Суперпамять by fhedoseev

УДК 159.9 ББК 88.3 Х 38

Перевод Елены Фатеевой Художественное оформление Петра Петрова Иллюстрация на 1-й сторонке переплета Петрова П. Е.

Х 38

Хеннер М. Суперпамять / Мэрилу Хеннер ; [пер. с англ. Е. И. Фатеевой]. — М. : Эксмо, 2013. — 336 с. — (Психология. Мозговой штурм). ISBN 978-5-699-61606-0 Какие ассоциации вызывают у вас слова «улучшение памяти»? Специальные мнемонические техники, сложные приемы запоминания списков, чисел, имен? Эта книга не предлагает ничего подобного. Никаких скучных заучиваний и многократных повторений того, что придумано другими. С вами будут только ваши собственные воспоминания. Автор книги Мэрилу Хеннер — одна из двенадцати человек в мире, обладающих Сверхъестественной Автобиографической Памятью — САП (этот факт научно доказан). Она помнит мельчайшие детали своей жизни, начиная с раннего детства. По мнению ученых, исследовавших феномен САП, книга позволяет взглянуть по-новому на работу мозга и на то, как он создает и сохраняет воспоминания. Простые, практичные и забавные упражнения помогут вам усовершенствовать память без применения сложных техник, значительно повысить эффективность работы мозга, вспоминая прошлое, изменить к лучшему жизнь уже сейчас. Настройтесь на то, чтобы использовать силу своей автобиографической памяти! УДК 159.9 ББК 88.3

ISBN 978-5-699-61606-0

ЗАМЕЧАНИЕ ДЛЯ ЧИТАТЕЛЕЙ Данная публикация отражает мнения и идеи автора. При покупке книги следует понимать, что ни автор, ни издатель не имеют цели предложить читателю медицинские, оздоровительные, другие профессиональные советы или услуги. Если читатель нуждается в таких советах или услугах, ему следует проконсультироваться с компетентным специалистом. Подходы, описанные в книге, могут не подойти конкретному читателю. Результат применения описанных методик не гарантируется. Автор и издатель подчеркивают, что не несут ответственности за любой ущерб или вред, прямой или косвенный, который может оказаться следствием использования рекомендаций любой части этой книги.

Моим незабвенным ребятам — Майклу, Нику и Джоуи

Оглавление БЛАГОДАРНОСТИ........................................................................ 13 ПРЕДИСЛОВИЕ ........................................................................... 19 ПРОЛОГ ...................................................................................... 23 ВВЕДЕНИЕ .................................................................................. 25

Часть первая ПРЕДВОСХИЩЕНИЕ: будьте готовы вспомнить Глава 1 СУМАСШЕДШАЯ ПАМЯТЬ .......................................................... 43 Моя история сверхпамяти...................................................... 46 На что похож процесс воспоминания ..................................... 52 Лучшая автобиографическая память — ЛАП .......................... 56 Что такое память? .................................................................. 59 Инструменты для улучшения памяти: Предвкушение, Сопричастность и Воспоминания .................. 67 Уроки памяти ......................................................................... 74

ОГЛАВЛЕНИЕ

Глава 2 ЧЕМ НАПОЛНЕНА ВАША ПАМЯТЬ ............................................... 80 Выборочные воспоминания ................................................... 89 Жизнестойкость ..................................................................... 91 Чем чаще, тем лучше ............................................................. 95 Все воспоминания, большие и маленькие ............................. 97 Естественные вершины памяти .............................................. 99

Глава 3 ИЗУЧИТЕ СВОИ ЧУВСТВА ........................................................ 104 Память и пять чувств ........................................................... 107 Включите свои чувства ........................................................ 117 Чувственная память ............................................................. 121 Разминайте мышцы памяти ................................................. 129 Музыка и память .................................................................. 135

