el tercer trimestre del embarazo, comparado con gestantes con buen control glicémico.

Muchos recién nacidos hijos de madre con diabetes presentan hipoglicemia neonatal. Los síntomas son inespecíficos: respiración rápida, sudoración, temblores, irritabilidad y convulsiones. La meta debe ser la prevención de la hipoglicemia neonatal, manteniendo adecuado control glicémico durante la gestación.

El bebé puede tener también alteraciones hematológicas y de algunos micronutrientes. Otros tejidos vasculares también pueden estar comprometidos como el renal, el intestinal y el pulmonar, anemia y alteraciones de la bilirrubina. El hijo de madre con diabetes está expuesto a cambios neurológicos tempranos, dados por asfixia perinatal, alteraciones metabólicas y mayor riesgo de diabetes en un futuro. Después de las 6 semanas deben repetirse las pruebas para evaluar el estado metabólico.

Las recomendaciones nutricionales van a depender del estado nutricional de la paciente. Nunca deben llevar planes dietéticos restrictivos muy bajo en calorías. Las pacientes deben comer hidratos de carbono complejos como: víveres, arroz con vegetales o granos, pasta y pan integral en cantidades suficientes. Las proteínas deben ser bajas en grasas saturadas, nada frito y preferir el horneado, plancha, freidora de aire o al vapor. Deben preferirse las

grasas saludables como aceites vegetales, aguacate, nueces, aceitunas o margarina. Toda comida debe ir acompañada de verduras crudas o cocidas como lechugas, tomates, apio, berro, brocolis, coliflor, zanahoria, berenjena, entre otras. Toda mujer con este diagnóstico debe evitar los jugos, dulces, bizcocho, mermeladas y bebidas azucaradas. Debe preferir las frutas en su estado natural y acompañarlas de nueces o yogurt descremado.

Lo ideal es planificar los embarazos en pacientes con alto riesgo. Iniciar al menos un año antes para lograr la reducción de peso de al menos 10% del peso inicial de la paciente si hay sobrepeso u obesidad. Este siempre es un factor de riesgo agregado a las mujeres con este antecedente. Aquí algunas recomendaciones:

Acudir al médico un año antes del tiempo planeado para su embarazo.

Asistir a un nutriólogo clínico experto para optimizar elpeso. Realizar cambios del estilo de vida en la dieta y el ejercicio e involucrar a toda la familia.

Por

Dra. Jenny Cepeda

Nutrióloga

Es importante saber que con la diabetes tipo 1 el cuerpo no produce insulina. Con la diabetes tipo 2 el cuerpo no utiliza bien la insulina que produce. Sin la acción de la insulina, la glucosa se acumula en la sangre, causando que aumenten los niveles de azúcar.

Cuando una persona tiene diabetes, sus niveles de glucosa (azúcar) en sangre son demasiado altos. La glucosa proviene de los alimentos que consumen, y las células del cuerpo necesitan glucosa para obtener energía. Es así como una hormona llamada insulina ayuda a que la glucosa ingrese a las células. Es por esto que la alimentación de un paciente que vive con diabetes debe ser una balanceada, incluyendo todos los nutrientes y tomando en cuenta que los carbohidratos en su dieta deben tener un índice glicémico óptimo.

El índice glicémico de un alimento está determinado por la velocidad en que ese alimento aumenta la glucosa en sangre; así que, mientras tenemos alimentos que aumentan rápidamente el azúcar, otros lo hacen lentamente y estos últimos son los alimentos que debe preferir un paciente con diabetes.

Una alimentación adecuada ayuda a que el paciente pueda mantener estables sus niveles de azúcar, además de prevenir la aparición de algunas complicaciones propias de su enfermedad, como problemas renales, cardiovasculares, entre otros.

Ya sea que una persona viva con diabetes tipo 1 o tipo 2, elegir los alimentos correctos es una forma importante de mantener en un nivel saludable su azúcar en la sangre. Al controlar el nivel de azúcar en la sangre, se reduce la probabilidad de tener problemas de salud graves a causa de la diabetes. Aquí algunas preguntas y respuestas importantes a destacar:

¿GUARDA ALGUNA RELACIÓN EL ÍNDICE GLICÉMICO Y LOS ETIQUETADOS DE LOS ALIMENTOS? No. No hay aún ninguna regulación que obligue a establecer el índice glucémico de los carbohidratos de cada

LOS ALIMENTOS Y SUS ETIQUETADOS que deben ver los pacientes diabeticos

alimento; sin embargo, la información nutricional puede ser una herramienta esencial en la planificación de comidas para la diabetes.

¿QUÉ INFORMACIÓN DEBEN VER LOS PACIENTES DIABÉTICOS EN LOS ETIQUETADOS DE SUS ALIMENTOS?

Comienza con la lista de ingredientes. Ten en cuenta que los ingredientes se detallan por peso en orden descendente. Los principales ingredientes se detallan primero, seguidos de otros ingredientes usados en menores cantidades.

Considera los carbohidratos.

a. Mira los carbohidratos totales, no solo la cantidad de azúcares.

b. Presta especial atención a los alimentos con alto contenido de fibra.

c. Cuando elijas entre productos estándar y sus equivalentes light (sin/bajos en azúcar) compara las etiquetas de los alimentos. Si el producto sin azúcar tiene notoriamente menos carbohidratos, podría ser la mejor opción.

Cuidado con productos bajos en grasa.

a. Por gramo, la grasa tiene más del doble de calorías que los carbohidratos o las proteínas. Si estás intentando bajar de peso, puede que los alimentos sin grasa parezcan la mejor opción, pero no te dejes engañar por las etiquetas de las comidas “sin grasa”, pueden contener carbohidratos.

b. Elige grasas más saludables. Si

bien tienen alto contenido calórico, las grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas son mejores opciones, ya que ayudan a reducir el colesterol y proteger el corazón.

c. Limita la ingesta de grasas no saludables. Las grasas trans y las saturadas aumentan el colesterol y el riesgo de padecer una enfermedad cardíaca.

Saca la cuenta.

a. Presta atención al tamaño de las porciones. Si comes el doble del tamaño de la porción indicada en la etiqueta, también incorporas el doble de calorías, grasa, azúcares, proteínas, sodio y otros ingredientes.

b. Busca alimentos con un contenido de grasas, colesterol y sodio que esté dentro de los niveles más bajos del valor diario.

Sobre las frutas.

a. Todas las frutas enteras pueden ser consumidas por los diabéticos, siempre que sean ingeridas en pequeñas cantidades. Las más indicadas son las que tienen bagazo o cáscara por su mayor contenido de fibra alimentaria y menor índice glucémico. En general, se recomienda consumir de 2 a 3 unidades por día de fruta,

En resumen, a la hora de ver un etiquetado nutricional, una persona que vive con diabetes debe seguir estas pautas:

a. Cualquier azúcar añadido es demasiado, lo ideal es evitarlo. Eso

implica no comprar muchos productos procesados, y los que compremos elegirlos cuidadosamente y comparando entre varias marcas.

b. Existen versiones de productos con o sin azúcar: yogures y lácteos, salsas, panes, frutos secos, cereales de desayuno, precocinados y bebidas, principalmente. En este tipo de producto, leer el etiquetado nos ayudará a discernir entre productos más o menos saludables.

c. Cuando hayas hecho la elección: revisa que el azúcar esté en los últimos puestos de la lista de ingredientes; rechaza productos con azúcar en los tres primeros puestos. Valora, además, cuánta cantidad vas a tomar de ese producto.

El mejor consejo es llenar la cesta de la compra de productos frescos: verduras y hortalizas, frutas, patatas, carnes, pescados y huevos, y que los productos envasados sean sin lista de ingredientes: legumbres, verduras, aceite de oliva virgen extra, arroz y otros cereales integrales, pasta integral, pan integral (que sólo lleva masa madre o levadura, harina integral y agua), entre otros.

Por Dra. Marlenin Fernández Nutrición, dietética y dietoterapia CEMDOE

HABLANDO DE EN PACIENTES

NUTRICIÓN DIABÉTICOS

El enfoque clave para el éxito en las recomendaciones dietéticas es el fruto de una labor conjunta con los pacientes con diabetes. Hay que tomar en cuenta el estilo de vida y las preferencias culturales, y así obtener un producto más adaptado a sus necesidades. En todo momento, el objetivo es incentivar la costumbre a una dieta saludable y variada, con la finalidad de promover la salud en general. Un punto importante es lograr un placer por la comida, a través de mensajes positivos y seguros al seleccionar los diferentes alimentos.

Actualmente se fomenta una alimentación sencilla, cuyo mayor objetivo es incluir 5 grupos principales:

Proteínas Cereales

Frutas Verduras

Lácteos

El método del plato se utiliza para regular las glicemias y las porciones, demostrando cómo debe ser la distribución de los alimentos en la comida principal, donde el 50% del plato debe ser vegetales, legumbres o ensaladas.

La dieta mediterránea es el método dietético más promovido, ya que regula la hipertensión arterial, la cual es común en los pacientes con diabetes. Las dietas vegetarianas y veganas han demostrado tener un efecto beneficioso en las personas con diabetes. Si eres diabético, no necesitas comer alimentos especiales, puedes ingerir todos los grupos alimenticios: no hay alimentos que no se puedan consumir, no hay alimentos prohibidos. La moderación es la clave.

