®
Намери ния перфект а з и к с н а б о л я т о т твоеексперт Нашиятмалки трикове с п о д е л я з г л е жд а м е д о б р е ка к д а и
* TOC Съдържание
Добре дошли
Движи се
Обичайте тялото си
Купете си правилните маратонки Ускорете темпото Разхождайте се навън и в офиса Високите токове развалят походката
3
24/7 4
Напомняйте си да не преяждате Питието с приятелки е вредно за диетата ви Изпитан съвет за мотивация
Яж 6
В сезона на ягодите Сладък съвет Заложете на зеленото Внимание! Новини!
8
На фокус 10
Съвършеният бански за теб
Преобразените жени 24
Стефания Коцева Изабел Бисли Инна Иванова
Вашите момичета 27
Евелина Станчева за предизвикателството да си инструктор
Лято 2013
Добре дошли! Живей + Обичай + Смей се
ОБИЧАЙТЕ ТЯЛОТО СИ
( ) Позволете си да засияете!
Как бихте реагирали, ако редактор на списание ви се обади с предложение да бъдете модел на бански костюм? Редакторите на Diane magazine САЩ бяха посрещнати от срамежливи усмивки и няколко отказа в своето търсене на членки на Curves, които да позират в бански костюм за този брой. Но четири ентусиастки се съгласиха с желание. Те са на корицата. Не са ли прекрасни? Различни форми, размери и години, но всяка изглежда чудесно и – смея да кажа – секси? Да, секси! Diane magazine приема всички жени. Ние ви представяме историите на жени между 23 и 83 години, на жени, които са постигнали своите цели в борбата с килограмите и такива, които все още се трудят по въпроса. Разкажете (и покажете) какво харесвате в тялото си, незаивисимо от вашето тегло, черти или размер дрехи. Искаме да ви помогнем да спрете с негативното си отношение и да откриете какво ви прави специална не само външно, но и отвътре. Когато разберете, че сте уникални и се научите да цените своята уникалност, тогава ще разкриете своята истинска красота. Давайте! Открийте своя прекрасен бански! Ще се видим на плажа!
®
Едно списание за теб от
Фиткървс клубове: София: Студентски Град, бул. Акад. Стефан Младенов 80 (срещу арката на НСА) тел: (02) 961 71 00 Борово/Манастирски ливади, ул. Тодор Каблешков 69 (в близост до бул. България) Tел.: (02) 441 4880 Лозенец, ул. Рилски Езера 8-12 (в близост до Хладилника) Tел.: (02) 962 4927 Център, ул. Алдомировска 107 (в близост до Мол София) Тел: (02) 468 46 78; 0897 094 087 Младост, бул. Александър Малинов 51, секция 3, офис (срещу Деница) Тел: (02) 444 07 62; 0884 132 798 Пловдив: Широк Център, Бул. „Христо Ботев“ 112 (срещу Военна Болница) Tел.: (032) 630 690 Тракия, срещу блок 96 Tел.: (032) 686 633 Варна: Център, бул. Христо Ботев № 3A Бизнес хотел "Golden Tulip" Tел.: (052) 69 44 99
24/7
Съвети за вашия живот
НАПОМНЯЙТЕ СИ ДА НЕ ПРЕЯЖДАТЕ!
Повтаряйте си: „Наистина се насладих на обяда си днес. Ядох някои от любимите си храни. Ядох достатъчно, но не прекалено.“ Според изследване на „Американски журнал за клинично хранене“, хората, които си напомнят колко вкусно и удовлетворяващо е било последното им ядене, са склонни да ядат по-малко, вместо повече следващия път, когато седнат на маса. Британските автори анализират двадесет и четири проучвания като изследват различните фактори, които водят до преяждане. Едно от техните заключения е следното: Ако ядете, докато сте разсеяни, сте по-склонни да преяждате.В момента изследователите създават и тестват мобилно приложение, което ще напомня на потребителите какво са яли и ще им помага да бъдат по –внимателни докато ядат.
