RACHEL FRÉLY & ALAIN TARDIF
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Mon coffret NATUROPATHIE
Mon coffret NATUROPATHIE
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Mon coffret NATUROPATHIE RACHEL FRÉLY & ALAIN TARDIF
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SOMMAIRE INTRODUCTION
omment associer les aliments C À chaque âge ses besoins
La balle d’automassage 5 Comment l’utiliser ? 5 Le rouleau de jade 6 Comment l’utiliser ? 6
28 33
Comment prévenir les maladies ? 35 Grands principes généraux 35 Prévenir les maladies de surcharge 35 Prévenir les maladies de carence 37 Prévenir les maladies d’intoxination 38 Prévenir les maladies d’intolérance 40 Prévenir les causes environnementales 42 Rééquilibrer la composante émotionnelle 43
À PROPOS DE LA NATUROPATHIE L’histoire de la naturopathie 8 Qu’est-ce que la naturopathie ? 10 La naturopathie hygiéniste 10 L’humorisme 11 L’approche holistique de la naturopathie 12
Avertissement et précautions 44 La naturopathie n’a pas de baguette magique 44 Comment choisir son naturopathe 46 Précautions d’emploi dans les pratiques naturopathiques 48
L’hygiène de vie et la naturopathie 16 La santé de l’habitat 16 Les outils de dépollution de l’eau 17 Les vêtements 19 Les produits d’hygiène corporelle 19 Le contact avec la nature 20 Le sommeil 21 Les diètes et les jeûnes 23 Les outils de cuisson 25
PRATIQUER LA NATUROPATHIE Les réflexes à adopter 52 Diffuser des huiles essentielles 52 Aérer son logement et mettre des plantes dépolluantes 53 Se synchroniser avec son horloge biologique et se coucher à la bonne heure 54
L’alimentation et la naturopathie 26 Les bases du réglage alimentaire 27 Attention au grignotage 27
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La phytothérapie 71 Définitions et principales formes d’utilisation 72 Usage interne 72 Usage externe 74 Les 50 plantes médicinales les plus utiles 75
Se soigner et se relaxer grâce à la musique 54 Maximiser son énergie vitale 54 Essayer les probiotiques 55 Consulter un naturopathe 55 La psychologie et l’hygiène neuropsychique 56 La sophrologie 56 La relaxation progressive 57 Les techniques express pour se détendre et rester zen 58 Les exercices physiques 62 Le yoga 62 L’aquagym 63 Le stretching 64 Deux exercices que vous pouvez pratiquer seul 64
L’aromathérapie Définitions et principales formes d’utilisation Usage interne Usage externe Les 50 huiles essentielles les plus utiles
76
L’homéopathie Définitions et principales formes d’utilisation
82
78 78 79 80
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Les élixirs floraux 85
Les techniques respiratoires 66 La respiration alternée 66 La respiration freinée 66 La respiration carrée 67 La respiration triangulaire 67 La respiration au niveau des reins 68 Pour favoriser la relaxation 68
L’oligothérapie 89 es compléments alimentaires 90 L Les compléments vitaminés 90 Les extraits marins 91 Les extraits huileux 92 Le lait de jument 93 Les extraits de champignons 93 La spiruline 94 Les produits de la ruche 94
L’hydrothérapie 69 La réflexologie 70
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INTRODUCTION La santé est définie par l’Organisation mondiale de la santé (OMS) comme une absence de maladie, mais également comme un bien-être global, aussi bien physique et mental que social et environnemental. La naturopathie s’inscrit bien dans cette démarche puisqu’elle prend en compte l’individu sur tous les plans : physique, énergétique et émotionnel. L’OMS classe d’ailleurs la naturopathie comme la troisième médecine traditionnelle mondiale après les médecines chinoise et ayurvédique. Elle la définit comme « un ensemble de méthodes de soins visant à renforcer les défenses de l’organisme par des moyens considérés comme naturels et biologiques ». Cette médecine non conventionnelle utilise en effet des outils naturels et les ressources offertes par la nature pour prévenir et soigner les troubles courants. La naturopathie contribue ainsi au développement d’une santé globale et durable, qui, sans se substituer à la médecine conventionnelle, la complète intelligemment.