Por Dra. Jacqueline Urbáez Médico Internista/Endocrinóloga/Nutrición CEMDOE

CETOACIDOSIS DIABÉTICA: PREVENCIÓN, DIAGNÓSTICO, SÍNTOMAS, AUTOCUIDADO Y CONSEJOS MÉDICOS

La cetoacidosis diabética es una complicación grave de la diabetes aguda capaz de producir la muerte. Cuando no hay una cantidad suficiente de insulina, el cuerpo comienza a descomponer grasas para obtener energía. Esto produce una acumulación de ácidos en el torrente sanguíneo, los cuales son denominados cetonas. Si no es tratada a tiempo esta acumulación puede llevar a una cetoacidosis diabética.

La cetoacidosis diabética es totalmente prevenible ya que, con la administración de insulina según su requerimiento, actividad física diaria y una buena alimentación, podemos disminuir el riesgo de desarrollar esta complicación.

Es importante resaltar que esta complicación es más frecuente en adolescentes y adultos jóvenes.

Entre los síntomas podemos encontrar:

Cansancio

Aumento de la frecuencia urinaria

Aumento de la sed

Dolor de cabeza

Hambre

Pérdida importante de peso.

Algunas personas pueden presentar: calambre, aliento afrutado (manzana podrida).

El paciente que ya es diagnosticado para autocuidarse en casa o en el trabajo debe: evitar estrés, comer adecuadamente, cuidar el horario de la alimentación, tomar suficiente agua (2 litros al día), por lo menos 30 minutos de actividad física diariamente y no dejar de aplicarse su insulina como le ha sido indicada.

Finalmente, aquí algunos consejos médicos respecto a este padecimiento:

Nunca dejar de aplicarse la insulina

Ser equilibrado en la alimentación y horas de sueño

Mantener una higiene corporal óptima Monitoreo de glucosa continuo.

Por Dra. Jacqueline Urbáez Médico Internista/Endocrinóloga/Nutrición CEMDOE

HIDALGOPura

Su nombre es sinónimo de juventud, emprendedurismo, belleza, y su vida, todo un testimonio de fuerza, voluntad y resiliencia. Te invitamos a conocer más sobre Pura y su visión siempre positiva de la vida desde la perspectiva de su condición de salud, la diabetes.

Eres una mujer muy activa y siempre vemos lo mejor de ti en tus diferentes facetas, ¿cómo logras balancear esto con tu padecimiento de diabetes?

Mucho café, lectura y tiempo de calidad con quienes amo. En los días ajetreados el café es una bebida que me provee energía, sin sacarme de mi glicemia ideal. En las pausas, disfruto de leer contenido diverso, ya sea la biblia, libros de educación financiera y/o inteligencia emocional. Es un hábito que disfruto y me ayuda a teletransportarme siempre que necesito estar a solas conmigo. Cuando tienes tu mente en orden, es más fácil mantenerme regulada; los picos emocionales tienen una relación directa con los niveles de glucosa en sangre. Las palabras sabias y consejos de mis padres me generan mucha paz, esos momentitos me recuerdan que si yo estoy bien, ellos están bien, y es una motivación para dar la milla EXTRA en como cuido y respeto mi cuerpo.

Cuéntanos como es un día en la vida de Pura.

Al despertar pongo el día en manos de Dios y chequeo mi nivel de azúcar, normalmente despierto en 95-145. Si amanezco alta, ese día extiendo mi ayuno y duplico la proporción de agua a ingerir. Los días que amanezco baja o regular, desayuno un revoltillo de huevo, pan y café. La mañana la dedico a revisar correos, supervisar números, planificar el contenido multicanal de las (7) sucursales, y demás asignaciones pendientes desde el negocio familiar, CRESA. Mi trabajo cae en la categoría de creativo y mi cerebro 24/7 está diseñando estrategias competitivas para el mercado local. Me gusta involucrarme en la ejecución de las estrategias. Almuerzo a las 2:00 PM y me incorporo físicamente en el trabajo a las 3:00 PM; en las tardes procuro asegurar que los pedidos de la web de BEIA sean realizados, los de PURITY también, grabación de podcast,

pendientes de PURECHELLA, entre otras asignaciones y proyectos que realizo asesorando marcas que buscan lograr mayor visibilidad. Llego a casa a las 7:00 PM, ya sea que trabaje desde La Vega, Santiago, San Francisco o Santo Domingo. Ese horario no es negociable porque sé que es la hora en la que mis familiares retornan a casa, y amo encontrarnos en el estudio y platicar en familia de como ha ido el día. Ceno ligero: tuna, sopa o ensalada de lunes a viernes. Los fines de semana me permito ser más flexible.

Tienes un estilo de vida particular por tu trabajo que es tan activo, con horarios diferentes, en este sentido, ¿qué haces para mantener un balance?

¿Cómo logras ese balance?

Soy muy organizada con mi tiempo, llevo todo en agenda, soy muy exigente con la puntualidad y no me permito a mí misma irrespetar mi tiempo ni el de los demás. Por más cosas que tenga en un día, siempre procuro entre semana realizar actividades que disfrute, ya sea yoga, montar a caballo o darme un masaje. El tiempo para mí no es negociable, ni en la semana más agotadora que puedas imaginar. Para que las ideas fluctúen, debo priorizar mi calidad de vida.

¿Hace qué tiempo y cómo llegas a ser diagnosticada con diabetes? ¿Qué tipo de diabetes padeces?

Fui diagnosticada con diabetes tipo 1, un mes antes de cumplir 15, así que ha sido una década de mucho autoanálisis, pero siempre con una actitud positiva y abierta a conocerme mejor. La tecnología ha avanzado bastante. Hace 10 años me pinchaba los dedos para conocer mis niveles de azúcar en sangre, antes y después de cada comida. Hace 6 años salieron los medidores

de glucosa continuos por el monitor. Hace un año salió la aplicación y manejo mis niveles desde el teléfono. Igual con la insulina, me inyectaba rápida y lenta por los lapiceros, y hace 7 años adquirí una bomba. Han sido muchos avances en corto tiempo, lo cual aviva la esperanza en mi sobre una condición que es llevadera con las herramientas y cuidado adecuado.

¿Cuál fue tu primera emoción o reacción al ser diagnosticada con la condición?

Confusión. Dure unos días en una etapa de rebeldía ante el mundo, no quería aceptar que de un momento a otro cargaba una condición que me acompañaría TODA LA VIDA. Cuando vi que en mi casa dejaron de comprar soda, jugo, dulces y demás, se me estremeció el corazón al ver como mis padres y hermanos estaban adoptando un estilo de vida “diabético,” aun sin padecer la enfermedad, en señal de apoyo. Dije, si ellos hacen esto por mí, yo soy capaz de hacer aún más por ellos. Dejé la sinvergüenzada y lo asumí. P.S.: Los AMO, volvería a nacer mil veces más en esta familia... Ustedes son la prueba más bonita del amor de Dios para conmigo.

Breves

¿Te sentiste o te has sentido alguna vez limitada por tu condición?

Cómo olvidar mi primera vez en la playa con mi bomba de insulina. No sé si fue delirio de persecución o realmente todos observaban la bomba, lo que sí sé... es que después de eso evité lucir bikini por mucho tiempo, no quería sentirme o ser tachada como “diferente”. Al cabo de los años, llegué a la conclusión que eso de ser “diferente” lo luzco y me va bien.

"Acepté la condición y ahora tengo no un aparato visible en el cuerpo, sino dos, y luzco mis bikinis con orgullo. Hoy me deleito bajo la frase “soy cuadrada en un mundo redondo.”

¿Cómo crees influye el apoyo de la familia en pacientes diabéticos? ¿Y en el caso tuyo particular? ¿Cómo se involucran o influyen estos? ¿Existe alguna dinámica particular que lleven juntos? Mi familia en particular ha sido mi columna en este proceso. Mi madre es Administradora por profesión y endocrinóloga por amor a mí. Mi papá, que si es médico de profesión, ha sido mi psicólogo sin derecho a elección. En esta semana mi papá y hermano mayor andan con un sensor de glucosa continuo pegado a la piel, porque ahora estamos todos monitoreados. Por el grupo de la familia compartimos nuestros niveles, nos comentamos si algo nos subió mucho, y esta dinámica de ellos probar mis aparatos para poder hablar mi mismo lenguaje, es una de las mil cosas que hacemos en conjunto.

De portada

Cuéntanos que te gustaría decirles a otras personas con diabetes que sientes te haya funcionado para llevar una vida balanceada a pesar de ser paciente de la condición.

El mejor consejo: EVITA EXCESOS. Un día todos tenemos permitido ese trago, ese dulce, pizza u otros, siempre y cuando 1. No abusemos la cantidad y 2. Calculemos los carbohidratos lo más cerca posible a la realidad para que no suba tanto. Último, pero no menos importante, cuando voy a ingerir carbohidratos sólidos divido la dosis en dos partes. La primera 30 minutos antes de ingerir y la segunda al momento, ya que ni siquiera la insulina rápida puede realizar su función con la misma rapidez que nosotros ingerimos los alimentos. ¡Calcula antes y te acordarás de mí después!

¿Existe en tu familia alguna otra persona que padece de diabetes o pre diabetes o qué hacen para poder prevenirla?

La diabetes no fue hereditaria, ya que soy el primer miembro de mi familia con esta condición. Referente a la prevención, pues les puedo decir que en casa todos comemos lo mismo, la semana es bastante regular. Mucho verde. Mucha agua. Mucho movimiento. Aquí todo el mundo se cuida y vive como si ya tuviera diabetes, porque a pesar de que mi diagnóstico fue personalizado, lo hemos asumido como grupal. No he hecho nada sola, en esta casa se celebra y se llora en grupo.

