DIETA3PASSOS - Alimentares

alimentação criada a pensar em si

SNACKS REFEIÇÕES BEBIDAS e BATIDOS GELATINAS

adequada hiperproteica fácil de preparar saciante saborosa variada prática

dieta3passos

www.dieta3passos.pt

pequeno-almoço

bebidas

Alto teor em Proteína.

SAQUET A por

97 Kcal

BAIXO

TEOR

AÇÚCARES

cereais

Alto teor em Proteína.

Fonte de Fibra.

SAQUET A por

122 Kcal

ALTO

TEOR PROTEÍNA

dicas para o pequeno-almoço:

Bebidas reconfortantes ideais para o pequenoalmoço, a meio da manhã, ao lanche ou como ceia.

Indicadas desde o 1º Passo.

Substitui

SAQUET A por

94 Kcal

BAIXO

TEOR

AÇÚCARES

Cereais crocantes e saborosos, são indicados para comer ao pequeno-almoço, a meio da manhã ou ao lanche com leite magro ou iogurte natural sem açúcar. Indicados desde o 1º Passo.

Substitui

SAQUET A por

121 Kcal

ALTO

TEOR PROTEÍNA

sugestões:

O pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia. Quem o costuma saltar acaba por consumir mais do que o desejável e por escolher alimentos mais calóricos.

Integre o conteúdo de uma saqueta de Bebida de Chocolate Quente numa receita de mousse.

Opte por escolhas leves, de fácil digestão e varie a ementa.

Experimente os cereais como snacks.

Saboreie o contéudo de uma saqueta de Bebida de Capuccino numa receita de gelado ou tiramisù.

refeições principais

batidos

Alto teor em Proteína, Fibra, Vitaminas e Minerais.

SAQUET A por

Alto teor em Proteína.

SAQUET A por

110 Kcal

135

Kcal

sopas light

Kcal

SAQUET A por

133

Kcal

96

Substitui

SAQUET A por

132

SAQUET A por

Substitutos de refeição para controlo de peso.

Uma solução rápida para o seu almoço ou jantar.

Indicados desde o 2º Passo.

BAIXO

TEOR

AÇÚCARES GORDURAS

BAIXO

TEOR

AÇÚCARES

Kcal

Como complemento da refeição principal - almoço ou jantar. Saborosas e reconfortantes.

Indicadas desde o 1º Passo.

Substitui

SAQUET A por

92 Kcal

SAQUET A por

113 Kcal

BAIXO

TEOR

AÇÚCARES

BAIXO

TEOR

AÇÚCARES

massa à bolonhesas

Alto teor em Proteína e Fibra.

Substituto de refeição para controlo de peso.

Uma alternativa prática e saudável para o seu almoço ou jantar. Indicada desde o 2º Passo.

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SAQUET A por

140 Kcal

BAIXO

TEOR

AÇÚCARES

snacks

wafers

Ideais para comer a meio da manhã ou ao lanche.

Indicadas desde o 2º Passo.

Substitui

Alto teor em Proteína.

SAQUET A por

SAQUET A por

SAQUET A por

194

194

195

Kcal

Kcal

Kcal

barras

Para o intervalo das refeições (1/2 barra) ou como refeição (1 barra) ao almoço ou ao jantar.

Indicadas desde o 2º Passo.

Alto teor em Proteína.

Fonte de Fibra.

SAQUET A por

Substitui

SAQUET A por

147

146

Kcal

Kcal

snacks

Alto teor em Proteína e em Cálcio.

Indicados como snack no intervalo das principais refeições. Indicados desde o 1º Passo.

Substitui

SAQUET A por

146 Kcal

sugestões: Um regime alimentar saudável deve ser variado e sem grandes intervalos, especialmente quando estamos a seguir o programa de perda de peso.

Coma de 3h em 3h e saiba o que deve escolher.

SAQUET A por

124 Kcal

Em vez de sandwiches, bolachas, salgados, batatas fritas, gelados ou fruta em excesso opte por algumas destas sugestões para os seus snacks a meio da manhã e da tarde.

ALTO

TEOR PROTEÍNA

Estas sugestões são óptimas para ter sempre à mão e levar consigo para todo lado.

sobremesas

gelatinas light

Alto teor em Proteína, Fibra e Vitamina c.

As Gelatinas Light DIETA3PASSOS® são uma excelente solução a qualquer altura do dia, seja como lanche entre as refeições, como sobremesa ou à ceia.

Indicadas como sobremesa ou fora das refeições.

Máximo 1L/dia.

Caracterizadas pelas suas propriedades hiperproteicas, e com alto teor em fibras e vitamina C, as gelatinas fornecem apenas 8 Kcal por 100 g de produto preparado.

Indicadas desde o 1º Passo.

Substitui

0% GORDURA - 0% AÇÚCAR

sugestão

bavaroise de morango Ingredientes (6 porções): 6 claras de ovo 1 saqueta de gelatina light DIETA3PASSOS® de morango 500 ml de água 1 iogurte natural sem açúcar 12 framboesas pequenas e folhas de hortelã para decorar Como fazer: Junte 250 ml de água a ferver ao conteúdo de uma saqueta de gelatina e mexa bem até dissolver. Junte mais 250 ml de água fria e reserve.

Bata as claras em castelo e adicione no final o iogurte.

Junte por fim a gelatina, coloque em taças e leve ao frigorífico até solidificar. Sirva decorada com hortelã e framboesas.

conheça a nossa alimentação

A alimentação DIETA3PASSOS® foi criada para dar resposta às suas necessidades em ter uma alimentação variada, solucionar o que escolher para as refeições intermédias ou quando não tem tempo para almoçar e jantar. É também uma excelente, prática e saborosa forma de seguir o seu programa de perda de peso ou manter o peso que alcançou.

Todos os alimentos DIETA3PASSOS® são hiperproteicos e têm por isso características que contribuem para a manutenção e crescimento da massa muscular, o que os torna ideais para utilizar num programa de perda de peso.

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pequeno-almoço

bebidas

Chocolate Quente Cappuccino

cereais

Muesli Caramelo & Chocolate Muesli Frutos Vermelhos

sopas light Espargos Cogumelos Tomate Legumes

batidos Morango Baunillha Chocolate

massas Massa à Bolonhesa

snacks Barbecue

barras

Duplo chocolate Frutos vermelhos Muesli

wafers

Baunilha Chocolate Morango

gelatinas light

Ananás, Frutos Vermelhos, Maçã, Manga Laranja, Morango, Mirtilo, Pêssego

refeições principais

snacks

sobremesas

alimentação criada a pensar em si

Para saber o Ponto de Consulta mais prĂłximo de si veja em: www.dieta3passos.pt/pontos-de-consulta

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