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La balle d’automassage La balle de massage est un accessoire bien utile pour apaiser les douleurs musculaires. Facile d’utilisation, il vous suffit de la faire rouler sur les trapèzes, le dos, les fessiers, les cuisses, les mollets, le long du tibia, sous la voûte plantaire… Son action est ciblée pour dénouer en quelques minutes les points de tension, soulager les contractions, détendre les muscles endoloris et stimuler la circulation sanguine.
Comment l’utiliser ? • Repérez l’endroit douloureux et exercez une pression directement dessus avec votre balle, en vous asseyant ou en vous couchant dessus. • Relâchez le reste du corps, détendez-vous et concentrez-vous sur le ressenti. • Modulez la pression de la balle et privilégiez les mouvements lents. • Dès que la balle a atteint un point de tension, restez immobile pendant quelques minutes et respirez lentement et profondément durant tout l’exercice.
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Le rouleau de jade Dans la culture chinoise, le jade est une pierre de protection qui chasse les mauvaises ondes, attire la chance et détient des vertus apaisantes. Issu de la médecine traditionnelle chinoise, le rouleau de jade stimule la circulation lymphatique et sanguine. Grâce au mouvement du rouleau, il est idéal pour lisser les rides, améliorer l’élasticité de la peau et lui donner plus d’éclat, atténuer les cernes et les poches sous les yeux. Grâce à sa fraîcheur naturelle, il permet également de resserrer les pores. Pour accentuer cet effet, on peut choisir de le conserver au réfrigérateur.
Comment l’utiliser ? Composé d’un manche et de deux rouleaux de différentes tailles afin de traiter efficacement plusieurs zones du visage, le rouleau de jade (également appelé jade roller) nécessite de la délicatesse dans son utilisation. Appuyer trop fort est inutile, voire contreproductif ! Pour maximiser ses effets bénéfiques, le rouleau de jade est à utiliser deux fois par jour, pendant cinq minutes. Commencez par le contour des yeux puis lissez de bas en haut du visage, du cou jusqu’au front et de l’intérieur vers l’extérieur. N’oubliez pas de bien nettoyer le rouleau à l’eau et au savon après usage, afin d’éviter toute prolifération bactérienne.
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BON À SAVOIR Venant du grec lithos signifiant « pierre » et therapeia signifiant « cure », la lithothérapie est une méthode « qui soigne par l’usage des pierres ». Cette thérapie non conventionnelle utilise des cristaux et des pierres (jade, cristal de roche, citrine, aigue-marine, améthyste…) qui auraient la faculté d’émettre naturellement une « vibration » qui améliorerait le bien-être chez une personne à proximité. Il n’y a pas de preuves scientifiques de l’efficacité de cette méthode, mais de nombreuses personnes y voient un effet positif. De plus, comme en chromathérapie, la lithothérapie se sert de l’influence des « vibrations » qui seraient émises par les couleurs. Chaque chakra est rattaché à une couleur et les cristaux ayant cette couleur pourraient influencer le chakra relié. Soit, pour le vert, le chakra du cœur.
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À PROPOS DE LA NATUROPATHIE L’HISTOIRE DE LA NATUROPATHIE Certains historiographes de la naturopathie font remonter cette approche de la santé à Hippocrate, célèbre médecin grec (460-370 av. J.-C.), tant ce dernier a posé les fondements actuels de la naturopathie. C’est lui qui établit la notion moderne de terrain, en en définissant quatre types : le nerveux, le bilieux, le lymphatique et le sanguin. Il faut préciser qu’Hippocrate a lui-même hérité des concepts développés par les médecins de l’Inde, notamment du Sud, tenants de la médecine ayurvédique, qui elle-même s’appuyait sur une vision de terrain. Les ayurvédistes définissent trois terrains : vata, pitta et kapha, le vata pouvant être rapproché du nerveux, le pitta du bilieux et du sanguin, et le kapha du lymphatique. Le terme « naturopathe » est attribué à John Scheel, en 1885, repris
et popularisé par Benedict Lust. Ces deux naturopathes américains se sont eux-mêmes inspirés d’un grand pionnier allemand, praticien de l’hygiénisme, l’abbé Sébastien Kneipp. Encore lycéen, Kneipp est atteint de tuberculose et, devant la condamnation des médecins classiques, il applique en les perfectionnant des techniques contenues dans un ouvrage de médecine naturelle fondée sur les traitements par l’eau froide. Et il guérit… En 1870, après la guerre contre Napoléon III, et après avoir perfectionné ses techniques thérapeutiques, Kneipp reçoit une médaille de l’Allemagne pour avoir guéri des soldats considérés comme incurables par les médecins classiques. Il écrit plusieurs ouvrages, dont un qui indique des conseils d’alimentation, d’hygiène vitale, et pose ainsi les premières pierres de la naturopathie.
