fit & actief KRANT
fitclass
OPendeu Rdagen
10 & 11 sept ember
uuu Lees ve rder op
LEREN BEWEgEN MET PLEZIER!
pagina 4
www.fitclass.be
KOm nu 1 maand gRatis PlezieRig en veRantwOORd Bewegen BiJ fitclass
FitClass biedt een professionele individuele begeleiding op maat voor iedereen: Als triatleet weet ik als geen ander hoe belangrijk juist gedoseerd trainen is. Dat is ook het basis concept bij FitClass. Na het individueel FitAdvies krijgt elke deelnemer een persoonlijk 12 weken beweegplan waarbij een hartslagzone voor elke activiteit wordt bepaald. Zo kan je trainen zonder risico’s binnen je eigen grenzen.
“De FitClass Pro’s motiveren en begeleiden jeâ€? Na mijn actieve carrière als triatleet is het mijn ambitie om mijn kennis te delen en zoveel mogelijk mensen in beweging te krijgen op en verantwoorde manier. Bij FitClass beleef ik mijn passie, samen met de FitClass Pro’s sta ik iedere dag klaar om ook jou te helpen op weg naar een leven vol vitaliteit. Luc Van Lierde
wat meer bewegen, wat gewicht verliezen, je weer helemaal fit en gezond voelen in hoofd en lichaam. We willen het allemaal en toch blijft het zo moeilijk. een unieK BeweegcOncePt Daarom is er FitClass, een uniek beweegconcept dat je onder professionele begeleiding weer leert bewegen met plezier, tot het een gezonde gewoonte is geworden. FitClassen staat voor bewegen op basis van een wetenschappelijk verantwoorde methode, met een beweegplan op maat op basis van individuele FIT-punten. Op basis van dit plan kan je overal bewegen: thuis, buiten of in de FitClass. Daar ga je 2 x per week in groep aan de slag tijdens een sfeervolle circuittraining op
muziek voor een complete ‘work-out’. Door de methode, de steun van de groep, de vaste afspraken iedere week en de altijd aanwezige begeleiding houden onze leden het makkelijk vol. geen eXcuses meeR, gegaRandeeRd Resultaat De resultaten zijn verbluffend, meer dan 70% van onze leden bereikt binnen de 6 maanden de persoonlijke doelstellingen. De FitClass methodiek
Tot 15 oktober 1 mnd fitclass t.w.v.â‚Ź49,95
+
1 FitAdvies t.w.v. â‚Ź49
100%gRatis
fitclass nu 1 maand gRatis Vanaf vandaag heeft u geen excuus meer om niet te bewegen, zelfs de prijs niet. Tot 15 oktober mag je FitClass 1 maand lang volledig gratis uit proberen, samen met onze meer dan 4.000 leden. u ontvangt een persoonlijk FitAdvies en komt 4 weken lang, 2 x per week gratis bewegen! We geven je een hele maand lang gezondheid cadeau! Waar wacht je nog op, maak snel een afspraak bij ĂŠĂŠn van de 20 FitClass centra in jouw buurt of kom op 10 en 11 september naar onze opendeurdagen. Het hele FitClass Pro Team heet je van harte welkom!
“met de wetenscHaPPeliJKe fitclass metHOde ga Je Punt PeR Punt OP weg naaR een gezOnd leven�
waarOm griet het wÉl vOlhOudt!
FitClass is gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek. In samenwerking met Sportwetenschappers en sportartsen creĂŤerden we het beweegpunten systeem dat bewegen meetbaar maakt. Dankzij deze punten is het mogelijk om doelstellingen in cijfers om te zetten. De methode voegt een plezierige en motiverende factor toe aan bewegen, vermijdt overbelasting en coacht je voortdurend. Met FitClass geniet je als recreant van een begeleiding die vroeger alleen voor topsporters beschikbaar was.
griet, enthousiaste FitClasser
Luc Van Lierde ACTIEVE VAKANTIE MET LuC VAN LIERDE uuu Lees meer op pagina 4
werkt en daarom willen we zoveel mogelijk Vlamingen in beweging brengen.