Глава 4 ОЧАРОВАТЕЛЬНЫЕ МЕЛОЧИ..................................................... 143 Самый сок! ........................................................................... 149 Ландшафт вашей памяти ..................................................... 156 Отомкните замки памяти ..................................................... 164 Пропавшая история памяти ................................................. 170 Партнеры по воспоминаниям ............................................... 172

Часть вторая СОПРИЧАСТНОСТЬ: ваша незабываемая жизнь Глава 5 ПУТЬ, КОТОРЫЙ ПРИВЕДЕТ ВАС В ПРОШЛОЕ.......................... 179 Найдите свой Путь ............................................................... 179 Используйте Путь, чтобы вернуться в прошлое .................... 187

ОГЛАВЛЕНИЕ

Глава 6 НАСТРОЙКА И РАЗМЕТКА ВАШЕЙ ПАМЯТИ .............................. 194 От Пути к хронологии ........................................................... 196 Летнее двухмесячное путешествие по Европе ..................... 199 Построение вашей персональной хронологии ..................... 201 Покопайтесь в вашем архиве ............................................... 208 Отметьте воспоминания специальными метками................. 212

Глава 7 ОБУЧЕНИЕ И ПАМЯТЬ ............................................................... 216 Четверг, 20 мая 1982 года .................................................... 217 Поставьте себе цель ............................................................ 221 Самые важные главы в вашей жизни .................................... 223 Время дневника ................................................................... 227 Дневник рукописный или на компьютере — что лучше ......... 239 Альтернативы дневнику ........................................................ 241

Часть третья ВОСПОМИНАНИЯ: поддержание и совершенствование Глава 8 С ПОВЕРХНОСТИ В ГЛУБИНУ .................................................... 245 Движение вперед и текущий ремонт памяти ........................ 245 Альтернативы текущему ремонту ......................................... 246 Отчет о текущем ремонте .................................................... 257 Создание собственной Конституции .................................... 257

Глава 9 ВЫ И ВАШ ДВОРЕЦ ПАМЯТИ .................................................... 266 Автобиографическое состояние разума............................... 266 Крючки и дворцы памяти ..................................................... 270

ОГЛАВЛЕНИЕ

Думать числами ................................................................... 272 Пересечение ваших воспоминаний с мировыми событиями ....................................................... 276

Глава 10 ВСЕ ПРИХОДИТ ИЗ СЕМЬИ, И ЗА ЭТО ПРИДЕТСЯ ПЛАТИТЬ .... 278 Разделите с другими полученные знания............................. 282 Научите детей воспоминаниям ............................................ 289 ПСВ для малышей ................................................................ 293

Глава 11 ПАМЯТЬ И ЗДОРОВЬЕ .............................................................. 297 Научитесь любить еду, которая вам подходит ...................... 298 Память и диета .................................................................... 301 Вы — это то, что вы едите! ................................................... 305 Спуститесь на землю! .......................................................... 307 Откажитесь от детского кокаина .......................................... 308 На старт, внимание… ........................................................... 309 Держите под контролем употребление алкоголя ................. 310 Движение или смерть .......................................................... 312 Что помогает работе мозга .................................................. 315 Лекарства и память .............................................................. 315 Используйте мозг! ............................................................... 316 Дружеская вечеринка ........................................................... 318 Настройте свое окружение на выигрыш ............................... 319

Глава 12 ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНЫЕ РАЗМЫШЛЕНИЯ ....................................... 321 БИБЛИОГРАФИЯ ...................................................................... 324

Благодарности

благодарю нижеперечисленных людей за то, что они любили и поддерживали меня (и помогали!) во время написания книги — процесса сложного, но приносящего большое удовлетворение. Мне всегда хотелось написать книгу, посвященную памяти. Если бы не история, рассказанная в передаче «60 минут», из которой люди узнали, что такое САП — сверхъестественная автобиографическая память, — книги бы не было. Ничего бы не было без великолепной Лесли Стал. Стоило мне написать ее имя, как нахлынуло множество воспоминаний о почти двадцативосьмилетней дружбе. Так что я здесь останавливаюсь и говорю огромное спасибо тебе, Лесли. Ты не только движущая сила, но и крестная мать всего, что касается САП. Я бы хотела поблагодарить также участников ее выдающейся команды, которые работали над передачей «60 минут»: бесстрашную Шари Финкельштейн (она запустила процесс с изрядной долей скептицизма, но 13

