VMT_cover_2011_tavasz.qxd
2/17/11
11:46 AM
Page 1
Várandós Mamák Tanácsadója
INGYENES Szülésfelkészítô Csomag várandós anyukáknak a szülést megelôzô idôszakra
A Szülésfelkészítô Csomag ingyenes termékmintákat, tájékoztató anyagokat, valamint a 4 részes Felicitas Tanácsadó sorozat második kiadványát tartalmazza. A Gyermek Születik fontos információkkal és szakértôi tanácsokkal segít a szülés, valamint az azt megelôzô három hónap idôszakára vonatkozóan.
A fenti kép illusztráció. A Felicitas Kft. fenntartja a jogot a csomag tartalmának megváltoztatására.
Várandós Mamák Tanácsadója Szakérto˝i tanácsok a várandósság ido˝szakára
Imádod a pocakod? Segítünk csillapítani az információéhséged.
A várandós csomag ezen kupon ellenében a várandósság hatodik hónapjától vehetô át ingyenesen a Felicitas országos bolthálózatában. Fedezd fel velünk a babák világát!
ÚTMUTATÓ A BOLTI ÁTADÓNAK: Ez a kupon feljogosítja a jelentkezôt egy ingyenes Felicitas Várandós Mama Csomag átvételére és az ingyenes Felicitas havi Nyereményjátékon való részvételre, amennyiben azt egy a várandóssága utolsó trimeszterében lévô várandós anyuka tölti ki és adja át Önnek. A beváltott kupon a Felicitas Kft. tulajdona és kizárólag a Várandós Mama Csomag terjesztését szolgálja. A kuponon lévô adatok bizalmas információk, azok másolása, valamint a Felicitas Kft. kivételével bármely más cég részére való átadása, továbbítása szigorúan tilos. Kérjük, hogy a beváltott kuponokat havonta juttassák vissza a Felicitas Kft-hez.
Regisztrálj a libero.hu-n, vagy találkozzunk a Facebookon, és csatlakozz Te is a tájékozott kismamák népes táborához!
Regisztrálj!
2011 tavasz-nyár
A kupont beváltó üzletek címei a könyv 68-72. oldalán, illetve a www.felicitas.hu weboldalon találhatók.
F E L I C I TA S
4/1. könyv TAN
Á C SADÓ J
A
ONLINE FELICITAS KÖNYV
Libero Klub
www.felicitas.hu
Egy kisbaba születésével új édesanya is születik…
A kisbabának minden újdonság, de Ön is sok új feladattal szembesül majd. A Johnson’s Baby termékei megbízható és gyengéd segítséget nyújtanak a babaápolásban. Így már az anyaság elso˝ perceito˝l kezdve biztos lehet benne, hogy számíthat ránk.
A/Á Alkohol Alvászavar Anyai vérvizsgálat Anyasági támogatás Aranyér Ájulás Ásványi anyagok 12 30 50 62 35 30 41
B Babakelengye Belek Bôr Bôrelváltozások 67 34 19 19
C/Cs Cink 43 Családi pótlék 59-67 Családi adókedvezmény 64
D Dohányzás Down-kór szûrés
E/É Egypetéjû ikrek Elgyengülés Embrió Emlôk Élelmiszercsoportok Érzelmek
F Fáradtság Fehérjék Fejfájás Fogak Fogamzás Folsav
10-11 50-51
7 30 9 17 38 20
15, 26 41 30 24 5-8 41
G/Gy Görcsök 33 Gyermekgondozási díj (GYED) 64 Gyermekgondozási segély (GYES) 60 Gyomorégés 31 Gyógyszerszedés 12-13
H Hátfájás Hólyag Hormonok
Oldal
I/Í Idegrendszer Ikrek Immunrendszer Ízületek
24 29 16
12 7-8 16, 56 20, 24
J Jód 43
K Kalcium Kábítószer Kávé Kétpetéjû ikrek Kiságy Kívánósság 41 12 13 8 67 44
L Lelet Légzô gyakorlatok 47 23
M Magzat 5-16 Magzatvíz 8, 49-52 Magzatvízvétel 52 Medencealapi gyakorlatok 29 Medencevégû fekvés 10 Mellbimbó 17, 56-57 Menstruáció 6-8, 46 Méhösszehúzódás 34 Munkavégzés 14
N/Ny Nemi szervek (gyermek) 9 Nyereményjáték 36-37
Pihenés 22
R Reggeli rosszullét Relaxáció Rost 28 22 40
S/Sz Sport 26-28 Súly 9-11, 17-18, 44 Szalagok 20, 29 Szem 9 Szexuális kapcsolat 21 Székrekedés 34, 38 Szoptatás 56-57 Szülés idôpontja (táblázat) 6 Szûrôvizsgálatok 46-52
T Táplálkozás Tea Terhességi-gyermekágyi segély Testedzés Tornagyakorlatok
U/Ú Ultrahangvizsgálat Utazás Úszás
38-45 13 62-63 26-27 26-27
8-9, 48 14 26-27
O Olajok Orrvérzés 40 32
Ö Ödéma Öltözködés 32 23
V Vas 42 Vásárlás 67 Vegetáriánus étrend 44 Vetélés 11-14, 21, 43 Veszélyek 11-14 Védônô 52 Vérkeringés 16, 33 Vérvizsgálat 50-51 Visszér 32 Viszketés 32 Vitaminok 13, 41 Vizelés 16 Vizenyô 32, 47 Vizsgálatok 46-52
P Pelenka Petefészek 54 7 Zs Zsibbadás Zsírok
Aláírásommal igazolom, hogy az általam fent megadott adatok valósak és hozzájárulok, hogy saját és gyermekeim adatait a Felicitas Kft. az érvényben lévô törvények* alapján rögzítse, kezelje, valamint továbbítsa abból a célból, hogy az Európai Unióban, ill. harmadik országban lévô cégek, illetve azok adatkezelôi, adatfeldolgozói azokat ajándékok, termékminták, ismertetôk, ajánlatok postai úton történô küldésére, valamint elektronikus hirdetésen (e-mail, SMS, MMS) vagy automatizált hívórendszeren keresztüli, telefonos, illetve személyes megkeresésére használják. Ezen Partnerek a www.felicitas.hu oldalon kerülnek feltüntetésre. Az adatokat a Felicitas Kft. részére adom meg. A Felicitas Kft., az önkéntesen megadott személyi adatokat az adatvédelmi és egyéb törvényeknek (*1992. évi LXIII. tv., 1995. évi CXIX. tv., 1998. évi VI. tv. és a 2001. évi CVIII. tv.) megfelelôen mindig bizalmasan kezeli. A Felicitas Kft. adatkezelési nyilvántartási száma: 0238-0001. A Felicitas Kft. az adatok felhasználását addig az idôpontig tekinti folyamatosnak, amíg azt Ön bármikor, korlátozás és indokolás nélkül, ingyenesen vissza nem vonja az alábbi elérhetôségek valamelyikén: Felicitas Kft. 1222 Budapest, Nagytétényi út 112.; Telefon: 06-1/424-6630; www.felicitas.hu · info@felicitas.hu 2011 tavasz-nyár
Csomagátadó üzlet
Várandós anya aláírása Otthoni vezetékes telefonszám 06 – – E-mail cím
A kitöltés dátuma Utca, házszám, emelet, ajtó
Csomagátadó személy neve
Név 2. Irányítószám
Mobil telefonszám 06 – –
Születési dátum
Két legfiatalabb gyermekének adatai (ha vannak) Név 1. Születési dátum (év, hónap, nap) Település
Születési dátum
Szülés várható dátuma (év, hónap, nap)
Leánykori név
Oldal
Elsô gyermekét várja? (Kérjük jelölje X-szel)
Tárgymutató
Várandós anya családi- és utóneve
32 40
IGEN NEM
Oldal
Igazolom, hogy a Felicitas Várandós Mama Csomagot átvettem és hogy az alábbi adatok helyesek.
11:46 AM
INGYENES AJÁNDÉKCSOMAG ÁTVÉTELI ÉS RÉSZVÉTELI KUPON
2/17/11
TÉK ÉNYJÁ M E R NYE
VMT_cover_2011_tavasz.qxd Page 2
VMT_2011_Tavasz_press.qxd
2/21/11
9:17 AM
Page 1
F E L I CI T AS
4/1. könyv TA N
Á C SAD Ó JA
Tartalomjegyzék Fejezet
Oldal 5
11. Egy új élet kezdete 12. Hogyan változik az anyai szervezet?
16
13. Egészséges életmód - hasznos tanácsok
22
14. Egészséges táplálkozás a várandósság alatt
38
15. A várandós anya egészségügyi gondozása
46
16. A védônôi gondozásról
52
17. Felkészülés a szülésre
54
18. A szoptatásról
56
19. Az Önök szolgálatában! (Felicitas Plus)
58
10. Gyermekek után járó támogatások
59 67
11. Vásárlás a kicsinek Tárgymutató
Hátsó borító
A kiadvány a Nemzeti Erôforrás Minisztérium jóváhagyásával, a Szoptatást Támogató Nemzeti Bizottság és a Magyar Ápolási Egyesület Szülésznôi Szekciójának szakmai támogatásával készült.
A kiadvány lektorálásának ideje: 2011. március Szerkesztette és kiadja: Felicitas Kft.© Kiadói jog: a könyv egyetlen része sem használható fel más kiadványban. Nyomda: Rotografika d.o.o. Ingyenes példány, kereskedelmi forgalomba nem hozható. 18. kiadás (II. impresszum)
2011 tavasz-nyár
VMT_2011_Tavasz_press.qxd
2/17/11
11:52 AM
Page 2
A FELICITAS INGYENES SZOLGÁLTATÁSAI VÁRANDÓSOK ÉS KISMAMÁK SZÁMÁRA A várandósság korai szakaszában kapja kézhez Várandós Információs Csomag,
Várandós Mamák Tanácsadója,
melyet a védônôje ad át, a várandósság kezdetén
a Várandós Információs Csomag része
Átveheto˝ a várandósság késo˝i szakaszában Várandós Csomag,
Gyermek Születik,
mely kupon ellenében váltható ki a Felicitas bolthálózatában
kiadvány a szülésrôl, ami a Várandós Csomag tartalma
A szülést követo˝ napokban kapja kézhez Babagondozási Tanácsadó,
Kismama Csomag, melyet a szülés után kap meg a kórházban
a babák gondozásáról, a Kismama Csomagban
Átveheto˝ gyermeke hathónapos kora után Babacsomag,
Cseperedôk Tanácsadója,
mely kupon ellenében váltható ki a Felicitas bolthálózatában
kiadvány a baba féléves korától a Babacsomag részeként
Folyamatosan elérheto˝ szolgáltatásaink www.felicitas.hu
Felicitas Plus
Könyvek online kiadása weboldalunkon látható
Pénzügyi tanácsok családja számára
PLUS
NÉGY TANÁCSADÓ KIADVÁNY A FELICITASTÓL VÁRANDÓS ANYUKÁK ÉS KISMAMÁK SZÁMÁRA Szakérto˝i tanácsok a várandósság kezdetétôl egyéves korig 4/1. könyv
4/2. könyv
4/3. könyv
várandósság korai szakasza
várandósság késôi szakasza
szülést követô idôszak
4/4. könyv
hathónapos kor után
A Várandós Mamák Tanácsadója után szüksége lesz 2. könyvünkre, melybôl megbízható és hasznos szakértôi tanácsokat kaphat a várandósság utolsó hónapjaira, valamint felkészülhet a szülésre.
Hogyan juthat a könyvhöz? Ilyen egyszeru˝en: 1. Talál egy kupont ennek a könyvnek a hátsó borítójánál, behajtva 2. Töltse ki a kupont és írja alá azt 3. Bolthálózatunkban váltsa be a kupont, a boltok címeit a könyv 68-72. oldalán találja 4. A boltban a kupon ellenében kapja meg az Ingyenes Szülésfelkészítô Csomagot, mely információkkal és termékmintákkal segít a szülésre való felkészülésben és tartalmazza második kiadványunkat
VMT_2011_Tavasz_press.qxd
2/10/11
7:50 PM
Page 4
A Felicitas bemutatása és néhány szó a Várandós Mamák Tanácsadójáról Kedves Gyermeket váró pár! Szeretnénk megragadni az alkalmat és gratulálni születendô gyermekükhöz, és egyben kívánjuk, hogy a várandósság idôszaka problémamentes legyen, töltse el Önöket örömmel és boldogsággal. A Várandós mamák tanácsadója az elsô azon – várandóssággal és babagondozással foglalkozó – négy kiadvány közül, melyeket a Felicitas ad ki és terjeszt a várandós anyukák és kismamák körében. Kiadványainkat teljesen ingyenesen juttatjuk el Önökhöz, ajándékcsomagjaink részeként, melyek a Tanácsadók mellett számos hasznos termékmintát tartalmaznak. Munkánk során szorosan együttmûködünk egészségügyi szakemberekkel (szülésznôkkel, védônôkkel, gyermekgyógyászokkal, gyermek táplálkozási szakemberekkel) annak érdekében, hogy Önöket a leghasznosabb és legmegbízhatóbb tanácsokkal láthassuk el. Tanácsadó kiadványainkat bôvebb és interaktív formában megtekinthetik az internet segítségével, amennyiben ellátogatnak a www.felicitas.hu weboldalra. Szeretnénk egyúttal felhívni figyelmüket a Felicitas összes szolgáltatására, melyeket a következô oldalon mutatunk be. Az Önök véleménye felettébb fontos számunkra. Kérjük, amennyiben észrevételük, kérdésük van, keressenek bennünket telefonon, levélben, e-mailen keresztül. Szeretettel várjuk véleményüket szolgáltatásainkkal kapcsolatban, hogy azokat még inkább az Önök igényeinek megfelelôen fejleszthessük tovább. Jó egészséget és sok boldogságot kívánok a Felicitas csapatának nevében!
Sturc Boglárka ügyvezetô igazgató Felicitas Kft. A Felicitas szolgáltatásairól bôvebb információt a www.felicitas.hu honlapon találhat. Címünk: Felicitas Kft., 1222 Budapest, Nagytétényi út 112., Tel.: 06-1-424-6620 info@felicitas.hu
VMT_2011_Tavasz_press.qxd
2/10/11
7:50 PM
Page 5
1. fejezet
Egy új élet kezdete A fogamzás
megtermékenyítô ondósejt nôi X vagy férfi Y kromoszómát hordozott-e.
Az „Új Élet” a fogamzással kezdôdik. Ahhoz, hogy a magzat megfoganjon, nemi érintkezés szükséges a peteérés várható idejében. Szabályos menstruációs ciklusban ez a termékeny idôszak kb. félidôben van két menstruáció között. Ez azt jelenti, hogy ekkor egy pete kiszabadul a petefészkek valamelyikébôl, és a petevezetôn át az anyaméhbe jut.
A 23 pár kromoszóma közül, melyeket az újszülött a szüleitôl örökölt, az egyik pár két különbözô nemi kromoszómából áll. Az anya két X nôi kromoszómája közül az egyiket adja magzatának. Az apa, akinek egy X és egy Y kromoszómája van, szintén átadja ezek egyikét utódjának és ettôl függôen lesz fiú vagy lány. Mikor születik meg a baba?
A petevezetôben a méh felé haladó petesejt készen áll a megtermékenyülésre. Az ondóban levô több millió spermium egyike találkozik a petesejttel és egyikük sikeresen beléhatol. Ekkor a pete- és az ondósejt egyetlen sejtté olvad össze, amely azonos menynyiségû gént tartalmaz mindkét szülôbôl (a gén az öröklôdés alapegysége). Minden génpár egyik génje az egyik, a másik a másik szülôtôl származik, vagyis 50-50%-ban hordozzák a szülôk tulajdonságait. A gének 23 kromoszómapárba rendezôdnek.
Amennyiben a várandósság bizonyosságot nyert, a következô lépés a szülés várható idôpontjának meghatározása. Ezt úgy számoljuk ki, hogy az utolsó menstruáció elsô napjának dátumából három hónapot visszaszámolunk, és hét napot hozzáadunk. A legtöbb újszülött a számításhoz képest plusz–mínusz egy héten belül születik. Amennyiben a szülés várható idôpontját illetôen bármilyen kétség merül fel, pl. azért, mert vérzései rendszertelenek, vagy az elsô hónap során enyhe vérzése volt, az ultrahangvizsgálat adhat pontos iránymutatást. (Lásd: A szülés várható idôpontja c. táblázat).
A megtermékenyülés pillanatában a gének új kombinációja eldönti, hogy a születendô gyermek sötét vagy világos hajú, magas vagy alacsony, fiú vagy lány lesz és hogy arca melyik szülôre fog inkább hasonlítani.
A várandósság átlagos idôtartama 266 nap. Tekintettel azonban arra, hogy a teherbeesés pontos dátuma ritkán adható meg, a várandósság hosszát 280 napban, azaz 40 hétben számoljuk, az utolsó vérzés elsô napjától kezdve.
Fiú vagy lány? Az, hogy az újszülött fiú lesz-e vagy lány, azon múlik, hogy a petesejtet 5
VMT_2011_Tavasz_press.qxd
2/10/11
7:50 PM
Page 6
1. fejezet
Egy új élet kezdete
Mikor a legvalószínûbb a fogamzás? Ez a táblázat egy 28 napos ciklust mutat be. Ennél az Öné hosszabb, vagy rövidebb is lehet. Ovuláció
A menstruáció Napok elsô napja 27 28 1
2
3
4
5
6
A legtöbb nônél az ovuláció a ciklus hosszától függetlenül a következô menstruáció elôtt 12-16 nappal következik be.
7
8
9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
Ebben az idôszakban a legvalószínûbb a fogamzás.
A szülés várható idôpontja Az utolsó menstruáció dátuma A szülés dátuma 3
JAN.
1
2
OKT.
8
9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
FEBR.
1
2
3
4
4
5
5
6
6
7
7
8
E naptár alapján kiszámítható a szülés elméleti idôpontja. Ha Ön a felsô sorban bejelöli az utolsó havivérzésének kezdô napját, az alatta levô színes mezôben szereplô szám megmutatja a szülés várható napját.
8
9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
8
9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
MÁRC.
1
2
4
5
6
7
8
1
8
9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
ÁPRIL.
1
2
4
5
6
7
8
8
9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
MÁJ.
1
2
4
5
6
7
8
8
9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
JÚN.
1
2
4
5
6
7
8
1
2
3
8
9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
JÚL.
1
2
ÁPRIL.
8
9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
AUG.
1
2
3
4
4
5
5
6
6
7
7
8
8
1
9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 8
8
9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
OKT.
1
2
4
5
6
7
8
1
8
9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
NOV.
1
2
4
5
6
7
8
8
9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
DEC.
1
2
SZEPT.
8
9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
4
5
6
7
8
2
3
4
5
6
7
1
2
3
4
5
4
5
6
7
5
6
6
1
2
3
4
5
2
1
3
2
4
3
5
4
6
JAN.
FEBR.
7
MÁJ. MÁRC. JÚN.
6
5
7
MÁRC.
ÁPRIL.
ÁPRIL.
6
7
JÚL.
2
3
4
5
6
1
2
3
4
5
7
6
1
2
3
4
5
6
JÚL.
7
2
3
4
5
6
7
OKT. AUG. NOV.
7
9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 1
JÚN. SZEPT.
9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
AUG.
3
1
9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
JÚL.
3
DEC.
9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
JÚN.
3
5
MÁJ.
2
7
4
AUG.
8
6
3
NOV. FEBR.
9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
1
5
2
JAN.
8
SZEPT.
4
7
9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
MÁJ.
3
6
9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
MÁRC.
3
5
9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
FEBR.
3
4
9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
JAN.
3
3
9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
DEC.
3
2
9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
NOV.
3
1
8
SZEPT. DEC. OKT.
VMT_2011_Tavasz_press.qxd
2/10/11
7:50 PM
1. fejezet
Page 7
Egy új élet kezdete
Megtermékenyülés Az osztódás pillanata kezdete Petevezetô
Sárgatest
Méh
Petefészek
Növekedésben levô sejt Kilökôdött petesejt
Érésben levô petesejt Embrió
A megtermékenyített petesejt két hét elteltével kis, üreges gömböcskét alkot, mely a méh felszínéhez tapad
Méhnyak
Ikrek fogamzása
ikerszülött fiú- vagy leánytestvérek, lehetnek azonos és különbözô nemûek. Fogantatásuk egymástól függetlenül történik. Ilyenkor egyszerre két petesejt szabadul ki a petefészkekbôl és különbözô ondósejtek által termékenyülnek meg. Ezeknek az ikreknek külön méhlepényük, köldökzsinórjuk és magzatburkuk van.
Általában 80–100 fogamzásra egy ikervárandósság jut. Az ikerszülés esélye növekszik, ha bármelyik szülô családjában már elôfordult ikerszülés; ilyenkor valószínû, hogy az ikrek kétpetéjûek lesznek. (Irodalom: Dr. Métneki Júlia: Ikrek Könyve, Melánia Kiadó, 2005.)
Az Új Élet fejlôdése
Az egypetéjû ikrek mindig azonos nemûek és úgy fejlôdnek ki, hogy a megtermékenyített petesejt a fogamzás pillanatában kettéosztódik. Mindkét embrió azonos génállománnyal bír, ebbôl ered a fizikai hasonlóság. A magzatok osztoznak a méhlepényen, de mindegyiküknek saját köldökzsinórja és saját védô magzatburka van.
Amikor egy petesejt és egy ondósejt egyesül, az így kialakult egységes sejt gyors osztódásnak indul: 2, 4, 16, 32, 64 stb. számú sejtet alkotva. A sejteknek ez a növekedô tömege egy kis üreges gömböcskét alkot, amely a fogamzást követô 11. és 14. nap között a méh felszínéhez tapad. Ez azt jelenti, hogy az eredeti sejt már jelentôs fejlôdésen ment át akkorra, amikor Ön a következô menstruá-
A kétpetéjû ikrek, akik nem hasonlítanak jobban egymásra, mint a nem
7
VMT_2011_Tavasz_press.qxd
2/10/11
7:50 PM
Page 8
1. fejezet
Fej
Egy új élet kezdete
Karkezdemény
Szem
Agy Fül Szem
Szív Farok
4-5 hetes
Karkezdemény
Száj
Köldökzsinór
Lábkezdemény 8 hetes
Kar
Kéz
Könyök Köldökzsinór
Láb 12 hetes
a ténnyel, hogy a méhlepény sem tud minden káros, mérgezô anyagot és fertôzôforrást megszûrni! A várandós anyák csak olyan gyógyszert szedjenek, melyet orvosuk írt elô!
ciójának elmaradását észleli. Mivel a fejlôdésnek e szakasza meghatározó jelentôségû, a várandósságot tervezô asszonyok számára fontos, hogy megfelelôen táplálkozzanak, kerüljék az olyan ártó tényezôket, mint az alkohol, a dohányzás, a különbözô gyógyszerek, bármilyen drog, valamint a fertôzô betegségek.
A magzatvíz A magazatvíz a magzatburokban található tiszta, vízszerû folyadék, amely a magzatot védi az anyaméhen belül. A magzatvíznek számos fontos feladata van. Kitölti a méh üregét és biztonságos környezetet biztosít a magzat számára, amelyben szabadon mozoghat, fejlôdhet, védve a külsô mechanikai behatásoktól, nyomáskülönbségektôl, hômérsékletváltozásoktól és a kiszáradástól. A magzatvíz a köldökzsinórt is védi a megtöretéstôl, összenyomódástól.
A sejttömeg ezután két részre oszlik, az egyik rész az embriót fogja alkotni. Az elsô 11 hét során így nevezzük a magzatot. A sejtek másik részébôl alakul ki a méhlepény (placenta), amely az egyik oldalon a köldökzsinórral csatlakozik az embrióhoz, a másik oldalon a méh belsô felszínébe ágyazódik. A méhlepény feladata, hogy oxigént és tápanyagokat szállítson az anyai vérkeringésbôl a magzat számára, ugyanakkor a magzati szervezetben keletkezett bomlástermékeket szállítsa el az anyai vérkeringésbe, hogy azok kiválasztásra, kiürítésre kerüljenek. Tisztában kell lennünk azzal
Az embrió elsô hónapja Az elsô három hónap a fejlôdés legfontosabb idôszaka. Az elsô hónap vé-
8
VMT_2011_Tavasz_press.qxd
2/10/11
7:50 PM
1. fejezet
Page 9
Egy új élet kezdete
gére – kb. 2 héttel azután, hogy észlelte a menstruáció elmaradását – a pete, illetve petezsák mérete kb. 2-4 mm átmérôjû. Az 5. héten az embrió 2 mm hosszú, amit az ultrahangleleten CRLlel (ülômagassággal) jelölnek. A 6. hét vége felé a szív elkezd lüktetni, amit már az ultrahang is ki tud mutatni. Az embrió második hónapja A második hónap vége felé az embrió kb. 20-30 mm hosszú. Bár még további fejlôdés elôtt áll, a létfontosságú szervek részben már kifejlôdtek, – az emésztô, légzô, húgyúti, keringési és idegrendszeri szervrendszer – még fejletlen állapotúak. Az ujjak, lábujjak kezdeményei jól elkülöníthetôk.
tôs mérföldkövét éri el. Valamennyi szerv és szervrendszer kialakult. Ez azt jelenti, hogy sokkal kisebb a veszélye annak, hogy külsô behatások veleszületett rendellenességre vezessenek.
A szemhéjak kialakultak, de még nem nyíltak ki. Ekkor alakul ki a belsôfül (halló- és egyensúlyszerv).
A magzat fejlôdése a 3-6 hónapig
Az embrió harmadik hónapja
A második trimeszter során a magzat növekszik, súlya fokozatosan gyarapodik, míg a 6. hónap végére kb. 30 cm testhosszt és 1000 grammnyi súlyt ér el. Szervei fokozatosan érettebbé válnak, ízületei hajlékonyabbak lesznek, majd erôsödnek, egyre aktívabbá válik ô maga is.
A harmadik hónap végétôl az embriót magzatnak nevezzük, és közel 100 mm hosszú, 15 gramm súlyú. A vesék elkezdenek vizeletet kiválasztani. Puha körmök formálódnak a kéz- és lábujjakon, az állcsontokban megjelenik a húsz tejfog kezdeménye. A nemi szervek kifejlôdtek, jóllehet az ultrahangképen még nem láthatók.
A 16. és 20. hét között a baba érezhetôen megmozdul. Ezalatt a magzat mozgását, egyre fokozódó rugdosását értjük, melyet ebben az idôben Ön érezni fog. Az is lehet azonban, hogy lebegô, remegô, reszketô érzéseket már a korábbi hetek során is észlelt anélkül, hogy tudatosult volna
Ekkor már a magzat agya és izmai koordináltan mûködnek: rugdos, összeszorítja öklét, csücsörít, különbözô arckifejezésekre képes. Az elsô trimeszter (a harmadik hónap) végére a magzat a fejlôdés jelen-
9
VMT_2011_Tavasz_press.qxd
2/10/11
7:50 PM
Page 10
1. fejezet
Egy új élet kezdete mondani szokták, leszáll a méhe. Ez azt jelenti, hogy kisebb nyomás nehezedik a mellkasára és a gyomortájékára.
Önben, hogy ezek magzatának aktivitási jelei. Jegyezze meg a magzat megmozdulásának napját, mert ez a késôbbiek során segítséget nyújt a szülés várható idôpontjának megerôsítésében. Mostantól kezdve magzatának mind gyakoribbá válnak napi mozgásos idôszakai. Ezek között nyugalmi idôszakok vannak, amikor a magzat alszik. Ha bármikor aggodalma támad, hogy magzata ritkábban vagy kevesebbet mozog, feltétlenül keresse fel orvosát!
