Ic noviembre 2015 web

Rep煤blica Dominicana Edici贸n no. 36 Noviembre/diciembre 2015

Anier Barros

Laura Castellanos

Emergencias pedi谩tricas Hidrataci贸n de la piel 10 alimentos claves para una dieta saludable

Miralba Ruiz

Editorial

Las suaves brisas que golpean las tempestuosas aguas del mar Caribe alertan sobre la llegada de la época más hermosa del año, donde priman los colores, olores, esencias y amor, la navidad. Es este el momento de dar y recibir, perdonar y reflexionar, pero sobre todo de dar gracias por todo lo recibido antes que inicie la cuenta atrás.

En esta edición de nuestra Revista InfoCarol queremos agradecer a todos nuestros clientes por su fidelidad y por confiar lo más preciado que tienen, su salud, en nuestras manos. Además, es ocasión de renovar el compromiso de seguir brindándoles la mejor calidad y servicio. Así no les quedará la menor duda de que con Carol cerca se sentirán más tranquilos.

Un parte fundamental en los festejos navideños lo constituyen los más pequeños del hogar, quienes con su alegría e inventos logran contagiar hasta a las almas quebrantadas por los vaivenes de la vida. Por eso dedicamos esta entrega de la Revista InfoCarol a la salud de los niños.

El próximo 27 de diciembre concluiremos nuestra exitosa promoción “Comprar en Carol tiene efectos secundarios” con la entrega de 1 RAV4 2016 y $400,000 pesos para 3 ganadores ¡Gracias por convertir esta iniciativa en todo un logro!

Esperamos que esta edición de InfoCarol sea de su agrado y puedan disfrutar del contenido preparado especialmente para ustedes.

La familia Carol les desea una Feliz Navidad y que el nuevo año a iniciar este cargado de bendiciones, salud y prosperidad. …Con Carol cerca te sentirás más tranquilo.

Farmacia Carol InfoCarol es una publicación gratuita de

www.farmaciacarol.com

Contenido 4 Cómo identificar la angina o dolor de pecho 6 Primeros auxilios para personas con diabetes

Salud / Niños 10 La lateralidad 12 Emergencias pediátricas 14 Depresión infantil 16 Los niños y el divorcio 18 Entrevistas

Sígenos en

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Infocarol | noviembre / diciembre 2015

Miralba Ruiz y Anier Barros.

Fotografía Ricardo Piantini Hazoury.

Dirección y Estilismo Reading Pantaleón.

Asistencia de Estilismo Eli Valentina.

Maquillaje: Carolina Saladín Makeup Studio.

Peluquería: Boucles Salon & Spa

24 Los miomas

Vestuario: Zara Blue Mall.

26 La incontinencia urinaria

Accesorios: Gold Center & BCBG.

28 Cómo lograr que tu hijo te escuche

Locación: Peképolis Edu-Park.

30 Hábitos sanos garantizan familias saludables

Editora de Revista: Ambar Massiel

32 Protectores bucales

Dirección: Patricia González.

34 Hidratación de la piel

Colaboradores: Narda Marrero,

Reyes Jiménez.

Rafael Mejía, Orly García, Emmanuel Rufino y Selenny Sánchez.

Colaboradores Especiales: Dra. Claudia Almonte, Dra. Nalini

36 ¡Déjalos crecer! No les des más de lo debido

Campillo, Dra. Glorianna Montás, Dra. Maribel Medina, Dra. Zuleika Morillo, Lic.

37 ¿Quiénes logran el éxito?

Arisleydi Sánchez, Dra. Yenny Carrasco

38 Alimentos claves para una alimentación balanceada

de Ángeles, Gianny Liranzo, Dra. Yamel

40 Artículos navideños para decorar y emocionar

I. Alvarado Espaillat, Olga Consuegra,

44 Cómo convertir un vestido en tres looks diferentes

Villabrille, Dra. Kirshe Piñeiro, Solange Dra. Taiana Ubiñas, Mabell Damirón, Rosangela Hiciano y Lic. Elsa María

46 Ideas para decorar tu hogar en estas navidades

Moquete.

48 Cómo organizar una cena de navidad inolvidable

Diseño y diagramación: Pedro Escaño.

50 El café Somos miembros de la Unión de Farmacias, Inc.

En portada: Laura Castellanos

52 Recetas 54 Actividades en nuestras sucursales

Foto de productos: Juan Gómez Nin.

Para publicar en la revista: Martha Díaz infocarolrd@gmail.com 809-683-5201 / 809-696-9305

Alerta Roja por el Corazón

la angina o dolor de pecho

Todos los años más de un millón de personas en los Estados Unidos sufre un infarto. Aproximadamente la mitad de ellos muere.

E

n la República Dominicana, tenemos cifras de muertes anuales estimadas en 6.000 personas, y una incidencia de entre 10.000 y 15.000 infartos anuales.

Se define como dolor de pecho torácico cualquier molestia o sensación anómala presente en la región del tórax situada por encima del diafragma. El dolor torácico puede tener su origen en los diversos tejidos de la pared torácica y en las estructuras intratorácicas y constituye aproximadamente el 5% de las urgencias hospitalarias.

Cuando se manifiesta dolor en esta zona anatómica del corazón suele existir miedo ante la posibilidad de que se trate de un infarto de miocardio. A menudo, tales dolores no se deben a una angina de pecho ni a un infarto, sino que tienen su origen en enfermedades pulmonares, del diafragma, del estómago o incluso se trata de dolores osteomusculares de la propia caja torácica.

Las causas del dolor en la zona del corazón pueden ser múltiples. No siempre hay una enfermedad del corazón detrás de los dolores torácicos. A menudo, lo que aparenta ser un dolor cardiáco son únicamente tensiones de los músculos, o una patología de la columna vertebral o de las articulaciones, que se irradian en forma de dolor torácico. Las afecciones del tubo digestivo o gástrico y las afecciones pulmonares también pueden causar una molestia similar. El dolor que se modifica con los movimientos se asocia con las causas pulmonares o musculoesqueléticas.

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Infocarol | mayo 2015

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Cómo identificar

Por esta razón es importante saber identificar a tiempo un evento de origen cardíaco coronario para su rápido manejo e intervención. Existen signos de alarma de ataque cardíaco, angina o infarto de los que todos debemos estar enterados.

No siempre se presenta el dolor repentino que hace que la persona se agarre el pecho y se desplome en el suelo. Aunque por lo general el dolor en el pecho es el síntoma más común, algunas personas que tienen un ataque cardíaco no presentan dolor en el pecho. Los síntomas pueden ser mucho más sutiles.

Entre los signos de alerta del ataque cardíaco se encuentran los siguientes: Molestia constante que parece indigestión.

Presión incómoda del pecho que irradia a los hombros, los brazos, el cuello, la mandíbula o la espalda.

Mareo, desmayo, sudor o malestar de estómago.

Presión, ardor, tensión o molestia opresiva en el pecho que dura cinco minutos o más.

Dificultad para respirar sin que haya una explicación obvia.

Ansiedad, debilidad, náuseas o cansancio inexplicables.

Conciencia de tener alteraciones de los latidos normales del corazón, con sudor inexplicable y palidez de la piel.

Las mujeres pueden presentar distintos signos de alerta antes de un ataque cardíaco. Por lo antes expuesto, es importante que los conozcan y los tomen en serio.

Dolor o molestia en la mitad del pecho.

Dolor o molestia en otras zonas de la parte superior del cuerpo, como los brazos, la espalda, el cuello, la mandíbula o el estómago.

Otros síntomas, como dificultad para respirar, sudor frío, náuseas o mareo.

Lo cierto es que si usted tiene alguno de estos síntomas durante 5 minutos o más debe ir al médico de inmediato.

Sin importar el sexo, recibir atención médica lo antes posible es fundamental para sobrevivir a un ataque cardíaco.

Por la Dra. Claudia Almonte / Cardióloga-Ecocardiografista Secretaria General Sociedad Dominicana de Cardiologia Vicepresidente de ACEIDDSS

Unidos por la diabetes

Primeros auxilios para personas con diabetes

L

as complicaciones de la diabetes son variadas y sus síntomas son similares. En esta lectura encontrarás cómo diferenciarlas, por qué ocurren, qué puedes hacer para tratarlas y cómo evitarlas.

HIPOGLUCEMIA

La hipoglucemia es una afección en la que las concentraciones de azúcar (glucosa) en la sangre son anormalmente bajas. El funcionamiento del cerebro puede verse perjudicado. El paciente puede presentar sudoración abundante, piel fría, temblores en el cuerpo, habla confusa, visión borrosa y mareos.

¿Por qué ocurre?

Ocurre por no comer o retrasar el horario de la comida después de haberse puesto la dosis correspondiente de insulina, también de algunos antidiabéticos orales.

Administración de más cantidad de insulina de la correspondiente por error (si olvidó una dosis y se administró más dosis de lo que correspondía).

Hacer más ejercicio de lo habitual sin la alimentación adecuada.

Beber alcohol. El alcohol puede provocar hipoglucemias graves incluso 2-4 horas después de haberlo tomado.

Si no ha comido menos, se ha puesto la insulina correctamente y no ha aumentado su actividad física y tiene hipoglucemias, puede ser necesario la modificación de su tratamiento.

¿Qué puede usted hacer?

En primer lugar debemos verificar si el paciente está consciente o inconsciente.

Si el paciente puede hablar, preguntarle si es diabético (para confirmar su condición).

Acostar al paciente en un lugar tranquilo y abrigarlo. Colocarle los pies hacia arriba (más altos que la cabeza).

Asegurarnos que el paciente puede tragar y administrarle glucosa en forma de azúcar común (esa que utilizamos para endulzar el café, no importando el color del azúcar) sobre y debajo de la lengua y pedirle que trague despacio. Si desea masticarla, puede hacerlo.

Luego, sentar al paciente y administrarle jugos dulces. Así evitamos que se ahogue con los líquidos. Una vez que se recupere, administramos frutas, caramelos o chocolates.

Si es posible, tomar una prueba de glucosa capilar en el dedo. Esta prueba se realiza si el paciente o algunos de los

presentes tiene un glucómetro. El glucómetro es un dispositivo que utiliza una gota de sangre del dedo del paciente y mediante esta gota lee el valor actual del azúcar en la sangre y nos ayuda a ver la evolución del paciente con más precisión.

Si encuentras al paciente inconsciente y no responde al llamado verbal o al tocarlo, debes trasladarlo a un centro médico inmediatamente.

Nunca administres líquidos si el paciente está inconsciente.

No intentes mover al paciente, ni que se levante ya que se marea y está debilitado.

No debes darle ningún medicamento ni droga.

Nunca darle alcohol.

Un n ii d do o ss p po o rr ll a a U

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Diabetes Campaña de Campaña de prevención prevención y conciencia y conciencia

Unidos por la diabetes HIPERGLUCEMIA La hiperglucemia es cuando sube anormalmente el azúcar en la sangre. En el paciente puede aumentar la sed, así como la frecuencia para ir a orinar, lo que puede causar deshidratación. En estos casos la persona también puede sentir náuseas, vómito, cansancio, dolor de estómago y un aliento con olor a frutas. ¿Por qué ocurre?

Tomar alimentos con un alto contenido en azúcar como pueden ser muchas frutas, jugos con gran cantidad de frutas, dulces en almíbar o pasta, pasteles, helados o chocolate.

No realizar ningún tipo de actividad física.

Tomar más cantidad de la habitual de harinas, leche entera.

Olvidar alguna toma de sus antidiabéticos orales o de una administración de insulina.

Padecer una infección infección en la boca o gripe acompañada de fiebre. ¿Qué podemos hacer?

Beber más agua de la habitual para no deshidratarse.

Si te sientes enfermo, consulta a tu médico y sigue el tratamiento que este prescriba.

Aumenta la frecuencia de los controles de glucosa en sangre y anótelos, durante varios días, para llevárselos a su médico diabetólogo o endocrinólogo.

Si la glucemia es superior a 300mg/dl, acuda inmediatamente a tu médico.

Nunca dejar de ponerte la insulina o de tomar tus antidiabéticos orales a sus horas, además puede ser necesario aumentar la dosis si la hiperglucemia se mantiene más de 2 días.

Un accidente para una persona con diabetes no es igual para una persona que no vive con ella. Por eso, es indispensable que tengas en tu casa, oficina, escuela o en donde permanezcas gran parte de tu tiempo, un botiquín de primeros auxilios destinado a los cuidados de emergencia, y así evitar que pequeños percances que ocurren con el padecimiento se conviertan en un asunto más grave.