Eres una apasionada de la belleza, has sido embajadora de marcas de maquillaje, cuidado de la piel y cuidado capilar, de ésta última hasta tienes un Centro de Belleza, ¿Cómo nace tu empresa Beia Beauty Centers?

¡Ya tengo siete años SIENDO BEIA! Conocí mi socia por Instagram, cuando solo existía un salón en Los Jardines.

Fui su influencer al ingresar a la universidad. Al cabo de un tiempo mi papá estaba construyendo una plaza de siete locales en el corazón de La Vega. Le dije que quería poner un salón. En mi próxima visita a Beia le dije a Arlenys que viniera a ver el local, que le tenía una propuesta. Recuerdo esa visita con Ulises. Ellos amaron el lugar e iniciamos una sociedad, que crece año tras año. Hoy soy Directora de Marketing de Grupo Beia y me llena dedicarme a empoderar mujeres. Vivo este proyecto, siento que todos los días me reta a dar más de mí, y sí, soy una mujer que le gustan las metas altas, ROMPER ESQUEMAS. Nuestro concepto de belleza eco-amigable cuenta con 7 sucursales, casi 500 colaboradores que en un año asisten aw 300,000 mujeres.

¿Cómo se describe Pura la empresaria?

Empática: Siempre poniéndome en los zapatos de los demás antes de emitir una opinión.

Enfocada: Sé donde me gustaría llegar, día a día cada acción tiene como fin acercarme a la meta.

Realista: No tomo decisiones por emociones, sino con razones tangibles y números medibles.

¿Tienes en planes expandir “Beaia Beauty Centers?, ¿Cómo lo visualizas?

Nuestra misión como grupo es seguir creciendo, este concepto que nació en el Cibao, llegará por primera vez a Santo Domingo (Beia Naco) en septiembre. Estamos dando los pasos para que nuestro modelo de negocio siga siendo altamente factible, replicable, y sostenible. Vienen nuevos proyectos, PERO ME MATAN SI DIGO ALGO previo a tener un acuerdo firmado. Pronto les doy una orejita en mi Instagram @puramariahidalgo (:

Breves

Playa o montaña MONTAÑA

Cuidado de la piel o cuidado capilar ¡AMBOS!

¿Qué es para Pura la belleza y como la integras a tu bienestar integral?

Para mí la belleza es la relación entre la personalidad y la carátula exterior. Cuando combinas lo interno, que es lo que cultivas, como tus valores, misión, visión y lo que expones, como tu exterior, como tu higiene, seguridad al caminar, sonreír, entre otros aspectos, eres una mujer bella completamente. La relación debe ser proporcional para que exista coherencia, que lo que eres por dentro, se refleje por fuera.

¿Qué nuevos proyectos te gustaría desarrollar?

Actualmente, tengo dos proyectos personales aparte de Beia. Uno es Purity, mi aceite de cutícula que distribuyo en salones dentro de 23 provincias de RD. Me encuentro trabajando en la expansión del proyecto. El segundo es PURECHELLA que es una plataforma de empoderamiento femenino que agrupa 2,000 mujeres anualmente para apoyar a emprendedores, aprender unidas y pasar un buen rato entre personas con inquietudes similares.

Antes de finalizar, nos gustaría saber qué podemos esperar de Pura Hidalgo en los próximos meses.

En septiembre es mi segunda edición de PURECHELLA y la inauguración de Beia Naco; octubre es el lanzamiento de un segundo producto; noviembre...algo se está cocinando entre Vera y yo.

PICHARDO Juan Carlos

Son tantas las facetas por la que lo conocemos que es difícil elegir una para describirlo. Actor, humorista, imitador de voces, empresario, son algunas de estas, pero sin lugar a duda su talento es lo que más lo destaca. En esta conversación descubriremos un lado distinto de Juan Carlos, y es su relación con la diabetes, a través de su madre, quien padece la condición.

Nos gustaría empezar conociendo, ¿qué significa tu madre para ti? ¿Qué ha representado en tu vida personal y profesional?

Mi madre es mi primer amor, mi ejemplo de lucha para sacar su familia adelante, mi guerrera y ha influenciado en mi tanto en lo personal como en lo profesional en cuanto a la disciplina y el trabajo arduo.

¿Qué tipo de diabetes tiene tu madre y desde que edad fue diagnosticada? Mi madre es diabética tipo 1, desde su nacimiento.

Debido al padecimiento de tu mamá, ¿has tomado alguna medida en los hábitos o alimentación de tu familia para tratar de prevenir la condición o crear conciencia sobre patrones saludables de vida? ¿Nos podrías contar un poco sobre esto?

De por sí hemos sido malos comelones, jajajaja, pero a medida que ha pasado el tiempo nos hemos preocupado por bajar el nivel de grasas y azúcar en nuestra alimentación diaria, controlar los excesos, pero un día que otro se hacen sus desarreglos, porque todo con balance es posible.

¿Tienen algún tipo de dinámica particular respecto a actividades en familia que promuevan un estilo de vida saludable?

Por lo general los fines de semana son como nuestros días libres de poder hacer desarreglos alimenticios, pero durante la semana se hace comida en casa y lo más saludable posible.

¿Alguna anécdota o recuerdo que puedas mencionar que ha impactado a tu familia relacionada al padecimiento de tu mamá?

Recuerdo un día que a mi madre se le olvidó medicarse y me impactó mucho ver como se puso con la azúcar altísima, al verla pálida, sin fuerzas, fue fuerte para mí.

Nos gustaría también conocer, ¿tienen otro familiar con diabetes o prediabetes? ¿ustedes hacen algún tipo de seguimiento médico periódico para llevar controles preventivos de la condición? Cuéntanos un poco. Actualmente más nadie es diabético en la familia y en cuanto a mi madre ella lleva un control diario del nivel de azúcar en sangre para prevenir cualquier inconveniente.

¿Qué tan consciente o sensible eres a la diabetes al tener un familiar directo con este padecimiento? Bueno, yo soy paciente bariátrico y antes de, ya yo estaba en pre-diabetes, me preocupo mucho y era algo que no quería padecer.

¿Qué significa para Juan Carlos la palabra bienestar?

Tener a mi familia en salud, poder estar estables y saber que mi familia está bien, con eso me basta.

¿Cómo cuidas de tu salud y creas hábitos sanos partiendo de que tienes un trabajo muy activo y demandante, donde los horarios son el gran reto?

Trato de comer saludable lo más que

pueda durante la semana, practico deportes, intento ir al gimnasio, lo empiezo 4 veces al año jajaja pero cuando me pongo soy muy enfocado. Sabemos que has batallado con el tema del peso, ¿en algún momento sentiste temor de desarrollar diabetes?

Claro que sí, era mi mayor miedo, desarrollar diabetes se volvió en algo que no quería causarme por falta de disciplina, me sentía como que iba a ser un fallo de por vida para mí.

Tu principal motivación para realizar cambios en tu peso, ¿fue una imagen que deseabas proyectar o una decisión de salud?

Fue más por salud, porque ya iba a cumplir 30 años y no quería que mi salud se viera comprometida a raíz del sobrepeso, la imagen no me importaba tanto, pues siempre he sido muy seguro de mí.

¿Cuáles son los cambios que has visto en ti al bajar de peso? Me siento muy diferente, más saludable, más activo, con mucho mayor energía y claro la autoestima sube al 100.

¿Qué tan importante entiendes tú que es la imagen en el ámbito laboral? ¿Imagen o talento? Siempre talento, pero la imagen en este trabajo cuenta, las contrataciones, las marcas y el público siempre va a querer ver a alguien que represente salud y que se vea lo mejor posible.

Algún mensaje final que pudieras dar a personas que tienen un paciente con esta condición en su familia. Mi mensaje sería que lo acompañen en este proceso, que le hagan entender que una condición de diabetes no es el fin, sino que con buena alimentación y tomando las medidas preventivas de lugar se puede llevar una vida normal. Demuéstrenle su amor cuidando de ellos.

Breves

Pasatiempo favorito o actividad que les gusta hacer como familia

MI PASATIEMPO FAVORITO ES EL GOLF Y ACTIVIDAD EN FAMILIA FAVORITA ES COCINAR Y TENERLOS A TODOS EN CASA Comida preferida en reuniones familiares

TACOS

Un aprendizaje de tu madre que siempre atesoras

EL AMOR AL TRABAJO Y LUCHAR PARA ECHAR A SUS HIJOS ADELANTE

Actividades al aire libre o interior PREFIERO LOS ESPACIOS AL AIRE LIBRE

Domingo ideal en familia

SALIR A ALMORZAR Y LUEGO ESTAR EN CASA

Tu comunidad te conoce y sigue porque a través de tus redes “compartes tu proceso diario en búsqueda de balance y bienestar”, así lo expresas en tu perfil de Instagram, por lo que agradecemos tu tiempo para formar parte de esta edición en el pilar de prevención. A través de tus redes promueves la prevención desde la alimentación para una buena salud y el bienestar, ¿crees que esto funcionaría igual para prevenir padecimientos como la diabetes?

Creo que hay factores genéticos que predisponen a un individuo, pero con prácticas de nutrición sana podemos prevenir o mejorar luego de diagnosticada la condición.

Para ti, ¿cómo es posible promover el balance desde la alimentación?