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À la suite de Kneipp, John Scheel et Benedict Lust fondent aux États-Unis les premières écoles de naturopathie. Malheureusement, à partir des années 1930, le gouvernement américain commande de grandes études fédérales médicales, qui décrivent la naturopathie comme une pratique de charlatanerie, ce qui finit par discréditer cette approche. Cependant, en Allemagne et en Suisse, la naturopathie prend racine avec plus de succès, vers la fin du xixe siècle. Cela amène Hitler
à reconnaître la naturopathie et à établir un diplôme de naturopathe en 1939. Malgré cette mauvaise publicité, après la guerre, la naturopathie reste populaire en Suisse et en Allemagne, et gagne ensuite largement la France, le RoyaumeUni, l’Italie, l’Espagne, puis revient aux États-Unis, à la faveur du mouvement new age, dans les années 1980 en particulier. En France, le premier naturopathe est Pierre-Valentin Marchesseau, qui publie ses premiers écrits sur la question en 1935.
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QU’EST-CE QUE LA NATUROPATHIE ? Étymologiquement, « naturopathie » signifie « maladie soignée naturellement ». On lui associe souvent une autre étymologie, d’inspiration anglo-saxonne, où le terme naturopath ferait référence à la voie (path) de la nature. En réalité, le naturopathe est une sorte de généraliste des thérapies naturelles, capable de traiter les pathologies sous l’angle du terrain de santé et non pas du symptôme, contrairement à ce que pratique le médecin allopathe. Le naturopathe devient ainsi un acteur complémentaire des thérapies classiques, pour rétablir le terrain de santé et donc mieux résister aux évolutions pathologiques. Pour ce faire, il dispose de nombreuses techniques qui remontent souvent à la nuit des temps, telles
que la phytothérapie, science connue de nombreux peuples ancestraux, et même des chimpanzés qui disposent d’une pharmacopée d’une soixantaine de plantes. Le naturopathe utilise également l’alimentation, l’argile, l’hydrothérapie, les jeûnes, des techniques employées depuis la plus haute Antiquité. Toutes ces techniques sont destinées à rétablir le terrain de santé, dont les déséquilibres sont les causes profondes des maladies. Ainsi, le naturopathe agit sur ces dernières, et non pas sur les symptômes. C’est pour cette raison que l’on peut considérer, avec Marchesseau, que le naturopathe est complémentaire de l’allopathe et de l’homéopathe. Il existe plusieurs approches de la naturopathie.
La naturopathie hygiéniste Les hygiénistes considèrent qu’il suffit d’adopter des techniques d’hygiène vitale pour rétablir la santé. Leurs conceptions se fondent
ainsi sur le réglage alimentaire, la pratique des diètes, des jeûnes, des cures, des soins par l’argile, par l’hydrothérapie, les exercices
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physiques, etc., ce qu’on appelle les techniques d’hygiène vitale, et que Marchesseau a largement développées comme étant dix techniques fondamentales de la naturopathie : la bromatologie ou le réglage alimentaire, l’hydrologie ou hydrothérapie, la biokinésie ou art du mouvement, les techniques d’hygiène psychique, la chirologie (techniques de soins manuels), la pneumologie ou techniques
respiratoires, la réflexologie, l’actinologie ou soin par les couleurs, le magnétisme et, enfin, la phytologie ou phytothérapie. Selon les hygiénistes, ces techniques améliorent la vitalité de l’organisme et sa capacité à s’autoguérir. C’est la raison pour laquelle on peut aussi décrire cette vision comme une approche vitaliste de la naturopathie.