Yves Van Craenenbroeck Voorzitter vzw FitClass BelgiĂŤ
$RINKçVOLDOENDEçWATERç TIJDENSçHETçSPORTEN WWW BRITA BE
46 aarj
Griet Janssens , 60 jaar
Ondertussen FitClass ik al 2,5 jaar, 2 vaste uurtjes beweegplezier per week geven me de energie en tijd om nog veel andere dingen te doen! WAAROM FITCLASSERS HET WĂŠL VOLHOuDEN uuu Lees meer op pagina 2 ONTDEK ONZE OPENDEuRDAgEN uuu Lees meer op pagina 4
2
BIJ FITCLASS START JE MET HET FITADVIES: EEN INDIVIDUEEL BEWEEGPLAN OP MAAT! Het FitClass FitAdvies brengt je in beweging én houd je in beweging! Bij FitClass zorgen we ervoor dat er genoeg factoren zijn die je helpen het vol te houden. Dit mag u van ons verwachten:
HET PERSOONLIJK FITADVIES Samen met je FitClass Pro bespreken we je persoonlijke doelstellingen. We bekijken wat haalbaar is en hoe jij op je eigen tempo prettig en verantwoord gaat bewegen.
Wat mag je van FitClass verwachten? • • • • •
Een unieke wetenschappelijke en meetbare methode Een individueel beweegplan op maat 2 x per week een gevarieerde groepsles Professionele begeleiding is altijd beschikbaar FitClass leert je bewegen met resultaatgarantie
FitClass is geen fitnessclub, FitClass doet je weer én meer bewegen met plezier!
Het meten van uw fitheid en lichaamssamenstelling Met een eenvoudige inspanningstest meten we je huidige fitheid en bepalen we je lichaamssamenstelling (door o.a. het meten van je vetpercentage). Zo wordt inzicht verkregen in je actuele conditie zodat we wetenschappelijk nauwkeurig weten wat jij aankan. EEN 12 WEKEN BEWEEGPLAN MET RESULTAATGARANTIE Dankzij een unieke door FitClass ontwikkelde methodiek wordt een op maat gemaakt beweegplan opgesteld. Hierdoor kunnen overbelasting spierpijn of blessures vermeden worden. Met jouw beweegplan als leidraad is resultaat gegarandeerd.
FITPUNTEN MAKEN BEWEGEN MEETBAAR Het FitAdvies houdt rekening met jouw beperkingen, doelen en mogelijkheden. Het 12-weken beweegplan is gebaseerd op de 3 pijlers van verantwoord bewegen: frequentie, intensiteit en tijd, de basis van onze fitpunten
per week gaan sporten voldoende om resultaat te behalen.
Intensiteit: Trainen binnen je ideale hartslagzone zorgt voor een optimaal resultaat in een minimum aan tijd. Afhankelijk van de sport waar je voor kiest zal je hartslagzone hoger of lager zijn.
Tijd: Hiermee geven we aan hoe lang je per beweegmoment in je hartslagzone moet sporten.Te lang zal weer voor overbelasting zorgen, te kort heeft geen resultaat. Ook hiermee houdt het beweegplan rekening.
Het Advies
Frequentie: Het aantal keer per week dat je gaat bewegen. Beginners hebben meer recuperatie nodig dan gevorderden. Voor een FitClass niveau 2 is 2 keer
Aan de hand van deze 3 parameters krijg je van onze FitClass Pro een individueel 12 weken beweegplan, met de nodige tips om het bewegen of sporten zo aangenaam mogelijk te maken. Het juiste aantal beweegpunten, te behalen per week, zorgt ervoor dat het echt plezierig wordt.
FitClass helpt je ook genieten van verantwoord buiten sporten!
dankzij een haalbaar doel hou je het vol en ga je vooruit! De 3 belangrijke factoren, Frequentie, Intensiteit,Tijd zijn gebundeld in een beweegpunten systeem. Afhankelijk van je fitheidsniveau sta je op de FitClass fitheidsladder op een bepaald niveau waarbij niveau 1 het laagste is en 7 het hoogste. Het te behalen aantal punten per week houdt ook rekening met je geslacht en je leeftijd. Hierdoor krijgt elke FitClasser het juiste individuele doel voorgeschoteld. Bewegen is als een medicijn, heel goed tegen veel moderne kwaaltjes zoals overgewicht, stress, moeheid, diabetes, etc… Maar heel belangrijk, zoals bij elk medicijn, is de dosis. Teveel is niet goed en te weinig ook niet. Daarom de beweegpunten, het te behalen aantal punten per week is de dosis beweging die je nodig hebt, niet meer niet minder. Bovendien is dit een belangrijke factor om bewegen ook leuk te vinden. Na een training moet je een voldaan gevoel hebben en zin om er één van de volgende dagen weer tegen aan te gaan. Je mag zeker niet vermoeid zijn na een training en het gevoel hebben dat je te ver bent gegaan. Dat is waar de FitClass beweegpunten voor zorgen, je ideale leidraad om juist gedoseerd te bewegen. FITHEIDSLADDER:
1
2
3
4
5
6
7
3
De FitClass les: een complete work-out, die alle spieren aan het werk zet! Na je FitAdvies kan je in de FitClass aan de slag. Met 2 verschillende lesvormen die zorgen voor een optimaal resultaat. Met FitClass bereik je veel resultaat in weinig tijd.