Este botiquín funcionará mejor si lo ubi-

cas en un lugar de fácil acceso, utilizando un maletín, caja, bolsa o portafolio para transportar sus utensilios. Recuerda que éste debe ser espacioso pues de esta forma te será más sencillo hallar los objetos que necesitarás al momento de la emergencia, también debe ser resistente, fácil de transportar y desde luego con el menor número de dificultades al abrirlo.

¿Qué debe contener tu botiquín?

1. Glucómetro o medidor de glucosa: Incluye baterías de repuesto, tiras reactivas y lancetas. Las tiras tienen la fecha de caducidad y un chip o código, por lo que deben reponerse cuando venzan y recalibrar el glucómetro al insertarlas por primera vez.

2. Jeringas para insulina. Por si tu pluma de insulina falla, puedes recurrir al método tradicional y usar jeringas de 0.5 o 1 ml., para inyectarte. Las encuentras en cualquier farmacia.

3. Tabletas de glucosa, azúcar común o dulces. Te servirán para remediar temporalmente un episodio de hipoglucemia.

4. Artículos para curar heridas. Alcohol, tijeras de punta redonda, algodón, gasas, cintas, banditas, agua oxigenada y solución salina 0.9% para tratar cortaduras pequeñas. Con tus pies debes tener especial cuidado en revisarlos.

Para evitar que una herida llegue a infectarse, debes revisarla todos los días.

Si no puedes hacerlo, pide a un familiar que lo haga por ti. Lavar la herida e inmediatamente acudir al médico. Si ya te ha ocurrido una herida y después de ver al médico, ocurren cualquiera de estos signos y síntomas de infección: El enrojecimiento, el aumento del calor o la hinchazón alrededor de la herida,

supuración adicional, pus, olor, fiebre o escalofríos, aumento del dolor, aumento de la firmeza alrededor de la herida. ¡Acude inmediatamente a tu médico!.

5. Pastillas contra el dolor, fiebre o diarrea. En tu botiquín coloca paracetamol, antidiarreicos y analgésicos para controlar infecciones ligeras o síntomas de la gripe. Tomando en cuenta las medicinas a las que seas alérgico. Consulta a tu médico debido a que las infecciones y la fiebre afectan los niveles de tu glucosa y es posible que se requiera afinar el régimen de insulina o medicamento antidiabético oral.

6. Agua, suero en sobre o botella para hidratarte tras una descompensación por diarrea, fiebre, ejercicio o niveles bajos de tu glucosa.

7. Tarjeta de identificación. Escribe tus datos completos (tipo de diabetes, datos de localización de amigos, compañeros, familia, médicos, hospitales).

8. Pastillas para la diabetes: Coloca provisionalmente medicamentos básicos en tu tratamiento. Revisa sus fechas de caducidad para sustituirlos periódicamente.

9. Insulinas de repuesto: Deberán permanecer en refrigeración (no en el congelador) y ser idénticas a las insulinas que usas en tu tratamiento.

10. Reactivos de orina. Determinan qué tan elevados están tus niveles de cetonas, toxinas que se producen cuando la glucosa en sangre asciende más allá de 250 mg/dl.

Por la Dra. Nalini Campillo DiabetólogaNutricionista Presidenta Sociedad Dominicana de Médicos Diabetólogos (SDMD) Dranalinicampillo@gmail.com Un n ii d do o ss p po o rr ll a a U

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Diabetes Campaña de Campaña de prevención prevención y conciencia y conciencia

Salud / Niños

La lateralidad Problemas de aprendizaje Monkey Business Images/ shutterstock.com

A

l pensar en problemas de aprendizaje, usualmente nos llegan a la mente trastornos tales como la dislexia o las dificultades con el cálculo matemático. Sin embargo, independientemente del diagnóstico que se pueda determinar ante el bajo rendimiento académico, muchas veces subyacen o acompañan a estos, los problemas relacionados con la lateralidad.

La lateralidad se refiere a la preferencia que muestran la mayoría de los seres humanos por un lado de su cuerpo, lo que nos lleva a clasificar comúnmente a las personas en zurdas o diestras. Ahora bien, entender la lateralidad conlleva cierta complejidad que puede tener un gran impacto sobre el desarrollo de la vida de las personas, sin que estas estén conscientes de ello.

En principio, es importante establecer la diferencia entre preferencia y dominancia. La primera se refiere a la inclinación natural al usar la mano, por ejemplo. La última hace alusión a cuál de las dos manos es mas ágil y mas fuerte. Además de la preferencia manual, 10

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los seres humanos desarrollan la preferencia y dominancia de ojo, oído y pie.

La mayoría de las personas son diestras por razón desconocida. Esto implica también que en la mayoría de los casos, el hemisferio izquierdo del cerebro

Debemos tener en cuenta que la lateralidad no se define al mismo tiempo en todos los niños y que raramente será antes de los tres o cuatro años de edad.

controla el lado contralateral derecho del cuerpo y es este el que predomina.

Esto coincide con que en aproximadamente el 90% de las personas, el hemis-

ferio izquierdo se encarga del lenguaje.

También será así para la mayoría de las personas zurdas, con excepción de aquellas que tienen áreas relacionadas con el lenguaje distribuidas en ambos hemisferios cerebrales.

Aunque ya es conocido que la zurdera no implica una desventaja en la vida de las personas, en algunos casos los niños y las niñas se ven forzados a cambiar su lateralidad en sus primeros años, creando casos de “zurdos contrariados” que, dependiendo de su lateralidad ocular, pueden convertirse en casos de “lateralidad cruzada”, dígase cuando una persona tiene dominancia del ojo contrario a la lateralidad de la mano. Un ejemplo de esto es cuando un individuo escribe con la mano derecha pero su ojo dominante es el izquierdo.

Estas personas suelen cambiar de lado para realizar diferentes actividades, como son abrir la puerta con una mano y comer con la otra sin ser ambidextros. Estos últimos presentan la misma habilidad y capacidad (dominancia) en ambos lados del cuerpo, lo cual es muy raro.

El problema con el aprendizaje

Esta lateralidad cruzada, es común en casos de niños y niñas que presentan problemas de aprendizaje, ya sea porque fueron zurdos contrariados a causa de la intervención de los padres o profesores o sin aparente razón alguna. Es posible observar que estos chicos se resisten a copiar de la pizarra, suelen tener dolores de cabeza y cuello, lentitud en la velocidad de procesamiento al dibujar, escribir o leer. A veces se detecta en presencia de un trastorno del neurodesarrollo tal como el ocasionado por déficit de atención, con o sin alteración en la capacidad intelec-

tual, es decir, en niños y niñas capaces de razonar dentro o por encima de los parámetros esperados para su edad.

Como recomendación general para las madres, padres y educadores se indica que deben permitir que la lateralidad se desarrolle de manera natural, sin forzar el agarre del lápiz o de la cuchara en una mano o la otra, y dejando que los mas pequeños puedan explorar libremente la opción mas cómoda para ellos. ¡Nunca se debe corregir para cambiar el uso de la mano que prefieren!

De manera específica, se recomienda que el lápiz, pincel o cualquier instrumento con el que se sugiera trabajar, se deje en el centro de la mesa, para que sea el niño o la niña quien escoja sin intervención, consciente o no, del adulto que le acompaña.

En caso de sospechar de alguna dificultad relacionada con la lateralidad, el profesional de la Neuropsicología, de la Psicología Escolar o la Psicopedagogía, puede detectar esta problemática a través de una simple prueba de unos 15 minutos de duración dentro de una batería comprensiva de evaluación y con esto, promover la reestructuración del proceso de enseñanza, tomando en cuenta las necesidades particulares de cada estudiante y mejorando las probabilidades de éxito académico y bienestar general.

Por la Dra. Glorianna Montás P. | Especialista en Psicología orientada a la Neurociencia Cognitiva Aplicada | Encargada del Departamento de Neuropsicología del IDESIP

Salud / Niños

kdshutterman/ shutterstock.com

Emergencias pediátricas

E

l tema de primeros auxilios en pediatría es de interés general, difícilmente exista alguien a quien no le importe conocer al respecto, puesto que saber ofrecer los mismos de manera adecuada y eficaz, puede llegar a ser la diferencia entre la vida y la muerte. Sin embargo, cuesta entender que aunque muchos se interesan, pocos implementan estrategias para evitar posibles factores de riesgo que conlleven a la necesidad de aplicar estos primeros auxilios.

Por definición, primeros auxilios son los cuidados inmediatos, adecuados y provisionales prestados a las personas accidentadas, por lo cual la simple palabra adecuados no da cabida a los mitos que tenemos tan arraigados en nuestra sociedad, observando con mucha frecuencia prácticas inadecuadas, por ejemplo, echarle pasta dental o de tomate a una quemadura.

Si tomamos en cuenta que la principal causa de muerte en pacientes pediátricos a nivel mundial son los accidentes, sería muy difícil separar un tema sin tocar el otro. Por tanto, es importante no solo saber qué hacer, sino también cómo evitar que sucedan las lesiones que tantas vidas cobran a diario.

Los principales accidentes en la edad pediátrica son los traumas, ahogamientos, quemaduras, caídas, intoxicaciones y asfixia. Dentro de los traumas, el más frecuente es el secundario a accidentes automovilísticos.

Con base a esto podríamos resumirlo en el siguiente cuadro: 12

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Accidente

Prevención

Primeros auxilios

Ahogamiento

• Enseñarlos a nadar.

• Nado siempre bajo supervisión.

• No dejarlos solos en la bañera.

• Cerraduras en cisternas.

• No cubetas con agua al alcance de los bebés.

• Barrera protectora en jacuzzis y piscinas.

• Reanimación cardiopulmonar (RCP)

Traumas

• Uso de cascos protectores • Uso sillas de seguridad para automóviles en asiento posterior, acorde a edad y peso.

• Caminar en sentido contrario a los vehículos.

• No uso del celular mientras maneja.

En caso de hemorragia, controlarla mediante presión directa. Si el infante no responde y no respira ofrecer RCP: 30 masajes + 2 respiraciones hasta que el paciente respire o llegue la asistencia médica. Pedir ayuda: 911.

Quemaduras

• No niños en la cocina.

• Usar hornillas traseras.

• Manga de la sartén hacia detrás.

• No juegos pirotécnicos, encendedores ni cerillos al alcance del infante.

• Detectores de humo.

Echar abundante agua fresca.

Cubrir con gasa estéril.

Choque Eléctrico

• Volar cometas en espacios libres de cableado eléctrico.

• Colocar protectores de enchufes.

• Evitar conexiones eléctricas defectuosas.

Bajar los interruptores eléctricos.

Comprobar si el paciente respira, de lo contrario dar RCP.

Caídas

• No dejarlos solos en el cambiador.

• No bajar la barandilla de la cuna.

• No andadores.

• Protección en escaleras y balcones.

• No acostarlos en cama del adulto.

Aplicar hielo en el golpe.

Intoxicaciones

• Medicamentos, alcohol, utensilios de limpieza y/o fumigación fuera del alcance de los niños.

• Nunca echar en frascos de bebidas o comestibles sustancias tóxicas, ejemplo: cloro en botella de agua.

Nunca provocar el vómito en caso de ingestión de sustancias tóxicas y/o cáusticas.

Asistencia médica inmediata.

Atoro o asfixia por cuerpo extraño

• Alimentación acorde edad, dentadura y madurez neurológica.

• Alimentarlos sentados y no hacerlos reír mientras comen.

• No dejar al alcance del infante artículos pequeños.

Si el paciente presenta estridor, dificultad para respirar o la tos no es efectiva (Maniobra de Heimlich).

Bebé: apoyarlo en el antebrazo y dar 5 golpes en la espalda alternando con 5 compresiones en el pecho.

Infante: colocar brazos alrededor del niño y con el puño aplicar compresión abdominal por encima del obligo.

Heridas

• No dejar objetos cortantes al alcance de los niños

Controlar el sangrado mediante presión sobre la herida con gasas y/o vendaje de gasa.

Desinfectar con agua oxigenada y/o jabón antiséptico.

Por último, pero no menos importante, pedir ayuda en los casos que así lo requieran, y siempre será necesaria la evaluación de su pediatra.

Por la Dra. Maribel Medina de Stagno Pediatra / Instructora Primeros Auxilios Sociedad Dominicana de Pediatría

Salud / Niños

Phonlawat_51/ shutterstock.com

Depresión infantil

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a Depresión infantil es un concepto que todavía hoy día sigue siendo difícil de aceptar para muchas personas, debido a las falsas creencias sobre la niñez, puesto que consideran que es una época de desarrollo del individuo donde pueden existir exclusivamente patologías orgánicas tales como las infecciones virales propias de esta etapa y para lo cual se cuenta con todo un protocolo preventivo de vacunación.