Siempre que te nutras con lo que brinda la tierra (lo mínimamente procesado, cosas de paquete) sin eliminar ningún macronutriente (proteínas, grasas y carbohidratos) estamos promoviendo y viviendo en BALANCE. También entender que la vida no es todo o nada, o blanco o negro, existen matices… dicho esto, si un día quiero disfrutarme de una pizza, felizmente puedo hacerlo… de una manera equilibrada, y no implica que al día siguiente tengo que hacer cosas para compensar eso.

Nos gustaría saber, si has tenido experiencia con pacientes con prediabetes o diabetes y cómo manejas y/o recomiendas, en sentido general, en estos casos.

Sí, he tenido personas diabéticas, y les he elaborado protocolos con índice glicémico moderado o más bajo que a mis clientes normales. Hemos podido ver cambios significativos en su uso de insulina.

¿Es posible que un paciente pre diabético o diabético pueda iniciar con un estilo de vida que promueva el balance? ¿Qué consejos le darías?

¡Pero claro que sí! ¡Todo el mundo que disponga en su corazón hacerlo puede! Consejo 1 es evitar cosas de paquetes… mientras menos procesado, menos azúcar añadida o cosas dañinas.

¿Qué tomas en consideración en pacientes en condiciones como pre diabetes o diabetes al momento de empezar un plan de alimentación? ¿Te apoyas en algún otro especialista? De ser así, ¿en qué casos? Sí, no siempre, pero casi siempre, los clientes con diabetes tienen su endocrinólogo de cabecera.

¿Nos podrías contar alguna experiencia con personas con pre-diabetes o diabetes que haya llegado a ti, que te haya marcado?

Aquí te paso el testimonio de una clienta Vera Well y ella lo resume todo:

"¡Mi recorrido con Vera ha sido largo, pero seguro! Esta es mi segunda vez que estoy en plan con ella y la verdad que me ha cambiado la vida. ¡La primera vez bajé más de 20 libras! En este segundo set vamos por -10 libras. Y aparte de que no todo sea el peso, es el bienestar de salud y mental lo que me pone más contenta. Padezco de diabetes tipo 1 desde los 7 años y cada vez que sigo los planes de Vera Well es un cambio del cielo a la tierra, al comer saludable mis niveles de azúcar se mantienen mucho más estables, por ende, la cantidad de insulina requerida es menor. ¡Este tema para mí es lo más importante y me hace sentir demasiado bien! Comer rico, mantener mi diabetes controlada y bajar de peso con los planes de Vera es la mejor decisión e inversión que he podido hacer en mi vida - Se lo recomiendo a cualquier persona diabética o no que esté buscando bienestar".

Milka Mahuzier

Vera Bonus

VICIOSO

ENTRENADORA HOLÍSTICA DE SALUD

2 recetas saludables y fáciles que podemos preparar sin azúcar

BARRITAS DE MACADAMIA Y COCO

Sin azúcar, sin gluten, bajas en carbs

INGREDIENTES

1 taza de macadamias

2 cucharadas de harina de coco

1 1/2 taza de coco rayado

1/2 taza de mantequilla (1 barra)

1/2 taza de crema para batir

1 cucharadita de vainilla

2 huevos

1/3 taza de chips de chocolate sin azúcar

1/2 taza de edulcorante

PREPARACIÓN

Precalentar el horno a 350º. Pon en la licuadora el coco, y macadamias. Mezcla crema batida, mantequilla, huevos, vainilla, luego edulcorante y luego harina de coco. Agrega la mezcla de coco y macadamias, y por último los chips. Pon en un molde con papel pergamino y mete al horno por 30 minutos o hasta que esté doradito. Deja enfriar y corta en trocitos… MORTAL

VERAWELL’S HEALTHY CHEESECAKE

Sín azúcar, bajo en carbs

INGREDIENTES

65 gr de yogurt griego OIKOS

65 gr cream cheese light

1 huevo

1/2 cucharadita de maicena

PREPARACIÓN

Mezcla bien, coloca en un moldecito para horno y a 350° hornea hasta que esté firme. Desmolda y coloca mermelada sin azúcar por arriba... yo hice la mía

FUNDACIÓN APRENDIENDO A VIVIR

Fue creada en el año 2005, con el objetivo de que la personas con diabetes puedan disfrutar de una vida sana y de calidad, en cuanto al trato de su condición. Además, desarrollan y participan en campañas educativas para alertar a los dominicanos sobre la diabetes y sus complicaciones, condición que afecta a 1 de cada 4 dominicanos.

Aprendiendo a Vivir inició su trabajo con 22 niños y niñas, hace ya 18 años, y a lo largo de ese tiempo hemos atendido a más de 5,000 familias cumpliendo con todos los protocolos que amerita esta condición, y en conjunto brindando soporte psicológico en las diferentes etapas de desarrollo acompañando a los padres y entorno para cumplir con el objetivo de que cada participante y familia se empoderen de su condición.

Gracias al apoyo de entidades como Farmacia Carol, hemos podido mantener nuestra institución realizando iniciativas que nos permitan alcanzar nuestro objetivo principal: educar y enseñar cómo vivir con la condición de Diabetes, como son:

Consultas Psicológicas para adultos y niños.

Entrega de Insumos, cada mes se entregan a más de 120 familias insulina según el esquema médico prescrito, tirillas, jeringas, alcohol.

Charlas/ Talleres.

Jornada Hemoglobina Glicosilada, donde medimos los niveles promedio de glucosa en la sangre de participantes (niñas, niños, jóvenes, y adultos), para ayudar a prevenir complicaciones y/o mantener estado de salud. Campamento de Verano, para trabajar con las familias (padres, madres, niños y niñas) de forma divertida temas educativos y de concientización de la condición de Diabetes.

Cooking Class, donde las familias aprenden a hacer opciones de comidas que le permitan mantener una dieta saludable y variada, para manejar su condición.

Ganémosle a Diabetes, caminata (antes carrera) que invita a las familias a crear conciencia sobre la condición, al tiempo que apoya la labor de la Fundación.

Congreso Pediatría del Cincinnati Children’s Hospital, donde doctores del reconocido hospital se dan cita para actualizar a médicos de nuestro país de diferentes áreas de especialidades .

Responsabilidad Social

¿QUIÉNES

SOMOS?

Fundación Alivia es una organización sin fines de lucro enfocada en brindar herramientas a las personas diabéticas para fortalecer su capacidad en el manejo de la enfermedad. También facilitamos el acceso a servicios de salud para personas en situación de vulnerabilidad que padecen pie diabético en el país.

¿QUÉ ES EL “PIE DIABÉTICO”?

La enfermedad del pie diabético es una de las complicaciones más costosas de la diabetes. Se define como la infección, ulceración o destrucción de los tejidos profundos del pie, asociados a neuropatía y/o enfermedad vascular periférica de diferente magnitud, en las extremidades inferiores de los pacientes con diabetes mellitus.

Esta enfermedad afecta aproximadamente al 10% de las personas con diabetes. Aquellos casos que presentan úlceras gastan hasta 4 veces más en salud que las personas que no llegan a desarrollarlas. Además del impacto económico, esta enfermedad limita severamente la salud física, emocional y el desenvolvimiento social de quienes la padecen.

El Pie Diabético es la causa del 85% de las amputaciones no traumáticas. De hecho, cada 20 segundos se amputa

Cada 20 segundos se realiza una amputación por pie diabético en el mundo

una pierna en el mundo debido a esta causa. En nuestro país, la tasa de amputación es del 40%, (según una investigación realizada en el año 2021 sobre la calidad de vida de las personas con pie diabético en nuestro país).

Para el último trimestre del año 2021, Fundación Alivia puso en marcha una iniciativa para combatir estas alarmantes cifras y creó el programa "Cuido mis Pasos". Este programa está enfocado 100% en atender a pacientes diabéticos de escasos recursos, sin seguro o con seguro subsidiado, que presenten úlceras o llagas en sus pies.

Dentro del programa, los pacientes reciben una consulta inicial en la que el especialista determina el grado de ulceración y el tiempo estimado que el paciente deberá pasar como participante del programa "Cuido mis Pasos".

Es necesario que el paciente se comprometa a acudir a todas sus curas y realizar los cambios en su estilo de vida que el especialista de la unidad de Pie Diabético indique, con el fin de lograr el resultado esperado: la cura de la herida y la prevención de la amputación.

Asimismo, como parte de nuestro programa de prevención de la enfermedad, en Fundación Alivia desarrollamos jornadas de Detección y Prevención del Pie Diabético en las comunidades. Buscamos crear conciencia sobre esta enfermedad y brindar la posibilidad de conocer el programa que desarrollamos en Fundación Alivia, el cual representa una alternativa para aquellas personas que no cuentan con los recursos económicos para tratar la enfermedad del Pie Diabético. "Cuido mis Pasos" está operativo desde finales de 2021 y hasta la fecha hemos podido atender a 104 pacientes con resultados muy positivos. Esto ha significado un cambio en sus vidas y en la de sus familias.

Sin embargo, sabemos que no es suficiente. En nuestro país, hay muchas personas que necesitan nuestra ayuda. Por eso, te invitamos a ser parte de nuestro programa "Cuido mis Pasos" y a que nos ayudes, porque salvando pies, salvamos vidas.

Nos llena de orgullo compartir testimonios y vivencias de algunos de nuestros pacientes, donde nos cuentan cómo, después de sanar sus úlceras, han logrado reintegrarse nuevamente a la sociedad.

