Farma Suplementos (Nº 0)

Farma

SUPLEMENTOS N.º 0 • DEZ. 2013 • TRIMESTRAL

DISTRIBUÍÇÃO gratuita

ENFRENTAR a azáfama DO

ritmo

escolar NUTRIÇÃO

ÉPOCAS FESTIVAS celebrar sem

NOVIDADES

Articulações + saudáveis

DOR E RIGIDEZ? novo

suplemento

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SAÚDE E BEM-ESTAR

A Evidência do

ÓMEGA-3 NO DESENVOLVIMENTO

das crianças

ÍNDICE 03 nutrição ÉPOCAS FESTIVAS Truques para celebrar sem engordar

04 destaque vitaminas e minerais Mais defesas e mais energia durante todo o ano

05 saúde e bem-estar ÁCIDOS GORDOS ómega-3 A importância para o desenvolvimento cognitivo infantil

06 conheça melhor MANTENHA O CÉREBRO “DESPERTO” Os benefícios dos tónicos cerebrais

07 novidades dor, rigidez e falta de flexibilidade?

Conheça Advancis® Jointrix - Liberdade nos movimentos

Sente

ANSIEDADE? INSÓNIA? CANSAÇO AO ACORDAR?

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Oferta limitada aos primeiros 10 e-mails recebidos.

FARMA SUPLEMENTOS - DEZEMBRO 2013

NIPC: 501 489 436

PERIODICIDADE: TRIMESTRAL

PROPRIEDADE, EDIÇÃO E REDAÇÃO: FARMODIÉTICA, LDA.

DIREÇÃO: FRANCISCA CARDOSO DE MENEZES

TIRAGEM: 30.000 EXEMPLARES

CENTRO EMPRESARIAL PENEDO PARK

DESIGN GRÁFICO E PAGINAÇÃO: ANA GALVÃO PEREIRA

DEPÓSITO LEGAL: 367364/13

ESTRADA OCTÁVIO PATO - ARMAZÉM F2 - BLOCO A

IMPRESSÃO E ACABAMENTO: SOARTES-ARTES GRÁFICAS, LDA.

DISTRIBUÍÇÃO GRATUITA

2785-723 S. DOMINGOS DE RANA TEL.: 214 269 720 - FAX: 214 269 729

CARREGADO PARK - FRAÇÃO J 2580-512 CARREGADO

Os textos desta publicação estão conforme o acordo ortográfico em vigor.

NUTRIÇÃO

Dra. Patrícia Osório

Curiosidades

Dietista

alimentos

Coordenadora Regional da Dieta EasySlim

Frutos secos

Celebrar sem engordar

Os frutos secos apresentam um elevado teor em proteínas de elevado valor biológico e gorduras mono e polinsaturadas. As proteínas promovem um aumento da saciedade e as gorduras polinsaturadas contribuem para a diminuição dos níveis séricos de LDL (mau colesterol).

Em termos calóricos, 500 Gr de nozes equivalem a: 1,5 Kg de presunto magro, 3 Kg de frango, 2 Kg de nata concentrada, 2,5 Kg de ovos e 4,75 Kg de leite.

Dezembro e janeiro são meses em que os almoços e jantares com colegas e família se intensificam e, por isso mesmo, é habitual um aumento médio de 2 Kg nesta época.

Sugestões

Épocas festivas

Como podemos contrariar esta tendência?

1

Evite o consumo de iguarias natalícias muito antes do dia 24.

2

Atenção às entradas como o pão, queijos, enchidos, opte por começar a refeição com uma salada ou creme de legumes.

3

Vá com uma lista ao supermercado para evitar compras supérfluas.

4

Cuidado com o que bebe! Evite refrigerantes e bebidas destiladas/licorosas. Prefira a água, chá, refrigerantes sem açúcar, cerveja ou 1 copo de vinho.

5

Selecione os doces que mais gosta para comer logo após a refeição e de uma só vez.

6

Não fique com sobras. Se é a anfitriã, no final da festa separe comida para os seus convidados. Se é convidada, evite trazer, mas caso não consiga dizer não, reserve no congelador para evitar tentações.

7

Não fuja da balança. Controle o peso regularmente, já que ajuda a ter uma noção da variação do mesmo e a compensar caso seja necessário, através da alimentação ou do exercício físico.

SUPLEMENTO DO MÊS A nossa sugestão para as épocas de maiores excessos.

receitas

Bolo Rainha light 4 pax.

fácil

Ingredientes 20 g côco ralado 125 ml leite magro 100 g manteiga magra 100 g frutos secos (nozes, pinhões, avelãs e amêndoas) 200 ml leite côco light 100 g passas 10 g adoçante 10 g fermento em pó 200 g farinha integral 4 Ovos (1 ovo = 55 g) Preparação Bata as claras em castelo e reserve.