Némelyik magzat folyamatosan mozog. Nem mindegyik magzat „áll be” ebbe a helyzetbe az utolsó négy héten. A magzatok kisebb százaléka medencevégû fekvésben helyezkedik el, farral vagy lábakkal elôre. Amikor a szülés megindul – a kilencedik hónap végén, hozzávetôleg a 40. héten – a magzat átlagosan 50 cm hosszú és 3 kg súlyú.
A második trimeszter végére zsíros, fehér, faggyúszerû bevonat, magzatmáz keletkezik a baba bôrén.
AZ ÚJ ÉLETET VESZÉLYEZTETÔ TÉNYEZÔK
A magzat fejlôdése a 6-9 hónapig
Dohányzás
Most, hogy a harmadik trimeszterben jár, magzata mind gyorsabban nô, hízik és fokozatosan éretté válik a megszületés utáni életre.
Az általános, jól ismert károsító tényezôk mellett a dohányzás csökkenti a férfiak megtermékenyítô képességét, a nôknél pedig a beágyazódás sikerességét, növeli a vetélés, a méhen belüli elhalás, a koraszülés esélyét. A méhlepény nem tudja megszûrni az anyai keringésben meglévô szénmonoxidot és nikotint (hogy csak a két legközismertebb káros anyagot említsük a sok közül), mely egy cigaretta elszívásakor a szervezetbe kerül – még passzív dohányzás esetében is. A magzat gyakrabban van kitéve fejlôdési rendellenesség kialakulásának, a rendszeres oxigénhiány és a magas szénmonoxid szint miatt az agy és más fontos belsô szervek alulfejlettségének, a méhen belüli súlynövekedés elmaradásának (-200-250 g). A bölcsôhalál elôfordulá-
A nyolcadik hónapban magzatának rúgásai már lényegesen erôteljesebbek, de túl nagyra nôtt ahhoz, hogy olyan szabadon mozogjon a méh üregében, mint azt korábban tette. A kilencedik hónapban súlya általában 250 grammot nô hetente. Egész testére zsírpárna rakódik le, és ebben az idôben fejlôdik ki a hörgôk ágazatos rendszere, valamint ekkor nyílnak meg a szemhéjak. Az utolsó négy hét során a magzat fejre fordul, koponyája a kismedence bemenetébe rögzül, készen áll a születésre. A várandós mama légzése ilyenkor megkönnyebbül; ahogyan
10
VMT_2011_Tavasz_press.qxd
2/10/11
7:50 PM
1. fejezet
Page 11
Egy új élet kezdete
sának sokkal nagyobb a kockázata az anya dohányzása esetén.
várandóssági érzékenység miatt megundorodik a cigaretta, a kávé szagától. Vannak, akiknek ennyi is elég, többet nem kívánnak rágyújtani, sôt, kerülik az ilyen környezetet. Abban az esetben, ha mégsem közéjük tartozik – bár tudjuk, hogy nem könnyû lemondania – ezekkel a jól bevált lépésekkel könnyebbé teheti a várt sikert:
Hogyan segíthetjük a leszokást, hogyan kezdjünk hozzá? A korai életszakasz hosszú távra alapozza meg a gyermek egészségi állapotát. Minden kismama törekszik arra, hogy a legjobb formában, egészségi állapotban legyen, gyermekével együtt. Ezért, ha leszokott a dohányzásról, az egész család nyertes lesz! A passzív dohányzás késôbb is komoly veszélyt jelent, mind az Önök, mind a gyermek egészségére: kevésbé jól fejlôdik, érzékenyebb lesz a légúti-, fül-, torokbetegségekre. Ha még nem sikerült leszoknia a fogamzást megelôzôen, úgy bizakodhat abban, hogy a várandósság ideális idôszak a változtatásokra. A legtöbb dohányzó nô a kora-
Gyôzze
meg párját, amennyiben ô is dohányzik, hogy együtt tegyék meg ezt a lépést. Támogassák egymást az elhatározásban! Gondoljon gyermekére, a méhen belül fejlôdô piciny teremtményre. Ez sokat segít! Fontos az erôs elhatározás! Tûzzön ki egy közeli napot, amikortól véglegesen abbahagyja a dohányzást! Jelölje be a naptárban és ragaszkodjon ehhez a naphoz! Mondja el mindenkinek, hogy leszokott a dohányzásról, így mások is megerôsítik majd döntését! A végleges leszokás napjáig csökkentse fokozatosan az adagot és csak félig szívja el a cigarettát! A meghatározott nap elôtt dobjon ki minden tárgyat, ami a dohányzásra emlékezteti! Jelöljön ki „nemdohányzó” területeket otthonában! Mindig csak a mai nappal törôdjön! A nap végén jutalmazza meg magát valamilyen egészséges csemegével, menjen el sétálni, tornázzon, ússzon, végezzen lazító és légzôgyakorlatokat. Fôzzön valami különlegeset, hallgasson zenét, olvasson szórakoztató könyveket, újságot! Keressen elfoglaltságokat, amelyek elvonják a figyelmét a dohányzásról!
VÁRANDÓSSÁG ALATT A DOHÁNYZÁS ÉS ALKOHOLFOGYASZTÁS KÁROS HATÁSSAL VAN A MAGZAT EGÉSZSÉGÉRE!
11
VMT_2011_Tavasz_press.qxd
2/10/11
7:50 PM
1. fejezet
Page 12
Egy új élet kezdete
Kerülje
manként, vagy rendszeresen használ drogot, forduljon bizalommal szakorvoshoz, hogy a baba és az Ön egészsége a lehetô legnagyobb biztonságban legyen. Meg kell beszélni a további szükséges kezeléseket, mind a terhesség, mind a szülés alatt, mind a baba megszületését követôen!
a dohányosok társaságát és utasítsa el, ha cigarettával kínálják! Ügyeljen a rendszeres, helyes étrendre, fogyasszon több zöldséget, gyümölcsöt! Jobban fogja élvezni és érezni az ételek ízét. Gyûjtse össze a megtakarított (nem dohányzásra költött) pénzt és vásároljon magának, férjének, a babának valamit belôle! Soha ne higgye azt, hogy egy cigaretta nem jelent visszaszokást! Ha kísértést érez, olvassa el a leszokás elônyeirôl készített listáját! Kérjen védônôjétôl, környezetétôl megerôsítést!
Gyógyszerszedés szabályai Kerülje a felesleges gyógyszerfogyasztást! Egyes gyógyszerek a várandósság korai szakaszában rendellenességeket, problémákat okozhatnak. Sok kellemetlen tünet, élettani változás kezelhetô természetes úton az életmód, az étrend változtatásával, így elkerülhetô a gyógyszerek, gyógyhatású készítmények használata.
Az alkohol veszélyei A cigarettához hasonlóan az alkohol is átjut a lepényen, így bekerül a magzat vérkeringésébe. Ez káros a magzat egészségére. Tanulmányok bizonyítják, hogy az alkoholisták gyermekei sok esetben magzati alkohol tünetegyüttessel születnek. Az alkohol káros hatással van idegrendszerükre, fejlôdésükre.
Ha
rendszeresen szed valamilyen gyógyszert, ne hagyja abba, de
Minél többet iszik egy kismama, annál nagyobb a kockázat a magzatra nézve. Az alkalmankénti szeszesital fogyasztás különösen veszélyes. Miután nem tudjuk, hogy milyen mennyiségben káros az alkohol a várandósság során, a jelenlegi legjobb tanács az, hogy a várandós kismamák kerüljék az alkoholt. Kábítószerek A drogok rendkívül károsak a magzat egészségére, vetélést és halvaszületést okozhatnak. Amennyiben alkal-
12
VMT_2011_Tavasz_press.qxd
2/10/11
7:50 PM
1. fejezet
Page 13
Egy új élet kezdete primôröket, inkább fagyasztott zöldséget, gyümölcsöt fogyasszon a növényekben bôven elôforduló vegyszerek miatt! Ha lehet, ellenôrzött vagy biozöldséget vásároljon!
amint beigazolódott (vagy akár felmerült) a várandósság gyanúja, azonnal beszélje meg kezelôorvosával, hogy kell-e a gyógyszerbeállításon módosítani! Egyéb esetekben, ha bármilyen okból megbetegszik, egészségi problémája jelentkezik, csak és kizárólag orvosi javaslatra szedjen gyógyszert, akár egy egyszerû nátha kezelése esetén is! A fogorvost azonnal tájékoztassa arról, hogy gyermeket vár röntgenvizsgálat és fájdalomcsillapító szükségessége esetén! Vény nélkül szedhetô gyógyszer vásárlásakor is kérjen a gyógyszerésztôl a várandóssággal összefüggésben tanácsot! A magzatvédô vitaminok és multivitaminok általában további kiegészítésre nem szorulnak, ezek szedését is beszélje meg orvosával. Az egyéb táplálékkiegészítôket, mint pl. a vas, szintén csak orvosi javaslatra szedje! Ugyancsak orvosi, gyógyszerészi megbeszélés után szedjen bármilyen gyógynövényt, gyógynövény kivonatot!
Környezeti veszélyforrások A
sugárveszély elkerülése végett ne álljon a mikrohullámú sütô közelébe! Halaszthatatlan röntgenvizsgálat esetén, az orvossal és közvetlen a vizsgálat elôtt az asszisztenssel is közölje, hogy gyermeket vár! Mobiltelefont csak kihangosítással vagy „füldugós készülékkel” használjon! Az erôs hanghatások, hirtelen zajok, vagy tartós zaj szintén káros hatású, kerülje az ilyen helyzeteket! Kerülje azokat a helyeket, ahol vegyszerekkel, erôs illatú anyagokkal, festékekkel dolgoznak! Kerülje a napozást és a túlzott fényterápiát. A fertôzések megelôzése céljából a szervezet védekezô képességének a gyengülése miatt kerülje a tömeget! Ügyeljen a személyi tisztaság megôrzésére, különösen, ha nem otthonában tartózkodik! Kerülje az olyan helyeket, ahol fertôzô betegek vannak! Ha kiütést vagy fertôzô betegségre utaló tünetet tapasztal, azonnal keresse fel orvosát! Kerülje az állatok közvetlen környezetét, érintését, mert a terhességre veszélyes kórokozókat adhatnak át még akkor is, ha ôk maguk nem betegek! Az étkezés, ételkészítés és tárolás egészségügyi, higiénés szabályait különösen tartsa be!
Tea, kávé és egyéb készítmények A tea, kávé, csokoládé mindegyike koffeint tartalmaz. Ha mindenképpen ragaszkodik hozzá, kis mennyiségben (napi egy kávé, tea) nem veszélyes, nagy adagban azonban káros lehet! Vásárláskor, fôzéskor ellenôrizze az élelmiszerek tartósítószer- és színezék tartalmát és amennyire csak lehet, kerülje ezeket! Kerülje a nem szezonális
13
VMT_2011_Tavasz_press.qxd
2/10/11
7:50 PM
Page 14
1. fejezet
Egy új élet kezdete
Mindig
Az
ellenôrizze a lejárati idôt, a szükséges tárolási hômérsékletet és a tárolás helyét pl. hûtôszekrényen belül! A nyersen fogyasztott zöldségeket, gyümölcsöket alaposan mossa meg! Ne fogyasszon nyers húst, tojást (pl. tatár beefsteak, tartár mártás)! A húsféléket és tojást alaposan fôzze, vagy süsse meg! Pasztörizált tejet és tejtermékeket fogyasszon!
elsô három hónapban jelentkezô esetleges kellemetlenségek (hányinger, hányás, fokozott vizelési inger, fejfájás, szédülés) utazás során nehézségeket okozhatnak. A szülés elôtti hónapban már ne vezessen! Hosszabb utazás elôtt gondosan tervezzen meg mindent: Beszéljen
orvosával, hogy tanácsos-e az utazás, ha igen, milyen eszközzel (repülôutat az utolsó hónapban már ne tervezzen!), mire ügyeljen. A legideálisabb a 3-6 hónap közötti idôszak, ilyenkor érzik legkellemesebben magukat a kismamák. Mindig öltözzön kényelmesen, olyan cipôt válasszon, ami nem szorítja – gondoljon arra, hogy a sok ülésben is megdagadhat a lába! Az utolsó 6 hétben, ha 3 óránál hoszszabb ideig tart az utazás, semmiképpen ne menjen egyedül! Vigyen magával ételt és italt! Autóban utazás esetén 1-2 óránként szálljon ki és frissítse fel magát, mozogjon, tartson pihenôt! Vonaton gyakran felállhat, mozoghat. Ha hosszabb ideig marad lakóhelyétôl távol, jelentkezzék az ottani orvosnál, védônônél! Ne mulassza el jelezni távollétét az Önt addig gondozó orvosnál, védônônél!
KÖZLEKEDÉS, UTAZÁS Személyi iratain kívül mindig legyen Önnél várandós gondozási könyve és orvosi leletei! A rendszeres, mindennapi közlekedés során ügyeljen a következôkre: Kerülje a zsúfolt, levegôtlen jármûveket! Beszélje meg munkahelyén, hogy a
csúcsforgalmat kikerülve járjon dolgozni! Ne fusson a jármûvek után, várja meg a következôt! Mindig kapaszkodjon! Figyeljen a le- és felszállásnál! Ha rosszullétet érez, azonnal kérjen ülôhelyet! Amennyiben autóban utasként ül, vagy ha vezet, használjon speciális kismama biztonsági övet! Nagyon figyeljen arra, hogy amennyiben hagyományos övet használ, akkor az a legbiztonságosabb, ha a biztonsági öv felsô része a mellkas elôtt megy át, az alsó része pedig a csípô fölött húzódik. Kényelmes, biztonságos cipôben vezessen!
MUNKAVÉGZÉS A VÁRANDÓS HÓNAPOK IDEJE ALATT Munkahelyi veszélyek Amennyiben felmerül, vagy igazolódik a várandósság gyanúja és munká-
14
VMT_2011_Tavasz_press.qxd
2/10/11
7:50 PM
Page 15
1. fejezet
Egy új élet kezdete Néhány tanács dolgozó várandós mamáknak:
ja során egészségügyi veszélynek van kitéve, feltétlenül beszéljen orvosával, majd indokolt esetben a munkáltatójával! Kérjen más, az állapotára veszélytelen munkát! Azok a nôk, akik munkájuk során vinilkloriddal vagy higannyal érintkeznek, illetve sugárzásnak, altatógázoknak, vagy bármilyen veszélyes anyagnak vannak kitéve, sokkal nagyobb eséllyel vetélhetnek el, vagy magzatuk károsodást szenvedhet. Ha munkájával kapcsolatban bármilyen problémája van, forduljon orvosához!
Ügyeljen
a környezeti ártalmakra! annyit vállaljon el, amennyit még kényelmesen el tud végezni! Tartson elegendô ebédszünetet, kis sétával egybekötve. Válasszon az állapotának megfelelô ételeket, legyen Önnél egészséges tízórai és uzsonna is, ha egész nap dolgozik! Tartós ülômunka esetén óránként járkáljon, mozogjon legalább 5-10 percet! Amennyiben hosszabb ideig kell állnia, viselhet haskötôt! Amennyiben leül és módja van rá, tegye fel a lábát! Kerülje a dohányfüstös helyiségeket! Tegye fel a lábát és próbáljon egyet szundítani, amikor hazamegy! Csak
Munka és munkahely Várandós nôk általában az elsô három hónap során találják a legnehezebbnek a munka folytatását, különösen, ha reggeli fáradtsággal és hányingerrel küzdenek. A legtöbb ember rokonszenvvel viseltetik a várandós nôkkel szemben. Átadják nekik a helyüket a buszon vagy a villamoson, s kollégáik is többnyire figyelmesebbek velük, mint máskor. Amennyiben megerôltetô a munkája, illetve olyan jellegû, ami sok járkálást, állást igényel, munkáltatóját már várandóssága elsô hónapjában tájékoztassa arról, hogy gyermeket vár! Elképzelhetô, hogy a munkaidejét lerövidítik, esetleg késôbb mehet be dolgozni, mint általában. Az is elôfordulhat, hogy Ön csak a várandósság elôrehaladtával kér rövidített munkaidôt, vagy pedig egy kevésbé fárasztó munkakört kíván átvenni, amennyiben erre mód nyílik.
15
VMT_2011_Tavasz_press.qxd
2/10/11
7:50 PM
Page 16
2. fejezet
Hogyan változik az anyai szervezet? Hormonális hatások
immunrendszer hatékonyságának enyhe csökkenése. Különös figyelmet kell fordítania arra, hogy az egyéb, kevésbé gyakori fertôzések kockázatát is elkerülje.
A fogamzás után a szervezetben elôre pontosan meghatározott természetes változások és alkalmazkodási folyamatok indulnak be. A terhességi hormonok – a progesztogén és ösztrogén – emelkedett szintje egy nagy hatású jelzôrendszert kapcsol be, mely gondoskodik arról, hogy a szervezet a magzat fejlôdéséhez megfelelô környezetet tudjon biztosítani.
Ne utazzon olyan országba, ahol fertôzéses járvány dúl! Az oltások sok esetben nem javasoltak a várandósság ideje alatt, vagy nem hatásosak, mint például kolera esetén. Konzultáljon orvosával, mielôtt külföldre utazna! A keringô vér mennyiségének növekedése
Amikor elôször észleli menstruációja kimaradását, szervezetében már fontos változások mentek végbe és az embrió (ahogy a babát ebben a fejlôdési szakaszban nevezik) már jelentôs növekedésnek indult.
A várandósság korai szakaszától kezdve a keringô vér mennyisége fokozatosan növekszik, a véredények 30–50%-kal több vért tartalmaznak. Ez a jelentôs változás ahhoz szükséges, hogy a magzat növekedéséhez és fejlôdéséhez folyamatosan megfelelô mennyiségû oxigénben és ásványi anyagokban gazdag vér álljon rendelkezésre. Ezenkívül a kismama szervezetének is több vérre van szüksége ahhoz, hogy a baba igényeinek megfelelôen reagálhasson.
A várandós nô számára ezek a hormonális változások olyan korai várandós panaszok formájában mutatkoznak meg, mint például mellfeszülés, fáradtság, sûrû vizelési inger, émelygés, gyakori hangulatváltozások. A várandósság elôrehaladtával a növekvô embrió, majd magzat igényeinek megfelelôen további változások mennek végbe. Egy részük kisebb közérzeti és egyéb kellemetlenségeket okoz, melyek teljesen természetesek a várandósság folyamán.
Néhány jellemzô változás: a pulzusszám növekszik, esetenként bôrpirulást tapasztal, a fokozott verítékezés is gyakori tünet. A súly és a légzésszám fokozatosan növekszik, a fáradékonyság fokozódik. Alkalmazkodjon ezekhez a tünetekhez! Étkezzen megfelelôen, pihenjen, amennyiben módja van rá, ne erôltesse túl magát! Gyakran zuhanyozzon, viseljen pamut ruhát és pamut alsónemût.
Az immunrendszer változásai Az egyik változás, amely a várandósság korai idôszakában jelentkezik, az 16
2. fejezet
Hogyan változik az anyai szervezet?
Abban az esetben, ha bármi tünet aggasztja, bármennyire jelentéktelennek tûnik is, minden változást említsen meg orvosának! A fáradékonyságnak lehet oka vérszegénység is, ennek megállapításakor az orvos vaskészítmény szedését írja elô.
amelyet a késôbbiekben szoptatós melltartóként is tud viselni. Olyan melltartót válasszon, amely minél nagyobb arányban természetes alapanyagú, felveszi a mell természetes formáját és lehetôleg a bimbórésznél nincs varrása. Amennyiben a mellbimbók váladékoznának, forduljon orvoshoz!
Az emlôk növekedése A felvett táplálék fokozott raktározása Rendkívül fontos, hogy az anya szoptatni tudja gyermekét. Az emlôk növekedése az egyik legnyilvánvalóbb velejárója a várandósságnak. A második harmad során a tejmirigyek méretének és számának növekedése következtében az emlôk jelentôsen megnövekednek.
A várandósság korai szakaszától kezdve a nôi szervezet fokozott mértékben halmoz fel fehérjéket, zsírokat és ásványianyagokat. Ez biztosítja, hogy ezek az anyagok megfelelô menynyiségben álljanak rendelkezésre a magzat fejlôdése során. A fehérjék és az ásványi sók az egészséges vérellátáshoz és a megfelelô szövetképzéshez szükségesek. A zsírtöbblet biztosítja az energiát, elôkészíti az emlôket a szoptatáshoz.
Az emlôk bôrén csíkok, vagyis striák alakulhatnak ki, a felületi vénák láthatóvá válnak. A mellbimbó és a bimbóudvar sötétebb lesz. A negyedik hónaptól elôfordulhat, hogy a mellbimbóra gyakorolt nyomás következtében sárgás folyadék jelenik meg. Ez a colostrum, az elôtej, ami a szülést követô néhány napban rendkívül fontos táplálék a baba számára. Érintés, törölközés után a bimbók kiemelkednek. Ha nem így tapasztalja, vagy ezzel kapcsolatban kérdése van, beszélje meg orvosával, védônôjével! Bimbókiemelô rendszeres használatával idejében felkészülhet a szoptatásra.
A várandósság alatt igen fontos a megfelelôen összeállított étrend, amely kielégíti mind a kismama, mind magzata szükségletét. Súlygyarapodás - alakváltozás Az elsô hónapokban súlya fokozatosan és kismértékben növekszik. Elôfordulhat azonban, hogy átmenetileg csökken a testsúly (hányás, étvágytalanság miatt). Megeshet, hogy ruháinak nagy része ebben az idôszakban még kényelmes. Bár a magzat jelentôs súlynövekedése csak a 6. hónap tájékán kezdôdik, az Ön súlygyarapodása korábban kezdôdik a szervezetében vég-
Végezzen rendszeresen, naponta a terhestorna keretében mellizom erôsítô gyakorlatokat! Amikor mellei igazán elkezdenek nôni, jó, ha kifejezetten kismamáknak készített melltartót vesz, 17
VMT_2011_Tavasz_press.qxd
2/10/11
2. fejezet
7:50 PM
Page 18
Hogyan változik az anyai szervezet?
bemenô változások következtében. Súlya a várandósság végére 11–13,5 kilogrammal nô, majd két héttel a szülés után körülbelül 9 kilogrammal csökken (beleértve a baba súlyát is). Megfelelô étrend mellett az anya eredeti testsúlya körülbelül a gyermek egyéves korára visszaáll.
el – az alak változása még nem szembetûnô.
A méh növekedése
A negyedik hónaptól, amikor a már teljesen kifejlôdött magzat mérete és súlya gyarapodni kezd, a méh kezd kiemelkedni a kismedencébôl. A 24. hét végén a méh teteje (fundus) eléri a köldök magasságát.
A magzat fejlôdésével és a méh növekedésével a has alakja fokozatosan változik. A korai idôszakban – mivel a magzat a kismedencében helyezkedik
A késôbbiekben a méh teteje fokozatosan magasabban tapintható, s ennek révén a magzat testtömeg-gyarapodása is követhetô.
Átlagos súlygyarapodás a várandósság alatt
14kg
12kg
10kg
8kg
6kg
4kg
Hetek
10
15
20
25
30 18
35
40
2kg
VMT_2011_Tavasz_press.qxd
2. fejezet
2/10/11
7:50 PM
Page 19
Hogyan változik az anyai szervezet? ja a hólyagot, ezért gyakran kell vizeletet ürítenie. Mivel a magzatok különbözô módon helyezkednek el, nem lehet mindenkire érvényes várandóssági formulát megállapítani. Az alak változása függ a nô magasságától, testfelépítésétôl, izomzatától is. Amíg orvosa elégedett a baba fejlôdésével, nincs miért aggódnia.
Magzatának növekedésével az Ön hasa elôredomborodik.
A hetedik hónap táján, amikor a magzat növekedése felgyorsul, a méh a köldök fölé emelkedik, a has pedig a várandós mamákra jellemzô formát veszi fel. Az utolsó harmadban kerülni kell a hátonfekvést, mert a méh növekvô súlya nyomást gyakorol az erekre. Ilyenkor a kialakult keringési zavar miatt az anya rosszullétre panaszkodik, elgyengül, de a magzat szívmûködésére, vérellátására is kedvezôtlen hatással van. A nyolcadik hónapban a méh teteje eléri a gyomorgödör szintjét, ilyenkor van a legmagasabban. A bordáknál feszülést érez, nehézlégzést tapasztal. Újra elôjöhetnek a gyomorpanaszok, émelygés jelentkezhet, melyen többszöri, kevesebb étel fogyasztásával könnyíthet.
Bôrelváltozások Sokan bôrük állagának javulását tapasztalják, némelyek azonban aggódnak a fokozott elszínezôdések, pigmentáció miatt. Az úgynevezett chloasmák, „májfoltok” megjelenése a bôrön nem ritka jelenség, mely a nemi hormonok hatásának következménye. A bôrön levô foltok, szeplôk, pigmentek elsötétednek, különösen, ha fokozott fényhatásnak vannak kitéve. Terhességi csíkok a várandósok háromnegyed részénél figyelhetôk meg. A terhességi csíkok (striák) a has, mell, csípô, far, comb táján alakulhatnak ki
Kilencedik hónapban a szülés elôtti hetekben a méh „leszáll”, a magzat a medence bemenetbe illeszkedik. Ilyenkor megszûnnek a nyolcadik hónapban tapasztalt kellemetlenségek, viszont a magzat erôteljesebben nyom19
VMT_2011_Tavasz_press.qxd
2. fejezet
2/10/11
7:50 PM
Page 20
Hogyan változik az anyai szervezet? megduzzad az íny. Használjon puha, kisfejû nylon fogkefét, érzékeny ínyre való fogkrémet, szájvizet!
az ötödik hónap vége felé. Szülés után ezek a csíkok rózsaszínbôl fokozatosan gyöngyház színûvé halványodnak. Egyes alkati típusoknál a terhességi csíkok nem elôzhetôk meg. Speciális krémek, testápolók használatával nagy valószínûséggel megôrízhetjük a bôr rugalmasságát, puhaságát, így megelôzhetjük a striák kialakulását, de legalábbis enyhíthetjük azok mértékét. A várandósság során fokozódhat a verejtékezés. Nagyobb figyelmet kell fordítani az összefekvô bôrfelületek ápolására (gyakoribb zuhanyozás, hintôpor használata).
A has izomzata a méh növekedésével párhuzamosan nyúlik. A szülés utáni idôszakban ezek az izmok újra összehúzódnak. Ezek a változások a súlygyarapodással együtt kihatással vannak az életvitelre. Az ízületek kevéssé stabilak, a test súlypontja megváltozik. A terhesség elôrehaladtával, ahogy a méh mérete és súlya növekszik, egyre nagyobb terhelés hárul a hátizmokra. A csípô magasságában a gerinc egyre inkább behajlik, ami hátfájásokhoz vezethet.
Csontok, ízületek, szalagok és izmok A várandósság második felétôl kezdve a test fokozatosan alkalmazkodik ahhoz, hogy a növekvô méretû magzat számára megfelelô helyet biztosítson, valamint felkészül a szülésre.
Érzelmi változások A várandósság korai fizikai változásai mellett gyakran észlelnek a nôk érzelmi változásokat. Szinte a legtöbb várandós nônek hangulati változásai vannak. Ezek teljesen természetesek, a jelentôs hormonszint emelkedések következményei a várandósság elsô 12 hetében. A 14. várandóssági héten ezek a hangulatváltozások várhatóan eltûnnek, mivel a test ekkorra már hozzászokik a terhességi hormonváltozásokhoz.
