Revista Sempre Bem - Edição 33 by Farmácias Pague Menos

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VENDA PROIBIDA

N0 33 | 2019

LÁ VÊM OS NOIVOS DICAS PARA NÃO ERRAR NO GRANDE DIA!

COMO VIVER MAIS E MELHOR?

O QUE ESTOU FAZENDO DE

MIM?

POR LEANDRO KARNAL

make-up!

CONTA PRA GENTE, MARCIO ATALLA!

WE LOVE

BLOGGERS E SUAS DICAS

SUPERAÇÃO…

Plena e empoderada SEU NOME É BRUNA LOMBARDI

COM O PADRE REGINALDO MANZOTTI

celebrar!

A Revista Pague Menos Sempre Bem

está em festa, afinal, a Pague Menos está comemorando 38 anos, não é pra todos, não é mesmo!? São 38 anos de muito trabalho, dedicação e amor, sempre para cuidar mais e melhor de cada brasileiro. Agradecemos aos colaboradores, aos parceiros dessa jornada pelo apoio e confiança. A Pague Menos segue motivada a fazer sempre o melhor e ir além, sempre! E a nossa revista está incrível e vai dar o que falar. Convidamos as grandes atrações do Encontro de Mulheres Pague Menos para falar sobre saúde, beleza, comportamento e muito mais. A cada edição nos reinventamos, pensando sempre em trazer mais e melhor para presentear você e sua família. São entrevistas, matérias cheias de informação e muitas, mas muitas dicas maravilhosas. Para começar, temos a linda Claudia Raia, a radiante Fafá de Belém, o poeta Bráulio Bessa e o super em forma Marcio Atalla contando sobre seus cuidados de beleza e seus produtos queridinhos. Muito bom! Dicas e truques de make revelados por blogueiras e também muitas outras informações sobre saúde, beleza e qualidade de vida.

Confira uma entrevista incrível com a diva Bruna Lombardi, falando sobre sua trajetória de vida e empoderamento e felicidade. E não poderia faltar uma matéria sobre saúde e longevidade, com ele, o preparador físico Marcio Atalla. Imperdível! E convidamos você para dançar... O coreógrafo e professor de dança Jaime Arôxa explica por que dançar faz bem. Ficou curiosa? Corre lá na página 34. Temos, ainda, a apresentadora Regina Casé compartilhando conosco a sua indignação sobre violência doméstica e assédio sexual, e também falando sobre sororidade e empatia. O pensador e historiador Leandro Karnal, que nos leva a pensar sobre o que estamos fazendo de nós, numa entrevista cheia de questionamentos… É para refletir! E por falar em refletir, o Padre Reginaldo Manzotti faz uma bela reflexão sobre SUPERAÇÃO. Está imperdível! Além, claro, dicas para quem vai se casar e não quer errar no grande dia. Quer saber como, esticar o tão suado dinheirinho? A gente te conta! Gostou? Pois vire a página e aproveite!

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É pra

R$ 2,50

SEMPRE BEM | Editorial

N0 33 | 2019

OU O QUE EST DE FAZENDO

LÁ VÊM OS OS NOIV NÃO ERRAR DICAS PARA DIA! NO GRANDE

MIM?

POR LEANDRO

KARNAL

make-up! WE LOVE

S E SUAS DICA BLOGGERS

COMO VIVER MAIS E MELHOR?

O… SUPERAÇÃ O PADRE

GENTE, CONTA PRA LA! MARCIO ATAL

COM REGINALDO MANZOTTI

Plenadeerada empÉoBRUNA LOMBARDI SEU NOME

FALE COM A GENTE

Envie seus comentários, dúvidas ou sugestões para semprebem@paguemenos.com.br. Queremos que você faça a Revista Pague Menos Sempre Bem junto com a gente. Combinado?

Contato para anúncios: (85) 3255.5414 Vice-Presidente Comercial: Patriciana Rodrigues Diretora de Marketing: Aline Loureiro Marketing: Anelise Holanda e Yanne Vasconcelos Editora-chefe: Musa Guedes (JP-3906/CE) Repórter: Criz Campos (JP-3184/PB) Projeto Gráfico e Diagramação: Alessandro Muratore e Alice Penaforte Diretor de Criação: Fernando Manara Atendimento: Monique Araújo e Gabriella Martins Produção Gráfica: Danielle Araújo, Natália Lima e Clemilson Alencar Revisão: Lincoln Arruda e Cris Viana Conselho Editorial: Aline Loureiro, Anelise Holanda, Cláudia Farias, Eliziane Colares e Patriciana Rodrigues Coordenação Geral: Advance Comunicação

Patriciana Rodrigues Vice-Presidente Comercial das Farmácias Pague Menos

Realização: Farmácias Pague Menos

SEMPRE BEM | Sumário

18 PAGUE MENOS E VOCÊ

[26] Aniversário da Pague Menos 38 anos cuidando de você!

16 PLATAFORMA SEMPRE BEM [8] A Pague Menos Sempre ao seu lado!

LANÇAMENTOS [24] Superlançamentos

Produtos para usar e amar muito!

CORPO

[32] Saúde e longevidade Como viver mais e melhor?

[34] Vem dançar comigo!

Benefícios da dança para a saúde

BOLSO

[40] Como esticar seu dinheiro?

BELEZA

[10] Queridinhos delas e deles Cuidados de beleza dos famosos

[12] Loiras… Loiríssimas Cores e tendências de 2019

[14] Lá vêm os noivos

Dicas para não errar no grande dia

[16] We love make-up! Bloggers e suas dicas

41 CARDÁPIO

[41] Delícias saudáveis

MENTE

[36] Pele… Muito além da idade

[42] O que estou fazendo de mim?

20, 30, 40, 50+ Cuidados aliados da beleza

[44] Superação

DICAS GENIAIS

[18] Dicas fáceis e incríveis Para lhe ajudar no dia a dia

CAPA

[20] Bruna Lombardi Plena e empoderada!

SAÚDE

[28] Mulheres de fases

A saúde e as dores femininas ao longo da vida

Por Leandro Karnal

Com o Padre Reginaldo Manzotti

FAMÍLIA

[46] Violência, não! Empoderamento, sim!

MAMÃE

[48] Ser ou não ser mãe? Eis a questão!

CLINIC FARMA

[50] Conheça o movimento para clientes diabéticos

SEMPRE BEM | Plataforma

A Pague

Menos

sempre ao seu lado

TODO DOMINGO

s o n a

A Pague Menos caminha

ao seu lado há 38 anos cuidando da sua saúde e do seu bem-estar, fazendo o melhor para você viver plenamente e estar sempre bem. E por pensar em você todos esses anos, oferece por meio da Plataforma Sempre Bem o melhor conteúdo, a melhor informação sobre saúde, beleza e qualidade de vida. Pode chegar! Estamos aqui… No programa de TV, em rede nacional, todo domingo, às 8h15, no SBT, na revista em todas as Pague Menos pelo Brasil, no portal (paguemenos.com. br/semprebem/) e nas redes sociais (@sempre_bem/SempreBem), tudo feito para você, por você e com você. São dicas, entrevistas e matérias para impactar positivamente a sua vida e a sua família… Pague Menos e você. Venha com a gente e VIVA PLENAMENTE!

Top beauty!

A jornalista e nossa apresentadora, bela, fofa e talentosa Bruna Thedy nos conta segredinhos de beleza.. Demais, né!? Corra para copiar e arrasar… “Não deixo nunca de cuidar da minha pele, principalmente porque tenho uma tendência à acne da mulher adulta, então não posso me descuidar! Lavo a pele com o sabonete líquido, depois uso água micelar e, por fim, hidrato o rosto com A-Oxitive da Avène de dia e Cleanance Expert da Avène de noite. Também uso o Bionic Eye Cream Plus da Neostrata para a região das olheiras. Essa rotina de beleza também serve pra quando estou maquiada, daí só acrescento o demaquilante bifásico Dauf pros olhos. Protetor também não pode faltar e eu adoro o Episol com cor, que, além de proteger, também uniformiza bem a pele e não é oleoso!”.

8h15 NO SBT

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1 Avène A-Oxitive Sérum 30 ml - R$ 194,99* 2 Avène Cleanance Expert 40 ml - R$ 96,99* 3 Neostrata Bionic Eye Cream Plus 15 g R$ 276,99* 4 Demaquilante Dauf Bifásico 150 ml - R$ 29,49* 5 Protetor Solar Episol Color Clara FPS 30 40 g R$ 69,90*

paguemenos.com.br

*Esses produtos estão disponíveis nas lojas das Farmácias Pague Menos do Brasil e, também, pelo site: www.paguemenos.com.br. Os valores apresentados podem variar de acordo com a loja ou a região, sem aviso prévio.

SEMPRE BEM NAS REDES SOCIAIS YOUTUBE VÍDEOS + VISTOS ENQUETE HÁBITOS PARA DORMIR BEM

COREOGRAFIAS DO MOMENTO

TRANSFORMAÇÃO DE BELEZA

EYE 57.921

EYE 10.454

EYE 9.988

instagram INSTAGRAM Eu amei! Preciso muito cuidar dos cabelos, pois sempre faço química. E, além de bons produtos, uma boa alimentação, equilibrada, natural e colorida, faz toda a diferença nos cuidados com a pele e com o cabelo.@IsabelGarcia. Eu também amei! @Sandrina Silva

Gostei muito! Dicas maravilhosas que me ajudaram a contornar minhas sobrancelhas. Sempre tive dificuldades, mas agora aprendi! Muito legal e simples. @Wilma Chaves

SIM

NÃO

DIZ

leitora!

17% 83%

NUTRIÇÃO PARA PELE E CABELO

BELEZA EXPRESS SOBRANCELHAS: CONTORNO E DELINEAMENTO

VOCÊ FICARIA UM DIA SEM CELULAR?

Muito importantes as dicas sobre gripes e resfriados. A melhor maneira de evitar é praticando uma boa higiene, sim. Dicas simples podem fazer muita diferença. Além da vacina, é claro! Obrigada, Pague Menos! Maria Helena Borges - Belém/PA @sempre_bem Roupas de linho estão em alta! O tecido tem uma pegada naturalista e rústica, combina superbem com o calor. @brunathedy nos bastidores prontinha para gravar. #paguemenos #semprebem O programa hoje estava maravilhoso @galdinogeovania. Amei, você ficou linda! @nilcilea.adora

ACESSE, CURTA E SIGA! youtube Farmácias Pague Menos instagram @sempre_bem facebook SempreBem periscope paguemenos.com.br/semprebem

s o h n i d i Quer

SEMPRE BEM | Beleza

e s a l de s e l e d

Claudia Raia - atriz

e bailarina

Limpar,

hidratar, proteger e tratar. É isso que você precisa fazer todos os dias para cuidar da pele. Mas não para por aí. Além dos hidratantes, tônicos, protetores, há os antissinais, clareadores, rejuvenescedores, antipoluição… Tem produto para toda necessidade e para todo gosto. E nós adoramos cuidar da pele, para deixá-la linda e supersaudável. Por isso, estamos sempre à procura de dicas e produtos para adicionar à rotina de cuidados e conquistar a pele perfeita, né!? Nós conversamos com alguns famosos que não abrem mãos de cuidados com a pele. Vem conferir!