Por otra parte, se piensa que si cubrimos las necesidades básicas de los niños no es posible que puedan deprimirse.

Es así que nos comprometemos en las siguientes líneas a mostrar que la depresión existe en la niñez y al igual que en otras etapas de la vida es una enfermedad que afecta el estado de ánimo 14

Infocarol | noviembre / diciembre 2015

Hable con su hijo sobre sus sentimientos y sobre las cosas que suceden en el hogar y en la escuela que le puede estar molestando.

impidiendo el desenvolvimiento normal de aquel que la padece en sus diferentes ambientes.

En el caso de los niños sus ambientes corresponden a su escuela, su familia y su grupo de iguales. Es importante destacar que es normal que en diferentes momentos, los niños se aburran o expresen tristeza pues en muchas ocasiones, por su etapa de desarrollo mental y su edad cronológica, no entienden al igual que un adulto ciertas cosas que su-

ceden a su alrededor, como es el caso de los preescolares que en muchas ocasiones si solicitan algo no pueden esperar por la gratificación. Es por esto que debemos ser cautos al explicar el concepto de depresión infantil donde lo primero es reconocer que existen tres grandes factores causales: 1. El biológico, donde podemos incluir lo genético, neuroendocrino, el temperamento.

2. El psicológico, donde se encuentra el abuso físico y sexual, las pérdidas de figuras protectoras y problemas de regulación afectiva.

3. El social. Aquí encontramos el acoso escolar, la violencia intrafamiliar, los aspectos parentales.

Es así que algunos niños poseen una susceptibilidad innata para la depresión por su carga heredo familiar, pero son los factores ambientales que influyen en la aparición e intensidad de los síntomas que no son más que aquellas conductas que podemos ver como llamadas de atención que nos alertan sobre lo que está sucediendo con ese pequeño.

Algunos de esos síntomas pueden ser comportamientos que se acompañan de irritabilidad, cambios en los patrones de sueño y alimentación, falta de deseo en actividades lúdicas y recreativas que normalmente eran seleccionadas y disfrutadas por el niño además de la utilización de expresiones verbales de contenido fatalista o auto despectivas como: ¡yo no sirvo para nada!, ¡soy muy malo!

En niños/ as mayores de 9 años la presencia de conducta de aislamiento de otros miembros de la familia y dificultades académicas que aparecen sin situaciones anteriormente descritas en la historia escolar de estos, son señales claras que no debemos pasar por alto y acudir a un especialista de salud mental del área de psiquiatría/psicoterapia infantil que trabaje en coordinación con el pediatra de cabecera con el objetivo de garantizar la salud integral del menor y su familia frente a este flagelo que es la depresión, que de no ser manejada adecuadamente puede impactar irremediablemente en la vida del niño.

Por la Dra.Zuleika Morillo de Nieto / Psiquiatra Infanto juvenil / médico psicoterapeuta / Sociedad Dominicana de Pediatría

Salud / Niños

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Los Niños y el Divorcio La familia es el sustento de la sociedad, es la forma de asegurar el evolucionar del mundo; sostiene, alimenta, abraza, protege a todos los seres humanos, y lo más importante, nos da a cada uno de nosotros un sentido de pertenencia esencial y único.

¿

Qué pasa cuando ese sistema que nos resguarda y nos proporciona seguridad cambia?

Cuando se da una separación/divorcio en la familia, se vive un duelo, una pérdida. Donde se viven momentos de tristeza, inestabilidad e incertidumbre. Se sabe que habrá cambios, pero lo que marca la forma en que los hijos vivirán y recordarán estos cambios de su vida son las condiciones en que sucedan.

Existen situaciones donde un divorcio es favorecedor para todos los miembros de la familia; cuando los conflictos en el hogar se mantienen constantemente y se convierten en la pauta relacional habitual, lo cual es sumamente perjudicial para los retoños de la casa.

Durante este proceso, se da lugar a diferentes expresiones emocionales y cambios conductuales por parte de los niños. Los trastornos más frecuentes que 16

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pueden presentar son: Depresión Ansiedad por separación Sentimientos de abandono Regresión Enuresis Quejas somáticas Ira Irritabilidad Bajo rendimiento escolar Baja autoestima Dependencia Culpabilidad Fobias Parentificación Aislamiento Luego que se da el divorcio es importante que los padres asuman cada uno su rol de forma activa, recordando que lo separado es la pareja, no el subsistema parental, el cual debe seguir funcionando de la forma más adecuada posible.

Es normal que durante el proceso de separación los niños vivan una sensación de abandono por parte del progenitor que se muda de la casa. Esto da por asociación a una ansiedad por separación con el progenitor que se queda en casa con los niños.

La recuperación se va dando en el plazo de 1 a 2 años, en lo que se van normalizando la nueva pauta para relacionarse con ambos padres. El primer año es el de mayor cambio y posiblemente el de mayor resistencia por parte de los menores.

Desde el inicio de la separación se les debe explicar a los hijos lo que va a suceder, siempre hablando en plural y sin dar detalles de los motivos. Aquí recalcar que la separación viene de un tema de pareja, que no compete al entendimiento, o aprobación de los hijos. Es imprescindible asegurarles en estas verbalizaciones que no es culpa de ellos lo acontecido, como tampoco la decisión y que esta

situación no cambia el hecho de que la madre seguirá siendo la madre y el padre seguirá siendo el padre.

La próxima etapa es informarle cuando se cambiará de casa uno de los padres, diciéndoles dónde es, y rectificándole que desde ese momento tendrá dos hogares. Si es posible llevarlos a conocer el nuevo lugar. Los niños deben ser partícipes de la mudanza, para que puedan entender de mejor forma lo que se le ha explicado. De la mano con la mudanza se debe organizar el régimen de visitas, donde el padre que tiene otro hogar, irá a recoger a los niños y llevárselos a su casa para compartir con ellos.

Con esto los sentimientos de abandono, aunados por el miedo a la pérdida de ese progenitor se irán desapareciendo.

No es recomendable que en esta primera etapa el padre que se ha mudado visite a los hijos en esa casa. Sino que vaya a recogerlos y llevarlos a su nuevo hogar donde deben comenzar a integrar un sentimiento de pertenencia y familiaridad. Las visitas deben ser lo más

flexibles posibles, siempre y cuando se respeten los horarios y rutina del propio niño.

Recomendaciones en las diferentes etapas: Se debe dar prioridad a los hijos.

Hablarles la verdad y facilitar la comunicación sobre el tema.

Desculpabilizar a los hijos de la separación.

No triangulizar a los hijos en el problema (no usarlo de mensajero entre los padres).

No situar al niño a elegir entre alguno de sus padres (con quien desearía vivir, a quien de los padres quiere más).

Cada padre debe mantener un rol neutral frente a las opiniones que emita del otro.

Conservar la rutina anterior los más exacta posible, ya que esto brinda estabilidad.

Evitar que asuman responsabilidades de adultos.

Programar las visitas del padre ausente, de manera regular y comunicación diaria.

Recordar que los niños aprenden de las relaciones interpersonales a través del ejemplo de sus padres, de cómo enfrentan los problemas y la forma en que buscan soluciones. Los padres deben ser pacientes en esos momentos de cambios y asumirlos unidos. Entender que no hay una forma en la que esta experiencia sea placentera, se vive con tristeza, resistencia y ansiedad, y debe darse libertad para expresar los sentimientos y pensamientos de la forma más clara posible. Validar la manera de cada quien de expresarlos y mantener una comunicación clara.

La familia nunca se desintegra, si no que se reestructura, este debe ser el mensaje principal para los pequeños.

Por la Lic. Arisleydi Sánchez Guzmán, M.A Psicóloga Clínica Infanto-Juvenil * Experta en Abuso Sexual Infantil * Especialista en Violencia Intrafamiliar / @SOYHUMANORD

T

alentosa, emprendedora, dedicada, amante de la naturaleza, inteligente, disciplinada, preparada, comunicadora, abogada y mami de Lucía. Esta es Laura Castellanos, una de las figuras más sobresalientes en los medios, con un estilo propio y único.

En la actualidad, se desempeña como presentadora del programa de investigación Zona 5 y copresentadora de Proceso, ambas emisiones pertenecientes al Grupo de Medios Telemicro.

En esta ocasión la protagonista de esta entrega es la tierna Lucía, quien a palabras de su madre, con una sonrisa es capaz de alegrarle el día a los que la rodean.

¿Cómo definirías a Lucía?

Lucía es una personalidad tremenda en un paquetito pequeño. Es una niña alegre, inteligente, con mucha energía, muy cariñosa, curiosa y con un buen sentido de independencia. Claro, todo lo anterior viene “adornado” con un temperamento fuerte, cuya herencia todavía estamos discutiendo, que la hace dominante, testaruda, incluso desafiante, pero sobretodo muy, muy decidida. ¿Qué actividades le gusta desarrollar?

Pues como es propio de su edad, le fascina jugar, explorar y pasear. Le encanta la naturaleza, los animales, el agua (por supuesto) y jugar con otros niños, especialmente sus primitos. En adición, le gustan muchísimo las fotos y las tecnologías, desde una tableta hasta un celular o una computadora. Ah! Y claro…

Comer! Se pasa el día picando por aquí y por allá. ¿Cómo interactúa Lucía en su ambiente escolar?

Muy bien. Le gusta mucho su colegio y ya hace un buen tiempo que habla mucho de sus amiguitas. En general, ha sabido adaptarse mucho mejor en el colegio a la disci18

plina general y al orden que lo que lo hace en la casa. Acepta mucho mejor los cambios de actividades, aunque de vez en cuando el temperamento la traiciona y nos llegan comentarios de algún episodio con algún compañerito. Todo lo normal en la agitada vida colegial de una niña de dos años. ¿Cuáles cosas le desagradan?

A Lucía le desagrada el sucio, las imposiciones de medicinas (a la buena, se las toma muy bien, pero a la mala, es toda una crisis); no le gusta que personas que no son de su confianza intenten tocarla o cargarla. Le desagrada tener que dormir siesta y por lo general no está muy conforme con que mamá y papá vayan a trabajar. ¿Cuál es su comida favorita?

Uff! Lucía es una comelona de primera categoría. Le encantan las pastas, sopas, los muslos de pollo, el tomate, el pan, queso… En fin, afortunadamente, come de todo, hasta comidas poco comunes a su edad, pero nunca hemos querido restringir su interés en probarlo todo.

En adición, verla comer es todo un espectáculo. Hace tiempo que no quiere la silla

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especial de niños, así que se sienta a la mesa desde una silla normal (que evidentemente no tiene suficiente altura), pero con la cabecita asomada agarra ella sola su cuchara y su tenedor y se come todo solita. ¿Cuál es su mayor virtud?

Lucía tiene un afán tremendo por hacer las cosas sola y hacerlas bien. Está dispuesta a intentar todo, a probarlo todo y con un marcado deseo de perfeccionar lo que ya logra.

Acepta muy bien las correcciones y las implementa con entusiasmo, como sabiendo que eso le permite hacerlo mejor. A eso se suma que Lucía tiene una personalidad muy definida y con un sentido muy claro de qué le gusta y qué no. Aunque para nosotros es un reto continuo para lograr mantener la disciplina en parámetros aceptables, entiendo que esa capacidad de decisión la ayudará mucho en el futuro. Es muy perceptiva y lee muy bien las emociones de los demás en su entorno, las asimila y le preocupan. ¿Cuál ha sido su mayor travesura?

Esas son muchas! Pero sin dudas es épica la travesura compartida con su primito

-Laura Castellanos-

Entrevista

Mario Arturo, que en 10 minutos que se quedaron solos en el cuarto de Lucía, se las arreglaron para bajar la lata de leche, abrirla y regarla por todo el cuarto, al tiempo que metieron dos muñecos en el inodoro. Eso fue un 2x1 en todos los sentidos. Récord de reguero y récord de tiempo en hacerlo. Para completar, cuando preguntamos quién fue, Lucía rápido dijo que fue Mario Arturo. Claro, con las manos y la boca llenas de leche en polvo. ¿Padece de alguna alergia o condición física?

Gracias a Dios, Lucía es una niña muy sana. No tiene alergias ni hemos tenido que pasar situaciones de salud delicadas. Pude amamantarla hasta su año y medio y sin dudas eso contribuyó a que creciera saludable y sin episodios significativos. ¿Cuáles son sus caricaturas preferidas? ¡Esa es fácil! Peppa, Minnie, Dora y Jorge el Curioso. Todavía nos preguntamos cómo hacen para crear unos personajes que generan tal fascinación en una niña tan pequeña. Desde que Lucía logra tener en sus manos una tableta, busca YouTube y empieza a navegar entre episodios de Peppa y videos que muestran muñecos de Peppa en diferentes escenarios. Toda una Peppa-manía. ¿Cómo Lucía te reinventa cada día?