A magzat növekedéséhez, csontrendszerének felépítéséhez az anyai szervezetbôl nagy mennyiségû kalciumot von el, ezért a csontok és a fogak állománya gyengülhet. Megfelelô táplálkozással, vitaminokkal ellensúlyozhatjuk ezt a folyamatot, ugyanakkor tanácsos a fogak rendszeres ellenôrzése, kezelése. Elôfordulhat, hogy viszket vagy 20
VMT_2011_Tavasz_press.qxd
2/10/11
2. fejezet
7:50 PM
Page 21
Hogyan változik az anyai szervezet?
Abban az esetben ha a várandós nô nem tervezte el elôre a várandósságot, esetleg anyagi vagy más, személyes jellegû problémái vannak, a várandósság gondolatának elfogadása nehezebb lehet. Amennyiben komoly szorongások gyötrik, vagy erôsen aggódik a jövôje miatt, mondja el orvosának, védônôjének és kérjen tôlük tanácsot.
gyon fontos, hogy ezt megbeszéljék. Az aktív testi ragaszkodásnak nem kell feltétlenül a hagyományos szexuális élethez vezetnie. Az orális vagy kézi ingerlés mindkét partnert elvezetheti a szexuális gyönyörhöz. Simogatás, ölelés, csókolózás és masszázs is szexuális kielégüléshez vezethet. Különbözô új helyzeteket is kipróbálhatnak, például mindkét partner az oldalán fekhet, vagy pedig a nô lehet felül. A térdelô helyzet is nagyon kedvezô, mivel így nem nehezedik nyomás a nô hasára.
Szexuális kapcsolat változásai Zavartalan várandósság során a szexuális együttlét önmagában nem veszélyes, mivel a magzatot a magzatvíz és az ôt körülvevô hártyák nagyon jól megvédik.
Mikor kerüljük a szexuális együttlétet?
A leendô szülôk szexuális élete gyakran megváltozik a várandósság ideje alatt. Sok nônél csökken a szexualitás iránti vágy a várandósság elsô három hónapjában, ami normális reakció a hormonális változásokra. Akkor sem igen van kedve az együttlétre, ha rosszul van, vagy pedig fáradt, ami gyakori probléma a korai hónapok idején.
Némely esetben az orvos tanácsára a nônek csökkentenie, illetve teljesen el kell kerülnie a szexuális együttlétet a következô okok miatt: A
korábbi várandósság elsô hónapjaiban bekövetkezett vetélés miatt. Ha vérzés következik be a várandósság folyamán. Egy elôzô koraszülés miatt. Ha az anyának hüvelyi fertôzése van. Ha medence-, vagy hastáji fájdalmai vannak. Ha a magzatburok megreped, illetve a magzatvíz szivárog. Ha a méhszáj nyitott.
A második három hónapban a szexuális érdeklôdés növekedhet, sôt, a várandósság elôtti idôszak fölé is emelkedhet, majd ismét csökkenhet az utolsó három hónapban. Ebben az idôben a nônek egyre növekvô has méretei is problémát és kényelmetlenséget okozhatnak. Amennyiben erre orvosi ellenjavallat nincs, a szexuális kapcsolat folytatható a szülés elôtti 3-4. hétig. Ha a magzat már kész arra, hogy megszülessen, a szexuális kapcsolat elôidézheti a szülés megindulását. Ha Önnek és a partnerének szexuális problémái merülnének fel, na21
VMT_2011_Tavasz_press.qxd
2/10/11
7:50 PM
Page 22
3. fejezet
Egészséges életmód hasznos tanácsok olyan programra van szüksége, amely magába foglalja a rendszeres testedzést, a rendszeres és kielégítô étkezést, a megfelelô mértékû alvást és pihenést.
ÉLETMÓDVÁLTÁS Noha a gyermekvárás természetes, egészséges folyamat, nagyon fontos, hogy a várandós nô vigyázzon magára, egészséges egyensúlyt találjon az aktivitás és a pihenés között. Az anyának végig kell gondolnia életstílusát és el kell döntenie, hogy szükséges-e változtatnia rajta.
A kikapcsolódás az egyik legegyszerûbb módja a relaxációnak. Ezek a tevékenységek mind segítenek Önnek abban, hogy kizárja a stresszt az életébôl. Ilyen például a hosszú séta, az úszás, mozi, színház, hangverseny látogatás, vagy otthoni zenehallgatás fürdôzés közben. Olyan hang- és videokazetták is kaphatók, amelyek relaxációs technikákat tanítanak.
PIHENÉS - RELAXÁCIÓ Bizonyos életviteli változások stresszt okozhatnak – és a várandósság ilyen változás. A legtöbb várandós nônek idôrôl idôre aggodalmai merülnek fel a magzattal vagy anyai képességeivel kapcsolatban – mindez normális reakció. Felléphetnek azonban egyéb problémák is, például stresszhelyzet a munkahelyen, idôhiány, anyagi problémák, stb.
Ajánlott egyszerû lazító gyakorlat! Teremtsen a gyakorlatokhoz nyugodt körülményeket (csend, vagy halk zene, friss levegô, megfelelô hômérséklet, kényelmes testhelyzet) és szánjon rá legalább 20-30 percet! Végezheti naponta többször és este elalvás elôtt is.
Amennyiben komoly problémái vannak, illetve túl sok stressznek van kitéve, kérje meg orvosát, hogy javasoljon egy tanácsadót vagy pszichoterapeutát! A relaxáció megtanulása az egyik leghatásosabb módja a testi-lelki egyensúly kialakításának és a stressz kezelésének.
Javasolt testhelyzetek pihenéshez, lazításhoz: Helyezkedjen
el egy kényelmes (karos) székben, lábait tegye egymás mellé talpra, engedje lazán szétnyílni térdeit. A várandósság utolsó harmadában, ha teheti mindig polcolja fel lábait és ne lógassa a jobb vérkeringés segítése érdekében. Kezeit tegye az ölébe, ölelje meg a hasát!
Kikapcsolódás Meg kell tanulnia kiegyensúlyozott életet élni a mindennapokban. Ehhez 22
VMT_2011_Tavasz_press.qxd
3. fejezet
2/10/11
7:50 PM
Page 23
Egészséges életmód - hasznos tanácsok
Ha
Öltözködés
megteheti, feküdjön le egy kényelmes helyre, az oldalára. Lábait hajlítsa be térdben, tegyen a két térd közé egy plédet, vagy keményebb párnát. Feje alá tegyen egy kispárnát, vagy az egyik karját!
A ruhavásárlást elônyös a várandósság 2. és 3. harmadára idôzíteni. Ebben az idôszakban a korai várandóssági panaszok már szûnôben vannak és a súlygyarapodás miatt szüksége lehet nagyobb méretû ruhákra. Sokkal kellemesebb, ha a bôrrel közvetlenül érintkezô felületen könnyû pamutholmit visel, ami egyfelôl biztosítja a bôr légzését, másfelôl felszívja az izzadtságot. Mint azt korábban már említettük, szüksége lehet jó minôségû, jó kiképzésû melltartóra.
Lazítás: Eressze
le a vállait, engedje el az állkapcsát és a nyelvét a szájában! Hagyja a szemeit lecsukódni, addig is nézzen egy pontot maga elôtt kitartóan! Engedje el erôtlenül a karjait, lábait, majd az egész testét, mintha nagyon fáradtnak, nehéznek érezné ôket! Jól esik így pihenni, adja át magát ennek az érzésnek. Szinte úgy érzi, meg sem bír mozdulni.
A legmegfelelôbb kismamaruhák vállból bôvülnek és csípôben nem szorítanak. Egyéb ruhadarabok esetében olyanokat vásároljon, amelyeknek bôsége fokozatosan állítható.
Lazító légzés: A megfelelô cipô kiválasztása is nagyon fontos. A legtöbb kismama számára a legkényelmesebb az alacsony, de nem teljesen lapos sarkú cipô, amely megfelelô egyensúlyt biztosít.
Csukott
szájjal, orron át vegyen lassan, mélyen levegôt (mintha a babának küldené), míg a tüdeje megtelik levegôvel és ameddig ez nem okoz feszülést! Ha már nem kíván tovább belélegezni, ugyanolyan lassan engedje ki a levegôt az ajkai között, mintha finoman fújna valamit! Mindezt addig folytassa, amíg teljesen kipihentnek érzi magát! Visszatérés, ébredés: ha befejezte a lazító gyakorlatokat, sóhajtson nagyot, nyújtsa ki kezeit, lábait (sarokkal) és nyissa ki a szemeit! Lassan keljen fel! Ha azért végezte a lazítást, hogy könnyebben elaludjon, engedje meg, hogy ez bármikor megtörténjen!
Gerincvédelem - testtartás A helyes testtartás beállítása álló testhelyzetben úgy történik, hogy a medencéjét kissé maga alá billenti, ezáltal a szeméremdomb a köldök felé közelít, a deréktájon lévô homorulat kiegyenesedik. A vállakat lazán leereszti, a lapockák közelítenek egymáshoz, a fejet felemeli, hogy a test legmagasabb pontja a fejtetô legyen. Ilyenkor a méh súlypontja visszakerül a medencébe, a hasfalra kevesebb nyomás nehezedik, a has feszesebb és jobban tartja a
23
VMT_2011_Tavasz_press.qxd
3. fejezet
2/10/11
7:50 PM
Page 24
Egészséges életmód - hasznos tanácsok Igyekezzék
méhet. Ügyeljen arra, hogy a kiegyenesített deréktartást ne csak álláskor, hanem ülés, járkálás, fekvés közben is igyekezzen megtartani!
felhúzott térdekkel feküdni az oldalán, kemény ágyon! Álljon négykézláb, domborítsa fel a hátát, majd egyenesítse ki! Ne homorítson! 6-szor ismételje meg! Ezek erôs hát- és derékfájások esetén sokat segítenek. Kérje meg párját, hogy gyengéden masszírozza meg a fájó területet!
Hátfájás A hátfájás valószínûleg a legáltalánosabb panasz, amely a várandós nôket éri, különösen a várandósság végén. Ennek az az oka, hogy a hátizmok nagyobb megterhelésnek vannak kitéve a méh növekedése és a megváltozott testtartás miatt. Okozhatják a terhességi hormonok is, amik relaxálják az ízületeket, illetve a magzat növekedése, melynek következtében a test egyensúlya változik.
VÁRANDÓSSÁG ÉS SZÁJHIGIÉNIA A várandósság tervezésekor már a felkészülés idején keresse fel fogorvosát, hogy a várandóság ideje gondtalan legyen. Rendszeres fogászati ellenôrzéssel megelôzhetôek a problémák és elkerülhetôek a sürgôsségi beavatkozások. A terhességi ínygyulladás a kismamák körében a legtöbbször elôforduló szájüregi probléma. A megváltozott
Mindig beszélnie kell az orvosával, ha a fájdalom állandósul, illetve ha fokozódik! A hátfájás megelôzése, enyhítése: Emeléskor hajlítsa be a
térdeit és guggoljon le, ha meg kell emelnie dolgokat, ne csípôbôl hajoljon elôre! Próbálja elkerülni a nehéz tárgyak felemelését! Igyekezzék alacsonysarkú, de nem teljesen lapos cipôket hordani! Próbáljon ülni vagy térdelni a házimunkák végzése közben! Ha széken ül, háta görbületét helyezze a támlához, lábát támassza alá! Próbáljon kemény párnát tenni a háta mögé, amikor székben ül! Enyhén széttett lábakkal üljön, lehetôleg mindig csípôbôl hajoljon elôre!
24
A fogíny egészsége terhesség alatt még fontosabb
H
osszú távú kutatások rámutattak, hogy a súlyos fogínygyulladással küzdô kismamák esetében gyakrabban fordul elô koraszülés és nagyobb náluk a kis súlyú újszülöttek aránya is. Ezért elsôrendû fontossággal bír, hogy fogínyünket a terhesség alatt is nap mint nap ápoljuk és erôsítsük. A Parodontax fogkrém kifejlesztése során épp ezt az igényt tartottuk szem elôtt. A fogínyvérzésnek az emberek általában nem tulajdonítanak túl nagy jelentôséget: annak ellenére, hogy a magyar lakosság 41%-a gyakran szembesül e problémával, igen keveset tesznek a megszüntetéséért. Azonban a fogínyvérzést – bármily hétköznapinak tûnik is – nem szabad félvállról venni, különösen a terhesség alatt nem. A fogíny vérzése ugyanis gyakran következménye a duzzadt és vörös ínyt okozó fogínygyulladásnak, ami a baktériumok által okozott foglepedék-képzôdés miatt lép fel. Amennyiben azonban korai, visszafordítható szakaszában felismerik és kezelik, a fogíny gyorsan képes meggyógyulni. A megelôzés többet ér bármilyen kezelésnél A komolyabb problémák megelôzésében a megoldást a fogínyt erôsítô Parodontax fogkrém mindennapos használata jelentheti, hiszen ezt a fogkrémet kifejezetten a túlérzékeny és vérzô íny számára fejlesztettük ki.
A
Parodontax fogkrém 70% aktív hatóanyagtartalmának köszönhetôen (ásványi sók és az ötféle gyógynövény-kivonat hatékony kombinációja) segít megszabadulni a fogínyét fenyegetô legfôbb veszélytôl, a foglepedékképzôdéstôl.
A Parodontax-szal történô napi kétszeri fogmosás megôrzi fogai egészségét és meggátolja a fogszuvasodást, miközben fogait ragyogóan tisztán tartja. Mindemellett a Parodontax nem pusztán egy fogkrém, amelyet a fogorvosok ajánlanak – a Parodontax újraértelmezi, amit egy fogkrém jelenthet Önnek. Bár ízvilága elôször szokatlannak tûnik majd, a különleges összetevôk egyedi ízét rövid idôn belül biztosan megkedveli, és meglátja, ragaszkodni fog hozzá. A terhesség idején se hanyagolja el fogait! A terhesség alatt a hormonrendszer változásokon megy keresztül, ami a fogíny túlérzékenységét, esetleg vérzését is okozhatja. Egy esetleg kialakuló súlyos fogínygyulladás pedig megnövelheti a koraszülés és az alacsony születési súly valószínûségét. A terhesség alatt a megfelelô szájápolás ezért még a szokásosnál is fontosabb. A Parodontax e teste számára különösen fontos és különleges idôszakban is segít abban, hogy Önnek a szájhigiéniával ne legyenn gondja.
Segít megszüntetni a fogínyvérzést.
w w w. p a r o d o n t a x . h u
VMT_2011_Tavasz_press.qxd
3. fejezet
2/10/11
7:50 PM
Page 26
Egészséges életmód - hasznos tanácsok dést és a kifáradást! Ügyeljen arra, hogy hosszabb gyalogláshoz, sétához, kényelmes, jó felépítésû és tartású cipôt, sportcipôt válasszon!
hormontermelés a száj nyálkahártyáján elváltozásokat okoz, ez ínygyulladáshoz vezethet. Megfelelô szájhigiénia fenntartásával az ínygyulladás és a fogszuvasodás is elkerülhetô (napi többszöri fogmosás, szájvizek használata). Ha várandóssága alatt fogorvosi ellátásra kerül sor feltétlenül közölje orvosával minden beavatkozásnál várandósságát. A legkisebb sugárdózis is káros lehet a fejlôdô magzat számára.
A sikeres testedzés kulcsa a várandósság alatt, hogy nem szabad túlerôltetnie magát, azonnal pihennie kell, ha úgy érzi, nem esik jól a mozgás. Az orvosa vagy a gyógytornásza bizonyára tud abban tanácsot adni, hogy melyik a legjobb módja a testedzésnek. Minden esetben kérje ki tanácsukat!
MOZGÁS, TORNA, TESTEDZÉS
Úszás
Zavartalan várandósság esetén a megszokott rendszeres tornagyakorlatok biztonságosak és a legtöbb nô számára elônyökkel járnak. Serkentik a vérkeringést, szebbé varázsolják a várandós nôt és jobb közérzetet biztosítanak számára. Erôsítik az izmokat és csökkenthetik a várandósság néhány kellemetlen következményét, pl. a székrekedést, az aranyeret, a visszereket, a lábdagadást és a fáradtságot. A torna szintén segít a fizikai és érzelmi feszültség levezetésében és az ellazulásban.
Az úszás kiváló testedzés, mivel nagyon sok izmot megdolgoztat, miközben a víz fenntartja a testet. Azoknak a nôknek, akik hetente több alkalommal úsznak, általában erôs a hasizmuk, normális körülmények között szülés után sokkal gyorsabban nyerik vissza eredeti alakjukat. Útmutató tornagyakorlatokhoz A terhességi tornával megelôzhetôek a várandósság okozta elváltozások és azok kellemetlen következményei. Több településen szerveznek tanfolyamot. Keressen ilyen lehetôséget! Orvosától minden esetben kérjen írásos javaslatot!
Amennyiben Ön általában aktív, természetesen az ésszerûség határain belül folytathatja azt a sportot, amelyhez már hozzászokott. Ajánlott napi egy óra séta akkor is, ha korábban nem tornázott rendszeresen.
Amennyiben nem szokott hozzá a rend-
Kerülje a hirtelen helyzetváltoztatással, ugrálással, rázkódással járó sportokat (pl. labdajátékok, síelés, futás, lovaglás, vízisíelés, mûugrás, extrém sportok)! Kerülje a kimelege-
szeres testmozgáshoz, nagyon óvatosan kezdjen hozzá, fokozatosan növelje a gyakorlatok mennyiségét! A rendszeres testedzés (legalább háromszor egy héten) sokkal jobb, mint az alkalmankénti fellángolás.
26
VMT_2011_Tavasz_press.qxd
2/10/11
7:50 PM
Page 27
VMT_2011_Tavasz_press.qxd
3. fejezet
2/10/11
7:50 PM
Page 28
Egészséges életmód - hasznos tanácsok
Folytassa
azt a sportot, amelyet korábban már ûzött, amennyiben az biztonságos! Feltétlenül végezzen bemelegítô gyakorlatokat mielôtt sportol, tornázik! Igyon folyadékot a kimelegedéskor elpárolgott víz pótlására! Mindig viseljen megfelelô melltartót! Kerülje az ugrást, magasugrást és bármilyen hasonló tevékenységet! Kerülje a sportolást, tornát túlságosan meleg idôben! Pihenjen sokat! Ne becsülje le a fáradtság és a sérülés jeleit! Hagyja abba a testedzést és azonnal forduljon orvoshoz, ha szokatlan jeleket észlel, például hüvelyi vérzést, fájdalmat, ájulást vagy szédülést!
Amennyiben korábban már több vetélése volt, vagy különleges kezelést igényel valamilyen szövôdmény miatt, a testedzésrôl kérje ki orvosa tanácsát. Néhány ilyen várandós mamának azt tanácsolhatják, hogy még többet pihenjen, csak az elôírt tornát, lazító- és légzôgyakorlatokat végezze. HASZNOS TANÁCSOK Ebben a fejezetben olyan tanácsokat adunk, amelyek a leggyakrabban elôforduló tüneteket, panaszokat enyhítik, illetve segítik megelôzni ezek kialakulását. Hasi nyilallások A hirtelen oldalába hasító fájdalom, vagy az olyan éles fájdalom, amely az alhasból indul és lefelé sugárzik, a kerek méhfüggesztô szalag fájdalmát jelentheti. Ilyenkor azok az ínszalagok nyúlnak meg, amelyek a méhet felfüggesztik. Ki lehet próbálni néhány olyan gyakorlatot, amelyet a szülésfelkészítés során tanult. Ha a fájdalom fokozódik vagy tartós, beszéljen az orvosával!
MIKOR NE TORNÁZZON, SPORTOLJON? Ha lázas, ha bármilyen akut betegségben szenved, ha fáj a hasa, görcsöl, vérzése jelentkezett, ne tornázzon, ne terhelje magát és azonnal forduljon orvoshoz!
Reggeli rosszullét Az émelygés és a hányás a nôk nagy részét érinti a várandósság elsô három-négy hónapjában. Ezt a problémát többnyire hormonváltozások okozzák. Általában reggel jelentkezik, de a nap folyamán bármikor elôfordulhat. A rosszullét jelentkezhet olyankor, amikor a kismama gyomra üres, de étkezések során is tapasztalható.
28
VMT_2011_Tavasz_press.qxd
3. fejezet
2/10/11
7:50 PM
Page 29
Egészséges életmód - hasznos tanácsok és vizelni, amikor ennek szükségét érzi. Amennyiben fájdalma vagy égô érzése van vizelés közben, forduljon orvoshoz, mivel gyulladás állhat fenn!
Hogyan kerülhetô el a reggeli rosszullét? Egyen száraz süteményt felkelés elôtt! Lassan
keljen fel és üljön egy ideig az ágy szélén! Gyakran egyen alacsony szénhidrát tartalmú falatokat (pl. pirítóskenyeret, száraz süteményt, fôtt krumplit), gyümölcsöt! Kerülje a citromos gyümölcsleveket, kávét, tejet és vizet, ha ezek felkavarják a gyomrát! Ne fogyasszon erôsen fûszeres ételeket! Kerülje a kellemetlen szagokat!
Elképzelhetô, hogy a harmadik harmadban nehezebben tudja kontrollálni a hólyag záróizmát, köhögésre, nevetésre vagy tüsszentésre elcseppen a vizelet. Egyszerû medencealapi gyakorlatokkal megerôsítheti a záróizmokat. Ez segíteni fog a vizelet visszatartásában, illetve segítségével a magzat megszületése után elkerülhetôk lesznek ezek a problémák. Ehhez kérje védônô vagy gyógytornász segítségét.
Amennyiben a rosszullétek állandósulnak, vagy erôsödnek, feltétlenül orvoshoz kell fordulni. Az úgynevezett terhességi hányás kórházi kezelést igényel.
Medencealapi gyakorlatok
Lábait enyhén terpessze, zárja a végbelét, húzza össze annyira, mintha szellentést próbálna visszatartani! Ismételje Gyakori vizelés meg 4-szer, majd pihenjen! Ugyanakkor Az elsô hónapok idején általános je- Ha a földrôl emel fel valamit, mindig próbálja a hüvelyét hajlítsa be a térdét, tartsa befelé és fölfelé húzlenség a gyakori viegyenesen hátát! ni, összenyomva az zelési inger. Ezt a növekvô méh nyomása és az alhasi vér- elülsô utat, mintha tampont próbálna bôség okozza. A gyakori vizelési inger megfogni, vagy pedig próbálja a az utolsó idôszakban is visszatérhet, vizeletét visszatartani. Ismételje meg amikor a magzat feje leszáll, és nyo- 4-szer, majd pihenjen! Zárja a hüvelyét, mintha tampont kellene megtarmást gyakorol a húgyhólyagra. tani, majd húzza felfelé, ameddig A várandósság korai szakaszában a csak tudja! Ezt követôen lassan ennagyobb folyadékbevitel indokolt le- gedje el! Ismételje meg 4-szer, majd het, de ne fogyasszon túl sok teát és pihenjen! Mindezt 12-15-ször próbálja kávét, ezek vizelethajtó hatása miatt! elvégezni egymás után, legalább 6-szor Próbáljon meg mindig vécére menni naponta!
29
VMT_2011_Tavasz_press.qxd
3. fejezet
2/10/11
7:50 PM
Page 30
Egészséges életmód - hasznos tanácsok
Fáradtság
ingadozó a vérnyomása, ezért a hirtelen testhelyzet változás vagy hoszszabb ideig tartó állás átmenetileg befolyásolhatja a vérkeringést.
Gyakran érezhet fáradtságot a várandósság során, különösen az elsô és az utolsó harmadban. Próbáljon minél többet pihenni! Rövidebb nappali szundításokra is szüksége lehet, illetve próbáljon ülni, amikor csak lehet. Különbözô testedzések is segíthetnek a fáradtság leküzdésében.
A rosszullét másik oka az lehet, hogy a vércukorszint hirtelen lecsökken, mivel a magzat elvonja a cukrot. Ahhoz, hogy ezt a problémát megelôzze, próbálja elkerülni, hogy hosszabb idôn keresztül üres legyen a gyomra.
Lehetôleg ne végezzen semmiféle felesleges tevékenységet! Igyekezzék kiegyensúlyozottan táplálkozni, fogyaszszon könnyen elkészíthetô ételeket! Ha fáradt, szóljon a környezetében levô embereknek, fogadja el a segítségüket!
Általában néhány óránként étkezzen, egyen egy szendvicset, joghurtot, vagy igyon egy pohár tejet! (A cukros ételek csak tovább rontják a helyzetet. Ez azért van, mert a vércukorszint hirtelen növekedése fokozza a többletinzulin termelôdését, ami ezután gyors cukorszint esést eredményez a vérben.)
Alvászavar Az álmatlanság a várandósság vége felé okozhat problémát, mivel ilyenkor már egyre nehezebb az alváshoz kényelmes pozíciót felvenni.
Mi a teendô, ha ájulás környékezi? Üljön
le vagy feküdjön az oldalára, ha lehet, nyitott ablak közelében! Kapaszkodjon meg, keressen biztonságos testhelyzetet! Kérjen segítséget! Lazítsa meg a ruháját a nyaka és a csípôje körül! Próbálja lehajtani a fejét, hogy az agyba nagyobb vérmennyiség jusson! Egyen egy kevés fehérjedús ételt, például igyon egy pohár tejet vagy fogyasszon el egy szendvicset!
Segíthet: Egy
pohár meleg tejes ital lefekvés elôtt. Lazító gyakorlatok. Feküdjön az oldalán felhúzott térddel, a másik lábát nyújtsa ki, a karjait pedig tegye a feje alá! Feküdjön oldalra, miközben egy párnával megtámasztja a hasát, a lába közé pedig egy másik párnát helyez.
Fejfájás
Elgyengülés - ájulás
A fejfájás gyakori a várandósság folyamán, valószínûleg hormonális okok miatt. Az orrüregek szintén érzékenyebbek lehetnek, megduzzadhatnak, orrdugulást és fejfájást eredményez-
Az ájulás, illetve gyengeség érzés különösen a várandósság korai szakaszában igen gyakori. A várandós anyának
30
VMT_2011_Tavasz_press.qxd
3. fejezet
2/10/11
7:50 PM
Page 31
Egészséges életmód - hasznos tanácsok
hetnek. A gôzölés segíthet enyhíteni a melléküreg-gyulladásokat. Minden esetben forduljon orvoshoz, ha migrénes fejfájásoktól szenved, illetve ha a fejfájást hányás is kíséri! Orrvérzés Némely nônek gyakori orrvérzése lehet a várandósság folyamán. Ez általában nem a magas vérnyomás jele, hanem azért jelentkezik, mert ebben az idôben fokozódik az orrnyálkahártya vérellátása. Abban az esetben, ha vérzik az orra, pár percig finoman nyomja meg az orrnyergét. Ha az orrvérzés súlyos vagy állandósul, forduljon orvoshoz. Ha az orr járatai túlságosan szárazak, átnedvesített vattadarabot dughat az orrába.
Gyomorégés A gyomorégés emésztési zavar, melynek során gyomrunkból égô, vagy más módon kellemetlen érzés indul a torkunk felé. Ez akkor fordul elô, amikor a nyelôcsô izmai ellazulnak a hormonális változás hatására, ami miatt a részben emésztett, savat tartalmazó étel feljön a szájüregbe. Ez a kellemetlen érzés tovább fokozódhat éjszaka, vagy nappali lefekvés közben. Hogyan kerüljük el a gyomorégést? Próbálja
meg azonosítani azokat az ételeket, amelyek gyomorégést okoznak! Öt-hat kisebb étkezést tartson naponta két-három nagy étkezés helyett! Üljön egyenesen, miközben eszik!
*<2025 * 6" 7(5+(66 * $/$77 ,6 9$1 0(*2/' 6
Vény nélkül kapható gyógyszer. Bayer Hungária Kft., 1123 Budapest, Alkotás u. 50.
RENNIE. KALCIUMMAL ÉS MAGNÉZIUMMAL A GYOMORÉGÉS ELLEN.
A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelôorvosát, gyógyszerészét!