L’humorisme Cette approche étudie la qualité des humeurs, c’est-à-dire les liquides contenus dans l’organisme, à savoir principalement la lymphe et le sang. Selon l’humorisme, la maladie provient d’un encrassement des humeurs de l’organisme, ce qui nécessite le drainage en profondeur et l’élimination des déchets toxiniques, de manière à assainir le terrain de santé et à éviter les situations pathologiques. On peut aussi étudier l’humorisme au travers des quatre tempéraments possibles de l’être humain : nerveux, bilieux, lymphatique et sanguin.
Le nerveux brûle bien les calories mais il est très sensible aux acides de fruits. Le bilieux est un peu moins sensible à ces acides de fruits, mais ses points faibles sont le foie et les voies respiratoires. Le lymphatique a tendance à s’encrasser facilement ; les reins ainsi que le circuit lymphatique et veineux constituent ses principales faiblesses. Enfin, le sanguin n’est pas sensible aux acides de fruits, mais il brûle mal les calories et peut surcharger ainsi ses circuits artériels et son cœur, ce qui peut entraîner, par exemple, de l’athérosclérose.
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L’approche holistique de la naturopathie Les praticiens holistiques, quant à eux, ont une vision causaliste globale de la santé dans laquelle les techniques hygiénistes peuvent être employées. Il existe une première approche holistique, créée par certains praticiens comme Daniel Kieffer, établissant l’être humain comme ayant un corps, une âme et un esprit. Cette approche est cependant incomplète car elle ne tient pas compte de l’existence de l’ego, et parce que la partie corps
ne distingue pas ce qui relève de phénomènes vitaux et ce qui relève de structures purement physiques. En tant que naturopathe, j’ai établi personnellement une approche holistique qui va beaucoup plus loin, et qui s’appuie sur la triple dimension de l’être humain, qui comprend une part psychique, qui relève de l’énergie, une part physique, qui relève de la matière, et une part vitale, qui relève de phénomènes et du mouvement.
LES TROIS PLANS DE BASE plan psychique
individu plan vital
plan physique
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La maladie sous l’angle du naturopathe Selon cette approche, les maladies procèdent de trois mécanismes causalistes.
Les mécanismes compensatoires Ces processus proviennent du fait qu’il naît un conflit entre l’esprit et le mental. Les peurs sont souvent à la base de ces conflits, car l’esprit est en lien avec l’Univers et nous pousse à avoir confiance dans la nature, tandis que le mental nous porte à nous défendre de notre environnement, par l’instinct de survie. Il existe donc en permanence un conflit entre esprit et mental, et l’état de paix intérieure est un état que nous vivons assez rarement. Lorsque ce conflit existe, cela affecte notre âme, en la polluant avec des états émotionnels perturbés, résultant du conflit esprit-mental. Or ces perturbations émotionnelles nous placent dans un grand inconfort, que nous tentons généralement de masquer par des compensations. Naissent alors des besoins compensatoires, dont les plus classiques sont l’alcoolisme (pour oublier une torture intérieure), le tabagisme
(pour s’affirmer), les toxicomanies, la boulimie (pour remplir un vide), l’anorexie (généralement par dégoût de soi-même), etc. Au-delà des cas classiques, il existe de nombreux besoins compensatoires, qui aboutissent aux fameux excès ou carences qui peuvent ensuite générer les maladies. Ainsi, il ne suffit pas de pratiquer un réglage alimentaire, de suivre des cours, de traiter par les plantes ou les vitamines naturelles pour régler un problème. Si l’on ne s’attaque pas à la cause profonde de nature compensatoire, on passe à côté de la solution. Il est par exemple inutile de proposer un régime minceur à quelqu’un qui compense un mal-être par le sucre ou les féculents si par ailleurs on ne propose pas une prise en charge des émotions à la base de ce besoin compensatoire. Dans ce cas, il convient de proposer à la fois un soin au niveau psychique,
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un soin au niveau vital et un soin au niveau physique pour prendre
vraiment en compte le problème de santé de l’individu.