БЛАГОДАРНОСТИ

потом стала настоящим другом), полную кипучей энергии Дженни Хелд (наши с ней переговоры по телефону всегда были весьма бурными), Мэтью Лева (он очень помогал работе команды) и Дэвида Рубина (он был первым человеком, который сказал мне: «После этой передачи ты получишь больше славы, чем после сериала “Такси”1»). Выдающийся человек доктор Джеймс МакГоу предложил поистине великолепное название феномену — САП. С его подачи САП дала начало целой области исследований, в которых участвовали многие люди. Спасибо Нэн Колетт, которая была сердцем проекта, спасибо Ларри Кэхиллу, Крейгу Е.Л. Старку, Фритьофу Р. Краджелу, Хизер Энсон, Аарону Мэттфилду и, конечно, неутомимой и настойчивой Авроре К.Р. ЛеПорт. Мои коллеги-саперы, которые разделили со мной этот необычный дар: Льюис Оуэн, Боб Петрелла, Джилл Прайс, Брэд Уильямс и покойный Рик Бэрон — спасибо вам! Ирвин2 всегда останется в нашей памяти, и не имеет значения, как много людей (а я надеюсь, что много!) прошли через его лаборатории! Спасибо моему потрясающему литературному агенту из компании WME Мелу Бергеру. Это наша восьмая книга, определенно связавшая нас вместе еще крепче. Спасибо вам (и вашему классному ассистенту Хэдли 1 «Такси» — комедийный сериал, шедший с 1978 по 1983 год. Мэрилу Хеннер играла роль Элани Нардо и после этой роли приобрела всенародную известность. — Здесь и далее прим. перев. 2 И р в и н — Университет Ирвина в Калифорнии, Соединенные Штаты.

БЛАГОДАРНОСТИ

Франклину) за всю проделанную работу. И спасибо Терезе Браун, не только моему агенту, но и соратнику по THM. Спасибо человеку, стиль которого является для меня образцом, и новоприобретенному лучшему другу, неподражаемой Джен Бергстром, сотруднице замечательного издательского дома Simon&Schuster, и ее потрясающему коллективу: энергичной Кейт Дрессер, Хизер Хант, Эмили Драм, Джереми РубиСтросс, Эмилии Пизани, Льюису Бурке, Сэлли Франклин, Джон-Полю Джонсу, Лизе Литвак, Полу Олсевски, Джой О’Меара, Ларри Пекареку, Айе Поллак и Дженнифер Вайдман. И, конечно, спасибо динамичному дуэту, супергероям рекламы Дженнифер Робинсон (из компании Simon&Schuster) и Сьюзен Мэдор (Guttman Associates). Моей буквально незабываемой1 компании: Эду Редлиху, Джону Белуччи, Саре Тимберман, Карлу Беверли, Майку Фоли, Яну Нэшу, Джону Дэвиду Коулзу, Меррилл Карпф, Эрику Ольсону, Хуану ДеСегоньяку, Брайфну Бенекеру, Кристел Хенри, Дилану Уолшу, Майклу Гэстону, Кевину Рэнкину, Дэйе Вайдиа, Алексис Гениа, Спенсеру Хаднату, Хизер Беллсон, Полу Холану, Джиму Адлеру, Стивену Маэде, Алисии Кирк, Джейн Куртин и всегда неотразимой Поппи Монтгомери, которая постаралась приукрасить САП. Моим потрясающим агентам из Innovative Artists, непреклонному Джонатану Ховарду, озорной Невин 1 Имеется в виду «Незабываемый» — американский телесериал. Главный герой — нью-йоркский детектив, который обладает гипертимезией — редким свойством памяти, так же, как и Мэрилу Хеннер.