Esa es la mejor palabra, ¡reinventarnos!

Cada etapa con ella ha sido hermosa y tan desafiante a la vez. Sin embargo, desde que cumplió sus dos añitos, ha sido totalmente diferente. Su nivel de interpretación de las realidades nos exige adaptarnos con respuestas mucho más elaboradas y creativas a sus inquietudes, sus demandas y sus negativas.

Siempre está la gran incertidumbre de cómo equilibrar la disciplina sana con el desarrollo de su personalidad, cómo negociar sin tratar de que todo sea una imposición y cómo lograr que entienda las razones de lo que hay que hacer y lo que no hay que hacer, lo bueno y lo malo.

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Entrevista

-Miralba C

onductora, productora de televisión, presentadora en 4 ocasiones de “Miss República Dominicana”, traductora de eventos internacionales, imagen de importantes marcas, presentadora de exitosos reality shows, productora de la primera serie de suspenso “El límite de la realidad”, maestra de ceremonias de importantes marcas y eventos, gran profesional, 20

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extraordinario ser humano y madre de las hermosas Mara y Ainhoa.

En la actualidad, Miralba Ruiz es considerada una de las más destacadas comunicadoras de nuestro país, con gran credibilidad y con un amplio acervo cultural que la hacen merecedora del reconocimiento del público y del gremio comunicacional.

1 ¿Cómo definirías a Mara y Ainhoa?

Las dos son muy distintas pero tienen en común lo cariñosas y amorosas que son. Son, las dos, mi regalo más grande, lo más hermoso de mi vida.

2. ¿Qué actividades les gustan practicar?

Pintan, bailan, van a natación, arman rompecabezas, juegan a veces juntas porque por la diferencia de edad no coinciden siempre los gustos pero eso se respeta.

3. ¿Cómo interactúan Mara y Ainhoa en su ambiente escolar?

Las dos lo llevan muy bien. Disfrutan mucho el colegio que es lo más importante.

4. ¿Cuáles cosas les desagradan?

(Risas) Que no les compartan los juguetes o se turnen para ver televisión. Esos son sus pleitos.

5. ¿Cuál son sus platos favoritos?

Las dos aman la pizza.

Ruiz-

6. ¿Cuáles son sus mayores virtudes?

Mara es tierna, analítica, profunda, observadora, con un gran sentido del humor. Es una excelente imitadora de su hermana.

Por su parte, Ainhoa es aventurera, divertida, extrovertida, muy física, bromista, escandalosa y muy cooperadora en todo.

7. ¿Padecen de alguna alergia o condición física?

Gracias a Dios ninguna.

8. ¿Cuáles son sus caricaturas preferidas?

Mara ve muchas series de Disney Ainhoa es fanática de la Dra. Juguetes, Pepa y la princesa Sofía.

9. ¿Cómo Mara y Ainhoa te reinventan cada día?

Cada día hay que renovar la paciencia, el compromiso y la voluntad de educar. Es un trabajo de paciencia y constancia.

Me reinventan también la ternura y el amor infinito con sus besos, abrazos y detalles de cada día.

10. ¿Qué ha sido lo más gracioso que Mara y Ainhoa han hecho?

Crear juntas coreografías y canciones para mí y su papá.

En esta edición de nuestra Revista InfoCarol descubriremos los datos más relevantes de los tesoros de Miralba Ruiz, sus pequeñas Mara y Ainhoa, y cómo estos angelitos han cambiado su vida. Acompáñanos a descubrirlo.

11. ¿Alguna maña en particular?

Las dos todavía piden compañía de papá o mamá a la hora de dormir.

12. ¿Algún lugar preferido? ¿Por qué?

La playa. A todos nos encanta.

13. ¿Cómo cuidas la salud de tus pequeñas?

La salud, a cualquier edad, entra por la comida, trato de que coman sano y balanceado la mayor cantidad de tiempo posible sin cohibirlas de sus etapas y edades.

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Entrevista

-Anier BarrosL

a chica divertida de la televisión dominicana.

Bella, carismática, simpática, espontanea, natural y con un gran corazón, así es Anier Barros. Madre del encantador Andrés. Uno de los rostros jóvenes de la comunicación en nuestro país y acreedora de un gran talento. En esta entrega conoceremos un poco más sobre Andrés, la luz de los ojos de Anier Barros.

que la humildad mueve más que el orgullo y el rencor.

¿Cómo definirías a Andrés?

Andrés es un niño muy despierto y social, extremadamente cariñoso y expresivo, le fascina jugar y cantar pues también es muy musical. Es solidario con otros niños, educado y respetuoso, y es de corazón noble y humilde. A veces se resiste ante algunas situaciones, donde hay que hablarle con más firmeza, sin embargo es un niño que entiende y al basar su crianza en valores creo que vamos por buen camino, pues lo demuestra con sus acciones.

¿Padece de alguna alergia o condición física?

Gracias a Dios mi hijo es un niño sano, no es alérgico a nada, y hasta ahora no tiene ninguna condición física a Dios las gracias. ¿Cuáles son sus caricaturas preferidas?

Le fascina “Blaze and the monster machine”, con la que aprende mucho acerca de que las trampas en los juegos no son buenas; “Paw Patrol”, donde también aprende a ser solidario y ayudar a los demás, “Cars” y “Chuck”.

¿Qué actividades le gusta practicar? ¡Andrés es muy activo! Practica tenis y natación en la semana, y los fines de semana monta mucha bicicleta.

Hemos sabido recorrer hasta dos kilómetros con Andrés en Bici, a su ritmo, pero lo hace con entusiasmo y felicidad. Me llena de satisfacción ver que le gusta el deporte. ¿Cómo interactúa Andrés en su ambiente escolar?

Desde que está en el cole se ha integrado bien a las actividades, aprender a compartir, a esperar su turno, y a socializar con los ami22

guitos, a veces se distrae mientras están en el círculo, pues le gusta estar en constante movimiento, pero ha ido asimilando muy bien toda la enseñanza, y este año se inició en el inglés, le está yendo fantástico. ¿Cuáles cosas le desagradan?

Aparte de los vegetales y frutas (jajajaj) increíblemente a Andrés no le gusta ver a las personas tristes, sobre todo si se trata de su familia, es una de las cosas que más le preocupa si ve que alguien está callado o lo nota triste. ¿Cuál es su comida favorita?

Quise ir a confirmar y preguntarle para corroborar mi respuesta: Pasta con Pesto es su favorita. Ama la pasta y el pesto desde que estaba más pequeño. También le gusta mucho la avena, la carne como se la cocina su papi, el arroz blanco y su jugo favorito el de naranja natural. ¿Cuál es su mayor virtud?

Su mayor virtud es ser humilde y noble de corazón, que a la vez lo hace dulce y cariñoso. Mi niño a sus 3 añitos y medio nos ha demostrado

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¿Cuál ha sido su mayor travesura?

Andrés es un niño muy juguetón, pero conoce sus límites. Ha ido aprendiendo muy rápido cuales cosas no se deben hacer, pero entre las travesuras que recuerdo, está cuando rayó todo el televisor con crayolas al igual que las paredes, y cuando regó todo un frasco de crema en sus juguetes y en su ropita.

¿Cómo Andrés te reinventa cada día?

Esta es una buena pregunta, pues así es. Me reinventa cada día con sus ocurrencias, sus nuevos aprendizajes y acciones que en muchas ocasiones nos invitan a meditar ante muchas situaciones y como las afrontamos.

Su sonrisa, sus caricias, sus cariñitos son mi energía de cada día. ¿Qué ha sido lo más gracioso que Andrés ha hecho?

Niño al fin, todos los días hace cosas muy divertidas y que nos sacan carcajadas, pero hace un tiempo aprendió a decir que “no” moviendo

su dedito índice y es muy gracioso verlo poner su manita, pensar en mover el dedo y luego lo mueve para decir que “no”. Se ve muy tierno y gracioso. ¿Alguna maña en particular?

Realmente no… Andrés gusta de dormir con su vaquita “Lola” (su primer juguete) y su almohadita, pero si no están, tampoco hay problemas. No chupa dedo, ni bobo y ya pronto dejará el biberón, estamos trabajando en eso poco a poco. ¿Algún lugar preferido? ¿Por qué?

Le fascina ir a nuestra casa en Punta Cana, creo que allá se siente con más libertad de jugar, montar bicicleta, ir a la piscina y playa cuando quiera, buscar insectos con su papi por las mañanas en pijamas también es una de sus actividades favoritas. Todos la pasamos espectacular allá. ¿Cómo cuidas la salud de tu pequeño?

Siempre estoy pendiente a cada detalle de mi hijo. Lo más importante es su alimentación y su estado físico. Siempre higiénico, uñas cortas y limpias, dientes sanos, si llegamos de la calle, inmediatamente lavo las manos con jabón antibacterial, si hay mosquitos, pendiente a aplicarle repelente, me gusta darle dos o tres veces a la semana vitamina C para niños, si se enferma llevamos al pie de la letra las recomendaciones del pediatra, y cuidando esos detalles me percato de que siempre este en salud, eternamente acompañada de la mejor medicina: el amor incondicional.

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Salud / Mujer

Los Miomas (Miomatosis uterina)

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os miomas o fibromas, son tumores benignos que Diagnóstico se forman a consecuencia de un crecimiento anor- El diagnóstico de los miomas uterinos mal de la capa muscular del útero. Su crecimiento se basa en la historia clínica, las se produce por estimulación de los estrógenos en exploraciones físicas, y en pruebas de mujeres en edad fértil, siendo los tumores benignos más fre- imagen como la sonografia. cuente del aparato genital femenino.

La miomatosis suele diagnosticarse en Tratamiento la tercera o cuarta década de la vida y son Se suele instaurar tratamiento muy raros antes de la pubertad. Después de en los siguientes casos: la menopausia no suelen aparecer nuevos 1. Cuando dan síntomas.

Los miomas miomas y, los que tenga en ese momento, 2. Cuando tienen un tamaño muy grande (más pueden ser probablemente disminuirán de tamaño, de 6 cm de diámetro). aunque no desaparecen. Si crecen después 3. Cuando crecen rápidamente. asintomáticos, de la menopausia es señal de que se está 4. Los miomas que son de pequeño tamaño no por lo que no se produciendo una transformación tumoral requieren ningún tipo de tratamiento y somaligna (leiomiosarcoma). lamente es necesario realizar controles cada tiene certeza No se conocen con exactitud las causas seis meses. de su incidencia por las que se originan los miomas, pero El tratamiento médico de los miomas uterinos existen razones que lo relacionan con un ause realiza con terapias hormonales para reducir su real, pero se mento de los receptores del útero a los estrótamaño y disminuir temporalmente los síntomas. estima que una genos, probablemente de origen genético, y El tratamiento quirúrgico se reserva para los casos a algunos cambios hormonales durante la en los que no se logra mejoría de los síntomas por de cada cuatro menstruación, además de estar favorecida medio al tratamiento medicamentoso y para los mujeres en edad casos en que existan miomas de gran tamaño que por algunos factores predisponentes como: 1. Rasgos afroamericano. produzcan compresión a órganos vecinos. reproductiva lo 2. Edad. desarrollan.

3. Obesidad.

Miomas uterinos durante el embarazo 4. Mujeres que nunca han dado a luz.

Entre el 1 y el 5% de los embarazos transcurren con 5. Factores hereditarios, porque es frecuente miomas, puesto que durante la gestación los mioen mujeres de la misma familia mas suelen crecer y pueden alterar la evolución de la gestación 6. Factores hormonales como la menarquia precoz (primera y el curso del parto. Las complicaciones más frecuentes son: menstruacion a temprana edad).

1. Mayor incidencia de abortos.

2. Incremento de partos prematuros.

Tipos de miomas 3. Puede alterarse el desarrollo fetal.

1. Únicos o múltiples. Su tamaño puede ser variable desde muy 4. Complicaciones en el parto. pequeños hasta algunos que llegan a pesar varios kilos.

5. Hemorragias.

2. Miomas subserosos: 40% de los miomas uterinos pueden alLa identificación y manejo temprano de esta patología reducanzar un tamaño considerable sin producir síntomas. ce significativamente las complicaciones, tanto en mujeres en 3. Miomas intramurales: son los más frecuentes (55%), crecien- edad fértil como en las gestantes, por lo que siempre se recodo en la porción central del miometrio, y produciendo un au- mienda evaluaciones periódicas y cumplimiento de las estratemento del tamaño del útero. gias pautadas por su médico.

4. Miomas submucosos: son los menos frecuentes y son los que más posibilidades tienen de malignizar.

Síntomas: hemorragias, dolor, fenómenos de compresión, Esterilidad e infertilidad:.

