心裡 病 不想面對
裝自卑
「逃避」雖然「有用」，但不能經常用 心裡 病
「謙虛」和「虛偽」的區別，就在於態度
透過﹁不幸﹂獲取關心
如果不在「同溫層」的人，就是怪咖
心裡 病
容不下異類
焦慮和恐懼是領取別人關心的「提愛機」 心裡 病
討拍
如果不在「同溫層」的人，就是怪咖 心裡 病
身不由己
沒有人不想活在別人的讚賞和肯定之中 心裡 病
疑心生暗鬼
嘴巴說不要，但身體卻出賣自己 心裡 病
喜歡未雨綢繆
個性多疑的人不是不相信別人，而是不相信自己 心裡 病
放不下面子
我們所焦慮的事，十件有九件都是想像出來的 心裡 病
找藉口
「無助」只是不想讓別人知道自己已經走投無路 心裡 病
「找藉口」可以迂迴逃避正在焦慮的事
心裡 病
吃虧就是占便宜
見不得別人比自己好
一味地粉飾太平，只會被人占盡便宜 心裡 病
我們其實沒有別人想像中那麼愚蠢
以牙還牙
不要動不動就對人掏心掏肺掏錢 心裡 病
生命會自己找到出口
在哪裡輸掉，就一定要在哪裡討回來 心裡 病
過度﹁信任別人﹂
「生命」真的會自己找到「出口」嗎 心裡 病
自我保護過頭
不要動不動就對人掏心掏肺掏錢 心裡 病
喜歡被喜歡
為了保護自己，我們習慣推卸責任 心裡 病
為了理想，不顧一切
我們都想讓自己成為一個被人喜歡的人 心裡 病
盲目付出
做自己應該做的事，往往會讓自己受到傷害 心裡 病
想變得更強大
別人不傷害你，是因為你還有「利用價值」 心裡 病
想變得更厲害，只是不想受到傷害
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086
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4章
第
046 048 052 054 056 058 060
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3章 第
目錄
作者序
每個人的心裡都有病
在 這 個 病 態 社 會 的 每 個 人 都 有 病， 只 不 過 這 種 病， 並 不 是 ﹁精神病﹂，而是沒有明顯徵兆的﹁心﹃裡﹄病﹂，譬如壓抑、 焦慮、自卑、裝可憐、怕被冷落……等等一些﹁暗黑情緒﹂。
一廂情願地關心對方
別人對自己的關愛，都是別有用心
心裡 病
想用愛來綁架別人
你的關心通常不是別人需要的 心裡 病
不相信別人會愛自己
你對別人付出愛，只是想讓他任你擺布 心裡 病
用認錯來逃避問題
別人對自己的關愛，都是別有用心 心裡 病
用﹁裝可憐﹂獲得關愛
在別人責備自己之前，先承認錯誤 心裡 病
無法選擇的無奈感
「裝可憐」是操控「憐憫心」的人性手段 心裡 病
盲目順從
有些事，不是無法選擇，而是不敢選擇 心裡 病
左臉被人打一下，還問別人要不要打右臉
心裡 病
為了己利，不擇手段
自我膨脹
想成功，就必須把對手踩在自己的腳下 心裡 病
不想承認孤獨
「無所不能」只是「一無是處」的另一種說法 心裡 病
你害怕的不是「孤獨」而是怕被別人「孤立」
我不能
「逃避」雖然「有用」，但不能 經常用 心裡 病
逃避
用「我不行」來逃避應該面對的挑戰 心裡 病
習慣依賴
每個人都希望自己真的有病 心裡 病
誇大失敗
天塌下來，最好有別人幫自己頂著 心裡 病
遷怒別人
放大自己的失敗，來盜取別人的關心 心裡 病
壓抑負面情緒
習慣將別人當成發洩情緒的「出氣筒」 心裡 病
把﹁後悔﹂當成﹁贖罪券﹂
「壓抑」就是導致長期不快樂的源頭 心裡 病
「檢討自己」比「改變自己」簡單許多
026
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11
2章
第
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012 016
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14
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7
018 020 022
1
1章 第
明明恨之入骨，卻硬是裝出一副 雍容大度
心裡 病 希望別人無條件付出
怕被冷落
沒有一種犧牲，是不求任何回報 心裡 病
擔心被拒絕
你為何那麼在乎被別人冷落 心裡 病
努力一定要有收獲
因為別人的冷落，就讓自己躲在角落 心裡 病
一廂情願
不要希望自己所做的一切都可以得到回報 心裡 病
假寬容
我們經常會一廂情願為別人犧牲 心裡 病
放話威脅
用「假寬容」來向對方「情緒勒索」 心裡 病
控制欲
用「情緒威脅」來獲取原本得不到的關愛
心裡 病 心裡 病
權力控
擔心沒人愛
用「暴怒」來掩飾內心脆弱
