FRILUFTSLIV. KULDE

Overnatning i vinterkulden for små og store

Vi går de mørke og kolde måneder i møde, og forude venter alle de fantastiske friluftsoplevelser, vinteren har at byde på. Overnatning i vinterkulden er en intens oplevelse, der med den rette forberedelse lagrer sig i alle kroppens sanser hos små og store.

b Når kulden omslutter os, kan det være ekstra tiltrængt med hyggelige stunder omkring ilden eller i soveposerne.

Et knitrende bål, en varm sovepose og en stjerneklar nattehimmel. Det er i sig selv en stor oplevelse at sove udenfor – i telt, shelter eller under åben himmel. I vintermånederne tilføres et ekstra element, der øger oplevelsens intensitet: Kulde.

For børn og unge kan en overnatning i vinterkulden give en anderledes særlig friluftsoplevelse, som de ikke er vant til. Når kuldegraderne kommer snigende i vinterhalvåret, og jorden måske tilmed dækkes af sne, kræver det mere planlægning og forberedelse at gøre oplevelsen god for alle størrelser. Til gengæld er der rig mulighed for at inddrage børnene allerede i planlægningsfasen og således gøre både forberedelse og selve overnatningen til et fælles projekt for ledere og børn. - Friluftsliv om vinteren rummer fantastiske oplevelser. Her giver de lave temperaturer os nye vilkår, når vi skal planlægge ture og lejre. Med den rette forberedelse kan en overnatning udenfor på denne årstid være en ny og anderledes måde at opleve naturen for både børn og ledere i kredsen, siger FDFs naturvejleder, Tomas Vilstrup.

Kulde i kroppen Når kroppen udsættes for kulde, starter en lang fysiologisk proces. Hudens nerveceller sender signal til hjernen om temperaturændringen, og som respons vil kroppen forsøge at producere varme ved at få musklerne til at sitre. Når vi ”ryster af kulde”, klaprer tænder eller får gåsehud, er det kroppens naturlige forsvar mod kuldepåvirkningen. Menneskers kuldetolerance er individuel, og kulde kan opleves meget forskelligt. Netop dét er vigtigt at tage højde for i forberedelserne af en vinterovernatning. Grundforudsætningen for en god oplevelse er nemlig først og fremmest, at alle kan holde varmen.

En del af oplevelsen Kulden som tilstedeværende faktor ændrer rammerne for den oplevelse, der skabes, og stiller nye krav til de forholdsregler, vi må tage undervejs. I stedet for at se kulden som en forhindring for at overnatte ude, kan den gøres til en integreret del af oplevelsen og tænkes som et vilkår, der giver nye muligheder.

Et eller flere døgn udenfor på denne årstid lader børnene opleve en anden form for sanselighed i naturen. Mørket falder hurtigere og varer længere, kulden kan føles mild eller bidende, et snedækket landskab indgyder på samme tid ro og indbyder til leg. Det giver samtidig anledning til gode snakke om årets gang i naturen.

Tips til at holde varmen

Det kræver ekstra forberedelse at sove ude, når det er koldt. At holde varmen er et helt basalt krav, der skal opfyldes for at skabe en god oplevelse for alle. Følgende råd kan hjælpe jer til at holde varmen, når I sover ude om vinteren.

1Skærm af for vinden Sov et sted, hvor I er skærmet mod vinden. Her er teltet, shelteren eller bivuakken en stor hjælp. Sover I i hængekøjer, er en underquilt nødvendig.

2Tænd bålet straks Det er en god ide at tænde bålet, så snart I ankommer til overnatningspladsen. I vil hurtigt få brug for bålet som varmekilde, når I først har slået jer ned, står eller sidder.

3Isoler jer fra jorden Kroppens vægt presser soveposens isolering sammen, så jordkulden kan trænge op. Brug derfor et liggeunderlag, der isolerer godt. Jo højere R-værdi, des bedre isoleringsevne. Alternativt kan flere liggeunderlag stables oven på hinanden.

4Brug soveposer i flere lag En varm vintersovepose med en lav komforttemperatur er en god ide, men bliver hurtigt en dyr investering. Mindre kan heldigvis også gøre det. Put flere soveposer ind i hinanden med den største yderst og læg ekstra tæpper over – det holder effektivt på varmen. En lagenpose kan også give nogle ekstra varmegrader i soveposen. 10 Luk soveposen helt Sørg for at lukke soveposen helt til, så den holder på den varme luft.

