Fitmed n°11/2012. In this issue focus on: anthropometry and body composition.

Fit med

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Anno 4 numero 11 - novembre

La rivista online per i professionisti del settore

FOCUS Antropometria e composizione corporea Il peso del peso: la verità dietro la bilancia Misurare la composizione corporea Dall’antropometria all’analisi della composizione corporea tricompartimentale Quali criteri di misurazione per i sedentari?

Quanto pesa l’uomo sulla terra?

Epidemiologia delle “Runner injury” e Patellofemoral Syndrome Bilancio energetico e regolazione del peso corporeo Allarme in palestra: epidemia di “ansia da stress manageriale” Attività fisica e massa ossea

ANNO 4 N°11 NOVEMBRE 2012

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Fitmed online è una rivista mensile di aggiornamento che si rivolge a imprenditori, manager, opinion leader, professionisti che operano nel mondo del fitness, benessere, prevenzione e salute. Propone articoli riguardanti metodiche di allenamento, rieducazione funzionale, alimentazione, prevenzione e benessere, marketing e management.

Editore Alea Edizioni di Alessandro Lanzani via G. Sapeto, 5 - 20123 Milano Redazione e uffici via P. Orseolo, 3 - 20144 Milano tel. 0258112828 - fax 0258111116 fitmed@professionefitness.com redazione@professionefitness.com Direttore responsabile Alessandro Lanzani alanzani@professionefitness.com Redazione Mia Dell’Agnello mia@professionefitness.com - int. 212 Progetto grafico Stefano Frattallone Impaginazione Anita Lavoce Pubblicità Alessandro Lanzani alanzani@professionefitness.com Hanno collaborato a questo numero Giuseppe Musolino, Simone Diamantini Sergio Rocco, Rosario D’Onofrio Autorizzazione del Tribunale di Milano n. 578 del 20.12.93.

L’Editore e l’autore non potranno in alcun modo essere responsabili per incidenti o danni provocati dall’uso improprio delle informazioni o delle immagini contenute nel materiale ricevuto; inoltre non necessariamente le opinioni pubblicate rispecchiano il pensiero dell’editore. Il materiale (testi, immagini e disegni) pervenuto in redazione non verrà restituito, anche se non pubblicato e viene considerato libero da diritti. La riproduzione del materiale apparso su Fitmed online in qualsiasi forma e per qualsiasi scopo non è consentita se non dietro richiesta scritta e firmata dal direttore responsabile e dall’editore. Per eventuali controversie il Foro di competenza è quello di Milano.

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Da oltre 25 anni la Scuola di Professione Fitness con i suoi corsi, master e stage ha contribuito alla formazione e all’aggiornamento di migliaia di operatori del settore, mettendo a loro disposizione un corpo docente selezionato e altamente qualificato. Rilascia diplomi e attestati di partecipazione accredidati dall’UISP Milano, ente di promozione sportiva riconosciuto dal CONI.

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LE AZIENDE CHE HANNO PARTECIPATO ALLA REALIZZAZIONE DI QUESTO NUMERO Tram edizioni

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Sommario

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22

CORSI DI FORMAZIONE E AGGIORNAMENTO PROFESSIONALE

18

NEWS

COMMUNITY BUSINNESS 4

sommario

RUBRICHE

ALLARME IN PALESTRA: epidemia di “ansia da stress manageriale” di Alessandro Lanzani

FOCUS: ANTROPOMETRIA E COMPOSIZIONE CORPOREA 8

IL PESO DEL PESO. La verità dietro la bilancia di Giuseppe Musolino

12

MISURARE LA COMPOSIZIONE CORPOREA: Plicometria e impedenziometria di Simone Diamantini

14

DALL’ANTROPOMETRIA ALL’ANALISI della composizione corporea tricompartimentale di Sergio Rocco

15

QUALI CRITERI DI MISURAZIONE PER I SEDENTARI? I nuovi strumenti del fitness metabolico di Alessandro Lanzani

16

QUANTO PESA L’UOMO SULLA TERRA? Stima della biomassa umana e dell’incidenza del grasso corporeo sull’ecosistema a cura della redazione

ALLENAMENTO E REHAB 20

EPIDEMIOLOGIA DELLE “RUNNER INJURY” e Patellofemoral Syndrome di Rosario D’Onofrio

community business

Allarme in palestra: epidemia di

“ansia da stress manageriale” I più colpiti sono i

titolari di centri fitness di Alessandro Lanzani alanzani@professionefitness.com

Un tempo era un uomo o una donna di successo. Ora il titolare di un centro fitness è un imprenditore soggetto a diverse patologie professionali, alcune acute e altre croniche; quella più diffusa è “l’ansia da stress manageriale”.

community business

e causa sono note: la crisi economica, la riduzione della capacità di spesa dei clienti, l’aumento della burocrazia, l’incertezza sulle norme fiscali e sulla regolazione dei contratti di lavoro, la concorrenza al ribasso. Il titolare è colpito da incertezza decisionale, insonnia notturna, nevrosi compulsive caratterizzate da taglio dei costi e, spesso, anche dei servizi. La malattia si diffonde con contagio epidemico di regione in regione. Peggiora alla visione dei bilanci e al controllo dei rendiconti di cassa.

Vettori di contagio della malattia sono spesso i consulenti del fitness, tuttologi che girano singolarmente o aggregati in gruppi d’assalto come le società di consulenza, sviluppo, marketing e gestione commerciale. Soggetti che, pur non avendo mai avuto la responsabilità diretta della gestione di una palestra o avendo chiuso la propria, si riciclano come diffusori di soluzioni miracolose. Ma che di fatto si trasformano in un ulteriore centro di costo. L’insonnia dell’imprenditore aumenta, perché spesso sono un farmaco dagli effetti collaterali e indesiderati peggiori del male che dovrebbero curare. Sovente arrivano dal settore

L

commerciale, ovvero dalla vendita; ufficialmente vendono soluzioni, quasi sempre vendono se stessi come un sedativo all’ansia dell’imprenditore. I risultati sono sotto gli occhi di tutti: aumentano i consulenti con la stessa velocità con cui aumenta la crisi. In altre parole, sono una concausa di epidemia e non una terapia.

COSA VENDERE IN PALESTRA? Il punto è che per vendere qualcosa bisogna aver “qualcosa da vendere”. Sembra ovvio, ma è proprio l’ovvio che si è perso di vista. Fino a pochi anni fa la palestra vendeva un bisogno diffuso nella popolazione.

Questo bisogno era il fitness, ovvero il cliente acquistava in palestra un po’ di performance, un po’ di estetica e un po’ di relax in compagnia. Il bisogno di questo fitness si è ridotto e questo non dipende dalla palestra, ma dal contesto sociale esterno. Si può ottimizzare e razionalizzare, ma comunque la torta si è ridotta.

L’unico bisogno che è aumentato nella popolazione è la prevenzione delle malattie e la promozione della salute: un bisogno nuovo e profondo, che non può più essere gestito dalla sanità tradizionale. I recenti tagli alla sanità sono

l’ennesima prova di come la prevenzione debba passare sempre di più attraverso la pratica di nuovi stili di vita. Per rispondere a questo bisogno occorre strutturare un servizio, che è costituito dalle competenze di personal trainer e di istruttori che riescano a gestire i protocolli del fitness metabolico e del fitness preventivo. I consulenti vendita devono essere formati alla vendita di questo nuovo prodotto e le visite mediche, se fatte internamente, devono superare la logica del certificato.

Stratificare i servizi, differenziare i costi, proporre diversi livelli di assistenza a un nuovo bisogno: queste sono le semplici linee guida imprenditoriali. La terapia dell’ansia da stress dell’imprenditore si cura introducendo in palestra il servizio “prevenzio-ne”.

Ovvia l’inutilità e il danno di ricorrere a consulenti obsoleti che non sono in grado di impostare questo servizio perché ancorati alle vecchie strategie del fitness indifferenziato.

Semplicemente ignorano il know how per introdurre questa nuova opportunità. Per utilizzare un lessico di moda: sono da rottamare.

Un consiglio agli imprenditori: curatevi e curate il vostro business con la prevenzione.

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FOCUS Antropometria e composizione corporea “

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Focus: antropometria e composizione corporea

Il peso del peso

La veritĂ dietro la bilancia di Giuseppe Musolino musolino.press@email.it

Il momento è topico. Genuflessi al simulacro, la laica liturgia sta per avere inizio. Si tira fuori la monetina dalla tasca. La si guarda con aria timorata, come si fosse in chiesa a raccomandarsi a qualche santo. Si bacia il soldino, poi lo si inserisce. Quindi si monta su. Prima un piede, poi l'altro. Lentamente, con l'aria dolente di chi sta salendo su un patibolo. Gli occhi dapprima bassi, poi pian piano levati verso l'oracolo. Nel tragitto dello sguardo passa di tutto. Antipasti della casa, aperitivi a buffet, stuzzichini dello chef. Bucatini all'amatriciana, rigatoni con la pajata, code alla vaccinara, abbacchi alla scottadito. Ostriche & champagne. Fagioli co' le cotiche. Caviale & cocacola. Vinoaffiumi. Tortemimosa e crèmecaramel. Martini, grappini, sgroppini. Cincin! Natali & pasquette. Capodanni & compleanni. Primimaggio & ferragosti. Baccanali, bagordi, bisbocce, gozzoviglie, libagioni. Frighivuoti & pancepiene. Ansia. Desiderio. Speranza. Paura.

Risoinbianco & pettodipollo.

Pocapasta, nientepane. Nientefritti. Nientedolci. Nientealcol, soloacqua. Aspartame & inulina.

Insulina & creatina. Bugie. Sacrifici, privazioni, dolore. Cicatrici. Abbandono. Buio. Fame.

Pancevuote & frighipieni. Silenzio.

Qualcuno sa dirmi per caso quanto pesi l'anima?

Focus: antropometria e composizione corporea

IL PESO DELLA PESA “Peso tot chili” non significa granchè. Anzi, non significa alcunché.

Allo stesso modo, anche “ho perso tot chili” o “ho preso tot chili” sono frasi senza significato. La bilancia misura il peso totale, ma non la composizione corporea, vale a dire quanto del nostro peso è rappresentato da massa magra, quanto da massa grassa e quanto da acqua. D'altronde, quando io metto a pesare un determinato alimento, quello che ne ricavo è la quantità di quel cibo, ma non ottengo informazioni riguardo la sua (ben più importante) composizione in nutrienti.

Non vedo perciò perché dare tutto questo “peso” ai valori espressi dalla bilancia. Facciamo degli esempi.

Un soggetto viene in palestra con l'intento di dimagrire. Dopo un mese di attività con i pesi, la bilancia segna invece due kg in più rispetto all'inizio (caso non poco frequente).

Panico, terrore, smarrimento.

Domanda: possiamo dire che il soggetto è ingrassato, contro le sue aspettative?

Esempio inverso. Un soggetto (muscolarmente scarso, ma con appresso la sua brava bozza paraombelicale) viene in palestra con l'intento di mettere su un pò di massa muscolare. Contro le sue attese, dopo un mese di attività con i pesi, la bilancia segna invece un kg in meno rispetto all'inizio. Panico, terrore, smarrimento. Domanda: possiamo dire che il soggetto è dimagrito?

Risposta a entrambe le domande: assolutamente no, se preventivamente non si è eseguita tutta l'imprescindibile sequela di valutazioni necessarie a trattare i relativi casi.

IL PESO DEI PESI L'attività con sovraccarico, che altro non è che la base del famigerato e temutissimo culturismo, ha in sé la duplice e, solo apparentemente, paradossale peculiarità di far dimagrire… ingrossando! In tal modo, è capace di determinare modificazioni dell'assetto e dell'aspetto corporeo che neanche la

dieta, da sola, è capace di apportare. Ciò dovrebbe anche far riflettere sul perché molti nutrizionisti dissuadano i propri pazienti dal praticare attività anaerobiche; anzi, diciamoci la verità: saldamente ancorati a un abominio tirato su a botte di pregiudizio misto a non conoscenza, sconsigliano elettivamente la pratica del body building. Questo perché altrimenti, come negli esempi di cui sopra, il soggetto potrebbe metter su peso (muscolo), e allora la bilancia, spesso unico mezzo di “sostentamento”, segnerebbe lo stesso peso (dramma) o un peso addirittura maggiore (tragedia). E invece, riuscire ad aumentare la propria massa muscolare è il viatico migliore per perdere peso.