一旦有人不按照自己的劇本演出，就會惱羞成怒
心裡 病
心裡 病
假裝渴望被愛
希望別人喜歡自己的喜歡
利用別人的「關愛」去達成某種目的 心裡 病
心裡 病
刷﹁存在感﹂
逃避寂寞
只想靠別人
不要將「戀愛」當做趕走寂寞的工具 心裡 病
想依賴又不想承認
在無助的情況下，不惜屈服和依賴別人 心裡 病
貪婪
「卑躬屈膝」是依賴別人不得不做的事 心裡 病
補償自己
「貪婪」是長期壓抑情感的後遺症 心裡 病
覺得自己很﹁偉大﹂
用「強迫」自己的方式來「補償」自己 心裡 病
你為何希望別人為你犧牲一切
想向別人證明自己的存在，只是怕被當「空氣」
心裡 病
沒有「利害關係」的「喜歡」，通常不會持久
你憑什麼要求別人挺你到底
8章
第
不要替別人決定他到底愛不愛你
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7章 58
第
目錄
心裡 病 不想依賴別人
獨立自主的人，只是不想面對人情世故
無所謂
猶豫不決
我們每天都在內心跟自己打架
心裡 病 心裡 病
越是「無所謂」的人，越是有「所畏」
用﹁二分法﹂來看事情
我們每天都在內心跟自己打架 心裡 病
不得不做選擇
所有問題都只有「非黑即白」兩種答案 心裡 病
都是別人的錯
我們經常在沒有選擇當中做選擇 心裡 病
自以為搞懂愛
只想認真，卻不想認錯 心裡 病
假裝愛
想要搞懂愛，必須先搞懂「愛情危機分」 心裡 病
假大方
我們都曾經假裝愛過別人 心裡 病
不求回報的愛，其實是一種最自私的愛 把別人當做﹁救世主﹂
心裡 病
把錯覺當成感覺
將別人的「幫助」誤當成是對自己的「關愛」
偽自戀
得失心
對未知的恐懼
別人的失敗，是自己沒有成功的 最好藉口 心裡 病 心裡 病
所有「自尊」建立在別人對自己的讚揚
不敢面對
「得失心」會讓我們不知道如何做自己 心裡 病
不想輸給別人
我們都不想承認自己被騙 心裡 病
不切實際的妄想
不斷地想超越別人，卻不想超越自己 心裡 病
別人失敗是自已的快樂
年紀越來越大，「幻想」越來越小 心裡 病 心裡 病
怕自己成為箭靶
「恐懼」可以「載舟」，也可以「覆舟」 心裡 病
貶低自己
不去做自己想做的事，真的比較安全 心裡 病
刻意表現出一副比對方還笨的樣子
最想看到的是別人的失敗，而不是自己的成功
116
6章
第
112
118
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心裡 病
需要別人的「關愛」，只為了防止焦慮
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57
090 094 096 098 100 102 104 110
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38
39
5章 第
病﹂，而這種﹁心﹃裡﹄病﹂的症狀是無論遭受到任何大小苦痛，都認為是自己﹁罪有應得﹂……但
這種﹁都是我的錯﹂的﹁心﹃裡﹄病﹂說穿了，就是讓原本想責備他的人，不忍再苛責，而且，也可
以讓不知情的局外人認為他很有﹁肩膀﹂，一肩扛起所有責任，是一個不會﹁爭功諉過﹂的人。
這個社會是一間沒有圍牆的﹁精神病院﹂
其實，這個社會是一間沒有圍牆的﹁精神病院﹂，而生活在這個病態社會的每個人都有病，只不
過這種病，並不是﹁精神病﹂，而是在正常時看不出明顯徵兆的﹁心﹃裡﹄病﹂，譬如壓抑、焦慮、自卑、
則
76
神健全的人都會有的暗黑病態人格。最後，在每一篇的文末，再附上一劑﹁心の微鼓勵﹂來告訴讀者，
007
裝可憐、裝大方、找藉口、無所謂、貪婪、疑心、得失、猶豫、後悔、怕被冷落……等等所有人都會
有的一些﹁暗黑情緒﹂，然而，這種﹁心﹃裡﹄病﹂跟一般﹁病態人格﹂雷同的地方就是外表越正常 的人，越容易﹁罹患﹂，但卻沒有一個人會主動承認自己有﹁心﹃裡﹄病﹂。
則心理語錄，並且用﹁超譯﹂方式將卡倫．荷妮這
本書︽每個人都有病：這個社會是沒有圍牆的﹁精神病院﹂︾係摘錄德國心理學家和精神病學家 卡倫．荷妮的︽我們時代的病態人格︾書中
心理語錄改寫成每個人都潛在的 種﹁心﹃裡﹄病﹂。
76
另外，筆者在每一種﹁心﹃裡﹄病﹂後面附上一則﹁人性抗生素﹂處方，一針見血地點出外表精
76
其實書中所列舉的這些﹁心﹃裡﹄病﹂並不可怕，可怕的是不願意面對和承認自己的﹁心裡﹂有病。
作 者 序
作者序
每個人的心裡都有病
這個社會是一間沒有圍牆的「精神病院」，而生活在這個病態社會的每個人都有病，只不過
這種病，並不是「精神病」，而是在正常時看不出明顯徵兆的「心『裡』病」，譬如壓抑、焦慮、
自卑、裝可憐、裝大方、找藉口、無所謂、貪婪、疑心、得失、猶豫、後悔、怕被冷落……等等 所有人都會有的一些「暗黑情緒」……