5Vær varme, inden I hopper i soveposerne I kan med fordel få pulsen op med en leg eller en løbetur rundt om lejrpladsen – og tage varmen med ned i soveposerne. En kop varm kakao kan også gøre tricket.

6Tis af inden sovetid Det virker banalt, men er ikke desto mindre et rigtig godt råd at få klaret toiletbesøg, inden I går i seng. Det kræver meget energi for kroppen at holde væsken i en fyldt blære varm en hel nat. Energi som er bedre brugt på at holde øvrige legemsdele varme. Vågner man om natten og er tissetrængende, er det derfor også bare med at få det overstået. Brrr! 7 Undgå for meget tøj For meget tøj på kroppen kan paradoksalt nok gøre det sværere at få varmen i soveposen. Det er nemlig den varme, kroppen afgiver, der skal opvarme soveposen og ikke omvendt. Dog kan et sæt tyndt svedtransporterende uldtøj være en god ide, da det forhindrer kroppen i at blive fugtig, hvis man får det varmt.

8Hav tørt tøj på Vand er langt mere varmeledende end luft. Sov ikke i det tøj, du har haft på i løbet af dagen. Det indeholder en smule fugt, som ikke skal med ned i soveposen. Skift derfor til tørt tøj inden sovetid.

9Sov med hue og varme sokker Meget af kroppens varmetab sker fra hovedet. Samtidig er hovedet ofte mere kuldefølsomt end andre dele af kroppen. Det er derfor en god ide at sove med hue. Samtidig vil et sæt varme sokker og vanter bidrage yderligere til at holde på varmen. Put sokkerne til næste dag ned i bunden af soveposen – så er de varme, når de skal i brug.

11 Gør brug af varmeelementer Du kan få ekstra varme ved at bruge forskellige varmeelementer. Det kunne fx være kogende vand i en (helt tæt!) varmeflaske med isolering omkring.

12 Hav tålmodighed Det kræver øvelse at være godt forberedt til kulden. Planlæg overnatningen på en måde, så chancen for at skabe en god oplevelse for alle er stor. Første overnatning kan fx være tæt på kredshuset, i tilfælde af at det bliver nødvendigt at komme ind.

Kilde: Friluftsrådet

Tænk kulden og mørket med i aktiviteterne

SNELANTERNER

Med sne-lanterner kan I skabe ekstra aftenhygge i lejren. Form snebolde og byg små pyramider af dem, som er hule indeni og høje nok til, at et stearinlys kan placeres i dem.

MØRKETUR

Sluk lommelygter og pandelamper og gå en tur i mørket. Hvilke lyde kan I høre, og hvor meget kan I se? Snak om det undervejs, eller fortæl en uhyggelig historie.

AFTENSAFARI

På en tur i det snedækkede landskab kan I lede efter spor i sneen og tale om, hvilke dyr der kan klare sig i vinterkulden, og hvilke der går i hi eller trækker sydpå.

- Når børnene oplever, at en aftensstund om bålet ikke kun er ren og skær hygge, men en helt nødvendig kilde til varme, kan det give dem en anden forståelse af naturen, og hvordan den ændrer sig med årstiderne, siger Tomas Vilstrup.

Fælles indsats Overnatningen bliver en udfordring, I ved fælles indsats overkommer. Denne følelse forstærkes hos børnene, når forud for turen inddrages i forberedelserne og fx er med til at udforme pakkelister og planlægge indretningen af overnatningspladsen. Hvilket udstyr er nødvendigt at medbringe for at holde kulden ude af kroppen? Hvor rammer solens stråler om morgenen, og hvor er det derfor hensigtsmæssigt at placere telt eller bivuak? Hvordan sikrer vi mest læ for natten? Alt sammen overvejelser, hvor børnene kan tænke med. 5

Book en overnatningplads

Der findes hele 1500 primitive overnatningspladser i den danske natur, som bare venter på jer og jeres soveposer. Det er tale om teltpladser og sheltere på private grunde, markarealer, højskoler, efterskoler, ved institutioner, på vandreruter og på skovpladser. Overnatningspladserne er tilgængelige året rundt og meget populære – også i vinterhalvåret. Sørg derfor for at booke jeres overnatningsplads på forhånd. Det kan gøres på Naturstyrelsens hjemmeside eller via appen Shelter.