Les mécanismes psychosomatiques Ces mécanismes sont dus généralement à un conflit émotionnel aigu, qui sera évacué vers un organe cible. Ici, la sphère mentale, via les nerfs, se décharge sur la sphère anatomique, et donc sur les organes. Le lien est souvent fait entre états émotionnels et organes, notamment selon les théories de la médecine chinoise. Toutefois, ces liens sont présents aussi dans les conceptions occidentales de la naturopathie. Ainsi, on indique que le foie est en relation avec la colère, la vésicule biliaire avec l’amertume, les reins avec la peur, le côlon avec l’angoisse, l’intestin grêle avec le laisser-aller,
la peau avec la relation à l’autre, le pancréas avec la relation à la mère, les os avec la structuration de l’individu, les muscles avec la fermeté de caractère et les glandes sexuelles avec l’affirmation de soi. Une violente colère peut, par exemple, amener à un grave trouble hépatique, voire à une jaunisse. J’ai connu une ancienne élève qui avait eu une hépatite fulminante à la suite d’une colère et qui avait dû être hospitalisée en urgence. Dans ce type de trouble, là encore, il faut prendre en compte la cause émotionnelle et ne pas se contenter des règles d’hygiène vitale.
Les causes extérieures Ces causes sont également importantes, car l’organisme est constamment affecté par des pollutions de tous ordres. Le naturopathe doit donc aider tout un chacun à éviter autant que faire se
peut les sources de pollutions, à manger des aliments biologiques, à éviter les expositions aux polluants atmosphériques et auditifs, à éviter les pollutions électromagnétiques, etc.
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Vaste programme, qui nécessiterait de revoir nos modes de production agricole et industrielle, et aussi de revoir nos modes de vie en profondeur ! Toutefois, sans aller jusqu’à faire la révolution, le naturopathe peut aider en ciblant les priorités et ainsi modifier les comportements de vie par simple prise de conscience des problèmes engendrés par telle ou telle habitude de consommation et de production. Enfin, il ne faut pas négliger ce qu’on appelle la réaction somatopsychique, qui consiste à prendre conscience de la maladie. Cette prise de conscience peut provoquer des réactions émotionnelles capables d’aggraver l’état psychique de l’individu. Ainsi, lorsqu’une personne apprend qu’elle est atteinte d’un cancer, cela peut générer en elle des réactions soit de lutte, soit de peur, soit de déni, ou encore de découragement. Il est donc nécessaire de prendre en compte la réaction somato psychique et les perturbations émotionnelles qui peuvent en résulter lorsqu’on veut rétablir le moral d’un individu. On doit aussi
tenir compte de l’impact d’une douleur ou d’une perte de sensation (de la vue, de l’audition ou autre) sur le moral. Comme on peut l’imaginer, la consultation de naturopathie nécessite une étude approfondie des causes des maladies. C’est ainsi qu’avant de faire des propositions de santé, on doit établir un état des lieux précis, au travers de ce qu’on appelle le bilan de vitalité.
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L’HYGIÈNE DE VIE ET LA NATUROPATHIE Le naturopathe est très souvent amené à apporter des conseils d’hygiène vitale permettant d’améliorer la santé en optimisant son environnement et en adoptant des pratiques d’hygiène vitale. Il existe une quantité importante de conseils de ce type, aussi estil préférable de hiérarchiser leur importance en fonction des problèmes de terrain rencontrés. Ainsi, si une personne est asthmatique, on veillera à apporter tous les conseils nécessaires pour améliorer la qualité de l’air respiré, ainsi que l’état émotionnel,
qui correspond au terrain asthmatique. En revanche, ces conseils seront moins prioritaires pour une personne non asthmatique. Il ne s’agit donc pas de révolutionner la vie du bénéficiaire de soins, mais de lui faire adopter des pratiques et des améliorations environnementales capables de renforcer son terrain de santé et d’améliorer son confort de vie. Nous allons donc passer en revue tous les domaines où le naturopathe peut apporter des conseils hygiénistes utiles en plus de ceux qu’on abordera plus tard dans ce livre.