有些人對於他所遭受的苦痛，總能找出一些﹁自己是罪有應得﹂的理由。如果有人要求去看他，
他的第一反應是希望來的朋友能譴責他的所作所為。如果朋友不去看他，他就會疑心自己是不是得罪
了朋友。如果事情搞砸了，他會把所有的過錯都攬到自己頭上，即使明顯是別人的過錯，他仍然會找 出責怪自己的理由。
﹁都是我的錯﹂的好處就是讓原本想責備他的人，不忍再苛責
其實，這種﹁不分青紅皂白，把任何過錯都推到自己身上的人﹂，是一般人最常見的﹁心﹃裡﹄
006
如果從人性的暗黑面來論，別人對自己 ﹁關愛﹂的背後，本來就是有﹁目的﹂，三 不五時，對別人﹁噓寒問暖﹂原本就是維繫 人際關係的應酬式語言。 因此，如果你還將時間花在研究別人關 愛自己，到底是出自﹁真心﹂還是﹁假意﹂ 這個問題，只能說你還不夠了解人性……
第
1章
別人對自己的關愛 都是別有用心
人性抗生素 你的關愛，對別人可能是一種阻礙
不要把自己對別人的付出，錯當成一種關心或關愛，因為，你的一廂情願地付出，別人不
會認為是﹁關心﹂，而可能會覺得是﹁噁心﹂，你一味地為別人付出，別人不會覺得是﹁關愛﹂，
如果，你對別人的﹁關心﹂和﹁關愛﹂，在別人眼中只是一種﹁噁心﹂和﹁阻礙﹂，那麼
而可能會認為是一種﹁阻礙﹂。
1
別人對自己的關愛，都是別有用心
011
別人沒有做出相對的回應，也是一種人之常情的正常反應。
章
所有的﹁付出﹂，都會變成你的人生養分。
然而，事實證明卻是﹁付出不一定可以獲得回報﹂，但我們也不必因此就感到氣餒，因為
得等值的回報。
的目的，就必須先付出什麼樣的努力，才會一味地認為自己已經付出相對的努力，當然必須獲
失心﹂在作祟，因為，從小所有人都告訴我們﹁要怎麼收穫就要先怎麼栽﹂，想要達到什麼樣
我們會習慣把對別人的關心或是關愛，當成是一種必須得到回報的付出，主要是自己的﹁得
付出不一定可以獲得回報，但所有的付出都會變成人生養分
心の微鼓勵
第
心裡 病 一廂情願地關心對方
你的關心 通常不是 別人需要的
我們經常會毫不利己地關心他 人， 甚 至 做 出 為 他 人 犧 牲 自 我 的 蠢 事， 總 以 為 只 要 關 心 別 人， 別 人 就 會 關 心 自 己， 卻 從 來 沒 有 想 過， 自 己 對 別 人 所 付 出 的 關 心， 是 不 是 別 人 所 需 要的。 譬如一位妻子可能會很主觀地認 為 自 己 非 常 體 貼 和 愛 護 自 己 的 丈 夫， 一旦她的丈夫把更多的精力投入到工 作 和 朋 友 關 係 上， 其 怨 恨、 抱 怨 和 壓 抑的情緒就會在她的心中產生。 又譬如一位過分關愛子女的母親 心 甘 情 願 地 為 孩 子 的 幸 福 付 出 一 切， 但她肯定不會意識到這些過於溺愛的 行 為， 會 在 無 形 中 影 響 孩 子 將 來 獨 立 生活之需求。
010
1
人性抗生素 你愛別人，別人不一定要買單
其實，當我們對別人付出愛之前，必須先做好對方會﹁已讀不回﹂的心理準備，因為，第
一、你對別人付出的愛，不一定是對方所需要的，可能只是自己用熱臉去貼別人的冷屁股；第
二、你對別人付出的愛，如果只是一種想對別人執行﹁情緒勒索﹂的工具，那麼對方不回應你，
1
我們會那麼在乎對方﹁已讀不回﹂這件事，主要是想急著知道對方接收到﹁訊息﹂的﹁回應﹂
或 No ？因此，只要對方﹁已讀不回﹂，就會開始焦慮不安…… Yes 然而，想要去除這種因為沒收到對方﹁回應﹂所產生的焦慮感，不妨這樣告訴自己，對方﹁已
別人對自己的關愛，都是別有用心
013
也是一種正常的心理自衛反應而已。
章
讀不回﹂總比﹁完全沒讀﹂要來得好，至少可以確定對方已經接收到自己想傳達給他的訊息。
是
只要確定對方接收到訊息，又何必在乎對方﹁已讀不回﹂
心の微鼓勵
第
心裡 病 想用愛來綁架別人
你 對 別 人 付 出 愛， 只是想讓他 任你擺布
什 麼 是「 愛 」？ 到 底「 愛 」 在 我 們的生活中意味著什麼？ 也 許「 奉 獻 與 給 予 就 是 愛 」 這 樣一個隨手拈來的定義是我們常常聽 到 的。 但 問 題 是， 不 論 是 奉 獻 或 是 給 予， 其 實 都 只 是 一 種 大 多 數 人 時 常 具 有 的「 愛 心 」， 根 本 無 法 跟 真 正 的 「愛」畫上等號。 而那些由此產生關於愛的態度才 是 真 正 值 得 考 慮 的 問 題， 例 如， 我 們 會 對 別 人 付 出 愛， 到 底 是 害 怕 失 去 別 人？ 還 是 想 將 別 人 置 於 自 己 的 掌 握 之 中？ 通 常， 答 案 應 該 是 後 者， 否 則， 我 們 怎 會 那 麼 在 乎 自 己 所 愛 的 人， 有 沒有按照自己的想法過生活？
012
2
人性抗生素 真正﹁無藥可醫﹂是不願面對現實的逃避行為