Claudia Raia

Ela brilha nas telinhas e, mesmo com a correria do dia-a-dia, não se descuida da pele, né, Cláudia? Limpar a pele é fundamental para você? "Uso esse gel de limpeza Cleanance Gel, da Avène, de 2 a 3 vezes ao dia". O que você percebe de melhora? "Me ajuda a controlar a oleosidade, tem efeito matificante e possui ação suavizante e antioxidante. "Produtos antioxidantes são sempre bem-vindos, eles retardam o envelhecimento”. Esse que você escolheu ainda é livre de sabão. "Deixa a pele limpa e fresca, sem agredir e ressecar". Você é bem cuidadosa né? Usa algum creme de tratamento? Redermic Hyalu C FPS 25 da La Roche Posay”. É composto de ácido hialurônico, o que ajuda na firmeza da pele e a suavizar linhas de expressão. Muito importante estar sempre de olho nas linhas de expressão, né, gente?”. Como você costuma usar, Claudia? "Uso de manhã, porque, como tem fator de proteção solar, já ajuda a proteger a pele". Ele uniformiza o tom de pele e ainda tem um plus aí, né? “Contém vitamina C na fórmula". Além da pele super bem-cuidada, a gente não pode deixar de falar do corpo. Um destaque seu também são as pernas, né, Claudia? Tem algum cuidado especial? "Uso Profuse Essencele Corporal Emulsão Hidratante no corpo após o banho. Ajuda na elasticidade da pele, já que tem ácido hialurônico em sua composição".

Marcio Atalla

Quando o assunto é saúde e longevidade, ele é o "cara". E quando o cuidado é com a pele, lá está ele de novo marcando ponto. Afinal, a boa aparência da pele também faz parte da saúde, é claro! Como você gosta de cuidar do rosto, Marcio? Para a higiene do rosto, Atalla aposta na praticidade. O Sabonete Nivea Men Sensitive 3 em 1 é a pedida certa. "Gosto do sabonete da Nivea, porque ele é para o corpo, para o rosto e para barbear". Sim! Vários cuidados em um produto só. Ajuda, né? "Facilita muito nas viagens!" Hidratação também faz parte da sua rotina de cuidados? "Principalmente quando viajo pra lugares mais secos". Tem algum mais queridinho? "O Cetaphil Advanced Moisturizer Loção Hidratante". Ótima escolha hein! Ele tem um alto poder de hidratação. "Muito bom mesmo! Quem acha que só mulher que se preocupa se engana! Os homens também!" Isso mesmo, Atalla. Cuidado é para todos.

Marcio Atalla - educador físico e nutrólogo

menoste

e #napagu Bráulio Bessa- poeta

Bráulio Bessa

Ele é poeta, cearense, tem sempre uma poesia pronta na ponta da língua e um protetor na mão, né, Bráulio? "Por morar no Ceará, terra de sol quente o ano inteiro, uso o protetor solar Sundown Spray FPS 50 no dia a dia. Não espero só pela praia". Verdade! Protetor solar não é para ser usado só quando vamos tomar sol não. Deve ser um cuidado diário e em qualquer estação. "Vai comprar pão na padaria? Use protetor solar!" Isso aí. Cuidado nunca é demais! "A sensação de estar protegido e a consciência tranquila de que estou me cuidando me deixam mais leve." Ah, essa sensação é muito boa mesmo.

Fafá de Belém

Dona de uma das risadas mais conhecidas do Brasil, Fafá de Belém tem um cuidado todo especial com a pele. Como é a sua rotina de cuidados, Fafá? "Eu tenho uma pele muito sensível, então tiro a maquiagem usando um creme mais consistente e fazendo movimentos circulares. Após isso, removo o produto com uma toalha fofa embebida em água morna. Depois disso, uso uma água micelar ou até mesmo soro fisiológico. Para qualquer situação, eu uso o Nivea Creme da lata azul, é meu grande coringa".

Fafá de Belém - cantora e compositora

Esses produtos estão disponíveis nas lojas das Farmácias Pague Menos do Brasil e, também, pelo site: www.paguemenos.com.br.

loira, SEMPRE BEM | Beleza

LOIRÍSSIMA: UM ESTILO DE SER! DESCUBRA AS CORES TENDÊNCIAS PARA VOCÊ ARRASAR NO TOM CERTO, COM DICAS PARA NÃO ERRAR

Quando se pensa em mudança de visual, o cabelo está bem ali, encabeçando a lista do que deve ser mexido. As loiras que o digam! É tanta variação de cor que elas estão o tempo todo mudando a cor do cabelo. Se você também pensa em entrar nessa onda da repaginada capilar, listamos algumas tendências deste ano para você. Escolha a que mais faz a sua cabeça! Quem ajudou a gente nessa missão foi o cabeleireiro Talysson Mendes, do Ceará.

EITAR RESP ITES M O S LI ELO É B DO CA REDO G E OS IR O M LO U A R ! PA EITO PERF

Para ser loira é preciso... Atitude e personalidade!

Madeixas loiras e bem cuidadas

Para manter o loiro sempre bonito, é preciso cuidado! E foi pensando nisso que a Koleston preparou uma supernovidade para cuidar das madeixas: o novo Wella Koleston traz a primeira mudança na fórmula de cor, depois de 20 anos. O novo kit com óleos hidratantes garante mais do que uma cobertura para os fios brancos. A fórmula tem a tecnologia integrada contra danos, com hidratação profunda em cada etapa. O resultado é uma cor mais intensa, luminosa, hidratada e com a cobertura total dos brancos. Tem ainda o Tratamento Avançado Gloss Intenso, que deixa as cores mais vivas e acabamento gloss, e o exclusivo reativador, que aumenta a intensidade e a luminosidade entre as cores. Tintura Koleston - R$ 17,09* (cada)

Cuide dos seus fios loiros e fique linda! ®® Não lave o cabelo todo dia ®® Respeite o tempo de seis meses para retoque

®® Use produtos específicos para cabelos loiros ®® Use shampoo desamarelador uma vez por semana, para neutralizar o tom

®® Hidrate sempre ®® Evite banhos de piscina ®® Proteja os fios dos efeitos do sol usando protetor para cabelos

Meninas, atenção, hein! Não é só escolher a cor e sair pintando, tem que levar em consideração alguns fatores importantes como o tipo do seu fio, a cor de pele e a raiz do cabelo, principalmente. O tom areia é a aposta de muitas loiras, né, Talysson? "Cabelos areia são os que puxam para o platinado e tendem a se tornar os mais procurados, porém, não é todo tom de pele que se adequa a esse tipo de cabelo". Para quem fica bom? "Pra pessoas de pele mais clara, elevando a cor das sobrancelhas, deixando-as em evidência, pois você pode envelhecer muito com esse tipo de cor", destacou o cabeleireiro. E loiro dourado? "É aquele tom mais amanteigado, com o qual o cabelo não sofre tantos danos. Sempre indico esse tipo de procedimento para pessoas morenas, que querem ficar iluminadas", completa o especialista.

Tem algum tom que seja mais universal? "O cabelo bege. Tem uma boa saída para as pessoas que não gostam de cabelos brancos demais nem amarelos demais. É uma tonalidade no meio-termo que se adequa a vários tons de pele". Mas não simplesmente a cor que ganha destaque. Para um bom resultado, preciso associar o tom do loiro com a técnica certa, viu!? Aí, sim, garantia de sucesso! "O ombré hair é a moda entre as loiras. Começa com o degradê de cor da raiz às pontas, tendo assim um aumento de clareamento até chegar à ponta do cabelo, dando mais luminosidade e naturalidade”. A vibe do momento é o loiro iluminadíssimo, e pra isso tem uma técnica que está em alta. Fala para a gente, Talysson. "São as mechas single light. É uma modinha entre as blogueiras, a franja bem mais clara que o resto do cabelo em mechas grossas, dando um contraste, é uma forma de clarear mais a linha de contorno da cabeça". Vale lembrar ainda que, para manter um loiro bonito, é preciso cuidar!

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SEMPRE BEM | Beleza

Lá vêm os

O GRANDE DIA CHEGOU, MAS, PARA QUE TUDO SEJA PERFEITO É PRECISO, UMA MARATONA DE CUIDADOS E MUITA PREPARAÇÃO

Olhar expressivo

O alongamento de cílios é um procedimento muito procurado pelas noivas. Olhar de DIVA, quanto mais melhor! "A técnica cílios de boneca Volume lash promete alongamento e dez vezes mais volume nos cílios. O método é manual e indolor", explica a master em cílios, de São Paulo, Suelen Souza. A dica é aplicar ao menos um mês antes do casamento, para melhor adaptação, e poder fazer manutenção uma semana antes do evento.

O dia do casamento é um momento

que gera bastante expectativa e ansiedade nos noivos. E para chegarem bem ao grande dia, é importante se programar! Planejamento é o grande pulo do gato para evitar situações de desconforto. A aparência é a campeã na lista das prioridades.

Sorriso bem branquinho

É hora do clareamento dental! Dá para fazer o procedimento em casa, usando plaquinhas de clareamento para dormir. O indicado é fazer com um mês de antecedência. Se o procedimento for feito em consultório, a recomendação é de, em média, 15 dias de antecedência.

Pelos zero

A recomendação é que a depilação a laser seja feita com seis meses de antecedência. "É realizada uma sessão por mês e geralmente não fica nada de marca ou machucado", destaca a dermatofuncional Monaliza Cavalcante. A depilação a laser, além de deixar a pele sem pelos, ainda trata os pelos encravados. Nas mulheres, as regiões preferidas são: buço, pernas e virilha. Nos homens, é a barba. Se a depilação for com cera, o ideal é fazer alguns dias antes, para evitar a vermelhidão no grande dia.

Pelos dourados

O cuidado que você merece! A massagem relaxante garante uma sensação de bem-estar e alívio, além de outros benefícios. É uma técnica que ajuda no tratamento de dores musculares, fadiga, estresse, com muitos outros efeitos terapêuticos. Pode ser feita pelo casal na véspera e até no dia do casamento. O uso de óleos é essencial, eles ajudam a hidratar a pele… É tudo de bom, né?!

Ter os pelos loirinhos no dia do casamento faz parte do protocolo de beleza da maioria das noivas. Simples, rápidos e muito eficientes, os kits prontos de farmácia são uma mão na roda. É recomendado que se faça o procedimento, pelo menos, uma semana antes.