ПИТИЕТО С ПРИЯТЕЛКИ Е ВРЕДНО ЗА ДИЕТАТА ВИ Според ново изследване на American Journal of Clinical Nutrition, сме по-склонни да нарушим здравословната си диета, когато пием. Наблюдавайки около 1 800 доброволци за повече от десет дена, изследователите откриват, че мъжете поглъщат средно 168 допълнителни калории, когато пият, заради поголемите количества месо, сол и мазнини и по-малкото плодове и мляко, които приемат. Ами жените? Те поемат почти същото количество калории в дните, когато пият и когато се въздържат, но приемат повече мазнини за сметка на млякото и млечните продукти. Искате да ядете по-здравословно през дните, в които пийвате чашка с приятели? Д-р Розалинд Бреслоу, епидемолог в National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism, ви съветва да планирате предварително. Приемайте чаша прясно или кисело мляко рано сутрин, а следобед хапвайте порция моцарела с крекери. Около час преди да излезете яжте нещо здравословно, примерно ябълка, за да не се окаже, че сте изяли всички фъстъци на бара още преди да стигнете до менюто за вечеря.
Изпитан съвет за мотивация Изпитано от членка на Curves: Вземете два буркана и залепете етикети на дъната им (за да не може никой да разбере кой буркан за какво е). Надпишете единия „Килограми за сваляне“, а другия „Свалени килограми“. В първия буркан слагайте броя предмети (достатъчно големи – като камъчета или топчета) равен на килограмите, които искате да свалите. Когато започнете да отслабвате, премествайте предметите за всеки свален килограм във втория буркан. Тази хитрина наистина работи! Видимата промяна е голям мотиватор! .
Яж В СЕЗОНА НА: ЯГОДИТЕ Лятото е синоним на ягоди. Ягодите не са просто знаметитостите на плодовия свят. Те имат своите ползи: една чашка от нарязаните плодчета съдържа повече от три грама фибри, достатъчно витамин C за целия ви ден и огромно количество калий – всичко събрано в 53 калории. Според едно проучване ягодите предпазват от така наречения LDL-C - „лош“ холестерол, който залепва по артериалните стени и повишава риска от сърдечен удар. Нищо чудно, че толкова обичаме ягодите. СЛАДЪК СЪВЕТ
Искате да свалите бързо един килограм? Намалете захарта
Ново проучване от университета в Отаго, Нова Зеландия, показа, че участниците, които приемат по-малко захар, като намаляват консумацията захар, сиропи и плодови сокове с подсладители, свалят средно по 0.8 кг. заради консумацията на помалко калории.
СПРЕТЕ БОЛКАТА
Ако сте податливи към образуване на камъни в бъбреците, които изпращат около 300,000 души годишно в спешното с жестоки болки, един съвет за избягването на това преживяване е: „Не се обезводнявайте“. Дехидратацията позволява на калция, оксалатите и пикочните киселини да се натрупат и образуват кристали, които се превръщат в камъни. Охлаждайте се и с чаша истинска лимонада. Според изследванията лимоните помагат за предотвратяването на бъбречни камъни. (Забъркайте си нискокалорична версия: Добавете ¼ чашка прясно изстискан или бутилиран лимонов сок, една чаена лъжичка захарен заместител и ½ чашка лед в чаша студена вода.)
10/Diane/May
ЗАЛОЖЕТЕ НА ЗЕЛЕНЕТО Почитателите на авокадото са стройни, ядат здравословно и не са заплашени от метаболитен синдром – съвкупност от рискови фактори, включващи хипертония и високо ниво на триглицериди, които могат да доведат до диабет и сърдечни заболявания. Ако искате да бъдете по-здрави, но не знаете как да разберете дали авокадото е узряло, тук сме приложили найважната информация от California Avocado Commission.
ВНИМАНИЕ! Яйцата най-после получават заслужено внимание, след като дълго бяха очерняни заради високото си съдържание на холестерол. Яйцата са добър източник на протеини, снабдяват организма с всички нужни аминокиселини и според нов преглед на клинични изследвания повечето хора могат да ядат по едно яйце на ден без да повишават значително риска от сърдечно заболяване или удар. Предупреждение: ако страдате от диабет, се консултирайте с вашия лекар преди да приготвите поредното ястие с яйца. Някои проучвания твърдят, че дори умерената консумация на яйца може да повиши риска от сърдечно заболяване при хората с диабет, въпреки че същевременно намалява риска от удар.