De FitClass cursus
Een FitClass cursus bestaat uit 4 fases van 12 weken waarbij na elke periode een beweegadvies je volgende fase inleidt. FitClassen doe je niet vrijblijvend, de lessen zijn na de schooluren steeds onder begeleiding van een FitClass Pro en op muziek. Een les duurt 60 minuten en is steeds op afspraak. De groepen zijn bewust klein, maximum 24 deelnemers zodat we echt individuele begeleiding kunnen geven. Tijdens de les heb je steeds je hartslagmeter aan en sport je in je persoonlijke hartslagzone. Op die manier heb je maximum rendement in een minimum van tijd. Je kan 2 keer per week naar de les komen, je afspraak maak je via de online agenda.
FitClass circuit
Ideaal voor een totale work-out in een beperkte tijd. We starten altijd met een warming-up van 5 minuten en we eindigen met een cooling-down van 7 minuten, zo vliegt een uur voorbij. Je schuift om de 4 minuten door naar een ander toestel. Je wisselt cardiotoestellen af met krachtstations. Zo zet je op 48 minuten tijd alle grote spiergroepen van je lichaam aan het werk en blijft je hartfrequentie in de optimale zone.
FITCLASS MIX
Gevarieerde groepsles met afwisselend cardiotraining, krachttraining en grondoefeningen, een swingende mix dus.
Het FitClass afspraak systeem
Dit zorgt er voor dat je plaats gereserveerd is en dat je ook blijft volhouden! Via een persoonlijke login kan elke FitClasser zijn/haar uurtje FitClass boeken. Dit kan zowel in de FitClass na de les als via de FitClass website. Het is ook mogelijk om 1 uur vast te leggen zodat je dit niet meer wekelijks hoeft te boeken.
de FitClass Professional Onze FitClass Pro’s zijn opgeleide leerkrachten LO, kinesisten of personal trainers met de passie om mensen te leren bewegen met plezier! Laat je door hen inspireren. We laten hen hierbij alvast even aan het woord. Weet dat ze altijd voor je klaar staan.
“circuit en mix, de ideale combinatie” “De combinatie van een uur mixles en een uur circuit per week zorgt voor een zeer volledige en leuke training. Met deze methode in groep en onder begeleiding heb ik m’n doel behaald!” Frederick De Belder, 32 jaar
“Onze leden voelen zich goed in hun vel in mijn Fitclass, daar doe ik het voor” “Ik ben 3 jaar geleden gestart als FitClass Pro in Malle.Voordien was ik lid van FitClass Turnhout en was zo onder de indruk dat ik als regent LO zelf wilde starten met een FitClass. Ondertussen heb ik al heel wat mensen in beweging gebracht met plezier en dat geeft me de energie om er alle dagen te staan voor mijn klanten. De sfeer onder de leden is echt geweldig! Hoe mensen zich iedere dag beter in hun vel voelen, vertrouwen uitstralen, vitaler worden, daar doe ik het voor!” Anne-Mie Vos, FitClass Pro Malle
“Geen resultaat door veel te trainen, wel door juist te trainen.” Luc Van Lierde
“Samen genieten we van de resultaten van onze leden” Ik ben leerkracht LO en kreeg de kans om zelf een FitClass op te starten in de school waar ik les geef. Mensen in beweging brengen na een individueel beweegadvies, op muziek, in kleine groepen en op afspraak! Dat klonk als muziek in mijn oren. Samen met mijn team geniet ik van de resultaten van onze leden. Intussen zijn we in Roeselare al met bijna 400, één grote vitale familie!” Bart Raveschot, FitClass Pro Roeselare Joerie, onze FitClass Pro in Deinze, begeleidt zijn leden tijdens de les.
4
ACTIEVE FITCLASS VAKANTIES MET LUC VAN LIERDE!
