FIT & ACTIEF FitClass nieuwjaarsmagazine 2013
Genieten van bewegen, gezonder eten, samen met Luc en Piet maken we jouw voornemens voor 2013 waar!
Het FitAdvies, jouw persoonlijk 12 weken-beweegplan op maat met resultaatgarantie
FITCLASS-infodagen 12 tot 18 JANUARI! Start nu met volle goesting met bewegen voor maar 1 euro per dag! 1 maand FitClass + FitAdvies voor slechts â‚Ź30
januari 2013
. Fit & Actief
Filtert onzuiverheden en verbetert de smaak. BRITA® Fill&Go Filter Disk.
Duurzaam en herbruikbaar, minder plastic afval.
Nieuw
BRITA Fill&Go ®
Zoveel meer dan een plastic fles.
Onderweg flesjes water kopen is verleden tijd. Met de BRITA Fill&Go bespaar je geld en voorkom je overbodig afval! Geniet niet alleen thuis maar nu ook onderweg van BRITA gefilterd water; in de auto, op weg naar school, tijdens het sporten, op reis, op kantoor… overal neem je je Fill&Go Waterfilterfles makkelijk mee.
www.brita.be www.brita.nl
januari 2013
. Fit & Actief
WELKOM! Met het juiste doel voor ogen, brengen we ook jou in beweging! Beste lezer,
p.4-5
p.6
Met volle goesting meer en weer bewegen!
Het FitClass FitAdvies
p.9-10
Gezonde en lekkere recepten
In deze maand van goede voornemens vroegen wij ons af waarom het sommige mensen wel lukt om te genieten van een actief leven. Terwijl andere - die het nochtans ook heel graag willen - er niet in slagen om uit hun luie zetel te komen? We verklappen jou het geheim. Meer gaan bewegen begint bij de juiste voorbereiding en draait vooral om de juiste motivatie. Met het juiste doel voor ogen lukt het ook jou. Dus voor je begint stel je jezelf de vraag, wat wil ik dat bewegen me brengt? Hoe kan meer bewegen bijdragen tot mijn levenskwaliteit? ‘Waarom wil je meer gaan bewegen?’ is de eerste vraag die jouw FitClassCoach je zal stellen. Hoe eenvoudiger jouw doel, des te groter jouw kans op slagen. Bewegen kost in het begin wat moeite en discipline, maar precies dan zijn jouw coach en jouw mede-FitClassers er om je te helpen. Je zal verrast zijn door de zoete smaak van de beloning. Heerlijk dat gevoel van ontspanning na de inspanning. Voor je het weet verlies je tijdens een FitClass-cursus 3 à 4 kilo gewicht, gewoon door een gezondere levensstijl, zonder echt te hoeven diëten. In samenwerking met Kookeiland gaan we jullie in 2013 steeds meer verwennen met praktische tips en heerlijk lichte gezonde recepten. Zo maken we jouw voornemens om meer te genieten van bewegen en gezonder te eten samen met Luc en Piet waar. Om dat alles te bereiken is er jouw persoonlijk 12 wekenbeweegplan en 2 x per week een vaste afspraak voor de FitClass-cursus. Telkens een uurtje quality time voor jou! Vraag jezelf even: wat is mijn doel voor 2013? Fluitend de trap op, in conditie tegen de zomer voor mooie fietstochten, wat overtollige kilo’s verliezen of er picobello uitzien voor een nieuwe liefde? Of heel bewust kiezen voor een gezonder leven en ten volle genieten van de voordelen van bewegen. Kom naar onze infodagen en laat ons weten wat jou dit jaar echt beweegt. Onze coaches zijn er om jou te helpen jouw goede voornemens waar te maken. We wensen je van harte een gezond jaar boordevol vitaliteit.
p.15
Piet Colruyt en Yves Van Craenenbroeck
Op jouw gezondheid! Yves Van Craenenbroeck Luc Van Lierde
p.16-17
Het FitClass-pact
www.fitclass.be januari 2013 september 2012
. Fit & Actief
3
Met volle goesting meer en beter bewegen! Samen maken we werk van jouw goede voornemens. ‌.En dit jaar ga ik meer bewegen en gezonder leven! Wil je echt jouw sportieve voornemens waarmaken in 2013? Heb je zin om met volle goesting meer en beter te gaan bewegen? Dan biedt FitClass jou een uniek bewegingsconcept om in 4 x 12 weken jouw peroonlijke vitaliteitsdoel te behalen. Stap per stap ga je op weg naar een haalbaar doel.
NEEM JE GEZONDHEID ZELF IN HANDEN Is bewegen niets voor jou? Heb je het te druk om je vrij te maken om te sporten? Dan durven wij wedden dat FitClass je op andere gedachten brengt. Met de ultrapersoonlijke aanpak, jouw eigen beweegplan en de motiverende puntenmethodiek wordt bewegen echt leuk. En jij kiest zelf hoe je jouw beweegplan invult.
4
januari 2013
. Fit & Actief
Geef je lichaam wat het nodig heeft FitClass geeft jouw lichaam precies wat het nodig heeft. Twee uurtjes per week volop genieten van een totale work-out die je lijf en leden op jouw eigen tempo verwent. Terwijl je traint, groeit je conditie, versterkt je spierkracht, verhoogt je lenigheid en krijgt je energiepeil een boost die je laat stralen van vitaliteit.
Met het juiste doel voor ogen hou je het vol Waarom houden sommige mensen het vol en andere niet? Het geheim van gezond bewegen zit hem in de juiste motivatie. Weten waarom je wil bewegen en wat de voordelen voor jou zullen zijn. Met het juiste doel voor ogen lukt het ook jou. Daarom is de eerste vraag die jouw FitClasscoach zal stellen: wat is jouw doel, waarom wil je meer gaan bewegen? Samen bepalen jullie een doel dat bijdraagt aan jouw levenskwaliteit. Voor sommigen is dat genieten van bewegen,
de ontspanning ervaren voor anderen, werken aan gezondheid en ja, heel vaak gewicht verliezen.
Weet wat bewegen voor je kan doen Nog belangrijker is wat het voor jou betekent als je dat doel bereikt. Gewicht verliezen of ontspannen is nooit het doel op zich.
In 1 maand fitter en vitaler voor maar €1 per dag Maak je goede voornemens voor dit jaar waar. Sportieve voornemens voor 2013? Waarom wachten om ze waar te maken? Kom in januari naar een FitClass in je buurt, en doe jezelf een vitale jaarstart cadeau. Een FitClass-plan dat je helemaal op het lijf geschreven is, én een toffe, perfect gedoseerde training waar je lichaam blij van wordt. Wedden dat je je na één maand al lekkerder in je lijf voelt? En je gebeten bent om verder te sporten?