L.CC.Rennie.2010-04-12.0016
„A Rennie nagyon gyorsan enyhíti a gyomorégést, akár 2 percen belül hatni kezd a gyomorban. Mivel kalciumot és magnéziumot tartalmaz, nyugodt vagyok, hogy szedésével olyan anyagok kerülnek a szervezetembe, melyek a kisbabámnak sem ártanak."
VMT_2011_Tavasz_press.qxd
3. fejezet
2/10/11
7:50 PM
Page 32
Egészséges életmód - hasznos tanácsok
Kerülje
Vizenyô (ödéma)
az erôsen fûszerezett, a nagyon hideg vagy zsíros ételeket, a szénsavas és koffeines italokat! Emelje fel a fejét az ágyról egy kicsit, vagy pedig néhány párnával feltámasztva próbáljon aludni! Amennyiben az életmód változások panaszait nem enyhítik, alkalmazhat olyan gyógyszertárban kapható készítményeket, alginátokat vagy bizonyos savlekötôket, amelyek hatása lokális. Ezek biztonsággal alkalmazhatóak a terhesség és szoptatás ideje alatt is és hatékonyan enyhítik a gyomorégés tüneteit.
A lábak és a bokák duzzadása gyakori a várandósság második felében. Ez általában több gondot okoz a nap vége felé és meleg idôben. Azonnal forduljon orvoshoz, ha duzzadást észlel az arcán, a kezén, mivel ez a terhességi mérgezés elôjele lehet, és komoly vérnyomás emelkedéssel járhat. Hogyan kerülhetô el, elôzhetô meg az ödéma? Pihenjen
a lábait vízszintes helyzetbe polcolva, amennyit csak lehet! Ne hordjon semmi szorosat, vagy olyasmit, ami elszorítja a lábát! Óvakodjon a hosszabb ideig tartó állástól vagy üléstôl! Rendszeresen mozogjon! Viseljen gyógyharisnyát, hordjon kényelmes, alacsonysarkú cipôket! Kerülje a sós, fûszeres ételeket!
Légszomj A várandósság utolsó harmadában alkalmankénti légszomjat, illetve szédülést érezhet kisebb megerôltetések után. A várandós kismamák háromnegyede érzi ezeket a tüneteket, melyek azért jelentkeznek, mert a tüdônek a felfelé növekvô méh miatt nincs elég helye a kitáguláshoz. A 36. héttôl kezdve már sokkal jobban fogja érezni magát, mivel a magzat feje ebben a fázisban lejjebb jut a méhszáj felé. Forduljon az orvosához, ha a légszomj vagy nehéz légzés nem fizikai megterhelés következtében jelentkezik!
Visszérbetegség és a várandósság A várandósság során fellépô lábdagadás, visszeresség igen gyakori jelenség, melynek hátterében a terhességek 20-30%-ában visszeres keringési probléma áll. Kialakulásában kiváltó okként szerepel a várandósság alatti hormonális változások következtében csökkent vénás tónus, a megnövekedett keringô vérmennyiség, az emelkedett vénás nyomás és a fokozott hajlam a trombózisra.
Viszketés A bôr viszketése sok várandós anyának okoz kellemetlenséget. Ha száraz a bôre, hidratáló, száraz bôrre való krémet vagy testápolót használjon! Természetes anyagból készült ruhanemûket viseljen!
Tünetek és szövôdmények Leggyakoribb tünet a boka- és lábszárvizenyô kialakulása, visszértágula-
32
VMT_2011_Tavasz_press.qxd
3. fejezet
2/10/11
7:51 PM
Page 34
Egészséges életmód - hasznos tanácsok
tok megjelenése, vagy a korábban meglévôk fokozódása. Jelentkezhet „nehézláb érzés”, éjszakai lábikra görcs is. Szövôdményként felléphet a tágult visszerek gyulladása is. Hirtelen jelentkezô lábdagadás, lábikra fájdalom vagy mellkasi panaszok (nehéz légzés, szapora szívdobogás) esetén azonnal forduljon orvoshoz, hogy a ritkán elôforduló, de veszélyes trombózis szövôdményt idôben kezelhessék! a visszerek mûködését, csökkentik a láb duzzanatát, csökkentik a panaszokat. A visszeres panaszok szülés utáni fennállása esetén a flavonoidok szedése szoptatás alatt is folytatható. A készítmények használatát beszélje meg a kezelôorvossal.
Hogyan elôzhetjük meg a visszérbetegség kialakulását? Kerülendô a tartós állás és ülés, illetve ezek esetén ajánlott a boka rendszeres mozgatása, lábujjhegyre állás, ami az úgynevezett izompumpa révén csökkenti az alsóvégtagi vénás vér pangását. Pihenéskor ajánlott a lábak 15-20 cm-es megemelése és a rendszeres vénatorna, ami a lábfej körkörös, illetve fel-le mozgatásából áll.
Lábikra görcsök Sok várandós nônek görcsöl a lába, különösen éjszaka és a várandósság utolsó harmadában. A görcs valószínûséggel a kémiai és hormonváltozások hatására következik be, illetve kalcium hiány jele is lehet. Lefekvés elôtt jó, ha kinyújtóztatja a lábát, mindig sarokkal, soha ne lábujjal! Így elkerülheti a görcsöt.
Terhességi visszérbetegség kezelése Az esetek jelentôs részében a terhesség kapcsán kialakult visszérbetegség a szülés után spontán gyógyul. A kezelés célja, hogy a várandósság alatt védjük a visszerek állapotát. A vérkeringés javítása érdekében kompressziós gyógyharisnya viselése ajánlott. Visszeres panaszok megjelenésekor a várandósság 4. hónapjától visszérvédô készítmény (flavonoid tabletta, kapszula) szedhetô. E készítmények általában növényi kivonatból (pl.: japán akácvirág) készülnek, szabadgyök fogó képességükkel, vénafal erôsítô tulajdonságukkal védik
Fürdés közben finoman lehet maszszírozni a lábizmokat. Ez is segíthet a görcsölés elkerülésében. Mi a teendô, ha görcsöl a lába? Fogyasszon
termékeket!
34
kalciumban gazdag tej-
VMT_2011_Tavasz_press.qxd
2/10/11
7:51 PM
Page 35
3. fejezet
Egészséges életmód - hasznos tanácsok
Miközben
Az aranyér fájdalmat, viszketést vagy szárazságérzést okozhat, sôt, vérzéssel is járhat. Az orvosa felírhat rá gyógyszert, illetve enyhítô krémeket. A szülés után az aranyér nagy valószínûséggel visszahúzódik.
lefekszik, próbálja a megtámasztott lábfejet lábujjaival fölfeszíteni! Evés közben nyújtsa ki a lábát, tegye a sarkát a padlóra, és feszítse fel a lábujjait az arca irányába! Állás közben próbáljon a görcsölô lábra állni, illetve masszírozza a görcsölô lábat! Ha a görcsök rendszeresen elôfordulnak, kérje ki orvosa véleményét!
Hasznos tanácsok: Igyon
sok folyadékot, vizet, fogyasszon nagy rosttartalmú ételeket, hogy a székrekedést elkerülje! Mozogjon rendszeresen! A fájdalom enyhítésére használjon aranyér kenôcsöt vagy kúpot! Székelés után mindig mosakodjon meg alaposan (lehetôleg folyóvízzel), törölje szárazra a végbél környékét, mielôtt bekrémezi!
Székrekedés A székrekedés gyakori panasz a terhesség folyamán. A belek izmainak feszessége csökken és lelassul az étel haladása az emésztôcsatornában. A késôbbi hónapokban a megnagyobbodott méh okozhat hasonló problémát.
Haskeményedések, méhösszehúzodás Ahhoz hogy ezt elkerülje, próbáljon változatosan étkezni. Fogyasszon nagy rosttartalmú ételeket, például müzlit, nyers gyümölcsöt és zöldségeket, igyon sok folyadékot, gyümölcsleveket, és próbáljon meg naponta tornázni, mozogni!
A hormonális változások egyik következménye, hogy a szervezetben lévô sima izmok lazábbak, de különösen a méh izomzata, mely magában tudja tartani a benne egyre növekvô magzatot. A várandós hónapok elôrehaladtával, a szülés elôtt akár hat héttel is jelentkezhetnek méhösszehúzódások. Ilyenkor a hasát keményebbnek érzi, enyhe görcsöt és deréktáji fájdalmat is tapasztalhat. Ha ritkán, nem egyre sûrûbben és erôsebben jelentkezik, akkor ez természetes: a szervezet felkészülési folyamatának része. Ilyenkor üljön le, vagy feküdjön az oldalára, lélegezzen lassan, mélyen, lazítsa el magát. Ha korábban érez ilyeneket, mint az utolsó 6 hét, akkor ezt beszélje meg orvosával! Legtöbbször azért fordul elô, mert szervezetének több pihenésre, kevesebb stresszre van szüksége.
A reggeli elôtt fél órával elfogyasztott meleg italok (víz vagy citromos tea) segíthetnek a bélmûködés fokozásában. Hashajtót csak orvosi utasításra szedjen! Aranyér Az aranyér azt jelenti, hogy a vénás erek kitágulnak és panganak a végbél körül. Ez gyakori a várandósság során a megnövekedett vérkeringési nyomás miatt, a kialakulását székrekedés is segítheti.
35
VMT_2011_Tavasz_press.qxd
2/10/11
7:51 PM
Page 36
FELICITAS BABA KLUB NYEREMÉNYJÁTÉK Minden hónapban értékes nyereményeket sorsolunk ki 500.000 forint értékben!
FÔDÍJ
Egy 3 nap/2 éjszakás családi pihenés félpanziós ellátással az alsópáhoki Kolping Hotelben****
Utazóágy a Babaszakáruház jóvoltából
Baby Control légzésfigyelô a BERGON Babanagyker jóvoltából
ajándékcsomag BERGON babakocsival kompatibilis biztonsági gyermekülés autóba
Tommee Tippee Closer to Nature Kézi Mellszívó
ajándékcsomag Pocifix Baba Mama Párna
ajándékcsomag
1 pár papucs papucsban öröm a járás!
Kérjük, töltse ki a POCAK KÁRTYÁT, és küldje vissza hozzánk! Az oldal képei illusztrációk!
2/10/11
6:07 PM
Page 1
A sor solá + 10.0 s nyertese i 0 lási u 0 forintos talván amen yt ny nyibe ernek nm , adats ort kit inden öltött ek kerüljenek
Védônôi tanácsadó címe
Otthoni vezetékes telefonszám 06 – –
NEM
Születési dátum
Születési dátum
IGEN
Aláírásommal igazolom, hogy az általam fent megadott adatok valósak és hozzájárulok, hogy saját és gyermekeim adatait a Felicitas Kft. az érvényben lévô törvények* alapján rögzítse, kezelje, valamint továbbítsa abból a célból, hogy az Európai Unióban, ill. harmadik országban lévô cégek, illetve azok adatkezelôi, adatfeldolgozói azokat ajándékok, termékminták, ismertetôk, ajánlatok postai úton történô küldésére, valamint elektronikus hirdetésen (e-mail, SMS, MMS) vagy automatizált hívórendszeren keresztüli, telefonos, illetve személyes megkeresésére használják. Ezen Partnerek a www.felicitas.hu oldalon kerülnek feltüntetésre. Az adatokat a Felicitas Kft. részére adom meg. A Felicitas Kft., az önkéntesen megadott személyi adatokat az adatvédelmi és egyéb törvényeknek (*1992. évi LXIII. tv., 1995. évi CXIX. tv., 1998. évi VI. tv. és a 2001. évi CVIII. tv.) megfelelôen mindig bizalmasan kezeli. A Felicitas Kft. adatkezelési nyilvántartási száma: 0238-0001. Az adatok felhasználását addig az idôpontig tekintjük folyamatosnak, amíg azt Ön bármikor, korlátozás és indokolás nélkül, ingyenesen vissza nem vonja elérhetôségeink valamelyikén: Felicitas Kft. 1222 Budapest, Nagytétényi út 112.; Telefon: 06-1/424-6630; www.felicitas.hu · info@felicitas.hu 2011 tavasz-nyár
Amennyiben adatait nem szeretné nyílt levelezôlapon visszaküldeni, kérjük helyezze válaszkártyáját borítékba.
Anyuka aláírása
Védônôje telefonszáma 06 – –
Utca, házszám, emelet, ajtó
A kitöltés dátuma
Védônôje neve
Irányítószám
Mobil telefonszám 06 – –
Név 2.
Születési dátum (év, hónap, nap)
Település
Két legfiatalabb gyermekének adatai (ha vannak) Név 1.
Leánykori név
Elsô gyermekét várja? (Kérjük jelölje X-szel)
Szülés várható dátuma (év, hónap, nap)
Várandós anya családi- és utóneve
E-mail cím
vásár
Hozzájárulok ahhoz, hogy adataim a Felicitas Baba Klub adatbázisában rögzítésre és gyermekem 3 éves koráig minden hónapban részt vegyek a Felicitas Nyereményjátékában.
TÉK ÉNYJÁ M E R NYE
FELICITAS BABA KLUB P O C A K K Á R T Y A
– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –
VMK_Insert_2011_tavasz.qxd
Page 2
Válaszküldemény
6:07 PM
Belföldre bérmentesítés nélkül feladható, az esedékes díjat a címzett fizeti
Felicitas Kft. Budapest Pf. 414. 1591
FELICITAS BABA KLUB
SZ0612480-ÜÜÉI-193/2006
2/10/11
– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –
ÉK NYJÁT É M E NYER
Feladó:
VMK_Insert_2011_tavasz.qxd
VMT_2011_Tavasz_press.qxd
2/10/11
7:51 PM
Page 37
FELICITAS BABA KLUB NYEREMÉNYJÁTÉK Ne várjon tovább, csatlakozzon most a Felicitas Baba Klubhoz, és nyerje meg a fantasztikus nyereményeink egyikét! A havonta sorsolásra kerülô értékes nyereményeket a Felicitas Kft. és Partner cégei ajánlották fel:
Kivonat a nyereményjáték szabályzatból 1. A teljes nyereményjáték szabályzat a www.felicitas.hu oldalon található. 2. Minden visszaküldött kártya részt vesz a szabályzat alapján a havi sorsoláson. 3. A Felicitas Baba Klub fenntartja a jogot, hogy a nyereményeket egy nagyobb értékûvel helyettesítse, amennyiben az eredeti díj nem beszerezhetô. 4. A sorsolás nyertesei plusz 10.000 forintos vásárlási utalványt nyernek, amennyiben minden adatot kitöltöttek. 5. A nyerteseket elsôsorban telefonon, levélben értesítjük. 6. A nyeremények készpénzre nem válthatók. 7. A Felicitas Kft. fenntartja a jogot a játék feltételeinek megváltoztatására, illetve a játék leállítására. 8. A nyertesek elôzetes telefonos egyeztetés után a Felicitas Kft-nél vehetik át nyereményeiket. 9. A nyertesek nevét minden hónapban a Felicitas Kft. honlapján jelentetjük meg: www.felicitas.hu.
VMT_2011_Tavasz_press.qxd
2/10/11
7:51 PM
Page 38
4. fejezet
Egészséges táplálkozás a v á ra n d ó s s á g a l a t t 1. csoport: keményítôtartalmú élelmiszerek
Az a régi elképzelés, hogy a várandós anyának „kettô helyett kell ennie”, manapság már nem helytálló. Ma inkább az étrend minôségét és nem annyira a mennyiségét tekintjük fontosnak. A jól összeállított étrend segíti az egészség megôrzését és ellátja a magzatot mindazokkal a tápanyagokkal, amelyekre szüksége van a növekedéshez és a fejlôdéshez. Ugyancsak segíti a szervezet szoptatásra való felkészülését. Jól kiegyensúlyozott táplálkozás mellett csak néhány kiegészítô változtatásra lehet szükség ahhoz, hogy a várandósság járulékos tápanyagszükségletét kielégítsük.
Összetett szénhidrátoknak is nevezzük ezt a csoportot, amelyre a legtöbb étkezésnek épülnie kell. A keményítôtartalmú ételek nem csupán laktató hatással rendelkeznek anélkül, hogy túl sok kalóriát szolgáltatnának, de kiegészítô tápanyagokat is tartalmaznak, és rendszerint olcsók is. Keményítôt tartalmaz a kenyér, a rizs, a köles, a búza, a gabona, a rozs, a tésztafélék, a zabpehely, a burgonya és a csicsóka. A kenyeret és a reggelihez való gabonamag kivonatokat (cereáliákat) egyre inkább ásványianyagokkal és vitaminokkal dúsítják.
A NÉGY ÉLELMISZERCSOPORT
Az elsô csoporthoz tartozó élelmiszerek fehérjét, rostot, energiát, vitaminokat és ásványianyagokat biztosítanak a szervezetnek. Sajnos a keményítôtartalmú anyagokat, például a bur-
Bizonyosan egészséges a kismama étrendje, ha a négy fô élelmiszercsoportból, változatos ételekbôl állítja össze. A csoportokon belül egy-egy ételtípus táplálóbb, mint a másik, de együttesen tartalmazzák mindazokat a tápanyagokat, melyek nélkülözhetetlenek a várandós nô egészsége és magzatának fejlôdése szempontjából. Amennyiben mind a négy csoportból állítja össze étrendjét – ideális körülmények között naponta, vagy ha ez nem lehetséges, legalább néhány napon keresztül –, akkor valószínûleg kiegyensúlyozottan táplálkozik.
A keményítôtartalmú élelmiszerek energiát, fehérjét, ásványianyagokat, vitaminokat és rostot tartalmaznak.
38
VMT_2011_Tavasz_press.qxd
4. fejezet
2/10/11
7:51 PM
Page 39
Egészséges táplálkozás a várandósság alatt ségeket, a C-vitamin biztosításához pedig paradicsomot, vagy C-vitaminban gazdag gyümölcsöt! Törekedjék arra, hogy naponta fogyasszon jól megmosott, nyers gyümölcsöt és zöldségeket!
gonyát és a kenyeret a múltban „hízlaló ételeknek” tartották, ám valójában a hozzájuk fogyasztott tejszín, vaj és más feltétek okozzák a súlygyarapodást. Fogyasztásuk gyakorisága: négyszer vagy többször ajánlott naponta, amit ki kell egészíteni fehérjékkel (2. és 3. csoport).
Cukortartalmú ételek A fenti négy csoporton kívül a változatosság kedvéért fogyaszthat kis mennyiségben cukortartalmú ételeket és italokat is. Ezek az élelmiszerek kevés egyéb tápanyagot tartalmaznak. Súlygyarapodást és fogromlást okozhatnak, ezért elsôsorban a fenti négy csoportból állítsa össze étrendjét!
2. csoport: tejtermékek E csoporthoz tartozik a tej, sajt, joghurt, túró. Kalciumot, fehérjét, A-vitamint, cinket, jódot és magnéziumot biztosítanak a szervezetnek. Fogyasztásuk gyakorisága: legalább naponta négyszer javasolt.
Kalóriaszükséglet
3. csoport: hús, hal és ezek alternatívái
A kalóriaszükséglet nagy mértékben függ a személy anyagcseréjétôl és fizikai aktivitásától. A napi becsült szükséglet 15–18 év közötti nô számára 2110 kcal, 19–49 év között 1940 kcal.
E csoporthoz tartozik a hús, a hal, a tojás, a dió és a bab. Fehérjét, A- és B-vitaminokat, rostot (a dió és a bab), vasat és cinket biztosítanak a szervezetnek. Fogyasztásuk gyakorisága: naponta háromszor vagy többször javasolt.
A várandós nô szükséglete átlagosan 200 kcal-val emelkedik az utolsó három hónapban. A várandósság kez-
4. csoport: gyümölcs, zöldség és fôzelékfélék A csoport tagjai A-vitamint, C-vitamint, folsavat, káliumot, rostot és nyomelemeket biztosítanak a szervezetnek. Fogyasztásuk gyakorisága: naponta négyszer vagy többször javasolt. Az A-vitamin biztosítására fogyaszszon sárga húsú vagy zöld levelû zöld-
39
VMT_2011_Tavasz_press.qxd
4. fejezet
2/10/11
7:51 PM
Page 40
Egészséges táplálkozás a várandósság alatt riatartalommal rendelkeznek. A szervezet a zsírt, mint energiatartalékot elraktározza és akkor használja fel, amikor fûtôanyagtöbbletre van szüksége. A zsír az A-, a D-, az E- és a K-vitamin felszívódását segíti, ízletesebbé teszi az ételeket. A túlzottan zsírszegény étel zsírban oldódó vitaminokban és kalóriában is szegény lehet.
detén alultáplált nôknek többet kell enniük. A várandósság ideje alatt a kismamának többletenergiára van szüksége, hogy megfeleljen a magzat igényeinek, és az anyai szervezetet felkészítse a szoptatás megkönnyítésére. A késôbbiekben azonban valószínûleg nem lesz szüksége energiakiegészítésre. Ez azért van, mert a megnövekedett szükségletet kompenzálja a csökkent fizikai tevékenység és a csökkent alapanyagcsere.
A zsírokat telített kötéseket tartalmazó telített zsírsavakra (húsban, tejszínben, vajban, sertészsírban és számos margarinban találhatók), illetôleg többszörösen telítetlen zsírsavakat tartalmazó – növényi olajokban és egyes margarinokban található – zsírokra oszthatjuk. Az utóbbiak nélkülözhetetlenek a szervezet számára. A telített zsírsavak ártalmasak lehetnek az egészségre, ezért a fôzéshez lehetôleg növényi olajat, napraforgó-, olíva- vagy szójaolajat használjon!
Az utolsó három hónapban szükséges 200 kcal energiatöbblet biztosítható a fôétkezések közötti kis étkezésekkel. Fogyasszon szendvicset, gyümölcsöt, joghurtot, pizzát cukros nyalánkságok vagy sütemény helyett! Rost A rost a gabonamagvakban, gyümölcsökben és fôzelékfélékben található. Fontos szerepe van az emésztés folyamatában, a székrekedés és az aranyérmegbetegedés megelôzésében. Ha az étrend naponta gyümölcsöt és gabonából készült ételeket tartalmaz, nem valószínû, hogy rostkiegészítésre lenne szükség. A túl sok rostfogyasztás zavarhatja az emésztést, a nélkülözhetetlen ásványi anyagok, mint a vas és a kalcium felszívódását. Búzakorpát csak akkor fogyasszon, ha orvosa ajánlja!
A vajat vékonyan kenje, inkább csökkentett zsírtartalmú tejfölt használjon, vagy helyettesítse joghurttal! Ne felejtse el, hogy a gyümölccsel ízesített változatok rendszerint több cukrot tartalmaznak! A húskészítmények, a felvágottak és a húspástétomok sokszor magas telített zsírtartalommal rendelkeznek, ezért ezeket ritkábban fogyassza! Fôzés elôtt a felesleges zsírt távolítsa el a húsról! A csirke- és a pulykahús zsírszegények, feltéve, ha a bôrt eltávolítja róluk. A hal – fôleg a tengeri hal – szintén könnyen emészthetô, zsírszegény táplálék.
Zsírok és olajok A zsírok koncentrált energiaforrások, ami azt jelenti, hogy magas kaló-
40
VMT_2011_Tavasz_press.qxd
4. fejezet
2/10/11
7:51 PM
Page 41
Egészséges táplálkozás a várandósság alatt
Fehérjék
A B-vitamin és a folsav nagyon fontos a várandósság egész ideje alatt, különösképpen az elsô 12 hét során, amikor a magzat szervei és szervezete kialakul. A folsav kitûnô forrásai: brokkoli, kelbimbó, káposzta, karfiol, zöldbab, borsó, krumpli, spenót, narancs, grapefruit, banán, kenyér, barnarizs, tej, saláta, paradicsom, sárgarépa, tojás, dió, méz.
A fehérjék a test felépítéséhez, regenerálásához és a növekedéshez szükségesek. A napi becsült szükséglet nôk számára kb. 36 g fehérje. A várandós nôknek további 6 g, a szoptató anyáknak további 11 g a napi szükségletük. 85-115 g hús 27 g fehérjének felel meg, ez fél liter tejnek az egyharmada. Egy tojás 6 g fehérjének, 85 g hal 19 g, míg 115 g bab 6-9 g fehérjének felel meg.
Kalcium A kalcium nélkülözhetetlen a várandósság alatt a magzati csontok képzôdése és az anya fogainak egészsége szempontjából. A kalcium 99%-a a csontokban, a fennmaradó 1% a vérplazmában és a lágy szövetekben található.
Ásványi anyagok és vitaminok Az egészség szempontjából a vitaminok és az ásványi anyagok nélkülözhetetlenek, bár csak kis mennyiségben szükségesek. Fôként a zöldségfélékben és gyümölcsökben találhatók kellô mennyiségben. Az étrend akkor kiegyensúlyozott, ha minél vegyesebb.
A kalcium becsült szükséglete a legtöbb 19–50 év közötti nô számára napi 525 mg. Mivel a várandósság alatt nô a kalcium felszívódása a táplálékból, külön kalcium kiegészítésre általában nincs szükség. Serdülôkorban levô anyáknál azonban szükséges a kalciumpótlás önmaguk és a magzat növekedése szempontjából. Ezt az orvossal, amilyen korán csak lehet, meg kell beszélni. A szoptató anyáknak napi 550 mg kalciumtöbbletre van szükségük.
Folsav Szükség van folsavra is, mert csökkentheti a fejlôdési rendellenességek gyakoriságát.
Legjobb kalciumforrások a tejtermékek, a tej és a kemény sajt. Fél liter tej 600 mg kalciumot tartalmaz. Jó kalcium források még a sötétzöld levelû fôzelékfélék, a lágy csontú ha-
41
VMT_2011_Tavasz_press.qxd
4. fejezet
2/10/11
7:51 PM
Page 42
Egészséges táplálkozás a várandósság alatt A vas könnyebben felszívódik, ha a vastartalmú ételeket C-vitaminban gazdag táplálékkal együtt fogyasztjuk. Például tegyen kevés tormát a tojásos szendvicsre, vagy zöld salátával egye a vörös húst! A teában levô tannin csökkentheti a vas felszívódását, ezért az étkezéshez tea helyett inkább egy pohár narancslevet fogyasszon! A várandósság alatt a vasbevitel növelését általában nem tartják szükségesnek. Ha a rutin vérkép azt jelzi, hogy szükség van rá, az orvos vaskészítményt írhat fel. Ne feledje, hogy a túl sok vas mérgezô lehet, így soha ne szedjen vasat az orvos engedélye nélkül!
lak, például a szardínia és a lazac, a bab, a tojás, az aszalt gyümölcs és a mandula.
Figyelmeztetés: gyermek esetében a veszélyes dózis viszonylag kicsi, így a vastablettákat a gyermekektôl elzárva tartsuk!
Vas A vas nélkülözhetetlen a vérfesték képzôdéséhez. Ez létfontosságú fehérje a vörös vértestekben, amely az oxigént szállítja a szövetekhez, és várandósság alatt a magzathoz. A vashiány fáradtságot, gyengeséget, sápadtságot és légszomjat okozó vérszegénységhez vezet. A havi menstruációs vérveszteség miatt a nôk hajlamosabbak a vérszegénységre. Vérszegénység esetén orvosa vaspótlást ír elô a várandósság alatt.
Jód Régóta tudjuk, hogy a jód a pajzsmirigy hormonok mûködéséhez feltétlenül szükséges, ezek a hormonok a szervezet szinte minden jelentôs funkciójában szerepet játszanak. Amennyiben egy nô babát vár, egész hormonháztartása és anyagcseréje megváltozik. Ennek következtében a pajzsmirigyhormonok iránti szükséglete megnövekszik, szervezete több jódot kíván.