只要一遇到自己無法解決的問題，就希望自己曾經得過的﹁小病﹂可以馬上變成﹁大病﹂
住進醫院，而這種詛咒自己的﹁希望﹂，說穿了只是一種想將﹁醫院﹂做為自己逃避現實的避
然而，動不動就把自己一點﹁小病﹂誇大成可能是﹁無藥可醫﹂的人，真正﹁無藥可醫﹂
風港……
2
﹁逃避﹂雖然﹁有用﹂，但不能經常用
035
應該是他不願面對現實的逃避行為吧！
章
須去面對的事……因為，總不能期待每個明天都是﹁世界末日﹂吧！
待的﹁世界末日﹂沒有在明天到來，該如何在明天的太陽照常升起之際，去面對今天原本就必
其實，偶爾用這種﹁逃避心理﹂來減輕自己的壓力，倒也無傷大雅，但重點是如果自己期
須去面對的問題。
每個人都會有如果明天是﹁世界末日﹂，今天就可以不必去理會那些自己不想面對，卻必
不論﹁世界末日﹂有沒有到來，先做好原本就必須做的事
心の微鼓勵
第
心裡 病 逃避
每個人都希望 自己真的有病
每 個 人 在 潛 意 識 中， 不 僅 會 無 意 識 地 把 自 己 的「 軟 弱 」 誇 大， 而 且， 無 論 是 從 生 活 或 工 作 中 觀 察， 都 會 在 有 意 無 意 間， 固 執 地 堅 持 這 種「 軟 弱」。 殊 不 見， 有 些 人 一 遇 到 自 己 無 法 解 決 的 問 題 時， 閃 過 腦 海 的 第 一 個 念 頭， 並 不 是 思 考 如 何 解 決 的 方 法， 而 是， 希 望 過 去 醫 生 診 斷 自 己 可 能 罹 患 的「 癌 症 」， 可 以 馬 上 獲 得 醫 生 的 確 診， 即 便 無 法 獲 得「 確 診 」， 也 會 對 外強調自己罹患癌症的機率很大。 因 為， 如 此 一 來， 就 可 以 在 自 己 身 上 貼 上 一 個「 軟 弱 」 的 標 籤， 就 可 以 名 正 言 順 躺 在 醫 院 的 病 床 上， 暫 時 不用去理會那個無法解決的問題。
034
12
人性抗生素 ﹁依賴﹂其實是一種被當成﹁理所當然﹂的﹁寄生﹂行為
凡事都要別人幫他選擇和負責的人，一旦別人不能如他所願，為他提供一些生活和工作上
的幫助，自己就無法呼吸和生活，說穿了就是一個懶得動腦和不想負責任的﹁寄生蟲﹂。
而且，這種習慣事事依賴別人，寄生在別人身上的人，到最後往往會把別人讓他﹁依賴﹂
這件事，當成﹁理所當然﹂，如果有一天，別人不再讓他﹁寄生﹂和﹁依賴﹂，就會開始埋怨
2
﹁逃避﹂雖然﹁有用﹂，但不能經常用
037
起別人的不是……而這種行為就像是到餐廳吃﹁霸王餐﹂，不付錢就算了，吃完還嫌餐廳的菜 不好吃……
章
力成為可以讓別人依賴的人，以讓自己也有能力幫別人頂住塌下來的天……
但重點是我們不能光只是想依賴別人，光只是指望別人幫自己頂住塌下來的天，而是要努
的人，都希望即便天塌下來，身邊有一個人可以幫自己頂住……
其實，每個人都希望當自己在人生的路上遇到艱困和挫折時，身邊有一個可以讓自己依賴
每個人都希望身邊有一個可以依賴的人
心の微鼓勵
第
心裡 病 習慣依賴
天塌下來， 最好有別人 幫自己頂著
有 些 人 不 能 把 握 自 己 的 人 生， 希 望別人承擔自己人生的責任並為自己 做 出 抉 擇， 讓 自 己 的 成 敗 掌 握 在 別 人 手 上， 讓 別 人 主 宰 自 己 的 命 運 ； 以 致 於 如 果 別 人 不 為 他 提 供 生 活 的 目 標， 自 己 就 沒 有 辦 法 呼 吸、 工 作 和 享 受 人 生。 因 此， 當 他 在 消 極 沈 淪 的 同 時， 他 在 第 一 時 間， 會 希 望 別 人 可 以 為 他 提 供 方 法， 甚 至 要 求 別 人 必 須 為 他 的 沈淪人生負起全責……
036
13
人性抗生素 操縱別人對自己的關心
喜歡拿﹁放大鏡﹂來放大自己的痛苦和失敗的人，通常，會認為只要在別人面前誇大自己
的失敗和痛苦，也就是明明失敗和痛苦只有三十分，但卻硬是把它放大成八十分，那麼自己就 可以從別人那裡多獲得﹁五十分﹂的關心……
喜歡縮小自己的成功和快樂的人，則是認為只要在別人面前縮小自己的成功和快樂，也就
是明明成功和快樂有八十分，如果把它縮小成三十分，那麼自己從別人哪裡獲得的期望和壓力
2
﹁逃避﹂雖然﹁有用﹂，但不能經常用
039
就會減少﹁五十分﹂……然而，這些喜歡誇大失敗和痛苦，縮小成功和快樂的人，說穿了只是 想操縱別人對自己的關心。
章
而少給他一些壓力。
而這些人會不惜誇大自己的失敗和縮小自己的成功，無非就是希望別人多給他一些鼓勵，
心和鼓勵，卻不希望別人給自己太多期望和壓力的人。
其實，喜歡在別人面前誇大失敗和痛苦與縮小成功和快樂的人，通常是那些希望多獲得關
多給一些鼓勵，少給一些壓力
心の微鼓勵
第
心裡 病 誇大失敗
放 大 自 己 的 失 敗， 來盜取別人的關心