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Por la Dra. Yenny Carrasco de Ángeles Ginecóloga-obstetra | Centro Médico Dominicano 809-537-5527 / 809-924-4483

Salud / Mujer

La incontinencia urinaria La incontinencia urinaria es simplemente el proceso de orinar involuntariamente, afectando de un 30-60% de las mujeres empezando en la mediana edad. Los síntomas típicos incluyen un aumento en la frecuencia y urgencia de orinar, ganas de orinar en la noche y la incontinencia fecal.

L

Para tratar la incontinencia urinaria se debe hacer una rehabilitación y fortalecimiento de los músculos de la pelvis y si no es suficiente se trata con cirugía.

as consecuencias incluyen que aunque la incontinencia urinaria no es una condición que causa la muerte, puede tener un impacto negativo en la calidad de vida de la persona.

Entre otras cosas, la condición puede aumentar el riesgo de caídas, síntomas de depresión, inclusive el ingreso a un sanatorio. La incontinencia urinaria realmente no se debe considerar como parte normal del envejecimiento; es una condición que resulta por un defecto en el funcionamiento de la vejiga o el piso pélvico.

Los tipos de incontinencia urinaria más comunes son la incontinencia de estrés, la incontinencia de urgencia y la incontinencia mixta. La incontinencia de estrés es la acción involuntaria de orinar al esforzarse de otra forma, como al estornudarse. La incontinencia de urgencia es la acción involuntaria de orinar asociada con una sensación de urgencia antes o durante la acción de orinar.

Los factores de riesgo incluyen desde la edad hasta ciertas condiciones médicas. La frecuencia aumenta hasta los 50 años, se estabiliza y luego aumenta de nuevo a partir de los 65 años.

La raza más afectada es la raza blanca. El riesgo aumenta con 26

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los partos vaginales, la edad de la madre durante un embarazo, el peso del bebé al nacer y el número de partos. La obesidad aumenta el riesgo mientras que el hecho de bajar de peso puede mejorar la condición. Los medicamentos y las drogas incluyendo las hormonas, los diuréticos, los sedantes y hasta la cafeína también pueden ser factores. En cuanto a las condiciones médicas están la diabetes, la demencia y la debilidad física aumentando el riesgo.

Los tratamientos se pueden dividir en dos partes: los tratamientos de comportamiento y los tratamientos por medio de la medicina.

La forma principal de tratamientos de comportamiento son los ejercicios para fortalecer los músculos pélvicos, conocidos como los ejercicios “Kegel”.

También el entrenamiento de la vejiga se basa en el hecho de planear las visitas al baño. Uno debe tratar de ir al baño usando un horario que es igual cada día. Al empezar, por ejemplo, algunas personas deben ir al baño cada hora, aún cuando no tengan ganas en ese momento. Poco a poco, la meta es de tardarse un poco en llegar al baño a propósito cuando sienta ganas de orinar. Por ejemplo, uno puede empezar a esperar 5 minutos des-

pués de sentir las ganas, y luego ir aumentando el tiempo de retraso.

Normalmente los medicamentos para la incontinencia urinaria son menos eficaces que las terapias de comportamiento. Algunos tipos de estos medicamentos relajan el músculo de la vejiga que normalmente provoca contracciones. Un medicamento que puede ayudar a esta condición es el estrógeno vaginal. Otros tratamientos incluyen toxina botulínica, o diferentes tipos de cirugías.

En conclusión, aunque la incontinencia urinaria es muy común, la mayoría de las mujeres afectadas no solicitan tratamiento médico, no solamente por vergüenza, sino también por la idea de que la incontinencia es parte normal del envejecimiento el cual no se puede tratar. Es importante notar que la incontinenciaz urinaria puede tener un impacto negativo en la vida de la persona, pero hay varios tratamientos disponibles que ofrecen diferentes niveles de éxito..

Por el Dr. Marco Molina Médico de Medicina Familiar – INTEGRIS Southwest Medical Center http://integrisok.com/hispanic-initiative-incontinencia-urinaria-en-la-mujer

Salud / Familia

Cómo lograr que tu hijo te escuche 7 frases + 1 estrategia

¿

A veces sientes como si te pasaras el día entero como una repetidora?, ¿Te oyes a ti misma y es siempre una orden tras otra?, ¿Sientes como si la mayor parte del tiempo estás con la palabra ¡NO! atravesada en todo lo que le dices a tus hijos?

Pues yo muchas veces también me siento así. Me oigo, no cuando lo digo yo, sino cuando oigo a mis hijos usar frases o expresiones que definitivamente es a mí a quien oyen decirlas.

Yo no quiero ser la mamá que siempre suena como si se estuviera quejando, reclamando, negando a cada minuto y cada cosa y cuyos hijos sienten que siempre es más de lo mismo y simplemente dejan de prestar atención y no escuchan.

Sin embargo, tengo que poner límites, negar cosas, exigir hasta cierto punto y demás.

Entonces, ¿Cómo lograr cumplir mi papel de madre sin convertirme en “La Malvada Sra. NO”?

Pues descubrí que es exactamente igual como haces cuando quieres comer más saludable: sustituyendo.

Sustituir se logra si: Consigo el mismo resultado diciendo las cosas de otra forma.

Modifico palabras dentro de la idea para comunicar exactamente lo mismo.

Soy consciente de lo que quiero decir, de lo que digo y de cómo lo digo.

Y si lo vemos como una estrategia, como ingenieras en crianza que somos todas, sería la siguiente: “Usar las palabras adecuadas para lograr que tu hijo haga algo específico”.

Ahora compartiré con ustedes algunas ideas de sustitución aplicadas en casos muy comunes y ya luego ustedes las harán para todo.

“No hagas eso” - sustituido por: “Trata de hacer esto a ver qué tal”.

“Date rápido” - sustituido por: “¿Quieres 28

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La forma en que hablamos hoy la aprendimos (no nacimos sabiéndola) e igual podemos aprender otra manera y de eso se trata todo esto.

que te ayude?”.

“Estoy ocupada” - sustituido por: “Dame un momento para terminar esto y después puedo ir contigo”.

“Deja de llorar” – sustituido por: “Sé que te sientes triste (o enojado) por lo que pasó, ¿Te ayudo en algo?”.

“No” – sustituido por: “Si continúas haciendo eso te podrías hacer daño”.

“Tú no escuchas” - sustituido por: “Necesito que me pongas atención en este momento”.

“Tú no aprendes” - sustituido por:“Yo creo que ya sabes lo que debes y no debes hacer en esta situación”.

Si nos ponemos a escuchar lo que decimos, podríamos encontrar cientos de oportunidades de sustituir, no sólo con nuestros hijos sino con el mundo.

La pregunta ahora sería ¿Para qué el esfuerzo?

Un niño que se siente respetado en su dignidad, valorado como individuo, que se le permite llegar a sus propias conclusiones, que se le permite reconocer cuando necesita ayuda y que la puede pedir, que se le muestre que sacas tiempo para

él, que se siente guiado y que se siente importante como ser humano, en vez de sentirse constantemente reprimido, negado, reprochado, silenciado va a desarrollar una mejor imagen de sí mismo, una autoestima más alta, se va a sentir más seguro y confiado en su criterio.

Un niño que se siente amado y respetado reaccionará más positivamente a lo que sus padres le pidan que haga.

Muchas veces las reacciones y la rebeldía excesiva nacen de necesidad de una atención que no se está recibiendo y cuando llegamos ahí nos desesperamos porque se nos acaban los recursos y vienen los castigos, las amenazas, las pelas. Hay que evitar ese extremo cada vez que podamos.

Creo que al final, todas queremos lo mismo. Armonía en nuestra casa, poder educar en un ambiente sano y contribuir a que nuestros hijos crezcan y maduren para enfrentar la vida.

Ahora sabemos que con pequeños cambios en nuestra forma decir las cosas cambiamos muchísimo la manera cómo ellos perciben lo que les pedimos. Hay que armarse de mucha paciencia y practicar cada vez que podamos para convertir esta nueva forma de hablar como la que nos sale natural. ¿Algunas ideas? ¿Se te ocurren otras frases en las que podemos sustituir?

Piénsalo..

Por la conferencista Gianny Liranzo Creadora y editora de Madres Conectadas Escritora, conferencista, columnista, video blogger y asesora de madres emprendedoras info@madresconectadas.com / madresconectadas@gmail.com

Salud / Familia

familias saludables

La vida de los niños y adolescentes puede ser compleja. Las presiones impuestas por la escuela, los amigos y los padres pueden acumularse y crear un entorno de estrés emocional, resultando en hábitos de alimentación perjudiciales que pueden continuar en la edad adulta.

A

fortunadamente, los padres o guardianes pueden contribuir a crear y mantener un estilo de vida sano para niños y adolescentes. La crianza de un niño sano comienza en un hogar saludable, y el primer paso es ayudar a su hijo a adoptar opciones inteligentes.

Como padre o guardián, usted desempeña el papel importante de guía y mentor de su hijo, a la hora de tomar decisiones referentes a su alimentación. Generalmente los niños seleccionan alimentos que se sirven con más frecuencia, fácilmente disponibles, y listos para comer. Por tanto, propiciar que sus niños y adolescentes tengan acceso a meriendas saludables, como colocar zanahorias pequeñas en bolsitas ubicadas en el último estante del refrigerador, es una forma de estimular a los niños a consumir más vegetales y menos azúcar.

En ocasiones, los padres o guardianes hacen uso del postre como premio a una alimentación sana. Pero usar un dulce o 30

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Hábitos sanos garantizan

cualquier alimento sin valor nutritivo (”chatarra$) como premio, fomenta una alimentación perjudicial. Varios estudios revelan que los niños cuyos padres usan los alimentos para estimular conductas positivas, muestran una mayor preferencia por lo que se les ofrece como premio.

El acto de comer es casi tan importante como el tipo de alimentos que consumen usted y su hijo. Por ejemplo, varios estudios han descubierto que los niños que se sientan a la mesa con sus familias para comer, disfrutan de dietas más saludables. Por otra parte, los niños que acostumbran a comer ante el televisor consumen dietas menos saludables, al igual que los niños que comen con frecuencia en restaurantes. Convertir la cena en un acontecimiento familiar estimula una actitud sana respecto a la alimentación.

Pero un hecho más importante aún es que los padres sirven de ejemplo para la alimentación saludable de sus hijos, y son agentes claves en el inicio de cambios de conducta relacionados con los alimentos. La Asociación Americana de Psicología le ofrece los siguientes consejos para el logro de un niño, familia y hogar saludables: 1. Asegúrese que la mayoría de los alimentos existentes en su hogar sean saludables.

2. Cree patrones de alimentación saludable.

3. Evite el uso de los alimentos como premio.

4. Comer en familia.

5. Limite la frecuencia de las comidas en restaurantes .

Fuente: American Psychological Association www.apa.org/centrodeapoyo/garantizan.aspx

Salud / Oral

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Protectores bucales para evitar emergencias dentales

E

n la actualidad está muy de moda llevar una vida saludable, la realización de ejercicios físicos diariamente o varias veces por semana se ha convertido en una tendencia, rutina que es bastante positiva. La mayoría de padres colocan a sus hijos en actividades y equipos deportivos; pero lo que me preocupa como profesional de la odontología es el poco conocimiento que existe acerca de los traumatismos dentales y la falta de protección que se utiliza para los dientes durante el desempeño de actividades deportivas.

Los traumatismos dentales son las razones más frecuentes por las que se presentan las emergencias en el consultorio. Estos son más comunes en niños pero también pueden ocurrir en adultos y casi siempre los dientes más afectados son los antero-superiores (delanteros).

Cuando sucede el trauma la estética se ve altamente comprometida por la fractura dental y por consiguiente se verá perjudicada la autoestima del paciente, ya que vivimos en un siglo donde todo el mundo quiere dientes “perfectos”.

Ahora bien, para evitar en un gran porcentaje las emergencias durante el ejercicio físico, existen los llamados “protectores bucales”, piezas esenciales para el equipamiento atlético, ayudan a amortiguar o reducir cualquier golpe recibido en la cara, contribuyendo a que no se fracturen los dientes, la lengua y huesos maxilares.

Podemos encontrar varios tipos de protectores bucales: -Hechos a la medida: se hacen exclusivamente para el individuo en cuestión, 32

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Al usar protectores bucales usted estará cuidando su dentadura, la cual necesitará por el resto de su vida.

el odontólogo realizará un molde de sus dientes y se enviará a un laboratorio dental para que confeccione la placa.

