Fit & Actief kraNT
Leren bewegen met plezier! www.fitclass.be
EEN GEZOND
2012
FitClass helpt u uw goede voornemens waar te maken!
‘Ik ga dit jaar meer bewegen’, één van de meest voorkomende goede voornemens bij de start van het nieuwe jaar. FitClass wil dit jaar ook echt helpen dit voornemen waar te maken. Start op 14 of 15 januari een maand gratis FitClass, krijg de smaak te pakken dankzij de professionele begeleiding en hou het dit jaar echt vol! Luc Van Lierde ONTDEK ONZE OPENDEURDAGEN uuu Lees meer op pagina 4 De fitclass pro aan het woord uuu Lees meer op pagina 3
we toasten op uw gezondheid, en schenken 1 maand gratis fitclass Wij wensen u een gelukkig en gezond nieuwjaar en dat u al uw goede voornemens mag waarmaken! Voor dit nieuwe jaar is ons goed voornemen u in beweging te brengen en te houden! Een uniek beweegconcept Daarom is er FitClass, een uniek beweegconcept dat je onder professionele begeleiding weer leert bewegen met plezier, tot het een gezonde gewoonte is geworden. FitClassen staat voor bewegen op basis van een wetenschappelijk verantwoorde methode, met een beweegplan op maat op basis van individuele FIT-punten. Op basis van dit plan kan je overal bewegen: thuis, buiten of in de FitClass. Daar ga je 2 x per week in groep aan de slag tijdens een sfeervolle circuittraining op
BRASSCHAAT 14 & 15 januari
Geen excuses meer, gegarandeerd resultaat De resultaten zijn verbluffend, meer dan 70% van onze leden bereikt binnen de 6 maanden de persoonlijke doelstellingen. De FitClass methodiek
Tijdens onze opendeurdagen: 1 maand FitClass t.w.v.€49,95
+
1 FitAdvies t.w.v. €49
100%GRATIS
Fitclass brengt heel Vlaanderen in beweging! Een nieuw jaar, een nieuwe start! FitClass zal dit jaar starten met een nieuw en uniek project ten voordele van To Walk Again, een organisatie opgericht door Marc Herremans om andersvaliden de kans te geven meer en verantwoord te bewegen ter bevordering van de gezondheid! Vanaf februari zetten we alles op alles om heel Vlaanderen in beweging te krijgen. Hou ons zeker in de gaten en steun To Walk Again door je sportieve kant te laten zien! uuu
OPENING FITCLASS
muziek voor een complete ‘work-out’. Door de methode, de steun van de groep, de vaste afspraken iedere week en de altijd aanwezige begeleiding houden onze leden het makkelijk vol.
Lees meer op pagina 2
Luc Van Lierde Triatleet - boegbeeld FitClass Yves Van Craenenbroeck Voorzitter vzw FitClass België
werkt en daarom willen we zoveel mogelijk Vlamingen in beweging brengen. FITCLASS NU 1 MAAND GRATIS Vanaf vandaag heeft u geen excuus meer om niet te bewegen, zelfs de prijs niet. Tijdens onze opendeurdagen krijg je de kans om FitClass 1 maand lang gratis en vrijblijvend uit te proberen, samen met onze meer dan 4.500 leden. U ontvangt een persoonlijk FitAdvies en komt 4 weken lang, 2 x per week gratis bewegen! We geven je een hele maand lang gezondheid cadeau! Waar wacht je nog op, kom op 14 en 15 januari naar de opendeurdagen in één van de 22 FitClass centra in jouw buurt. Het hele FitClass Pro Team heet je van harte welkom!
Waarom Johan het volhoudt! Johan, enthousiaste FitClasser j
Ik maakte 3 jaar Johan Stevens, 58 jaar op rij het goede voornemen om meer te bewegen, vorig jaar ging ik er voor! FitClass hielp me met plezier vol te houden! cecemel, de ideale recuperatiedrank uuu Lees meer op pagina 3 Fitclass, een complete workout uuu Lees meer op pagina 2
2
De FitClass les: een complete work-out, die alle spieren aan het werk zet! Na je FitAdvies kan je in de FitClass aan de slag. Met 2 verschillende lesvormen die zorgen voor een optimaal resultaat. Met FitClass bereik je veel resultaat in weinig tijd.