Jó vasforrások: a vörös húsok, a tojás, a szardínia, a kenyér, a cereáliák, a gyökér- és zöldfôzelékfélék, egyes gyümölcsök, a dió- és mogyorófélék, az aszalt gyümölcsök és bizonyos fûszerek, például a curry por.
Körülbelül a várandósság tizedik hetétôl a magzat is kezd pajzsmirigyhormonokat termelni. Az ehhez szükséges
42
VMT_2011_Tavasz_press.qxd
2/10/11
7:51 PM
Page 43
VMT_2011_Tavasz_press.qxd
4. fejezet
2/10/11
7:51 PM
Page 44
Egészséges táplálkozás a várandósság alatt
jódot a méhlepényen keresztül az anyai szervezettôl szerzi be. A várandósok több, mint egyharmadánál a pajzsmirigymûködés elégtelenné válik és megnöveli egy esetleges koraszülés vagy spontán vetélés kockázatát. Számos élelmiszer tartalmaz jódot (tengeri halak, a kagyló, a tej, a tojássárgája, a jódozott és a tengeri só), a megnövekedett napi jódszükségletet – mintegy 230-260 mikrogrammot – kizárólag a táplálékból nem lehet fedezni. Gondoskodniuk kell a megnövekedett jódigény pótlásáról. Ugyanez érvényes a szoptatási idôszakra is, hiszen az újszülött kizárólag az anyatejjel juthat a jódhoz, tehát ekkor is gondoskodni kell a kismama plusz jódellátásáról!
olyan tápláló lehet, mint a fôtt étel, ha levest, joghurtot, salátát és friss gyümölcsöt is fogyaszt hozzá!
Cink
Súlygyarapodás
A cink a magzat csontozatának, agyának és az idegrendszer egyéb részeinek fejlôdéséhez szükséges. A várandósság alatt növekszik a cink felszívódása a táplálékból, így egészséges táplálkozás esetén nincs szükség cinktöbblet biztosítására. Cinkforrások: osztriga, vörös húsok, konzervhal, teljes magvú cereáliák, tojás, dió és a kemény sajt.
Amennyiben a várandósság kezdetén a súlya nagyon alacsony vagy túlzottan magas, orvosa, védônôje gondosan ellenôrizni fogja. Ha súlyával kapcsolatban bármilyen probléma adódik, vagy ha meg kell változtatnia az étrendjét, tanácsot fog kapni erre vonatkozóan. Az átlagos súlygyarapodás várandós-ság alatt 11–13,5 kg. Kívánósság
Helyes táplálkozási szokások A várandósság alatt kínzó vágy jelentkezhet bizonyos ételek, például a savanyúság után. Más ételekkel vagy italokkal szemben, mint pl. a kávé, viszont ellenérzés fejlôdhet ki. Józan
Törekedjék napi minimum három étkezésre! Ne feledje, hogy egy szendvics fehérjetartalmú élelmiszerrel (sajttal, tonhallal vagy sonkával) legalább
44
VMT_2011_Tavasz_press.qxd
4. fejezet
2/10/11
7:51 PM
Page 45
Egészséges táplálkozás a várandósság alatt Fiatal anyák
határokon belül elégítse ki vágyát, ne zárjon ki fontos táplálékokat, de ne kapjon gyomorrontást sem! Kerülje az egyoldalú étrendet!
Mivel a húsz éven aluliak még maguk is fejlôdnek, tápanyagszükségletük nagyobb, mint a felnôtteké, több fehérjére, kalóriára, kalciumra van szükségük.
Vegetáriánus étrend A kiegyensúlyozott étrend, amely állati eredetû fehérjéket is tartalmaz – például tejet és tojást – táplálkozás-, élettani szempontból megfelelô a várandósság alatt. Bár a hús, ami a vas fô forrása, hiányozni fog az étrendbôl, a vasfelszívódás növényi forrásokból növelhetô, a C-vitaminban gazdag anyagok nagyobb mennyiségû bevitelével. Kérdezze meg orvosát, szüksége van-e ásványianyag- és vitaminpótlásra annak érdekében, hogy megkapja mindazokat a tápanyagokat, amelyekre mindkettôjüknek szüksége van!
A vérszegénység veszélye is fokozottabb lehet, így több vasra és más anyagok pótlására lehet szükségük a várandósság során. Ezt a problémát mindenképpen beszélje meg orvosával! Biztonságos táplálkozás A várandósság alatt a természetes immunitás csökken, különösen fontos a szalmonella- és listeriafertôzés elkerülése. Körültekintônek, óvatosnak kell lenni az élelmiszerek tisztaságával és elkészítésével kapcsolatban. Kerülni kell az olyan élelmiszereket, amelyek baktériumokkal és toxinokkal lehetnek fertôzöttek, vagy vegyszereket tartalmazhatnak. A várandós anyák kerüljék az importált lágy sajtokat (amelyek nem pasztôrözött tejbôl készülnek) és a különféle pástétomokat! Ne fogyasszanak nyers és nem kellôen fôtt húsokat, nyers vagy kevéssé fôzött tojásokat vagy kész salátákat! Ügyeljünk arra, hogy a mélyhûtött ételek és a fogyasztásra kész szárnyasok és egyéb húsok tûzforró hômérsékleten újra alaposan átsüljenek! A fôtt és a nyers húsokat mindig a hûtôszekrény elkülönített részében tárolja! Csak pasztôrizált vagy sterilizált, felforralt tejet igyon! Minden élelmiszert csak a szavatossági határidô lejárta elôtt fogyasszon!
A szigorú vegetáriánus étrend, amely nem tartalmaz sem tejet, sem tojást, azt jelenti, hogy étrendje fehérje, kalcium és B-vitamin-, valamint vashiányos. Étrendjét beszélje meg orvosával!
45
VMT_2011_Tavasz_press.qxd
2/10/11
7:51 PM
Page 46
5. fejezet
A várandós anya egészségügyi gondozása Ki nyújtja a szülés elôtti gondozást?
hetnek. Ciklusát megzavarhatja erôltetett diéta, nehéz fizikai munka vagy hormonális zavar is.
A várandós hónapokban a szülés elôtti vizsgálatokat a szülész-nôgyógyász, a háziorvos, illetôleg a körzeti védônô végzi el.
Az orvos érdeklôdni fog egyéb tünetek felôl is, például arról, hogy érez-e bizsergést, feszülést az emlôkön vagy gyakori vizelési ingert. Kikérdezik általános egészségi állapotáról, korábbi betegségeirôl és minden olyan állapotról, ami miatt gyógyszeres kezelés alatt áll.
Azoknak a nôknek, akik a várandósság során speciális ellenôrzést igényelnek, rendszeres, elôírás szerinti szakrendelôi, illetôleg kórházi ellátás is javasolt. Az elsô jelentkezés
Amennyiben volt korábbi várandóssága, annak részletei fontosak lehetnek további gondozása megtervezésében. Feltétlenül említsen meg minden korábbi vagy sikertelen várandósságot, olyan problémát, amely ezekkel kapcsolatban felmerült! Családi anamnézise szintén fontos lehet. Amennyiben partnerének vagy közeli rokonának fejlôdési rendellenessége, szervi betegsége van, Ön is kiterjedtebb szûrôvizsgálatokra szorul.
A menstruáció kimaradása esetén minél elôbb jelentkezzen nôgyógyásznál. Az orvosi vizsgálatok közül valószínûleg az elsô lesz a leghosszabb. Elôször is olyan vizsgálatban részesül, melynek célja a várandósság igazolása. Ön talán egy-két kimaradt menses alapján meg van gyôzôdve a várandósság tényérôl, mégis tudnia kell, hogy a vérzés kimaradásának más okai is le-
Az átfogó belgyógyászati kivizsgálás keretében elvégzik a vér- és vizeletvizsgálatokat, a vérnyomás-, magasság- és testsúlymérést, a has tapintását, mell-, tüdô-, szívvizsgálatot, EKG-t. Az elsô kismedencei vizsgálat terhességi elváltozásokat deríthet fel a méhnyakon és méhtesten, valamint következtetni enged arra, hogy hány hetes a várandósság. 46
VMT_2011_Tavasz_press.qxd
5. fejezet
2/10/11
7:51 PM
Page 47
A várandós anya egészségügyi gondozása
A vérminta, amelyet laboratóriumi vizsgálatra küldenek, megmutatja, hogy Ön az ABO vércsoportok közül melyikhez tartozik, és hogy Rh-pozitív vagy negatív-e. Kötelezôen megtörténik a lues – vérbaj – szûrése, valamint a hepatitisz B, (HbsAg, azaz fertôzô májgyulladás) szûrése is a várandósság 16. hetében. Ezt a leletet fontos, hogy a várandós kiskönyvhöz tûzze, mert ha a szülésnél nem ismert az eredmény, akkor az újszülöttet azonnal elkezdik immunizálni.
A várandósság elején és félidejében javasolt fogászati ellenôrzés elvégzése is, mivel a várandósság során gyakrabban kezdenek romlani a fogak a fokozott kalciumszükséglet miatt. Ennek megelôzésére D3 vitamin szedése és kalciumban gazdag táplálékok fogyasztása, gondos fogápolás ajánlott. Esetleges fogínyvérzés esetén is kérje fogorvos tanácsát. Minden egyes orvosi vizsgálaton vagy várandós tanácsadáson megmérik vérnyomását, testsúlyát és vizeletvizsgálatot végeznek. A klinikai vizsgálatok magukba foglalják hasának külsô vizsgálatát, magzata szívmûködésének és fejlôdésének vizsgálatát, valamint az esetleges vizenyôk és visszerek ellenôrzését a kezeken és a bokákon. Amennyiben nincs rá külön ok, nem feltétlenül szükséges, hogy minden egyes ellenôrzô vizsgálat során belsô, hüvelyi vizsgálat is történjék.
Vizsgálatokat végeznek a vérszegénység megállapítására, ezen kívül a várandósság második trimeszterében, a 26. hét környékén vércukor értéket mérnek, mely a várandósság alatt kialakuló cukorbetegség felismerésére szolgál. Ez a várandós nôk kb. 2-3 %-ánál fordul elô. Elôször meghatározzák az éhgyomrivércukor értéket, majd megfelelô menynyiségû szénhidrátot kell fogyasztani, amit vagy egy zsömle és egy kis pohár tej, vagy cukros oldat formájában kell bevinni a szervezetbe, illetve 2 óra elteltével ismét megmérik a vércukorszintet.
A vizsgálatok, tanácsadások között jegyezzen fel minden felmerülô apró változást, problémát, és azokat beszélje meg orvosával vagy védônôjével. Sürgôsen hívja fel azonban szülész orvosát, háziorvosát illetve védônôjét abban az esetben, ha olyan tünete jelentkezik, mint egészen enyhe hüvelyi vérzés, kismedencei fájdalom, vagy a magas vérnyomás bármely jele (állandó fejfájás, zavartság, látászavar), esetleg vizenyô (az arc, a kéz vagy a láb duzzanata), vagy hirtelen gyors súlygyarapodás!
Rendszeres vizsgálatok A 28. hétig általában 4 hetente, ezt követôen a 36. hétig többnyire 2 hetente, utána pedig hetente fogják Önt várandóstanácsadásra visszarendelni. 47
VMT_2011_Tavasz_press.qxd
5. fejezet
2/10/11
7:51 PM
Page 48
A várandós anya egészségügyi gondozása
A vizenyôt nem szabad a késôi várandósságban általános bokatáji duzzanattal összetéveszteni.
A vizsgálatok, tanácsadások lehetôséget nyújtanak arra is, hogy bármely szociális vagy érzelmi problémáját megbeszélje orvosával, védônôjével. Gondoljon mindig arra, hogy bármi, ami az Ön közérzetét érinti, fontos a magzat számára is!
egyes vagy ikerterhesség? mért adatok: petezsák átmérô, CRL (ülômagasság), szikhólyag (YS), szívfrekvencia.
A II. szûrésnél (a 18-20. hétben, az AFP birtokában) a következôket vizsgálják: gerinc, koponya, gyomor- és hólyagtelítôdés, méhlepény elhelyezkedése, durva rendellenességek, mért adatok: BPD (biparietális diaméter = falcsontok közötti távolság), OFD (homlokcsont tarkócsont közti távolság), HC (fejkörfogat), APD (törzsátmérô mellsô-hátsó irányban), TAD (törzsátmérô harántirányban), AC (törzskörfogat), FL (combcsont hossza), HUM (felkarcsont hossza).
SZÛRÔVIZSGÁLATOK VÁRANDÓSSÁG ALATT Ultrahangvizsgálat A Magyar Szülészeti Nôgyógyászati Ultrahang Társaság négy ultrahang vizsgálat elvégzését javasolja: a 11-12., a 18-20., a 28. és a 38-40. várandóssági hetekben. Minél korábban végezzük el az elsô vizsgálatot, annál nagyobb pontossággal állapítható meg a terhességi kor. Ennek ismeretében az anyai serum AFP meghatározására így biztosan a helyes idôpontban, a 16. héten kerülhet sor. A második vizsgálat alkalmával szûrik ki az esetleges fejlôdési rendellenességeket. A harmadik szûrés a magzat növekedését ellenôrzi. Végül az utolsó, a negyedik vizsgálat a magzat fekvésérôl, nagyságáról, a lepényi keringésrôl ad pontos információt.
A III. szûrésnél (a 28-32. hét között) a következôket vizsgálják: biometria, IUGR szûrése (méhen belüli sorvadás), lepény érettsége, késôn kialakuló rendellenességek, magzatvíz mennyisége, flowmetria (a méh és a magzat véráramlási viszonyait vizsgálja).
Szülészeti ultrahangvizsgálatok
A IV. szûrésnél (a 38. hét után) a következôket vizsgálják: biometria, a magzat elhelyezkedése, a lepény érettsége, flowmetria (a méh és a magzat véráramlási viszonyait vizsgálja).
Az I. szûrésnél (a 11-12. héten) a következôket vizsgálják: fennáll-e a várandósság? megfelel-e a számított idônek? él-e az embrió? méhen belüli vagy kívüli-e a terhesség? 48
5. fejezet
A várandós anya egészségügyi gondozása
Biometria fogalmak: biometria (BPD: biparietális diaméter = falcsontok közötti távolság) a magzat fekvése: fejvégû – medencevégû – haránt ferde a méhlepény (placenta) elhelyezkedése: mellsô fal – hátsó fal – fundus a méhlepény méhszájhoz való viszonya: mélyen fekszik – eléri – fedi a lepény érettsége: 0 – sima magzati felszín, homogén szerkezet I – enyhén hullámos felszín, mészszemcsék a magzati felszínhez közel II – szabdalt felszín, a mészlerakódások a basális (anyai) felszín felé tolódnak III – érett lepény, fészkes mészlerakódások Magzatvíz mennyisége: lényegesen kevesebb, kissé kevesebb, átlagos, kissé több, lényegesen több. Genetikai tanácsadás Amennyiben Ön olyan fejlôdési zavar miatt aggódik, amely valamelyik rokonánál áll fenn, beszélje ezt meg orvosával! Indokolt esetben a genetikai tanácsadóba irányítják, ahol a genetikai öröklôdés általános, valamint a szóban forgó betegség részletes magyarázatát kapja meg az orvostól. Amennyiben genetikai okból meg kell szakítani a terhességet, egy következô várandósság vállalásáról szintén tanácsot kap a genetikustól. A genetikai tanácsadáshoz minden esetben szükség van a beteg családtag-
nál történt orvosi vizsgálatok leleteire, mert csak így lehet a betegség pontos mibenlétét tisztázni és véleményt alkotni egy esetleges várandósság során vállalt kockázatról. A genetikai tanácsadást kell felkeresni akkor is, ha a koraterhességben gyógyszerszedés, vagy más káros környezeti hatás miatt felmerül a magzat várható károsodása. Végezetül nagyon fontos hangsúlyozni, hogy a genetikai tanácsadás mindig az adott betegségre vonatkozik, és ha ennek tekintetében nem is kell fokozott kockázattal számolni, ez nem jelenti azt, hogy a születendô gyermeknél más típusú rendellenesség nem fordulhat elô.
Bármerre is jár álmában...
Az ÁlomVirág légzésfigyelő egyedülülálló hárompárnás mérőrendszeré-nek köszönhetően megbízhatóan figyelmeztet légzéskimaradás, légzésleállás esetén.
www.szeressokosan.hu
...minden lélegzetét figyeljük.
VMT_2011_Tavasz_press.qxd
5. fejezet
2/10/11
7:51 PM
Page 50
A várandós anya egészségügyi gondozása
Olyan esetekben, amikor fokozott a kockázata annak, hogy az adott házaspár valamilyen nemhez kötött, súlyos vagy életveszélyes betegséget örökít át, genetikai szakellátás keretében lehetôség van a megtermékenyített petesejt nemének meghatározására.
ket érintene, de a kialakulás valószínûsége magzatvédô vitaminok szedésével jelentôsen csökkenthetô.
A 35. életévét betöltött várandós anyának fel kell ajánlani a magzati kromoszóma vizsgálat lehetôségét, amirôl a házaspár szabadon dönt a lehetôségek és a kockázat ismeretében.
Számbeli kromoszóma rendellenességek nem invazív szûrése – a Downkór szûrés
Amennyiben a tesztvizsgálat eltérésre utal, az további ultrahang, illetve amniocentézis vizsgálatot igényel.
A Down-kór a leggyakrabban elôforduló kromoszóma rendellenesség, amely a 21. kromoszóma többletére vezethetô vissza és jellemzô küllemmel járó értelmi fogyatékosságot, ezen kívül egyéb fizikális problémákat (látó- és hallószervi eltérések, szívbetegségek, stb.) is okozhat.
Az anyai vérvizsgálat Serum-AFP-szûrés: általában a 16. héten végzik. Ez a vizsgálat az alfafötoprotein (AFP) nevû fehérje mérését jelenti az anyai vérben. Az AFP-t a magzat termeli. Jelenléte kis mennyiségben normális az anyai vérben.
A Down-kór gyakorisága és kockázata az anya életkorának elôrehaladtával növekszik. A mellékelt táblázat alapján egyértelmûen látható, hogy a kockázat milyen különbségeket mutat például egy 25 és egy 45 éves anyukánál.
Az átlagosnál több AFP ikerterhesség mellett is szólhat. Értéke 0,7-2,5 MoM között tekinthetô normálisnak. A 0,7 alatti eredmény esetén fokozottan figyelni kell kromoszóma rendellenességekre, míg a 2,5 feletti értéknél a nyitott gerinc (spina bifida) kockázata nagyobb. Ez a rendellenesség szûrési vizsgálatok nélkül minden 400. gyere-
A kockázat meghatározása az anyai vérmintából történô biokémiai paraméterek, valamint az ultrahang vizsgálat egyes értékeinek figyelembe vételével történik, számítógépes program segítségével. A vizsgálatot minden 35 év feletti várandós anyának ajánlott lenne elvégezni, mivel a megszületett Down-szindrómás újszülöttek 70%-át ôk hozzák világra. A 11-13. várandóssági hét között a tarkóredô vastagság mérésével, valamint két biokémiai paraméter (PAPP-A/, 50
VMT_2011_Tavasz_press.qxd
5. fejezet Anya életkora 25 év alatt
2/10/11
7:51 PM
Page 51
A várandós anya egészségügyi gondozása Down-kór rizikója
Anya életkora
1:1500
35
Down-kór rizikója 1:380
25
1:1350
36
1:310
26
1:1300
37
1:240
27
1:1200
38
1:190
28
1:1100
39
1:150
29
1:1000
40
1:110
30
1:910
41
1:85
31
1:800
42
1:65
32
1:680
43
1:50
33
1:570
44
1:35
34
1:470
45
1:30
valamint a ß-hCG) vizsgálatával történik az úgynevezett kombinált kockázat meghatározása. A vizsgálat átlagosan 85%-os hatékonysággal szûri a Downkórral sújtott terhességeket.
A 18-20. hét között még egy célzott ultrahang vizsgálat történik a kromoszóma rendellenességekhez gyakran társuló szervi elváltozások felismerése céljából.
A 16-18. héten az anyai szérum AFP szûréshez kapcsolódóan további biokémiai paraméterek meghatározását is elvégzik (AFP, ösztriol, ßhCG, inhibin-A). Ennek felhasználásával újabb kockázat adható meg. Abban az esetben, ha a várandós anya mindkét vizsgálaton részt vett, lehetôség van egy úgynevezett integrált kockázat meghatározására, amely mindkét vizsgálat eredményeit figyelembe veszi. Ez a vizsgálat az elôzô két szûrés eredményeinek az összevetett, integrált értékelésével adja az eredményt és így a lehetô legpontosabban határozza meg a rendellenesség elôfordulásának kockázatát. Az integráltteszt átlagosan 94%-os hatékonysággal szûri a Down-kórral sújtott terhességeket.
Ha a 20. várandóssági hét elôtt bármelyik vizsgálat kapcsán kóros eredményt kapnak, felajánlják a családnak a magzati kromoszóma állomány meghatározását. A tesztek fejlôdésének köszönhetôen azonban sok kismama elkerülheti a felesleges magzatvízvizsgálatot.
51
VMT_2011_Tavasz_press.qxd
5. fejezet
2/10/11
7:51 PM
Page 52
A várandós anya egészségügyi gondozása
Magzatvízvétel (amniocentézis) Abban az esetben, ha a kismama elmúlt 35 éves, vagy akár az ultrahangvizsgálat, akár a vérvizsgálat, esetleg a kettô kombinációja alapján pozitív eredményt kap, az orvos felajánlja a magzati kromoszóma-vizsgálatot. A magzatvízvétel a 15. várandóssági héttôl történhet, a hasfalon keresztül, speciális tûvel, ultrahang ellenôrzés mellett. A beavatkozás nem kockázatmentes, azt nem lehet kötelezôvé tenni, s igénybevételérôl – megfelelô felvilágosítás után – mindig a szülôk döntenek. A magzatvízbôl nyert sejtek tenyésztését követôen kromoszóma és biokémiai vizsgálatok elvégzésére van lehetôség.
Ugyancsak a szülôk döntenek a terhesség sorsáról, amennyiben valamelyik vizsgálómódszerrel a magzat méhen belüli fejlôdési rendellenessége igazolódik. A magzatvízbôl közvetlenül is végezhetô biokémiai meghatározás, mint például az AFP (alfafötoprotein). DNS vizsgálatokra alkalmasabb a chorionboholy minta. A sejttenyésztés 2-3 hetet vehet igénybe, így a kóros várandósság megszakítása késôbb kerülhet sorra, ugyanakkor a módszer a kromoszómák szerkezeti rendellenességeinek felismerésére alkalmasabb. Ma már lehetôség van arra is, hogy a leggyakoribb számbeli rendellenességeket 3 nap után diagnosztizálják a FISH (fluorescens in situ hibridizáció) segítségével. Az amniocentézis vetélési kockázata 1% körüli.
6. fejezet
A v é d o˝ n o˝ i g o n d o z á s r ó l A védônô feladatai közül leginkább a várandóssággal és kisbabákkal kapcsolatos teendôk közismertek, de szerepük van a családtervezéssel kapcsolatos tanácsadás, az anyaságra való felkészítés segítése, egyes szûrôvizsgálatok megszervezésében is. Védônôi ellátást csak egészségügyi fôiskolai karon védônôi oklevelet szerzett személy nyújthat. A körzeti védônô az, aki háziorvosával és nôgyógyászával együtt végigkíséri az Ön várandósságát. A várandós gondozás keretében védônôje az, aki – a várandós nô egészségi állapotát ellenôrzô alapvetô vizsgálatokat elvégzi (pl. testsúly, magasság, haskörfogat, vérnyomás, magzatmozgások értékelése
stb.) és tájékoztatja a várandós anyát gondozásának menetérôl – tájékoztatja a várandós nôt a rávonatkozó jogosultságokról, a családtámogatási ellátási formákról – kiemelt figyelmet fordít a szoptatás szorgalmazására, a baba 6 hónapos koráig tartó kizárólagos szoptatásra. Ha idôközben nem költözik el, ugyanez a védônô fogja segíteni a gyermekágyas idôszakban, majd a szoptatás ideje alatt is. A védônôt telefonon is elérheti, kérje el számát! Amennyiben hosszabb – rövidebb idôre, vagy véglegesen lakóhelyet változtat jelezze eddigi védônôjének, illetve minél elôbb jelentkezzen az új lakhely szerinti védônônél a folyamatos ellátás érdekében.
Adójának 1 %-val támogassa a MAGYAR VÉDÔNÔK EGYESÜLETE programjait, a védônôk továbbképzését. Adószám: 19667544-2-42
Brendon Nagyáruházak: Budapest, XIII., Váci út 168. • Budapest, az M5 bevezetôjénél (az Auchannál, a Buy-Way bevásárlóparkban) • Budaörs, az M1/M7 közös bevezetôjénél (a Tesco kijáratnál, az Electro World mellett) • Brendon Szaküzlet: Budapest, Árkád Bevásárlóközpont (X., Örs vezér tere 25.) • Brendon Áruházak: Békéscsaba, Stop.Shop Bevásárlópark (Szarvasi út 68/2) • Debrecen, Malompark Bevásárlóközpont (Füredi út 27.) • Eger, Mátyás király útja 104. • Gyôr, Interspar Bevásárlóközpont (Fehérvári út 3.) • Kaposvár, Corso Bevásárlóközpont (Áchim A. u. 4.) • Kecskemét, Malom Központ 2. em. (Korona u. 2.) • Miskolc, Szinvapark Bevásárlóközpont 2. em. (Bajcsy-Zsilinszky u. 2-4.) • Nyíregyháza, Pazonyi út 41. (a Tesconál) • Pécs, Interspar Bevásárlóközpont (Siklósi út 37.) • Sopron, AlphaPark (Határdomb út 2.) • Szeged, Rókusi krt. (a McDonald’s mellett) • Székesfehérvár, Széna tér 16. • Szolnok, Pelikán Bevásárlóközpont (Ady E. út 15.) • Szombathely, Savaria Plaza (Körmendi út 52-54.) • Veszprém, Stop.Shop Bevásárlópark (Dornyai B. út 4.) • Zalaegerszeg, Zala Park (Balatoni út 5-7.)
VMT_2011_Tavasz_press.qxd
• Termékkeresô, webáruház, szolgáltatások:
terméket kínálunk akciós áron.
www.brendon.hu
2/10/11
• Ingyenes éves nagykatalógus, valamint tavaszi-nyári
• Kismama- és babatermékek legnagyobb választéka. • Áruházainkban minden hónapban több mint 100
és ôszi-téli szezonális kiadványok.
7:51 PM Page 53
Brendon babaáruházak az elsô pillanattól...
VMT_2011_Tavasz_press.qxd
2/10/11
7:51 PM
Page 54
7. fejezet
Felkészülés a szülésre
Szülésre felkészítô tanfolyamok
legalább 2 db törülközô 2 db textil pelenka piperetáska: tusfürdô vagy szappan, dezodor, fogkefe, fogkrém, fogmosópohár, krém, szokásos személyes tisztálkodó/szépítôszerek, hajszárító nagyméretû tisztasági betét WC papír, WC ülôke borító, papírzsebkendô személyes iratok (orvosi leletek, gondozási könyv, személyi igazolvány, apasági nyilatkozat, vagy hat hónapnál nem régebbi, frissített házassági anyakönyvi kivonat) feltöltött akkumulátorú fényképezôgép, kamera (film, memóriakártya) telefon, töltô, aprópénz vagy kártya olvasnivaló zene lejátszásra alkalmas eszköz rostos üdítô, ásványvíz muskotályzsálya illóolaj
A 12. héttôl akár a szülésig ajánlott ilyen programokon részt venni. Sokféle változata mûködik szerte az országban. A legtöbb szülészeti intézet maga is szervez ilyen tanfolyamokat, de a védônôi szolgálatok maguk is sok helyen szerveznek szülésre, szülôi szerepre felkészítést fiatal szülôk számára. A védônôktôl megtudhatja, hogy a lakóhelyéhez közel melyek a leginkább elérhetô lehetôségek. A tanfolyamok a várandós hónapok, a szülés, a szülés utáni idôszak, a szoptatás, az újszülött ellátás idôszakaira készítenek fel, ehhez a könyvhöz hasonlóan, sok gyakorlati bemutatóval, filmekkel, zenés tornával, lazító és légzôgyakorlatokkal, ajánlott testhelyzetekkel, masszázzsal. A szülészeten tartott tanfolyamok elônye, hogy megismerkedhet az intézettel, a helyi szokásokkal, és a program során felkeresik a szülôszobát is.