FITCLASS-INFODAGEN: Zaterdag 12/01 en zondag 13/01 van 10 tot 17 uur maandag 14/01 t.e.m. vrijdag 18/01 van 18 tot 20 uur Ontdek de unieke FitClass-aanpak, en sport fluitend het jaar in. Schrijf je voor 30 januari in voor onze Goede Voornemensactie, krijg beweegadvies op jouw maat, en sport 1 maand voor maar 1 euro per dag. Surf naar fitclass.be of kijk op pagina 19 voor een FitClass in je buurt. DOEN!
Weer in die mooie jeans passen, vol energie met de kinderen spelen, beter slapen, trots zijn op jezelf. Van onze leden horen we het steeds weer: dankzij FitClass is het gelukt. Bewegen is een deel geworden van een nieuw leven boordevol levenskwaliteit. Trots zijn op jezelf, je goed in je vel voelen, nieuwe vrienden maken of een nieuw lief vinden, bewegen verandert meer dan je denkt.
BEWEGEN OM JE GEZOND TE VOELEN Bewegen houdt je niet alleen fit, het doet je sneller ademen, het jaagt de stress letterlijk uit je lijf. Het maakt je hart, longen en spieren sterker en verhoogt je weerstand. Bewegen is het beste dieet, het verhoogt je calorieverbruik en geeft een onbewuste impuls om gezonder te gaan eten. Beweeg en het leven lacht je toe.
NU IS HET AAN JOU Door voor een actieve levensstijl te kiezen en met de juiste regelmaat juist gedoseerd te bewegen, investeer je in je gezondheid. Daar maak je toch tijd voor? Kom naar de FitClass-infodagen en samen maken we jouw goede voornemens waar.
Een professioneel FitClass-FitAdvies + 1 maand gratis FitClass! voor maar €1 per dag In januari ontvang je voor slechts €1 per dag een persoonlijk 12 wekenbeweegplan en kan je een maand lang 2 x 1 uur per week FitClassen. Ervaar zelf hoe fun leren bewegen met plezier is!
Met de juiste begeleiding hou je nu vol. Start nu voordelig en volledig vrijblijvend met FitClass!
januari 2013
. Fit & Actief
5
Het FitClass jouw persoonlijk FitAdvies: beweegplan op maat! Punt per punt op weg naar meer vitaliteit
Met plezier leren bewegen? Je conditie veilig opdrijven? Dan volg je best een plan dat voor jou haalbaar én nodig is. Dus voor je met FitClassen begint, bekijk je samen met je FitClasscoach wat je nodig hebt, stel je korte termijndoelen op, en ontdek je hoe jij prettig en verantwoord sport.
Meten is weten Met een eenvoudige inspannings- en lichaamssamenstellingstest ontdek je hoe fit je bent. Zo weet jij exact waar je op de fitheidsladder staat, en wij bepalen wetenschappelijk wat je lichaam aankan. En wat leuker is: na twaalf weken zie je precies hoeveel vooruitgang je boekte. Terecht een reden om trots zijn jezelf dus!
Gene Bervoets tijdens zijn Lichaamssamenstellingsmeting
Persoonlijk FitAdvies Samen met je FitClass-Coach bespreek je jouw persoonlijk beweegplan. We bekijken wat haalbaar is, stellen korte termijndoelen en bespreken hoe jij op je eigen tempo prettig en verantwoord gaat bewegen. Het geheel wordt samengevat in jouw persoonlijk 12 weken-beweegplan mét resultaatgarantie.
In samenwerking met sportwetenschappers creëerde FitClass het FIT-puntensysteem dat bewegen meetbaar maakt. Dankzij deze punten is het mogelijk om doelen in cijfers om te zetten. Met jouw individueel beweegplan ga je iedere week FIT-punten verzamelen. Dat doe je tijdens de twee FitClass-lessen, maar het kan ook tijdens een wandeling, een rondje joggen of een fietstocht. De methode voegt een plezierige en motiverende factor toe aan bewegen en vermijdt overbelasting. Als je je beweegplan volgt, garandeert FitClass je na 12 weken meetbare verbetering. Dat maakt FitClass tot de enige beweegmethodiek met resultaatgarantie.
dankzij een haalbaar doel hou je het vol en ga je vooruit! De 3 belangrijke factoren - Frequentie, Intensiteit, Tijd - zijn gebundeld in een beweegpuntensysteem. Afhankelijk van je fitheidsniveau sta je op de FitClass-fitheidsladder op een bepaald niveau. Niveau 1 is het laagste en 7 het hoogste. We trachten allemaal minstens niveau 5 te behalen en te behouden. Het te behalen aantal punten per week houdt ook rekening met je geslacht en je leeftijd. Hierdoor krijgt elke FitClasser het juiste individuele doel voorgeschoteld. FITHEIDSLADDER:
1
2
3
4
5
6
7
Bewegen is als een medicijn. Het is heel goed tegen veel moderne kwaaltjes zoals overgewicht, stress, moeheid, diabetes… Maar heel belangrijk, zoals bij elk medicijn, is de dosering. Teveel is niet goed en te weinig ook niet. De FitClass-beweegpunten zijn jouw ideale leidraad om juist gedoseerd te bewegen.
6
januari 2013
. Fit & Actief
Wat is jouw beweegdoel voor 2013? waarom bewegen goed is voor lichaam en geest
lichaam
Waarom wil jij meer bewegen? Met een doel voor ogen word je 10 keer sterker! De meeste mensen gaan bewegen om een paar kilo af te vallen, anderen omdat ze bewegen gewoon leuk vinden en nog anderen omdat hun gezondheid het
• • • • •
geest
Goed voor hart en bloedvaten Een gezond gewicht behouden Rustig slapen, energiek ontwaken Geeft een ontspannen gevoel Verhoogt je weerstand tegen ziekte • Verbetert je uithoudingsvermogen • Schenkt je een mooi stralend lichaam
• • • •
Laat je lekker in je vel zitten Doet je hoofd leeglopen Geen stress, angst en depressie Verhoogt je zelfrespect en zelfvertrouwen • Stimuleert je concentratie en creativiteit • Vermindert je prikkelbaarheid • Maakt je een sociaal mens
echt nodig heeft. Vast staat dat iedereen die erin slaagt om bewegen echt te integreren in zijn/haar leven, het daarna ook nooit meer wil missen. Het verschil in levenskwaliteit is onbeschrijflijk omdat bewegen je zo veel voordelen biedt.
beweegDOELen
Beweegeffecten
Wat wil je bereiken?