Yo me sentía muy mal, no tenía paz, tranquilidad antes de ir a la Fundación, duré 8 meses curándome en otro lugar y nunca se vio la mejoría. Después que entre a la Fundación fui viendo la mejoría hasta sentirme mejor hasta que me sané. Desde que me comenzaron atender me sentía bien hasta que al día de hoy no me siento nada en el pie, mi úlcera está cerrada, mi pie esta normal, gracias a Dios y a ustedes. En la Fundación y en CEMDOE hay calidad y entendimiento para las personas cuando van, estoy muy agradecido de todos ustedes.

Tipo de úlcera: Neuropática, grado 2.

Antes andaba en silla de rueda, no podía caminar, estaba en otro lugar y no veía progreso en esa úlcera, los dolores no cesaban, yo sentía que esa úlcera me clavaba en mi pierna izquierda. Entré a la Fundación, me atendieron el pie diabético, me limpiaron la piel y a medida que me fueron curando fui recuperándome de esos dolores, de esa llaga tan grande que uno siente, porque tener úlcera en el cuerpo es lo más grande que un ser humano puede tener y yo la tuve, le doy Gracias a la Fundación que me rescataron de esos dolores tan profundo que yo tenía en esa pierna. Sentí un aliento tan puro y grande que yo creía que los médicos que me estaban curando eran manos santas de Dios.

Umbercinda Diaz, 76 años

Villa Mella Duración en la Fundación: 11 meses

Tipo de úlcera: Pie diabético, grado 3

Carlos Peña, 65 años Sabana Centro Duración en la Fundación: 10 meses

Balance

¡Conócete! Enumera las cosas que te gustan, te hacen feliz o te divierten y proponte, para iniciar, hacerlo al menos una vez a la semana.

Establece límites. Aprender a decir “no” es uno de los ejercicios más liberadores. No significa falta de interés por alguien o por algo. Significa priorizarte y establecer límites saludables.

Cultiva relaciones que te sumen. Rodéate de personas que te inspiren, que te apoyen y te permitan sentirte libre junto a ellas.

Trabaja tu espiritualidad. Medita, haz yoga, práctica la religión que prefieras y alimenta un espacio en el ahora para llevarle un momento de paz a tu mente.

Todos en algún momento hemos sentido nuestra vida en desbalance. Muchas veces sin poder advertir qué nos hace sentir esa insatisfacción.

Llegan las preguntas sobre el propósito de nuestra vida, las cuestionantes de cómo hemos estado haciendo las cosas y la revisión consciente de lo vivido.

Conseguir ese balance en la vida adulta a veces es un desafío porque generamos la tendencia de invertir más tiem-

po en cosas que no necesariamente nos llenan o complementan. Vivimos en automático en medio de las tareas y las responsabilidades del día.

Entonces, frena y pregúntate ¿cuantas cosas estoy haciendo por y para mi?

Deja la perfección a un lado y busca la armonía entre todas tus tareas sin olvidar que el eje principal eres tu. El lugar desde donde nace la madre, esposa, amiga, profesional, hija y todas tus facetas. Priorizarte, no es egoísmo. Es amor propio. Práctica esto:

Haz ejercicio. ¡Muévete! La actividad física activa en nuestro cerebro aquellas cosas que nos proporcionan placer y bienestar.

@karinalarrauri

Karina nos habla de

IMPORTANCIA

DE LA EVALUACIÓN ANUAL DE LA VISIÓN EN NIÑOS

Cada año, la mayoría de los colegios solicita a los padres una evaluación oftalmológica pediátrica como parte de los requisitos de inscripción, y esto lo hacen con el objetivo de detectar si existe algún problema de visión típico de la niñez. Los pediatras también recomiendan a los padres llevar a los niños a un examen visual, porque la infancia temprana es la etapa en la que podrían tratarse problemas de la visión, que ya en la adolescencia y en la adultez no tendrían manera de solucionarse.

Es importante llevar a los bebés y niños a una evaluación oftalmológica pediátrica porque existen muchas patologías oculares silentes que no presentan síntomas ni ningún tipo de manifestación, y que solo podrían diagnosticarse si el oftalmopediatra los examina. Además, es muy difícil que un bebé pueda manifestar que tiene una dificultad visual o un niño pequeño pre-verbal pueda expresar que no ve bien.

Entendiendo la importancia de estar atentos a esas señales que los niños

podrían manifestar, mencionaremos algunos signos de alarma relevantes:

No hacer contacto visual fijo con un objeto o cuando le hablan. Frotarse o estrujarse los ojos de manera frecuente.

Parpadeo constante o muy marcado. Observar en las fotos que los ojos se le vean extraños (sin brillo a pesar del flash o desviados).

Ojos rojos o siempre llorosos. Lagrimeo constante de un solo ojo.

Mucha sensibilidad a la luz cuando la encienden de noche o cuando se exponen al sol.

No poder leer la pizarra, a menos que entrecierre los ojos o se siente más cerca.

Ver televisión muy de cerca o casi pegado a la pantalla. Escribir con la cabeza de lado o con la cara muy cerca del papel. Confundir letras o perderse leyendo.

Muchas veces un niño puede presentar dificultad para el aprendizaje o no mostrar interés en las clases. Esto no necesariamente quiere decir que el niño tenga déficit de atención o que solo quiera jugar, podría ser que tenga algún defecto de enfoque de la vista.

Estas otras señales deben hacer reaccionar a los padres y motivarlos a llevar a sus niños a un chequeo oftalmológico.

En la consulta con el oftalmólogo pediátrico el examen se realiza de diferentes formas, según la edad del niño y de su cooperación durante la consulta: algunos necesitarán leer o identificar imágenes; podrían medirles la posición de los ojos; hacerles prueba de lentes, ver el reflejo de luz en la parte posterior del ojo; en algunos casos se dilatan las pupilas o se utilizan gotas especiales para determinar si existe necesidad de usar lentes o de recibir otro tratamiento. Por todo esto, la recomendación es realizar chequeos oftalmológicos cada año, existan o no molestias, para así poder detectar de manera oportuna cualquier problema visual que pueda tener implicación en el buen desarrollo visual-cerebral del niño o en su desempeño académico.

Por Dra. Stephanie Vásquez Especialista en Oftalmología Pediátrica, Estrabismo y Catarata Pediátrica

Autocuidado

¿QUÉ DEBEMOS TENER EN CUENTA PARA MANTENERNOS VITALES DURANTE LA MENOPAUSIA?

Durante la menopausia tu organismo va a experimentar una gran cantidad de cambios, desde lo emocional hasta lo corporal. Por ello, es necesario que tomes algunas medidas en tu día a día para que puedas contrarrestar y acostumbrarte a algunos efectos, y mantenerte vital y con energía. A continuación, te detallamos cómo debes manejar algunos aspectos comunes durante esta etapa:

MANEJO DE LOS CALORES

Son, sin duda alguna, los síntomas más recurrentes en esta etapa y los más incómodos. Para contrarrestarlos deberías tener cambios en tu estilo de vida. Algunos de ellos son: Utiliza prendas de vestir en capas que puedas retirar al momento de sentir los calores. Los ventiladores portátiles pueden ser una gran opción, para que lo lleves a cualquier lado. Debes reducir el consumo de cafeína, alcohol y comidas picantes, pueden llegar a empeorar los calores. El sobrepeso ocasiona que se intensifiquen los calores. Considera hacer ejercicios de meditación y relajación, estos podrían ayudar a disminuir los calores.

ALIMENTACIÓN ADECUADA PARA LA MENOPAUSIA

Como lo mencionamos anteriormente, el aumento de peso puede ser uno de los cambios más comunes en tu organismo. Por lo tanto, es imprescindible que adoptes hábitos de alimentación saludable, observa algunos consejos:

Come verduras en todas tus comidas, crudas o cocidas.

Consume semillas, nueces, aguacate, aceite de coco y aceite de oliva. Es importante que ingieras alimentos que contengan Omega 3.

Procura no picar durante el día, es mejor comidas completas.

Añade carbohidratos, no todos los días. Los más recomendados: arroz integral, papa, plátano y quinoa. En cuanto a las proteínas, vienen bien carnes y leguminosas.

CUIDADO DEL SUEÑO EN LA MENOPAUSIA

Este es otro de los síntomas que más causa molestias durante la menopausia. Tiene una relación cercana con los calores menopáusicos, y el efecto inmediato es el trastorno del sueño, que ocasiona el insomnio. Esto repercute directamente en la calidad de descanso de la mujer, y por ende, sus notorios cambios de humor. Ahora bien, para contrarrestar los efectos puedes tomar algunas de estas medidas: Revisa que tu habitación esté fría y bebe cantidades pequeñas de agua fría antes de dormir. Con asesoría de un especialista, consume suplementos como melatonina en pastillas o isoflavona de soya. Trabaja en eliminar malos hábitos, como es el consumo de tabaco o la ingesta de alcohol. Adopta rutinas para que el cuerpo se acostumbre. Procura acostarte y levantarte a la misma hora.

CAMBIOS EN LA PIEL DURANTE LA MENOPAUSIA

Es muy normal que se presenten diferentes cambios en la piel con la llegada de la menopausia. Esto ocurre por la pérdida de estrógeno, debido a que tiene una relación directa con la producción de colágeno, una proteína que se encarga de la elasticidad y regeneración de la piel. Los cambios más notorios que vas a observar durante etapa en tu piel son los siguientes:

Adquiere un aspecto deshidratado. Luce delgada y frágil.