СТИСНЕТЕ В РЪКА. Авокадото е готово за ядене, ако пуска малко сок на дланта ви. НЕ СЪДЕТЕ ПО ЦВЕТА. Някои плодове авокадо потъмняват с узряването си, но други запазват своя зелен цвят. НЕ ИЗБИРАЙТЕ ЗЕЛЕНИ ПЛОДОВЕ Колкото и да е изкусително да го направите на пюре, прекалено мекото авокадо, най-вероятно, е презряло. Избягвайте и плодове, които са с наранена повърхност. КУПУВАЙТЕ ТРЪРДО АВОКАДО. Лесно е да оставите авокадото да узрее в домашни условия: поставете го в обикновена кафява торбичка и го оставете на стайна температура от два до пет дена. РАЗРЕЖЕТЕ И ОБЕЛЕТЕ. Разрежете авокадото до средата, докато стигнете до костилката, и завъртете ножа около нея. Разделете двете половинки и премахнете костилката. Разрежете на четвъртинки и обелете кората, като вкарате палеца си под нея и дърпате.
НОВИНИ
МЛЕЧНО СПАСЕНИЕ.
ИЗСЛЕДОВАТЕЛИ ОТ ДЪРЖАВНИЯ УНИВЕРСИТЕТ В ОХАЙО ОТКРИХА, ЧЕ АКО ПИЕТЕ МЛЯКО ЗАЕДНО С ЯСТИЕ С ЧЕСЪН, МОЖЕТЕ ДА СЕ СПРАВИТЕ С ЛОШИЯ ДЪХ.
Движи се
40
е процентът, с който ще занижите риска от удар, ако ходите бързо по 30 минути на ден вместо да бездействате. Любопитен факт е, че жените в испанското изследване, които ходят бързо за 210 минути или повече на седмица са помалко изложени на риск от удар в сравнение с жените, които карат колело или извършват подобни интензивни упражнения за пократък период от време.
СЪРЦЕ + МУСКУЛИ + ДУХ
Купете си правилните маратонки Тичането може и да прилича на бързо ходене, но не е. Силата на напрежението, на което подлагате вашите кости, мускули и сухожилия, налага използването на специфични спортни обувки, които са по-омекотени и „дишащи“, в сревнение с обувките за ходене и обикновените маратонки. Но как да откриеш перфектните маратонки сред пребогатия избор на пазара? Съсредоточете се върху една дума: удобство. „В областта на недвижимите имоти мантрата е „местоположение, местоположение, местоположение“ споделя Боб Висчня от компанията за спортна екипировка „Мизуно“. „В областта на обувките за бягане мантрата е „удобство, удобство, удобство“. Дори да сте си купили най-хубавите маратонки, ако не се чувствате удобно в тях, само ще загубите и няма да се насладите на изживяването.“ За да подсигурите удобството си на алеята за тичане, последвайте съветите на Боб.
Ускорете темпото
Преди близо 60 години на 6 май 1954 г., сър Роджър Банистър, тогава 25-годишен студент по медицина, подобрява рекорд, като изминава 4 мили (или прави четири обиколки на пистата за бягане „Ифли“ в Оксфорд, Великобритания) за светкавичните 3:59.4 минути. За да почетете подвига на Банистър, добавете бързо ходене и/ или бягане към графика ви за този месец. Ще изгорите няколко излишни калории и ще тренирате своята издръжливост. Ето как: Веднъж на седмица ходете или тичайте. Разгрейте се, като тичате или ходите с обичайното си темпо за 15 минути, след което тичайте или ходите със скорост, която е трудна за вас и натоварваща (почти до степен изтощителна) за 20 минути. Починете си с нормално темпо за още 15 минути.