Pele limpa e lisinha

Boa para a pele, a esfoliação ajuda na renovação celular, elimina as células mortas da superfície da pele do rosto e do corpo. O resultado é uma pele mais macia, uniforme, lisinha, sedosa e pronta para ser hidratada. A dica é que o noivo também faça. O ideal é fazer uma semana antes do casamento.

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#napagu

Aposte para casar

EM CASO DE ACNE, A DICA É USAR GEL SECATIVO. SECA RAPIDINHO!

Etiqueta do casamento! ®® O convite dos padrinhos deve ser entregue em mãos pelo casal.

®® No altar, três casais de padrinhos de cada lado são o suficiente.

®® Os noivos não devem pedir dinheiro ou presentes específicos para os convidados. ®® A noiva deve se atrasar, no máximo, trinta minutos. ®® O noivo só deve entrar na igreja depois que a noiva chegar. ®® Aproveite o grande dia e divirta-se!

Esses produtos estão disponíveis nas lojas das Farmácias Pague Menos do Brasil e, também, pelo site: www.paguemenos.com.br.

SEMPRE BEM | Beleza

We love make-up! BLOGGERS E SUAS DICAS

Truques para arrasar na make! Dicas que fazem toda a diferença SABE AQUELA MAKE LINDA QUE A GENTE VÊ, MAS NÃO SABE COMO FAZER!? TROUXEMOS ALGUMAS DICAS E TRUQUES DE BLOGUEIRAS PARA VOCÊ APRENDER E ARRASAR NA PRODUÇÃO. CONTEM AÍ, MENINAS!! Caroline Almeida instagram@capriante

QUATRO PASSOS PARA O CONTORNO PERFEITO

"Depois de passar a base no rosto todo, vamos trabalhar com luz e contorno. Para tudo que queremos aumentar, devemos usar um corretivo mais claro, e, para tudo que queremos diminuir, um contorno em creme escuro. Depois de esfumar todo o corretivo e o contorno, eu gosto de selar a pele toda com um pó translúcido, até mesmo em cima das partes mais escuras (isso garante que, quando formos passar o contorno em pó ou outros produtos em pó, não manchem a pele e fique tudo bem esfumadinho). Depois é só finalizar com contorno em pó". Corretivo Facial Vult Nozes R$ 15,90*

Corretivo Facial Vult Mel R$ 15,90*

Effaclar BB Blur Pó Compacto FPS 25 Cor Média R$ 154,99*

Pincel Vult Duo Fiber Nº 11 R$ 54,60*

Mamá Benevides instagram@mamabenevides

SOBRANCELHAS BEM DEFINIDAS

"O truque que sempre uso na sobrancelha é primeiro contornar todas as bordas com o lápis e depois preencher com sombra só da metade pro final… E aumentando só um pouquinho na parte mais arqueada!" Lápis para Sobrancelha Vult Cor Universal R$ 16,99*

Sombra Duo de Sobrancelha Vult R$ 19,40*

SOMBRA IMPACTANTE COM BATOM LÍQUIDO

“Vou contar uma dica pra vocês arrasarem, que é usar batom líquido como sombra. Você irá precisar de um pincel de esfumar e escolher um batom com a cor de sua preferência. Após isso, você deverá colocar um pouco do batom líquido na pálpebra, ir construindo em movimentos circulares no seu olho, e, pra deixar o olho mais lindo ainda, você também pode brincar, colocando algum pigmento em cima, e pronto! Vai poder arrasar por aí!”.

Pincel Vult Côncavo Esfumador Nº 06 R$ 22,99*

Cris Moreira instagram@cris_moreira

PELE ILUMINADA!

Pó Compacto Vult Iluminador Champagne R$ 22,30*

“Depois da pele pronta, borrife um pouco de água termal ou fixador em spray em um pincel mais gordinho e ilumine as regiões que você deseja ressaltar (esse truque vai garantir mais brilho e aderência na pele): acima das bochechas, em direção às têmporas, no centro do nariz, no cantinho interno dos olhos, para abrir mais o olhar, e no arqueado das sobrancelhas, para deixar o olhar mais expressivo. Se quiser dar a impressão de lábios maiores e não tiver um gloss por perto, aplique também no “arco do cupido” (as linhas da parte superior dos lábios em direção à pontinha do nariz) e, após passar o batom, coloque no centro dos lábios. O efeito luminoso vai atrair luz para a região e esta ganhará um maior destaque. O segredo é saber dosar o efeito luminoso do produto e a quantidade aplicada”.

Thaís Facundo instagram@tatafacundo

A COR QUE NÃO PODE FALTAR!

“Blush é essencial para dar um up na make. No meu caso, uso o blush embaixo da maçã do rosto. Como meu rosto tem traços mais quadrados, eu uso como complemento do contorno, deixando o meu rosto mais afilado. Esfumo tudo no final para ficar harmônico, e prontinho! Gosto de usar blush nos tons terrosos”.

Batom Líquido Revlon Matte Ultra HD Cor Forever R$ 49,90*

Batom Líquido Vult Glitter Lumina 4 g R$ 25,05*

Tamylle Oliveira instagram@tamylleoliveira

LÁBIOS PODEROSOS… APOSTE E GARANTA UM BOCÃO!

"Olá, eu sou @tamylleoliveira, Miss Maranguape Be Emotion 2017, modelo e digital influencer. O truque que eu faço com make é aumentar os lábios. Primeiro passo um batom nude ultrapassando um pouco a linha de marcação da boca e depois coloco um gloss por cima, para dar mais impressão ainda de uma boca maior e mais volumosa. É superfácil e fica bem glamouroso".

Blush Revlon Powder Cor Naughty Nude 06 R$ 54,90*

Batom Líquido Vult Matte 01 R$ 26,99*

Di Holanda instagram@diiholanda

SEMPRE BEM | Dicas Geniais

DICAS E S I E C Á F S I E V Í R C IN r a d u j a para lhe ia no dia a d

Seus pincéis merecem cuidados Para limpar os pincéis de maquiagem, um produtinho do universo infantil: o shampoo! Isso mesmo… Como esse produto tem o pH balanceado e é livre de álcool e sabão, não estraga as cerdas dos pincéis. Deixe os pincéis de molho numa bacia com água e um pouco do shampoo infantil, depois coloque mais um pouco de shampoo na mão e esfregue o pincel para limpar. Ah, evite molhar os cabos dos pincéis, para não estragar… Depois de enxaguar bem os pincéis, retire o excesso de água das cerdas e deixe os pincéis descansarem sobre uma toalha por algumas horas. Pode colocar no sol… E pronto, pincéis limpinhos.

DE OLHO NOS RÓTULOS! Fique atento às informações dos rótulos dos alimentos industrializados. Os principais pontos para se observar são: a porção, que é a quantidade de alimento que devemos comer; a lista dos ingredientes, que mostra a origem dos nutrientes e a porcentagem do valor diário (VD). É aqui que a gente vê a concentração de nutrientes que devem ser consumidos para uma dieta equilibrada de duas mil calorias ao dia. Fique de olho! O primeiro ingrediente é o de maior concentração no produto e quanto mais saudável, melhor, né!? Observe bem a quantidade descrita na tabela, os produtos mais naturais têm menos ingredientes! O sódio é outra coisa que merece bastante atenção! Os ingredientes que terminam com a palavra "sódio" indicam que o produto é mais artificial.

UMIDADE NA MEDIDA CERTA! O umidificador de ar é uma ótima opção para fugir do clima seco que tanto faz mal à nossa saúde. Além de deixar o ambiente com um clima agradável, mais úmido, ele ainda ajuda a evitar algumas doenças que aparecem quando o ar está muito seco, como tosse, alergias e problemas respiratórios, principalmente. O umidificador é excelente para ambientes fechados com ar-condicionado, porque, enquanto o ar tira toda a umidade, o umidificador a repõe na medida certa, prevenindo as alergias e melhorando a respiração de toda a família.

PAGUE MENOS EXCLUSIVIDADE

Umidificador Pague Menos Ultrassônico Bivolt 3 Litros R$ 228,99*

Passa óleo que sai! Sabe aquele rímel à prova d'água que a gente ama, mas que faz a gente sofrer na hora de tirar a make? Não mais, amiga! O óleo de coco é uma mão na roda pra tirar todo o produto, de uma forma rápida, simples e, de quebra, ainda hidratando a pele. Pode apostar!

CUIDADO FARMACÊUTICO

Organize-se!

Para você viver plenamente.

Para a Pague Menos, saúde é coisa séria! E os nossos farmacêuticos estão sempre disponíveis para te ajudar! A Pague Menos faz sempre o melhor para que você VIVA PLENAMENTE!

 Marie Kondo, escritora e organizer

Organize-se! Organização é vida, gente! E esse método da japonesa Marie Kondo, que está conquistando cada vez mais as pessoas na Netflix, é tudo de bom! No método KonMari a regra é se desfazer do que não te traz alegria, o resto é só colocar em um lugar determinado. Vamos praticar? Faça assim, ó: use a sua própria felicidade. Isso mesmo! Olhe para aquela roupa que você não usa há muito tempo e se pergunte: “Isso me traz felicidade?” Se a resposta for sim, você fica com a roupa, se não, passe adiante. A Marie garante! A organização no trabalho está diretamente ligada a sua organização pessoal. Comece arrumando a sua casa. Manter o local onde você vive em ordem, te dá mais confiança para seguir com a rotina do dia-a-dia.

FRIZZ!? NÃO MESMO! Para diminuir o frizz das madeixas, passe um pouco de spray fixador na escova e penteie o cabelo. Truquezinho que dá aquela superdiferença no visual! Cabelo arrumado e sem frizz.

O atendimento farmacêutico Clinic Farma cuida da sua saúde. Com acesso ao acompanhamento individualizado e aos diversos serviços farmacêuticos, como aferição de pressão, teste de glicemia, revisão da medicação, programa antitabagismo, para perder peso e dos novos serviços de vacinação, aplicação de injetáveis, testes toxicológicos, exames laboratoriais e muitos outros, a Pague Menos cuida de você. Tudo isso em salas equipadas para garantir o maior conforto e o melhor resultado. Venha conhecer o Clinic Farma, numa Pague Menos perto de você.

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No SAC Farma nossos farmacêuticos esclarecem dúvidas sobre indicações e contraindicações de medicamentos e produtos para a saúde e ainda orientam sobre procedimentos básicos de emergência e cuidado. O SAC Farma funciona das 6h à 0h por telefone: 0800.275.1313/(85) 3255.5590.

A Farmácia de Manipulação é outro serviço pensado exclusivamente para você que é único. Medicamentos, dermocosméticos, suplementos alimentares, cápsulas veganas de clorofila sem corante e manipulados sem lactose. Fórmulas exclusivas para atender a sua necessidade, só aqui, nas Farmácias de Manipulação Pague Menos.