Es más propensa a sufrir lesiones. Es más difícil cicatrizar. Presenta manchas por zonas. Se evidencian líneas de expresión y arrugas más profundas.

TRASTORNO DEL ESPECTRO AUTISTA:

SIGNOS DE ALERTA

El trastorno del Espectro Autista se considera un trastorno del desarrollo neurobiológico que surge en los primeros 3 años de vida. Las familias habitualmente refieren que sus hijos presentan signos muy temprano y poco específicos entre los 12 a los 18 meses como desconexión del contacto visual, perdida del prelenguaje o de la intención comunicativa, no responder o demorar en responder cuando se les llama por su nombre o mediante otros intentos verbales para captar su atención.

En este momento los consejos que reciben los padres van desde: "espera ya va a hablar es muy pequeño", "es una fase", "los varones hablan más tarde", "cuando entre al colegio va mejorar", "es único hijo y no tiene con quien hablar", "tus tíos o primos hablaron tarde", "es un niño que nació durante la pandemia" entre otras, lo que se retrasa la búsqueda de posibles causas desencadenantes. Es tan perjudicial dar un diagnóstico presuntivo equivocado como demorar un diagnóstico de un problema real en el neurodesarrollo.

Este fenómeno biológico complejo y multicausal en niños vulnerables (genética o epigeneticamente) impacta secundariamente al cerebro y una vez instalado genera disfunción del mismo transformándose en una urgencia médica. Es muy importante su diagnostico temprano ya que en su estado inicial es potencialmente reversible cuando se busca el origen de la desrregulacion que genera la sintomatología y los problemas médicos concomitantes al TEA.

Cada paciente puede tener manifestaciones diferentes asociadas a los problemas médicos que son la real raíz del 85%

TEA "idiopático" autismo regresivo, es decir en un momento dado pierden habilidades en el habla aquellos niños que venían cumpliendo sus hitos del desarrollo normal. Los padres deberían insistir ante cualquier clase de alteración que detecten y si no son escuchados, buscar un profesional con experiencia en el diagnóstico TEA.

En nuestra experiencia hemos observado que mientras más severos sean los síntomas, más problemas médicos se asocian al TEA.

Sin tratar los problemas médicos concomitantes al TEA, la int ervención y el diagnóstico temprano no sirven como base para cambiar la evolución y el pronóstico.

Por Dra. Dayana C. González Díaz

¿QUÉ ES EL LUPUS ERITEMATOSO SISTÉMICO?

El Lupus Eritematoso Sistémico es una enfermedad autoinmune, crónica, de causa desconocida. El sistema inmunológico identifica erróneamente las células propias como "extrañas" y procede a la acción de eliminar esas células sanas produciendo anticuerpos en contra de “sí mismo”. Al "atacar" las células y tejidos puede producir daños a diversos órganos o sistemas del cuerpo.

La padecen más de 5 millones de personas en todo el mundo, principalmente mujeres, en una tasa 9 a 1 respecto a los hombres. Puede ser diagnosticada en la niñez, pero es más frecuente entre los 15 y los 44 años de edad. Aunque no tiene cura, con un adecuado control de la enfermedad, las personas con lupus pueden llevar una vida prácticamente normal.

Los síntomas del lupus son muy variados y pueden parecerse a otras enfermedades, por eso es conocida como "la gran simuladora". Los síntomas son diferentes en cada persona que la padece, lo que lleva a que su diagnóstico sea difícil. Los principales son el dolor articular y muscular, erupciones en el rostro, fiebre, fatiga extrema (del 67% al 90% de los pacientes la padecen), pérdida del cabello, dedos pálidos o de color morado, entre otros. A largo plazo o sin el tratamiento adecuado, el lupus puede causar daños y afectar los riñones,

corazón, cerebro, pulmones, entre otros. Pueden aparecer y desaparecer los síntomas durante toda la vida, con momentos activos llamados brotes y otros de inactividad.

¿CONOCES LA ASOCIACIÓN DOMINICANA DE LUPUS?

Por la preocupación creciente de esta enfermedad en nuestro país, en el año 2018 se creó la Asociación Dominicana de Lupus, ADOLUPUS. Es una asociación sin fines de lucro destinada al estudio y concienciación de la enfermedad del lupus ante el público en general, empresas privadas e instituciones del Estado. La fundación tiene como objetivo principal crear conciencia en la población a través de distintas actividades como seminarios, charlas educativas, paneles con especialistas, grupos de apoyo y una Caminata Educativa anual en conmemoración del Día Mundial del Lupus.

ADOLUPUS confía en que la educación del paciente y sus familiares es sumamente importante. Ayuda a los pacientes a autogestionar su condición y evitar brotes que puedan prevenirse, y a los familiares a comprender cómo pueden apoyar.

ADOLUPUS también realiza grupos de apoyo donde se reúnen personas de reciente diagnóstico o ya conocido. En estos espacios se aclaran dudas a los pacientes y sus familiares. Si conoces a alguien con lupus, te invitamos a que formes parte para que puedas aprovechar los servicios que ofrece la asociación.

Por Asociación Dominicana de Lupus @adolupusrd adolupus@gmail.com

SÍNDROME DE TURNER SÍNTOMA DIAGNÓSTICO TRATAMIENTO

El síndrome de Turner es una anomalía cromosómica ósea de los organelos que transmiten la herencia de padres e hijos, especialmente de los cromosomas sexuales femeninos X, donde este cromosoma sexual está incompleto o ausente Afecta el sexo femenino, donde las niñas presentan: baja talla, sus ovarios no funcionan de forma normal, ausencia o hipodesarrollo del útero, lo que produce que acudan a la consulta por un trastorno de infertilidad.

SÍNTOMAS

Van desde leves a francamente evidentes. Los leves serán desarrollados lentamente y los más marcados terminan en defectos cardíacos. Lo debemos sospechar antes del nacimiento en una ecografía de rutina del embarazo que líquido en la parte de la nuca del cuello fetal, edemas en otras partes del cuerpo, defectos cardíacos, renales anormales. En la sala de recién nacidos si vemos un RN con un cuello ancho, baja implantación de orejas, pecho ancho, pezones distantes, paladar estrecho, brazos largos que giran hacia afuera, edemas de manos y pies, retraso del crecimiento, defectos cardíacos, dedos de las extremidades cortas. En la adolescencia y adultez presentan estatura baja, falla de ovarios, retraso del crecimiento, falta de cambios sexuales de la pubertad, faltas o irregularidades menstruales, defectos cardíacos, hipertensión, alteraciones renales aunados a las características presentes.

DIAGNÓSTICO

Prenatal: este lo realizamos antes del nacimiento cuando por ecografía hay

datos que hacen urgente realizar una amniocentesis, que es analizar el líquido donde está tu bebé dentro del útero. Otra es el ADN fetal en sangre materna.

Post natal: esta prueba es en sangre periférica del sospechoso donde se cultiva y se obtiene el diagnóstico por análisis del cariotipo.

TRATAMIENTO

La variedad de expresiones y síntomas hacen que el tratamiento sea muy variado y de acuerdo a los casos. Entre ellos se puede mencionar, terapia hormonal de crecimiento dada en la primera infancia y hasta los primeros años de la adolescencia para mejorar el crecimiento y la fortaleza de los huesos. Además se administran estrógenos para desarrollar las características sexuales femeninas y mejorar las mamas y el útero. Se inicia desde los 11 o 12 años hasta la menopausia.

El futuro obstétrico depende de la aplicación terapéutica temprana para favorecer la maduración útero-ovárica. Finalmente, estos embarazos son de alto riesgo por lo cual debemos evaluar cada caso; en un alto porcentaje el útero es muy rudimentario o está ausente o el paciente llegó tarde al equipo de trabajo para mejoría de su apariencia física o futuro obstétrico.

Por Dr. Juan Cid Troncoso Ginecobstetra Citogenetista Jefe de Diagnóstico Prenatal y Post natal Hospital de Maternidad Nuestra Señora de la Altagracia

1 Baja implantación de orejas | 2 Cuello ancho | 3 Coartación de la aorta | 4 Pecho ancho | 5 Infertilidad | 6 Dedos de las extremidades cortas | 7 Edemas de manos y pies

LACTANCIA MATERNA Y TRABAJO: COMBINAR AMBOS ROLES DE MANERA EXITOSA

La lactancia materna es un proceso natural y beneficioso tanto para el bebé como para la madre. Sin embargo, muchas madres se enfrentan al desafío de tener que volver al trabajo mientras continúan amamantando a sus hijos. La lactancia materna proporciona numerosos beneficios tanto para el bebé como para la madre. A continuación, destacaremos algunos de ellos:

ESTABLECER UNA RUTINA DE LACTANCIA

Es fundamental establecer una rutina antes de regresar al trabajo. Esto implica amamantar al bebé regularmente y asegurarse de que esté bien alimentado. Establecer horarios fijos de alimentación y una técnica adecuada de agarre ayudará a garantizar una producción de leche adecuada y a mantener la lactancia durante esta transición.

EXTRAER Y ALMACENAR LA LECHE MATERNA

Para mantener el suministro de leche y asegurar que el bebé tenga suficiente alimento durante el tiempo que la madre está en el trabajo, es

recomendable extraer y almacenar la leche materna. Esto se puede hacer utilizando un extractor de leche manual o eléctrico. La leche extraída se puede almacenar en recipientes esterilizados en el refrigerador o en el congelador. Es importante seguir las pautas de almacenamiento para garantizar la seguridad y calidad de la leche.