Em seguida, bata as gemas, a manteiga, o fermento e o adoçante até obter um creme claro. Junte o leite magro, o leite de côco e a farinha integral alternadamente, misturando tudo, junte os frutos secos e o côco ralado sem açúcar.

Incorpore as claras em castelo, mexendo delicadamente.

Deite a massa numa forma de anel, devidamente untada (com manteiga magra) e polvilhada.

Leve a forno pré-aquecido durante 30 minutos (ou até espetar um palito e este sair limpo).

Desenforme depois de frio e decore a gosto.

Valor Nutricional 1 Fatia Bolo Rainha light equivale a 186 Kcal e contém 18 g de hidratos de carbono; 1 Fatia Bolo Rainha normal equivale a 295 Kcal.

Farma Suplementos | 3

DESTAQUE

Vitaminas e Minerais

“Acordar cedo, ir às aulas, ter atividades extra-curriculares, praticar desporto, fazer os trabalhos de casa e ainda ter tempo para brincar faz parte da rotina do seu filho?”

durante todo o ano Além da agitação e exigência quotidiana, a alimentação diária não completa todas as necessidades nutricionais das crianças podendo deixar o organismo mais susceptível, sobretudo nas estações mais frias.

Para reforçar o sistema imunitário, conferir vitalidade

tico é n e r f o m o rit dia a dia do

é um

e promover o bem-estar geral, a suplementação

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assume um papel cada vez mais importante, é por essa razão que os profissionais de saúde, recomendam a toma diária de um multivitamínico e mineral na maioria das crianças.

Estes produtos apresentam na sua maioria uma variedade de vitaminas e minerais, que atuam em sinergia, para reforçar a imunidade, conferir vitalidade e promover o bem-estar.

Porque é que as Abelhas Rainhas são maiores e vivem mais?

O que é que as mães e avós de antigamente não deixavam faltar às crianças?

Porque são alimentadas exclusivamente com geleia real.

Uma colher por dia de óleo de fígado de bacalhau (extraído do fígado deste peixe).

Geleia real é um alimento natural produzido pelas jovens abelhas obreiras, que também alimenta as crias de abelhas mas apenas nos seus primeiros três dias de vida, que é a fase de maior desenvolvimento. A geleia real, também conhecida como “Super alimento”, é uma substância extremamente nutritiva rica em vitaminas, minerais e aminoácidos essenciais e ácidos gordos. Atua como um estimulante, revitalizante e fortificante pelo seu elevado teor nutritivo.

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Óleo de fígado de bacalhau é extremamente rico em ácidos gordos Ómega-3 e vitamina A e D, fundamentais para o desenvolvimento das crianças, sobretudo para os ossos, dentes e capacidades cognitivas. De geração em geração tem passado este conhecimento, mas para mães e avós dos nossos dias existem alternativas com os mesmos resultados e que já ultrapassam o entrave do sabor desagradável.

SugestÃO Absorvit® Infantil

a partir dos

3 anos de idade

Geleia real e Óleo de fígado de bacalhau Xaropes com um sabor agradável e de 1 toma única diária que apresentam um complexo multivitamínico e mineral completo, desenvolvido para crianças a partir dos 3 anos de idade.

SAÚDE E BEM-ESTAR

ÓMEGA-3 A importância para o

desenvolvimento cognitivo INFANTIL Dra. Ana Sofia Guimas Farmacêutica

Quantas vezes por semana é que o

seu filho come peixe gordo?

A sua Farmacêutica

aconselha....

Provavelmente não as suficientes...

Os ácidos gordos Ómega-3 são gorduras essenciais e benéficas que asseguram um desenvolvimento equilibrado e saudável das crianças. São obtidos através da dieta (fontes marinhas como algas, óleo de peixe, peixe gordo e marisco) ou através da suplementação.

a partir de

ndeo 1deaida

Advancis® Omegamousse

Uma emulsão cremosa com alto teor de ácidos gordos Ómega-3 (DHA e EPA), um agradável sabor a fruta (laranja-lima ou morango) e a garantia absoluta da isenção de contaminantes ambientais, tais como dioxinas, metais pesados, pesticidas e outros.

Advancis® Omegamousse é uma alternativa adequada para complementar o regime alimentar em crianças a partir de 1 ano de idade.

exemplo de ALGUNS

PEIXES GORDOS Carapau, Sardinha, Cavala, Arenque, Atum, Truta, Salmão, Anchova e Enguia

Os estudos científicos relacionam de forma direta os benefícios do EPA (Ácido Ecosapentaenóico) e do DHA (Ácido Docosahexaenóico) que são os ácidos gordos Ómega-3 com maior interesse nutricional. O DHA tem um papel de destaque ao nível da cognição, desenvolvimento, atenção e na aprendizagem em crianças. O aporte adequado de DHA é essencial ao neurodesenvolvimento durante toda a infância e adolescência e, mais recentemente, em distúrbios do neuro-desenvolvimento infantil como o défice de atenção e a hiperatividade, que prejudicam a aprendizagem de leitura e escrita. Existem ainda estudos que associam o défice de Ómega-3 em crianças a um maior número de problemas comporta-

mentais, dificuldades de aprendizagem e distúrbios do sono.