Waar geniet je van?
• • • • • •
• Eindelijk weer in dat mooie kleedje kunnen • In bikini op het strand durven • Met meer zelfvertrouwen een gesprek aangaan • Een nieuwe liefde ontmoeten • Weer mee kunnen sporten
Tijd maken voor jezelf 5 kilo vermageren 10 km lopen Minder stress ervaren Beter slapen Een strakke buik of billen krijgen
Tijd voor jouw doel Meer dan jou te ‘leren bewegen met plezier’ wil je FitClass-Coach jou inspireren en motiveren. Daarom vragen we jou even je huiswerk te maken. Neem even de tijd en schrijf voor jezelf op wat jouw doel is: Wat wil je bereiken door meer te gaan? Is je beweegdoel gericht op prestatie, gezondheid, uiterlijk of ben je op zoek naar mentale ontlading? Of is het een combinatie van verschillende aspecten? Vervolgens schrijf je op wat het voor jou betekent om dit doel te bereiken: Waarom wil je dit doel echt bereiken? Wat verandert het in je leven?
Wat is jouw beweegdoel?
Laat je inspireren door de voordelen van wat bewegen met je doet, de doelen en de gevolgen in de kadertjes. Houd je antwoorden kort en krachtig.
Wat zullen de positieve effecten op jouw levenskwaliteit zijn?
‘Dankzij FitClass voel ik me goed in mijn vel en ben ik bewust met gezondheid bezig!’
Neem even de tijd en vul in voor jezelf.
januari 2013
. Fit & Actief
7
De FitClass-cursus, een complete work-out in 60 minuten! Als je start met FitClassen kies je bewust voor een actieve levensstijl. Twee uurtjes per week geniet je van een totale work-out die tegelijk voor inspanning en ontspanning staat. Zo werk je spelenderwijs en op uiterst efficiënte wijze aan een gezond, sterk en soepel lichaam.
Juist gedoseerd bewegen Omdat de FitClass-methodiek toelaat iedereen in groep te laten bewegen en toch volgens zijn persoonlijk beweegplan, kunnen beginners en geoefende sporters samen bewegen. Het maakt dus niet uit of je partner, vriendin of sportvriend meer of minder fit is dan jij: bewegen bij FitClass doen jullie altijd juist gedoseerd en toch samen.
Juist gedoseerd betekent dat de beweging is afgestemd op wat jouw lichaam op dat moment aankan. Precies dat ‘juist gedoseerd’ gekruid met een sausje van ‘plezier’, maakt dat de FitClass-cursus ook voor jou snel tot resultaat zal leiden.
De FitClass-les combineert conditie, kracht en lenigheid Wie recreatief start met bewegen traint meestal alleen op uithouding. Bij FitClass kies je voor een complete work-out die alle spieren aan het werk zet. Je zet je hart aan het werk voor meer levenskwaliteit. Met een gezonde conditie word je nooit moe, heb je een gezonde eetlust en slaap je beter. Kortom je kan het leven aan. Kracht wordt al te vaak vergeten en is belangrijker dan je denkt. In de FitClass-les train je je spieren bij lage intensiteit zodat ze sterk spieren worden. Want sterke spieren ondersteunen je gewrichten en zorgen voor een juiste lichaamshouding. Zo vermijd je rug- en gewrichtspijnen. Tijdens de opwarming en cooling down besteed je ruim aandacht aan lenigheid zodat je soepel en vrij alle bewegingen kan blijven uitvoeren zoals jij wil.
Een engagement tussen jou en de FitClass-coach FitClassen doe je niet vrijblijvend. Je engageert je om 2 x per week een uurtje te komen bewegen. In het begin is dat ruim voldoende, na 3 tot 6 maand adviseren we om
8
januari 2013
. Fit & Actief
de FitClass-cursus aan te vullen met buitenactiviteiten zoals wandelen, fietsen, joggen. Als jij de discipline opbrengt, engageert de FitClassCoach zich om jou te inspireren, te coachen en te motiveren op weg naar jouw doel. Dit doel mag, maar hoeft geen topprestatie te zijn. Belangrijk is vooral dat je je goed in je vel voelt en fit en gezond bent. Laat FitClass ook jou bewegen op weg naar meer levenskwaliteit. Je goed voelen, dat zie je, dat straal je uit!
De FitClass-methode:
in 4 fasen op weg naar bewegen als gezonde behoefte. DOCTRINE
GEWOONTE
INITIATIE
SPECIFIEK
Iedere fase start met een FitAdvies en een 12 wekenbeweegplan. Tijdens de doctrineinitiatiefase voelt 2 keer per week naar de FitClass-les komen soms als een verplichting. Het is een leerfase waarin je ontdekt wat bewegen met je doet. Je coach waakt over het uitvoeren van de bewegingen, in de juiste intensiteit en vanuit een correcte houding. Je ontdekt wat juist gedoseerd bewegen betekent terwijl het week na week plezieriger wordt. Het afsprakensysteem en je coach helpen je door deze periode van doorzetten. Na 12 weken - bij het tweede FitAdvies - gaat je fysieke conditie al behoorlijk verbeteren en voel je je steeds beter in je vel.
Bewegen is nu een gezonde gewoonte geworden. Samen met je FitClass-Coach ga je specifieke doelen stellen zodat je je motivatie hoog houdt. Deelnemen aan een loopwedstrijd, een sportieve reis maken of dat streefgewicht halen. Jij kiest waarbij je je goed voelt. Door regelmatig zowel kracht als conditietraining vol te houden bij een toenemende intensiteit is het metabolisme van je lichaam verbeterd en wordt het trainingseffect zichtbaarder. Wekelijks blijf je best één mix en één circuitles volgen. Ook worden je beweegmomenten buiten de FitClass frequenter. Je voelt je fitter dan ooit en straalt dat uit.
BEHOEFTE CONTROLE
ROUTINE OPBOUW
Is het jouw passie om mensen te inspireren en motiveren naar een actief leven?
Dan is FitClass Coach of FitClass ondernemer worden iets voor jou. Meld je via info@fitclass.be en wie weet verwelkom ik je in ons FitClass team. Van harte welkom, Luc Van Lierde, Triatleet en FitClass Coach.