PLANIFICAR EL CUIDADO DEL BEBÉ

Antes de regresar al trabajo, es fundamental encontrar una persona de confianza para cuidar al bebé durante las horas laborales. Puede ser un familiar, una niñera o una guardería. Es esencial informarle sobre los horarios de alimentación y la forma correcta de administrar la leche extraída. Mantener una comunicación abierta y establecer un plan claro ayudará a aliviar la preocupación de la madre mientras está en el trabajo.

COMUNICARSE CON EL EMPLEADOR

Es recomendable informar a tu empleador sobre tu deseo de continuar con la lactancia materna. Muchas empresas están comprometidas con la lactancia y ofrecen políticas favorables.

Conocer los derechos y beneficios relacionados con la lactancia materna puede ayudar a la madre a obtener el apoyo necesario, como tiempo y espacio para extraer en el lugar de trabajo.

MANTENER UNA ALIMENTACIÓN Y ESTILO DE VIDA SALUDABLES

Para mantener una producción de leche óptima, es importante que las madres se cuiden a sí mismas. Mantener una dieta equilibrada, hidratarse adecuadamente y descansar lo suficiente son aspectos clave para asegurar una lactancia exitosa. Además, evitar el consumo de alcohol y tabaco es fundamental.

La combinación de la lactancia materna y el trabajo puede parecer desafiante, pero con una buena planificación y apoyo, es posible lograrlo de manera exitosa.

Por Dr. Yotin Ramón Pérez Obstetra-Ginecólogo @yotinperez

El término codependencia surge en los grupos de Alcohólicos Anónimos (AA), refiriéndose a aquellas personas que tenían una relación íntima con un adicto. En ese momento se identificaron ciertos patrones de conducta en estas relaciones disfuncionales. El codependiente sabía leer las necesidades del adicto, sin embargo, no las propias, y su conducta parecía desayudar en lugar de armonizar la relación. La codependencia es una manera de relacionarse dañina, y que aunque intenta satisfacer las necesidades, nunca logra hacerlo. En terapia es posible hacer consciencia y aprender nuevas maneras de relacionarse.

HOY EN DÍA… ¿QUÉ ES LA CODEPENDENCIA?

Hoy sabemos que el término codependiente aplica para diferentes tipos de relaciones: pareja, familia, amistad… La persona codependiente se caracteriza por tener la preocupación constante de esta relación, el estado de ánimo de los demás controla sus emociones, tienen la necesidad de cuidarlos, tomar decisiones y confunde sus necesidades, con la de los demás.

LAS RELACIONES NECESITAN DE CIERTA DEPENDENCIA….

Ahora bien, en una relación funcional y sana de cualquier tipo, ambas partes necesitan poder contar uno del otro. Es parte de tener una responsabilidad afectiva, hacerse cargo de su rol en la relación y de los efectos que tiene en el otro. Es normal tener un apego a nuestros seres queridos: padres, familiares, pareja, amigos… y es normal esperar cosas de ellos. Somos seres sociales que necesitamos de cuidado, amor, cariño, validación y seguridad.

HABLEMOS DE CODEPENDENCIA EMOCIONAL

El codependiente vive las relaciones como caóticas, y es imposible experimentar paz en las mismas, pues hay un constante conflicto entre dar y recibir, entre ser sí mismo y fusionarse con el otro. “La mayoría de los codependientes comenzaron a tener estas conductas como única manera de sobrevivir, ya sea aprendida en un hogar disfuncional o como necesidad de protegerse a sí mismo. Se comienza a ser codependiente para sobrevivir. Sin embargo, la recuperación nos recuerda: somos responsables de nuestro poder, no de los demás”

CARACTERÍSTICAS DEL CODEPENDIENTE

De manera general, el codependiente tiende a tener ciertas características:

Tendencia al cuidado de los demás. Pueden sentirse responsables de los pensamientos, sentimientos acciones de los demás. Sentir ansiedad o culpa cuando ocurre un problema en las relaciones y sentirse responsables de resolver los problemas del otro.

Baja autoestima. Tienden a depender de los otros para determinar su valor, se sienten insuficientes, autocríticos y temerosos al rechazo. Obtienen su autoestima de qué tan necesarios son en las relaciones, sintiéndose en estos casos importantes o indispensables.

Necesidad de control. Aunque el codependiente parece estar en un rol sumiso, tratan de controlar los sucesos y personas a través de sus sentimientos de culpa, desamparo, manipulación o amenazas.

Dificultad para establecer límites. Con frecuencia los codependientes tienen límites porosos, tienden a tolerar y negociar conductas que en inicio no deseaban y dejan que otros los lastimen constantemente. Por consiguiente, también esperan que los demás no tengan límites con ellos, lo cual genera resentimiento hacia el otro.

Comunicación pobre. En la codependencia no hay comunicación asertiva, en inicio porque la persona no es consciente de que realmente siente/quiere. Por lo que la comunicación tiende a ser porosa, y baila entre la sumisión y la agresividad.

Por Chanell Redondo, MA Psicóloga Clínica, Terapeuta Cognitivo Conductual @chanellredondopsic

La Fibrosis Quística (FQ) es una enfermedad genética que afecta principalmente a los sistemas respiratorio y digestivo. Es importante destacar que esta condición es congénita, lo que significa que el paciente nace con ella debido a una mutación en el gen CFTR.

Durante el embarazo, es posible identificar la presencia de FQ mediante una ecografía que revela la acumulación de meconio en el intestino del feto. El meconio es una sustancia espesa y pegajosa que debería ser evacuada en las primeras 24 horas de vida del bebé. Si se detecta la falta de evacuación o una masa en el intestino durante el período intrauterino, se pueden tomar medidas adicionales para confirmar el diagnóstico.

La forma más común de detectar la FQ en los primeros meses de vida del bebé es a través del tamizaje neonatal. Este proceso implica analizar una muestra de sangre para buscar marcadores de la enfermedad. Además, se puede alertar la presencia de la fibrosis si el recién nacido no evacua durante las primeras 24 horas de vida o si presenta una ganancia de peso insuficiente.

A medida que los niños con FQ crecen, existen otros signos y síntomas que pueden indicar la presencia de la enfermedad. Estos incluyen infecciones

FIBROSIS QUÍSTICA:

DIAGNÓSTICO TEMPRANO PARA PREVENIR COMPLICACIONES IRREVERSIBLES

respiratorias recurrentes, neumonía causada por la bacteria Pseudomonas y obstrucciones frecuentes de las vías respiratorias o sensación de opresión en el pecho -apretamiento de pecho-.

El diagnóstico temprano de la FQ es fundamental para prevenir o evitar complicaciones irreversibles. Entre las complicaciones más comunes asociadas con el diagnóstico tardío se encuentra el pobre desarrollo ponderal.

Esta enfermedad congenita afecta la capacidad del organismo para absorber los nutrientes de los alimentos, lo que lleva a una deficiencia en el crecimiento y aumento de peso en los niños afectados. Si un niño no crece ni aumenta de peso, sus órganos no se desarrollarán adecuadamente.

Otra complicación grave es el daño pulmonar, que se produce como resultado de las infecciones respiratorias recurrentes. Estas infecciones pueden llevar al desarrollo de bronquiectasias, que son áreas de los pulmones donde el tejido se daña y forma quistes llenos de infección.

Esta condición empeora progresivamente y afecta la función pulmonar con el tiempo. Eventualmente, los pacientes pueden volverse dependientes del oxígeno y, sin su suministro, enfrentan un pronóstico desfavorable.

Es importante destacar que todas las complicaciones asociadas con la FQ son irreversibles. Una vez que se produce un daño pulmonar, no es posible revertirlo por completo. Sin embargo, se pueden tomar medidas para controlar y mitigar los síntomas y ralentizar la progresión de la enfermedad.

Aunque existe cierto grado de intervención en relación al peso corporal, esto no implica necesariamente una mejora en el tamaño general del paciente.

En República Dominicana, en los últimos 12 años hemos avanzado en el conocimiento de esta enfermedad letal. Sin embargo, para mejorar la calidad de vida y la esperanza de vida de los pacientes con FQ, es necesario contar con medicamentos que aún no se importan al país debido a su alto costo.

Actualmente, los profesionales de la salud trabajan con los recursos disponibles, pero es evidente que no todos los pacientes son diagnosticados a tiempo y, lamentablemente, mueren prematuramente debido a la gravedad de la enfermedad y sus complicaciones.

En conclusión, la Fibrosis Quística es una enfermedad genética que se presenta desde el nacimiento. Es crucial realizar un diagnóstico temprano mediante técnicas como el tamizaje neonatal y la detección de falta de evacuación o ganancia de peso insuficiente en los bebés. Un diagnóstico oportuno permite prevenir complicaciones irreversibles, como el pobre desarrollo ponderal y el daño pulmonar progresivo.

Por Dra. Leandra Cordero Directora Médica de la Fundación Dominicana de Fibrosis Quística

LA IMPORTANCIA DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y LA REHABILITACIÓN

La actividad física desempeña un papel crucial en la salud y el bienestar de las personas. Ya sea a través del ejercicio regular o de programas de rehabilitación específicos basados en ejercicio terapéutico o un deporte regular, estas prácticas son fundamentales para mantener un estilo de vida saludable y promover la recuperación de lesiones o enfermedades. Explicaremos la importancia de la actividad física y la rehabilitación, y cómo pueden mejorar la calidad de vida de las personas.