A szülés utáni idôszakra:
kispárna (kényelmes alváshoz, szoptatáshoz) mellszívó, szükség esetén bimbóvédô étkezéshez: szalvéta, konyharuha, tányér, villa, kanál, éles kés, pohár, bögre, konzervnyitó, esetleg kis tálca a baba ruháira csak a hazamenetel napján lesz szükség sterilizáló
Jó, ha érdeklôdik arról is, hogy vajúdás alatt fogyaszthat-e üdítôt, illetve szôlôcukorkát, vihetnek-e magukkal fényképezôgépet, videokamerát, és mi az a felszerelés, amit a kórházba magával kell vinnie. Segítségképpen mi is összeállítottunk egy listát: köntös (elöl nyitható) bugyi (praktikus az eldobható) alacsony sarkú papucs és egy gumipapucs a zuhanyozáshoz zokni 2-3 db elölgombos hálóing 2-3 db legombolható szoptatós melltartó és melltartóbetét
A kórházban az Ön számára legszükségesebb dolgokat már a szülés számított ideje elôtt 2-3 héttel célszerû útrakészen összecsomagolni.
A szülésrôl bôvebben a Gyermek Születik címû kiadványunkban olvashat. 54
VMT_2011_Tavasz_press.qxd
2/10/11
7:52 PM
Page 55
VMT_2011_Tavasz_press.qxd
2/10/11
7:52 PM
Page 56
8. fejezet
A szoptatásról Szoptatás Az anyatej a legteljesebb táplálék a kisbaba számára. Minden szükséges tápanyagot megfelelô arányban tartalmaz, és legalább hathónapos korig kielégíti a csecsemô táplálékszükségletét. Az
anyatej antitesteket tartalmaz. Ezek segítenek megvédeni gyermekét a fertôzésektôl, erôsítik immunrendszerét. Az anyatej védhet az allergiás megbetegedések, pl. az asztma és az ekcéma kialakulása ellen. Az anyatej az idegrendszer érését segítô anyagot is tartalmaz. A szoptatott gyermekek arc-, fog- és beszédfejlôdése jobb; a mesterségesen táplált gyermekeknek gyakrabban van szükségük fogszabályozásra és logopédiai kezelésre. A szoptatásnak hosszútávú hatásai is vannak a gyermek egészségére: a szoptatott gyermekek között a késôbbi életkorban kevesebb az elhízott, a cukorbeteg, a leukémiás. A szoptatás során anya és gyermeke különleges közelségbe kerül egymással, ami a gyermek egész életére kihat: magabiztosabb lesz és jobban tûri a stresszt. A szoptatás alapvetô fontosságú ahhoz, hogy a gyermek veleszületett testi-lelki képességei teljesen kifejlôdjenek. A szoptatás az anya egészségére is jótékony hatással van: elôsegíti a
méh összehúzódását, csökkenti a szülés utáni vérzést, elôsegíti a várandósság elôtti testsúly visszanyerését, csökkenti a mell- és petefészekrák, a csontritkulás, a cukorbetegség kialakulásának kockázatát. Az anyatej megfelelô minôségben és mennyiségben, folyamatosan rendelkezésre áll, nem jelent plusz költséget a családok számára. Az egészségügyi szakemberek az egész világon a hathónapos korig tartó kizárólagos szoptatást majd pedig – a kiegészítô táplálékok bevezetése mellett – a szoptatás folytatását javasolják akár kétéves korig vagy azon túl.
A szoptatásról bôvebben a Gyermek Születik címû kiadványunkban olvashat. www.sztnb.hu www.ibclc.hu www.szoptatasert.hu www.lll.hu 56
VMT_2011_Tavasz_press.qxd
2/10/11
7:52 PM
Page 57
VMT_2011_Tavasz_press.qxd
2/15/11
6:56 PM
Page 58
9. fejezet
PLUS
Felicitas Plus – az Önök szolgálatában!
Egy kisgyemek érkezése rengeteg örömöt hoz szülei életébe. Az öröm mellett azonban fel kell készülni a felelôsségre is, amit egy gyermek felnevelése jelent. A Felicitas Plus egy olyan új szolgáltatás, amely a szülôk számára nyújt segítséget abban, hogy a gyermek jövôjérôl való gondoskodás anyagi szempontból könnyebben megoldható feladat legyen. Gyermekük születése után – körülbelül négy héttel – szakértô pénzügyi tanácsadóink telefonon megkeresik Önöket, hogy egy az Önök számára, a megfelelô idôpontban segíthessenek megtalálni a legoptimálisabb gondoskodást a család számára. A Felicitas Plus Tanácsadója a következôkben tud segítséget nyújtani: 1. 2. 3. 4. 5.
A kisgyermekes családok számára elérhetô támogatások körének bemutatása A család anyagi védelmének biztosítása egy pénzügyi terven keresztül Az új élethelyzetre való felkészítés, elemzés elkészítése, tanácsadás Gondoskodás a gyermek jövôjérôl, életkezdésérôl és a váratlan helyzetekrôl Egyéb megtakarítási lehetôségek bemutatása Amennyiben úgy dönt, hogy fogadja a Felicitas Plus Tanácsadóját otthonában, az alábbiakat biztosítjuk Önnek: 1. szakértelmet a családi pénzügyekben 2. független, segítôkész tanácsadást 3. kötöttségek nélküli, bizalmas találkozót 4. megtakarítási lehetôségek feltárását 5. a felsoroltakat ingyenesen végezzük
FONTOS TUDNIVALÓ Az országban egyedülálló módon munkatársaink függetelen tanácsadók, akik a Felicitas szellemiségét képviselik. Számukra, az Önök igényei az elsô helyen állnak!
FELICITAS PLUS KFT. 1042 Budapest, Árpád út 99. 4/3. Tel: +36 1 784 9422 Email: felicitasplus@felicitas.hu www.felicitas.hu
58
VMT_2011_Tavasz_press.qxd
2/10/11
7:52 PM
Page 59
10 . f e j e z e t
Gyermekek után járó támogatások A gyermekek után járó ellátások, kedvezmények ismertetésével kívánjuk segíteni a gyermeket vállaló szülôket, mivel azt tapasztaltuk, hogy nem ismerik az ôket megilletô ellátásokat, az igénylés módját, s azt, hogy hol állapítják meg az ellátásaikat.
A családi pótlékra jogosultak: vérszerinti, az örökbefogadó szülô, a szülôvel együtt élô házastárs, az a személy, aki a saját háztartásában nevelt gyermeket örökbe kívánja fogadni, és az erre irányuló eljárás már folyamatban van (továbbiakban együtt: szülô), a 16. életévét betöltött, a szülôi házat gyámhivatali engedéllyel elhagyó kiskorú szülô a saját háztartásában nevelt gyermek után, a nevelôszülô, a hivatásos nevelôszülô és a gyám, az a személy, akihez a gyermeket a gyámhivatal ideiglenes hatállyal elhelyezte, a vagyonkezelôi joggal felruházott gyám, illetve a vagyonkezelô eseti gondnok a gyermekotthonban, a javítóintézetben nevelt, vagy a büntetésvégrehajtási intézetben lévô, gyermekvédelmi gondoskodás alatt álló gyermek (személy) után, a szociális intézmény vezetôje az intézményben elhelyezett gyermek (személy) után, a gyámhivatal által a szülôi ház elhagyását engedélyezô határozatban megjelölt személy, feltéve, ha tanköteles, vagy ha nem tanköteles korú, de közoktatási intézményben folytat tanulmányokat. a
Ezért részletesen kívánjuk bemutatni a gyermekek után járó ellátásokat. Ismertetjük, hogy milyen feltételek mellett állapíthatóak meg az egyes ellátások, miként kell azokat igényelni, milyen okmányokat szükséges az igénybejelentôkhöz csatolni. Könnyebb helyzetben van a szülô, ha olyan munkahelyen dolgozik, ahol társadalombiztosítási kifizetô hely mûködik, mert a biztosítási idôhöz kötött ellátásokat ott állapítják meg és folyósítják (terhességi-gyermekágyi segély, gyermekgondozási díj) számára. Az alanyi jogon járó családtámogatási ellátásokat (családi pótlék, GYES, anyasági támogatás) – néhány kivételtôl eltekintve – a Magyar Államkincstár állapítja meg és folyósítja. Családi pótlék A gyermek nevelésével, iskoláztatásával járó költségekhez az állam havi rendszerességgel járó családi pótlékot nyújt.
A családi pótlék összege 2011-ben: Az ellátás havi összege: egygyermekes család esetén 12200 Ft; egy gyermeket nevelô egyedülálló esetén 13700 Ft; kétgyermekes család esetén (gyermekenként) 13300 Ft; két gyermeket nevelô egyedülálló esetén (gyermekenként) 14800 Ft; három vagy többgyermekes család esetén (gyermekenként) 16000 Ft;
2010. augusztus 30-tól a családi pótlék elnevezés egyfajta gyûjtô fogalomként jelenik meg a jogszabályban. Így a családi pótlékot – a hivatkozott idôponttól – a még nem tanköteles gyermekek után nevelési ellátásként, a tanköteles korú gyermekek után pedig iskoláztatási támogatás elnevezéssel folyósítják. 59
VMT_2011_Tavasz_press.qxd
2/10/11
10. fejezet
7:52 PM
Page 60
Gyermekek után járó támogatások
három
vagy több gyermeket nevelô egyedülálló esetén (gyermekenként) 17000 Ft; tartósan beteg, illetve súlyosan fogyatékos gyermeket nevelô család esetén 23300 Ft; tartósan beteg, illetve súlyosan fogyatékos gyermeket nevelô egyedülálló esetén 25900 Ft.
A GYES-ben részesülô személy keresô tevékenységet a gyermek egyéves koráig nem folytathat, a gyermek egyéves kora után heti harminc órát meg nem haladó idôtartamban folytathat, vagy idôkorlátozás nélkül, ha a munkavégzés az otthonában történik, a tartósan beteg vagy súlyosan fogyatékos gyermek egyéves kora után idôkorlátozás nélkül folytathat, ikergyermekek esetében a gyermekek egyéves kora után idôkorlátozás nélkül folytathat azzal a megkötéssel, hogy a GYES-ben részesülô személy ikrek esetében egy gyermek után jogosult a GYES-re.
A családi pótlékra vonatkozó igényt a „Kérelem családi pótlék megállapítására” címû formanyomtatványon kell benyújtani a lakóhely szerint illetékes Magyar Államkincstár (továbbiakban: Kincstár) regionális igazgatóságánál. Ugyanezen formanyomtatványon kell igényelni az ellátást akkor is, ha az igénylô már részesül egy vagy több gyermek után családi pótlékban, és a gyermekek számában változás áll be.
A kiskorú szülô gyermekének GYESben részesülô gyámja idôkorlátozás nélkül folytathat keresô tevékenységet.
Gyermekgondozási segély (GYES) GYES-re jogosult a szülô, a nevelôszülô, a gyám, a 16. életévét betöltött kiskorú szülô (ha a saját háztartásban nevelt gyermekének gyámjával nem él egy háztartásban, feltéve, hogy a gyámhivatal a kiskorú részére engedélyezte a szülôi ház elhagyását) a gyermek 3. életévének betöltéséig, ikergyermekek esetén a tankötelessé válás évének végéig, a tartósan beteg, illetôleg súlyosan fogyatékos gyermek tizedik életévének betöltéséig.
A GYES-ben részesülô nagyszülô keresô tevékenységet a gyermek hároméves kora után, heti 30 órát meg nem haladó idôtartamban folytathat. A GYES melletti munkavégzés kétféle formában valósulhat meg: a fizetés nélküli szabadságot megszakítva eredeti munkakörében, vagy a fizetés nélküli szabadságot nem megszakítva (akár más munkáltatónál) határozott idejû munkaszerzôdéssel, teljes, vagy részmunkaidôben helyezkedhet el a szülô.
GYES-re jogosult a nagyszülô a szülô jogán, ha a gyermek elsô életévét betöltötte, továbbá gondozása, nevelése a szülô háztartásában történik, valamint a szülôk a GYES-rôl lemondanak és egyetértenek abban, hogy az ellátást a nagyszülô vegye igénybe feltéve, hogy mind ô maga, mind a szülô – ide nem értve a keresô tevékenység folytatásából adódó kizáró körülményt – megfelel a jogosultsági feltételeknek.
60
VMT_2011_Tavasz_press.qxd
2/17/11
11:59 AM
Page 61
Még egy ok az ünneplésre: Megszületett új szolgáltatásunk a Felicitas Plus
PLUS
PLUS
+
=
PLUS
Mindig egy kicsivel több Munkatársunk hamarosan felveszi Önnel a kapcsolatot
VMT_2011_Tavasz_press.qxd
10. fejezet
2/10/11
7:52 PM
Page 62
Gyermekek után járó támogatások Az igényt „Kérelem anyasági támogatás megállapítására” címû formanyomtatványon kell benyújtani a szülést követô 180 napon belül a lakóhely szerint illetékes Kincstárhoz.
A Munka Törvénykönyvében szabályozottak szerint a munkáltató nem szüntetheti meg rendes felmondással a munkaviszonyt, a gyermek ápolása, gondozása céljára kapott fizetés nélküli szabadság ideje alatt, illetve – fizetés nélküli szabadság igénybevétele nélkül sem – a gyermek hároméves koráig terjedô idôtartamban.
Mellékelni kell: a
terhesgondozást végzô orvos igazolását, amely tanúsítja, hogy a szülô nô a szükséges alkalommal részt vett a terhesgondozáson; a gyermek születési anyakönyvi kivonatát; halva született gyermek esetén a halvaszületést bizonyító okirat eredeti példányát; az anya halotti anyakönyvi kivonatát, ha az anya a támogatás felvételét megelôzôen elhunyt; ha a gyermek örökbefogadásához a szülô hozzájárult, de ezt nyilatkozatban visszavonta, akkor e nyilatkozat visszavonását igazoló hivatalos iratot, valamint az igazolást, hogy a gyermek a nyilatkozat visszavonását követôen az igénylô gondozásába kerül; a jogerôs gyámrendelô határozat másolatát; a családból kikerülést eredményezô gyermekvédelmi gondoskodás megszüntetésérôl szóló gyámhatóságihatározatot.
A nagyszülô a gyermek hároméves kora után folytathat napi 4 órában keresô tevékenységet. Összege A GYES összege a gyermekek számától függetlenül azonos az öregségi nyugdíj mindenkori legkisebb összegével, mely 2011-ben 28500 Ft, ikergyermekek esetén azonos az öregségi nyugdíj mindenkori legkisebb összegének 2 gyermek esetén 200%-ával, 3 gyermek esetén 300%-ával, 4 gyermek esetén 400%-ával, 5 gyermek esetén 500%ával, 6 gyermek esetén 600%-ával. Az ellátás összegébôl 10% nyugdíjjárulékot vonnak le, ezért a folyósítás idôtartama nyugdíjszerzô szolgálati idônek minôsül. A GYES-t a gyermekkel közös háztartásban élô bármelyik szülô igénybe veheti. Az ellátás megállapítása iránti igényt az igénylô lakóhelye, tartózkodási helye szerint illetékes Kincstárhoz kell benyújtani, a „Kérelem gyermekgondozási segély megállapítására” címû formanyomtatványon.
Az anyasági támogatás – gyermekenkénti – összege azonos a gyermek születésének idôpontjában érvényes öregségi nyugdíj legkisebb összegének 225%-ával, ikergyermek esetén 300%ával. (2011-ben: öregségi nyugdíj legkisebb összege: 28500 Ft, anyasági támogatás összege: 64125 Ft, ikergyermekek után gyermekenként 85500 Ft.)
A GYES-t utólag a tárgyhónapot követô hónap 15. napjáig folyósítják. Anyasági támogatás Anyasági támogatásra a szülést követôen az a nô jogosult, aki terhessége alatt legalább négy alkalommal – koraszülés esetén legalább egyszer – részt vett terhesgondozáson. Az anyasági támogatás a jogosultat akkor is megilleti, ha a gyermek halva született.
Terhességi-gyermekágyi segély A terhességi-gyermekágyi segély annak a nônek jár, aki a szülést meg-
62
VMT_2011_Tavasz_press.qxd
10. fejezet
2/10/11
7:52 PM
Page 63
Gyermekek után járó támogatások
elôzôen két éven belül legalább 365 napon át biztosított volt és a biztosítás tartama alatt szült.
A terhességi-gyermekágyi segély a gondozásba vétel napjától a szülési szabadság még hátralévô tartamára annak a nônek is jár, aki a csecsemôt örökbe fogadta, ha szükséges feltételekkel rendelkezik az örökbefogadáskor.
Az ellátás a biztosítás megszûnését követôen csak abban az esetben igényelhetô, ha az anya a biztosítás megszûnését követô 42 napon belül, vagy a biztosítás megszûnését követô 42 napon túl táppénz (illetôleg baleseti táppénz) folyósításának ideje alatt, vagy a folyósítás megszûnését követô 28 napon belül szül. Az elôzetes 365 napi biztosítási idôbe be lehet számítani: a biztosítás megszûnését követô táppénz, baleseti táppénz, terhességigyermekágyi segély, gyermekgondozási díj folyósításának idejét; közép- vagy felsôfokú oktatási intézmény nappali tagozatán egy évnél hosszabb ideig folytatott tanulmányok idejébôl 180 napot; a rehabilitációs járadék folyósításának idejét.
Nem jár a terhességi-gyermekágyi segély: szülési szabadságnak arra a tartamára, amelyre az anya a teljes keresetét megkapja; ha az anya bármilyen díjazás – kivéve a szerzôi jog védelme alatt álló alkotásért járó díjazást és a személyi jövedelemadó mentes tiszteletdíjat – ellenében munkát végez vagy hatósági engedélyhez kötött keresô tevékenységét személyesen folytatja. a
A terhességi-gyermekágyi segély öszszege a napi átlagkereset 70%-a. A terhességi-gyermekágyi segély alapjául szolgáló naptári napi átlagkeresetet a táppénzszabályok szerint állapítják meg. Az ellátás napi összegének megállapításánál jövedelemként azt az öszszeget veszik figyelembe, amely után a biztosított szülô egészségbiztosítási járulék fizetésére kötelezett volt.
Az ellátás a szülési szabadság idôtartamára (168 napon keresztül) jár és összege a napi átlagkereset 70%-a.
A végkielégítés, prémium, jutalom összegét, valamint az egyéb nem rendszeres jövedelmet arra az idôszakra kell figyelembe venni, amelyre tekintettel adták. Az ellátás alapját az irányadó idôszakban elért jövedelem alapján állapítják meg. Ha az anya a szülést megelôzô évben nem rendelkezik legalább 180 naptári napi jövedelemmel, az ellátás összegét a jogosultság kezdô napját megelôzô 180 naptári napi átlag alapján kell megállapítani. Ha az anya az irányadó idôszakban nem rendelkezik 180 naptári napi jövedelemmel, az ellátás naptári napi összegét a jogosultság kezdô napján érvényes minimálbér kétszerese har-
63
VMT_2011_Tavasz_press.qxd
2/10/11
10. fejezet
7:52 PM
Page 64
Gyermekek után járó támogatások továbbá
mincad részének figyelembevételével állapítják meg. Ha azonban az igénylô egészségbiztosítási járulék alapját képezô jövedelme a minimálbér kétszeresét nem éri el, a tényleges jövedelmet veszik figyelembe. A terhességi-gyermekágyi segély összegébôl nyugdíj, illetve egészségbiztosítási járulékot nem, kizárólag személyi jövedelemadó elôleget vonnak. A terhességi-gyermekágyi segély megállapítása iránti igényt a munkáltatóhoz kell bejelenteni.
a terhességi-gyermekágyi segélyben részesült anya, akinek a biztosítási jogviszonya a terhességi-gyermekágyi segély igénybevételének idôtartama alatt szûnt meg és a gyermeket saját háztartásában neveli.
A gyermekgondozási díj összege a naptári napi átlagkereset 70%-a, de legfeljebb havonta a minimálbér (2011ben 78000 Ft) kétszeresének 70%-a. A gyermekgondozási díj összegének kiszámításánál a táppénzre vonatkozó szabályok irányadóak.
Ha a munkáltató nem rendelkezik társadalombiztosítási kifizetôhellyel, az igényt abban az esetben is a munkáltatóhoz kell benyújtani, s majd ô továbbítja a székhelye szerint illetékes Egészségbiztosítási Pénztár részére.
Fontos tudni A gyermekgondozási díj iránti igénybejelentést a munkáltatóhoz, az Egészségbiztosítási Pénztárhoz (pl. egyéni vállalkozó) kell benyújtani. Ugyanitt lehet az „Igénybejelentés gyermekgondozási díjra” elnevezésû nyomtatványhoz is hozzájutni. A családi kedvezmény érvényesítésére jogosult az a magánszemély, aki a családok támogatásáról szóló törvény szerint gyermekre tekintettel családi pótlékra jogosult, kivéve azt a magánszemélyt, aki a családi pótlékot vagyonkezelôi joggal felruházott gyámként, vagyonkezelô eseti gondnokként a gyermekotthonban, a javítóintézetben nevelt vagy a büntetésvégrehajtási intézetben lévô, gyermekvédelmi gondoskodás alatt álló gyermekre (személyre) tekintettel kapja, szociális intézmény vezetôjeként, az intézményben elhelyezett gyermekre (személyre) tekintettel kapja; a várandós nô és vele közös háztartásban élô házastársa; a családi pótlékra saját jogán jogosult gyermek (személy); a rokkantsági járadékban részesülô magánszemély a két utóbbi pont
Gyermekgondozási díj (GYED) A terhességi-gyermekágyi segélyt 168 napon át folyósítják. Az ennek lejártát követô naptól lehet igényelni a gyermekgondozási díjat, amely legfeljebb a gyermek 2. életévének betöltéséig jár. A GYED idôtartama a biztosítási idôhöz igazodik, azaz a jogosultságot megelôzô 2 éven belül megszerzett biztosításban töltött napoknak megfelelô idôtartamra jár. Ez alapján aki 1 év és 198 napnyi biztosítási idôvel rendelzik ugyanannyi GYED-et vehet igénybe, mint eddig. A GYED megállapítását a szülôk döntése alapján az anya, illetve a terhességi-gyermekágyi segély lejártát követôen az apa is igényelheti. A gyermekgondozási díj megállapításának feltételei GYED-re jogosult az a biztosított személy, tehát az apuka vagy az anyuka, aki a GYED igénylését – a gyermeket szülô anya esetén a szülést – megelôzôen két éven belül 365 napon át biztosított volt,
64
VMT_2011_Tavasz_press.qxd
2/10/11
10. fejezet
7:52 PM
Page 65
Gyermekek után járó támogatások
szerinti esetben azzal, hogy az ott említett jogosult és a vele közös háztartásban élô magánszemélyek közül egy – a döntésük szerinti – minôsül jogosultnak.
számára támogatást nyújt, amely arra szolgál, hogy a nagykorúság kezdetén, vagyis a 18. életév betöltése után könynyebb legyen a fiatalok életkezdése, akár a továbbtanulás, pályaválasztás, akár az otthonteremtés és a családalapítás esetén.
A családi kedvezményt érvényesítô magánszemély az összevont adóalapját a családi kedvezménnyel csökkenti. A családi kedvezmény – az eltartottak lélekszámától függôen – kedvezményezett eltartottanként és jogosultsági hónaponként 1 és 2 eltartott esetén 62 500 forint, három és minden további eltartott esetén 206 250 forint.
A babakötvényre minden 2005. december 31. után született, magyar állampolgárságú és magyarországi lakóhellyel rendelkezô gyermek jogosult, amely alapján meghatározott összegû állami támogatást kap. A gyermek nevére szóló befektetési számlán elhelyezett induló összeg az évek során a szülôknek az állam által támogatott megtakarításaival egészülhet ki.
Gyermek után járó pótszabadság A gyermek születésének évétôl, annak az évnek a végéig, amikor a gyermek a 16. életévét betölti, a következôk szerint: egy gyermek után kettô, két gyermek után négy, kettônél több gyermek után összesen hét nap pótszabadság illeti meg a szülôt évente.
Az állami támogatás mértéke A támogatásra jogosító babakötvény összege a 2010-ben született gyermekek esetén 42500 Ft gyermekenként. Ezen felül az alacsonyabb jövedelmû, rendszeres gyermekvédelmi kedvezményre jogosult családok gyermekei, valamint az átmeneti és tartós nevelésbe vett gyermekek a 7. és 14. életévük betöltésekor további 44600 –44600 Ft-ra jogosultak.
Gyermeke születésekor az apának járó munkaidô-kedvezmény Gyermeke születése esetén öt munkanap munkaidô-kedvezmény illeti meg a szülôi felügyeleti jogot gyakorló vérszerinti vagy örökbefogadó apát, melyet legkésôbb a szülést követô második hónap végéig, kérésének megfelelô idôpontban köteles a munkáltató kiadni. A munkaidôkedvezmény abban az esetben is megilleti az apát, ha gyermeke halva születik, vagy meghal. A munkaidôkedvezmény tartamára távolléti díj jár.
A Kincstár a születés hónapját követô 10 munkanapon belül hivatalból
Életkezdési támogatás (Babakötvény)
2006. január 1-jétôl a Magyar Köztársaság valamennyi újszülött polgára
65
VMT_2011_Tavasz_press.qxd
10. fejezet
2/21/11
9:36 AM
Page 66
Gyermekek után járó támogatások
értesül a gyermek születésérôl, majd ezt követôen 8 munkanapon belül a gyermek nevére kincstári számlát nyit, amelyen a gyermeknek járó állami támogatásokat és azok kamatait nyilvántartja. A kincstári számla megnyitásáról a Kincstár a szülôknek levelet küld.
illetve az ápolási díj megszûnését követô egy éven belül a munkaerôpiacra visszatérni kívánó személy alkalmazásakor részesül a munkaadó járulékkedvezményben. Ugyanilyen kedvezményre jogosítja fel a munkaadót, ha tartósan álláskeresôt alkalmaz, vagyis olyan jelentkezôt, aki a kedvezményre jogosító kártya igénylését megelôzô 16 hónapon belül legalább 12 hónapig (pályakezdô esetében legalább 8 hónapig) nyilvántartott álláskeresô volt.
A szülô Start-számlát nyithat a gyermek nevére valamely banknál vagy befektetési szolgáltatónál. A Start-számla megnyitásához a szülônek igazolnia kell, hogy a családi pótlékot a nevére folyósítják, továbbá be kell mutatnia a gyermek születési anyakönyvi kivonatát és a gyermek adóigazolványát, illetve engedélyt kell adni a számlavezetô pénzintézetnek arra, hogy a gyermek adatait a Start-számlával kapcsolatos ügyintézéshez nyilvántartsa.
A START PLUSZ programban résztvevôk után a munkaadót megilletô járulékkedvezmény: tételes egészségügyi hozzájárulás alóli mentesség, az 1% munkaadói járulék és 26% tbjárulék együttes összege helyett a foglalkoztatás elsô évében a bruttó munkabér 10%-ának, második évében 20%-ának megfelelô fizetési kötelezettség. Aki a programban részt kíván venni, a kedvezményre jogosító START PLUSZ kártyát a Nemzeti Adó- és Vámhivatalnál válthatja ki, amely 2 évig érvényes és egymás után több munkáltatónál is használható az érvényességi idôn belül.