Nu de lesvormen, de juiste houding en het aantal herhalingen geen geheimen meer hebben, start de opbouw-routine fase. FitClassen is voor jou een prettige routine geworden waarbij je niet hoeft na te denken. Je reserveert regelmatig je lessen en iedere les is een moment van ontspanning met je nieuwe vrienden van FitClass. Je merkt echt het verschil, je hebt veel meer energie en zin om actief te leven. In overleg met je coach kan je je conditie, kracht en lenigheid verder ontwikkelen. Bij je derde beweegadvies stijgt je fitheidsniveau verder op de fitheidsladder.
In de controle-behoefte-fase wordt bewegen een onderdeel van je dagelijkse activiteiten. Je lichaam vraagt er zelf om. Je bent je heel bewust van wat bewegen voor jou betekent en hoeveel extra levenskwaliteit het je geeft. De twee FitClass-lessen zijn een onderdeel van het algemene beweegplan dat je samen met je FitClass-Coach opstelt. De cursus is volbracht! FitClass blijft de basis van deze gezonde behoefte en geeft je steeds de juiste hartslagzone voor al je activiteiten. De lessen zorgen voor onderhoud van kracht- en lenigheidstraining. Sterke spieren en een soepel lichaam zorgen ervoor dat bewegen altijd een plezier blijft.
PROFICIAT!
Met FitClass wordt bewegen ook voor jou een gezonde gewoonte!
januari 2013
. Fit & Actief
Gezonde & lekkere recepten voor na de feestdagen! Piet Huysentruyt, een beter voorbeeld van blakende gezondheid kan je dezer dagen moeilijk vinden. De 50 voorbij maar hij straalt en bruist van de energie, ‘dankzij’ de trombose van afgelopen zomer en zijn diabetes type 2. “Ik leef nu helemaal anders. Mijn gezondheid komt nu op de eerste plaats.”
Havermoutpap met notenchocopasta en verse vijgen
Ingrediënten voor 4: 100 gr zwarte chocolade - 1 dl sojaroom - 8 el gehakte noten - 4 dl sojamelk - 4 à 6 verse vijgen - 2 el frambozenkonfituur (Stevia) - 8 el havervlokken - gehakte tijm - 2 gr gelatine Smelt de chocolade met de sojaroom en voeg er de gehakte noten bij. Stort dit in een diep bordje en zet gedurende 10 min. in de koelkast. Meng 3 dl sojamelk met de havervlokken en frambozenkonfituur en laat dit lichtjes warm worden tot het geheel gebonden is. Giet het mengsel over de chocolade en schik daarop de schijfjes verse vijg. Maak de rest van de sojamelk lauw en infuseer de tijm erin. Voeg 2 gr geweekte gelatine toe en overgiet daarmee de vijgen.
Appelcake met gedroogde vruchten “Gezond en toch lekker eten, en natuurlijk ook voldoende bewegen. Meer heb je niet nodig om je lichaam in topvorm te houden. Maar onze mentaliteit zit fout, en dan klop ik eerst op eigen borst hoor. Ik heb jarenlang gegeten en gedronken zonder aan de gevolgen te denken, en sporten deed ik maar met tegenzin. Vandaag leef, eet en beweeg ik bewust en die ervaring wil ik graag delen. Daarom geef ik hier twee gezonde én lekkere receptjes mee, die de overdaad van de feestdagen wat compenseren. Minder koolhydraten, alcohol en suikers… en je voelt weer dat je leeft!”
januari 2013
. Fit & Actief
Ingrediënten voor 4: 150 gr havervlokken - 3 eieren - 1 eierdooier - ½ l sojamelk 2 appelen - 100 gr noten - 40 gr rozijnen - 50 gr abrikozen - 40 gr kokos - 10 gr sesamzaadjes - 1 el bicarbonaat - 100 gr rijstsiroop - 100 gr agave - Vanille - Kaneel Klop 2 eieren op met 100 gr agavesiroop. Warm de sojamelk met 100 gr havervlokken en snijd de appelen in blokjes. Meng de appelen, de kaneel, de rijstsiroop, de vanille, de eierdooier, het ei, de rozijnen, de noten, de abrikozen, de kokos, de sesamzaadjes en het bicarbonaat met de opgewarmde soja-havermelk. Roer er daarna de geklopte eieren door. Bak de cake gedurende 35 min. op 180°C.
TIPS VAN ONZE DIËTISTE
Duik met een meesterkok de keuken in… De INTERACTIEVE KOOKLESSEN van KOOKEILAND staan garant voor een onvergetelijke - én lekkere - culinaire ervaring. Iedereen kan zijn/haar honger stillen op ons Kookeiland. In een zeer ontspannen sfeer kan je van héél dichtbij je favoriete chef aan het werk zien en kan je zijn of haar culinaire voorkeur meemaken. Je ontmoet niet alleen deze meesterkok, maar je kookt eveneens met hem of haar mee en zo leer je de knepen van het vak. Gelukkig hoef je daarvoor je eigen keuken niet overhoop halen, want je bent van harte welkom in onze volledig uitgeruste kookstudio in Deurne (Antwerpen) en Gavere. Voor meer informatie over onze kookworkshops kijk op www.kookeiland.be. Inspiratie nodig in de keuken? Doorblader dan de Kookeiland-recepten op www.kookeiland.be. Via de uitgebreide zoekfunctie belandt u zo bij de gerechten die u interesseren. Trek simpelweg de deur van de ijskast open en vind aan de hand van de ingrediënten die u nog in huis hebt liggen het passende recept. Hebt u uw favoriete recept gevonden? Verzamel deze dan in uw persoonlijk kookboek. Neem dus snel muis en vork en surf naar www.kookeiland.be voor de heerlijkste recepten!
Goede voornemens, Wellicht de 2 meest uitgesproken woorden in januari, maar we weten allemaal dat het geen evidentie is... We houden van lekker eten, gezelligheid en samenzijn... precies drie tegenhangers van goede voornemens. Als we dan toch aan de slag gaan kan ik je wat tips meegeven voor een geslaagd 2013. Wie weet zijn het net die tips die nodig zijn om het dit jaar wél te maken! De basis voor gezonde voeding is evenwicht, maat en variatie. Net omdat we graag genieten moeten we het evenwicht vinden tussen bourgondisch smullen en gezond eten. Ik ga je nu vertellen dat het goed is om 6 maaltijdmomenten per dag te voorzien en je zult zeggen ‘zoveel’!?! Toch is het beter dat we niet wachten tot de ‘honger’ toestlaat en dus 3 maaltijden te voorzien en 3 tussendoortjes. Zorg elke dag voor een lekker ontbijt: een glas water; thee of koffie met bv. 2-3 sneetjes brood met confituur of een kommetje haver met melk (ook lekker warm, 2min 700w). Tip 1/weinig tijd ’s morgens? Smeer je brood de avond vooraf of dek de tafel, dat bespaart 10min.! Tussendoor: fruit; afwisselen is essentieel. Yoghurt (mager/halfvol) is een goed alternatief. Tip 2/ een smoothie zonder toegevoegde suiker kan ook: mix diepvriesfruit in een blender, voeg er water bij en klaar! Avondmaal, velen eten ’s avonds een warme maaltijd. Eet niet te laat, bij voorkeur voor 20u Tip 3/ eet traag, geniet en kauw goed want in de mond begint de vertering. De amylase in het speeksel zorgt voor de eerste afbraak je voedingsstoffen. Veel succes en vergeet niet! evenwicht, mate en variatie zijn de basis. We eten té graag om ons alles te ontzeggen, niet?!