-Semiadaptables: los venden prefabricados en tiendas donde se consiguen artículos deportivos, el paciente lo coloca en agua hirviendo para que se ablande y luego lo lleva a la boca para que se copie el tamaño y forma de su arcada dental.

-Estándar: también vienen prefabricados en diversos tamaños, se escoge el tamaño que más le ajuste al paciente, es muy probable que este tipo de protector no ajuste de manera correcta.

Sin duda alguna el protector más seguro y cómodo es el fabricado a la medida del paciente.

Las recomendaciones para su uso son:

-No torcer, pisar o morder el protector.

-No dejarlo en agua caliente o expuesto al sol.

-Protegerlo cuando no se está usando dentro de un empaque para protectores.

-Enjuagar y cepillarse los dientes antes y después de su uso.

-Lavar el protector con agua limpia, fría y con jabón de tocador, nunca con pasta dental porque esto puede producir mal olor en el protector.

-Siempre llevarlo puesto cuando se esté realizando el deporte.

Por la Dra. Yamel Villabrille Odontóloga especialista en Endodoncia / Av. Bolívar #357, esq. Leopoldo Navarro, Centro Médico Gazcue, local 107. Gazcue.

Tels.: 829-998-7776/809-429-5821 yamel_villabrille@hotmail.com Facebook: Dra. Yamel Villabrille Instagram: yamelvillabrille Twitter: @yamvillabrille

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Salud / Piel

Hidratación de la piel La protección solar no es la única que nos ayudará a mantener una piel óptima sino la correcta hidratación de la misma; es la hidratación la que permitirá que tu piel tenga una herramienta para luchar contra nuestras brisas calurosas, la deshidratación tras la exposición solar, los aires acondicionados intensos y demás condicionantes a los que nos exponemos día a día.

E

xisten dos elementos esenciales que debemos Otro factor importante es que en nuestro país al poseer un cliconsiderar a la hora de escoger la manera, ya sea ma tan cálido, este va a afectar o modificar la consistencia de los mediante procedimientos o productos, de cómo productos, por ejemplo, aquellos que sean un poco cremosos hidrataremos nuestro rostro, esto va a definir el el calor acentuará el aspecto graso de este, de modo que debe vehículo o consistencia de los productos hidratantes que debe- tomarse en consideración a la hora de escoger el producto que mos escoger. vamos a utilizar.

Primero es determinar el tipo de piel que tenemos. Existen Una piel seca necesitará de un producto en crema, ya que tres tipos básicos: esta consistencia o vehículo podrá suplir o compensar el gra1. Piel seca: no se perciben los poros, puede sentirse tirante, do de hidratación que este tipo de piel necesita. Por otra parte, verse opaca, difícilmente acumula impulas pieles mixtas deberán utilizar emulsiones rezas, presentan arrugas más temprano de ligeras que no resulten muy grasas pero aun no cuidarse correctamente. así posean un componente graso que le sirva 2. Piel mixta: esta presenta zonas de piel a las áreas secas sin que resulte muy pesado seca y grasa. Particularmente la zona T para las áreas grasas. Por último tenemos las Una piel correcta(Frente, nariz, barbilla y zonas laterales de pieles grasas que deben ser muy cautos al elemente hidratada la nariz) tiende a verse grasosa o brillosa. gir la composición de sus productos ya que la 3. Piel grasa: esta piel al tacto resulta senmínima presencia grasa puede resultar contraademás de repretirse oleosa y verse brillosa con frecuencia, producente y ocasionar brotes. sentar una barrera presenta poros dilatados y acumula punPara escoger un dermo limpiador idóneo tos negros e impurezas con frecuencia. busquemos aquellos que mantengan un ph contra agresiones Una vez determinado el tipo de piel que entre 3.5 a 5.5 ya que estos ayudarán a manteexteriores también poseemos es hora de saber escoger un derner una barrera eficaz de nuestra piel en contra mo limpiador que limpie nuestro rostro y de infecciones o patologías. Luego de la ducha ayuda a restablecer que controle la grasa en aquellos que lo debemos tratar de establecer la costumbre o mantener una necesiten sin eliminar la hidratación. Lo side hidratarnos ya sea con aceite de coco hasguiente es escoger un hidratante adecuacorrecta elasticidad, ta cremas con urea al 10% que para aquellas do. Es de suma importancia saber deterpersonas con pieles muy secas esta ayudará a coloración y suaviminar que componentes son los correctos retener la hidratación por más tiempo. Todo para tu edad y para el estado actual de tu va a depender de lo que le funcione a usted. dad en nuestra piel. piel, es ideal acudir a tu médico dermatólogo o estético para determinar la composición adecuada para ti ya que existen numerosos elementos beneficiosos para Por la Dra. Kirshe Piñeiro Máster en Medicina Estética y Antienvejecimiento cada etapa etaria del paciente como pueden ser los antioxidanClínica de Medicina Estética y Dermatología (Climed) tes como la vitamina A, C, D y E, el famoso ácido hialurónico, el Kpineiro@climed.com.do ácido glicólico.

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Bienestar

¡Déjalos crecer!

No les des más de lo debido Hoy en día los que tenemos hijos adultos experimentamos diversos conflictos, producto de la gran brecha que existe entre lo que recibimos de nuestros padres y lo que nos sentimos obligados a darles a nuestros. hijos.

L

a clase media dominicana está conformada en gran parte por familias cuyos padres eran de origen humilde, con carencias económicas y que se esforzaron en ofrecer mejores oportunidades a sus hijos, sobre todo, a través de la educación. Producto de los cambios sociales, económicos y el desarrollo profesional, hoy son familias con mejor calidad de vida y estándares por encima de los vividos en sus familias de origen.

Pero los cambios no han sido sólo a nivel económico, ni en escala individual. El desarrollo tecnológico, la comunicación global, la lucha por derechos de las minorías, el cambio en los patrones de conducta aceptados socialmente, el cuestionamiento de los valores morales, religiosos y el sistema de creencias, han abierto una brecha generacional abismal en la que muchas veces los padres y madres se pierden.

No podemos criar como nos criaron, no podemos reaccionar como nuestros padres lo hacían, no podemos decir lo que decía; me pregunta en la consulta, una madre desesperada:

¿Y cómo lo hacemos?

Producto del gran esfuerzo de la pareja, ambos padres trabajando, la hija se va a estudiar en una universidad a los Estados Unidos. Además del costo de la matrícula, la vivienda universitaria y todo lo que implica esta decisión, esta madre se sentía en la obligación de llevar a su hija, ya adulta, a la universidad, hacerle la compra y dejarla instalada con todos los detalles, como si fuera en su casa.

A la semana siguiente recibo a otra madre, pero en este caso se trata de un chico de 20 que va a su segundo año de universidad. Ella igual lo llevaría, le haría la compra y lo instalaría, aún teniendo una familia sustituta que lo ha recibido mientras estudia.

Retomo la pregunta de la madre, ¿Y cómo lo hacemos?

Reconozca esta brecha entre la juventud que usted vivió y la que viven su hijos e hijas. Los padres que usted tuvo y los que

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ellos tienen. De seguro que en la comparación sus hijos salen ganando.

Reconcíliese con lo recibido por sus padres y entienda que las circunstancias han cambiado.

Reconozca sus propios límites y verbalícelos a sus hijos, no hay que sentir vergüenza por ello.

Trate a sus hijos e hijas como adultos que tienen que construir su propia historia y no como niños/as a los que hay que resolverles todos los problemas.

No le tenga miedo a lo que tendrán que enfrentar sus hijos, reconozca que sólo por el esfuerzo y la disciplina, ellos fortalecerán su espíritu y personalidad.

Entrene a sus hijos para consultar bases de datos, hacer trámites para conseguir becas, beneficios o financiamientos de los cuales ellos tendrán que hacerse responsables en el futuro.

No les tenga pena, ellos son más fuerte de lo que usted cree.

El ayudarlos tanto les debilita la autoestima pues lleva el mensaje implícito de que no es capaz.

Téngale respeto a la profecía auto cumplidora: Si teme que no podrá, así será.

Déjeles algo para contar en el futuro: las malas noches, las noches frías, los días con hambre, las horas cortas, las citas perdidas. Al final tendrá la satisfacción de que a pesar de todo esto, logró su sueño y consiguió lo que quería. Esa sensación es incomparable. .

Por Solange Inmaculada Alvarado Espaillat Directora del Centro de Atención a Sobrevivientes de Violencia de la Fiscalía del Distrito. Directora del Departamento de Psicología de la Pontificia Universidad Católica Madre y Maestra. Productora y conductora del programa radial “Trátame Bien” .

Bienestar

¿Quiénes logran el éxito?

C

uando escuchamos hablar de éxito pensamos que está destinado, únicamente, a grandes personajes de la historia, empresarios prominentes, figuras famosas o aquellas que han tenido mucha suerte, sin darnos cuenta que el éxito se encuentra en cada uno de nosotros, al igual que una semilla que decidimos o no plantar. El éxito forma parte de nuestras decisiones.

Para mi abuelo el éxito se materializó al poder escapar de la guerra civil española y ver crecer a sus hijos, convertirse en personas de bien, que a su vez le dieron vida a una nueva familia. Para mi padre, graduarse de médico después de haber tenido que interrumpir su carrera estudiantil por una Revolución, y reanudarla años más tarde hasta convertirse en un dermatólogo de referencia. Mi madre, una ex reina de belleza, no vio el éxito en el concurso que le otorgó una corona, sino en los libros y encontrar luego el amor con el que había soñado toda su vida. Por eso lo que es importante para mi no necesariamente tiene que ser importante para otras personas, de esa misma forma es el éxito, mis metas son mías no las de los demás. Si te fijas en un niño, ninguno nace pensando que va a fracasar en su vida, ninguno juega sacando cuenta de los beneficios que puede traerle el triunfo, simplemente juega y se divierte, y la búsqueda del éxito es también un proceso que tiene su lado de diversión y autodescubrimiento.

Si tienes visión, si sabes cuáles son tus objetivos, si luchas por hacer realidad tus metas, puedes alcanzarlo, porque el éxito es hijo de la perseverancia y de tu capacidad para ser paciente. Nadie obtiene el triunfo de la noche a la mañana sin haber pasado por un proceso antes de llegar a él.

No te preocupes en ser bueno en todo, preocúpate en ser bueno en una sola cosa, así sea sirviendo una taza de café. ¿Qué es lo que deseas lograr?

Es una pregunta que solamente tú puedes responder, olvídate de los que dicen que no se puede, ellos sólo tratan de justificar su propia falta de valor al no intentarlo. Aléjate de las personas negativas, de quienes con su pesimismo intentan quitarte las ganas de luchar.

Trabajar duro forma parte de la recompensa, y siempre piensa que alcanzar tus objetivos es como construir una casa, tienes que partir de la zapata, sabiendo exactamente, lo que quieres, luego levantar las columnas que son tu fe, tu fuerza de voluntad, tus convicciones, tus deseos de triunfar, y ladrillo a ladrillo, día a día, irás materializando esa meta que te fijaste, dando un paso a la vez.

Las personas que disfrutan el éxito con naturalidad son aquellas que saben cuanto les ha costado alcanzarlo.

No te desanimes por quienes te dicen que estás perdiendo el tiempo, que no estás en el lugar correcto o en el país indicado, ellos ponen a prueba tu voluntad para continuar, tienes que creer en ti, apostar por ti, redoblar tus esfuerzos.

Convierte a cada persona que te diga que no vas a lograrlo en un escalón y sigue subiendo. Puedes hacer lo que tú quieras, y

lo único que te lo impide es que te des por vencido y te sientes a esperar. El éxito no llega a quienes no estén dispuestos a ir por él. ¿Qué tienes miedo? Es normal, pero no te quedes en el temor porque estás perdiendo tu tiempo, atrévete a continuar. ¿Sabías que el éxito pone a prueba lo valiente y fuerte que eres? Pone a prueba tus sueños, tu perseverancia, tu familia, tus amigos, porque quienes te aman de verdad te alentarán en tu camino, y quienes no tienen sentimientos verdaderos te abandonarán demostrándote que no eran imprescindibles en tu vida.

Aprende de quienes han alcanzado el éxito, no pases por alto todo lo que hicieron a lo largo del trayecto, las pruebas que superaron, y sobre todo, las vidas que han cambiado al convertirse en ejemplo. Rompe tus propios esquemas, marca la diferencia y cada día trabaja por ser mejor, supérate a ti mismo, no vivas soñando con la vida que te gustaría tener, ve por ella, lucha por ella hasta conseguir lo que quieres. Enfócate con todo tu corazón, y cuando alcances el éxito enséñales a otros que si se puede.

Por Olga Consuegra Escritora y Especialista en Comunicación Efectiva.

Guionista y Conductora del espacio radial y televisivo Conversando con Olga Consuegra.