“Ако не рискувате нищо, рискувате повече.” —Ерика Джонг
РАЗХОЖДАЙТЕ СЕ НАВЪН И НА РАБОТА Ново изследване на университета на Западен Сидни и държавния университет в Канзас доказва, че колкото по-дълго седите на едно място, толкова по-висок е риска от диабет, рак, сърдечно заболяване и повишено кръвно налягане, дори ако спортувате редовно. 63,000те участника в изследването са били разделени на категории в зависимост от часовете, които прекарват седнали всеки ден: по-малко от 4, между 4 и 6, между 6 и 8 и повече от 8 часа. Рискът от хронични заболявания се покачва с всяка следваща категория. „Знаем, че физически активните хора се справят по-добре с хроничните заболявания в сравнение с по-неактивните, но също така трябва да намалим и времето, което прекарваме седнали“ – обобщава д-р Ричард Розенкранц. – „Работата в офис, която изисква дълги периоди на седене, може да е опасна за вашето здраве.“
Високите токове развалят походката Трима учени от Мускулно - скелетната изследователска програма на университета Грифит в Куийнсленд, Австралия наскоро анализираха как високите токчета влияят върху походката. Те откриха, че жените, които често носят такива обувки, ходят с поотсечени и твърди крачки, дори когато ходят боси, и със сгънати крака и свити палци. По думите на един от учените, д-р Нийл Дж. Кронин, изследовател в университета Дживаскила във Финландия, при нормално ходене сухожилията, които са по-гъвкави от мускулите, се удължават и придвижват тялото напред, докато бедрените мускули остават същата дължина. Но при ходене на високи токчета, бедрените мускулни се скъсяват, същевременно бедрата поемат цялата
тежест, а продължителното мускулно напрежение може да доведе до травми, дори когато носите маратонки. Ако вашето естетическо чувство за мода ви задължава да пъхате краката си в стилните „мъчители”,тогава поне не ги носете редовно и ги събувайте при първа възможност.
СЪВЪРШЕНИЯТ
БАНСКИ
ЗА
ТЕБ Автор: Меган Одерсен Горман Фотограф: Стенли Дебас, Стилист: Никол Брюър Коса: Даниел Уийвър, Грим: Джанина Лий
Да намериш своя бански костюм е като да търсиш Светия Граал, само че по-продължително, много по-унизително и почти със сигурност безуспешно. До този момент. В следващите страници Никол Брюуър, стилист на знаменитости, ще потърси най-добрите бански костюми за вас. И ще ги намери.
Какво обичаш в тялото си? Това е простичък (но рядко задаван) въпрос, който трябва да ни напомни, че всички тела са красиви и привлекателни, без значение колко се отклоняват от женските форми, възхвалявани в повечето списания. Осъзнахме, че няма по-подходящ момент да зададем този въпрос, от момента, в който разглеждате преливащия рафт от бански и мрачно обмисляте възможността да пробвате някой от тях в малка съблекалня с „дебело“ огледало и флуоресцентни лампи. Това е моментът, в който трябва да си напомняте своите плюсове, но е и моментът, в който най-вероятно ще ги пренебрегнете. „Жените не са свикнали да се гордеят със своите извивки, а да ги крият“ – споделя Никол Брюуър. „Облечена в бански, жената няма къде да скрие извивките си. Трикът се състои в намирането на детайли, които ще разкрасят, а не загрозят извивките ви. Намерих своята ниша в модната индустрия, като открих на жените тайните, които знаметитостите знаят от години: за да изглеждате добре, трябва да намерите правилния бански за формата на тялото си – или да наемете стилист, който да го намери.“ Ние направихме и двете. Наехме четири прекрасни жени, членки на Curves, и помолихме Никол да подчертае техния чар и да маскира техните несъвършенства чрез най-модерните и най-страхотни бански модели на този сезон и да разкаже как го е постигнала. Резултатите са: един стилист, 16 фантастични бански костюма, четири изключително щастливи жени и огромен набор от готови съвети как да намерите перфектния бански за вашето тяло.
Мери Джо Кели Симон
Кристина
Кели Уолдрон СЪВЪРШЕНИЯТ БАНСКИ ЗА НЕЯ: ПОДЧЕРТАВА КРАКАТА И ОТВЛИЧА ВНИМАНИЕТО ОТ ТАЛИЯТА Свежа, стремителна и неустоимо секси, Кели Уолдрон (49 г.) незабавно получи прякора „Пиратката от Бронкс“ на фотосесията в Бруклин. „Аз се чувствам добре в тялото си“ усмихва се Кели, която сваля 4 кг. и удивителните 36 см. през първия месец на тренировките си в Curves в Ривърдейл, Ню Йорк. И все пак, тя искаше да скрие коремчето си в едноцветен бански, който тя смяташе, че ще я направи по-слаба. „Не можах да повярвам, че Никол ме накара да пробвам тези бански – с толкова много цветове и шарки – и колко по-слаба изглеждах в него!“ признава тя. „Никол ми даде бански, които никога не бих пробвала в магазин, а беше страхотен. Кой би могъл да знае, че флоралните щампи, и щампите като цяло, те правят по-слаб и привлекателен?“ Никол знае, а сега и вие.