La santé de l’habitat Notre habitat est très souvent pollué par des poussières, des particules toxiques, issues parfois des peintures synthétiques ou d’autres produits de revêtement pour la décoration intérieure. Il s’agit donc de limiter ces polluants, par exemple en utilisant un ioniseur qui enrichit l’air respiré en ions négatifs, utile pour favoriser une bonne
oxygénation des cellules. L’élimination des particules toxiques ou des poussières peut être obtenue par un filtre à air, qui permet d’éviter le contact avec des polluants ou des produits irritants pour les voies respiratoires. Les pollutions électromagnétiques constituent également de très importantes pollutions de
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l’habitat. Elles entraînent souvent des troubles du sommeil ou des fatigues nerveuses. Si les ordinateurs, grâce à la technologie des écrans plats, ne présentent plus les inconvénients des anciens écrans cathodiques, très fortement émetteurs de rayonnements électromagnétiques nocifs, ces polluants ont été remplacés dans la maison ou le bureau par l’omniprésence du WiFi et des rayonnements des téléphones portables et des antennes-relais. Quoi qu’il en soit, il existe des outils qui permettent de contrer les polluants électromagnétiques, comme le Bioshield ou le CMO, qu’on peut placer dans la maison. Le Bioshield est un produit déposé composé d’une sphère contenant du liquide dans lequel se trouvent
des nanoparticules en suspension. Ces particules sont chargées vibratoirement, ce qui leur permet de produire une résonance capable de neutraliser les ondes nocives d’une pièce ou d’appareils produisant des ondes électromagnétiques nocives. Vous pouvez trouver le Bioshield sur le site internet emfbioshield.net. Le CMO est un produit contenant une solution saline également liquide, capable également de produire une vibration qui neutralise les ondes électromagnétiques nocives. Ce produit est disponible avec une explication détaillée sur le site cem-vivant.com. Enfin, le naturopathe devra collaborer avec un géobiologue lorsque sera suspecté un environnement tellurique nocif de la maison.
Les outils de dépollution de l’eau Notre corps est constitué de 75 % d’eau, et nous absorbons quotidiennement environ 2,5 litres d’eau, dont 1,5 litre en boisson et 1 litre par nos aliments. C’est dire à quel point il faut veiller à la qualité de l’eau utilisée pour
boire et pour cuire. Or l’eau du robinet est très fortement polluée : par de nombreux résidus de pesticides, des médicaments, des métaux toxiques, etc. De plus, elle est parfois trop minéralisée, par exemple trop riche en carbonate
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de calcium, ce qui peut encrasser les reins et favoriser des calculs calciques. Il est donc recommandé d’utiliser des filtres à eau pour améliorer la potabilité de l’eau du robinet. Il existe quantité de sortes de filtres à eau. Les filtres les plus puissants sont les osmoseurs, mais ils rendent une eau biologiquement peu active. De ce fait, un certain nombre de constructeurs d’osmoseurs combinent cette technique avec un moyen de dynamisation de l’eau. On peut ainsi citer la méthode de Marcel Violet, qui consiste à ioniser l’eau avec des électrodes en cuivre ou en argent ou les filtres type fontaine Mélusine. L’eau peut aussi être filtrée par un osmoseur puis dynamisée en la plaçant dans un pichet Aqualustral (Aqua-Prima), dont l’effet est d’ioniser l’eau grâce à l’impulsion d’un arc électrique placé sous le couvercle du pichet, au-dessus de l’eau qu’il contient.