Sigrid! januari 2013
. Fit & Actief 11
Onze leden vertellen wat 2 uur per week FitClassen voor hen betekent Antoon Lefevre, FitClass Roeselare
Niemand kan je verplichten zorg te dragen voor je lichaam en dus je gezondheid. Die keuze maak je helemaal zelf. Enkele enthousiaste FitClassers vertellen wel graag hoe een verantwoorde dosis beweging hun leven veranderde. Om je te overtuigen? Nee! Wel om je zoveel goesting te doen krijgen dat je er morgen al mee begint. Frederik Goes is jong en gedreven. Met diezelfde ingesteldheid begon hij ruim een jaar geleden te FitClassen in Roeselare. Vandaag kan hij het gewoonweg niet meer missen. “Het ging niet goed met me: overgewicht en een conditie die ver onder nul stond… en dat voor een ‘jonge gast’ van 34 jaar. Geef toe, dan moet er dringend iets gebeuren. Dankzij de schitterende begeleiding en de correcte voedingstips ben ik intussen 20 kilo vermagerd en val ik zonder problemen terug op een degelijke basisconditie.” En Frederik is niet de enige die tastbare resultaten boekt met FitClass. Ook Herman Duprez bedrijfsarts bij Adhesia - voelt zich stukken beter in z’n vel sinds hij sport zoals het hoort: “De verhouding tussen spieren en vetmassa zit nu in de juiste balans en ik voel me echt fitter. Na 5 jaar ken ik het reilen en zeilen in FitClass Deinze als geen ander. Mijn dochter is er intussen FitClass-Coach geworden dus de microbe zet over… Dat het wetenschappelijk onderbouwd is en meetbare resultaten geeft, vind ik de grootste troeven van FitClass. In amper 1 uur worden alle spiergroepen in je lichaam getraind, dankzij het unieke doorschuif-
12
januari 2013
. Fit & Actief
systeem op muziek. Heel anders dan wanneer je in een gewoon fitnesscentrum maar wat aanmoddert naar eigen goeddunken. Als iedereen wat meer zou sporten, hadden we gegarandeerd minder ziektekosten.”
“Ik heb nog nooit zo efficiënt gesport in 1 uur tijd. Over rendement gesproken!” Herman Duprez
Dat is het ook voor Antoon Lefevre en zijn vrouwt Simonne, twee senioren van 75 jaar die al 4 jaar trouw komen FitClassen. “Ik heb nooit veel sport gedaan, nee, enkel wat mini-voetbal omdat ik dat leuk vond. Nu sport ik samen met mijn vrouw om het verouderingsproces wat tegen te gaan. Een mens moet soepel en gezond blijven he.
“Een mens kiest altijd voor de makkelijkste weg: snel een kwartiertje op de loopband en tevreden. Dat werkt bij FitClass niet, maar in ruil voor je engagement krijg je wel professionele begeleiding.” Antoon Lefevre
FitClass is er voor iedereen, ongeacht of je jezelf jong of oud, te mager of volslank, mooi of gewoontjes vindt. Iedereen krijgt er dezelfde, professionele begeleiding om te bewegen met plezier. Weg dus de complexen, onzekerheid of angst: bij FitClass is iedereen welkom! Sofie Marichal is kersvers lid van FitClass: “Ik kom nu ongeveer 4 weken FitClassen en voel nu al het verschil! Dat is toch onvoorstelbaar: ik ben beter in conditie en verloor zelfs al enkele kilo’s!
“Als je al een verschil voelt na 4 weken… wie zou dan niet jubelen?” Sofie Marichal Dat heb ik natuurlijk aan mezelf te danken maar evengoed aan mijn FitClass-Coach en sportpartners die me blijven motiveren om vol te houden. Ik houd er iedere keer een diep voldaan gevoel aan over, de eerste keer dat ik dat meemaak want vroeger was sporten echt een opdracht voor me. Nu beschouw ik het als tijd voor mezelf.”
De begeleiding en de afwisseling van toestellen vinden we heel goed. Je hoeft ook nooit te staan wachten om op een toestel te kunnen: het doorschuifsysteem zorgt ervoor dat iedereen de hele toer kan doen in 1 uurtje. De grondoefeningen mogen van mij zelfs nog wat meer toegespitst worden op rekken en strekken. Daar zijn oudjes als wij echt mee gebaat.”
Herman Duprez, FitClass Deinze
Sofie Marichal, FitClass Roesela re
Heide Vansevenant
“Voldoende bewegen is de belangrijkste preventieboodschap!” Jullie fiets-programma is intussen zeer uitgebreid en er komen NOG initiatieven bij in 2013. Heidi Vansevenant: “De zetel is als het ware de grootste vijand. We willen iedereen uit die zetel krijgen en actief aan het sporten en bewegen brengen. We bouwden drie grote concepten uit die we blijvend willen uitbreiden. Dit jaar voegen we een nieuw concept toe: Think-Pinksteren. 100 of 150 km fietsen op 1, 2 of 3 dagen vanuit Bredene tijdens het Pinksterweekend met op maandag een belevingsdag. Rond fietsen voor de ganse familie.“
Johan Museeuw is peter en vaste begeleider van de fietsprojecten van Think-Pink.
Toen Heidi Vansevenant geconfronteerd werd met kanker, had ze nooit gedacht enkele jaren later aan het hoofd zou staan van een borstkankervereniging. ThinkPink groeide de afgelopen vijf jaar uit tot een organisatie met 9 medewerkers, 400 vrijwilligers en spraakmakende acties voor borstkankerpatiënten in België.