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O Atendimento de Medicamentos Especiais atua em todo o Brasil e pode ser acessado pelo telefone 0800.022.8282. O AME entende o que você precisa e oferece alta tecnologia, mix variado de medicamentos especiais para várias especialidades, qualidade no acondicionamento, além de vantagens e descontos. É prático e fácil, é AME, toda a atenção e o conforto que você merece!

SEMPRE BEM | Capa

"É fundamental. A gente perceber tudo que somos e tudo que podemos ser."

Plena e

EM PODE RADA! Assim é a nossa estrela da capa desta edição, Bruna Lombardi.

Atriz, poeta, escritora,

apresentadora, roteirista, produtora, palestrante... Batemos um papo com ela para você conhecer um pouco mais sobre sua trajetória de vida. Confira aí!

Vamos começar falando de felicidade. Bruna, você é uma pessoa muito ligada no equilíbrio entre corpo, mente e espírito, inclusive tem site voltado justamente para isso, que é a Rede Felicidade. Fala um pouquinho sobre esse projeto e o que é felicidade para você.

"Criei a REDE FELICIDADE (redefelicidade.com.br), um portal que motiva, ensina, ajuda e estimula cada uma de nós a encontrar o caminho para realizar seus sonhos. A felicidade é o trajeto, é a sua jornada. Não é um lugar onde se chega, mas o lugar onde você está. Aqui e agora. É você saber apreciar aquilo que vem pra você: a vida, a natureza, o pôr do Sol, a beleza, a oportunidade… Todo mundo é vitorioso em algum aspecto da vida, só precisa saber olhar".

O que podemos fazer para sermos felizes?

"Ser feliz é uma proposta diária. Uma busca da melhor energia que compense tanta energia tóxica que nos atinge a todo momento. Existem adversidades na vida de todos, mas a forma como reagimos aos problemas é o que faz a diferença. Devemos restabelecer as prioridades, os verdadeiros valores e saber o que é fundamental para a vida".

Como você vê o empoderamento?

"O empoderamento acontece com a busca do autoconhecimento. Você descobre a pessoa que você é, descobre e revela e deixa desabrochar essa força que existe dentro de você. Seu divino, seu poder. Você compreende que você é um todo, com sua personalidade, beleza, fraquezas e imperfeições. Você é completa e com é essa totalidade que vai vencer cada obstáculo e superar cada crise. Vai sair vitoriosa. Nós, mulheres, somos aliadas e, juntas, somos mais fortes”.

O que devemos fazer para sermos empoderadas?

"Tenho feito muitas palestras sobre autoconhecimento, qualidade de vida e empoderamento para melhorar nossa jornada. Compreender o que somos e saber o que queremos, nossas metas, escolhas e objetivos são coisas fundamentais. E, acima de tudo, é claro, temos que nos amar, amar o que somos e fazemos".

Feminismo e sororidade?

"É incrível como as mulheres estão cada vez mais unidas, com mais sororidade, preocupadas com a causa uma das outras e é fundamental vermos tudo que já conquistamos nessa luta feminista e tudo que ainda precisamos conquistar. O propósito do meu trabalho e da REDE FELICIDADE é esse, fazer com que cada uma descubra tudo que ela é, tudo que ela pode ser, seu propósito, a sua luz e seu divino. Nós, mulheres, não podemos cair na ideia de competição. Nós somos imbatíveis juntas".

SEMPRE BEM | Capa Qual a importância da autoestima elevada?

É ele que carrega a nossa alma. Saúde é fundamental, mas quando a gente se gosta, a gente consegue ver beleza em tudo. Mais uma vez, o segredo é alcançar o equilíbrio emocional, mental, físico e espiritual".

"É fundamental. A gente perceber tudo que somos e tudo que podemos ser".

Você é casada há muitos anos. Como você enxerga o seu relacionamento?

"O Ri e eu sempre tivemos o diálogo em comum, os mesmos interesses por tudo, o mesmo olhar e a mesma percepção sobre todas as coisas que a gente gosta. E foi uma atração absoluta, tesão total. Muita sorte também e muita construção. Aliás, literalmente, a gente vive construindo, criando, inventando e amando. E essa mesma paixão, curiosidade e entusiasmo nos move".

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Não existe ‘felizes para sempre’. O que existe, na verdade, é a gente fazer o que precisa pra ser feliz, e a cada dia.”

Como é a sua rotina de cuidados para manter a beleza em dia (rosto, corpo e cabelo)?

Bruna com seus últimos lançamentos

Qual é o segredo para a durabilidade do casamento?

"Não existe uma resposta simples, porque nós, seres humanos, somos complexos por natureza, mudamos de humor, temos crises, uma certa loucura normal e se administrar o que somos já não é fácil, imagina administrar você e mais alguém… Não existe ‘felizes para sempre’. O que existe, na verdade, é a gente fazer o que precisa pra ser feliz, e a cada dia. Um dia depois do outro, e assim, você vai construindo a relação da sua vida. Em vez de segredos ou receitas, a gente precisa de ações, atitudes, coisas que fazem a diferença. Dicas simples como diálogo, fazer mais as coisas junto, ter humor, ter um plano em comum, pra ter um laço de amor duradouro".

Como conseguir o sucesso pessoal?

"Fazendo um trabalho que seja generoso, que alcance as pessoas. Não podemos olhar apenas para o próprio umbigo, mas precisamos ter uma visão do todo. Pensar no outro e na coletividade é trabalhar por um mundo melhor, ser gentil beneficia a todos. Precisamos estar abertos aos novos conhecimentos, olhar para a vida como uma grande escola. Estamos todos aprendendo o tempo inteiro. É preciso eliminar o egoísmo, distribuir e compartilhar os saberes. Assim, teremos um mundo melhor e mais feliz!".

Bruna, sua beleza chama bastante atenção. Como você faz para se manter sempre bem?

Bruna e sua Rede Felicidade

"Vejo beleza em tudo e todos, respeito a diversidade. Nas minhas redes sociais e na Rede Felicidade, a gente estimula o amor e que todos gostem de si como são, com os mais diferentes padrões. Precisamos sempre buscar o equilíbrio espiritual e isso faz com que a beleza física não seja primordial. Precisamos estar bem de corpo e alma. Claro que precisamos cuidar do corpo.

"Não sou fissurada no rejuvenescimento, mas me cuido. Tenho uma alimentação orgânica, não como carne, faço atividades físicas e procuro ter um tempo pra mim, pra me cuidar e estar em contato com a natureza, com os animais e com quem eu amo".

Você pratica atividade física?

"Por conta da rotina corrida, não tenho muito tempo de me dedicar à academia diariamente, mas sempre que posso pratico atividades como a yoga".

Como é a sua alimentação?

"Não como carne, bebo bastante água. Bebo álcool socialmente e não fumo, mas, acima de tudo, procuro ser coerente com os valores da minha vida".

Como manter a mente em equilíbrio?

"Eu abraço várias causas em que posso ajudar as pessoas a serem mais felizes. Assim como cuidar de animais abandonados, procurar abrigos, incentivar a adoção. O que a gente quer é dar mais alegria a todos. Nas minhas redes e na Rede Felicidade e em toda a minha comunicação com a mídia, a mensagem é melhorar a vida das pessoas e do planeta. Eu luto por um mundo mais verde, pela preservação da natureza, pelo fim da violência contra mulheres, pelo cuidado com os animais e por uma sociedade mais equilibrada, de paz e harmonia. Queremos mais qualidade de vida para o cotidiano das pessoas. Queremos saúde física, emocional e espiritual. Atingimos o equilíbrio quando conseguimos equalizar todos os canais de percepção do corpo".

Bruna Lombardi por Bruna Lombardi! Como você se vê?

"Sou alguém que o que pensa, diz e o que diz, faz. Acredito nesse alinhamento de todas as coisas que pensamos, dizemos e fazemos. E um alinhamento maior, com uma força divina que nos acompanha". INSTAGRAM @brunalombardioficial | YOUTUBE brunalombardioficial

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SEMPRE BEM | Pague Menos e Você

Pague Menos. 38 anos de amor gigante pelo Brasil. Levar saúde, melhor preço e cidadania para todos os brasileiros. É nisso que a gente acredita pra você viver plenamente. Em 1981, quando a Pague Menos nasceu, ela era só uma loja no Bairro Ellery, na periferia de Fortaleza, mas o sonho já era do tamanho do Brasil. Com a ousadia que só os gigantes têm, os seus fundadores, Deusmar Queirós e Ubiranilson Alves, lideraram um grande time de campeões na transformação da Pague Menos em uma das maiores redes de farmácias do Brasil e na única presente em todos os estados e no Distrito Federal. Por isso, quando alguém perto de você diz que tem Pague Menos em todo canto, acredite. Porque hoje já são mais de 23 mil colaboradores em mais de 1.200 lojas. Mas a maior conquista da Pague Menos é estar no seu coração.

Propósito Para a Pague Menos, nada é mais importante do que você viver plenamente. Quando você compra um remédio, a Pague Menos sabe que, na verdade, está cuidando do seu bem mais precioso: a sua saúde e a da sua família. É por isso que a Pague Menos não mede esforços para estar do seu lado. Além de ter lojas pertinho de você, em qualquer canto do Brasil, ela também está no computador e no celular, a qualquer hora. Porque sua saúde não pode ficar para depois. Esse é o propósito da única rede de farmácias presente em todo o país e no seu coração.

Saúde Cuidar de você é o que move a Pague Menos. E para garantir a sua saúde e a de todos os brasileiros, você encontra diversos serviços. O Clinic Farma oferece toda a atenção farmacêutica de que você precisa. Com o SAC Farma, farmacêuticos estão sempre prontos para lhe atender. Medicamentos e fórmulas especiais feitos por nossa farmácia de manipulação levam exclusividade para cada paciente. Tudo para sempre cuidar de você e lhe atender de coração.

Melhor preço Comprar barato é um direito seu. Por isso, a Pague Menos cuida não só da sua saúde, mas também do seu bolso, com programas e parcerias exclusivas, para oferecer sempre os melhores preços e toda economia aos brasileiros. Com o Desconto Só Meu, o cliente aproveita descontos exclusivos em seus produtos preferidos. No Programa de Fidelidade Sempre, ele leva suas compras com preços ainda mais baixos. As Etiquetas Amarelas mostram as melhores ofertas e os menores preços nas prateleiras. E com o genérico mais barato do Brasil e descontos gigantes em medicamentos, a Pague Menos leva muito mais economia para todo o Brasil.