Si les techniques que nous venons de décrire sont assez coûteuses, il existe aussi d’autres moyens plus abordables, tels que le filtre à charbon actif et le filtre de type Doulton. Ce dernier a été inventé par le Britannique Doulton au xixe siècle, et consiste en une filtration par une roche microporeuse, capable de retenir les principaux polluants. À l’origine, ce filtre avait été créé pour éliminer les bactéries de l’eau de boisson, ce qui était crucial à cette époque ; aujourd’hui, ce type de filtre permet d’éliminer les pesticides, les résidus de médicaments ou les métaux toxiques. Les filtres à charbon actif permettent également de bien retenir les polluants, mais ce type de filtre peut facilement s’engorger, et si on ne remplace pas à temps la cartouche de filtration, elle peut restituer plus de polluants qu’il n’y en a dans l’eau à filtrer. Cependant, les filtres à charbon actif sont intéressants car portatifs.
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Les vêtements Certaines personnes connaissent, à cause des matières synthétiques contenues dans certains vêtements, des problèmes de santé, en particulier des troubles de la peau, de nature allergique, et des troubles au niveau des pieds, car les chaussures en matière synthétique empêchent une bonne élimination de la transpiration. Autant que faire se peut, on conseillera des vêtements en matières naturelles. Selon le véganisme, il faudrait également bannir les vêtements en matériaux issus d’animaux. Mais le naturopathe n’entre pas forcément dans ce type de débat éthique. En conséquence, des vêtements de laine, de coton ou de soie peuvent être
indifféremment privilégiés. Dans les salons bio, on trouve aussi des tissus de chanvre ou d’ortie, souvent très résistants. Il faudra éviter autant que possible les chaussures en matière plastique. Toutefois, le sportif n’a pas vraiment d’autre choix que de porter des chaussures de sport faites en matériau de synthèse, qui ne favorise pas l’élimination de la transpiration et la respiration du pied. Le sportif devra donc veiller à toujours se laver les pieds après un effort ou une séance d’entraînement. Il pourra également pratiquer la marche pieds nus dans la rosée du matin, s’il dispose d’une pelouse.
Les produits d’hygiène corporelle Beaucoup de savons et de shampoings contiennent des produits nocifs pour la peau. Il est nécessaire d’utiliser des savons et des shampoings certifiés bio, ce qui n’est pas difficile à trouver de nos jours, y compris en supermarché.
Le naturopathe peut conseiller de préférence certains types de savons traditionnels, comme le savon d’Alep, le savon de Marseille ou le savon au lait de jument ou au lait d’ânesse.
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Le naturopathe peut éga lement conseiller l’usage du gant de crin, à frotter sur la peau pour éliminer les cellules mortes de l’épiderme, technique déjà conseillée par
Marchesseau. Si la peau est trop sensible au crin, alors le naturopathe conseillera le loofah, sorte de matière végétale issue d’une espèce de courge
Le contact avec la nature Il est essentiel que tout un chacun soit régulièrement en contact avec la nature. Nos sociétés hors sol, c’est-à-dire déconnectées de la nature, dans les villes et les appartements où nous ne sommes plus trop en relation avec le sol et la nature, peuvent faire de nous des individus déconnectés de la réalité. Le contact avec la nature permet de se gorger d’air pur, chargé d’ions négatifs, et de se ressourcer avec le son des oiseaux, de l’eau, de la mer, avec les couleurs de la nature, des fleurs, la beauté des paysages. La nature nous recharge énergétiquement. Pour s’en convaincre, il suffit de se promener et d’entrer en contact avec des chênes. Ces arbres émettent une énergie biologique intense et régénérante, raison sans doute pour laquelle ils étaient vénérés aux temps druidiques.
Le contact avec la nature est aussi un bon moyen de pratiquer un exercice physique quotidien, ce qui permet de faire d’une pierre deux coups. De nombreuses autres activités favorisent un contact avec la nature que ce soit la forêt, la campagne, la mer ou la montagne : cueillir des champignons, des plantes médicinales ou comestibles, aller à la pêche, pratiquer la randonnée… Le jardinage, également, permet à la fois d’entrer en contact avec la nature et de faire de l’exercice physique. De plus, la terre que l’on manipule quand on jardine contient une bactérie utile, Mycobacterium vaccae, qui favorise la production de sérotonine par le système nerveux, ce qui contribue à lutter contre les états dépressifs. La carence en sérotonine
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