En primer lugar, la actividad física regular tiene numerosos beneficios para la salud física y mental. El ejercicio regular ayuda a mantener un peso saludable, fortalece los músculos y los huesos, mejora la salud cardiovascular y reduce el riesgo de enfermedades crónicas no transmisibles (diabetes tipo 2, hipertensión arterial). Además, el ejercicio libera endorfinas, sustancias químicas que generan sensaciones de bienestar y felicidad, lo que ayuda a reducir el estrés, la ansiedad y la depresión. Por tanto, la actividad física es esencial para mantener un cuerpo sano y una mente equilibrada.

Por otro lado, la rehabilitación juega un papel vital en la recuperación de lesiones y enfermedades. Los programas de rehabilitación están diseñados para ayudar a las personas a recuperar la movilidad y la función física después de una lesión o cirugía. Estos programas incluyen ejercicios específicos, terapia física y ocupacional, y otras técnicas de tratamiento personalizadas. Además, la rehabilitación no se limita solo a lesiones físicas. También desempeña un papel crucial en la recuperación de enfermedades crónicas, como el accidente cerebrovascular, las enfermedades cardíacas y la fibromialgia. La rehabilitación se centra en maximizar el potencial de cada individuo y ayudarlos a alcanzar una calidad de vida óptima.

En resumen, tanto la actividad física como la rehabilitación son esenciales para mantener un estilo de vida saludable y promover la recuperación de lesiones y enfermedades. La actividad física regular ofrece innumerables beneficios para la salud física y mental, mientras que la rehabilitación proporciona un camino hacia la recuperación y mejora la calidad de vida de las personas afectadas por lesiones o enfermedades. Es crucial fomentar la importancia de la actividad física y la rehabilitación en nuestra sociedad para que más personas puedan tener un estilo de vida saludable.

RECOMENDACIONES PARA EL CUIDADO EN CASA DEL ADULTO MAYOR

Cuidar de una persona dependiente es un trabajo que amerita el mayor de los esfuerzos, ya que conlleva una entrega “24/7” para garantizar el bienestar de la persona afectada y, el adulto mayor, muchas veces pierde su autonomía, situación que disminuye la calidad de vida y limita su día a día, además de afectar también la dinámica familiar. El objetivo principal es lograr el equilibrio: por una parte, evitando agredir la dignidad de adulto mayor, sin dejar de brindarle los cuidados adecuados y, por otro lado, evitar incurrir en el error de olvidarse de las propias necesidades. Aunque el tema puede tornarse extenso, me enfocaré en algunos consejos esenciales para obtener un buen cuidado en casa del adulto mayor:

1. Haz una rutina de las actividades cotidianas, de esta forma se puede garantizar que no se olvide nada. La rutina debe incluir el horario para:

Alimentación

Higiene y cuidado corporal Administración de medicamentos: de forma regular y en la frecuencia indicada.

Tiempo de sueño

2. Cuídate a ti mismo: Para cuidar bien, el cuidador debe estar bien, por lo que debes aprender a delegar para equilibrar la carga.

3. Haz tu casa un lugar seguro, de esta forma se garantiza algún grado de independencia del adulto mayor. Algunas de las recomendaciones más relevantes son:

Retira las alfombras decorativas. Coloca tiras antideslizantes en los pisos y en los escalones

En el baño instala pasamanos, tanto en las duchas y cerca del inodoro. Coloca pasamanos en los pasillos. Mueve muebles y organiza las áreas desordenadas para crear espacios amplios y seguros para caminar. Instala lámparas nocturnas en áreas comunes de la casa y en mesetas. En caso de viviendas de más de un nivel, es preferible que la habitación del adulto mayor sea en el 1er nivel.

Ten una base de cama a una altura adecuada. Si es una persona encamada, deberá ser más alta y se debe colocar colchón de aire o de agua para evitar las úlceras. Coloca, si es posible, timbres al alcance del adulto mayor y elevar los tomacorrientes a 40 cm del piso.

4. Conoce el padecimiento de tu familiar, esto ayudará a no generar falsas expectativas de su condición médica.

5. Es fundamental que el adulto mayor tenga su geriatra, que evalúe de manera regular su evolución y además monitorice situaciones como síndromes geriátricos, polifarmacia, desnutrición, insomnio, etc.

6. Utiliza la tecnología a tu favor: instala monitores, alertas y alarmas para facilitar la relación del adulto mayor con su entorno.

En fin, estimular la autonomía de la persona que cuidas ayudará a que tenga mayor salud y te ayude también en la tarea de su cuidado, por lo que, independientemente del grado o tipo de dependencia, es necesario que haya la mayor cantidad de autonomía o independencia posible.

Por Dra. Alexandra Castillo Médico Internista-Geriatra @dra.alexandracastillo

dra.acastillo@gmail.com

ANTICONCEPCIÓN MASCULINA

Através de los años la idea de decidir cuándo iniciar la concepción de los hijos, con quién y, teóricamente, la cantidad que se desea, ha ido creciendo, por lo que se han desarrollado múltiples métodos anticonceptivos para la mujer evitar un embarazo.

La pregunta es, ¿qué papel desempeña el hombre en esta decisión y por qué no perfeccionar esta parte en el ámbito masculino, para que el hombre tome el control de su futura paternidad?

Si bien sabemos, los responsables de que un embarazo ocurra son los espermatozoides producidos en los testículos, los cuales son transportados hacia el exterior por los conductos deferentes para luego ser parte del líquido seminal.

La idea principal de cualquier método anticonceptivo es evitar que estos espermatozoides lleguen a la vagina de la mujer, y que puedan unirse a un óvulo y producir el embarazo.

Sin dejar de mencionar métodos famosos al pasar de los años, como el coito interrumpido, la abstinencia sexual y el método del ritmo ovulatorio en la mujer, que bien sabemos se incluirían como sacrificio y a la larga traerá su abandono. Por lo que tenemos a la mano 2 métodos aprobados por la Organización Mundial de la Salud que traen consistencia y mejores resultados; el preservativo y la vasectomía.

El preservativo es un método de barrera, fácil de usar y adquirir que evita el paso de todo el líquido seminal a la vagina. También aporta protección para prevenir enfermedades de transmisión sexual. Es válido saber que podrían romperse y algunas personas son alérgicas al material del mismo.

Por otra parte, la vasectomía es un procedimiento quirúrgico ambulatorio, que consiste en cortar el conducto deferente, para bloquear el paso de los espermatozoides y que el líquido seminal no sea fértil, aunque a simple vista no se verá ningún cambio importante en la cantidad de semen. Como desventajas podemos mencionar que el éxito de la irreversibilidad de este procedimiento va de la mano al tiempo transcurrido en que se realizó.

Ni la vasectomía ni el preservativo altera directamente la calidad sexual de los pacientes y el desempeño en el acto sexual, por lo que no debe de ser un obstáculo en que los hombres decidan incluir la anticoncepción como parte de su vida.

Mientras aprovechamos las ventajas y desventajas de lo que tenemos a mano, seguimos en espera de lo que nos deparará el futuro en la anticoncepción masculina.

Por Dra. Adalys Gómez Lantigua Uróloga Cirujana

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RECOMENDACIONES DE

CIBER SEGURIDAD

Cada vez son más comunes las personas que sufren ataques informáticos, y es una realidad que acecha a todos los que se conectan en el internet. Entre las ciber-amenazas que continúan en auge están la filtración de credenciales, captura de cuentas de redes sociales, robo de información, suplantación de identidad, entre otras.

La ciberseguridad nos ayuda a protegernos y prevenir hechos que ponen en riesgo nuestro perfil digital; es un proceso continuo que requiere una combinación de prácticas recomendadas, acompañadas de un comportamiento seguro. Adoptar acciones preventivas enfocadas en las mejores prácticas de ciberseguridad se traducen en un uso adecuado de las tecnologías y redes sociales.

Aquí te comparto cinco recomendaciones de ciberseguridad que puedes aplicar para proteger tus dispositivos y datos en línea:

Por Máximo Patiño Dir. de Tecnología y Comunicaciones

FORTALECE TUS CONTRASEÑAS: Utiliza contraseñas únicas y sólidas para cada cuenta. Combina letras (mayúsculas y minúsculas), números y caracteres especiales. Evita el uso de información personal fácilmente accesible o relacionada contigo. Además, habilita la autenticación de verificación de dos pasos, siempre que esté disponible.

RESPALDOS REGULARES DE DATOS: Los ataques de virus informáticos y otros eventos inesperados pueden resultar en la pérdida de datos. Realiza copias de seguridad periódicas de tus datos importantes en un dispositivo externo o en la nube. Tener copias de seguridad actualizadas te permitirá recuperar tu información.

PRIVACIDAD EN REDES SOCIALES: Revisa y ajusta la configuración de privacidad en tus cuentas de redes sociales para limitar la información personal que compartes públicamente. Evita agregar a personas desconocidas a tu lista.

EVITA HACER CLIC EN ENLACES SOSPECHOSOS: Ten precaución al hacer clic en enlaces recibidos por correo electrónico, mensajes instantáneos o redes sociales.

EDUCACIÓN CONTINUA: Mantente informado sobre las últimas amenazas de ciberseguridad, esto es fundamental para evitar caer en trampas y engaños en línea. Conversa con tus familiares y amigos sobre las mejores prácticas de seguridad para que también estén protegidos.

Al seguir estas recomendaciones, estarás más tranquilo y mejor preparado para proteger tus datos y dispositivos.