Brasilidade Todos os sotaques estão na Pague Menos. Todas as raças e crenças se encontram. É um coração em que cabe o Brasil inteiro. E a Pague Menos se orgulha de estar em cada festa típica, de conhecer cada comida e fazer parte da vida e dos costumes de cada brasileiro. Seja no Rio de Janeiro, seja em São Luís, em Porto Alegre ou até na cidadezinha de Manacapuru, no Amazonas. Onde houver um brasileiro, ali tem uma Pague Menos.

Cidadania Fazer o bem está no DNA da Pague Menos. E nesses 38 anos, foram realizadas ações que levam muito mais qualidade de vida a todos os brasileiros. Doamos cadeiras de rodas e ambulâncias, plantamos milhares de mudas em todo o país com o Cidade Verde, incentivamos novos talentos com o Concurso Literário e Nossa Gente Nossa Arte, e muitas outras ações, parcerias com instituições beneficentes e diversos eventos que cuidam do bem-estar social, cultural e ambiental.

SEMPRE BEM | Saúde

Mulheres de Fases

A SAÚDE E AS DORES FEMININAS AO LONGO DA VIDA A mulher

passa por transformações ao longo da vida e, por isso, é preciso estar sempre alerta aos cuidados, para estar com a saúde sempre em dia.

ADOLESCÊNCIA

Essa é a fase do início do amadurecimento feminino, é quando os hormônios estão mais sensíveis e causam as transformações no corpo. "A adolescência é considerada, por definição, de 12 a 19 anos, mas as mudanças no corpo podem começar bem antes", completa Juliana Risso, ginecologista. A menstruação é a preparação do endométrio e com ela podem vir as cólicas menstruais. A cólica menstrual se inicia por volta de dois anos após a primeira menstruação. Elas costumam ser mais intensas na adolescência. Algumas garotas também apresentam um fluxo menstrual intenso. Mudanças nos níveis de hormônios, perda ou ganho de peso, mudanças na alimentação e rotinas de exercícios exageradas são algumas das causas.

FASE ADULTA

Nessa fase, é importante uma rotina de acompanhamento ginecológico. Com vida sexual ativa, é preciso mais atenção e cuidado. Exames regulares, papanicolau, mamografia podem ajudar a diagnosticar precocemente o câncer de colo de útero, o câncer de mama e ajudar a tratá-lo de forma mais eficaz, aumentando as chances de cura. Outros exames ajudam a diagnosticar DSTs e outras doenças. A TPM, para muitas, é companheira, uma fase pra lá de difícil, todo mundo sabe. Durante esse período, podem aparecer sintomas psicológicos e físicos, que podem desaparecer no primeiro dia do fluxo menstrual e, em algumas mulheres, somente com o fim do fluxo. A principal causa da TPM é a alteração hormonal durante o período menstrual, que interfere no sistema nervoso central. Algumas mulheres também afirmam sentir vontade de comer doces, especialmente chocolates, durante esse período. Para se ter uma ideia, 45% das mulheres apresentam compulsão por doces durante a Tensão Pré-Menstrual.

NO BRASIL, 4 MILHÕES DE MULHERES NUNCA FORAM AO GINECOLOGISTA Fonte: Federação Brasileira das Associações de Ginecologia e Obstetrícia

Cresce a incidência de doenças cardíacas em mulheres

Menopausa

Menopausa é o nome que se dá à última menstruação. Em geral, ocorre entre os 45 e os 55 anos. Antes disso, é chamada de menopausa prematura ou precoce. Nessa fase, também é comum aparecerem alguns desconfortos. Ondas de calor, "aumento de peso, atrofia vaginal e diminuição da libido, alterações do sono, indo até à depressão, ansiedade, entre outros, mas não significa que todas as mulheres vão sentir, cada uma é um ser individual", destaca Juliana. A reposição hormonal ajuda a aliviar os sintomas físicos, psíquicos e os relacionados com os órgãos genitais no climatério. Além disso, funciona como proteção contra a osteoporose e assegura melhor qualidade de vida para a mulher.

A VILÃ OSTEOPOROSE

Com a idade, vem o enfraquecimento ósseo, a osteoporose. Doença caracterizada pela redução da massa óssea, "quando muito severa, pode ocasionar fraturas principalmente nas vértebras, no colo do fêmur e no punho", destaca Maria Inês Queiroga, reumatologista do Rio de Janeiro. O tratamento consiste em reposição de cálcio, vitamina D, exposição à luz solar, exercícios físicos, principalmente caminhada e musculação, e medicamentos que atuam reduzindo a atividade das células reabsortivas (osteoclásticas) ou aqueles que aumentem a atividade das células formadoras (osteoblásticas)".

A falta de atividade física e dieta inadequada levam à obesidade, que é um dos fatores de risco mais preocupantes; quando a mulher fuma, o risco de doença cardiovascular aumenta 25%, comparado a homens fumantes. Com o envelhecimento da população e a mudança do estilo de vida, as doenças cardiovasculares passaram a liderar as causas de mortalidade feminina.

PRISÃO DE VENTRE OU CONSTIPAÇÃO Atinge até 30% da população, sendo mais comum em mulheres. Embora fácil de prevenir e de tratar, ela afeta negativamente a qualidade de vida. É mais comum entre as mulheres devido à influência dos hormônios. Antes da menstruação, por exemplo, muitas mulheres notam alteração do funcionamento do intestino. Alguns alimentos à base de fibras, presentes nas frutas, verduras, legumes e grãos, podem ajudar, sempre combinados ao consumo de bastante líquido. Mas, em alguns casos é preciso buscar ajuda médica.

Dores femininas

Dor é uma experiência sensorial ou emocional desagradável que ocorre em diferentes graus de intensidade… As dores femininas podem ter origens variadas, causam um sofrimento intenso e recorrente, que pode se arrastar por anos sem diagnóstico e interferir na autoestima e na qualidade de vida das mulheres. Vamos conhecê-las?

PRINCIPAL DOR FEMININA, A CÓLICA MENSTRUAL AFETA

75% DAS MULHERES

SEMPRE BEM | Saúde

A ENDOMETRIOSE AFETA MAIS DE 175 MILHÕES DE MULHERES NO MUNDO Fonte: Organização Mundial da Saúde (OMS)

Edla Amaral ginecologista

CÓLICA MENSTRUAL

Em 59% das mulheres, a cólica menstrual vem acompanhada de dores de cabeça e, em 46% delas, há dores nas costas

Dor pélvica "acompanhada por vezes de náuseas, vômitos, tonturas, dores de cabeça e desmaios, levando à incapacidade produtiva da mulher. Afeta principalmente as adolescentes e mulheres jovens, melhorando com a idade adulta e após partos", esclarece Edla. AJUDA NO TRATAMENTO: Exercícios físicos; Calor em região pélvica (compressas ou bolsas térmicas); Métodos contraceptivos de uso contínuo; Medicamentos (anti-inflamatórios não esteroides, analgésicos).

ENDOMETRIOSE Essa dor acontece na região pélvica e é uma doença inflamatória, principalmente durante o período reprodutivo da vida da mulher. Segundo a ginecologista, "existe relação com o fator hereditário, imunidade, estresse e ansiedade". TRATAMENTO: Endometriose inicial: anticoncepcional combinado ou de progesterona. Endometriose avançada ou profunda: tratamento cirúrgico e complementação clínica.

ENXAQUECA MENSTRUAL Geralmente, essa dor de cabeça começa uns dois dias antes e pode durar até dois dias depois do início da menstruação. É causada pela queda nas concentrações de estrógeno. "É uma dor de cabeça que pulsa, latejante e unilateral. Aumenta na presença da luz e pode ser acompanhada de náuseas e, às vezes, vômitos", destaca a ginecologista Edla Amaral. TRATAMENTO: Segundo a profissional: triptana de ação rápida, por via oral em comprimidos, administrada no início da crise de enxaqueca. E anti-inflamatório.

Coisas de Mulher

Por acharem bonito, para ficarem mais elegantes, ou até por adequações no trabalho, as mulheres não abandonam o salto, mesmo com seus defeitos. O uso do salto concentra o peso de quem o usa apenas na ponta do pé, duplicando a carga que os ossos da região conseguem suportar, e o resultado é a dor. E quanto mais alto, pior! O uso diário desses sapatos pode acabar prejudicando a sua saúde. Para aliviar a dor: só descendo do salto!

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O peso da bolsa

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As bolsas fazem a alegria das mulheres... Mas o excesso de peso pode provocar uma série de problemas. A prática é extremamente prejudicial à postura corporal: carregar muito peso nas costas ou em um dos ombros prejudica de uma só vez a musculatura lombar, a coluna, o pescoço, os ombros, os braços e o quadril.

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PESCOÇO

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65% 22% Passar anos a fio sob o domínio de dores, ninguém merece! É para abalar o equilíbrio psicológico de qualquer uma, gera impactos físicos e emocionais e se torna um fator estressante. Então, meninas, além de trabalhar a mente, vamos botar o corpo para mexer… Os exercícios físicos ajudam a fortalecer a musculatura e, consequentemente, a fortalecer o corpo e minimizar as dores femininas. Então, mexam-se!

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Salto alto dói!

SEMPRE BEM | Corpo

SAÚDE E LONGEVIDADE

Dicas fundamentais para viver mais e melhor! Alimentação saudável e exercícios físicos são o combo certo para sua melhor qualidade de vida

Viver mais e melhor está se tor-

nando cada vez mais possível! Bastam algumas mudanças no estilo de vida para se ter esse resultado pra lá de satisfatório. Estar sempre bem é o desejo de todo mundo, por isso preparamos uma rotina teórica do que é preciso fazer para alcançar esse objetivo. Isso mesmo, teórica, porque a prática só depende de nós mesmos, não é verdade!? Olha aí a primeira dica!! Mexa-se. Quem ajudou a gente nessa missão foi o expert no assunto, professor de educação física e nutrólogo, Marcio Atalla. Marcio, qual é o segredo para viver melhor? "Isso depende de irmos construindo ao longo dos anos, em nosso dia a dia, nas escolhas que fazemos. Levantamos do sofá pra nos movimentar ou deixamos pra outro dia? Escolhemos alimentos mais frescos ou comemos o que for mais rápido e prático?". Com certeza, essas reflexões fazem parte da vida de muita gente! Mas é bem isso, só depende de nós mesmos. E se o cansaço for a desculpa da vez, não se deixe vencer, pense que é para o seu próprio bem e vá!