De FitClass cursus
Een FitClass cursus bestaat uit 4 fases van 12 weken waarbij na elke periode een beweegadvies je volgende fase inleidt. FitClassen doe je niet vrijblijvend, de lessen zijn na de schooluren steeds onder begeleiding van een FitClass Pro en op muziek. Een les duurt 60 minuten en is steeds op afspraak. De groepen zijn bewust klein, maximum 24 deelnemers zodat we echt individuele begeleiding kunnen geven. Tijdens de les heb je steeds je hartslagmeter aan en sport je in je persoonlijke hartslagzone. Op die manier heb je maximum rendement in een minimum van tijd. Je kan 2 keer per week naar de les komen, je afspraak maak je via de online agenda.
FitClass circuit
Ideaal voor een totale work-out in een beperkte tijd. We starten altijd met een warming-up van 5 minuten en we eindigen met een cooling-down van 7 minuten, zo vliegt een uur voorbij. Je schuift om de 4 minuten door naar een ander toestel. Je wisselt cardiotoestellen af met krachtstations. Zo zet je op 48 minuten tijd alle grote spiergroepen van je lichaam aan het werk en blijft je hartfrequentie in de optimale zone.
FITCLASS MIX
Gevarieerde groepsles met afwisselend cardiotraining, krachttraining en grondoefeningen, een swingende mix dus.
Het FitClass afspraak systeem
Dit zorgt er voor dat je plaats gereserveerd is en dat je ook blijft volhouden! Via een persoonlijke login kan elke FitClasser zijn/haar uurtje FitClass boeken. Dit kan zowel in de FitClass na de les als via de FitClass website. Het is ook mogelijk om 1 uur vast te leggen zodat je dit niet meer wekelijks hoeft te boeken.
“EEN GEVARIEERD AANBOD OM iedereen MET PLEZIER te LEREN BEWEGEN, daar STA IK VOOR” FitClass
“Geen resultaat door veel te trainen, wel door juist te trainen.” Luc Van Lierde
“OP 1 weekend hebben WE meer dan 120 MENSEN IN BEWEGING GEBRACHT!” “Eind oktober opende ik een nieuw FitClass centrum in Diksmuide, na een overweldigend openingsweekend waar we 120 leden mochten inschrijven kunnen we stellen dat we Diksmuide wel degelijk in beweging hebben gekregen. Iedere dag komen er mensen bij en leren we ook hen bewegen met plezier, dat geeft een super goed gevoel! Johan Vroman, FitClass Pro Diksmuide
ro Johan FitClass P
“De combinatie van een uur mixles en een uur circuit per week zorgt voor een zeer volledige en leuke training. Met deze methode in groep en onder begeleiding heb ik m’n doel behaald!” Frederick De Belder, 32 jaar
FitClass To Walk Again!
Pro Katrien “Ik heb al jaren ervaring in het geven van groepslessen, toen ik mijn FitClass in Westerlo begon kon ik dan ook een perfecte combinatie vinden tussen het geven van groepslessen en de juiste begeleiding die daarbij hoort. Buiten de FitClass lessen geef ik in FitClass Westerlo ook een professioneel aanbod aan groepslessen. Dit zorgt voor een zeer gevarieerd publiek wat de sfeer bij ons alleen maar ten goed komt!” Katrien De Smet, FitClass Pro Westerlo
“circuit en mix, de ideale combinatie”
Op 1, 2 en 3 juni zullen we in alle FitClass centra de deuren openzetten en iedereen de kans geven om een uurtje te FitClassen. De hele dag staat in teken van gezondheid, je komt een uurtje sporten, krijgt een leuke herinnering en er zal ook heel wat te beleven zijn rond het FitClass centrum. Bijdrage voor iedere deelnemer €10. De opbrengst van dit evenement gaat naar To Walk Again’, een organisatie opgericht door Marc Herremans met als bedoeling andersvaliden meer kansen te geven om te sporten en zo hun levenskwaliteit te verbeteren. Vanaf februari zal iedereen zich via onze website kunnen inschrijven voor dit evenement.Wees er snel bij en reserveer je plaatsje! Tijdens deze 3 FitClass dagen is iedereen welkom, leden, niet-leden, sportievelingen, minder sportievelingen, jong, oud, kortom iedereen. Luc en Marc nodigen in februari ook al hun collega BV’s uit om mee te doen. Via www.fitclass.be kan je volgen hoe fit deze BV’s zijn en voor welk centrum zij zich zullen inzetten. FitClass, Sporta, BRITA, Cécémel en United Brands streven er naar om na leerlingen, leerkrachten, buurtbewoners,... ook andersvaliden in beweging te brengen. Samen meer en verantwoord bewegen, daar gaan we voor! Luc Van Lierde
Yves Van Craenenbroeck
Marc Herremans
3
de FitClass Professional Wist je dat? Chocomelk de ideale recuperatiedrank is? Het is de combinatie van koolhydraten en proteïnen in de chocolademelk die de drank ideaal maken om vermoeide spieren te herstellen. De koolhydraten krikken het prestatieniveau terug omhoog terwijl de proteïne helpt mooie spieren op te bouwen.