儘管我們知道他有可能誇大了自 己 的 情 緒， 知 道 在 判 斷 他 的 情 緒 時 不 能 單 靠 那 些 表 面 價 值， 但 是， 我 們 仍 然 對 他 任 意 誇 大 那 些 悲 慘 的 情 境， 卻 刻意忽略一些人生小成就感到驚訝。 譬 如 他「 視 而 不 見 」 自 己 取 得 一 些 微 不 足 道 的 成 功， 卻 會 戲 劇 性 地 把 自 己 的「 小 失 敗 」 誇 大 到 無 以 復 加 的 地 步， 又 譬 如 當 他 只 是 不 能 明 確 地 給 自 己 定 位 時， 他 的 自 尊 心 就 會 像 洩 了 氣的皮球一樣……
038
14
人性抗生素 每個人在發洩情緒時，往往會﹁柿子撿軟的吃﹂
其實，將情緒發洩在一個毫無相關的人，來替代真正想要斥責的人，無論是﹁指桑罵槐﹂，
或許，有些人不同意這種說法，因為自己想罵誰就罵誰，沒在怕的……但如果真的沒在怕，
或是無意識的情緒遷怒行為，都有點像﹁柿子撿軟的吃﹂或是﹁欺善怕惡﹂的行為。
2
﹁逃避﹂雖然﹁有用﹂，但不能經常用
041
那麼幹嘛不直接將情緒發洩在那個造成你不滿的人？
章
用情緒去處理事情。
受了氣，回到家將情緒發洩在老婆 老 ( 公︶和小孩的身上，或是在家裡跟老婆 老 ( 公︶吵架，到 公司上班，將情緒發洩在同事和部屬身上，然而，要避免這種遷怒他人的事情發生，就是不要
有時候，我們會將對甲的不滿，不分青紅皂白地發洩在乙的身上，最常見的是在公司上班
不要用情緒去處理事情
心の微鼓勵
第
心裡 病 遷怒別人
習慣將別人 當成發洩情緒的 「出氣筒」
有些人想將他的不滿充分發洩出 來， 往 往 會 加 諸 一 些 既 能 讓 他 發 洩 怨 恨， 又 不 致 讓 對 方 知 道 自 己 正 在 對 他 發 洩 的 方 式。 而 就 怨 恨 的 發 洩 來 說， 有 些 是 在 無 意 識 中 完 成， 有 些 則 是 透 過 轉 嫁， 即 用 一 個 毫 無 相 關 的 人 替 代 他真正想要斥責的人。 譬 如， 一 個 富 太 太 真 正 怨 恨 的 是 每 天 晚 上 到 酒 店 交 際 應 酬 的 丈 夫， 但她抱怨與責斥的對象卻可能是她的 女 傭， 或 另 外 一 些 毫 不 相 干 的 人， 而 這 種 發 洩 怨 恨 的 方 式， 如 果 是「 有 意 的」，通常會用「指桑罵槐」的方式， 如 果 是「 無 意 的 」， 則 是 一 種 無 意 識 的情緒遷怒行為。
040
15
人性抗生素 為了生存下去，你必須想辦法淘汰別人
每個人的潛意識之中，為何都一直存在被報復性的恐懼？原因就出在在這個﹁適者生存，
不適者淘汰﹂的人性叢林中，每個人為了生存下去，或多或少都會做出一些踩著別人肩膀往上
因此，我們才會在內心深處存在著別人會對自己報復的恐懼，因為，凡是在社會走跳過的
爬，讓別人成為﹁淘汰者﹂的事。
4
不要動不動就對人掏心掏肺掏錢
075
人都深知一個江湖潛規則：﹁出來混，遲早是要還的。﹂
章
的，如此一來，就不用一天到晚讓自己活在﹁仇家﹂隨時會上門報復的恐懼中……
主動向對方敞開心胸表達歉意，並且在能力範圍內，適時地彌補對方，以達到跟對方和解的目
也就是可以先盤點一下，自己在過去這些年到底欠了別人多少該還沒還的﹁仇恨債﹂，然後，
主動將該還的債，連本帶利地還給對方。
既然﹁出來混，遲早要還的。﹂是人性這個江湖的潛規則，那我們可以在仇家找上門之前，
用﹁和解﹂來化解被報復性的恐懼
心の微鼓勵
第
心裡 病 以牙還牙
在哪裡輸掉， 就一定要在 哪裡討回來
當我們有了想傷害和欺騙他人的 想 法 之 後， 總 會 被 別 人 同 樣 也 用「 以 牙還牙」的方式來對付自己的恐懼所 困 擾。 如 果 說 這 種 報 復 性 的 恐 懼 是 人 性 的 普 遍 特 徵， 那 麼 它 的 程 度 有 多 大 呢？ 它 又 在 何 種 程 度 上 成 為 個 人 報 復 的 動 機？ 這 些 問 題 都 有 待 於 我 們 加 以 解決。 然 而， 可 以 肯 定 的 是 這 種「 被 報 復性」的恐懼一直存在於每個人的潛 意 識 之 中， 只 是 我 們 都 一 直 對 它 視 而 不見。
074
30
人性抗生素 沒有人有義務接受你倒給他們的負面情緒
當 我 們 被 焦 慮 的 負 面 情 緒 所 困 時， 都 會 盲 目 地 相 信﹁ 生 命 會 自 己 找 到 出 口。﹂ 因 此， 才
會經常像前文中的小孩，將在家庭壓抑的情緒發洩到公司，將在公司壓抑的情緒，帶回家中發
但是以上這種情緒發洩的方式，不僅不益身心健康，而且，不論是家庭的成員或是公司的
洩……而且，還認為這是﹁生命﹂幫自己找到的﹁出口﹂。
4
不要動不動就對人掏心掏肺掏錢