Симон Дюуи СЪВЪРШЕНИЯТ БАНСКИ ЗА НЕЯ: ПРАВИ Я ДА ИЗГЛЕЖДА ПО-ВИСОКА И СЛАБА Бившата собственичка на арт галерия, Симон Дюуи от Чапака, Ню Йорк, не се страхува от цветовете. „Искам банския да е елегантен, секси и цветен“ споделя 73-годишната членка на Curves в Торнууд. „По-склонна съм да приема тялото си такова, каквото е на тази възраст, защото контролирах теглото си през последните години благодарение на Curves и сега, на 73 години, разбирам, че можеше да бъде много по-зле! Мисля, че цветното изразява това чувство – и затова го купувам.“
Кристина Пуни СЪВЪРШЕНИЯТ БАНСКИ ЗА НЕЯ: ПОДЧЕРТАВА СТРОЙНАТА ФИГУРА И УВЕЛИЧАВА БЮСТА И Кристина Пуни притежава завидна фигура. Но подобно на всяка друга жена на света, 45-годишната начална учителка от Валхала(Ню Йорк) и посетителка на близкия клуб на Curves (Торнууд), иска малко помощ от банския си, за да изглежда добре. Нейният перфектен бански създава илюзията за по-голям бюст.
Мери Джо Ернандес СЪВЪРШЕНИЯТ БАНСКИ ЗА НЕЯ: СКРИВА БЕДРАТА И Дългогодишна членка на Curves в Торнууд, Ню Йорк, високата и удивителна Мери Джо Ернандес (50 г.) може и да прилича на модел, но тя, генералният мениджър на К-12 училищата към корпорацията „Арамарк“ в Уестчестър Каунти, почти веднага заявява, че не е. „Обикновено не се чувствам комфортно в бански костюм, въпреки че тези ми харесват“ казва тя. „Трябваше да се накарам да го направя и се радвам, че успях! Мисля, че сега ще се насоча към много по-различни бански отпреди.“
Кели „Стягащите бански са като роклите и горнища с връзки" разкрива Никол. "Този стил цели да оформи и пристегне талията." Шарките на този бански създават представата за по-малък корем, тъй като тъмните мотиви са в средата, а разноцветните линии се стесняват далече от коремната област. Облечете се като Кели: Изберете пристягащ бански.
Кристина "Оформените чашки на тoзи ярко оцветен бански, вдъхновени от дамското бельо, има повдигащ ефект, а връзката минаваща зад врата придава илюзията за поголям бюст" твърди Никол. Облечете се като Кристина: Търсете горнище във формата на бюстие, което привлича внимание към бюста.
mary jo kelly simone
christina
Симон "Вертикалният вълнообразен мотив на този бански костюм прикрива коремната област и насочва погледа във вертикална посока, правейки Симон да изглежда по-висока“ – споделя Никол. "Също така, леката, сърцевидна форма на горната част подчертава деколтето, и за разлика от банските в стил „бандо“, които свършват с права линия, малката цепка в горната част издължава тялото . Високо изрязаната долна част довършва ефекта, като прави краката да изглеждат по-дълги.” Пазарувайте като Симон: Оглеждайте за вертикални детайли, които удължават торса и в идеалния случай скриват корема.
Мери Джо "Тази модерна рокля във формата на буквата А има с какво да ви спечели – изискана питонова щампа, връзка зад врата и метални аксесоари – всички тези детайли привличат погледа и го задържат на нивото на бюста" казваНикол. "Роклята пада леко по тялото, а щампата скрива корема и гърба." Този бански е любимият на Мери Джо. Подражавайте на Мери Джо: Търсете плат и дизайн, които привличат очите към бюста, вместо долната част на тялото.
Симон "Тъй като Симон иска да изглежда по-висока и слаба от всички страни, търсих вертикални детайли около средната част на торса, отворено деколте и ниско изрязана долна часта, както и материя и дизайн, които правят тялото по-слабо" споделя Никол. "Стягащите линии на банския обхващат на правилните места, като придават закръглен силует, а V-образното деколте привлича погледа нагоре и далече от коремната област." Пазарувайте като Симон: Търсете подобни детайли, които пристягат кръста и ви правят по-слаби.