Onze FitClass Pro’s zijn opgeleide leerkrachten LO, kinesisten of personal trainers met de passie om mensen te leren bewegen met plezier! Laat je door hen inspireren. We laten hen hierbij alvast even aan het woord. Weet dat ze altijd voor je klaar staan.
Bij een onderzoek kregen enkele fietsers na een rit van anderhalf uur vier uur rust bij ofwel een chocolademelk, sportdrank of controledrank. Nadien moesten ze 40 kilometer tegen de tijd fietsen. De sporters met chocolademelk bleken sneller te zijn dan de anderen. Tijdens lichaamsbeweging verliest een mens veel vocht. Daarom moet een sporter regelmatig drinken. Chocolademelk is hiervoor een beter (en soms ook smakelijker) alternatief dan een sportdrank. Joerie, onze FitClass Pro in Deinze, begeleidt zijn leden tijdens de les.
BIJ FITCLASS START JE MET HET FITADVIES: EEN INDIVIDUEEL BEWEEGPLAN OP MAAT! Het FitClass FitAdvies brengt je in beweging én houd je in beweging! Bij FitClass zorgen we ervoor dat er genoeg factoren zijn die je helpen het vol te houden. Dit mag u van ons verwachten:
12 WEKEN BEWEEGPLAN MET RESULTAATGARANTIE Dankzij een unieke door FitClass ontwikkelde methodiek wordt een op maat gemaakt beweegplan opgesteld. Hierdoor kunnen overbelasting spierpijn of blessures vermeden worden. Met jouw beweegplan als leidraad is resultaat gegarandeerd.
Het meten van uw fitheid en lichaamssamenstelling Met een eenvoudige inspanningstest meten we je huidige fitheid en bepalen we je lichaamssamenstelling (door o.a. het meten van je vetpercentage). Zo wordt inzicht verkregen in je actuele conditie zodat we wetenschappelijk nauwkeurig weten wat jij aankan. HET PERSOONLIJK FITADVIES Samen met je FitClass Pro bespreken we je persoonlijke doelstellingen. We bekijken wat haalbaar is en hoe jij op je eigen tempo prettig en verantwoord gaat bewegen.
dankzij een haalbaar doel hou je het vol en ga je vooruit! De 3 belangrijke factoren, Frequentie, Intensiteit, Tijd zijn gebundeld in een beweegpunten systeem. Afhankelijk van je fitheidsniveau sta je op de FitClass fitheidsladder op een bepaald niveau waarbij niveau 1 het laagste is en 7 het hoogste. Het te behalen aantal punten per week houdt ook rekening met je geslacht en je leeftijd. Hierdoor krijgt elke FitClasser het juiste individuele doel voorgeschoteld. FITHEIDSLADDER:
FITPUNTEN MAKEN BEWEGEN MEETBAAR Het FitAdvies houdt rekening met jouw beperkingen, doelen en mogelijkheden. Het 12-weken beweegplan is gebaseerd op de 3 pijlers van verantwoord bewegen: frequentie, intensiteit en tijd, de basis van onze fit-punten Frequentie, het aantal keer per week dat je gaat bewegen. Intensiteit:, trainen binnen je ideale hartslagzone geeft een optimaal resultaat in een minimum aan tijd. Tijd, hiermee geven we aan hoe lang je per beweegmoment in je hartslagzone moet sporten. Aan de hand van deze 3 parameters krijg je van onze FitClass Pro een individueel 12 weken beweegplan, met de nodige tips om het bewegen of sporten zo aangenaam mogelijk te maken. Het juiste aantal beweegpunten, te behalen per week, zorgt ervoor dat het echt plezierig wordt.
1
2
3
4
5
6
7
FitClass helpt je ook genieten van verantwoord buiten sporten!