A todo momento escolhemos que tipo de vida queremos levar, que tipo de hábitos queremos ter

Que hábitos saudáveis devemos ter para uma melhor qualidade de vida, Marcio? "Devemos ter a consciência das escolhas. Gosto do equilíbrio nas escolhas". A gente deve respeitar nossos limites, né? Dá um exemplo, por favor. "Hoje estou extremamente cansado, por isso o melhor que tenho a fazer é dormir. Ou, me sinto muito estressado, vou fazer uma caminhada para tentar extravasar. Hoje quero comer um churrasco e beber com meus amigos porque é um dia especial. A consciência na tomada de decisões é que realmente importa", completa Atalla. Gente, pode até parecer clichê, mas associar a prática de atividade física e alimentação saudável faz toda a diferença, né, Marcio? "Essa dupla é o segredo do sucesso. Ser uma pessoa fisicamente ativa e manter bons hábitos alimentares é remédio, praticamente!! É possível evitar doenças, sim! Obesidade, hipertensão, diabetes, problemas no coração, todas essas complicações são causadas basicamente pelo nosso estilo de vida".

WASHINGTON POSSATO

Bate-Bola

Agora começa a nossa sessão bate-bola. É o seguinte, Atalla. ê Eu vou começar a frase e voc á est que completa, tá! E você o lendo, preste bastante atençã as ess tica prá para colocar em dicas, viu. Vamos lá! Comer bem... "É escolher bem os alimentos e não exagerar na quantidade. É comer com prazer, , sem pressa, curtindo a refeição que em o ent aproveitando o mom e sentimos o gosto do alimento da sair É a. calm com mastigando mas do, ina anz emp r esta mesa sem se que de ão saç sen leve a com mais". poderia comer até um pouco "tem Uma alimentação saudável... rias calo de ade uma baixa quantid com alto teor nutritivo. É uma os alimentação em que priorizamos esura, nat in , ade verd de alimentos a, fibr em s rico os ent alim os s colhemo com nte, nos hidratamos, principalme eviágua. Uma alimentação em que , uras gord do tamos excessos, sobretu sal e açúcar”. Bons hábitos... "Sempre! Ao nascer... Os pais devem assumir a responsabilidade de iniciar esse processo, sem radicalismos, sem com traumas nem privações, apenas bom senso!". de deTer saúde é... "Uma questão a. olh esc de , ncia sciê con cisão, de ar trol con a par r faze s emo pod O que Aci nossa saúde, devemos fazer. ras dentes, fatores genéticos e out trole con so coisas que fogem ao nos nde gra a Mas . infelizmente existem o com ar trol con s maioria, podemo ". isão dec de nosso poder er Para viver mais, é preciso... "Viv melhor, hoje. E a cada dia".

Marcio Atalla, professor de educação física e nutrólogo

genMuito obrigada, Atalla. É isso aí, ? hor mel te! Vamos escolher

SEMPRE BEM | CORPO

Dança comigo! Espante os males dançando! Você sabe os benefícios da dança? São muitos, viu! Dançar é um ótimo remédio para o corpo e para a mente, em qualquer idade. #vamosjuntos!?

Ah, a dança... Palavrinha pequena

que embala muitos ritmos. Forró, axé, samba, funk, são tantos que fica fácil gostar, né!? Difícil é ouvir uma música e não ter vontade de dançar. Ainda trabalha a coordenação motora, a concentração e a consciência corporal. Além dos benefícios físicos, faz um bem danado para o emocional. Sabe aquela famosa frase, "dançar é uma terapia"? Super é, viu! "Mude sua cabeça pelos pés. A dança traz benefícios para o psicológico, o físico e o espiritual", completa o coreógrafo Jaime Arôxa. Quem dança seus males espanta! Quem faz dança de salão que o diga. São muitos ritmos, como samba, forró, zouk, salsa, soltinho e outros, que podem ser dançados em dupla, em grupo ou individualmente. Além do bem-estar, há a oportunidade de estender o ciclo social e de diversão, seja para crianças, seja para adultos, seja para a turma da terceira idade.

BENEFÍCIOS DA DANÇA Para a saúde física:

Coordenação motora; O equilíbrio e a agilidade; Trabalha membros inferiores, tais como: coxas, glúteos, pernas, abdômen e braços.

Para a saúde emocional: Sensação de bem-estar durante a prática libera endorfina, que melhora o humor e a autoestima.

Fábio Araújo Educador físico

Listamos alguns ritmos abaixo. Escolha o seu e pernas pra que te quero!? #sóvem

SAMBA

"Quem não gosta do samba bom sujeito não é. É ruim da cabeça ou doente do pé", já dizia Dorival Caymmi. "Trabalha bastante os membros inferiores, principalmente a panturrilha e os quadríceps, os glúteos e os posteriores de coxa", destaca o professor de Educação Física Fábio Araújo, do Rio de Janeiro.

ZOUK

"Zouk é a dança que mais movimenta o corpo", destaca Jaime Arôxa. "Os adutores de quadril são bastante ativados com o quadríceps, o bíceps e o tríceps” pontua o educador físico.

FUNK

O que mais trabalha? “Glúteos, quadríceps e posteriores de coxa. Os movimentos geram fortalecimento e ganho de tônus muscular”, ressalta o educador físico.

FORRÓ

"A panturrilha é de extrema importância. Também usa o quadril e tonifica os braços", diz Fábio Araújo, educador físico.

"Você se entrega à dança, entrega seu corpo a uma atividade lúdica e emocional, por isso você fica mais feliz. Você se esquece completamente de tudo.” Jaime Arôxa

Pele, SEMPRE BEM | Beleza

dos a d i u C s da o d a i al beleza

muito além da idade...

NÃO TEM JEITO, A PELE ENVELHECE ANO A ANO. O QUE FAZER? RETINOL, ÁCIDO HIALURÔNICO, VITAMINA C E OUTROS ATIVOS PODEM AJUDAR

Com o passar do tempo, chegam também as alterações da pele

vindas com o envelhecimento natural. E para manter a cútis bem cuidada, é fundamental uma boa rotina de beleza. Como cada pele é única, você já sabe que é importantíssima a orientação de um profissional especializado, né? A nossa convidada para esse assunto é a dermatologista Renata Bertino, do Rio de Janeiro. Cada fase da vida tem seu devido valor e a nossa pele merece uma atenção especial em cada etapa dessa, por isso preparamos um dossiê de cuidados que precisamos ter. Vamos começar pelos famosos vinte e poucos anos...

20 anos

Fica a dica! ®Limpeza, ® hidratação e nutrição ®Nunca ® durma de maquiagem ®Produtos ® com textura leve, séruns e géis ®Produtos ® hidratantes com ácido hialurônico e antioxidantes, como vitaminas CeE ®Em ® caso de acne, use ácido salicílico

Aos vinte anos, a nossa pele está no auge da beleza e da saúde. A renovação celular está em dia, as fibras elásticas e o colágeno também, mas, por incrível que pareça, é nessa fase que começam os primeiros sinais de envelhecimento da pele. "Os radicais livres, que se formam no organismo, danificam a saúde das células, o que na pele se traduz em falta de luminosidade, ressecamento, manchas e até rugas", destaca a dermatologista. Com as alterações hormonais, é comum que a acne também apareça aqui. Nessa idade, a gente busca muito ir à praia e estar bronzeada, e é justamente aí que mora o perigo! Um descuido pode resultar em danos futuros, manchas, principalmente. Então, atenção, hein, gente... É hora de se cuidar! Filtro solar sempre! Mesmo em dias nublados e dentro de casa. A luz artificial danifica! Estar à frente do computador ou celular pode parecer inofensivo, mas contribui para os danos da pele.

30 anos O famoso "trintou" chega cheio de energia, mas traz suas consequências. Aqui, de fato, a pele começa a envelhecer. "A produção natural de algumas substâncias essenciais para a aparência e o tônus da pele começa a se reduzir, como o colágeno e o ácido hialurônico, assim começam a aparecer rugas e linhas de expressão" e as temidas ruguinhas ao redor dos olhos.

Fica a dica! ®Filtro ® solar ®Ácido ® retinoico com ativos regeneradores ®Ácido ® glicólico melhora a qualidade do colágeno e a renovação celular ®Ácido ® tranexâmico uniformiza o tom e o clareamento de manchas

De repente 40 ABUSE DA ÁGUA TERMAL - ELA TEM ALTA CONCENTRAÇÃO DE ANTIOXIDANTES E MINERAIS QUE ACALMAM, SUAVIZAM E HIDRATAM A PELE.

A partir dessa idade, a flacidez aumenta e as marcas de expressão começam a ficar mais evidentes, principalmente se você chegou até aqui sem tanta preocupação com o protetor solar. Hidratação é fundamental nessa fase, use pelo menos duas vezes ao dia! Nessa fase, a atenção especial vai para a região dos olhos, que costuma ter mais rugas aparentes. Para quem tem pele oleosa, a pedida são os produtos leves, como séruns e géis. Os creme antirrugas são superindicados. Além de ajudarem a diminuir as marcas de expressão, removem as manchas e ainda estimulam a produção de colágeno. "Capriche na hidratação do pescoço e do colo. O ressecamento típico da idade atinge também essas áreas", reforça Renata.

Fica a dica! ®Filtro ® solar ®Produtos ® hidratantes à base de ácido hialurônico ®Colágeno ® ®Ácido ® retinoico ®Antioxidantes ® ®Vitamina ® C

SEMPRE BEM | Beleza

50 anos ou mais Nessa fase, a pele fica mais fina e sensível por causa da perda da elasticidade. As alterações hormonais deixam a pele mais desidratada e com hiperpigmentação. "Para quem já tinha o hábito de cuidar da pele ao longo da vida, a dica é continuar investindo na hidratação, nos produtos anti-idade e na proteção solar. Mas, se você não mantinha um ritual de beleza, os hidratantes devem ser em creme ou loção cremosa, de preferência associados a substâncias que tratem as principais necessidades, como agentes tensores, antioxidantes e clareadores", destaca a dermatologista.

OLHA O ALERTA! A RADIAÇÃO SOLAR É RESPONSÁVEL POR MAIS DE NOVENTA POR CENTO DAS RUGAS.

1 Renata Bertino Dermatologista

Fica a dica! ®Filtro ® solar com antioxidante

®Cremes ® hidratantes ®Colágeno ® ®Ácido ® retinoico ®Ácido ® kójico ®Ácido ® glicólico ®Ácido ® tranexâmico ®Ácido ® hialurônico ®Antioxidantes ® ®Vitamina ® CeE ®Agentes ® tensores, como DMAE e tensine

O Botox

está sendo procurado cada vez mais cedo. O procedimento paralisa a musculatura e previne o aparecimento de rugas e linhas de expressão futuras. O procedimento é muito procurado a partir dos trinta anos de idade como forma preventiva, evitando vincos mais profundos na pele.

CUIDAR É PRECISO!