Basti pensare che per ogni kg di massa muscolare in più, il metabolismo basale si eleva di circa 50 kcal al giorno, il che significa che (anche per dimagrire) si potrebbe… mangiare di più!

D'altra parte, anche rapportare il peso all'altezza, ricavandone il famigerato BMI (kg/m2), non significa granché: provate infatti a calcolare il BMI di un qualunque grosso body builder agonista e a dire che questi è obeso!

IL PESO DEL METRO Subito dopo aver pesato il soggetto in questione, il passo successivo deve essere quello di misurare le circonferenze corporee. Così, come dei navigati sarti, col nostro bravo metro andremo a stimare i punti di maggior interesse, ovvero: - braccio - torace - coscia (radice e mediana) - vita - fianchi.

Tutte le rilevazioni vanno eseguite in atteggiamento decontratto. Se il soggetto è maschio, e con spiccate bramosie ipertrofiche, potrebbe essere una buona idea quella di aggiungere la misurazione del braccio in contrazione (ingegnose tecniche di ipertrofia dell'ego).

Infine, il rapporto vita/fianchi ci fornirà un utile parametro per valutare un'eventuale propensione a un maggiore rischio cardiometabolico: i soggetti con maggior accumulo adiposo addominale (fenotipo androide), infatti, sono quelli con più predisposizione verso patologie quali il diabete, l'aterosclerosi, l'iperuricemia, la calcolosi ecc (1).

IL PESO DEL GRASSO BMI UOMO < 18.5 18.5 - 24.9 25 - 29.9 > 30

DONNA VALUTAZIONE < 19 Sottopeso 19 - 23.9 Normale 24 - 28.9 Sovrappeso > 29 Obeso

Conclusione: la sola bilancia non è un indice attendibile per la valutazione e il monitoraggio della composizione corporea. Quali sono allora gli altri parametri da considerare? Tre, principalmente: 1. le circonferenze corporee 2. la plicometria o, in alterantiva, la bioimpedenziometria (BIA) 3. lo specchio. È solo monitorando costantemente e rapportando fra loro, nel tempo, tutti questi indici che si potrà avere un quadro completo ed esaustivo dell'andamento di un determinato programma nutrizionale e/o sportivo.

Una delle tecniche migliori per la misurazione del grasso corporeo è la plicometria. Cos'è un plicometro? Potrei dirvi che esso “è costituito da una molla calibrata, la cui estensione o compressione determina lo spostamento di un indice su una scala circolare o lineare, proporzionalmente allo spostamento delle branche del calibro che esercitano una pressione costante sulla plica cutanea…”, ma non ve lo dirò. Molto più semplicemente, vi dirò invece che il plicometro misura lo spessore di una plica cutanea, ovvero uno strato di cute con il corrispettivo substrato di grasso. E, attraverso la rilevazione di queste pliche in alcune zone “chiave”, consente di determinare in maniera alquanto fedele la percentuale totale di grasso corporeo di un individuo.

Focus: antropometria e composizione corporea

La formula più utilizzata per la plicometria è quella di JacksonPollock, che può essere applicata, per uomini o per donne, secondo due modelli: - 7 pliche (punti unici per uomini e donne: tricipite, torace, ascella, sottoscapola, soprailio, addome, coscia); - 3 pliche (uomo: torace, addome, coscia; donna: tricipite, soprailio, coscia).

Una volta ottenute tutte le misurazioni plicometriche necessarie, i dati saranno inseriti in specifiche equazioni (molto complicate da eseguire manualmente) o, molto più semplicemente, saranno caricati in appositi programmi per pc, che in un lampo forniranno i risultati finali. Conoscendo la percentuale di grasso corporeo, sarà così deducibile quella di massa magra (comprensiva non solo della parte muscolare, ma anche di ossa, organi, sangue, ecc, che comunque possono considerarsi variabili costanti).

In modo particolare, la plica addominale, essendo fortemente correlata ad alterazioni del metabolismo glucidico e lipidico, può rappresentare un valido indice di “androidismo” e quindi di rischio cardio-metabolico: la relazione tra l'obesità viscerale e l'insulino-resistenza è infatti notoriamente implicata nell'aumento dell'incidenza del diabete e di una pletora di complicazioni, che possono sfociare nella sindrome metabolica (2). Lo ribadisco, la bilancia in sé non ha alcun valore: la cosa più importante è che scendano i valori misurati con la plicometria.

IL PESO DELL'ACQUA Per poter essere considerato valido, un test di valutazione deve possedere almeno tre requisiti.

Deve cioè essere: 1. sicuro (non deve in alcun modo essere possibile causa di danno per il soggetto in esame); 2. ripetibile (come detto, il confronto nel tempo consente di determinare gli sviluppi di un programma);

3. economico (dovendo essere ripetuto più volte, deve avere costi accettabili).

Il metodo alternativo alla plicometria, la bioimpedenziometria (BIA), rispetta i primi due punti, ma spesso non l'ultimo. Esso è, infatti, un ottimo strumento per l'analisi della composizione corporea, per certi versi anche più completo della plicometria (oltre alla succitata determinazione massa magra/massa grassa, consente anche quella dell'acqua corporea - intra ed extracellulare), ma a volte il costo dell'apparecchiatura necessaria (sto parlando dei bioimpedenziometri seriamente affidabili, non dei “gio-

cattolini” che si trovano in certi supermercati) finisce per riflettersi sul costo del servizio, rendendo la BIA una tecnica molto attendibile, ma in alcuni casi poco praticabile.

IL PESO DELLO SPECCHIO Se non si disponesse di un plicometro o di un bioimpedenziometro, l'ausilio fondamentale da associare alla bilancia e alle rilevazioni delle circonferenze resta lo specchio. Anzi, lo specchio andrebbe utilizzato sempre, anche disponendo degli altri strumenti.

Esso materializza la nostra volontà, riflette (è proprio il caso di dirlo) il nostro impegno. È il punto in cui re-

Focus: antropometria e composizione corporea

altà e immaginazione si scambiano vicendevolmente di posto. Ma, a meno di essere estremamente “rodati”, mai utilizzare lo specchio come unico metro: ho visto persone totalmente fuori forma scambiarsi disgustose occhiate di compiacimento con il proprio riflesso.

Totalmente avulsi dalla realtà.

Evidentemente, gli occhi percepiscono un'immagine e il cervello crea d'istinto un (non distinto) alter ego, non c'è altra spiegazione.

Memorabile, in proposito, un pensiero di Montale nei Travestimenti: “Basta un'occhiata allo specchio, per credersi altri”.

Rifletteteci su…

IL PESO PERSO & IL PESO PRESO Bene, ora conosciamo il modo di valutare le varie modificazioni di peso di un individuo. Perciò, se un soggetto dopo un mese di attività con i pesi avesse perso (o acquisito) qualche chilo, per poter affermare la natura di quel nuovo peso, sapremo che occorrerà confrontare i nuovi dati (tutti, quindi, e non solo la bilancia) con quelli acquisiti all'ingresso. Se, ad esempio, il peso sulla bilancia fosse diminuito, e contemporaneamente fossero calate anche le rilevazioni plicometriche (o bioimpedenziometriche) e le circonferenze (in modo particolare di vita e fianchi), allora - e solo allora potremo affermare con certezza che il soggetto è realmente dimagrito (cioè, ha perso grasso, e non solamente peso).

Se invece il peso sulla bilancia fosse aumentato, ma contemporaneamente fossero calate le rilevazioni adipose (con plicometria o BIA) e le circonferenze “critiche”… beh, allora ci troveremmo di fronte a un caso di dimagrimento “esemplare”. Difatti, potrà sembrare assurdo, ma la situazione di dimagrimento ideale si ha proprio quando il peso sulla bilancia aumenta (!) mentre calano contemporaneamente i valori plicometrici (meglio ancora bioimpedenziometrici, a scanso di possibili interferenze “idriche” sul peso) e delle cir-

conferenze: questo significherebbe aver perso grasso e insieme aver acquisito massa magra, inestimabile fonte di ricchezza in un contesto lipolitico.

IL PESO DELLA MENTE Ho volutamente lasciato questo punto per ultimo. Bilancia, metro, plicometro, bioimpedenziometro, specchio. Manca un ultimo elemento, il più importante, quello senza il quale ogni obiettivo viene precluso. La volontà, la determinazione, la capacità di soffrire. Il potere della mente.

Tom Platz, icona del body building di un passato mai così lontano, racconta come ci fu un periodo della sua vita in cui senza il giusto approccio mentale ogni sforzo fosse vano: «dopo aver mangiato meno di 1200 calorie al giorno di petti di pollo, pesce e insalata, apparivo come se avessi seguito una dieta di bomboloni alla marmellata». Tom aveva preso coscienza del potere della propria mente. Molti invece continuano a trascorrere buona parte della propria esistenza ad accampare le scuse più improbabili per i propri risultati, buoni o cattivi che siano, piuttosto che al proprio atteggiamento mentale. Platz è poi diventato un maestro delle tecniche di concentrazione, oltre che uno dei più grandi campioni di body building. Proprio la capacità di visualizzazione, cioè l'abilità di focalizzare un obiettivo e convogliarvi tutte le proprie energie fisiche e psichiche, è quello che maggiormente si può apprendere dalla disciplina (mai termine fu più appropriato) del body building. È come una sorta di autoipnosi, una proiezione della mente: si impara a visualizzare, con quello che viene definito “terzo occhio”, un modello di ispirazione per il proprio corpo, ci si concentra su come si vuole diventare e si lavora (sodo) affinché ci si avvicini il più possibile a quell'immagine corporea. Una volta acquisita una tale attitudine, sarà poi automatico applicarla in tutte le situazioni in cui sia necessa-

ria, ivi compreso il dover sottostare a un determinato regime alimentare. La bilancia potrà considerarsi allora per quello che realmente è (un superfluo suppellettile), e noi, alter ego desnudi, avremo finalmente conquistato il legittimo, insindacabile, meritatissimo diritto di sentirci… “leggeri”.

NOTE BIBLIOGRAFICHE 1. Bergman RN, Van Citters GW, Mittelman SD, Dea MK, HamiltonWessler M, Kim SP, Ellmerer M, Central role of the adipocyte in the metabolic syndrome, J Investig Med, 49 (1), 2001.

2. Bonora E, Relationship between regional fat distribution and insulin resistance, Int J Obes Relat Metab Disord, 24 (Suppl 2), S32-35, 2000.

GIUSEPPE MUSOLINO Laureato con lode in Dietistica, con tesi di laurea in Medicina Interna e diplomato ISEF, con tesi finale in Biologia. Vanta oltre 15 anni di esperienza nel settore del body building, sia da atleta (4 volte campione italiano; miglior posatore IFBB) che da allenatore. Ha partecipato ad oltre 50 corsi di formazione professionale ed è autore di diverse pubblicazioni, a carattere scientifico e non, sulle più importanti riviste nazionali. È docente di nutrizione presso il CSEN (Centro Sportivo Educativo Nazionale). Si occupa di Dietetica e Nutrizione Clinica presso l'Ospedale Civile di Vittorio Veneto (TV)

Focus: antropometria e composizione corporea

Misurare la composizione corporea Plicometria e

impedenziometria di Simone Diamantini simonediamantini@virgilio.it

L’analisi della composizione corporea, all’interno di un centro fitness, è finalizzata allo studio della funzione nutrizionale e delle necessità energetiche del soggetto analizzato. Tale indagine risulta importante per definire correttamente una dieta e impostare un efficace piano di allenamento o di attività fisica mirata. Alcune volte, questa valutazione è a carico del medico presente all’interno del centro in giorni fissi, che esegue una “valutazione antropometrica” e indica le linee guida per un’attività fisica individualizzata.