Мери Джо "Мери Джо иска да скрие коремчето и бедрата си,поради което тя избира бански с полички" твърди Никол. "Моето предизвикателство се състоеше в намирането на модерен бански - рокля и стил, които увеличават бюста,като така балансира бедрата. Тази ретро рокля с връзка изглежда закачлива и младежка, а драперията по плата скрива коремчето." Бъдете като Мери Джо: Потърсете бански, който да прикрие корема.
mary jo
Кристина
kelly simone
.
christina
"За да подчертаете бюста,трябва да намерите повдигащ сутиен и/или стратегически разположени детайли като: цветове, вълнички, орнаменти и всякакви женствени детайли около деколтето, които привличат вниманието към него" съветва Никол. "Кръстосаното гонище и различните цветове постигат този ефект, а банският включва и меки подплънки."
Кели „Подходящите щампи с флорални мотиви могат да прикрият всяка част на тялото" разкрива Никол. Ключовата дума е „подходящ”. Всичко е въпрос на цвят, размер и фон. Тази щампа едостатъчно голяма да прикрие корема и достатъчно малка да не привлича внимание. Бъдете като Кели: Потърсете щампи, които прикриват несъвършенствата.
mary jo kelly simone
christina
Кристина „Допълнителните цветове около бюста „хващат” погледа, а сърцевидното деколте го задържа там" обяснява Никол. Облечете се като Кристина:Търсете сърцевидно деколте – то е изискано и секси.
Симон "Банските костюми с една презрамка удължават тялото ви, независимо дали сте ниски или високи" казва Никол. "Трикът на дизайна, тъмен фон със светли черти, ви прави да изглеждате по-слаби. Малкото метално кръгче на презрамката, също така, придвижва погледа нагоре." Пазарувайте като Симон: Търсете бански с една презрамка, за да удължите торса и насочите вниманието в горната част.
Кели Разноцветните нюанси и ретро щампата създават илюзията за по-фина талия и бедра. "Синята линия от двете страни на банския насочва погледа към средата на тялото, като по този начин стяга талията и прави бедрата да изглеждат по-малки." поделя Никол. Подражавайте на Кели: Потърсете разноцветни бански, за да смалите бедрата си.
Мери Джо "Този универсален бански-рокля прилича повече на лятна рокля, отколкото на бански костюм, което го прави много удобнен" казва Никол. "Също така, изрязаните мотиви скриват както корема, така и бедрата." Бъдете като Мери Джо: Търсете бански с нежни мотиви на черен фон, за да скриете нежеланите извивки, вместо да ги уголемявате.
Специално за всички дами от FitCurves, салонът за бельо Bra+Clinic организира workshop на 6 юли от 10:30ч в Сердика Център. По време на събитието ще може да получите професионален съвет за избор най - подходящото бельо и бански за вашето тяло и форми. А за тези от вас, които не могат да присъстват, възползвайте се от специалното намаление от 10% за всички настоящи членки на ФитКървс. www.braclinic.bg
Мери Джо „Долната част на този бански и сърцевидното деколте балансират пропорциите на тялото и привличат погледа към бюста" твърди Никол. "Също така, горната и долна част са леко извити във формата на буквата A, което пречи на полата да прилепва по тялото." Бъдете като Мери Джо: Търсете поли във формата на А, когато е възможно, така че банският да не прилепва и привлича ненужно внимание към бедрата.
Кристина "Този ретро бански е неустоим, нали?" пита Никол за любимия бански на Кристина. "Бюстието и малката цепка в деколтето съсредоточават вниманието там, където Кристина иска." Бъдете като Кристина: Търсете ретро стил с повдигащ ефект около бюста.
Кели Симон “Тъмният кафяв нюанс на този бански привлича окото към ярко бялата горна част, която дефинира талията чрез цвета и формата" споделя Никол. "Костюмът е ниско изрязан отпред и отзад, правейки Симон по-висока и слаба." Пазарувайте като Симон: Избирайте бански с ниски деколтета и/или оголен гръб, за да изглеждате по-издължени и стройни.