4
Wat mag je van FitClass verwachten? โ ข โ ข โ ข โ ข โ ข
Een unieke wetenschappelijke en meetbare methode Een individueel beweegplan op maat 2 x per week een gevarieerde groepsles Professionele begeleiding is altijd beschikbaar FitClass leert je bewegen met resultaatgarantie
"2)4!ยง รง UWรงEIGENรงBRONรงรง VOORรงTHUIS
FitClass is geen fitnessclub, FitClass doet je weer รฉn meer bewegen met plezier!
ZIN IN EEN FITCLASS WINTERSTAGE ?
Verantwoordelijke uitgever: Yves Van Craenenbroeck, yves@fitclass.com - 03 844 57 22 Redactieadres: Eikenlei 25, 2960 Sint-Job-in-โ t-Goor - tel.: 03 844 57 22 - info@fitclass.be - www.fitclass.be
Fitclass gaat ism drie dagen lekker lang bewegen, sporten, ontspannen en genieten op een topbestemming
โ ฌ439 met skipas SNOWBITE.be
โ ฌ339 zonder skipas
Saalbach - Hinterglenn (award beste skigebied & aprรจs-ski van Europa)
(EERLIJKรงZACHTรงWATERรงBIJรงUรงTHUIS (ETรงKAN (ETรง "ELGISCHEรง KRAANTJESWATERรง ISรง DRINKBAAR รง !LLEENรงISรงERรงBIJNAรงNIEMANDรงDIEรงHETรงECHTรงGRร ร Gรง DRINKT รง )Nรง SOMMIGEรง STREKENรง SMAAKTรง ENรง RUIKTรง HETรงNAARรงCHLOOR รง/PรงANDEREรงPLAATSENรงZITรงERรงTEรง VEELรงKALKรงIN รง 'ELUKKIGรง KUNTรง Uรง DAARรง IETSรง AANรง DOEN รง -ETรง DEรง "2)4!รง7ATERlLTER รง$EZEรงlLTERTรงKALKรงENรงSTOFFENรง ZOALSรงCHLOOR รงDIEรงDEรงNATUURLIJKEรงGEURรงENรงSMAAK VANรง UWรง KRAANTJESWATERรง KUNNENรง VERSTOREN รง /OKรง REDUCEERTรง "2)4!รง METALENรง ZOALSรง LOODรง ENรง KOPER รง DIEรง VIAรง DEรง LEIDINGENรง INรง UWรง HUISรง INรง HETรง DRINKWATERรง TERECHTรง KUNNENรง KOMEN รง (ETรง RESULTAAT รง (EERLIJKรง ZACHTรง WATER รง OMรง ZOรง TEรง DRINKEN รง /Fรง VOORรง DEรง HELDERSTEรง THEEรง ENรง LEKKERSTEรงKOFlEรงENรงESPRESSO รง"OVENDIENรงHEEFTรง Uรง PRAKTISCHรง GEENรง KALKAANSLAGรง MEERรง INรง UWรง APPARATEN รง+ORTOM รงEENรงHANDIGEรงOPLOSSINGรงENรง TEVENSรง EENรง GOEDEรง ZAAK รง VOORรง Uรง ENรง VOORรง HETรง MILIEU "2)4! รงONTDEKรงHETรงZELF รง WWW BRITA BE
Incl.: Datum: Boeken:
4**** hotel, half pension, Luxe touring car do 8 maart 2012 tot ma. 12 maart 2012 (9u) www.snowbite.be > VIP MINI ski
geef je kamer de naam vh Fitclass centrum waar je lid bent, zo weten we hoeveel fitclassers er van ieder centrum mee gaan.
Zoekt jouw sportvereniging nog een sponsor?
Leuk om weten: โ Er is een vernieuwde wellnessruimte om heerlijk te ontspannen.โ
Wij willen een sportvereniging die op een verantwoorde manier met beweging bezig is lokaal ondersteunen! Geef ons de juiste contactgegevens en jullie regio door via info@fitclass.be en wij nemen zo snel mogelijk contact op!
LIC A6103
Een FitClass in je buurt
OPENDEURDAGEN 14 & 15 januari van 10u tot 17u
Antwerpen: Deurne / Geel / Kasterlee / Brasschaat Malle / Mechelen / Merksem / Mol / โ s Gravenwezel Turnhout / Westerlo Limburg: Hasselt / Heusden Tessenderlo West-Vlaanderen: Brugge / Ieper Izegem / Roeselare / Torhout / Diksmuide Oost-Vlaanderen: Deinze / Merelbeke
www.fitclass.be