Altre volte, soprattutto nei piccoli centri, questo compito è demandato all’istruttore, che s’ingegna, nei limiti delle leggi vigenti, a offrire un servizio di valutazione antropometrica per poter “fotografare il soggetto” all’inizio, durante l’esecuzione e al termine del programma previsto. Grande interesse è riposta alla quantificazione del grasso corporeo, sia dal cliente che dagli operatori, soprattutto in relazione allo stato di salute e alla performance sportiva. La valutazione della composizione corporea è utilizzata per identificare il rischio di salute del cliente associato a eccessivo accumulo di grasso, specie se addominale, e monitorare i cambiamenti di composizione corporea che sono associati ad alcune malattie, permettendo di prevenire o migliorare problemi di salute. Continua su...

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I QUADERNI DI 20 - Allenamento

n°

Sull’apprendimento motorio degli esercizi di Body-building di JIMMY PEDEMONTE Impugnare gli attrezzi tradizionali del Prof. ANGELO CASTIGLIONI Il principio dell’adattamento progressivo di NUCCIO RUBERA Analisi di tre aspetti importanti della forza del Prof. ARMANDO FUCCI L’allenamento isometrico del Prof. ARMANDO FUCCI Deadlift di NICOLA CAMERA Il sistema a frequenza multipla di FRANCESCO CURRÒ Body-building & allungamenti miofasciali di NICOLA DACOMO

I QUADERNI DI n° 7 - Allenamento Le colonne d’Ercole di MARCO NERI e ARMANDO DEFANT Srl Andrea’s biceps Editrice di TIBERIO FRANCHI Tricipiti da bovi di ANGELO GIORNO Push it! di PIERO NOCERINO Tom Platz e i suoi pettorali di MARCO BECHINI L’allenamento del petto di EROS SAMMARTINO Rock Hard Abdominals di ALESSANDRO PELLACANI e COSTANTINO BERTUCELLI Addominali e falsi miti di VANNI SACCON Ciao deltoide di ANGELO GIORNO Come costruire dei deltoidi vincenti del Dott. MASSIMO SPATTINI Dorsali a volare del Dott. MARCO NERI I dorsali. Proposta d’allenamento per atleti hard-gainers avanzati di MARCO BECHINI

TRAM

I QUADERNI DI 21 - Biomeccanica

n°

War of delts di RAFFAELE MORANDINI Il successo sta sulle spalle di JIMMY PEDEMONTE Il muscolo più amato dagli italiani di COSTANTINO BERTUCELLI e ALESSANDRO PELLACANI Allenamento della schiena di MAURO SARNI Allenamento della schiena di ENZO FERRARI Bicipiti come colline di GINO BARZACCHI Fast Abs di RAFFAELE MORANDINI Sù le gambe di CRISTIANA CASONI In gamb...issima! di FRANCESCO CURRÒ Come costruire un quadricipite fantastico senza lo squat di JOHNNY BLOISI Rocky Calves di RAFFAELE MORANDINI

21 26 34

I QUADERNI DI n° 8 - Allenamento

39 44

3 8 9 13 15 18 19 22 25 30 32 35

I QUADERNI DI 23 - Alimentazione

I QUADERNI DI 22 - Dossier

n°

I QUADERNI DI 24 - Medicina dello sport

n°

n°

n°

3

DOSSIER NATURAL “Super sostanze” e “Psyco-Muscle Training” del Dott. ALESSANDRO GELLI Questione di personalità del Dott. FRANCESCO TODDE Una preparazione H/P del Prof. ROBERTO CALCAGNO DOSSIER INVERNO Che la “massa” sia con noi di MARCO NERI e MAX MAFFUCCI Inverno vs. Termogenesi del Dott. ALESSANDRO VIANELLO Manualetto su come... perdere le gare di CLAUDIO CARELLA DOSSIER ESTATE Sole, mare e ... adipociti di VANNI SACCON Muscoli in ferie di RAFFAELE MORANDINI L’estate a tavolaGli errori più comuni nelle del Dott. ALESSANDRO VIANELLO del Prof.

MASSIMO GUGLIELMI

8

Azione muscolare concentrica del Prof. ARMANDO FUCCI Parola di Verchoshansky di ANGELO GIORNO Difetti intrinseci delle presse nell’uso per il potenziamento degli arti inferiori del Prof. ANGELO CASTIGLIONI BIOMECCANICA IN PALESTRA Pre-allungamento e pre-accorciamento di DARIO SORARÙ L’angolo di lavoro di DARIO SORARÙ Il lavoro negli esercizi monoarticolari di DARIO SORARÙ Il lavoro negli esercizi poliarticolari di DARIO SORARÙ Le macchine semplici di DARIO SORARÙ Le macchine isotoniche di DARIO SORARÙ

11 15 17 20 25 29 32 36 41

The “Heavy-duty” System di FRANCESCO CURRO’ Heavy Duty 2 Srl PORTA di FAUSTO Siamo proprioEsicuri allenare?

3 d i tTeoria r i di c e saperci dell’allenamento di MARCELLO MORMINO di MARCELLO MORMINO Come e perché ci si con le superserie 6 Il allena blocco ipertrofia di EMILIO THEY del Prof. ARMANDO FUCCI Viaggio intorno alla forza ipertrofia con tecniche 11 Il blocco intensive di ARMANDO FUCCI del Prof. ARMANDO FUCCI L’allenamento della forza Intensità per gli atleti intermedi 14 di ENZO FERRARI di ANGELO GIORNO Criteri metodologici per lo sviluppo della forza massimale 18 di COSTANTINO BERTUCELLI e ALESSANDRO PELLACANI Caffé per una lezione intensa 22 del Dott. FILIPPO MASSARONI Come ottenere l’ipertrofia muscolare 30 di ARMANDO FUCCI Peaking 32 di PIER ANTONIO DELL’AMICO 3+1 35 di ANGELO GIORNO “Titan System” 39 di NICOLA CAMERA

TRAM

I QUADERNI DI n° 1 - Allenamento

Nozioni di base sulla teoria dell’allenamento sportivo del Prof. ARMANDO FUCCI Norme per l’allenamento giovanile nel body building di JIMMY PEDEMONTE La programmazione del lavoro per i principianti del Prof. ARMANDO FUCCI Fondamenti metodologici della periodizzazione dell’allenamento di JIMMY PEDEMONTE

3 8

I QUADERNI DI n° 14 - Allenamento

I QUADERNI DI n° 13 - Allenamento

3 13 17

”

3

7

I QUADERNI DI n° 9 - Allenamento

19 23 28 33 37 42

La scheda di allenamento di RICCARDO UBALDINI Terminologia chinesiologica di MARCELLO Srl MORMINO in pratica 11 E dL’allenamento itrice del Prof. ROBERTO CALCAGNO Settembre andiamo, 21 tempo di “ingrossare”… del Prof. MASSIMO GUGLIELMI 36 Periodizziamo la massa Come migliorare del le aree carenti GUGLIELMI 3 Prof. MASSIMO 43 di PIERLUIGI FASSETTA Duri a morire 5 di ANGELO GIORNO I veri esercizi base 8 di JIMMY PEDEMONTE Riflessioni su temi di ipertrofia muscolare 12 di ALESSANDRO AMMASSARI Processi di recupero e rigenerazione nell’allenamento 18 di PIER ANTONIO DELL’AMICO Occhio al tempo!

25 di ARMANDO FUCCI Training program Overtraining 30 di COSIMO ARUTA di RICCARDO UBALDINI Allenamento Dimagrire con dieta e peri-muscolare pesi.

MARCELLO MORMINO Facile adidirlo, difficile a farlo 40 di ARMANDO FUCCI

3 6

TRAM

I QUADERNI DI n° 2 - Allenamento

Il carico di allenamento nel body building di SAMUELE MARCORA

Attenzione al concetto di “serie” di MASSIMILIANO MENCHI

3 8

I QUADERNI DI n° 10 - Alimentazione

10 17 28 32

36 39 44 palestre italiane 3

Facciamo chiarezza del Prof. ARMANDO FUCCI Noterelle di MARCELLO MORMINO La tecnica dell’esercizio nell’esercizio Srl 25 EdidJIMMY i t r i c ePEDEMONTE Tecniche di recupero nel body-building di ALESSANDRO PELLACANI 40 e del Prof. COSTANTINO BERTUCELLI La ruota del successo 44 Proteine: digestione di VANNI ed SACCON assorbimento 3 Un allenamento ciclico di RAFFAELE MORANDINI di PAOLO IANNETTONE Il ruolo degli aminoacidi a catena ramificata nella regolazione del metabolismo umano 13 del Dott. FULVIO FIORINI Il ruolo dei carboidrati come necessità energetica nell’attività fisica 20 del Prof. GIACOMO ZACCONE Il ruolo delle vitamine più importanti per il body-builder 27 di DANIELE RIZZO E la frutta quando? Sempre 31 di ANNA BARTOLINI 3 Fattori alimentari anti-tumore 38 di NICOLA CAMERA Il body-builder in off-season: 9 alimentazione e supplementazione 44 del Dott. MASSIMO MUSUMECI 3

18

TRAM

I QUADERNI DI n° 3 - Allenamento

6 14 20 25 29 44

14

High Intensity di UGO PERALDO

19

1a parte: Principi generali 2a parte: Braccia 3a parte: Torace 4a parte: Quadricipite femorale 5a parte: Dorsali

3 13 17 25 33

High Intensity & Big Wave di NICOLA CAMERA

42

Serie: proposte del Dott. FILIPPO MASSARONI

24

21

Periodizzazione dell’allenamento di LUCIO LANDUZZI

32

26

Ciclizzazione funzionale nel body building di JIMMY PEDEMONTE

35

L’apporto calorico – Strategie & sinergie 3 di NICOLA CAMERA 7 chili in 7 mesi 16 di MARCELLO MORMINO Attenti alla fibra 21 di MARCO CERIANI A proposito di zuccheri 25 di MARCELLO MORMINO Master Aminoacid Pattern 29 di FILIPPO FORTUNA 2 mesi senza carne 36 Comportamento alimentare del Dott. ALESSANDRO GELLI di NICOLA CAMERA Allergie alimentari 40 Concetti di termochimica alimentare di NICOLA CAMERA del Dott. THEODORE J. BREMBOS e del Dott. MARCO DALLAPICCOLA Dieta: chiariamoci le idee di PIERLUIGI FASSETTA L’integrazione alimentare per Srl del pattern ormonale l’ottimizzazione d i t MASSIMO rice delEDott.

MUSUMECI Alta definizione: i segreti di una dieta riuscita del Dott. PHILIPPE MORET La “qualità”Integrazione muscolare vincente 3 di RICCARDO UBALDINI di VITTORIO SCIALDONE La dieta pre-gara body-building Le prove di valutazione fisica:nel i test 8 del PELLACANI Prof. ROBERTO CALCAGNO di ALESSANDRO e COSTA BERTUCELLI Gli esami ematochimici 12 di PIERLUIGI FASSETTA Lo stress 15 di NICOLA CAMERA La ritenzione idrica 23 di PIER ANTONIO DELL’AMICO Funzione e metabolismo dell’Ormone dieta metabolica dellaLa crescita 26 delGIACOMO Dott. M. BRIGATTI del Prof.

ZACCONE GH-peak 33 La dieta su misura del Dott. MASSIMO MUSUMECI di PIERLUIGI FASSETTA Aspetti attuali dell’iperplasia muscolare: miogenesi e fattori 38 Perfect diet di crescita del Dott.

MASSIMOCOLOMBO SPATTINI di RENATO e del Prof. GIACOMO ZACCONE

I QUADERNI DI n° 11 - Medicina dello sport

3

Illustrazioni di VANNI SACCON

TRAM

I QUADERNI DI n° 4 - Alimentazione

Dentro le fibre 3 del Prof. GIACOMO ZACCONE I sistemi pilota nello sviluppo organico 8 di NICOLA CAMERA Cellule satellite & miogenesi 13 di NICOLA CAMERA Tante contrazioni un solo obiettivo 21 del Dott. ALESSANDRO LANZANI Il Principio di Henneman 25 di RICCARDO UBALDINI Biogenetica muscolare 31 di BRUNO DAVIDE BORDONI e IGOR FERRARINI Stimolazione e inibizione degli ormoni in rapporto all’esercizio intenso 35 del Prof. MASSIMO GUGLIELMI Ormoni: che cosa realmente sono?