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Nutrición

10 alimentos claves para una alimentación balanceada

E

stamos en la era de la salud y es importante saber y tomar en cuenta cuales son aquellos alimentos claves que no deben faltar en nuestra alimentación diaria para tener un físico hermoso y saludable, además de estar sanos por dentro. Por ello a continuación te dejo 10 alimentos que deben estar presentes en tu dieta diaria.

1. Avena: es el cereal más rico en nutrien-

tes, en fósforo, en hierro, superando a la carne, y en vitamina B. Su mayor contenido es de carbohidratos los cuales son fácilmente asimilables y se absorben lentamente por ello la sensación de saciedad que proporciona. Le sigue el contenido de proteínas y es altamente digestible.

2. Limón: es todo bondad, con una

cantidad de vitamina C casi igual al de la naranja. Tiene efectos medicinales importantes como antiséptico, antioxidante, depurativo, antianémico; puede consumirse diariamente ya sea solo o con preparaciones alimentarias.

3. Tomate: es rico en agua por lo cual es

bajo en calorías, con una carga importante de vitamina C, vitaminas B1, B2 Y B 6. Aunque no iguala a la zanahoria en vitamina A tiene un porcentaje relevante.Se usa con éxito como diurético y depurativo facilitando la función renal.

4. Espinaca: es la verdura sin dudas mas nutritiva con un aporte calórico minimo.

Su contenido de proteína es bastante elevado. Se usa para procesos de anemia, afecciones de retina.

5. Ajo: es usado como desinfectante, en

procesos diarreicos, en afecciones cardiacas como hipotensor (para bajar los niveles de tensión arterial), estimula el apetito, se puede consumir solo o con preparaciones alimentarias. Para que no se quede un sabor fuerte en el paladar se recomienda quitar el corazón o raíz antes de comerlo.

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6. Aceite de oliva: con muchas

bondades siendo las mas importantes el de ayudar a mantener los niveles de colesterol y triglicéridos adecuados, aportando a tener un sistema circulatorio sano, beneficioso para la piel y el pelo. Preferiblemente consumirlo sin poner a fuego para disfrutar de esos beneficios.

7. Pescado: constituye una fuente

importante de nutrientes, presentan un contenido calórico bajo, son buenas fuentes de proteínas, aportan vitaminas tanto hidrosolubles como liposolubles así como algunos minerales. Además, muchas especies son ricas en ácidos grasos poliinsaturados, omega-3, cuyo beneficio para la salud cada vez es más patente.

8. Brócoli: es alto en proteínas, en

calcio y vitamina A, también rico en potasio y bajo en sodio. Con una carga de hierro importante y con sus propiedades anticancerígenas, y que por sus elementos fotoquímicos contrarrestan las enfermedades cardiovasculares.

9. Yogurt: es de alto valor biológico y con un aporte importante de vitamina B. ayuda a controlar la digestión, los procesos diarreicos, la flatulencia.

10. Agua: sin lugar a dudas es uno los nutrientes esenciales, con un aporte de calorías nulo, facilita un sinnúmero de funciones vitales para que nuestro cuerpo funcione adecuadamente.con un consumo diario de 7 a 12 vasos por día, siendo la media 8.

Por la Dra. Taiana Ubiñas / Nutrióloga Clínica Presidenta del Centro NutriFit

Detalles navideĂąos

Disfraz para botella

Vasos para vino

Pulseras 40

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Lapiceros

para decorar y emocinar

Cintillo reno

EspĂĄtulas

Collares con dijes

Cintillo cascabeles

Lentes con luces

Botas

Medias suaves

Pulseras con luces led

Bandas elĂĄsticas para el cabello

Variedad de pins con figuras navideĂąas

Collares con luces LED

Gorros Santa

Libritos con marcadores para colorear

Caritas en gel para el dolor infantil

Masilla

Kit para hacer pulseras

Baberos Infocarol | noviembre / diciembre 2015

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LOS DE LOS 31 DE MAYO

Annerys Soto

Ramón Álvarez

Gina Rodríguez 1 Toyota Yaris 2015

18 DE

OCTUBRE

Roberto Castillo 1 Toyota Yaris 2015 Ciertas restricciones aplican. Las compras con seguro médico generan un boleto adicional. Las imágenes usadas en esta promoción son ilustraciones. Los

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Por cada $3OO.OO de consumo en Farmacia Carol participas en este sorteo.

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vehículos a entregar son los modelos de venta en República Dominicana por Delta Comercial y el color puede variar. Bases y condiciones en www.farmaciacarol.com

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Belleza

Cómo convertirlouonks vestido en treses diferent

Q

e te ustedes varios tips qu uiero compartir con a pieza un ir aprietos y a convert ayudarán a salir de sacarle as ed pu e de manera qu nerte en diferentes looks, po as se de e qu a esa ropa que partido a tu closet y e as ones ajenas a ti, díg de nuevo pero por raz veces, he subido fotos en rias ya me lo he puesto va mprar te hacen creer que co fin redes sociales… en es la mejor opción.

Si bien es cierto muc ha temporada, donde go s veces durante esta zamos de un sin nú mer de actividades festiva s e invitaciones, nos o preguntamos: ¿Qué m que el comprar una e pongo? Entendemos ro es la respuesta y ac pa para cada ocasión ción más acertada ante esta pregunta. ¡No! ¡Tranquila! no eres la única, todas pasamos por eso.

En esta ocasión decidí tomar un básico de mi closet, un vestido negro, pieza que toda mujer debe tener. Con este vestido llevo más de cinco años para ser honesta y lo he usado incansablemente desde el momento que entendí que con tan solo agregarle complementos como: accesorios, zapatos, chaquetas y maquillaje distinto. Tu outfit puede cambiar totalmente. ¡Veamos!

3.er Look

2.do Look

1.er Look

Aquí decidí jugar con un blazer vintage cual y tal ido vest el r deja por r opta des Pue as y grises que se adapta ocasión de pedrerías negr esta En os. sori acce r ega agr te men sola completamente al vestido de manera que é con los jugu y dos dora s uno por iné incl me cer que es parte del mismo. Es el otro, de puede pare con uno n pita com que sin atos zap importante complementarlo con unos ilibrado. equ o lism esti un vea se que era man zapatos que sigan la misma línea del estilo que deseas proyectar.

No olvides que tu look puede variar depe ndiendo la estación en la que nos encontremos; ya que cada estación trae consigo estilos, colores y estampa dos que marcan tendencia a la hora de vestir.

Let it be a Trendy Moment !

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a ser menos Muchas veces tendemos en cuando arriesgadas, pero de vez ar piezas que debemos optar por agreg tido, que es la desvíen la mirada del ves y se enfoquen pieza que todas conocen regado, por en lo divertido que has ag biné los eso en este último look com además de accesorios y un silver blazer unos gladiator shoes.

Por Mabell Damirón | Image Consultant & Fashion Blogger Blog: www.mabelldamiron.com | Instagram: @Mabell.damiro Twitter: @Mabelldamiron | Facebook: Mabell Damirón

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Carol Tips

Ideas para

decorar tu hogar en estas navidades

A todos nos gusta la navidad y no quisiéramos que termine.

Es por esto que desde octubre muchas personas ponen en marcha todos los preparativos para la celebración. odos desean festejar estas fechas al lado de sus seres queridos, por ello se preparan a organizar la casa, las habitaciones y principalmente la sala ya que es esta el centro de atención de nuestros hogares en esta época, más si tenemos en cuenta que es el sitio indicado donde solemos ubicar los nacimientos junto con los árboles para realizar las diferentes actividades navideñas.

El árbol de navidad es la pieza más importante que marca nuestra decoración navideña. En los últimos años hemos visto como han ido cambiando en cuanto a 46

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su decoración, tenemos de colores, de diferentes materiales, madera, con ramas y adornos minimalistas.

La decoración de árboles navideños puede ir desde un look completamente clásico, hasta uno mágico ideal para las casas llenas de niños.

El decorado clásico por excelencia es el que reviste todo el árbol de Navidad con complementos y objetos dorados rojos y verdes. Al fin y al cabo, son las tonalidades estrellas de la temporada.

Si tienes niños en casa y quieres decorar con ellos el árbol, puedes inspirarte en colores más alegres para dar a tu árbol un estilo más infantil. Bolas rosas,

turquesa y moradas, casitas de colores, caramelos, figuritas de Papá Noel y muchos otros adornos, harán de tu árbol un mundo lleno de color y fantasía.

Las nuevas tendencias conviven con los modelos más tradicionales, así que podemos hacer mezclas, buscando la originalidad. Ante todo, en decoración siempre hablamos de personalización y del reto que supone darle nuestro toque personal a la decoración navideña.

Para decorar el árbol navideño, aunque estarán presentes las piezas tradicionales, las últimas tendencias proponen árboles más ligeros, en donde tendrán un fuerte protagonismo las bolas, los

colores brillantes y la utilización de animales como cabeza de venados, ardillas y búhos.

Otra tendencia que se impone es la utilización de lazos con estampado de cuadros escoceses, además de estrellas y corazones que llenarán de luz el árbol.

Otro de los adornos que están más de moda para decorar este accesorio son las lágrimas de cristal, que al contacto con la luz producen un efecto tornasolado de gran atractivo. Si te gusta lo minimalista, puede ser que una decoración más acorde con las tonalidades invernales sea la mejor elección. Los colores de la naturaleza siempre son una apuesta segura y elegante. Elige bolas y campanas en diferentes tonos marrones y un árbol con efecto nevado.

De igual manera es importante decorar y organizar nuestras salas porque es el sitio predilecto para repartir los regalos el día 25 de diciembre de cada año, lo cual consiste en intercambiar detalles o regalos con los familiares, amigos y vecinos; tradición que a lo largo de los años ha permanecido intacta en muchas culturas de todo el mundo.

Si deseas convertir tu hogar en un lugar acogedor para festejar las fiestas navideñas, es momento de empezar a pensar como decoraremos nuestra casa y a mirar si hay que comprar algún complemento más de decoración.

Sigue estas recomendaciones muy sencillas que seguro te van a ayudar a elegir los mejores colores, luces y toda clase de adornos con los cuales acostumbramos a decorar para festejar en la navidad.

• Con una simple y sencilla decoración donde predominen los colores rojos, blancos y verdes puedes conseguir

un gran ambiente navideño sencillo y a la vez elegante. Objetos de vidrio, de madera y tejidos son ideales para utilizar para este tipo de decoración y pueden combinar perfectamente con tu estilo de ambiente.

• La decoración en las mesas también son un detalle importante para decorar con estilo fino pero a la vez navideño.

Una opción para colocar en este tipo de mobiliario son los centros de vidrio compuestos por una vela grande y a su alrededor bolas navideñas de color o por ejemplo frutas con textura escarchada que se consiguen en esta época. Estas visualmente son un símbolo de la navidad y a la vez una idea original.

En la sala puedes usar cojines decorados y figuras de peluche como santas y muñecos de nieve para adornar el área de los muebles.

En el baño con cambiar las toallas y ponerlas rojas o verdes ya le estas dando el toque navideño, si deseas agregarle más detalles, puedes hacer arreglitos de flores de pascua y ponerlo sobre la tapa del inodoro y poner alfombras con motivos navideños.

La cocina es ideal para decorar en estas fechas, puedes poner cortinas con estampados navideños, toallas decorativas, los imanes de la nevera, centros de mesa con flores de pascua y velas, cambiar la vajilla todo con detalles navideños.

La idea es que se sienta el espíritu navideño en todo tu hogar.

Por Rosangela Hiciano | Diseño de Interiores Eventos Personalizados | Cel.: 809-670-8308 rosangelahiciano.eventos@gmail.com

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Carol Tips

cena de navidad inolvidable

La vida ocupada y demandante de nuestros días provoca que, cada vez más, la cena de navidad pueda convertirse en una dificultad. Querer realizar la velada perfecta, puede agregar preocupación y estrés. ¿Dónde será la reunión? ¿Quiénes prepararán los alimentos? ¿Quiénes servirán? ¿Quiénes vendrán? ¿Quién atenderá los niños?

Son tan sólo algunas de las preguntas que surgen al acercarse la fecha. El riesgo es perder la perspectiva. a Navidad evoca el nacimiento del Señor Jesús. Dios Padre envió a su Hijo para hacernos habitar en familia. Una cena inolvidable necesariamente debe propiciar que honremos a Jesús y que compartamos y disfrutemos en familia. Tal como ocurrió aquella noche de paz.

