alimentação criada a pensar em si
SNACKS REFEIÇÕES BEBIDAS e BATIDOS GELATINAS
adequada hiperproteica fácil de preparar saciante saborosa variada prática
dieta3passos
www.dieta3passos.pt
pequeno-almoço
bebidas
Alto teor em Proteína.
SAQUET A por
97 Kcal
BAIXO
TEOR
AÇÚCARES
cereais
Alto teor em Proteína. Fonte de Fibra.
SAQUET A por
122 Kcal
ALTO
TEOR PROTEÍNA
dicas para o pequeno-almoço:
Bebidas reconfortantes ideais para o pequenoalmoço, a meio da manhã, ao lanche ou como ceia. Indicadas desde o 1º Passo. Substitui
SAQUET A por
94 Kcal
BAIXO
TEOR
AÇÚCARES
Cereais crocantes e saborosos, são indicados para comer ao pequeno-almoço, a meio da manhã ou ao lanche com leite magro ou iogurte natural sem açúcar. Indicados desde o 1º Passo. Substitui
SAQUET A por
121 Kcal
ALTO
TEOR PROTEÍNA
sugestões:
O pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia. Quem o costuma saltar acaba por consumir mais do que o desejável e por escolher alimentos mais calóricos.
Integre o conteúdo de uma saqueta de Bebida de Chocolate Quente numa receita de mousse.
Opte por escolhas leves, de fácil digestão e varie a ementa.
Experimente os cereais como snacks.
Saboreie o contéudo de uma saqueta de Bebida de Capuccino numa receita de gelado ou tiramisù.
refeições principais
batidos
Alto teor em Proteína, Fibra, Vitaminas e Minerais.
SAQUET A por
Alto teor em Proteína.
SAQUET A por
110 Kcal
135
Kcal
sopas light
Kcal
SAQUET A por
133
Kcal
96
Substitui
SAQUET A por
132
SAQUET A por
Substitutos de refeição para controlo de peso. Uma solução rápida para o seu almoço ou jantar. Indicados desde o 2º Passo.
BAIXO
TEOR
AÇÚCARES GORDURAS
BAIXO
TEOR
AÇÚCARES
Kcal
Como complemento da refeição principal - almoço ou jantar. Saborosas e reconfortantes. Indicadas desde o 1º Passo. Substitui
SAQUET A por
92 Kcal
SAQUET A por
113 Kcal
BAIXO
TEOR
AÇÚCARES
BAIXO
TEOR
AÇÚCARES
massa à bolonhesas
Alto teor em Proteína e Fibra. Substituto de refeição para controlo de peso. Uma alternativa prática e saudável para o seu almoço ou jantar. Indicada desde o 2º Passo. Substitui
SAQUET A por
140 Kcal
BAIXO
TEOR
AÇÚCARES
snacks
wafers
Ideais para comer a meio da manhã ou ao lanche. Indicadas desde o 2º Passo. Substitui
Alto teor em Proteína.
SAQUET A por
SAQUET A por
SAQUET A por
194
194
195
Kcal
Kcal
Kcal
barras
Para o intervalo das refeições (1/2 barra) ou como refeição (1 barra) ao almoço ou ao jantar. Indicadas desde o 2º Passo.
Alto teor em Proteína. Fonte de Fibra.
SAQUET A por
Substitui
SAQUET A por
147
146
Kcal
Kcal
snacks
Alto teor em Proteína e em Cálcio. Indicados como snack no intervalo das principais refeições. Indicados desde o 1º Passo. Substitui
SAQUET A por
146 Kcal
sugestões: Um regime alimentar saudável deve ser variado e sem grandes intervalos, especialmente quando estamos a seguir o programa de perda de peso. Coma de 3h em 3h e saiba o que deve escolher.
SAQUET A por
124 Kcal
Em vez de sandwiches, bolachas, salgados, batatas fritas, gelados ou fruta em excesso opte por algumas destas sugestões para os seus snacks a meio da manhã e da tarde.
ALTO
TEOR PROTEÍNA
Estas sugestões são óptimas para ter sempre à mão e levar consigo para todo lado.
sobremesas
gelatinas light
Alto teor em Proteína, Fibra e Vitamina c.
As Gelatinas Light DIETA3PASSOS® são uma excelente solução a qualquer altura do dia, seja como lanche entre as refeições, como sobremesa ou à ceia.
Indicadas como sobremesa ou fora das refeições. Máximo 1L/dia.
Caracterizadas pelas suas propriedades hiperproteicas, e com alto teor em fibras e vitamina C, as gelatinas fornecem apenas 8 Kcal por 100 g de produto preparado. Indicadas desde o 1º Passo.
Substitui
0% GORDURA - 0% AÇÚCAR
sugestão
bavaroise de morango Ingredientes (6 porções): 6 claras de ovo 1 saqueta de gelatina light DIETA3PASSOS® de morango 500 ml de água 1 iogurte natural sem açúcar 12 framboesas pequenas e folhas de hortelã para decorar Como fazer: Junte 250 ml de água a ferver ao conteúdo de uma saqueta de gelatina e mexa bem até dissolver. Junte mais 250 ml de água fria e reserve. Bata as claras em castelo e adicione no final o iogurte. Junte por fim a gelatina, coloque em taças e leve ao frigorífico até solidificar. Sirva decorada com hortelã e framboesas.
conheça a nossa alimentação
A alimentação DIETA3PASSOS® foi criada para dar resposta às suas necessidades em ter uma alimentação variada, solucionar o que escolher para as refeições intermédias ou quando não tem tempo para almoçar e jantar. É também uma excelente, prática e saborosa forma de seguir o seu programa de perda de peso ou manter o peso que alcançou. Todos os alimentos DIETA3PASSOS® são hiperproteicos e têm por isso características que contribuem para a manutenção e crescimento da massa muscular, o que os torna ideais para utilizar num programa de perda de peso. Siga-nos no nosso site e facebook para receber mais receitas e dicas.
pequeno-almoço
bebidas
Chocolate Quente Cappuccino
cereais
Muesli Caramelo & Chocolate Muesli Frutos Vermelhos
sopas light Espargos Cogumelos Tomate Legumes
batidos Morango Baunillha Chocolate
massas Massa à Bolonhesa
snacks Barbecue
barras
Duplo chocolate Frutos vermelhos Muesli
wafers
Baunilha Chocolate Morango
gelatinas light
Ananás, Frutos Vermelhos, Maçã, Manga Laranja, Morango, Mirtilo, Pêssego
refeições principais
snacks
sobremesas
alimentação criada a pensar em si
Para saber o Ponto de Consulta mais prĂłximo de si veja em: www.dieta3passos.pt/pontos-de-consulta
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T.: 214 269 720
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