40 Body-building & vitamine del Dott. TOMASO LEDER del Prof.

MASSIMO GUGLIELMI Fenomenologia dell’ormone somatotropo 43 i no delle vitamine e dei minerali del Dott. ALDOTutti E. CALOGERO del Dott. ANDREA MARLIANI L’apporto del potassio per i culturisti di PIERLUIGI FASSETTA L’acqua del Prof. ROBERTO CALCAGNO FitnesStyle: 3 Srl& Fitness La Body-building ricarica dei carboidrati 5 E dROBERTO i t rVita i c e CALCAGNO del Circuiti Prof.

8 Le Estate acque minerali L’allenamento 10 di NICOLA CAMERA in casa La Mountain Bike 12 Il frullato di CRISTINAdiTEDESCHI MARCELLO MORMINO Creatine approach Pesi & fitness: il “circuit training” in palestra del Dott. MASSIMO MUSUMECI di LUCIO LANDUZZI 14 Schede di allenamento: il seno 17 di ANTONELLA LIZZA L’estate addosso 21 di ANTONELLA LIZZA Sudare fa bene 29 di MONICA ALBERTI Le bevande isotoniche 35 di MARCO CERIANI 25 modi per ottimizzare la vostra dieta 39 di SILVIA ZANET Come realizzare il “rimbalzo glucidico” Disintossicarsi a tavola 42 Dott. PHILIPPE a cura del di “MEDI INFO” MORET Per imparare un nuovo modo Il riequilibrio idro-salinico nello sport di alimentarsi basta una settimana 45 di PIER ANTONIO DELL’AMICO a cura di “MEDI INFO”

I QUADERNI DI n° 17 - Alimentazione

I QUADERNI DI n° 16 - Alimentazione

I QUADERNI DI n° 15 - Allenamento

15

3 12 19 25 29 33 40

3 6 12

Dieta e body building di NICOLA CAMERA

18

Questione di metabolismo del Dott. MARCO NERI e del Dott. ANTONIO PAOLI

31

Il metabolismo dei muscoli del Dott. ANDREA DEFANT e del Dott. MARCO DALLAPICCOLA

35

Metabolismo e bioenergetica muscolare di NICOLA CAMERA

38

Massa muscolare: pianificare la dieta di PIERLUIGI FASSETTA

44

I QUADERNI DI n° 12 - Fitness TRAM

I QUADERNI DI n° 5 - Alimentazione

Diuresi e ricambio idro-elettrolitico di NICOLA CAMERA

I QUADERNI DI n° 18 - Medicina dello sport Risposta adattativa del muscolo all’esercizio fisico: nuovi risultati sperimentali 3 del Prof. GIACOMO ZACCONE La fatica nel body-building: sue basi e significati 8 di JIMMY PEDEMONTE L’indolenzimento muscolare ad insorgenza ritardata 11 di RICCARDO UBALDINI Le patologie muscolari (1) Sintomi, diagnosi e terapia 18 del Dott. STEFANO TRICARICO Le patologie muscolari (2) Cause e riabilitazione 24 del Prof. FRANCESCO TODDE La visualizzazione 30 del Dott. GIUSEPPE ROMBOLA’ Visualizzazione & “ferro” 34 di ENZO FERRARI Il paradosso “mente-corpo” alla base della performance vincente 37 di NICOLA CAMERA Mente: la risorsa inestinguibile 41 del Dott. VINCENZO CAPRIOLI

3 13 16 19 24 29

I QUADERNI DI n° 6 - Medicina dello sport

35 39

I muscoli 3 8 15

La ricostruzione del glicogeno nel muscolo scheletrico negli esercizi di potenza 21 del Prof. GIACOMO ZACCONE “Ricaricare” senza problemi di PIERLUIGI FASSETTA

28

Integrare o non integrare? di MASSIMO GUASCO

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Via degli acidi tricarbossilici o “Ciclo di Krebs” di RICCARDO UBALDINI

35

3

Il sistema muscolare del Dott. ANDREA MARLIANI Morfologia muscolare e sviluppo differenziato del Prof. ANGELO CASTIGLIONI Body building tra morfologia e fisiologia di MARCO CERIANI

9

15 20

Biochimica dell’attività muscolare nel body builder del Dott. LUIGI BUTTURINI

22

Analisi approfondita della contrazione muscolare del Prof. ARMANDO FUCCI

29

Esercizio fisico e risposta ormonale del Prof. GIACOMO ZACCONE La conduzione dell’impulso nervoso ai muscoli del Dott. MASSIMO MUSUMECI

36

43

NUOVO LISTINO PREZZI BUONO D’ORDINE

❏ ABBONAMENTO “CULTURA FISICA” - Spedizione per posta - € 33,00 (per l’Italia) Quaderni di CF: ❏ 1ª serie ❏ 2ª serie ❏ 3ª serie ❏ 4ª serie Ciascuna serie € 7,00 ❏ Due serie insieme € 10,00 ❏ Tre serie insieme € 15,00 ❏ Quattro serie insieme € 20,00 ❏ Libro “VADEMECUM CULTURISTICO” - € 12,00 ❏ Libro “BODY-BUILDING DUEMILAUNO” - € 13,00 ❏ Libro “RICETTE PER LO SPORT” - € 17,00 ❏ Libro “ORMONI E ALLENAMENTO” - € 9,00 ❏ Libro “MANUALE DI CRESCITA MUSCOLARE”+“APPENDICE ALLENAMENTO” - € 24,00 ❏ Libro “FULL BODY” - € 10,00 ❏ Libro “SAPIENS ALLO STATO BRADO” - € 12,00 ❏ Libro “LE RADICI DEI SAPIENS” - € 16,00 ❏ Libro “ACIDOSI” - € 10,00

Il presente tagliando può essere inviato via posta a Tram srl, via fax 055 582789, via email redazione@culturafisica.it, allegando la ricevuta di pagamento.

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di MARA BESACCHI e PIER VENTURATO

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Focus: antropometria e composizione corporea

Dall’antropometria all’analisi della

composizione corporea tricompartimentale di Sergio Rocco tratto da “Composizione Corporea” Alea edizioni

L’attenzione ai problemi della forma fisica, superata una fase prevalentemente estetico-narcisista, è oggi divenuta rilevante per la sua componente sanitaria di prevenzione delle patologie collegate allo stile di vita urbano, con particolare riferimento alle malattie del metabolismo e a quelle circolatorie. Il settore del fitness, che da anni promuove uno stile di vita più sano, può essere il veicolo di questo importante messaggio, svolgendo un ruolo di grande aiuto nella prevenzione e nella tutela della salute.

Ma è necessario utilizzare degli strumenti adeguati per conoscere il livello di forma fisica del soggetto e poter controllare i risultati raggiunti. I modelli di valutazione impostati sui dati antropometrici sono importanti, ma non sufficienti perché imprecisi e non applicabili a tutta la popolazione. La misurazione della Composizione Corporea bicompartimentale o, meglio ancora, tricompartimentale, risulta fondamentale per valutare lo stato di forma fisica e di salute di qualsiasi soggetto. Continua su...

Focus: antropometria e composizione corporea

CON LINK DI APPROFONDIMENTO

Quali criteri di misurazione per i sedentari?

I nuovi strumenti del fitness metabolico di Alessandro Lanzani alanzani@professionefitness.com

Il nuovo mercato del fitness ha bisogno di strumenti innovativi per offrire in modo adeguato un servizio che sta diventando sempre più importante per la vita di milioni di persone: l'attività motoria come prevenzione sociale. Anche i criteri di valutazione cambiano e con essi gli strumenti di misura e le tabelle di riferimento. La misurazione diventa uno strumento funzionale e relazionale importante nel momento in cui è compresa dal soggetto e non è mortificante. Da una parte è necessario semplificare al massimo le procedure, gli strumenti e il linguaggio che accompagna la fase di rilevazione dei dati. Dall’altra è doveroso mettere in discussione i tradizionali parametri di riferimento, se inadeguati a fotografare la nuova realtà. Per esempio il Body Max Index è un indice di massa, che non distingue tra la massa grassa e la massa magra, quindi è impreciso nella valutazione del soprappeso. Ma se viene utilizzato come un “indice di spessore”, lo svantaggio espresso (come peso da sostenere e massa da vascolarizzare) sarà valido anche se la massa è data dal muscolo. Così anche la circonferenza addominale, o giro vita, è una misurazione che nella sua semplicità ha una buona efficacia, purchè non sia utilizzata come valore di giudizio e senza tenere conto dei fattori scala, ovvero del suo rapporto con l’altezza del soggetto. Continua su...

Focus: antropometria e composizione corporea

CON LINK DI APPROFONDIMENTO

Quanto pesa l’uomo sulla terra?

Stima della biomassa umana e dell’incidenza del grasso corporeo sull’ecosistema

Focus: antropometria e composizione corporea

Dal punto di vista ecologico, il fabbisogno energetico delle specie animali è in funzione del numero di organismi e della loro massa media. Per quanto riguarda la popolazione umana, è sempre stata posta grande attenzione al numero di persone viventi sul globo terrestre, ma non si è mai stimata la massa media, nonostante sia inconfutabile che la massa corporea media è in aumento. In questo studio è stata realizzata una stima globale della biomassa umana, la sua distribuzione per regione e la proporzione della biomassa causata da sovrappeso e obesità. Per ogni paese sono stati utilizzati i dati relativi alla massa corporea (BMI) e all’altezza media della popolazione per quantificare la massa corporea di un essere adulto; è stata quindi calcolata la biomassa totale come prodotto della popolazione per massa corporea media. Per esempio, nel Nord America risiede il 6% della popolazione mondiale, ma il 34% della biomassa causata da obesità. In Asia vive il 61% della popolazione mondiale, ma il 13% della biomassa causata da obesità. Una tonnellata di biomassa umana corrisponde a circa 12 adulti in Nord America e 17 adulti in Asia. Se tutti i paesi avessero lo stesso BMI degli USA, l'aumento della biomassa umana equivarrebbe a un extra di 935.000.000 di persone con massa corporea media, con esigenze energetiche equivalente a quelle di 473 milioni di adulti. Continua su...