077
同事都沒有義務接受你從其他地方轉嫁到他們身上的負面情緒。
章
世界無法接受他投射出的焦慮，他的情緒就會潰堤一樣。
就像上文所述的將家庭怨恨加以掩飾的孩子，他的焦慮就會投射到外面世界，但是當外面
面臨潰堤的命運。
斷河道的河水就必須被迫流向其他地方，一旦被阻斷的河水沒有其他河道可以疏通，最後就會
人的情緒就像河流一樣，壓抑了某方面的情緒，就像阻斷了某個方向的河道，而這個被阻
不要讓﹁情緒河流﹂面臨潰堤的命運
心の微鼓勵
第
心裡 病 生命會自己找到出口
「生命」真的 會自己找到 「出口」嗎？
越 是 孤 單 的 孩 子， 就 越 不 能 將 別 人 的 經 驗 轉 換 成 自 己 的 經 驗， 越 是 將 家 庭 的 怨 恨 加 以 掩 飾 的 孩 子， 他 的 焦 慮 就 越 會 投 射 到 外 面 的 世 界， 並 因 此 認 定 外 面 的「 世 界 」 實 際 上 是 可 怕 而 危險的。 而 且， 他 在 與 其 他 小 孩 的 交 往 中， 往 往 不 知 道 什 麼 才 是 自 己 的 需 要， 所 以 常 常 會 把 一 些 無 害 的 玩 笑 視 作 嚴 重 的 拒 絕。 與 其 他 小 孩 相 比， 他 們 更 容 易 遭 到 傷 害， 更 難 以 自 我 保 護。
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人性抗生素 不要相信別人，也不要相信自己
過度﹁信任別人﹂和﹁相信自己﹂，是一般人最常見的﹁心﹃裡﹄病﹂，這種﹁病﹂的症狀是﹁被
因此，在這個﹁你不詐人，人就詐你﹂的人性叢林中，跟人必須保持一些安全距離，不要
別人賣掉，還在幫別人數賣掉自己的鈔票。﹂
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而且，不僅要做到不要相信任何人，還必須做到不要相信自已擁有絕對不會被騙的能力。
不要動不動就對人掏心掏肺掏錢
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動不動就對人掏心掏肺掏錢，才是生存之道。
章
我們又怎會被賣掉，還在幫他們數賣掉自己的鈔票？
而是想要提醒你，通常出賣我們的人，大都是自己最信任的人，因為如果不是最信任的人，
要輕易相信別人，但是，也不是要叫你從此就把每個身邊的人都當成﹁詐騙集團﹂來提防。
雖說想要在這個人性叢林社會生存下去，就必須跟別人保持﹁安全距離﹂，而且，絕對不
出賣我們的人，通常都是自己最信任的人
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第
心裡 病 過度﹁信任別人﹂
不要動不動 就對人 掏心掏肺掏錢
只要是在這個人性社會中 吃 過 暗 虧 的 人， 他 的 慘 痛 經 驗 會要求他在與別人相處中盡量 保守一些，盡量不要相信別人， 而 他 在 過 去 的 經 驗 也 告 訴 他， 一 個人會 上 當受騙，通 常 決 定 於懦弱和便宜行事的心理。 而 且， 如 果 誠 實 是 他 做 人 的 原 則， 那 麼 他 可 能 很 難 在 人群中發現跟自己同樣的人； 如果他本來就是一個不誠實的 人， 那 麼 這 一 點， 他 在 別 人 身 上就會看得更加清楚。
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人性抗生素 面對利害關係，必須始終抱著敵視與不信任的態度
在這個人性叢林社會，每個人或多或少都會有一些利害關係，因此，不論面對交情再好的
朋友，都始終抱著敵視與不信任的態度，因為，今天再如何好的朋友在利益衝突的情況之下，
尤其，當一個人內心﹁自我保護﹂的機制啟動之後，就會開始將所有的責任推卸到別人的
明天就可能反目變成敵人。
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不要動不動就對人掏心掏肺掏錢
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身上，即使是平日交情匪淺的朋友，也都會成為推卸責任的對象。
章
途的﹁朋友﹂，都變成自己的﹁假想敵﹂。
果少一個﹁朋友﹂就肯定會讓自己多一個﹁敵人﹂，因此，自己又何必將所有可能阻礙自己前
因為，在這個人心險惡的社會，多一個﹁朋友﹂都不見得可以少一個﹁敵人﹂，但是，如
能因此就將每個人都當成﹁敵人﹂來防。
雖說在面對﹁利害﹂關係，每個人都始終會對別人抱持著敵視與不信任的態度，但是也不
不要把所有的﹁朋友﹂都變成﹁假想敵﹂
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第