"Контрастните цветове са много модерни в момента и могат да ви направят прекрасни в бански костюм, ако изберете подходящите" съветва Никол. Никол предлага бански за Кели, който да смали коремчето чрез тъмна долна част и светла горна. Цикламеният цвят фокусира вниманието към горната част на тялото и смалява долната, а контрастът стеснява талията и смалява корема. Облечете се като Кели: Търсете цветови контраст, за да очертаете талията си.
mary jo kelly simone
christina
simone
Преобразените жени СТЕФАНИЯ КОЦЕВА Какво е за теб FitCurves? Посещавала съм много фитнес центрове, но резултатите, които постигнах тук за 8 месеца не мога да постигна никъде другаде! Какво ти дава FitCurves? Дава ми самочувствие, но най-вече енергия. Това е моят клуб. Не бих го сменила. Как се подготвяш за летния сезон? Освен с интензивни и зареждащи тренировки, спазвам и храниелният ражим на Curves, който ми помага да съм в перфектна форма. Имаш ли някакви трикове, за да изглеждаш толкова добре? Като всяка жена, разбира се! Но най-важно е движението, постоянството и мотивацията за това. Вече почти 9 месеца си при нас. Коя част от тялото си харесваш най-много, след като започна да тренираш ? Харесвам цялостният резултат от тренировките, защото имам възможност да работя за всички основни мускулни групи, но на ръцете и краката създадох доста добър релеф.
Изабел Бисли
Здравейте! Казвам се Изабел Бисли, на 19 г. и тренирам във ФитКървс Лозенец. Ще ви разкажа една история за положителните промени в моя живот. Като цяло, миналата година ми беше приготвила много нови преживявания. След дванайсет привидно дълги години найнакрая завърших средното си образование, минах през целия процес на кандидатстване за ВУЗ и започнах първата си година като студент. Но смятам, че най-голямото ми постижение за 2012 година остана сероизното ми захващане с фитнеса. Това беше стъпка в страни от предварително избрания маршрут. Макар, да започнах да тренирам главно от женска суета, скоро видях в това много позитиви. След като безуспешно бях преминала през всички пасивни начини за намаляване на теглото, включително и скъпите хапчета за отслабване, разбрах, че изходът е един – тежки тренировки, комплексни упражнения и сериозно натоварване – всичко, което упорито избягвах. Така реших да пробвам тренировката на ФитКървс, но подходих много плахо, неуверено и дори негативно. Думата „фитнес” отдавна се беше обвързала с негативни емоции и нагласа, мотивацията ми се изпаряваше с всеки изминал ден и само след месец се отказах от тренировките. Това не беше краят. Отне ми само две седмици, за да осъзная, че имам нужда от промяна! Промяна в начина на живот, промяна в начина на мислене. Човек сам се мотивира и полага усилия, за да се чувства по-здрав, уверен, енергичен и щастлив. Все пак, трябва да призная, че се нуждаех от едно насърчаващо (и дори заповедническо) гласче, което да ме напътства. Това гласче за мен беше невероятния екип на ФитКървс Лозенец. Инструкурката Лори проведе първите ми тренировки и веднага усети онази мързелива част от мен, която толкова пъти бе сломявала духа ми. Множеството изтощителни, но стимулиращи упражнения и тренировки бързо атакуваха и надвиха „безделника” в мен. Така, с всеки изминат ден, бях по-ентусиазирана и мотивирана да вляза в залата и да покажа волята си за промяна, и за по-добри резултати, разбира се. Два месеца по-късно, ефектът от фитнеса беше повече от очевиден, бях започнала да се превръщам в онази доволна, усмихната и горда от физиката и психиката си жена. Всичките плюсове се обединиха и ме подтикнаха да тренирам все поинтензивно и целеустремено. След пет месеца, тренирайки 4 пъти седмично само по 30 минути бях свалила цели 8 килограма и 34 см. от обиколките си! Правейки равносметка, личното ми приключение във ФитКървс Лозенец се превърна в една от най-положителните промени, които съм предприемала досега. Неописуемо удоволетворение! Така описвам постигнатото от себе си, от волята си и благодарение на страхотния екип, с който тренирам. Благодаря Ви, че ми помогнахте да се превърна в човека, който съм сега! Поздрави, Изабел Бисли