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BILANCIO ENERGETICO E REGOLAZIONE DEL PESO CORPOREO The American Journal of Clinical Nutrition ha recentemente pubblicato i risultati di un confronto fra esperti in gestione del peso, metabolismo energetico, attività fisica e psicologia comportamentale di Stati Uniti e Regno Unito, rispetto al ruolo del bilancio energetico nella regolazione del peso corporeo. L’equazione che esprime il bilancio energetico include da una parte l'energia netta ricavata dall’ingestione di cibo e bevande, ovvero la frazione disponibile per essere utilizzata dal corpo (energia metabolizzabile: EI), e dall'altra tutta l'energia utilizzata dal corpo per mantenere la vita e svolgere attività fisica (energia emessa: EO). Per quanto riguarda EI, è corretto considerare una perdita di energia attraverso feci e urine fra il 2 e il 10% dell’energia totale. EO può essere invece suddiviso in dispendio energetico a riposo (REE), o metabolismo basale, effetto termico del cibo (TEF), ed energia spesa in attività (AEE). REE, che rappresenta circa i due terzi di EO, varia tra gli individui in base alla dimensione del corpo, alla composizione corporea (il tessuto magro consuma più energia rispetto al tessuto grasso) e a squilibri metabolici. Il TEF è associato ai processi digestivi e alla trasformazione metabolica del cibo, e AEE è costituito dalla spesa energetica per l’attività fisica sportiva e non sportiva (lavoro, gioco, ma anche stati di irrequietezza). Ovviamente, quando EI supera EO, il surplus di energia (ES) viene immagazzinato nel corpo umano, soprattutto come grasso nel tessuto adiposo, ma anche come glicogeno (dai carboidrati) nel fegato e nei muscoli. L’obesità si sviluppa quando c'è un lungo periodo surplus energetico che determina un eccessivo accumulo di grasso corporeo. Al contrario, quando EO è maggiore di EI per lunghi periodi di tempo, il corpo sfrutta le sue riserve energetiche e perde peso. La comprensione del meccanismo che sta alla base del bilancio energetico, incluse le interazioni e le regolazioni che influenzano reciprocamente le diverse componenti del bilancio energetico, non è ancora chiara: assimilazione e spesa energetica possono variare ampiamente da un giorno con l’altro ed è solo facendo un’analisi a lungo termine che si può stabilire un bilancio energetico (per esempio per le diete di mantenimento). Inoltre, tutti i componenti del bilancio energetico (EI, EO e ES) interagiscono reciprocamente tra loro determinando infinite variabili. Per esempio, il ruolo svolto da AEE in relazione alle altre componenti ancora non è chiaro: se un bilancio energetico è negativo per aumento di esercizio fisico, viene poi compensato da una maggiore assunzione di cibo? Gli studi a riguardo mostrano una grande variabilità di risposta, influenzata sia dalla modalità di esercizio che dalla misura del comportamento compensativo, cioè la risposta alla fame dopo l'esercizio. Si è sempre creduto che, oltre all’utilizzo di energia durante l’attività fisica, si dovesse contabilizzare anche una componente di energia postesercizio che oscillava dal 6 al 15% di energia spesa durante tutta la sessione di allenamento: eppure diversi studi rivelano che l'aumento creduto in REE a causa di un regolare esercizio fisico e le successive modifiche nella composizione corporea siano in realtà trascurabili. Un altro fattore importante è che non sempre l’attività fisica organizzata introdotta nella vita di un soggetto porta a un aumento di EO, a causa di condotte compensatorie più sedentarie nelle ore successive alle sedute di allenamento. In altre parole, per stimare più accuratamente l'EO giornaliera devono essere prese in considerazione tutte le attività svolte, tenendo presente che la somma di molte piccole attività può raggiungere un dispendio energetico significativo.

In conclusione, la misurazione precisa dei fattori che determinano il bilancio energetico è estremamente difficile, perché si tratta di un sistema interattivo e complesso. Per colmare queste lacune sarà necessario impostare studi longitudinali a lungo termine che indaghino le relazioni tra i diversi componenti del bilancio energetico e il loro effetto sul peso corporeo e sulla composizione e approfondiscano il ruolo dell’attività fisica soprattutto in riferimento alla quantità di EO quotidiana. http://www.eufic.org/page/it/show/latest-science-news/page/LS/fftid/New-consensus-energy-balance-body-weight-regulation/

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ATTIVITÀ FISICA E MASSA OSSEA Si ritiene che il picco di massa ossea sia raggiunto entro la fine del terzo decennio di vita; una bassa massa ossea rappresenta un fattore di rischio per lo sviluppo di osteoporosi. La massa ossea è determinata fondamentalmente a livello genetico, ma anche l’esercizio fisico vigoroso, che esprime un carico sull'osso, ha un notevole impatto sul contenuto minerale delle ossa (BMC), sulla densità (BMD) e sulla dimensione della parte corticale.

L’American Society for Bone and Mineral Research ha recentemente pubblicato un ampio studio longitudinale svedese effettuato su giovani uomini adulti per determinare se una maggiore quantità di attività fisica in età adulta fosse associata a uno sviluppo favorevole di densità minerale ossea areale (ABMD) e volumetrica (vBMD), e nella geometria dell'osso corticale.

Sono stati studiati 1068 giovani, di età media 24 anni, per un periodo di 5 anni. Un questionario standardizzato autosomministrato è stato utilizzato per raccogliere informazioni sui modelli di attività fisica sia all’inizio che durante lo studio. BMC e ABMD sono stati misurati utilizzando dual energy X-ray assorbimetria, mentre vBMD e la geometria delle ossa sono stati misurati mediante tomografia computerizzata quantitativa periferica. Le attività sportive sono state suddivise in base all’impatto: alle attività che prevedono azioni salto (per esempio ginnastica, pallamano, basket) è stato attribuito un punteggio di 3; alle attività che richiedono forza esplosiva (per esempio calcio, tennis, hockey su ghiaccio) è stato attribuito un punteggio di 2; alle altre attività a basso impatto (per esempio jogging), è stata dato un punteggio di 1. Le attività senza impatto (nuoto, ciclismo) hanno avuto un punteggio di 0. L'indice osteogenico è stato costruito moltiplicando il tempo speso per ogni tipo di attività sportiva (h/settimana) con il punteggio relativo a quell’attività sportiva. I soggetti sono stati poi divisi in tre gruppi: ad alta (almeno 4 ore a settimana), bassa e nessuna attività fisica (sedentari).

Lo studio ha confermato che più alto era il livello di attività, maggiore era l'aumento della densità minerale ossea a livello del rachide lombare e di tutto il corpo. L’aumento di attività fisica è risultato essere associato a uno sviluppo favorevole della BMC totale e della ABMD della colonna lombare e dell'anca, nonché allo sviluppo maggiore della corteccia ossea. Gli uomini che hanno aumentato la loro quantità di attività fisica hanno anche aumentato la loro ABMD dell’anca, a differenza degli uomini che hanno mantenuto o ridotto il loro livello di attività, nei quali è risultata evidente una riduzione dell'ABMD dell’anca. L'aumento di ABMD era dovuto all'aumento delle dimensioni dell'osso corticale e trabecolare vBMD, entrambi determinanti della resistenza ossea e della resistenza contro le fratture. I benefici sono stati ottenuti anche se l'attività fisica è intervenuta dopo l'ingresso nell'età adulta, con risultati migliori riferibili ad attività con l'indice osteogenico maggiore. Inoltre, dato che la caduta è un fattore di rischio ancora più importante dell’ABMD per le fratture dell'anca, si conferma che l’attività motoria, atta a mantenere la funzionalità fisica, è il metodo più efficace per ridurre il rischio di caduta, soprattutto nelle età in cui iniziano a verificarsi le fratture.

Nilsson, Journal of Bone and Mineral Research, 2012 http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/jbmr.1549/abstract

Allenamento e rehab

Epidemiologia delle

“Runner injury” e Patellofemoral Syndrome di Rosario d’Onofrio r.donofrio@alice.it

Le lesioni osteo-mio-articolari nei runner sono rappresentate da un’alta incidenza e da un’origine multifattoriale. L'attenzione del clinico è indirizzata alle anomalie biomeccaniche e alle consequenziali asimmetrie posturali, anche se la maggior parte delle patologie da overuse si sviluppa per errori nella programmazione del training. Il successo a lungo termine del ritorno allo sport e la prevenzione delle re-injury passano attraverso il processo riabilitativo, il cui focus è il recupero funzionale dell’intera della catena cinetica, piuttosto che analiticamente il distretto anatomico interessato.

Le forze compressive patello-femorale incrementano con l'aumento della flessione del ginocchio giungendo fino a otto volte il peso del corpo. Il decremento del picco di forza e una riduzione nell'attività di EMG in tali pazienti, specialmente riferita all’attività eccentrica degli estensori del ginocchio, può essere il risultato dell'inibizione del quadricipite a carichi eccessivi sull’articolazione patello-femorale. Questa inibizione e l'abilità di sviluppare un alto picco di forza in situazioni diverse dovrebbero essere considerate quando vengono stilati programmi di trattamento per pazienti con PFPS. La PFPS dovrebbe essere inizialmente gestita in maniera conservativa; i fattori chiave in un programma di riabilitazione includono miglioramenti del range articolare, della forza, della flessibilità, della propriocezione, con un programma graduale, dal walking al running, fino alla ripresa dell’attività agonistica. Continua su...

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CASI in palestra clinici Capita spesso che in palestra si presentino all’attenzione dell’istruttore o del personal trainer dei casi particolari, in cui il soggetto è portatore di patologie che in palestra devono essere affrontate con particolare cautela e solide conoscenze. Il lavoro dell’operatore, in questi casi, senza avere alcuna connotazione riabilitativa, si carica comunque di responsabilità.

Per questo è importante stabilire un metodo di studio e lavoro che consenta di affrontare con serenità e competenza anche le situazioni più complesse, individuando nel contempo i propri ambiti d’intervento e i limiti operativi.

I casi sono analizzati con un metodo standard: anamnesi, descrizione della patologia, esame motorio, obiettivi e linee guida del protocollo, con gli esercizi consigliati e quelli da evitare, controllo finale.

VOLUME 1. Sindrome della schiena dritta e scoliosi – Spondilolisi con listesi – Agenesia del pettorale – Lussazione acromion claveare – Cifosi e petto carenato e altri 9 casi Alessandro Lanzani - 1994 pag.

128 euro 21

VOLUME 4. Doppia frattura vertebrale da schiacciamento - Frattura con deformazione a cuneo di L1 Rachischisi cervicale Emilombarizzazione subtotale di S1Rottura e sintesi del tendine rotuleo e altri 10 casi Edoardo Lanzani - 1998 pag. 128 euro 21

VOLUME 2. Calcificazione del tendine del sovraspinato - Correzione di varismo tibiale - Grave artrosi vertebrale - Strabismo di rotula - Ernia del disco in un culturista - Periartrite scapolo omerale e altri 10 casi Alessandro Lanzani - 1997 pag. 128 euro 21

VOLUME 5. Concussione coxofemo-

VOLUME 3. Rottura del menisco del ginocchio - Weight lifters syndrome Condropatia di rotula - Lombalgia in discopatia L5-S1 - Rottura del legamento crociato anteriore del ginocchio e altri 10 casi Riccardo Gambaretti - 1998 pag.

128 euro 21

VOLUME 6. Distorsione di ginoc-

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6 VOLUMI a 99 euro (anziché 126) SPEDIZIONE GRATUITA!

1 VOLUME 25 euro

incluse spese di spedizione

rale e postumi da trauma Calcificazione sottodeltoidea in periartrite scapolo omerale - Degenerazione del sovraspinato - Frattura tipo colles di radio e altri 12 casi D. Fogliadini, A. Lanzani - 2005 pag.

128 euro 21

chio nello sportivo - Frattura di clavicola - Rottura del legamento crociato posteriore - Instabilità di rotula Sublussazione recidiva del capo lungo del bicipite brachiale e altri 7 casi A. Lanzani, M. Pitti - 2012 pag. 128 euro 21

Per informazioni e ordini: tel 0258112828 - fax 0258111116 www.professionefitness.com ordinilibri@professionefitness.com

master e stage Iscrizioni Quanto costa: 219 euro Iva inclusa.

La quota è comprensiva di: - 30 euro di iscrizione alla scuola (validità annuale) - accesso alle lezioni - materiale didattico - attestato di partecipazione Modalità di pagamento - Versamento postale: Conto corrente postale n° 26993204 Intestato ad Alea Edizioni, via Sapeto, 5 20123 Milano - Bonifico bancario: CC 48054 intestato a: Alea Edizioni Banca Popolare di Milano Ag. 7 Codice IBAN: IT 43 Q 05584 01607 000000048054 Inviare via fax al n°0258111116, o via mail a infoscuola@professionefitness.com, la fotocopia della ricevuta del versamento con il nome dell´iniziativa scelta e i dati personali completi di un recapito telefonico e un'e-mail (codice fiscale e/o partita IVA obbligatori).

COMPOSIZIONE CORPOREA E ANTROPOPLICOMETRIA MASSAGGIO MIOFASCIALE COMPOSIZIONE CORPOREA e ANTROPOPLICOMETRIA Milano, sabato 17 novembre una giornata a tempo pieno Obiettivo della giornata di formazione è di fornire i contenuti pratici e teorici della misurazione corporea. La valutazione della composizione corporea è uno strumento utile per programmare e monitorare il lavoro fisico e gli obiettivi. È anche uno strumento di fidelizzazione perché aiuta il personal trainer a instaurare una relazione professionale di credibilità ed efficienza con i propri assistiti.