心裡 病 自我保護過頭
為了保護自己， 我們習慣 推卸責任
對 有 些 人 來 說， 只 要 情 感 的 孤 立 與 他 自 己 內 心 的 軟 弱 感 同 時 出 現， 就 會 讓 他 更 加 難 受， 這 就 是 他 與 別 人 相 處的基本焦慮。 而這種基本焦慮就表明他的自我 信 任 的 基 礎 已 經 被 弱 化 了。 同 時， 因 為他對別人始終抱著敵視與不信任的 態 度， 讓 他 處 在 雖 希 求 別 人 的 幫 助 卻 又不敢依賴別人的兩難之間…… 最 後 在 衡 量 利 害 得 失 之 後， 使 他產生了將所有責任都推卸到別人頭 上， 從 而 達 到 以 自 我 保 護、 自 我 安 慰 為目的的人性欲望。
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人性抗生素 對自己越重要的人，越是會綁手綁腳
一般人在﹁有所求﹂的人面前，通常都會失去平常應對進退的水準，尤其如果眼前的人，
其原因當然不是因為尊重對方，而是自己的得失之心在作祟，也就是擔心萬一沒有給這個
對自己越重要，應對起來，越是會綁手綁腳。
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別人的失敗，是自己沒有成功的最好藉口
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﹁有所求﹂的人一個好印象，那麼可能就會無法獲得這個人的幫助。
章
一點都不像自己。
但千萬不要為了獲得別人的幫助，不惜在別人面前卑躬屈膝、低聲下氣，因而讓自己活得
確實也是對﹁有所求﹂的人的一種基本尊重。
其實，在﹁有所求﹂的人面前，顯得惶恐不安，是一種正常反應，而且，這在某種程度上，
別讓自己活得一點都不像自己
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第
心裡 病 得失心
「得失心」 會讓我們不知道 如何做自己
有些人對於那些他無所欲求的 人， 都 能 大 大 方 方、 自 由 自 在 地 相 處 和 互 動， 可 是， 一 旦 他 感 到 自 己 可 以 從別人那裡獲得任何利益的可能性 時， 他 就 會 開 始 在 那 個 人 面 前 躡 手 躡 腳。 而 這 些 利 益， 有 可 能 是 一 條 對 他 有 利 的 資 訊， 也 可 能 只 是 一 些「 或 許 在 將 來 可 能 獲 得 的 利 益 」 …… 總 之 就 是一些無法把握的東西。 而 這 種 情 況， 同 樣 會 出 現 在 男 女 關 係 上， 殊 不 見 有 些 男 女 在 他 們 喜 歡 的 人 面 前， 往 往 會 顯 得 拘 束、 惶 恐 不 安……
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人性抗生素 將別人關注的問題焦點轉移到其他事情身上
﹁迴避自己應該面對的問題，而去直接責備別人。﹂其實，是一般人最擅長的﹁轉移焦點﹂
手法，也就是一遇到自己不想回答，譬如自己被騙的問題，就會顧左右而言他，將別人關注自
己被騙的問題焦點轉移到其他事情身上，而且，這些被他用來轉移焦點的事情，大都是比他被
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別人的失敗，是自己沒有成功的最好藉口
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別人關注的問題還要八卦和辛辣。
章
而只是為了不讓別人覺得自己不敢面對，所做出一些急就章的動作罷了。
因為，如果還沒想好該如何面對，就硬著頭皮去面對應該面對的問題，並不是真正的面對，
取到一段多餘的時間去思考自己應該面對的問題。
其實，迴避自己應該面對的問題，只要是﹁暫時迴避﹂就不是﹁逃避﹂，而是，為自己爭
與其硬著頭皮去面對問題，還不如暫時逃避問題
心の微鼓勵
第
心裡 病 不敢面對
我們都不想 承認自己被騙
某些人可能對生活永遠保持一種 擔 憂 的 態 度， 即 害 怕 自 己 被 人 利 用， 所 以 對 每 一 個 他 所 遇 到 的 人， 都 會 做 出 同 樣 的 反 應， 也 就 是 擔 心 原 本 屬 於 自己的東西會被別人拿走。 如果他遭遇過類似被計程車司機 欺 騙 繞 了 遠 路， 或 者 被 服 務 生 欺 瞞 多 收 錢 的 不 愉 快 經 歷， 就 可 能 做 出 比 正 常人強度更高的憤怒反應。 通 常， 在 這 種 害 怕 被 騙 的 情 況 下， 他 變 得 不 再 輕 易 相 信 別 人， 甚 至 不 想 直 接 面 對 怕 被 騙 的 問 題， 因 此， 他最大的快樂莫過於迴避自己的問 題， 以 及 不 分 青 紅 皂 白 地 去 直 接 責 備 別人。