Think-Pink werkt enkel met gelden die ze inzamelen bij bedrijven en particulieren. Heidi Vansevenant: “En dat is een bewuste keuze. We werken samen met heel wat lokale besturen maar evenzeer met de Vlaamse en Federale Regeringsinitiatieven. Toch willen we er ons van onderscheiden en onze neutraliteit behouden. Via tal van evenementen genereren we onze inkomsten om onze projecten en onderzoeken te financieren.
En sportieve evenementen staan daarbij centraal? Heidi Vansevenant: “Dat klopt. Recente studies in de VS en Europa bevestigen in feite wat we al een tiental jaar vermoeden. Voldoende bewegen en sporten vermindert aanzienlijk de kans op borstkanker. We weten nog altijd niet wat borstkanker veroorzaakt. We weten wel dat er een tiental significante risicofactoren zijn. En de belangrijkste in die rij is onvoldoende bewegen. Vooral de menopauze bij vrouwen is een belangrijke periode. De hormonenhuishouding wijzigt dan aanzienlijk en onvoldoende bewegen heeft een flinke negatieve impact op het borstkankerrisico.
En dan is er nog de opstart van “runforthink-pink.be. Heidi Vansevenant: “Het lopen gaat in april in Gent van start met een heuse marathonweek, uiteraard onder begeleiding. Het concept van runforthink-pink.be is trouwens simpel: waar je ook deelneemt aan een loopwedstrijd en wat ook je niveau is, Think-Pink zorgt voor begeleiding, uitrusting en ondersteuning. Voeg daar een geslaagde fondsenwerving aan toe en we zijn uiteraard extra gelukkig.”
“3 uur bewegen per week, dat is een half uurtje elke dag, vermindert de kans op borstkanker tot 46%” Als dat geen motivatie is om aan de slag te gaan!”
Heidi Vansevenant januari 2013
. Fit & Actief 13
14
januari 2013
. Fit & Actief
Piet Colruyt:
“Mensen meer laten bewegen. Daar willen we met SI2 Fund graag in investeren.” Een bijzonder begeesterend man, Piet Colruyt: een ondernemer van de bovenste plank met het hart op de juiste plaats. Met SI2 Fund investeert hij samen met enkele partners in sociale ondernemingen die echt een verschil maken. FitClass is daarom oprecht fier op de samenwerking met de nieuwe partner SI2 Fund. Yves Van Craenenbroeck - voorzitter van vzw FitClass België: “Het verschil maken door mensen te leren bewegen met plezier, dat is al van bij de start onze missie en daar blijven we bij. Met het geld dat we verdienen, investeren we in de groei van ons netwerk van beweeg -en adviescentra om nog meer mensen aan het sporten te krijgen. Bewegen met plezier is immers dé oplossing voor een heel groot deel van onze welvaartsziekten zoals overgewicht, diabetes, vermoeidheid… Hoe meer mensen gezond en dus actief leven, hoe sneller we de ziektekost in onze samenleving naar beneden krijgen.” Piet Colruyt: “We volgen FitClass al enkele jaren: het is een uniek concept dat echt sociale verandering teweeg brengt. Behalve beweging, creëert het voor mensen vooral ook een sociale omgeving waarin ze zich thuis voelen zoals ze zijn. Er heersen geen voorschriften of uiterlijke verwachtingen en dus sport een dokteres er aan de zijde van een havenarbeider. Precies dat is één van de belangrijkste criteria om erin te investeren: de sociale impact van een business-idee. Ik voel al heel lang aan dat er een groot gapend gat is tussen enerzijds de goede doelen en anderzijds de pure bedrijfswereld die gericht is op winstmaximalisatie. In die leegte bevinden zich de sociale ondernemers,
“Mensen meer laten bewegen, zorgt voor meer levenskwaliteit. Een positieve sociale impact waar we met SI2 Fund in willen investeren.”
Door de FitClass-centra te vestigen in een school worden jongeren al vroeg bewust gemaakt van het belang van juist gedoseerd bewegen, gezonde voeding en een actieve levensstijl. Van daaruit verspreidt hun boodschap zich naar ouders, vrienden en mensen uit de buurt.
Piet Colruyt
“Met de financiële steun van SI2 Fund zetten we binnenkort nog meer mensen in beweging!”
mensen die sociaal geëngageerd zijn maar ook een valabel en vooral duurzaam financieel plan kunnen voorleggen. Vaak vinden zij niet de nodige middelen omdat hun mooie maar kleinschalige project grote investeerders niet aanspreekt en tegelijk toch net boven de portemonnee van familie en vrienden gegrepen is. Precies die ondernemingen willen we met SI2 Fund ondersteunen, zowel financieel als via netwerking. Door FitClass te helpen groeien, dragen we bij tot de gezondheid en het welzijn van mensen. FitClass levert prachtig werk, te beginnen bij schoolgaande jongeren.
Yves Van Craenenbroeck In tegenstelling tot een gewoon fitnesscentrum zijn de FitClassCoaches niet bezig met de verkoop van abonnementen, maar wel met het inspireren, motiveren en begeleiden van hun leden. Een eerlijke zorg om gezondheid die gedragen wordt door een doorleefde missie en visie. Zoiets wil ik helpen slagen.”
Met de steun van SI2 fund wil het FitClassnetwerk tegen 2015 groeien naar 50 centra!
januari 2013
. Fit & Actief 15
Het FitClass-pact: gegarandeerd resultaat voor jouw vitaliteit! Fitclass is geen wondermiddel, wel de meest efficiënte en prettige vorm van leren bewegen met plezier. Dankzij onze unieke methodiek gaat iedereen perfect gedoseerd en met zijn eigen persoonlijk beweegplan aan de slag met. Resultaat gegarandeerd.
Samen voor jouw gezondheid en welzijn
We blijven het herhalen: FitClassen doe je niet vrijblijvend. En net daarom ben je zeker dat je het volhoudt en je tijdsinvestering loont. We vragen je om een pact te sluiten – met jezelf en met je FitClass-Coach. Jij kiest er bewust voor om naar een vitaler leven te bewegen en engageert je om jouw persoonlijke beweegplan trouw te volgen. In ruil daarvoor sluiten wij een RAPP-verbond met jou: met respect, aandacht, passie en plezier begeleiden we je naar meetbare resultaten, meer lichamelijk en geestelijk welbevinden én een duurzame gedragsverandering.