A chi è rivolto?

A tutti gli operatori del settore fitness. Personal Trainer, Laureati in scienze motorie, diplomati ISEF, Massofisioterapisti e istruttori di Fitness.

PROGRAMMA

Durata del corso

- Cos’è l’antropoplicometria.

- Procedura delle misurazioni plicometriche; rilevazioni e descrizione dei punti di repere per le pliche.

- Rilevazioni e descrizione delle circonferenze.

- Body Mass Index (BMI).

Il corso si svolge in una giornata Orari - inizio lezioni ore 10 - break di dieci minuti ore 11,30 - pausa pranzo di 30 minuti ore 13 - fine lezione ore 17

MASSAGGIO MIOFASCIALE Milano, sabato 1 dicembre una giornata a tempo pieno Questo stage di una giornata fornisce tutte le conoscenze necessarie per ottimizzare la prestazione attraverso il massaggio e per guidare l'atleta verso il pieno recupero funzionale da eventi traumatici acuti e cronici.

A chi è rivolto?

Accessibile preferibilmente a personal trainer, diplomati Isef e laureati in scienze motorie, fisioterapisti e medici.

PROGRAMMA

Durata del corso

- Anatomia e topografia della fascia.

- Fisiologia, patologia e sintomatologia della fascia.

- Tecniche di base, trattamento preliminare, globale, segmentario.

- Tecniche avanzate di detensionamento miofasciale, i punti trigger, tecniche profonde e traverse, tecniche combinate.

Il corso si svolge in una giornata Orari - inizio lezioni ore 10 - break di dieci minuti ore 11,30 - pausa pranzo di 30 minuti ore 13 - fine lezione ore 17.

Iscrizioni Quanto costa: 179 euro entro il 31 luglio; 219 euro per iscrizioni successive.

Prezzi Iva inclusa.

La quota è comprensiva di: - 30 euro di iscrizione alla scuola (validità annuale) - accesso alle lezioni - materiale didattico - attestato di partecipazione Modalità di pagamento - Versamento postale: Conto corrente postale n° 26993204 Intestato ad Alea Edizioni, via Sapeto, 5 20123 Milano - Bonifico bancario: CC 48054 intestato a: Alea Edizioni Banca Popolare di Milano Ag. 7 Codice IBAN: IT 43 Q 05584 01607 000000048054 Inviare via fax al n°0258111116, o via mail a infoscuola@professionefitness.com, la fotocopia della ricevuta del versamento con il nome dell´iniziativa scelta e i dati personali completi di un recapito telefonico e un'e-mail (codice fiscale e/o partita IVA obbligatori).

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MASTER PER OPERATORE DI FITNESS METABOLICO MASTER PER OPERATORE DI FITNESS METABOLICO

master e stage Iscrizioni

Milano: 21 gennaio, 4 e 18 febbraio, 4 marzo Formula serale: dalle 20,30 alle 22,30 Partendo dalla revisione e dall’aggiornamento del corso a distanza, proponiamo, come novità assoluta, il Master per operatore di Fitness Metabolico, che consente di conoscere e acquisire questa metodica operativa con una modalità meno impegnativa rispetto al corso integrale. Il Master si sviluppa su tre incontri monografici di tre ore ciascuno, svolte di pomeriggio; è possibile partecipare anche a un singolo incontro, ma solo chi segue il percorso completo riceverà l’attestato di partecipazione.

A chi è rivolto?

A tutti gli operatori del settore fitness, istruttori e personal trainer, che abbiano consolidato una buona esperienza lavorativa, a laureati in Scienze Motorie e fisioterapisti.

PROGRAMMA Prima giornata - La sindrome metabolica: differenze fisiologiche correlate all’attività fisica dei soggetti affetti da sindrome metabolica.

La curva di regressione delle qualità motorie Diabete, Obesità, ipercolesterolemia, Ipertensione.

- I compiti e i limiti dell’operatore di fitness metabolico.

- Le indicazioni dell’Organizzazione Mondiale della Sanità.

- Anamnesi metabolica, il metodo e l’applicazione; la suddivisione in classi di rischio e la somministrazione dei carichi di lavoro appropriati.

Seconda giornata - Dai test ai fix metabolici : dai test performanti ai fix qualitativi e relazionali.

- I fix cardiovascolari: il punto zero, la sicurezza la ripetibilità nel tempo.

- I fix di forza: forza assoluta e forza relativa; gli obiettivi di forza nel soggetto metabolico; ambiente motorio, imprevisto motorio. Successo motorio.

- I fix di mobilità e i fix di coordinazione.

- Strumenti per la gestione e la definizione degli obiettivi: Il body max index, il body fat index, il GRI (Global Risk Index).

Terza giornata - Le unità motorie per la gestione del tempo motorio.

- Il metodo di applicazione e lo start up con il soggetto metabolico.

- Obiettivi controllo dei dati: il passaporto metabolico.

- Elementi di marketing per il centro fitness e per i personal trainer.

- La gestione del rapporto con i medici.

Quanto costa: 100 euro per la singola giornata; 270 euro per il percorso completo (4 giornate). Prezzi Iva inclusa.

La quota è comprensiva di: - accesso alle lezioni - materiale didattico - attestato di partecipazione (solo per chi acquista il pacchetto completo di tutti e tre gli incontri).

A tutti gli iscritti al master verrà fatto omaggio di una card di 20 crediti per l’accesso ai contenuti professionali della piattaforma web: www.fitmededu.com Modalità di pagamento - Versamento postale: Conto corrente postale n° 26993204 Intestato ad Alea Edizioni, via Sapeto, 5 20123 Milano - Bonifico bancario: CC 48054 intestato a: Alea Edizioni Banca Popolare di Milano Ag. 7 Codice IBAN: IT 43 Q 05584 01607 000000048054 Inviare via fax al n°0258111116, o via mail a infoscuola@professionefitness.com, la fotocopia della ricevuta del versamento con il nome dell´iniziativa scelta e i dati personali completi di un recapito telefonico e un'e-mail (codice fiscale e/o partita IVA obbligatori).

Durata del corso Il Master si sviluppa su tre incontri monografici di tre ore ciascuno. È possibile partecipare anche a un singolo incontro, ma solo chi segue il percorso completo riceverà l’attestato di partecipazione.

Orari - dalle 20,30 alle 22,30 (serale) Dove: Milano, Via Orseolo, 3 presso la sede della Scuola di Professione Fitness. Linea metro 2 verde: fermata Sant'Agostino

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-LEARNING

OPERATORE DI FITNESS METABOLICO

Iscrizioni Quanto costa: 720 euro Iva inclusa.

La quota comprende: - l'iscrizione alla scuola - l'opera completa - 1 Workshop tecnico - l'esame finale (a Milano) per conseguire la certificazione. È possibile ottenere più certificazioni con la stessa opera.

Per qualsiasi ulteriore informazione contattare la segreteria corsi al numero 02.58112828 Esame: colloquio orale.

Modalità di pagamento - Versamento postale: Conto corrente postale n° 26993204 Intestato ad Alea Edizioni, via Sapeto, 5 20123 Milano - Bonifico bancario: CC 48054 intestato a: Alea Edizioni Banca Popolare di Milano Ag. 7 Codice IBAN: IT 43 Q 05584 01607 000000048054 Inviare via fax al n°0258111116, o via mail a infoscuola@professionefitness.com, la fotocopia della ricevuta del versamento con il nome dell´iniziativa scelta e i dati personali completi di un recapito telefonico e un'e-mail (codice fiscale e/o partita IVA obbligatori).

Corso a distanza. L'apprendimento è supportato da un servizio di assistenza on line e completato da una giornata di Workshop tecnico Questo corso permette di raggiungere obiettivi operativi altamente specialistici, fornendo le basi necessarie teoriche e pratiche per realizzare percorsi motori personalizzati in sicurezza per la sindrome metabolica.

Il corso si sviluppa in un'opera composta da un volume + 8 DVD multimediali con contributi tecnici: - audio mp3 con registrazioni e approfondimenti verbali; - video con filmati didattici e tecnici; - immagini a supporto dei testi; - testi con documenti interi o recensiti; - presentazioni con grafici e tabelle.

Docente: Alessandro Lanzani

A chi è rivolto?

A tutti i diplomati ISEF, i laureati in scienze motorie o fisioterapia con esperienza di istruttori e a tutti gli istruttori e preparatori atletici con un diploma valido rilasciato da una federazione.

CONTENUTI Strumenti tecnici - Accreditamento istituzionale.

- I soggetti metabolici: definizione delle principali parole chiave; sedentarismo e malnutrizione da eccesso, stili di vita.

- Alfabetizzazione motoria, Fitness metabolico e Fitness terapia: tre livelli per un nuovo stile di vita.

- Equilibrio funzionale, allenamento funzionale: la gara della vita quotidiana.

- Fitness metabolico e diabete.

- Fitness metabolico e obesità, sovrappeso, anoressia e bulimia (strategie integrative nel centro fitness).

- Fitness metabolico e ipertensione, malattie cardiovascolari.

- Fitness metabolico e apparato locomotore: artrosi e osteoporosi.

- Classificazione, approccio psicologico e fidelizzazione del soggetto metabolico.

- Classificazione e approccio dei soggetti sedentari, motori, sportivi, e agonisti.

- Selezione e abstract della più recente bibliografia scientifica internazionale sul fitness metabolico.

- Aspetti di marketing e gestionali: co-

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me si vende il fitness metabolico e con quali “pacchetti servizio”.

- Formazione per lo staff di vendita: inquadramento generale.

Step operativi - Inquadramento del soggetto e anamnesi metabolica: un metodo di sicurezza per l'operatore e il soggetto metabolico; - gli strumenti di misura: dai test tradizionali dello sport ai Fix metabolici specifici; il tempo zero; - le misure sicure per la gestione dei metabolici; - strumenti di lavoro e unità motorie metaboliche; - programmazione dell'attività motoria; - insegnamento dell'attività motoria; - strumenti di fidelizzazione: il passaporto metabolico;

Esempi pratici - Come strutturare le prime ore di lavoro con i soggetti metabolici - Monitoraggio e verifica dei risultati - Codice deontologico - Manifesto del fitness metabolico.

ATTENZIONE: I DVD SONO FRUIBILI SOLO SU PERSONAL COMPUTER E NON SU MACINTOSH

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MASTER ON LINE PER OPERATORE DI FITNESS METABOLICO

-LEARNING Iscrizioni

Il master può essere attivato in qualsiasi momento tramite compilazione del modulo anagrafico on line e invio della ricevuta di pagamento; oppure può essere acquistato direttamente sul sito www.fitmededu.com La Scuola di Professione Fitness presenta una novità assoluta: il master on line per operatori di fitness metabolico. È la versione digitale on line, immediatamente fruibile da qualsiasi computer, dei contenuti del corso di formazione per operatori di fitness metabolico.

Il master on line permette di accedere a tutti i contenuti del corso - testi presentazioni in power point video e audio - direttamente dal proprio computer.

A chi è rivolto?

A tutti gli operatori del settore fitness, istruttori e personal trainer, che abbiano consolidato una buona esperienza lavorativa, a laureati in Scienze Motorie e fisioterapisti.

PROGRAMMA E CONTENUTI Il master si compone di 64 capitoli, in ognuno dei quali viene svolto un argomento del programma: 1 Obiettivo del corso 2 La sindrome metabolica 3 I soggetti metabolici (1) 4 Il soggetto metabolico (1) 5 Prestazione e capacità 6 Ambiente motorio 7 Manifesto fitness metabolico 8 Domande di verifica via e-mail (solo per chi acquista il servizio di tutoring) 9 Fitness metabolico (1) 10 Fitness metabolico (2) 11 Le qualità motorie 12 Equilibrio funzionale 13 Fitness Funzionale 14 Fitness Terapia 15 Accreditamento istituzionale 16 Domande di verifica via e-mail (solo per chi acquista il servizio di tutoring) 17 F.M. & Diabete 18 Linee guida 19 Evidenza clinica 20 F.M & Ipertensione 21 Linee guida 22 Evidenza clinica 23 Dai test ai fix 24 Domande di verifica via e-mail (solo per chi acquista il servizio di tutoring) 25 F.M. & Cardiopatie 26 Linee guida 27 Evidenza clinica 28 F.M. & Dislipidemie 29 Linee guida

30 Evidenza clinica 31 Body Fat Index (B.F.I.) 32 Domande di verifica via e-mail (solo per chi acquista il servizio di tutoring) 33 F.M . & Obesità 34 Linee guida 35 Evidenza clinica 36 F.M. & anoressia, ortoressia 37 F.M & Artrosi e 38 F.M & Osteoporosi 39 Evidenza clinica 40 Domande di verifica via e-mail (solo per chi acquista il servizio di tutoring) 41 Anamnesi metabolica (6.1.)