Nos primeiros anos de vida da criança ocorre o desenvolvimento do potencial cognitivo e emocional, estabelecendo as bases para as competências intelectuais, sociais e emocionais emergentes. No entanto, apesar do crescimento cerebral ocorrer predominantemente nestes primeiros anos de vida, diversas áreas cerebrais continuam a desenvolver-se durante a infância e até mesmo durante a adolescência. A organização, funcionalidade e maturação do cérebro são igualmente adquiridas na idade escolar e durante a adolescência. É esta etapa que determina os comportamentos característicos da nossa personalidade que nos vão acompanhar ao longo da vida.

É crucial reconhecer que a nutrição exerce um papel fundamental não só no crescimento físico, desenvolvimento motor e imunitário das crianças, mas também no complexo processo de desenvolvimento cognitivo.

Por outro lado, a infância e a adolescência são fases especialmente vulneráveis em termos nutricionais devido a uma maior carência geral e necessidades especiais de nutrientes, provocadas pelo rápido crescimento e pelas alterações do estilo de vida e dos hábitos alimentares.

A maior parte das crianças e adolescentes apresenta um consumo insuficiente de Ómega-3 através da alimentação, pelo que a suplementação é uma alternativa que deve ser considerada pelos pais.

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CONHEÇA MELHOR

MANTENHA O CÉREBRO

Desperto

A Bacopa é conhecida pela sua ação na memorização e estímulo das funções cognitivas.

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a todos os desafios, todos os dias, 24 horas por dia?

A falta de concentração e memória são problemas transversais a todas as idades, embora por motivos diferentes, o que dificulta a resposta aos desafios intelectuais do dia a dia. É cada vez mais crescente o número de pessoas, de todas as idades, que recorrem a “tónicos cerebrais” como ajuda complementar no seu dia a dia.

Uma planta chave nos tónicos cerebrais

A Bacopa monniera ou “brahmi” é uma planta indiana utilizada há mais de 3000 anos pela Medicina Ayurvédica, pelos seus efeitos rejuvenescedores das células do cérebro e do sistema nervoso e é usada para melhorar a função cognitiva.

O nome “brahmi” surge em referência ao Deus Brahma, o mítico criador do panteão hindu.

As suas propriedades benéficas sobre as funções cerebrais levaram à realização de vários estudos científicos que demonstraram que a utilização desta planta contribui para uma melhoria da capacidade de concentração, memória e aprendizagem, o que se traduz num aumento da performance mental global. Está igualmente demonstrado que a bacopa também pode ser útil em situações de ansiedade.

SugestÃO

Tolerado por diabeticos para jovens, adultos e idosos

Absorvit® Smart Extra Forte É um suplemento alimentar em ampolas, com ingredientes especialmente selecionados para um efeito estimulante imediato, que promove o bem-estar cerebral e físico.

Absorvit® Smart Plus É um suplemento alimentar em cápsulas que promove o bem-estar cerebral.

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ampolas

cápsulas

o que procuramos num tónico cerebral?

Como o próprio nome indica um “tónico” é uma substância usada para tonificar, isto é, fortalecer ou melhorar a função de determinado órgão ou sistema. Em geral, os tónicos cerebrais são utilizados para ajudar a manter a vitalidade, promover a agilidade cerebral e reduzir o cansaço intelectual e, por vezes, também físico.

Fórmulas completas e reforçadas Muitas outras substâncias podem ser adicionadas aos tónicos cerebrais para complementar e reforçar a sua ação a nível cognitivo, na redução do cansaço e fadiga e para o bem-estar geral. Entre os nutrientes que vulgarmente podemos encontrar em tónicos cerebrais destacamos as vitaminas do complexo B, os ácidos gordos Ómega-3, os fosfolípidos e os aminoácidos. É comum também encontrar plantas como a Lecitina de soja e a Gingko biloba.

Nos tónicos cerebrais e físicos é comum encontrar plantas como o Ginseng (Panax ginseng), usado há centenas de anos na medicina oriental pelas suas propriedades reconstituintes e adaptogénicas, que estimulam a performance física, potenciam as capacidades intelectuais e ajudam a tonificar e dinamizar o organismo. São ainda reconhecidos os seus benefícios como tónico revigorante e fortificante em situações de fadiga e debilidade, nas capacidades físicas diminuídas e em situações de convalescença.

NOVIDADES

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Articulações e Cartilagens Mais de 1/4 dos Portugueses sofre de problemas reumáticos e articulares

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O desgaste das superfícies articulares é um fenómeno natural e inevitável Preservar o bem-estar das articulações é essencial em qualquer idade

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Glucosamina, Condroitina e Colagénio substâncias fisiologicamente presentes no organismo humano que promovem o equilíbrio das cartilagens.

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