Je FitClass-coach is er voor jou
FitClassen doe je nooit alleen. Je traint altijd gezellig samen met anderen – op jouw tempo. Plus: je FitClass-coach volgt je op, en houdt je bij de les. Mis je een afspraak? Dan belt hij je even op, en spoort hij je aan vol te houden. Zie je het even niet zitten? Dan pept hij je op, en toont hij hoe goed je bezig bent. Elke les is hij er voor je: met inspirerende trainingen (een FitClasscoach is eigenlijk een entertrainer), veel humor en persoonlijke aandacht begeleidt hij je naar meer vitaliteit.
16
januari 2013
. Fit & Actief
De FitClass-ladder: een kus van de juf, en een sport omhoog The only way is up!
Samen met sportwetenschappers creëerde FitClass een onderbouwd beweegpuntensysteem. Je punten verdien je door je beweegplan te volgen. Of je nu onderaan de ladder op niveau 1 begint of al een paar sporten hoger staat, met jouw individuele FitClass-plan klim je probleemloos omhoog.
Resultaat in het kwadraat
FitClassen doe je voor de fun, maar ook voor het resultaat. Volg je je beweegplan? Dan garandeert FitClass je na twaalf weken meetbare verbetering. Zelfs met twee maal per week een uurtje trainen, is FitClassen efficiënter dan het dubbele in een gewone fitnessclub. Je traint immers je lichaam totaal: op kracht, lenigheid en conditie.
En je wordt persoonlijk opgevolgd en bijgestuurd waar nodig. Zo wordt FitClass de enige beweegaanpak met een staalharde resultaatgarantie.
Elza Breugelmans , 67 jaar - lid van FitClass Brasschaat
“Ik begon 3 maanden geleden met FitClassen, ik wou me terug fitter voelen en vooral naar de toekomst toe opnieuw in vorm zijn. Mijn man is ziek dus ik wil hem zo goed mogelijk kunnen helpen waar nodig, daarom zorg ik ervoor dat ik zelf goed te been blijf. Ik had nooit gedacht dat FitClass zo een effect op mij zou hebben! Zowel op sociaal vlak als op vlak van gezondheid, ik heb me nog nooit zo goed gevoelt op ieder gebied! Vandaag staat mijn tweede FitAdvies op het programma en ik ben zo benieuwd hoeveel ik vooruit ben gegaan! Ik ben zo enthousiast dat mijn kinderen intussen ook gestart zijn. Zolang ik kan blijf ik FitClassen!”
Waarom werkt FitClass voor jou?
1
Je kiest er bewust voor om te FitClassen, en engageert je om het
2
Je staat er niet alleen voor. Jouw persoonlijke FitClass-coach is
3
Met jouw individuele FitClass-trainingsplan beweeg je veilig,
4
De FIT-punten maken je inspanningen meetbaar, en je resultaten
5
Met zijn totale en evenwichtige work-out twee uurtjes per week
6 7
hele programma af te werken.
er voor jou.
verantwoord en vooral juist gedoseerd.
zichtbaar.
is FitClass efficiënter dan zeven uur fitnessen. Je traint gezellig samen met andere mensen van alle niveaus. Je lessen zijn altijd inspirerend en fun: een uitje om naar uit te kijken.
8
FitClassen levert snel een meetbaar resultaat. Dat voel je én dat zie je.
De FitClass-methodiek voegt een motiverende factor toe met resultaatgarantie.
Resultaat voor €1 per dag
Het mag duidelijk zijn: FitClass werkt. Ten eerste omdat het jouw bewuste keuze is. Ten tweede omdat jou persoonlijke FitClass-Coach u doorheen alles steunt. Ten derde omdat je veilig, verantwoord, juist gedoseerd én meetbaar beweegt. En last but not least: de lessen zijn efficiënt en plezierig, en leveren snel resultaat op.
FitClass is de enige bewegingsmethode met resultaatgarantie.
Kom naar de FitClass infodagen 12 en 13 januari van 10u tot 17u en 14 tot 18 januari van 18u tot 20u
januari 2013
. Fit & Actief 17
De FitClass-Coach, jouw partner voor een gezond leven Vlot, begripvol, enthousiast en boordevol energie. Zo zou je Dimitri Verfaillie, de FitClass-Coach van Ieper, het best kunnen omschrijven. We vroegen hem naar zijn ervaring en drijfveren.
Waarom ging je 2 jaar geleden als FitClass-Coach aan de slag? “In mijn job als leerkracht lichamelijke opvoeding haalde ik het meeste voldoening uit het motiveren van leerlingen om aan sport te doen, om gezond te leven. Dat is precies ook wat een FitClass-Coach doet: adviseren, enthousiasmeren en mensen op weg helpen naar een fit en gezond leven. Ik droomde er trouwens al langer van om behalve leerkracht ook ondernemer te zijn: bij FitClass combineer ik beide aspecten.”
Wat mag iemand verwachten in een goed FitClass-centrum? “Alle FitClass-Coaches hebben een stevige basiskennis techniek. Die is noodzakelijk om professioneel te werken. Daarnaast zijn we als FitClass-Coach vooral betrokken bij onze leden: we luisteren actief naar hun zorgen en engageren ons om samen met hen resultaten te boeken. Dat doen we door de persoonlijke begeleiding voor, tijdens en na de les. Sportliefhebbers hechten ook veel belang aan een toffe sfeer en een vertrouwd gevoel.
18
januari 2013
. Fit & Actief
Kortom, een goed FitClasscentrum zorgt ervoor dat bewegen echt plezierig is.”
Waar haal jij het meest voldoening uit?
Dimitri Verfaillie, FitCla
“Zonder twijfel uit het menselijk contact, zowel met de school als met de FitClassers. Ik ben een coach, in de diepste betekenis van het woord: het bijdragen aan de gezondheid, het welzijn en zelfs een beetje het geluk van iemand… daar doe ik het voor. Wanneer iemand me na de les persoonlijk komt bedanken omdat zij er MAG sporten op vrijdagavond om 20 uur, in plaats van lui in de zetel te hangen, dan raakt dat me.”
“Het eerste FitAdvies geeft uitleg bij je persoonlijke beweegplan. Het tweede brengt de evolutie in kaart en motiveert. Alle volgende zijn openhartige gesprekken over specifieke wensen: een uurtje coaching op maat.”