42 Anamnesi metabolica (6.2.)

43 Alimentazione metabolica 44 Fix di forza funzionale 45 Fix di mobilità 46 Fix di resistenza 47 Fix antropometrici 48 Domande di verifica via e-mail (solo per chi acquista il servizio di tutoring) 49 Unità Motorie (U.M.) 50 U.M. di forza 51 U.M. di resistenza 52 U.M. di coordinazione 53 U.M. di Mobilità 54 Aspetti psicologici 55 Attività motoria e prevenzione 56 Domande di verifica via e-mail (solo per chi acquista il servizio di tutoring) 57 Passaporto Metabolico 58 Passaporto Metabolico 59 Protocollo Personal Metabolico 60 Formazione staff commerciale 61 Formazione staff commerciale 2 62 Comunicazione Metabolica

Il master on line per operatori di fitness metabolico è usufruibile scaricandolo dal sito www.fitmededu.com previo acquisto del codice di accesso, che sarà inviato via email all’iscritto. Il costo del master on line è di 420 euro e include l’invio, tramite email, dell’attestato di partecipazione al Master on line per operatori di fitness metabolico.

Il Master può essere attivato in qualsiasi momento tramite il pagamento della quota di iscrizione secondo le modalità tradizionali della Scuola di Professione Fitness: compilazione del modulo anagrafico e invio della ricevuta di pagamento, oppure acquistando direttamente i crediti sul sito www.fitmededu.com Istruzioni a questo link:

guarda il video 63 Codice Deontologico 64 Domande di verifica via e-mail (solo per chi acquista il servizio di tutoring)

Certificazione per operatori di fitness metabolico Nel caso si voglia ottenere la certificazione in operatori di fitness metabolico è necessario sostenere un esame presso la Scuola di Professione Fitness.

L’esame consiste della discussione di una tesina precedentemente concordata con un responsabile della scuola e inviata almeno una settimana prima della data dell’esame. Gli esami si tengono tutti i mesi, previo appuntamento concordato. Il costo dell’esame per la certificazione è di 150 euro.

Dove: Milano, Via Orseolo, 3 presso la sede della Scuola di Professione Fitness.

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LA SCUOLA DI PROFESSIONE FITNESS DIPLOMI E ATTESTATI

MODALITÀ DI ISCRIZIONE

Ogni corso prevede un esame finale al quale potrai accedere frequentando almeno l’80% delle lezioni teoriche. Il voto che otterrai sarà espresso in centesimi: 60/100 è la votazione minima necessaria per ottenere il diploma rilasciato da Professione Fitness e riconosciuto da Uisp sport per tutti, comitato di Milano, ente di promozione sportiva riconosciuto dal CONI. A ogni master, frequentando almeno l’80% delle lezioni, otterrai un attestato di partecipazione rilasciato da Professione Fitness e riconosciuto da Uisp sport per tutti, comitato di Milano, ente di promozione sportiva riconosciuto dal CONI. Ogni stage è un’iniziativa monotematica di una giornata al termine della quale otterrai un attestato di partecipazione rilasciato da Professione Fitness e riconosciuto da Uisp sport per tutti, comitato di Milano, ente di promozione sportiva riconosciuto dal CONI.

La quota di partecipazione ai corsi comprende il materiale didattico, l’accesso alle lezioni e il diploma o attestato di partecipazione. Per iscriverti puoi venire di persona presso la nostra sede amministrativa in via Orseolo n°3 a Milano, oppure puoi scegliere una tra le seguenti modalità: • Versamento sul conto corrente postale n°26993204 intestato ad Alea Edizioni - via Sapeto 5, 20123 Milano • Bonifico bancario sul conto corrente n°48054 intestato ad Alea Edizioni- Banca Popolare di Milano Ag. 7 –IBAN IT 43 Q 05584 01607 00000 0048054; in entrambi i casi è necessario inviare via fax la fotocopia del versamento postale o del bonifico bancario segnalando il nome dell’iniziativa scelta, i dati personali, il codice fiscale, un recapito telefonico ed e-mail al fax n° 02.58111116.

• Assegno bancario non trasferibile intestato ad Alea Edizioni, da inviare, unitamente al nome dell’iniziativa scelta, i dati personali, il codice fiscale, un recapito telefonico ed email, tramite posta prioritaria a Professione Fitness via Orseolo 3 - 20144 Milano.

SEGRETERIA ORGANIZZATIVA Per ogni informazione la nostra segreteria organizzativa è sempre a tua disposizione. Ci trovi presso Professione Fitness in via Orseolo, 3 Milano. Il nostro numero di telefono è 0258112828, fax 0258111116, e-mail infoscuola@professionefitness.com. La fermata più vicina della metropolitana è MM S. Agostino sulla linea verde. Ci trovi dal lunedì al venerdì, dalle 9.00 alle 18.00

ANNULLAMENTI E RINUNCE La Scuola di Professione Fitness si riserva il diritto di annullare le iniziative in programma qualora non si raggiunga il numero minimo di iscritti, provvedendo in tal caso al rimborso totale delle quote già corrisposte. In caso di rinuncia, la Scuola di Professione Fitness provvederà al rimborso parziale della quota corrisposta secondo le modalità indicate nel sito www.professionefitness.com

I NOSTRI DOCENTI Alessandro Lanzani Direttore scuola Francesco Capobianco Responsabile scuola Davide Fogliadini Massofisioterapista, personal trainer Edoardo Lanzani Medico ortopedico, esperto in rieducazione funzionale Davide Girola Medico, esperto in riabilitazione cardiologica Roberto Dagani Laureato in scienze motorie, massofisioterapista Andrea Scala Laureato in scienze motorie, personal trainer,

Serenella Lattanzio Avvocato, esperta in normative tributarie Luca Mazzotti Dottore commercialista Andrea Medici Preparatore atletico, esperto in osteopatia Gianni Montagna Trainer, esperto in alimentazione e integrazione Andrea Gianesella Laureato in scienze motorie, Presenter di discipline musicali Francesca Degasperi Presenter di discipline musicali Corrado Ceschinellli Sociologo, naturopata, preparatore atletico ed esperto in comportamenti alimentari

www.professionefitness.com infoscuola@professionefitness.com tel 02/58112828

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TAPING KINESIOLOGICO Il Taping Kinesiologico nella traumatologia sportiva Manuale di applicazione pratica di Rosario Bellia e Francisco Selva Sarzo Associazione Italiana Taping Kinesiologico Il taping kinesiologico è una tecnica per migliorare la limitata mobilità articolare e stabilizzare l'attività muscolare, contribuendo a produrre una “modulazione” del tono. Questo manuale fornisce gli elementi necessari per realizzare le più svariate applicazioni specifiche per i traumi sportivi e aiuta a fornire le competenze necessarie per svolgere la corretta applicazione del bendaggio in una visione neuromuscolare.

PREZZO 60,00 euro PAGINE 218 ALEA EDIZIONI MARZO 2011

Un libro pratico, chiaro, sintetico e facilmente comprensibile, corredato da OLTRE 500 illustrazioni a colori per realizzare il bendaggio neuromuscolare nello sport di tutti i giorni. Uno strumento fondamentale per i professionisti che lavorano nella riabilitazione funzionale, prevenzione e trattamento degli infortuni sportivi.

Offerta speciale! I due volumi 99 euro spese di spedizione incluse VAI ALL’OFFERTA

Taping Kinesiologico, il Metodo Koreano Manuale pratico di applicazione nello sport moderno di Rosario Bellia Associazione Italiana Taping Kinesiologico Il Metodo Koreano, seguendo i principi della MEDICINA TRADIZIONALE CINESE, della NEURODINAMICA, delle CATENE CINETICHE e delle FACILITAZIONI MUSCOLARI PROPRIOCETTIVE, affronta in modo globale la sintomatologia prodotta dalle patologie da sovraccarico funzionale nello sport, sia durante la fase di rieducazione, che durante quella agonistica, ponendo la massima attenzione sull’analisi delle catene cinetiche e sulla biomeccanica del gesto sportivo.

Con più di 300 immagini a colori, l’autore esamina le diverse applicazioni del taping kinesiologico nella medicina sportiva secondo le catene cinetiche interessate, con una breve presentazione delle singole patologie da sport. È un ottimo metodo per i professionisti che lavorano nella riabilitazione funzionale, prevenzione e trattamento degli infortuni sportivi.

PREZZO 45,00 euro PAGINE 168 ALEA EDIZIONI APRILE 2012

Tel.02.58112828 - www.professionefitness.com - ordinilibri@professionefitness.com

LIBRI ALLENAMENTO - LIBRI ALLENAMENTO - LIBRI ALLENAMENTO - LIBRI ALLENAMENTO Vuoi consultare il sommario e leggere il primo capitolo? Clicca sul libro che ti interessa!

FITNESS & BODY BUILDING La terza edizione, completamente aggiornata, del libro che ha formato intere generazioni di professionisti del fitness. Dall’anatomia funzionale dell’apparato locomotore alla fisiologia muscolare, fino alla biomeccanica degli esercizi; in questo volume il futuro istruttore troverà tutte le nozioni indispensabili, arricchite di 120 disegni e oltre 400 foto a colori.

Alessandro Lanzani Alea Edizioni 2004 pag. 360 - Euro 45

MANUALE DI CARDIOFITNESS Il volume tratta in modo approfondito il cardiofitness nei suoi diversi aspetti: dall’anatomia e fisiologia, ai metabolismi energetici e alla biomeccanica muscolare, per poi addentrarsi nello specifico del training cardiovascolare. Abbraccia l’attività indoor e outdoor, l’utilizzo dei simulatori aerobici e il monitoraggio della frequenza cardiaca.

Giulio Sergio Roi Alea Edizioni 2004 pag. 238 - Euro 35

STRETCHING Non più allungamento muscolare, ma miglioramento della mobilità di tutte le componenti dell’apparato locomotore. Partendo da questa convinzione gli autori riprendono i principi teorici dello stretching, propongono test di valutazione e una lunga serie di esercizi suddivisi per attività sportiva.

Francesco Capobianco Alessandro Lanzani, Alea Edizioni - pag. 224 Euro 21

ALLENAMENTO ESTETICO Rivolto a quanti vogliono programmare un’attività finalizzata al miglioramento dell’aspetto, fornisce metodi d’allenamento, suggerimenti alimentari e di postura, consigli estetici.

Ogni nozione è basata su uno studio approfondito e sul continuo confronto con l’applicazione pratica.

Roberto Tarullo Alea Edizioni 2001 pag. 160 Euro 24

CROSS FITNESS TRAINING I “grandi classici” del training (allenamento con i pesi, corsa, bicicletta e nuoto), integrati a esercizi specifici della chinesiologia rieducativa, costituiscono un unico programma articolato, che stimola tutte le qualità motorie. Un programma di allenamento incrociato, finalizzato al fitness e adattabile a qualsiasi soggetto. Completo di tabelle e immagini esplicative degli esercizi proposti.

Davide Traverso Alea Edizioni 2010 pag. 144 - Euro 21

LIPOCARDIOFITNESS Perdere peso è il diktat della maggior parte dei frequentatori dei centri fitness.

L’autore fornisce gli strumenti per rispondere a questa richiesta: analisi del tessuto adiposo e del metabolismo muscolare, metodologia dell’allenamento con attrezzature cardiovascolari e isotoniche, test di controllo.