(Az adóigazolványt az APEH állítja ki, a gyermek adóazonosító jelérôl a Kincstár levelébôl értesülhetnek a szülôk.) START PLUSZ és a START EXTRA program
2007. július elsejétôl az SZMM elindította a START PLUSZ és a START EXTRA programot. E két programmal a munkaerô-piaci szempontból hátrányos helyzetûnek számító kismamák, a tartósan munka nélkül lévôk, illetve az 50 év feletti és alacsony iskolai végzettségû tartósan álláskeresôk elhelyezkedési esélyeit kívánják javítani. A cél a foglalkoztatás növelése, az, hogy a munkáltatókat járulékkedvezménnyel ösztönözzük arra, hogy legálisan alkalmazzák e két célcsoporthoz tartozókat.
Bôvebb információt találhatnak a www.nefmi.gov.hu honlapon a "Tájékoztatás-tanácsadás" linkre kattintva. Hívhatják a Nemzeti Erôforrás Minisztérium Szociális, Család-, és Ifjúságügyért felelôs államtitkárság Ügyfélszolgálati Irodáját, a 06-1-795-3168 telefonszámon. Kérhet még tájékoztatást e-mailen is az ugyfelszolgalat@nefmi.gov.hu címen.
A START PLUSZ program keretében a GYES, GYED, GYET megszûnését követô egy éven belül ismét dolgozni akaró személy, a GYES mellett munkát vállaló a gyermek egyéves kora után,
Készült a NEFMI jóváhagyásával a lektorálás idôpontjában érvényes jogszabályok alapján.
66
VMT_2011_Tavasz_press.qxd
2/10/11
7:52 PM
Page 67
11. fejezet
Vásárlás a kicsinek 1
Amennyiben elsô gyermekét várja, a beszerzendô dolgok listája végtelennek tûnik.
db frottír, 1-2 db pelenka anyagú fürdôlepedô mosdókesztyû, finom körömvágó porszívós orrszívó
Hasznos segítség lehet, ha fontossági sorrend szerint állítja össze a beszerzendô dolgok listáját. Koncentráljon azokra a holmikra, amelyek az elsô három hónapban nélkülözhetetlenek a baba számára!
Bútorok rácsos ágy biztonsági autósülés (kornak megfelelô) mûanyag kád babakocsi mûanyaggal bevont pólyázó szennyestartó etetôszék (8 hónapos kortól)
A baba kelengyéje Amennyiben babaruhákat vásárol, gondolnia kell arra, hogy melyik évszakban fogja ôket gyermeke hordani. Ne felejtse el, hogy gyermeke a legkisebb méreteket hamar ki fogja nôni, ezért ezekbôl ne vegyen többet, mint amennyire babájának feltétlenül szüksége van!
A beszerzendô dolgokról bôvebben a Gyermek születik címû kiadványunkban olvashat.
Mit vásároljunk elôször? 4-5
db kombidressz (ujjatlan és hoszszú ujjú), vagy pamut kising 4-6 db rugdalózó 2 db hálózsák, angolpólya frottír és mûanyag elôke 20-30 db textil pelenka 2-3 db gumibugyi, vagy pelenkázó fólia a textil pelenka használatához 60-70 db eldobható pelenka 2-3 db kocsikabát vagy kardigán 2-3 pár zokni, vagy kötött cipôcske 2-3 db sapka (1-1 db pamut, kötött) levegôztetô zsák (bélelt, orkán) 2 db kiságyba való könnyû takaró, huzattal 1 db nagy takaró 1-2 db gumilepedô 4 db lepedô, melynek mérete a kiságynak megfelelô 2 váltás ágynemû, hozzávaló huzat 67
VMT_2011_Tavasz_press.qxd
2/21/11
9:35 AM
Page 68
INGYENES AJÁNDÉKCSOMAG ÉS NYEREMÉNYJÁTÉK Az ingyenes Felicitas Várandós Mama Csomagot átveheti a könyv hátsó borítóján lévô kupon ellenében, az alább felsorolt helyeken. Baba-Expo Rendezvénysorozat: a rendezvényhelyszíneket kövesse az interneten: www.baba-expo.hu Ruhafalva Webáruház: www.ruhafalva.hu
BUDAPEST Budapest I. ker.: Photo hall üzlet, Batthyány tér 5-6. SPAR Budapest II. ker.: Kangaboo, Hûvösvölgyi út 138. STOP. SHOP. Hûvösvölgy Budapest II. ker.: Photo hall üzlet, Lövôház u. 4-6. Mammut I. Budapest III. ker.: Boglárka Bababolt és Ajándék Kuckó, Ágoston u. 3. Budapest III. ker.: Kangaboo, Bécsi út 136. STOP. SHOP. Óbuda Budapest III. ker.: Photo hall üzlet, Flórián tér 6-9. Flórián Áruház Budapest IV. ker.: Baby Planet Babaáruház, Aradi u. 16. Budapest IV. ker.: Photo hall üzlet, István u. 10. Skála Áruház Budapest V. ker.: C&A Áruház, Váci u. 16. Fontana Ház Budapest VI. ker.: Babadiszkont Bolt, Lehel u. 1/b. Budapest VII. ker.: Photo hall üzlet, Baross tér 18. Budapest VII. ker.: Photo hall üzlet, Erzsébet krt. 50. Budapest VIII. ker.: C&A Áruház, Futó u. 37-45. Corvin Bevásárlóközpont Budapest VIII. ker.: Elefáni Bababolt, Baross u. 10. Budapest VIII. ker.: Humancell Köldökzsinórvér Ôssejtbank, Fiumei út 7. Budapest VIII. ker.: Photo hall üzlet, Blaha L. tér 5. Corvin Áruház Budapest VIII. ker.: Pocak La'Com Kismama és Bababolt, Baross u. 38. Budapest IX. ker.: ASTI Gyermekáruház, Soroksári út 110-112. Budapest IX. ker.: Baby+Outlet, Soroksári út 160. Budapest IX. ker.: Brumi-Maci Bababolt, Mester u. 13. Budapest IX. ker.: Photo hall üzlet, Könyves K. krt. 12-24. Lurdy Ház Budapest IX. ker.: Zokni, Harisnya, Kismamaruha bolt, Mester u. 18. Budapest X. ker.: Brendon Babaáruház, Örs vezér tere 25. Árkád Bevásárlóközpont Budapest X. ker.: Photo hall üzlet, Örs vezér tere 25. Árkád Budapest X. ker.: Photo hall üzlet, Újhegyi sétány 3-5. Spar mellett Budapest X. ker.: Promobil Rehabilitációs Zrt. Gyógyászati Szaküzlet, Keresztúri út 4/a. Budapest X. ker.: Tücsök Bababolt, Serpenyô u. /bejárat a Hangár u. felôl 2. ép./ Budapest XI. ker.: Baby Planet Babaáruház, Daróci út 1-3. Ipari park Budapest XI. ker.: Balambér Baba-Mama Játszóbolt, Regôs u. 14. Budapest XI. ker.: Chicco márkabolt, Október 23. u. 17. Allee Budapest XI. ker.: Elefáni Babadiszkont Áruház, Bocskai u. 40. Budapest XI. ker.: Photo hall üzlet, Bartók B. út 49. Budapest XI. ker.: Photo hall üzlet, Fehérvári út 102. Budapest XI. ker.: Mesemanó Bababolt, Savoya Park Hunyadi J. u. 19.
Photo hall üzlet, Hunyadi J. u. 19. Savoya Park, Budapest XI. ker Tutus Pelenkabolt, Etele út 32/b., Budapest XI. ker. Mia Szösz! Gyermekholmik bizományi Budapest XII. ker. vétele-eladása, Németvölgyi út 14. Brendon Babaáruház, Váci út 168., Budapest XIII. ker. Faktum Gyermeklakb., Reitter F u. 78. RS Bútor, Budapest XIII. ker. Mária Bababolt, Visegrádi u. 25., Budapest XIII. ker. Photo hall üzlet, Váci út 178., Budapest XIII. ker. Duna Plaza I. em. 135. Mini Manó Babacentrum, Nagy L. kir. útja 112., Budapest XIV. ker. Király udvarban Baba Mama Divat, Páskomliget u. 31., Budapest XV. ker. Bergon Babanagyker & Coletto Budapest XV. ker. Babaszakáruház+Outlet, Szentmihályi út 171. Ázsia Center elôtt, a Budapest China Mart-ban a földszinten 4 i Színes Butik, Kolozs u. 39-41. SZTK mellett, Budapest XVI. ker. Bodomino Képességfejlesztô- és játszóház, Budapest XVII. ker. Berky Lili u. 14. bejárat a Pesti út felôl Madárdombi Virágüzlet, Aranylúd u. 44., Budapest XVII. ker. Photo hall üzlet, Ferihegyi u. 64., Budapest XVII. ker. Elefáni Babadiszkont Kis- és Nagyker, Budapest XVIII. ker. Petôfi u. 14/a. Kölyök-Sarok, Nagykôrösi út 52., Budapest XVIII. ker. Iciri Piciri Bababolt, Budapest XIX. ker. Fô u. 9. sétáló u. az Ülli út felôl Photo hall üzlet, Üllôi út 201-231. Europark, Budapest XIX. ker. Picurka Turka Használt gyerekruha, Budapest XX. ker. Kossuth L. u. 27-29. Zsofix Bababolt, Kossuth L. u. 30., Budapest XX. ker. Mocorgó Bababolt, Kossuth L. u. 150., Budapest XXI. ker. Photo hall üzlet, II. Rákóczi út 154-172., Budapest XXI. ker. Csepel Plaza Cumóka Ruházati Bababolt, IV. u. 1/b., Budapest XXII. ker. TIPI-TOPI Cipôbolt, Kossuth L. u. 6., Budapest XXII. ker. Brendon Babaáruház, az M5 beveztôjénél, Budapest XXIII. ker. Buy-Way bevásárlópark Kangaboo, Bevásárló u. 2. Auchan Soroksár, Budapest XXIII. ker.
68
BARANYA MEGYE Babasziget, Berek út 10/a. Spar fölött, Komló Gólya Bébibolt, Szabadság út 14., Mohács Meseország Bababolt, Rákóczi u. 2., Mohács Baby Shop, Vasút u. 2., Pécs Brendon Babaáruház, Siklósi út 37. Interspar, Pécs Kismama Baby Center, Megyeri út 76. Pécs Plaza, Pécs Kismama Módi, Nagy Lajos kir. útja 10/a., Pécs Kölyök Zóna Outlet, Megyeri út 76., Pécs Pécs Plaza 1. bejárat Photo hall üzlet, Bajcsy-Zs. E. út. 11. Árkád Üzletház, Pécs Babaház, József A. u. 10., Szigetvár
VMT_2011_Tavasz_press.qxd
2/21/11
9:35 AM
BÁCS-KISKUN MEGYE
Page 69
C&A Áruház, Pesti út 17. Park Center, Miskolc Csintalan Koboldok, Széchenyi u. 19. Weidlich udvar, Miskolc Baja: ASTI Gyermekruházat, Oroszlán u. 1. Photo hall üzlet, Szentpéteri kapu 103. Tesco, Miskolc Baja: Baba sarok, Czirfusz F. u. 40. Tégel Babaszakáruház, József A. u. 27., Miskolc Baja: Bambino Babaáruház, Eötvös u. 7. Photo hall üzlet, Sárli út 4. Interspar, Ózd Bácsalmás: Mild Babacentrum, Szt. János u. 30-32. Zsebi Baba-Mama Szakáruház, Bolyki fôút 27., Ózd Izsák: Szivárvány üzlet, Szabadság tér 3-5. Zsebi II. Bababolt, Mohos sétány, Putnok Kalocsa: Aranykéz Bababolt, Búzapiac tér 2. „Mi a manó?! Gyermek és Felnôtt Ruházat”, Sajószentpéter Kecskemét: Brendon Babaáruház, Korona u. 2. Malom Központ Kossuth Lajos u. 186. Kecskemét: Faktum Babaszakáruház, Izsáki út 2. Baba Világ, Comenius út 24., Sárospatak Szilcoop mellett Babaház, Rákóczi út 24., Sátoraljaújhely Kecskemét: Photo hall üzlet, Arany J. u. 4. Figaro Bababolt, Jókai u. 24., Szerencs Kecskemét: Photo hall üzlet, Korona u. 2. Malom üzletház Baba ABC, Szent István út 41., Tiszaújváros Kerekegyháza: Törpibizi-Bababolt, Fô u. 96. Kiskôrös: Nebuló, Petôfi út 4. Kiskunfélegyháza: Baby Center, Kossuth u. 16. CSONGRÁD MEGYE Kiskunfélegyháza: Gabi Kismama és Bébi Ruházat, Szent J. tér 5. Baby Center, Fô u. 5-7., Csongrád Kiskunhalas: Bobo-Momo Gyermek Szakáruház, Eötvös u. 4. Dumbo Gyermekdivat, Petôfi út 29., Hódmezôvásárhely Kiskunhalas: Kenguru Bébi és Gyermekdivat, Garbai S. u. 4/c. Pelenka Diszkont, Szent István tér 15., Hódmezôvásárhely Kiskunhalas: Menô - Manó Bababolt, Bethlen G. tér 6. Photo hall üzlet, Kaszap u. 20. Interspar, Hódmezôvásárhely Kiskunhalas: Photo hall üzlet, Bethlen G. tér 2. Babaház, Széchenyi tér 10., Makó Kunszentmiklós: Photo hall üzlet, Szt. Erzsébet tér 12. Mosolysziget Baba-gyermek és Tinidivat, Hunyadi u. 4., Makó Kiskunsági Áruház Baby Center Szeged-Micimackó Babaház, Szeged Mélykút: Mild Babacentrum, Tópart u. 55/a. Kisteleki Ede u. 12. Soltvadkert: Babacentrum, Hôsök tere 2. Átrium Üzletház Brendon Babaáruház, Rókusi krt., a McDonald's mellett, Szeged Soltvadkert: Ficsór Divatudvar, Kossuth L. u. 51. Faktum Babaszakáruház, Bakay N. u. 29., Szeged Szabadszállás: Pinokkió Játékbolt, Kossuth u. 7. Photo hall üzlet, Jókai u. 1., Szeged Tompa: Bébi és Gyermekruházati Bolt, Munkácsy u. 14. Pillangó Pelenka és Bababolt, Retek u. 10/b., Szeged Poci Módi Kismadivat, Oskola u. 27., Szeged BÉKÉS MEGYE Pelenka és Ruha Kuckó, Szeged-Kiskundorozsma Békés: Kölyökmix Gyermekruházati Bolt, József A. u. 4. Dorozsmai út 178. Békéscsaba: ASTI Bababolt, Kossuth tér 2/a. Baby Center, Bocskai u. 8., Szentes Békéscsaba: Brendon Babaáruház, Szarvasi út 68/2. Gabi Divat, Kossuth u. 15/a., Szentes STOP.SHOP. Bevásárlópark Kenguru-bébi ruha diszkont, Horváth M. u. 15., Szentes Békéscsaba: C&A Áruház, Andrássy út 37-43. Csaba Center Békéscsaba: Katica Bababolt, Jókai u. 4/4. FEJÉR MEGYE Békéscsaba: Kismama Divatáru, Luther u. 5. Zsófi Bébi és Gyermekruházat, Szent István út 24., Bicske Békéscsaba: Photo hall üzlet, Andrássy u. 30-32. fszt. 4. Manóbirodalom, Jókai M. u. 9., Cece Békéscsaba: Zsiráf Babaáruház, Szerdahelyi u. 20. Tesco mögött Bobo-Momo Gyermek Szakáruház, Balogh Á. u. 14., Dunaújváros Dévaványa: Kurilla Divat, Árpád út 10. C&A Áruház, Kandó K. tér 11. Park Center II., Dunaújváros Elek: Nemo Bababolt, Gyulai út 5. Gyomaendrôd: Kurilla Divat, Fô út 218. Elefáni babacikkek üzlete, Köztársaság u. 6-8., Dunaújváros Gyula: Dumbó Bababolt, Rákóczi F. u. 4. Kisvakond Baba- Gyermek- Kismama Ruházati, Dunaújváros Gyula: Zsebi Bababolt, Vásárhelyi P. u. 4. Buszvégállomásnál Szaküzlet, Táncsics M. u. 6/a. Mezôhegyes: Gabi Bababolt, Posta u. 15. Photo hall üzlet, Béke krt. 1. Interspar, Dunaújváros Mezôkovácsháza: Bibi Baba Bolt, Alkotmány út 50. Bébi és Gyermekruházati bolt, Budai út 2., Martonvásár Orosháza: Gólya Bababolt, Kossuth u. 48. Dudu Bababolt, Deák F. u. 28., Mór Orosháza: Minimóka Várandósklub, Kossuth u. 1. Pelenka és Bababolt, Dózsa Gy. u. 17-19., Mór Petôfi Mûvelôdési Központ Baby Mami Bababolt, József A. u. 3., Sárbogárd Orosháza: Photo hall üzlet, Kossuth u. 10-12. Flóra Bababolt, Tompa M. u. 25., Sárbogárd Szarvas: Baba Bolt, Kossuth u. 31-33. Photo hall üzlet, Ady E. út 161., Sárbogárd Szeghalom: Picur Bababolt, Bethlen G. u. 21. Baba City Gyermekáruház, Tátra u. 30., Székesfehérvár Baby-Centrum, Sarló u. 1., Székesfehérvár BORSOD-ABAÚJ-ZEMPLÉN MEGYE Brendon Babaáruház, Széna tér 16., Székesfehérvár Edelény: Anna Kereskedelmi Bt., Antal Gy. út 17. C&A Áruház, Szent Flórián krt. 13. Park Center, Székesfehérvár Kazincbarcika: Pepita Bababolt, Egressy B. út 9. Lili Bababolt, Budai út 16., Székesfehérvár Kazincbarcika: Photo hall üzlet, Fô tér 2. Nikica Bababolt, Csapó u. 4-6., Székesfehérvár Mezôkövesd: Photo hall üzlet, Mátyás kir. út 97. Photo hall üzlet, Palotai út 1-3. Alba Plaza, Székesfehérvár Miskolc: Brendon Babaáruház, Bajcsy-Zs. u. 2-4. Szinvapark
69
VMT_2011_Tavasz_press.qxd
2/21/11
9:35 AM
Page 70
INGYENES AJÁNDÉKCSOMAG ÉS NYEREMÉNYJÁTÉK Az ingyenes Felicitas Várandós Mama Csomagot átveheti a könyv hátsó borítóján lévô kupon ellenében, az alább felsorolt helyeken. GYÔR-MOSON-SOPRON MEGYE Csorna: Katica Üzletház, Erzsébet királyné útja 2. Csorna: Szimba Bababolt, Soproni út 65. Fertôd: Huncutka Bababolt, Vasút sor 47. Gyôr: Babavilág, Kazinczy út 10. Gyôr: Baby Center Babaáruház, Gerence u. 29-31. Harmónia Áruház Gyôr: Babyland Babaáruház, Szent Imre út 83/B. Gyôr: Belvárosi Bababolt, Virágpiac tér 2. Gyôr: Brendon Babaáruház, Fehérvári út 3. Interspar Gyôr: Photo hall üzlet, Budai út 1. Árkád üzletház Gyôr: Vackor Gyerekbolt, Nagysándor József u. 31. ETO Park Kapuvár: Manó Babaház, Eszterházy P. sétány 1. Kapuvár: Szemünk fénye Gyermekáruház, Deák F. u. 29. Mosonmagyaróvár: Baby Shop, Kolbai K. út 2. Mosonmagyaróvár: Chicco Szaküzlet, Régi Vámház tér 14. Sopron: Baby Center, Lackner K. u. 27. MOMA Üzletközpont Sopron: Brendon Babaáruház, Határdomb út 2. AlphaPark Sopron: C&A Áruház, Határdomb út 1. Alphapark Sopron: Kenguru Bababolt, Gyár. u. 2. Akkord Áruház Sopron: Photo hall üzlet, Várkerület u. 106. Kereskedôk Háza
HEVES MEGYE Babi Mami, Knézich u. 24., Eger Brendon Babaáruház, Mátyás király útja 104., Eger C&A Áruház Törvényház u. 4. Agria Park, Eger Kis Kalóz Gyermekruházat, Törvényház u. 2-4. Agria Park, Eger Kis Kalóz Gyermekruházat, Rákóczi út 100. Tesco, Eger Lurkó Bababolt, Koháry út 19., Eger Photo hall üzlet, Katona tér 1-3., Eger Photo hall üzlet, Törvényház u. 2-4. Agria Park, Eger Pelenkabolt, Arany J. út 2. Buszpályaudvarnál, Füzesabony Chicco Baby Stúdió, Kossuth út 11., Gyöngyös Grácia Gyermekdivat, Bugát Pál tér 1/2., Gyöngyös Baby Bell, Horváth Mihály út 2., Hatvan Bio Baba-Mama Bolt, Bajcsy Zs. út 7., Hatvan Marci Baba Bolt, Hôsök tere 5., Heves
JÁSZ-NAGYKUN-SZOLNOK MEGYE
Gólya Baba-Mama Bolt, Cibak Imre tér 44., Cibakháza Baba-Mama Bolt, Felszabadulás út 161. Fegyvernek Ficánka Bababolt, Postaköz 7., Jászárokszállás Babavilág, Szív u. 1., Jászberény Photo hall üzlet, Szabadság tér 2., Jászberény Ficánka Baba és Gyermekruházat, Kossuth tér 6., Karcag HAJDÚ-BIHAR MEGYE Napsugár Áruház Lódi Dénesné, Petôfi út 33/a., Kenderes Balmazújváros: Bella Bababolt, Kossuth tér 14/2. Panda Shop, Kálvin út 2., Kisújszállás Balmazújváros: Lili-Dori Bébi- és gyermekruházati és cipôbolt, Drogéria és Bababolt, Kossuth út 33., Kunhegyes Veres P. u. 5. Dumbo Gyermekruha és Kellékek Boltja, Kunszentmárton Berettyóújfalu: Baby Shop, Millenium út 1/b. Kerületiház u. 9/a. Berettyóújfalu: Hápi BabaCenter, Csokonai. u. 2/2. Chicco Babaház, Bajcsy-Zs. út 4. Pannonnal szemben, Mezôtúr Debrecen: ASTI Bababolt, Nyugati u. 11. Kurilla Divat, Dózsa Gy. út 8., Mezôtúr Debrecen: Baby Center Bababolt, Segner tér 5. Babavilág, Tófenék út 7., Szolnok Debrecen: Baby Center Bababolt, Szent Anna u. 38. Debrecen: Bébi és Gyermekruha Kis és Nagyker, Cívis u. 18. Brendon Babaáruház, Ady E. u. 15. Pelikán Bevásárlóközp., Szolnok C&A Áruház, Dornyai Béla u. 4. Stop Shop, Szolnok Debrecen: Brendon Babaáruház, Füredi út 27. Malompark Essere2 Kismama Divat, Ady E. u. 20., Szolnok Debrecen: C&A Áruház, Kishatár út 9. Park Center Ficánka Baba-Mama Gyermekdivat, Jászkürt út 1., Szolnok Debrecen: C&A Áruház, Mikepércsi út 168. My Box Kinder Möbel Bababolt, Baross G. u. 22., Szolnok Debrecen: Kangaboo, Kishatár u. 1. STOP. SHOP. Menô Manó Bébi és Gyermekruházat, Tófenék út 3., Szolnok Debrecen: Photo hall üzlet, Hatvan u. 1-3. Photo hall üzlet, Mátyás kir. u. 29. Interspar, Szolnok Derecske: Zsebi Baba Gyermekruházat, Köztársaság u. 136. Micimackó Bababolt, Nefelejcs út 3., Tiszaföldvár Hajdúböszörmény: Dínó Babaáruház, Baltazár D. u. 23. Baba-Mama Gardrob, Ady E. út 8., Tiszafüred Hajdúböszörmény: Dorina Gyermekdivat, Kossuth u. 17. Baby Szaküzlet, Fô út 33., Tiszafüred Hajdúnánás: Ági Gyermekdivat, Kossuth u. 9. Babavilág Pelenka szaküzl., Vásárhelyi P. út 11., Törökszentmiklós Hajdúnánás: Süni Bababolt és Gyermekdivat, Bem u. 2. Deby Babavilág, Kossuth L. út 27., Túrkeve Hajdúszoboszló: Fáni Babaház, Bethlen u. 23. Komádi: Süni Bababolt és Gyermekdivat, Hôsök tere 7. KOMÁROM-ESZTERGOM MEGYE Létavértes: Mazsola baba és gyerekdivat, Baross u. 8. Gólya Bababolt, Mária u. 9., Dorog Nádudvar: Bababolt, Petôfi út 1/2. Huncutka Bababolt, Munkás úti üzletsor, Dorog Püspökladány: Hintaló Pantalló Bébi és Gyermekruházat Petôfi út 1. Hanza Üzletház Betty Bébi és Gyermekáruház, Kossuth L. u. 8., Esztergom
70
VMT_2011_Tavasz_press.qxd
2/21/11
Kisbér: Babavilág Bababolt, Széchenyi út 10. Komárom: Bambi Bababolt Igmándi út 6. fsz./12. Komárom: Hanna Fehérnemû, Hanna Bababolt, Igmándi út 11. Nyergesújfalu: Fanni Bababolt, Kossuth L. u. 129. Nyergesújfalu: Menô Manó Gyermekdivat, Tesco Oroszlány: Bambi Bébi és Gyermekdivat, Rákóczi F. u. 72. Oroszlány: Lindi Bababolt, Kertalja u. 12. Tata: Baby Center, Országgyûlés tér 3. Tatabánya: C&A Áruház Gyôri út 7-9. Vértes Center Tatabánya: Gézengúz Babaház, Turul út, Kórház fôbejárat Tatabánya: Kenguru Kid Baba-Mama Bolt, Fô tér 14/c. Tatabánya: Móci Bababolt, Aradi Vértanúk tere 9. Tatabánya: Photo hall üzlet, Gyôri út 7-9. Vértes Center
NÓGRÁD MEGYE Balassagyarmat: Baba Börze Bébidivat, Zichy u. 5. Balassagyarmat: TIPEGÔ Bababolt, Kossuth u. 8. Pásztó: Bambínó Gyermekdivat, Fô út 41. Pásztó: K-B Divatház - A család áruháza, Kishegy sétány 1. Rétság: Zsaklin Bababolt, Piac tér Salgótarján: Babavilág, Rákóczi út 22. Salgótarján: Color Bébiruházat, Március 15. út 8. Salgótarján: Photo hall üzlet, Erzsébet tér 2.