Um cuidado indispensável na rotina de beleza, seja em qual fase da vida for, é a hidratação da pele. Para um melhor resultado, aposte em hidratantes de acordo com a necessidade da sua pele. Com alto poder de hidratação imediata, Neutrogena® Body Care Intensive apresenta algumas versões. Body Care Intensive Extra Care foi desenvolvido especialmente para a pele extrasseca. Com glicerina e vitamina E, tem uma alta ação hidratante, rápida absorção e duas vezes mais agentes hidratantes**. Body Care Intensive Revitalizing foi pensado para todos os tipos de pele. Sua fórmula com glicerina e complexos antioxidantes rejuvenescedores tem ação hidratante imediata e rápida absorção. Body Care Intensive Comfort também é indicado para todos os tipos de pele. Com manteiga de karité, cacau e manga, suaviza a textura da pele. Sua fórmula tem ainda glicerina, que proporciona um alto poder de hidratação e absorção rápida. 1 Hidratante Neutrogena Body Care Intensive Pele Extra Seca 200 ml — R$ 14,29* 2 Hidratante Neutrogena Body Care Naturals Manga/Cacau/Karité 200 ml — R$ 13,90* 3 Hidratante Neutrogena Body Care Balance Vitamina E e Glicerina Pele Normal a Seca 200 ml — R$ 14,29* **Em relação aos outros produtos da linha Body Care Intensive

*Esse produto está disponível nas lojas das Farmácias Pague Menos do Brasil e, também, pelo site: www.paguemenos.com.br. Os valores apresentados podem variar de acordo com a loja ou a região, sem aviso prévio.

SEMPRE BEM | Bolso

Como esticar seu dinheiro? Hábitos saudáveis podem fazer seu dinheiro render mais

Sérgio Dias Economista, consultor do Sebrae/RJ

Essa é uma pergunta que muita gente se faz o tempo todo, mas não sabe a resposta, não é verdade!? Para nos ajudar a entender melhor como é possível fazer o dinheiro render mais, conversamos com o economista, consultor do Sebrae/RJ, Sérgio Dias, que deu umas dicas importantes para nossa economia. Anote aí! Mudar os padrões de consumo e ter um planejamento financeiro pessoal é fundamental, né, Sérgio? Mas como fazer? "Existem duas maneiras. Uma é buscar novas fontes de receita. Se você é empreendedor, crie produtos ou serviços novos e coloque-os no mercado. Caso você não seja, procure aumentar sua receita com atividades de sua competência e capacitação. Ofereça esses novos produtos ou serviços". E as contas, Sérgio, como reorganizar? "Anote seus gastos diários, tenha uma planilha financeira para controle desses gastos, quite suas dívidas, crie uma reserva financeira, fuja das compras por impulso e, finalmente, planeje".

"O IDEAL É QUE VOCÊ INICIE UMA POUPANÇA PREVIDENCIÁRIA O MAIS CEDO POSSÍVEL".

HÁBITOS FINANCEIROS SAUDÁVEIS JÁ!

"Evite comprar por impulso, simplesmente porque o preço está baixo ou porque as condições de pagamento são atrativas. Estabeleça um limite para gastos. Habitue-se a poupar parte de sua receita". Os aplicativos para economizar estão em alta e devem ser explorados, viu! "Escolha aplicativo para manter as finanças sob controle", destaca o economista. Tem aplicativo com desconto em farmácias (APP Pague Menos), em supermercados, lojas e até para controlar os gastos em casa, como a água do banho. “É só pesquisar na internet que você tem acesso a esses aplicativos e pode tranquilamente escolher o que melhor se adequa ao seu perfil de usuário", completa Sérgio. O que fazer para evitar gastos supérfluos? "O ato de comprar é realizado por impulso, ao passo que a necessidade de comprar é racional. Portanto, para evitar compras supérfluas, o racional deve inibir o emocional".

Previdência: como planejar, hoje, um futuro mais feliz? " "O ideal é que você inicie uma poupança previdenciária o mais cedo possível. Não se limite apenas com a previdência oficial, pois os rendimentos serão sempre muito inferiores aos que você recebe enquanto é economicamente ativo”.

SEMPRE BEM | Cardápio

Delícias saudáveis! BOLINHO DE CHOCOLATE DE MICRO-ONDAS LOW CARB INGREDIENTES:

1 ovo; 1 colher de sopa de cacau em pó 100%; 2 colheres de sopa de creme de leite fresco (ou leite de coco); 1 colher de sopa de xylitol (ou outro adoçante); 1 colherzinha de café de fermento em pó; Quadradinhos de chocolate 70% para a cobertura (opcional).

MODO DE PREPARO:

Misture bem todos os ingredientes. Coloque em uma xícara grande e leve ao micro-ondas por 2 minutos e meio. Logo que retirar do micro-ondas, coloque pedacinhos de chocolate em cima e deixe derreter.

Sandoval Albuquerque, nutricionista @nutri.san

ESCONDIDINHO DE BATATA-DOCE INGREDIENTES (PURÊ):

3 batatas-doces; 3 colheres de sopa de leite integral; 1 colher de sopa de manteiga; Sal a gosto; 2 colheres de sopa de creme de leite.

INGREDIENTES (RECHEIO):

1 colher de sopa de azeite extravirgem; 1 cebola picada; 2 dentes de alho amassados; 250 g de patinho moído; 3 colheres de sopa de molho de tomate caseiro; 1 tomate picado; 1⁄2 xícara de azeitonas verdes; Pimenta-do-reino, orégano, tomilho e sal a gosto

MODO DE PREPARO:

1. Em uma frigideira grande, disponha o azeite e refogue a cebola até ficar translúcida; 2. Adicione o alho, o patinho moído e deixe refogar por mais alguns minutos; 3. Acrescente o molho de tomate e os temperos a gosto; 4. Em uma outra panela funda com água, cozinhe as batatas descascadas até estarem macias;

5. Escorra a água e amasse as batatas até formar um purê. Misture com o leite, o creme de leite, a manteiga e acrescente o sal. Mexa até formar uma pasta homogênea; 6. Em um refratário, coloque o recheio na parte de baixo e cubra com o purê de batatas; 7. Leve ao forno médio preaquecido por 15 minutos. Sirva em seguida.

Denis Pires, nutricionista @denis_nutri

SEMPRE BEM | Mente

O que estou fazendo de mim? Você sabe quem você é? Pode parecer vaga, mas essa é uma pergunta bem complexa e que merece bastante atenção

Leandro Karnal, historiador, escritor e pensador

R. TRUMPAUSKAS

Essa é

a pergunta-chave para se viver bem. Essa matéria é um convite à reflexão sobre nós mesmos. Para nos ajudar a entender melhor, batemos um papo superespecial com quem é expert no assunto, o historiador, escritor e pensador Leandro Karnal, convidado especial do 12º Encontro de Mulheres Pague Menos, em Fortaleza, com o tema "O que estou fazendo de mim?". Então, preste atenção! SB: Leandro, autoconhecimento não é um processo simples. Como saber se nos conhecemos? LK: Autoconhecer-se é um processo de vida inteira. Ele começa na infância e se estende até o dia da morte. Primeira questão: como eu reajo às coisas do mundo? O que me irrita? O que me alegra? O que me seduz? Tudo isso é informação dada diariamente, de tal forma que eu possa interagir com as coisas e observar como eu reagi muito forte a tal coisa, sinal de que isso mexe comigo. SB: Isso tem a ver com autocontrole também, né? LK: Quem se conhece não reage acima do estímulo, não tem uma reação excessiva, torna-se uma pessoa mais prática, torna-se uma pessoa mais fácil de se engajar em um trabalho, por isso que é muito importante que eu me conheça, para ser uma pessoa bem-sucedida. SB: O ditado “somos o que pensamos” é bem válido, então? LK: Somos muito mais do que nós pensamos. Somos o que pensamos, o que desejamos e também o que não imaginamos que somos. Eu preciso aprender a me conhecer, a saber quem eu sou para que possa juntar cada vez mais minha consciência, minha ação, encontrar coerência. SB: Esse tripé — consciência, ação e coerência — é fundamental? LK: Quanto maior minha coerência, mais eu serei uma pessoa confiável pessoalmente e profissionalmente. O que você sabe sobre você e o que você faz a partir disso. Eis um modelo de sabedoria muito bom para a vida.

Somos muito mais do que nós pensamos. Somos o que pensamos, o que desejamos e também o que não imaginamos que somos.

Muitas vezes, sabemos exatamente o que deve ser feito para que tenhamos êxito na vida, mas nem sempre conseguimos realizar nossos planos e, na maioria dos casos, nossa justificativa é a falta de oportunidade, de tempo. E é justamente esse o grande desafio de se estar bem consigo mesmo: a organização do tempo! Preste bastante atenção no que Leandro fala... LK: Você tem apenas uma vida. Essa vida inclui partes pessoais, afetivas, sexuais, profissionais, desejos, medos e dinheiro. Você não tem vidas separadas. Quanto mais você entender que é uma pizza multifacetada e que não será o todo se aquela fatia estiver faltando, menos você será uma pessoa surpreendida. Você é um ser completo, você é corpo e espírito, consciência e matéria, e precisa ter vida familiar, afetiva, intelectual e produzir dinheiro. Quanto mais você conseguir esse equilíbrio, mais perto estará de ser uma pessoa que tem apoio mais amplo. Falhando em um desses campos, você vai começar a mancar. Muitas vezes, justificamos a falta de tempo para outras coisas com o excesso de trabalho, mas é preciso cuidado! LK: Ser um profissional bem-sucedido é cada vez mais solitário, mais amargo. Estabeleça quais são os grandes pontos e saiba quanto tempo precisa investir, inclusive, os momentos em que você precisa trabalhar mais em um e menos em outros. Aprenda a se observar para evitar estresse, solidão, colapso financeiro ou, simplesmente, aprenda que você não é apenas um trabalhador, não é apenas alguém com um aspecto, você é múltiplo e precisa desenvolver muitas frentes para ser uma pessoa plena, empreendedora de si, consciente e absolutamente tranquila. Então é isso, invista em todas as áreas de si mesmo, desenvolva cada uma delas, encontre o equilíbrio pessoal, profissional e cuide-se. Aprenda que, para ser, é preciso conhecer-se, amar-se, ter consciência de si e do próximo também.

SEMPRE BEM | Mente

Superação… A felicidade está dentro de você! Basta se conectar consigo mesmo para perceber que, para sermos felizes, só depende de nós

Muitas vezes, somos pegos de surpresa por alguma

Pe. Reginaldo Manzotti Sacerdote, escritor e compositor

Padre Reginaldo, superar uma situação de incômodo nem sempre é tarefa fácil. Às vezes, parece que as portas estão fechadas e não vemos saída. Como é possível buscar o equilíbrio para seguir em frente? "Isso acontece para nos mostrar que é hora de seguir em frente. De ver a oportunidade única que Deus nos dá com algumas provações. Acredite nesta frase tão sábia: ‘quando Deus fecha uma porta, ele abre várias janelas’”.

situação que nos deixa descrentes e sem esperança, não é verdade!? Pode parecer clichê, mas é justamente nessa hora que temos que encontrar forças para seguir em frente. Nem sempre é fácil, mas é necessário para o nosso crescimento e aprendizado. Nessas horas, a fé se torna uma aliada fundamental. E falar de fé é falar de superação. Para nosso melhor entendimento, conversamos com o inspirado padre Reginaldo Manzotti.