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人性抗生素 不要只會想辦法跑在別人前面
如果一個人整天腦袋想的就是﹁如何跑在別人前面﹂，必將導致他喪失一些真正感興趣的
因為，一個人為了﹁跑在別人前面﹂，勢必不會重視所做事情的內容是不是自己喜歡做的事，
事情。雖然，﹁人往高處爬﹂是所有人努力的目標，但是，任何事情都是有得必有失。
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別人的失敗，是自己沒有成功的最好藉口
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而是只重視自己所做的事，到底可以獲得多少別人無法獲得的聲望和知名度。
章
該不該付出那麼大的代價去﹁超越別人﹂？
如果超越別人所獲得的東西跟付出的代價相差過於懸殊，那麼可能就必須重新檢視，自己
須付出的代價，但重點在於你付出的這些代價跟你超越別人所獲得的東西到底相差多少？
為了﹁跑在別人前面﹂，導致喪失掉一些自己真正感興趣的事，本來就是為了超越別人必
該不該付出那麼大的代價去﹁超越別人﹂
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第
心裡 病 不想輸給別人
不斷地想 超越別人， 卻不想超越自己
有些人總是拿自己來跟別人衡量 和 比 較， 哪 怕 這 種 比 較 和 衡 量 毫 無 必 要。 因 為， 儘 管 所 有 競 爭 性 的 本 質 在 於 實 現 對 別 人 的 超 越， 但 這 些 人 總 是 把衡量和比較建立在那些不具備競爭 性、不想與自己爭高下的人身上。 在 每 一 個 人 身 上， 他 都 可 以 歸 納 出 誰 更 聰 明、 誰 更 具 吸 引 力、 誰 更 受 大 眾 歡 迎。 而 對 這 些 人 來 說， 他 們 的 人 生 感 受 就 如 賽 馬 騎 師 一 樣， 只 知 道 如 何 想 辦 法 跑 到 別 人 前 面， 因 為 沒 有 人喜歡輸的感覺。
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人性抗生素 ﹁幻想﹂過於﹁不切實際﹂，就等於不可能實現的﹁妄想﹂
每個人都曾經有過不切實際的幻想，但是這些幻想如果過於﹁不切實際﹂，就會變成永遠
譬如幻想自己比韓星宋仲基還要帥氣，比宋慧喬還要漂亮，因此，十分震驚有些女人︵男
每個人在小時候，都曾經有過現在講出來，會被人笑說是﹁白日夢﹂的幻想。
都不可能實現的﹁妄想﹂。
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別人的失敗，是自己沒有成功的最好藉口
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人︶居然在有自己的場合裡愛上別的男人︵女人︶，而對他︵她︶卻視而不見，甚至把他︵她︶ 當成空氣……而像這類型的﹁幻想﹂就是過於不切實際的﹁妄想﹂。
章
一樣，具備讓這個社會變得更美好、更平和的正義感和正能量。
也就是在長大後，我們雖然無法變成鋼鐵人或是蜘蛛人，但是至少可以像鋼鐵人和蜘蛛人
力，但重點就在於我們是否可以將這些小時候的﹁幻想﹂變成長大後努力打拼的目標。
每個人在小時候，都曾有過幻想自己可以像鋼鐵人或是蜘蛛人一樣，擁有拯救世界的超能
將小時候的﹁幻想﹂變成長大後努力打拼的目標
心の微鼓勵
第
心裡 病 不切實際的妄想
年紀越來越大， 「幻想」 越來越小
有 些 人 在 孩 童 時 代， 可 能 曾 有 過 成 為「 拿 破 崙 第 二 」 的 幻 想， 有 過 把 世 界 從 戰 爭 中 拯 救 出 來 的 幻 想， 但 是， 長 大 後， 他 可 能 會 抱 怨， 自 己 已 經 失 去 太 多 野 心， 應 該 恢 復 一 些 他 過 去所充溢的企圖心。 然 而， 在 他 的 野 心 被 完 全 壓 抑 起 來 的 情 況 下， 他 可 能 認 為 自 己 從 來 就 沒 有 過 這 種 野 心， 只 有 在 心 理 醫 生 將 它 完 全 剖 開 的 情 況 下， 他 才 會 承 認， 那 些 誇 大 其 辭 的 幻 想， 自 己 以 前 的 確 曾 經 有 過。 譬 如， 曾 在 腦 海 裡 想 像 自 己 是 那 麼 無 與 倫 比、 聰 明 絕 頂 或 魅 力 無窮。
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