PEST MEGYE
9:35 AM
Page 71
Bébi- és Gyermekruházat, Petôfi tér 1., Kartal Grácia N-F-Gy Divatáru, Dózsa Gy. u. 171., Kiskunlacháza Gólyafészek, Szabadság u. 20., Kistarcsa Alexa Gyermekbirodalom, Ady E. u. 43., Monor Kenguru Baby-Gyermek Divat, Vadász u. 1/e., Nagykáta Böbe Butik Bébi és Gyermekruházat, Nagykôrös Kecskeméti út 5. Nikó Bébibolt, Magyar u. 1. SZTK-val szemben, Nagykôrös Bébi és Gyermekruházat Templom tér 11., Piliscsaba "Bababolt", Fô út 70., Pilisvörösvár Bababolt, Postaköz 1., Ráckeve Bébi és Gyermek Shop, Mátyás Király út 4., Solymár Kovács Fuji Foto Centrum, Kodály stny. 5., Százhalombatta Shanti Bababizományi, Római sánc u. 1., Szentendre Felruház-lak Szabadkai u. 99/b., Szigethalom Kispanda Bébi és Gyermekruházat, Szigetszentmiklós Gyártelep Üzletsor Menô Manók Boltja, Bajcsy-Zs út 24. I. üzletsor, Szigetszentmiklós NéMó Bababolt, Somogyvári u. 7., Szigetszentmiklós Nipotino Bababolt, Fô út 2., Taksony Micimackó Nyomtatvány- és Játékbolt, Rákóczi út 24., Tárnok Faktum Gyermeklakberendezés, Tópark u. 1/9. Max City, Törökbálint Baba és Mamabolt, Dr. Csányi L. krt. 45., Vác Babavilág, Kötô u. 1-9., Vác Huncutka Bababolt, Dr. Csányi L. krt. 27., Vác Photo hall üzlet, Széchenyi út 18., Vác Picurka Bababolt, Dr. Csányi L. krt. C/17., Vác Hanga Patika, Károly u. 20., Vecsés Kati Bababolt, Lôrinci u. 120., Vecsés Védônôi Szolgálat, Dózsa Gy. u. 50., Vecsés Védônôi Szolgálat, Eötvös u. 32., Vecsés Mosoly Bababolt, Budapesti út 3/a., Veresegyház Vitalitás Biobolt, Rákóczi u. 25., Verôce
Abony: Dorin Divatáru és Bababolt, Szilágyi Erzsébet u. 2/2. Albertirsa: Anikó Baba és Gyermekruházat, Köztársaság u. 10. Aszód: Bababolt, Kossuth L. út 16. Aszód: Pöttöm Kuckó, Kossuth L. út 42-46. Biatorbágy: GEKKO Képességfejlesztô Játszóház, Vasút u. 7. Budakeszi: Gyógyászati segédeszk. Szaküzlet, Fô út 43-45. Átrium üzletház Budaörs: Balducci Gyerekcipôk Szabadság út 137. Budaörs: Brendon Babaáruház, az M1/M7 közös beveztéjénél, a Tesco kijáratnál SOMOGY MEGYE Budaörs: Matti Babaáruház, Gyár u. 2. Pöttöm Baby Sziget, Rákóczi u. 240., Balatonlelle Cegléd: Baba-Kuckó, Népkör u. 8. Szilvia Baba- és Divatház, Petôfi tér-Piactér, Csurgó Cegléd: Ditte Babaáruház, Kossuth F. u. 3-5. Babamama.co.hu, Irányi D. u. 1., Kaposvár Cegléd: Promobil Rehabilitációs Zrt. Gyógyászati Szaküzlet, Brendon Babaáruház, Áchim A. u. 4., Kaposvár Törteli út 1-3. Kórház bejáratnál Corso Bevásárlóközpont Dabas: Babóca Bababolt, Babafelszerelés Szent István út 23/4. C&A Áruház, Áchim András u. 4. Stop Shop, Kaposvár Dabas: Bambi Gyermekdivat, Bartók B. út 95-97. Hófehérke Gyermekruházat, Zárda u. 11., Kaposvár Diósd: Photo hall üzlet, Balatoni út 2/a. Interspar Indra Gyermekáruház-Baby Center, Béke u. 45., Kaposvár Dunakeszi: Kangaboo, Nádas út 8. Buy-Way Indra Gyermekruházat-Baby Center, Bajcsy-Zs. u. 54/b., Kaposvár Dunakeszi: Photo hall üzlet, Fô út 118. Photo hall üzlet, Fô u. 5., Kaposvár Dunakeszi: Tündérkert Bababolt, Barátság u. 29. Babamama.co.hu, Marczali H. u. 1/a. Penny üzletsor, Marcali ltp. Orvosi rendelônél Chicco Baby Shop, Rákóczi út 19., Marcali Érd: Kangaboo, Budai u. 3. STOP. SHOP Nébau Bt. Gyógyászati Szaküzlet, Aradi u. 2., Nagyatád Érd: Lilla Bababolt, Béke tér 3/E. Torma üzletház Fót: Faktum Gyermeklakberendezés Fehérkô u. 1. Cora Baby Center, Fô u. 182., Siófok Gödöllô: C&A Áruház, Dornyai Béla u. 4. Stop Shop C&A Áruház Attila út 72. Park Center, Siófok Gödöllô: Gólyafészek, Palotakert 18. Tunel Bababolt, Kossuth L. u. 108., Tab Gödöllô: Viki Gyermekruha, Bizományi Dózsa Gy. út 69. Tescoval szemben SZABOLCS-SZATMÁR-BEREG MEGYE Gyál: Dominó Játékbolt Déryné u. 1-3. Szivárvány Gyermeksarok, Rákóczi út 2., Csenger Éva ruházati bolt, Szolnoki út 11., Fehérgyarmat Gyál: Photo hall üzlet, Vak Bottyán u. Piactér
71
VMT_2011_Tavasz_press.qxd
2/21/11
9:35 AM
Page 72
INGYENES AJÁNDÉKCSOMAG ÉS NYEREMÉNYJÁTÉK Az ingyenes Felicitas Várandós Mama Csomagot átveheti a könyv hátsó borítóján lévô kupon ellenében, az alább felsorolt helyeken. Yoyo kids, Batthyány út 19-21., Sárvár Baby Bell Bébi- és gyermekruházati szaküzlet, Sárvár Batthyány út 26. Micimackó Bababolt, Batthyány út 5., Sárvár Gyerekvilág Bababolt, Hunyadi út 10. üzletsor, Szentgotthárd ANIX Babaáruház, Vasút u. 15., Szombathely Baby Shop, Szelestey L. u. 13., Szombathely Brendon Babaáruház, Körmendi út 52-54., Szombathely Savaria Plaza C&A Áruház, Varasd u. 1. Family Center., Szombathely Mini Manó Bababolt, Paragvári u. 73., Szombathely Photo hall üzlet, Bejczy I. u. 1-3., Szombathely
Fehérgyarmat: Tityi-Totyi Bébi Bolt, Kossuth tér 7. Kisvárda: Bambi Bébi, Szent László u. 22/15. Árkád Üzletház Kisvárda: Photo hall üzlet, Szent László u. 28. Kisvárda: Pöttömke Bababolt, Szent György tér 6. Mátészalka: Baba-Mama Börze Mátészalkán, Dózsa Gy. u. 6. Mátészalka: Gigi Bababolt, Szalkai L. út 34/b. Mátészalka: Rencsi Baba Ruházati üzlet, Krúdy Gy. u. 3. Nagyecsed: Bababolt, Hunyadi út 2. Nagykálló: Pirinyó Bababolt, Zrínyi M. út 18. Nyírbátor: Timba Bébicentrum, Hunyadi út 6. Nyíregyháza: Brendon Babaáruház, Pazonyi út 41., a Tesconál Nyíregyháza: C&A Áruház Pazonyi út 39/a Stop Shop Nyíregyháza: Emberke Bababolt, Kossuth u. 38. Nyíregyháza: Emberke Bababolt II., Szent István út 47. Mannás Discont udvar Nyíregyháza: Enikô Bababolt és Pelenkadiszkont, Új u. 6. Nyíregyháza: Happy Baby Bababolt, Géza út 9. Nyíregyháza: Mayo Kids, Szabadság tér 12. Nyíregyháza: Ornament Babaáruház, Debreceni út 268. Nyíregyháza: Photo hall üzlet, Pazonyi u. 36. Tesco Rakamaz: Kenguru Gyermekruházat, Hunyadi út 23. Tiszavasvári: Megérkeztem Bababolt, Kossuth u. 14. Újfehértó: Katica Gyermekdivat, Bartók B. u. 9. Vásárosnamény: Eszter Gyermekdivat, Piactér üzletsor Vásárosnamény: Picur Babadiszkont, Szabadság tér 24. Piac csarnok
VESZPRÉM MEGYE Baby Bell Bababolt, Szabadság tér 14., Ajka Melíz Bébi és Gyermekruházat Kisfaludy út 5., Balatonfüred Gézengúz bébi és gyermekruházat, Kossuth u. 1., Pápa Photo hall üzlet, Kossuth u. 20., Pápa Zsebibaba Kismama, Baba és Gyermekruházat, Pápa Kossuth u. 30., Baby Bello Bababolt, Nagyköz u. 7., Tapolca Photo hall üzlet, Deák F. u. 12., Tapolca Zsebibaba Baba-Mama Bolt, Berzsenyi u. 13/2., Tapolca Gézengúz Bababolt, Szent I. út 7-9., Várpalota Huncutka Bébi és Gyermekruházat, Szent I. út 23., Várpalota Bababarlang Bababolt, Kórház u. 1., Veszprém Baba és Kismama Szaküzlet, Jutasi u. 59., Veszprém Brendon Babaáruház, Dornyai B. út 4., Veszprém STOP.SHOP. Bevásárlópark C&A Áruház, Dornyai Béla u. 4. Stop Shop, Veszprém Gyermekek álma Bababolt, Budapesti út 89/a., Veszprém Photo hall üzlet, Kossuth L. u. 21., Veszprém Nóra Kismama és Baba bolt, Rákóczi tér 9., Zirc
TOLNA MEGYE Bátaszék: Babavilág, Kossuth u. 27. Bátaszék: Pumukli Bababolt, Budai út 44-46. Budai udvar Bonyhád: Apróságok Boltja, Szent Imre u. 1. Bonyhád: Babacentrál, Perczel u. 5. /volt Patika udvar/ Bonyhád: Bogárka Rövidáru-Gyermekruházat, Szent Imre u. 2. Dombóvár: Neobaby Babafelszerelési Szakáruház és Gyermeküléscentrum, Dombó Pál u. 18. Dunaföldvár: Bambino Bababolt, Rákóczi u. 2. Paks: s. OLIVER DIVAT, Dózsa Gy. u. 37. Szekszárd: Babacentrál, Rákóczi u. 11. Szekszárd: C&A Áruház, Tartsay V. u. 42. Park Center Szekszárd: Korzó Áruház, Liszt tér 2-4. Szekszárd: Neobaby Babafelszerelési Szakáruház és Gyermeküléscentrum, Szent István tér 15-17. Szekszárd: Photo hall üzlet, Széchenyi u. 18-20. Tamási: Baby-Land Bababolt, Czuczor G. u. 12.
VAS MEGYE Celldömölk: Babaház, Széchenyi út 10. Csepreg: Mészáros Istvánné papír, írószer, könyv kiskereskedô Széchenyi tér 11. Körmend: Mia-Manó Gyerekdivat, Rákóczi út 30. Kôszeg: Gyermekvilág, Fô tér 21. Répcelak: Szabeki-Divat, Petôfi út 63.
ZALA MEGYE Kolping Hotel****, Fô u. 120., Alsópáhok C&A Áruház, Frech Miklós u. 2. Alphapark, Keszthely Kincsem Baby Szaküzlet, Rákóczi tér 20., Keszthely Keszthely Plaza Nebuló Bababolt, Bem J. u. 25., Keszthely Photo hall üzlet, Bem J. u. 19., Keszthely Ormi Tuboly, Kossuth út 8., Lenti C&A Áruház Récsei u. 26-28. Park Center, Nagykanizsa Kiss Kid's, Huszti tér 5., Nagykanizsa Kölyöksarok, Zrínyi út 15. Célpont Üzletház, Nagykanizsa Menô Manó Gyermeksziget, Táborhely út 4., Nagykanizsa Kanizsa Centrum Photo hall üzlet, Király út 36. Dél-zalai Áruház, Nagykanizsa Brendon Babaáruház, Balatoni út 5-7. Zala Park, Zalaegerszeg C&A Áruház, Balatoni út 5-7. Zala Park, Zalaegerszeg Hófehérke Babaszalon, Kossuth u. 7., Zalaegerszeg Photo hall üzlet, Ola u. 1. Interspar, Zalaegerszeg
72
Egy kisbaba születésével új édesanya is születik…
A kisbabának minden újdonság, de Ön is sok új feladattal szembesül majd. A Johnson’s Baby termékei megbízható és gyengéd segítséget nyújtanak a babaápolásban. Így már az anyaság elso˝ perceito˝l kezdve biztos lehet benne, hogy számíthat ránk.
A/Á Alkohol Alvászavar Anyai vérvizsgálat Anyasági támogatás Aranyér Ájulás Ásványi anyagok 12 30 50 62 35 30 41
B Babakelengye Belek Bôr Bôrelváltozások 67 34 19 19
C/Cs Cink 43 Családi pótlék 59-67 Családi adókedvezmény 64
D Dohányzás Down-kór szûrés
E/É Egypetéjû ikrek Elgyengülés Embrió Emlôk Élelmiszercsoportok Érzelmek
F Fáradtság Fehérjék Fejfájás Fogak Fogamzás Folsav
10-11 50-51
7 30 9 17 38 20
15, 26 41 30 24 5-8 41
G/Gy Görcsök 33 Gyermekgondozási díj (GYED) 64 Gyermekgondozási segély (GYES) 60 Gyomorégés 31 Gyógyszerszedés 12-13
H Hátfájás Hólyag Hormonok
Oldal
I/Í Idegrendszer Ikrek Immunrendszer Ízületek
24 29 16
12 7-8 16, 56 20, 24
J Jód 43
K Kalcium Kábítószer Kávé Kétpetéjû ikrek Kiságy Kívánósság 41 12 13 8 67 44
L Lelet Légzô gyakorlatok 47 23
M Magzat 5-16 Magzatvíz 8, 49-52 Magzatvízvétel 52 Medencealapi gyakorlatok 29 Medencevégû fekvés 10 Mellbimbó 17, 56-57 Menstruáció 6-8, 46 Méhösszehúzódás 34 Munkavégzés 14
N/Ny Nemi szervek (gyermek) 9 Nyereményjáték 36-37
Pihenés 22
R Reggeli rosszullét Relaxáció Rost 28 22 40
S/Sz Sport 26-28 Súly 9-11, 17-18, 44 Szalagok 20, 29 Szem 9 Szexuális kapcsolat 21 Székrekedés 34, 38 Szoptatás 56-57 Szülés idôpontja (táblázat) 6 Szûrôvizsgálatok 46-52
T Táplálkozás Tea Terhességi-gyermekágyi segély Testedzés Tornagyakorlatok
U/Ú Ultrahangvizsgálat Utazás Úszás
38-45 13 62-63 26-27 26-27
8-9, 48 14 26-27
O Olajok Orrvérzés 40 32
Ö Ödéma Öltözködés 32 23
V Vas 42 Vásárlás 67 Vegetáriánus étrend 44 Vetélés 11-14, 21, 43 Veszélyek 11-14 Védônô 52 Vérkeringés 16, 33 Vérvizsgálat 50-51 Visszér 32 Viszketés 32 Vitaminok 13, 41 Vizelés 16 Vizenyô 32, 47 Vizsgálatok 46-52
P Pelenka Petefészek 54 7 Zs Zsibbadás Zsírok
Aláírásommal igazolom, hogy az általam fent megadott adatok valósak és hozzájárulok, hogy saját és gyermekeim adatait a Felicitas Kft. az érvényben lévô törvények* alapján rögzítse, kezelje, valamint továbbítsa abból a célból, hogy az Európai Unióban, ill. harmadik országban lévô cégek, illetve azok adatkezelôi, adatfeldolgozói azokat ajándékok, termékminták, ismertetôk, ajánlatok postai úton történô küldésére, valamint elektronikus hirdetésen (e-mail, SMS, MMS) vagy automatizált hívórendszeren keresztüli, telefonos, illetve személyes megkeresésére használják. Ezen Partnerek a www.felicitas.hu oldalon kerülnek feltüntetésre. Az adatokat a Felicitas Kft. részére adom meg. A Felicitas Kft., az önkéntesen megadott személyi adatokat az adatvédelmi és egyéb törvényeknek (*1992. évi LXIII. tv., 1995. évi CXIX. tv., 1998. évi VI. tv. és a 2001. évi CVIII. tv.) megfelelôen mindig bizalmasan kezeli. A Felicitas Kft. adatkezelési nyilvántartási száma: 0238-0001. A Felicitas Kft. az adatok felhasználását addig az idôpontig tekinti folyamatosnak, amíg azt Ön bármikor, korlátozás és indokolás nélkül, ingyenesen vissza nem vonja az alábbi elérhetôségek valamelyikén: Felicitas Kft. 1222 Budapest, Nagytétényi út 112.; Telefon: 06-1/424-6630; www.felicitas.hu · info@felicitas.hu 2011 tavasz-nyár
Csomagátadó üzlet
Várandós anya aláírása Otthoni vezetékes telefonszám 06 – – E-mail cím
A kitöltés dátuma Utca, házszám, emelet, ajtó
Csomagátadó személy neve
Név 2. Irányítószám
Mobil telefonszám 06 – –
Születési dátum
Két legfiatalabb gyermekének adatai (ha vannak) Név 1. Születési dátum (év, hónap, nap) Település
Születési dátum
Szülés várható dátuma (év, hónap, nap)
Leánykori név
Oldal
Elsô gyermekét várja? (Kérjük jelölje X-szel)
Tárgymutató
Várandós anya családi- és utóneve
32 40
IGEN NEM
Oldal
Igazolom, hogy a Felicitas Várandós Mama Csomagot átvettem és hogy az alábbi adatok helyesek.
11:46 AM
INGYENES AJÁNDÉKCSOMAG ÁTVÉTELI ÉS RÉSZVÉTELI KUPON
2/17/11
TÉK ÉNYJÁ M E R NYE
VMT_cover_2011_tavasz.qxd Page 2
Egy kisbaba születésével új édesanya is születik…
A kisbabának minden újdonság, de Ön is sok új feladattal szembesül majd. A Johnson’s Baby termékei megbízható és gyengéd segítséget nyújtanak a babaápolásban. Így már az anyaság elso˝ perceito˝l kezdve biztos lehet benne, hogy számíthat ránk.
A/Á Alkohol Alvászavar Anyai vérvizsgálat Anyasági támogatás Aranyér Ájulás Ásványi anyagok 12 30 50 62 35 30 41
B Babakelengye Belek Bôr Bôrelváltozások 67 34 19 19
C/Cs Cink 43 Családi pótlék 59-67 Családi adókedvezmény 64
D Dohányzás Down-kór szûrés
E/É Egypetéjû ikrek Elgyengülés Embrió Emlôk Élelmiszercsoportok Érzelmek
F Fáradtság Fehérjék Fejfájás Fogak Fogamzás Folsav
10-11 50-51
7 30 9 17 38 20
15, 26 41 30 24 5-8 41
G/Gy Görcsök 33 Gyermekgondozási díj (GYED) 64 Gyermekgondozási segély (GYES) 60 Gyomorégés 31 Gyógyszerszedés 12-13
H Hátfájás Hólyag Hormonok
Oldal
I/Í Idegrendszer Ikrek Immunrendszer Ízületek
24 29 16
12 7-8 16, 56 20, 24
J Jód 43
K Kalcium Kábítószer Kávé Kétpetéjû ikrek Kiságy Kívánósság 41 12 13 8 67 44
L Lelet Légzô gyakorlatok 47 23
M Magzat 5-16 Magzatvíz 8, 49-52 Magzatvízvétel 52 Medencealapi gyakorlatok 29 Medencevégû fekvés 10 Mellbimbó 17, 56-57 Menstruáció 6-8, 46 Méhösszehúzódás 34 Munkavégzés 14
N/Ny Nemi szervek (gyermek) 9 Nyereményjáték 36-37
Pihenés 22
R Reggeli rosszullét Relaxáció Rost 28 22 40
S/Sz Sport 26-28 Súly 9-11, 17-18, 44 Szalagok 20, 29 Szem 9 Szexuális kapcsolat 21 Székrekedés 34, 38 Szoptatás 56-57 Szülés idôpontja (táblázat) 6 Szûrôvizsgálatok 46-52
T Táplálkozás Tea Terhességi-gyermekágyi segély Testedzés Tornagyakorlatok
U/Ú Ultrahangvizsgálat Utazás Úszás
38-45 13 62-63 26-27 26-27
8-9, 48 14 26-27
O Olajok Orrvérzés 40 32
Ö Ödéma Öltözködés 32 23
V Vas 42 Vásárlás 67 Vegetáriánus étrend 44 Vetélés 11-14, 21, 43 Veszélyek 11-14 Védônô 52 Vérkeringés 16, 33 Vérvizsgálat 50-51 Visszér 32 Viszketés 32 Vitaminok 13, 41 Vizelés 16 Vizenyô 32, 47 Vizsgálatok 46-52
P Pelenka Petefészek 54 7 Zs Zsibbadás Zsírok
Aláírásommal igazolom, hogy az általam fent megadott adatok valósak és hozzájárulok, hogy saját és gyermekeim adatait a Felicitas Kft. az érvényben lévô törvények* alapján rögzítse, kezelje, valamint továbbítsa abból a célból, hogy az Európai Unióban, ill. harmadik országban lévô cégek, illetve azok adatkezelôi, adatfeldolgozói azokat ajándékok, termékminták, ismertetôk, ajánlatok postai úton történô küldésére, valamint elektronikus hirdetésen (e-mail, SMS, MMS) vagy automatizált hívórendszeren keresztüli, telefonos, illetve személyes megkeresésére használják. Ezen Partnerek a www.felicitas.hu oldalon kerülnek feltüntetésre. Az adatokat a Felicitas Kft. részére adom meg. A Felicitas Kft., az önkéntesen megadott személyi adatokat az adatvédelmi és egyéb törvényeknek (*1992. évi LXIII. tv., 1995. évi CXIX. tv., 1998. évi VI. tv. és a 2001. évi CVIII. tv.) megfelelôen mindig bizalmasan kezeli. A Felicitas Kft. adatkezelési nyilvántartási száma: 0238-0001. A Felicitas Kft. az adatok felhasználását addig az idôpontig tekinti folyamatosnak, amíg azt Ön bármikor, korlátozás és indokolás nélkül, ingyenesen vissza nem vonja az alábbi elérhetôségek valamelyikén: Felicitas Kft. 1222 Budapest, Nagytétényi út 112.; Telefon: 06-1/424-6630; www.felicitas.hu · info@felicitas.hu 2011 tavasz-nyár
Csomagátadó üzlet
Várandós anya aláírása Otthoni vezetékes telefonszám 06 – – E-mail cím
A kitöltés dátuma Utca, házszám, emelet, ajtó
Csomagátadó személy neve
Név 2. Irányítószám
Mobil telefonszám 06 – –
Születési dátum
Két legfiatalabb gyermekének adatai (ha vannak) Név 1. Születési dátum (év, hónap, nap) Település
Születési dátum
Szülés várható dátuma (év, hónap, nap)
Leánykori név
Oldal
Elsô gyermekét várja? (Kérjük jelölje X-szel)
Tárgymutató
Várandós anya családi- és utóneve
32 40
IGEN NEM
Oldal
Igazolom, hogy a Felicitas Várandós Mama Csomagot átvettem és hogy az alábbi adatok helyesek.
11:46 AM
INGYENES AJÁNDÉKCSOMAG ÁTVÉTELI ÉS RÉSZVÉTELI KUPON
2/17/11
TÉK ÉNYJÁ M E R NYE
VMT_cover_2011_tavasz.qxd Page 2
VMT_cover_2011_tavasz.qxd
2/17/11
11:46 AM
Page 1
Várandós Mamák Tanácsadója
INGYENES Szülésfelkészítô Csomag várandós anyukáknak a szülést megelôzô idôszakra
A Szülésfelkészítô Csomag ingyenes termékmintákat, tájékoztató anyagokat, valamint a 4 részes Felicitas Tanácsadó sorozat második kiadványát tartalmazza. A Gyermek Születik fontos információkkal és szakértôi tanácsokkal segít a szülés, valamint az azt megelôzô három hónap idôszakára vonatkozóan.
A fenti kép illusztráció. A Felicitas Kft. fenntartja a jogot a csomag tartalmának megváltoztatására.
Várandós Mamák Tanácsadója Szakérto˝i tanácsok a várandósság ido˝szakára
Imádod a pocakod? Segítünk csillapítani az információéhséged.
A várandós csomag ezen kupon ellenében a várandósság hatodik hónapjától vehetô át ingyenesen a Felicitas országos bolthálózatában. Fedezd fel velünk a babák világát!
ÚTMUTATÓ A BOLTI ÁTADÓNAK: Ez a kupon feljogosítja a jelentkezôt egy ingyenes Felicitas Várandós Mama Csomag átvételére és az ingyenes Felicitas havi Nyereményjátékon való részvételre, amennyiben azt egy a várandóssága utolsó trimeszterében lévô várandós anyuka tölti ki és adja át Önnek. A beváltott kupon a Felicitas Kft. tulajdona és kizárólag a Várandós Mama Csomag terjesztését szolgálja. A kuponon lévô adatok bizalmas információk, azok másolása, valamint a Felicitas Kft. kivételével bármely más cég részére való átadása, továbbítása szigorúan tilos. Kérjük, hogy a beváltott kuponokat havonta juttassák vissza a Felicitas Kft-hez.
Regisztrálj a libero.hu-n, vagy találkozzunk a Facebookon, és csatlakozz Te is a tájékozott kismamák népes táborához!
Regisztrálj!
2011 tavasz-nyár
A kupont beváltó üzletek címei a könyv 68-72. oldalán, illetve a www.felicitas.hu weboldalon találhatók.
F E L I C I TA S
4/1. könyv TAN
Á C SADÓ J
A
ONLINE FELICITAS KÖNYV
Libero Klub
www.felicitas.hu
VMT_cover_2011_tavasz.qxd
2/17/11
11:46 AM
Page 1
Várandós Mamák Tanácsadója
INGYENES Szülésfelkészítô Csomag várandós anyukáknak a szülést megelôzô idôszakra
A Szülésfelkészítô Csomag ingyenes termékmintákat, tájékoztató anyagokat, valamint a 4 részes Felicitas Tanácsadó sorozat második kiadványát tartalmazza. A Gyermek Születik fontos információkkal és szakértôi tanácsokkal segít a szülés, valamint az azt megelôzô három hónap idôszakára vonatkozóan.
A fenti kép illusztráció. A Felicitas Kft. fenntartja a jogot a csomag tartalmának megváltoztatására.
Várandós Mamák Tanácsadója Szakérto˝i tanácsok a várandósság ido˝szakára
Imádod a pocakod? Segítünk csillapítani az információéhséged.
A várandós csomag ezen kupon ellenében a várandósság hatodik hónapjától vehetô át ingyenesen a Felicitas országos bolthálózatában. Fedezd fel velünk a babák világát!
ÚTMUTATÓ A BOLTI ÁTADÓNAK: Ez a kupon feljogosítja a jelentkezôt egy ingyenes Felicitas Várandós Mama Csomag átvételére és az ingyenes Felicitas havi Nyereményjátékon való részvételre, amennyiben azt egy a várandóssága utolsó trimeszterében lévô várandós anyuka tölti ki és adja át Önnek. A beváltott kupon a Felicitas Kft. tulajdona és kizárólag a Várandós Mama Csomag terjesztését szolgálja. A kuponon lévô adatok bizalmas információk, azok másolása, valamint a Felicitas Kft. kivételével bármely más cég részére való átadása, továbbítása szigorúan tilos. Kérjük, hogy a beváltott kuponokat havonta juttassák vissza a Felicitas Kft-hez.
Regisztrálj a libero.hu-n, vagy találkozzunk a Facebookon, és csatlakozz Te is a tájékozott kismamák népes táborához!
Regisztrálj!
2011 tavasz-nyár
A kupont beváltó üzletek címei a könyv 68-72. oldalán, illetve a www.felicitas.hu weboldalon találhatók.
F E L I C I TA S
4/1. könyv TAN
Á C SADÓ J
A
ONLINE FELICITAS KÖNYV
Libero Klub
www.felicitas.hu