Is jouw droom nu vervuld of is dit pas de eerste stap? “Ik ben gedreven en steeds op zoek naar mensen om mijn passie mee te delen. Daarom start ik begin 2013 ook een tweede FitClass-centrum, deze keer in Torhout. Ik ben er helemaal klaar voor!”
ss-Coach Ieper
FitClass biedt betaalbare professionele begeleiding die vroeger alleen voor topsporters beschikbaar was! Dat is ook het basisconcept bij FitClass. Daarom stel ik mijn ervaring en passie ten dienste van de FitClass-coaches. Als triatleet weet ik als geen ander hoe belangrijk juist gedoseerd trainen is. Na het individueel FitAdvies krijgt elke deelnemer een persoonlijk 12 weken-beweegplan waarbij een hartslagzone voor elke activiteit wordt bepaald. Zo kan je trainen zonder risico’s en binnen je eigen grenzen. De FitClass Coach volgt samen met jou de je evolutie. Bovendien sport je samen met anderen en dat is altijd leuk! Vertrouw op de kennis van de FitClass-coach.” Luc Van Lierde, triatleet en FitClasscoach
ER IS ALTIJD EEN FITCLASS IN JE BUURT!
ANTWERPEN FitClass Deurne KA Deurne Jan Brochovenstraat 1, 2100 Deurne 0485 81 24 27 - deurne@fitclass.be FitClass Merksem Groenendaal College Campus Sint-Jan Gagelveldestraat 71, 2170 Merksem (ingang Ullenshofstraat) 0477 36 83 29 - merksem@fitclass.be FitClass Brasschaat KTA Brasschaat Martouginlei 74, 2930 Brasschaat 0495 32 86 70 - brasschaat@fitclass.be Extra cadeau bij elke inschrijving voor het 1 jarig bestaan! FitClass ‘s Gravenwezel Heilig Hart v. Maria Instituut Oudaen 72, 2970 ‘s Gravenwezel 0477368329-sgravenwezel@fitclass.be FitClass Malle Koninklijk Atheneum Malle Herentalsebaan 56, 2390 Malle 0494 63 04 21 - malle@fitclass.be FitClass Turnhout HIVSET Apostoliekenstraat 4, 2300 Turnhout 0486 50 07 87 - turnhout@fitclass.be FitClass Mol ROZENBERG S.O. Rozenberg 2, 2400 Mol 0486 50 07 87 - mol@fitclass.be Infodagen 26 & 27/12 van 10 tot 19 uur FitClass Kasterlee Sancta Maria Instituut Monseigneur Heylenstraat 46 2460 Kasterlee 0478 88 83 17 - kasterlee@fitclass.be
FitClass Geel KA Geel Technische Schoolstraat 15, 2440 Geel 0485 81 24 41 - geel@fitclass.be FitClass Mechelen Scheppersinstituut Melaan 16, 2800 Mechelen 0472 85 00 98 - mechelen@fitclass.be
NIEUW!! FitClass Kortrijk Sporthal VTI Kortrijk Scheutistenlaan z/n, 8500 Kortrijk 0485 08 25 34 - kortrijk@fitclass.be Openingsweekend: 19 & 20 januari van 10 tot 19 uur
OOST-VLAANDEREN FitClass Merelbeke Atheneum Merelbeke Gaversesteenweg 195, 9820 Merelbeke 0485 81 24 24 - merelbeke@fitclass.be FitClass Deinze Erasmusatheneum Volhardingslaan 11, 9800 Deinze 0485 81 24 24 - deinze@fitclass.be
WEST-VLAANDEREN FitClass Torhout Sint Vincentiusinstituut Viaductstraat 10, 8820 Torhout 0495 20 05 40 - torhout@fitclass.be FitClass Brugge Howest Brugge Klaverstraat 52, 8000 Brugge 0496 55 75 55 - brugge@fitclass.be FitClass Roeselare Vrije Middelbare School Arme Klarenstraat 40, 8800 Roeselare 0472 85 86 97 - roeselare@fitclass.be FitClass Ieper Campus Minneplein Ieper Minneplein 40, 8900 Ieper 0495 20 05 40 - ieper@fitclass.be
FitClass Diksmuide Sint-Aloysiuscollege Diksmuide Wilgendijk 30, 8600 Diksmuide 0477 63 10 33 - diksmuide@fitclass.be
LIMBURG FitClass Heusden Sint-Franciscuscollege Minderbroedersstraat 11 3550 Heusden-Zolder 0475 55 34 98 - heusden@fitclass.be FitClass Tessenderlo Technisch Heilig Hart Instituut Heilig-Hartlaan 16, 3980 Tessenderlo 0477 48 29 96 - tessenderlo@fitclass.be FitClass Hasselt Xios Hogeschool Limburg Vilderstraat 5, 3500 Hasselt 0485 56 78 86 - hasselt@fitclass.be
VLAAMS BRABANT FitClass Aarschot Kamsa campus Aarschot Schoolstraat 1, 3200 Aarschot 0497 78 31 00 - aarschot@fitclass.be
FitClass Westerlo De Beeltjens Westerlo Spikdorenveld 22, 2260 Westerlo 0497 40 37 13 - westerlo@fitclass.be
Leren bewegen met plezier! - www.fitclass.be
januari 2013
. Fit & Actief 19
Verantwoordelijke uitgever: Yves Van Craenenbroeck, yves@fitclass.com - 03 844 57 22 Redactieadres: Eikenlei 25, 2960 Sint-Job-in-’t-Goor - tel.: 03 844 57 22 - info@fitclass.be - www.fitclass.be
FITCLASS INFODAGEN van 12 tot 18 januari Zaterdag 12/01 en zondag 13/01 van 10 tot 17 uur maandag 14/01 t.e.m. vrijdag 18/01 van 18 u tot 20 uur
5 goede redenen om je goede voornemens waar te maken. 1. Schenk je lichaam een dosis gezonde vitaliteit. 2. Samen met je FitClass Coach bepaal je jouw beweegdoel voor 2013. 3. Met het FitAdvies ontvang je jouw persoonlijk 12-wekenbeweegplan 4. Geniet van het uitzonderlijk kennismakingsaanbod voor nieuwe leden. 1 FitAdvies + 1 maand FitClass voor €1 per dag. 5. Met de steun van jouw FitClass Coach hou je het vol. Je staat er nooit alleen voor. Kom samen met je partner, vrienden of collega’s bewegen met plezier en start een gezonde gewoonte met resultaatgarantie.
20
januari 2013
. Fit & Actief
Waarom we jou voor €1 per dag je voornemens laten waarmaken? We ervaren iedere dag wat FitClassen voor onze leden doet. Daarom willen we jou, geheel vrijblijvend, de kans geven om zelf de kwaliteit van het FitClassFitAdvies, het gemak van de cursus en het engagement van de FitClass- Coach te ervaren. Zo kan je zelf de juiste beslissing nemen en een heel bewuste keuze maken. Yves Van Craenenbroeck Voorzitter vzw FitClass België