Инна Иванова Здравейте! Аз съм едно обикновено 23 годишно момиче. Както повечето читателки, съм се чувствала объркана и комплексирана. Прекарвала съм толкова много време в мисли за нещата, които не харесвам в себе си, и такива, които искам да променя, че без да се усетя преминах на такъв етап, в който дори и постигнатите цели ми се струваха все по - безукоражаващи и недостатъчни. Затворих се в себе си, и въпреки че давах всичко, за да постигна целите, които си бях поставила, заставайки пред огледалото, винаги виждах едно ”дебело и грозно момиче”. И всичко това, докато не осъзнах, че най-важното нещо е това как се чувстваш. Когато си изпълнен с хармония и спокойствие, всичко се получава на 100%. Точно преди 7 месеца за първи път прекрачих прага на FitCurves с голяма доза страх. Дори и да бях изчела хиляди статии за фитнес упражнения и диети, все още нещата при мен не се получаваха, дори и след като ги прилагах стриктно. Сега, след всички часове и усилия прекарани във фитнеса, след цялата упоритост и борбеност съм с 10 кг и повече от 35 см по - малко. А какво удоволствие изпитвам след тренировка само... Това чувство не бих го заменила за нищо на света. Живея, за да се усмихвам, за да усещам и чувствам щастие. Край на комплексите и неувереността. Събуждайки се, просто избирах да се чувствам добре! Вече харесвам дори и недостатъците си, защото мили читателки – това е най-важното, нали? Просто някой да забележи това в нас, което си мислим, че не притежаваме. „Усмихни се на някой непознат – това може да се окаже единствената му радост за деня”. Това е девизът на трите прекрасни и невероятни дами и професионалистки от FitCurves София Център: Здравчи, Гали и Ели. Момичета, благодаря ви, че ви има! Благодаря ви, че ми позволихте да повярвам, че съм специална. Благодаря ви, че ми показахте, че границата на невъзможното е само в ума ми! Обичам ви!
Вашите момичета Евелина Станчева от FitCurves Борово за предизвикателството да бъдеш инструктор Последните години се наблюдава изключително засилване на посещаемостта на фитнес залите и различни по рода си спортни занимания. Това единствено може да благоприятства върху здравето, тонуса и щастието на хората. Все повече се оценяват положителните последствия от постоянните тренировки и най-вече влиянието им върху човешкия организъм. За мен е голяма чест, че съм част от тази здравословна промяна и да бъда опора за тези, които искат, но не знаят как. Тук, следва въпросът "Какво е да си инструктор?" На първо, и най-важно място е компетентността. Инструкторът трябва да може да предложи абсолютно адекватна тренировъчна програма за всеки клиент. Като тук ,е важно да се спомене, че постигането на трайни и качествени резултати е следствие от дълъг тренировъчен процес, не от самостоятелна тренировка. Този процес, трябва да е съставен от различни етапи, свързани в последователност, която да доведе до максималното усвояване на тренировките и постигането на желания ефект. Заниманията с инструктор, освен здравословни, са и предпоставка за силна и дълготрайна връзка между инструктор и клиент. Най-бързи и постоянни резултати се постигат, когато инструкторът, доказал квалификацията си, спечели и приятелското доверие на клиента. Това е моментът, в който се заражда уважението и се поставя началото на един не само спортен отбор. Когато клиентът почувства, че изцяло може да се остави в ръцете на инструктора си и да следва напълно неговите указания, тренировките стават много по-приятни и набелязаните цели се достигат за по-кратко време. Целият този процес е изпълнен с различни моменти, някои весели и обнадеждаващи, други много потни, трудни и понякога дори обезверяващи. Важното е инструкторът постоянно да напомня на клиента си, че са поели по трънливия път заедно, и че колкото и да е трудно, накрая винаги си заслужава. Всеки, който е тренирал поне веднъж в живота си знае колко воля и сила се иска за изпълнението на упражнения, които ни изглеждат твърде невъзможни и как понякога чувстваме, че нямаме сили да продължим. Когато имаме качествен инструктор до себе си, който да ни вдъхнови и напомни, че всъщност можем - достигаме до момента в края на тренировката, когато сме изтощени и може би твърде изморени, но изпитваме единствено и само блаженство от нашия общ успех! Мили дами, разчитайте на инструкторите си и тяхната помощ по всяко едно време, независимо дали става въпрос за тренировка или нещо друго. Доверието трябва да е пълно, и трябва да е от двете страни. Бъдете сигурни, че инструкторите ще ви подкрепят и винаги ще бъдат до Вас. Но все пак не забравяйте, че Вие сте трениращите, и най-вече от Вас, самите, зависи колко далеч ще стигнете! Успех на всички! Евелина