"2)4!ยง รง UWรงEIGENรงBRONรงรง VOORรงTHUIS
Verantwoordelijke uitgever: Yves Van Craenenbroeck, yves@fitclass.com - 03 844 57 22 Redactieadres: Eikenlei 25, 2960 Sint-Job-in-โ t-Goor - tel.: 03 844 57 22 - info@fitclass.be - www.fitclass.be
Luc Van Lierde leert samen met FitClass zoveel mogelijk mensen bewegen met plezier! Daarnaast zet hij zich volop in voor een eigen project 07:50 camps. Hier leert hij, iedereen die gezond en actief wil leven, sporten met plezier! Een aantal keer per jaar trekt Luc Van Lierde een week lang naar club La Santa in Lanzarote om daar 7 dagen lang te sporten onder begeleiding van een top professioneel team. Leef een week lang als topsporter maar wel op je eigen niveau! In januari gaan de eerste FitClass kampen door onder leiding van Luc Van Lierde. Hier wordt rekening gehouden met het niveau van de deelnemers. Een week in La Santa betekent vooral zon, gezelligheid en ontspanning. Je kan er lekker en gezond eten en genieten van een prachtig uitzicht, zalig zwembad en nog veel meer! In januari zullen er twee FitClass kampen doorgaan,
(EERLIJKรงZACHTรงWATERรงBIJรงUรงTHUIS (ETรงKAN (ETรง "ELGISCHEรง KRAANTJESWATERรง ISรง DRINKBAAR รง !LLEENรงISรงERรงBIJNAรงNIEMANDรงDIEรงHETรงECHTรงGRร ร Gรง DRINKT รง )Nรง SOMMIGEรง STREKENรง SMAAKTรง ENรง RUIKTรง HETรงNAARรงCHLOOR รง/PรงANDEREรงPLAATSENรงZITรงERรงTEรง VEELรงKALKรงIN รง
Luc Van Lierde
van 11 tot 18 januari en van 18 tot 25 januari. Je kan uiteraard ook inschrijven voor een vakantie van 2 weken. Ben je geรฏnteresseerd in een klassiek 07:50 camp in club La Santa? Dan vind je alle data en informatie op www.lucvanlierde.be
'ELUKKIGรง KUNTรง Uรง DAARรง IETSรง AANรง DOEN รง -ETรง DEรง "2)4!รง7ATERlLTER รง$EZEรงlLTERTรงKALKรงENรงSTOFFENรง ZOALSรงCHLOOR รงDIEรงDEรงNATUURLIJKEรงGEURรงENรงSMAAK VANรง UWรง KRAANTJESWATERรง KUNNENรง VERSTOREN รง /OKรง REDUCEERTรง "2)4!รง METALENรง ZOALSรง LOODรง ENรง KOPER รง DIEรง VIAรง DEรง LEIDINGENรง INรง UWรง HUISรง INรง HETรง DRINKWATERรง TERECHTรง KUNNENรง KOMEN รง (ETรง RESULTAAT รง (EERLIJKรง ZACHTรง WATER รง OMรง ZOรง TEรง DRINKEN รง /Fรง VOORรง DEรง HELDERSTEรง THEEรง ENรง LEKKERSTEรง KOFlEรง ENรง ESPRESSO รง "OVENDIENรง HEEFTรงUรงPRAKTISCHรงGEENรงKALKAANSLAG MEERรงINรงUWรงAPPARATEN รง+ORTOM รงEENรงHANDIGEรง OPLOSSINGรงENรงTEVENSรงEENรงGOEDEรงZAAK รงVOORรงUรง ENรงVOORรงHETรงMILIEU "2)4! รงONTDEKรงHETรงZELF รง WWW BRITA BE
De FitClass resultaatgarantie
Club La Santa Lanzarote, een sportparadijs voor iedereen.
Een FitClass in je buurt
Met FitClass sta je er nooit alleen voor! Daarom werkt het echt. Als je het geadviseerde beweegprogramma volgt, dit betekent 2 keer per week je punten behalen, word je gegarandeerd fitter. Zet dus die eerste stap naar een gezonder leven en probeer FitClass nu 1 maand gratis uit.
OPENDEURDAGEN 10 & 11 SEPTEMBER
Antwerpen: Deurne / Geel / Kasterlee / Malle / Mechelen / Merksem / Mol / โ s Gravenwezel / Turnhout / Westerlo Limburg: Hasselt / Heusden / Tessenderlo West-Vlaanderen: Brugge / Ieper / Izegem / Roeselare /Torhout Oost-Vlaanderen: Deinze / Merelbeke
www.fitclass.be
van 10u tot 16u