La ocasión es estupenda para asumir un tema creativo y desplegarlo en cada aspecto de la reunión. Incorpore adornos alusivos, luces colgantes, objetos reciclados, efectos de sonido, 48

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proyecciones y diseños impactantes. Todo para lograr una decoración original, festiva y estética; que rememore la alegría manifiesta en aquel pesebre, donde la luz del mundo llegó rodeada de alabanzas, cánticos y gloria de Dios.

Seleccione un menú atractivo, exquisito y conforme a los gustos y preferencias del público convocado. Emplee ingredientes frescos, nutritivos y diferentes en cada plato, esto otorga independencia de sabor y variedad en la oferta alimenticia. Haga ensayos previos cuando incorpore una nueva receta. Compruebe,

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Cómo organizar una

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con anticipación, la calidad de aquellos alimentos, que serán adquiridos, listos para servir. Establezca la cantidad pertinente de comida y de bebidas, según el número de invitados. Así se evita una excesiva ingesta alimenticia y/o gastos innecesarios que repercuten negativamente en el presupuesto familiar.

En un banquete para recordar, es imprescindible, integrar el maridaje, unión o combinación armónica entre la comida y la bebida. Éste proporcionará, sin lugar a dudas, una verdadera experiencia de disfrute, al degustar los platillos. El tipo de alimento, la técnica y la forma de cocción son aspectos determinantes en ese sentido.

El arreglo de la mesa debe realizarse con higiene, esmero y elegancia. La etiqueta social exige que el montaje de los utensilios guarde relación con el menú seleccionado; con el tipo de servicio (banquete o buffet) y con la naturaleza misma de la reunión (formal, semi-formal o informal). Vista su mesa en sintonía con la decoración en general, con buen gusto y gracia. Pero, sin ostentación, ni exageración, las cuales no son adecuadas para festejar al Rey, quien nació en completa humildad.

Designe un responsable a cargo del entretenimiento, alguien que planee la participación artística, que tome en cuenta a los más pequeños y que escoja la música apropiada. El involucrar a todos los miembros de la familia y amigos, impide que algunos terminen exhaustos, mientras otros sean solo espectadores o simplemente se queden rezagados. La planificación previa de toda la actividad y la distribución de responsabilidades promueven un ambiente sosegado, cooperativo y afable.

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Por la Lic. Elsa María Moquete / Profesora Etiqueta y Protocolo / Universidad APEC Infocarol | noviembre / diciembre 2015

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Mitos y realidades

Halagado por muchos y criticado por otros, el café estuvo siempre en el eje de la polémica. Aquí, los últimaos hallazgos y la opinión de varios expertos sobre las preguntas que todos nos hacemos.

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espués del agua, el café es la segunda bebida más consumida del mundo: se estima que se toman 2.500 millones de tazas por día. Tan cotidiano como enigmático, es blanco de muchas leyendas urbanas. Veamos algunos ejemplos:

“Es bueno para el desayuno” Verdadero. “Comenzar el día con un café nos da optimis-

mo y energía. Además, gracias al efecto estimulante de la cafeína, nos ayuda a mejorar la concentración”, dijo la nutricionista Andrea Rochaix en un evento organizado por la Cámara Argentina del Café.

También sería un aliado para quienes van al trabajo en auto. “Un estudio realizado en 2006 demostró que tomar una taza de esta infusión reducía el sueño y los errores al conducir”, agregó la especialista.

“Con un cafecito alcanza” Falso. “Desayunar es algo más que tomar

un té o café: las infusiones no aportan prácticamente ningún nutriente”, alerta el doctor Adrián Cormillot en su libro La comida no engorda, ¿por qué engordamos nosotros? (editorial Planeta). “Idealmente, el desayuno debe incluir alimentos de al menos cuatro de los grupos básicos: lácteos, cereales, frutas, azúcares y grasas, pero eso puede ser difícil de lograr en una cultura como la nuestra. Lácteos y cereales como el pan no pueden faltar”, detalla.

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“El café hace engordar” Falso. “Una taza de café aporta solo dos calorías”, explica Andrea Rochaix. “Aumenta la taza metabólica, por lo que nuestro cuerpo tiene mayor capacidad de quemar calorías, y estimula la termogénesis, que es otra manera de liberar energía. Además, como contribuye a generar sensación de saciedad, es un complemento en caso de necesitar controlar el peso”, agrega la nutricionista. Como novedad, cuenta que tiene “efecto prebiótico” que actúa como una fibra y estimula el funcionamiento del intestino.

“Puede producir celulitis” Verdadero. “Cuando hay pre-

disposición, debemos estar alertas para que la celulitis no nos sorprenda. Es sumamente importante tener una vida sana, tomar mucho líquido,

El Café “Alivia los dolores” Esto es Verdadero. Un grupo de científicos noruegos demostraron que el café puede reducir la sensación de dolor físico. Durante el estudio, publicado en BMC Research Notes, los voluntarios que consumieron la bebida experimentaron un 14% menos de malestar en los hombros y el cuello. Además, gracias a su contenido de cafeína, esta infusión ayuda a reducir los dolores de cabeza.

evitar los alimentos muy salados, los picantes y los embutidos.

También el café, el té, y el cigarrillo”, enumera la doctora Laura Alfie, dermatóloga. “Para retardar la aparición de piel de naranja es conveniente reducir la ingesta de café”, coincide en otro artículo la doctora Marta Tielas, ginecóloga, dermatóloga y cirujana.

“Sirve para hidratarnos” Ni falso. Ni verdadero. El café aporta líquido, un nutriente básico y con muchas funciones para nuestro organismo. Sin embargo, los expertos creen fundamental alcanzar, por día, la meta de dos litros de agua sin agregados, es decir, sin considerar la ingesta de café, té, o frutas.

“Es rico en antioxidantes” Verdadero. Es uno de los principales atributos del café. Una

taza de 200 ml. proporciona entre 70 y 350 mg. de ácido clorogénico con capacidad antioxidante, según datos proporcionados por Nestlé. Esto le permite atrapar radicales libres, que son moléculas que tienen que donar oxígeno y son altamente reactivas e inestables. El cuerpo tiene que desactivar estos radicales para evitar que causen daño a las células, y una buena defensa son los antioxidantes.

“Con varios cortados por día se cubre el calcio necesario” Falso. “Si la ingesta solo va a consistir en eso, no alcanza; prime-

ro porque no se cubrirían el mínimo recomendado de tres lácteos al día y, segundo, porque se estaría combinando la leche con cafeína, que no afecta la absorción del calcio siempre y cuando se cubra el número de porciones recomendadas”, opina la nutricionista Viviana Viviant, autora del libro Leche, yogur & queso, sanadores mas allá de los huesos. ¿Su consejo? Tomar leche con café (y no al revés).

Fuente: http://entremujeres.clarin.com

Receta

Sándwiches amorosos

Ingredientes 8 rebanas de pan blanco 4 rebanadas de queso Edam 4 rebanadas de Jamón de pavo 1 molde para cortar (en forma de corazón)

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Preparación Retirar con un cuchillo las cortezas de los panes.

Tostar las rebanadas de pan de molde y cortar el jamón y el queso con el cortador de corazón.

Combinar una rebanada de pan con una de queso y una de jamón, y otra de pan hasta completar con las dos capas.

Para que no se separe pínchalo con un palillo y listo.

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Tabla nutricional Energía: 198 Kcal Proteína: 13 gr.

Grasa: 4 gr.

Carbohidrato: 28 gr.

Sugerencias Para que el pan no se moje y no llegue “aguachento” es mejor evitar la mayonesa, mantequilla o cualquier salsa. Siempre colocar el queso debajo del jamón y la verdura aparte para que ellos la coloquen al momento de consumirlo. Si es niño se pueden usar otros moldes como carritos, aviones, osos, etc.

Fuente: https://www.wong.com.pe/comesano/recetas/

Muffins de avena con nueces Ingredientes 2 tazas de avena 1/4 de taza de azúcar negra 2 cdtas. de polvo de hornear 1/2 cdta. de sal 1 taza de leche descremada 2 claras de huevos 1/4 taza de nueces picadas 1/4 taza de miel 2 cucharaditas de aceite 12 pirotines

Ingredientes Precalentar el horno a 180 ºC. Agregar aceite a un molde para muffins o colocar pirotines de papel en los huecos del molde.

Mezclar en un bol los ingredientes secos. Agregar la leche, las claras apenas batidas, la miel y el aceite. Al último las nueces picadas. Mezclar hasta que se humedezcan bien los secos.

Introducir la mezcla hasta 3/4 partes de los pirotines, colocar en una fuente y llevar a horno moderado de 15 a 20 minutos, o hasta que un palillo insertado en el centro, salga limpio.

Dejar enfriar en el molde durante 5 minutos, luego desmoldar y enfriar completamente sobre una rejilla.

Decorar como más te guste.

Tabla nutricional Energía: 156 Kcal Proteína 3 gr.

Grasa: 4 gr.

Carbohidrato: 24 gr.

Sugerencias Para ahorrarte trabajo mejor usa los moldes de silicona. La cantidad perfecta se puede medir con una cuchara para helados. Antes de sacarlos (de cualquier molde) déjalos reposar por lo menos 5 minutos.

Fuente: https://www.wong.com.pe/comesano/recetas/ Infocarol | noviembre / diciembre 2015

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Actividades Noviembre-diciembre 2015 Dermoanalizador, muestreo y asesoría gratuita sobre el cuidado de la piel.

Muestreo

SUCURSALES

Independencia Acropolis Cuesta Hermosa

NOVIEMBRE

SUCURSALES

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Naco Churchill Agora Mall Galería 360

Asesoría, aplicación de maquillaje y regalos al comprar

SUCURSALES

Naco Churchill

NOVIEMBRE

19 24,25,26 y 30

DICIEMBRE

7,8,9,10 y 11 14,15,16,17 y 18 1,2,3 y 4 21,22 y 23

Prueba de sensiblidad en dentadura

NOVIEMBRE

SUCURSALES

19 20,21,27 y 28

Naco Churchill

NOVIEMBRE

26,27y 28 26,27y 28

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Teléfono: (809) 472-4040 24 Horas Drive Thru CUESTA HERMOSA Av. La Isabela esq. C/Belice, Cuesta Hermosa, Town Center Local A1, Arroyo Hondo Teléfono: (809) 985-5204 24 Horas Drive Thru CORAL MALL Autopista San Isidro, Coral Mall Supermercado Bravo Teléfono: (809) 748-0088 ENRIQUILLO Av. Enriquillo esq. Cibao Los Cacicazgos Supermercado Bravo Teléfono: (809) 482-4040

GALERÍA 360 Galería 360 - John F. Kennedy esq. Bienvenido García Gautier Teléfono: (809) 985-5202

NOVO CENTRO Av. Lope De Vega, Plaza Novo Teléfono: (809) 540-8969 24 Horas Drive Thru

GAZCUE Av. Bolívar No. 251 Teléfono: (809) 689-6000

NÚÑEZ DE CÁCERES Av. Núñez de Cáceres esq. Calle Guarocuya, El Millón Supermercados Nacional Teléfono: (809) 476-9167

UCE Calle Pedro Henríquez esq. Calle César Dargam Teléfono: (809) 685-3375

PALACIO Calle Manuel María Castillo No. 20, Gazcue Teléfono: (809) 685-0274

VILLA MELLA Av. Hermanas Mirabal, Plaza del Norte Teléfono: (809) 741-0044 24 Horas Drive Thru

HERRERA Av. Isabel Aguiar No. 98 Plaza Palmares, Local 1 Teléfono: (809) 620-6600 24 Horas Drive Thru INDEPENDENCIA Av. Independencia No. 57, Teléfono: (809) 685-8165 24 Horas JUMBO MELLA Carretera Mella, Supermercado Jumbo Teléfono: (809) 985-5205 LOPE DE VEGA Av. Lope de Vega esq.

Rafael Augusto Sánchez Teléfono: (809) 541-6767 MALECON CENTER Av. Independencia, No. 500 local 102, Malecon Center Teléfono: (809) 682-7997 24 Horas Drive Thru MANOGUAYABO Av. Los Beisbolistas No. 53, Mapiezas, Santo Domingo Oeste Teléfono: (809) 807-8201 24 Horas MÁXIMO GÓMEZ Av. Máximo Gómez, No. 34 Teléfono: (809) 682-7080 MELGEN Av. Rómulo Betancourt No. 2078 Teléfono: (809) 482-0000 NACO Av. Gustavo Mejía Ricart No. 24 Teléfono: (809) 562-6767 24 Horas

PLAZA ANDALUCÍA Av. Abraham Lincoln esq. Av. Gustavo Mejía Ricart Teléfono: (809) 620-8463 24 Horas

TIRADENTES Av. Tiradentes esq.

Calle Rafael Augusto S. Supermercados Nacional Teléfono: (809) 412-2525

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