Como lidar com a sensação de dor e perda? É o momento para refletir… "Pois bem, quero fazer uma provocação para você meditar e refletir: que dor você está vivendo agora? A dor da perda, do luto, da separação, da injustiça, da calúnia ou da traição? Seja qual for a sua dor, acredite, você é capaz de superá-la e ser um vitorioso". Como ser feliz com situações assim, padre? "Eu sei que a felicidade tem um significado para mim e outro para você, mas pensei em alguns conselhos básicos para que você possa incorporá-los em seu dia a dia”. 1. Dê mais às pessoas do que elas esperam, faça tudo com amor e alegria. 2. Quando você notar que cometeu um engano, foi injusto ou imprudente, tome providências imediatas para corrigir seu erro. 3. Quando você perder, analise o que aprendeu. 4. Passe algum tempo sozinho. O autoconhecimento nos faz fortes e seguros. 5. Tenha valores e princípios claros e aja sempre de acordo com a sua verdade. Você não será o politicamente correto sempre, mas pode ser verdadeiro em toda situação. 6. Não crie lixo mental. As fantasias imaginárias podem desencadear ansiedade e pânico desnecessários. Elimine os fardos. 7. Não perca uma oportunidade de se divertir. Sua qualidade de vida passa pelo lazer, sabia, filho de Deus? 8. Não abandone estas três grandes e inabaláveis amigas: a intuição, a esperança e a fé.

Conselhos valiosos, padre Reginaldo. Vamos aproveitá-los e encontrar em nós a felicidade!

SEMPRE BEM | Família

CIE! DENUN LIGUE

VIOLÊNCIA, NÃO! EMPODERAMENTO, SIM! 180

Uma palavra aqui, um ato ali, um grito, um tapa... E assim, sem perceber, aumentam a cada dia o assédio e a violência contra a mulher

De acordo com a Lei Maria da Pe-

nha, a violência doméstica e familiar contra a mulher trata-se de qualquer ação ou omissão que cause morte, lesão, sofrimento físico, sexual ou psicológico à mulher. O assédio é quando acontece uma perseguição insistente e inconveniente que afeta a paz, a dignidade e a liberdade. São várias as formas que configuram o assédio, seja ele mais explícito, seja ele reservado. A forma mais comum de assédio é o praticado nas ruas e nos transportes públicos. Com a discussão em alta, cresce a força das mulheres, juntas, contra toda e qualquer forma de violência, cresce o empoderamento feminino, a sororidade e a coragem de dizer basta... Coragem de denunciar! A postura da mulher não deve ser de submissão, de subserviência, de inferioridade. A mulher deve ser dona de si, de sua vontade, de suas escolhas e não deve jamais aceitar ser tratada como menor, como propriedade e muito menos como objeto. A mulher deve ser confiante, empoderada, consciente do seu valor humano, profissional e social e nunca aceitar nenhum tipo de violência nem assédio. A coragem de quem passa por um ato de violência e denuncia incentiva e encoraja outras mulheres que também enfrentam o mesmo problema e o grito de BASTA, se fortalece!!! Mulher é sinônimo de poder, de valor, de conquistas. As mulheres precisam, mais e mais, descobrir que podem ir além, que são capazes e que a igualdade de gêneros é um direito. E ter o direito de ganhar igualmente, de ser respeitada igualmente, de ter liberdade igual... Pois ela, mulher, é igual. Mulher é sinônimo de empoderamento, que significa tornar todas mais fortes, dar condições para que todas confiem em si e no seu potencial.

REVISTA CONTIGO - ACERVO REVISTA

NÚMEROS DA VIOLÊNCIA - 2018

em cada 3 mulheres adultas já sofreu assédio sexual

25% 3%

sofreram assédio verbal

físico, além das que sofreram os dois tipos Fonte: Instituto de Pesquisa Datafolha

Outro dado assustador

Os números de estupros no Brasil podem representar apenas 10% do total. Segundo o Atlas da Violência (Ipea/ FBSP), numa análise sobre a violência sexual contra meninas e mulheres no Brasil, que não condiz com a realidade. Com base em estudos internacionais, o Atlas considera que apenas de 10% a 15% dos casos são denunciados.

NÚMEROS ALARMANTES

49.497

casos de estupro registrados nas polícias brasileiras

Regina Casé, Apresentadora e atriz

Os números são alarmantes! Fomos conversar com a atriz Regina Casé, convidada do 12º Encontro de Mulheres Pague Menos, sobre o assunto. Essa realidade, para ela, "é uma barbaridade! Os números são uma vergonha nacional. E o mais assustador é que, antes do combate à violência propriamente dita, temos que combater ideias terríveis e absurdas, que até hoje vigoram, como, por exemplo: muitos e muitos homens, além de acharem normal, acharem que tem todo o direito de baterem nas suas mulheres", pontua Regina. Como você acha que é possível mudar essa realidade? "Não só essa realidade, mas toda a realidade do país, a meu ver, tem que ser mudada pela educação. Não só a educação na escola, mas a maneira como educamos os nossos filhos. Combater a violência contra a mulher é responsabilidade do Estado, é um caso de polícia, mas é também um dever e deve ser uma vigília permanente de nós todos".

Fonte: 11º Anuário Brasileiro de Segurança Pública

22.918

estupros nos registros do SUS Fonte: Sinan/Dasis/SVS/Ministério da Saúde

Considerando a subnotificação, estimase que ocorram entre 300 mil e 500 mil estupros a cada ano, o que elevaria a média para 822 a 1.370 estupros a cada dia no Brasil. Fonte: Atlas da Violência 2018/Base 2016

Como combater a violência contra a mulher no dia a dia? A sororidade é importante para essa luta, Regina? "Sem dúvida. A união entre as mulheres têm ajudado bastante no avanço contra esse tipo de crime". É isso aí! A união faz mesmo a força... A força da mulher deve vir da união, da empatia, da indignação e do empoderamento de cada uma delas. Vamos fazer essa voz ecoar e ser ouvida para construir um futuro melhor? #vamosjuntas!?

Os números são uma vergonha nacional. E o mais assustador é que antes do combate à violência, propriamente dita, temos que combater ideias terríveis e absurdas, que até hoje vigoram

FIQUE ATENTA! Antes da violência física, a agressão passa pela violência psicológica, como rejeição, desrespeito, discriminação, humilhação, punições, intimidação, ameaças e violência moral, em que há calúnia, difamação ou injúria. Não deixe que a violência ultrapasse nenhuma dessas linhas.

VIOLÊNCIA CONTRA A MULHER É CRIME. DENUNCIE! Onde denunciar?

Nas delegacias e nos órgãos especializados Pelo telefone 180 E-mail: ligue180@spm.gov.br

Quem pode denunciar?

A vítima Qualquer pessoa que tenha presenciado a agressão

SEMPRE BEM | Mamãe

MÃE: SER OU NÃO SER? Eis a questão! Vale lembraur que, com o o sem filhos, mo s que vale meade rd e b li r é te se de escolha ez! li sentir fe

Quando ser mãe? Você sabe a hora certa de encarar esse desafio? E quando essa não é uma vontade natural, como lidar com a imposição da sociedade!?

As meninas,

desde cedo, são ensinadas a cuidar, seja brincando, seja tomando conta de irmãos menores. As cobranças começam na família, na sociedade, no trabalho e também nos relacionamentos. A maternidade passa a ser uma obrigação para as mulheres. Mas e se algumas dizem não? Com o casamento, sempre tem alguém que pergunta: e o bebê, quando vem? Se não se casam, a pergunta vem também: quando pensam em ter filhos? E quando não demonstram interesse pela maternidade, logo surge o julgamento, o preconceito. Mas ser mãe ou não é uma escolha e a decisão da mulher deve ser respeitada, sem julgamentos. Há quem se realize com uma casa com crianças. Que encontre nos filhos a felicidade completa. Para Isa é assim. Mãe de Fernando, de seis anos, aumentou a família há pouco mais de um mês, com a chegada da Allana, e agora se sente realizada. "Ser mãe é incrível, é ter dentro de si um amor que não cabe no peito", destaca a mamãe de segunda viagem. Para ela, ser mãe sempre foi um sonho. "É um desejo que sempre tive dentro de mim. Celebramos cada conquista: os primeiros passos, palavras e cada sorriso dado pelos filhos", completa Isa. Já Kelly é um exemplo de realização sem filhos e a decisão de não ser mãe é bem consciente. "Não me sinto encaixada nessa obrigação que a sociedade impõe a uma mulher, de que ela só se torna mulher de verdade após ser mãe. Me sinto mulher completa sem filhos. Não preciso nem quero mudar isso. Adoro crianças, porém, as dos outros". Assim como Kelly, várias mulheres também partilham da mesma opinião. A maioria que tem esse perfil escolhe focar o trabalho, a carreira profissional. "A escolha por não ter filhos é para trabalhar, se dedicar à carreira. Na grande maioria das vezes, esse projeto é definido muito cedo e o filho acaba por não se encaixar", ressalta a psicóloga Paula Chaves.

MATERNIDADE E TRABALHO

Quando o assunto é maternidade e trabalho, são muitos os questionaments… A carga emocional envolvida é imensa, afinal, deixar o filho para voltar à rotina profissional não é nada fácil. Qual mãe não se preocupa, não sofre quando seu pequeno vai para a creche, para a escola, fica sob os cuidados de outras pessoas? Que mãe não chora de culpa quando volta ao trabalho após meses desempenhando exclusivamente o papel de mãe? A verdade é que o conflito interno é inevitável, entre escolher ser mãe integral ou voltar à vida profissional. Embora faça parte desse momento, não se exige a escolha entre ser mãe ou profissional… Mas é fato que, para ser mãe em sua plenitude, é preciso estar feliz, realizada e, para muitas mulheres, o trabalho desempenhado é responsável por esse sentimento, pela sua realização profissional e pessoal. E é perfeitamente possível ser mãe e trabalhar fora, essa decisão é de cada uma. É uma questão de escolhas, entre ser ou não ser mãe, ou ser mãe com uma carreira profissional.

Isa Cordeiro, mãe do Fernando (6 anos) e da recém nascida Allana

e sinto "Não m nessa a encaixad a sociedade o que obrigaçã uma mulher, de impõe a e torna mulher só s que ela e após ser mãe. d de verda ulher completa m Me sinto filhos." sem

Kelly Toste escolheu não ser mãe

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SEMPRE BEM | Clinic Farma

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