Massimiliano Ferrero Alea Edizioni pag. 144 - Euro 24

L'ALLENAMENTO DELLA MOBILITÀ DELL'APPARATO LOCOMOTORE. RICERCHE E APPLICAZIONI PRATICHE Un valido sussidio per chi si occupa di mobilità articolare e di flessibilità muscolo-tendinea. Un utile strumento operativo per la creazione di tabelle di allenamento personalizzate. I capitoli dedicati alla ricerca applicata all'allenamento permettono di approfondire la valutazione funzionale dell'individuo.

Massimiliano Gollin Alea Edizioni 2009 pag. 148 - Euro 25

IPERTROFIA MUSCOLARE Come si costruisce una tabella d’allenamento personalizzata? Il libro fornisce un’esauriente risposta a questa domanda analizzando i principi della programmazione e periodizzazione, le fasi dell’allenamento e le caratteristiche biomeccaniche di numerosi esercizi tipici dell’allenamento in palestra.

Claudio Suardi Alea Edizioni 2000 pag. 208 Euro 26

99 ESERCIZI ADDOMINALI Il volume è utile per comprendere a fondo l’anatomia, la funzione e la cinesiologia dei muscoli addominali e per imparare a valutare la loro forza. In più, un’interessante classificazione degli esercizi e un intero capitolo dedicato agli errori di esecuzione.

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Giulio Sergio Roi e Rachele Groppi Alea Edizioni 2001 pag. 128 - Euro 21

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PERSONAL TRAINER

ELETTROSTIMOLAZIONE

Cosa serve per diventare personal trainer? Partendo da un’analisi storica della professione, il libro risponde a questa domanda illustrando le competenze tecniche, psicologiche, commerciali e manageriali che il professionista deve possedere.

Il manuale richiama le nozioni teoriche per affrontare l’utilizzo dell’elettrostimolazione in allenamento sportivo, riabilitazione ed estetica. In appendice sono fornite tavole di posizionamento elettrodi ed esempi di schede personalizzate.e.

Francesco Capobianco (Cap.4 ‘Personal trainer come libero professionista’ a cura di Paola Bruni Zani )

Alea Edizioni 2001 - pag. 240 Euro 26

Fabio Aprile e Fabio Perissinotti Alea Edizioni 1998 - Pag. 128 E 20,66

PERSONAL TRAINING BUSNESS

PUNTI MOTORI DI ELETTROSTIMOLAZIONE

Questo lavoro pone una lente d’ingrandimento sulla professione del personal trainer. Dall’analisi delle potenzialità di mercato al management e alla comunicazione fino ad arrivare all’organizzazione gestionale dell’impresa PT, il testo si propone di avviare trainer esperti e non a un percorso di successo.

Daria Illy Alea Edizioni 2002 Pag. 128 - Euro 21

Per la corretta applicazione dell’elettrostimolazione è fondamentale conoscere con precisione e accuratezza i punti motori. Avere una mappa precisa permette un allenamento senza effetti collaterali non solo nei distretti più conosciuti, ma anche a livello di tibiali, peronei, trapezi, obliqui e cuffia dei rotatori..

Alessandro Lanzani Alea Edizioni 1999 Pag. 128 - E 20,66

ELETTROSTIMOLAZIONE NUOVE FRONTIERE

PREPARAZIONE ATLETICA IN PALESTRA Come effettuare all’interno del centro fitness una preparazione atletica che miri non soltanto al benessere fisico, ma che proponga esercizi con i sovraccarichi per la muscolatura specifica dello sport, con un occhio particolare all’esecuzione e alla richiesta energetica il più possibile simili al gesto sportivo.

Maurizio Fanchini Alea Edizioni 1999 Pag. 192 - Euro 25,82

Il volume mette in risalto le metodiche di allenamento con l’utilizzo dell’elettrostimolazione, facendo riferimento alle variazioni metaboliche, agli indici di fatica ed alla modulazione dei parametri che condizionano l’allenamento. Sono inserite un’ampia parentesi sulla riabiltazione associata all’elettrostimolazione e una valutazione sulle possibili utilizzazioni nell’immediato futuro.

Fabio Aprile - Fabio Perissinotti Alea Edizioni 2001 Pag 144 - E 20,66

FREE METHOD BIKE

CROSS TRAINING

Il free method bike è una metodica di allenamento su bicicletta stazionaria che ha come obiettivo principale il voler dare strumenti e mezzi per programmare e arricchire nel tempo un’attività motoria clinica. L’intento è quello di guidare i lettori ad un uso razionale dell’attività, adattandola a tutte le età, per il raggiungimento del benessere psico-fisico.

L’analisi del cross training, degli effetti e delle sue potenzialità, potrebbe costituire la nuova frontiera dello sport di vertice e dello sport sociale. La sfida è lanciata, l’avventura comincia, sperando di ritrovarci numerosi su questo percorso.Cos’è il cross training? I diversi tipi di allenamento incrociato e gli adattamenti.

Roberto Carminucci , MariaLuisa Quinci Alea Edizioni 2001 Pag. 144 - Euro 20,66 -

Simone Diamantini Alea Edizioni 1999 pag. 128 Euro 16

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Acqua e nutrizione

LIBRI ALLENAMENTO IN ACQUA E NUTRIZIONE - LIBRI ALLENAMENTO IN ACQUA E NUTRIZIONE

ACQUANTALGICA L’acqua offre la possibilità di facilitare la ripresa funzionale motoria: da questo punto di vista la piscina è una struttura sportiva cui deve essere riconosciuta una grande valenza a carattere rieducativo e riabilitativo. Il volume propone una sorta di educazione al movimento corretto in presenza di mal di schiena.

Il libro contiene una sessantina di proposte fra esercizi e tecniche di “nuoto antalgico”.

Andrea Altomare - Alea Edizioni 2000 Pag. 128 - Euro 21

COMPOSIZIONE CORPOREA L’attenzione ai problemi della forma fisica è importante per la sua componente sanitaria di prevenzione. L’attività all’interno del centro fitness necessita di un continuo controllo dei risultati, per cui diviene essenziale poter certificare tramite protocolli la qualità del servizio reso alla clientela. Il manuale intende suggerire metodiche semplici e di basso costo per la valutazione della composizione corporea.

Sergio Rocco Alea Edizioni 2000 Pag. 128 - Euro 21

TOTAL FITNESS IN ACQUA

INTEGRATORI PER L’ATLETA

Roberto Conti, professionista affermato del fitness, trasferisce in questo volume tutti i segreti per realizzare lezioni di fitness in acqua: protocolli, metodi, differenziazioni delle classi. Un manuale efficace, serio e completo per gestire tutte le opportunità del fitness in acqua.

Una dietetica razionale negli sport può contribuire a migliorare la condizione fisica e psichica. Il volume considera la categoria degli integratori suddividendoli secondo le finalità preminenti: plastiche, energetiche o di reintegro.

Roberto Conti - Alea Edizioni 2004 pag. 128 Euro 21

Giovanni Posabella Alea Edizioni 1999 Pag. 144 - Euro 21

PLAYAGYM Una disciplina ginnica innovativa, creata appositamente per la spiaggia, propone esercizi specifici sviluppati in armonia con l’ambiente marino. In questo volume sono raccolte le informazioni relative all’insegnamento della ginnastica in spiaggia e ai benefici psicofisici che da questa si possono trarre.

Tiziana Scalambro Alea Edizioni 2002 pag. 160 - Euro 21

L’ALIMENTAZIONE DELL’ATLETA 1 - GUIDA PRATICA Partendo dai fondamentali aspetti teorici della fisiologia e della scienza alimentare, sono fornite indicazioni per stabilire il fabbisogno calorico quotidiano dell’individuo e programmarne l’alimentazione. Immancabile una sezione sull’integrazione e una serie di consigli sul comportamento da adottare in occasione di una gara.

Ubaldo Garagiola Alea Edizioni 1998 pag. 128 - Euro 23,24

L’ALIMENTAZIONE DELL’ATLETA 2 - TABELLE

TRAINING IN ACQUA Il libro affronta in prima analisi i principi del movimento in acqua, spiegando dettagliatamente i fattori che condizionano la prestazione. Nella seconda parte esplora le diverse possibilità di allenamento delle qualità motorie con e senza attrezzi, facendo riferimento a più discipline sportive. .

Paolo Michieletto Alea Edizioni 2000 pag. 192 Euro 26

Il secondo volume è l’applicazione pratica dei principi teorici delineati nel primo. Vengono trattati dettagliatamente alcuni esempi di alimentazione personalizzata per atleti agonisti e amatoriali, frequentatori di palestre, soggetti in sovrappeso, giovani sportivi e over 60.

Ubaldo Garagiola Alea Edizioni 1998 pag. 96 - Euro 16

FITNESS IN ACQUA Partendo dagli esercizi di base per tutti i distretti muscolari, il libro affronta le diverse metodiche d’allenamento in acqua, tra cui l’aerobica, le arti marziali, lo step e la kick boxe. Grazie a numerose fotografie e schemi di lezione, il volume si caratterizza per un forte taglio pratico. La parte finale è dedicata alle competenze dell’istruttore di fitness in acqua. .

Paolo Michieletto e Giada Tessari Alea Edizioni 2004 - pag.

224 Euro 26

IL BENESSERE POSSIBILE L'autore analizza aspetti fondamentali della nostra esistenza: consapevolezza come fondamento del benessere, alimentazione funzionale per la salute, attività fisica per la migliore condizione di forma.

Il testo approfondisce temi importanti di alimentazione (come impostare i pasti, allergie e intolleranze alimentari ) e allenamento (attività fisica per uno stile di vita sano e come modello educativo, corsa e tonificazione).

Corrado Ceschinelli, Alea Edizioni 2008 pag 200 Euro 25

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Salute e rehab

LIBRI SALUTE E REHAB - LIBRI SALUTE E REHAB - LIBRI SALUTE E REHAB - LIBRI SALUTE

CASI CLINICI IN PALESTRA

MAL DI SCHIENA

In ognuno dei 5 volumi si inquadrano le principali patologie dell’apparato locomotore. Per ognuna di esse sono de-scritti anamnesi ed esame obiettivo motorio, sono individuati i traguardi da raggiungere, sono tracciate le linee gui-da del protocollo di lavoro attraverso gli esercizi consigliati e quelli da evitare

Il volume affronta il tema del mal di schiena in modo davvero esaustivo.

Nella prima sezione guida il lettore al corretto utilizzo della colonna nella vita quotidiana e nella pratica sportiva. La seconda parte raccoglie invece approfondimenti sulle patologie e sui meccanismi del dolore lombare.

VOLUME 1: Sindrome della schiena dritta e scoliosi – Spondilolisi con listesi – Agenesia del pettorale – Lussazione acromion claveare – Cifosi e petto carenato – Petto scavato – Paralisi ostetrica – Poliomielite – Frattura di calcagno – Frattura di gomito – schiacciamento di un disco intervertebrale – Artrosi d’anca – Lussazione di spalla – Rottura del retto femorale Alessandro Lanzani - 1994

VOLUME 2: Calcificazione del tendine del sovraspinato - Correzione di varismo tibiale Grave artrosi vertebrale - Strabismo di rotula Ernia del disco in un culturista - Periartrite scapolo omerale - Artrosi di spalla grave Lombarizzazione della 1° vertebra sacrale Rifrattura di gamba - Dismetria degli arti inferiori - Rettificazione del tratto cervicale - Ginocchio recurvato - Ernia discale intraspongiosa - Piede cavo - Artrosi d’anca - Pseudoartrosi

Alessandro Lanzani - 1997

VOLUME 3: Rottura del menisco del ginocchio - Weight lifters syndrome - Condropatia di rotula Lombalgia in discopatia L5-S1 - Rottura del legamento crociato anteriore del ginocchio - Recidiva di distorsione della caviglia - Pubalgia - Instabilità di spalla - Postumi di frattura di gomito - Distorsione della colonna cervicale - Frattura di omero in un body builder - Piede piatto - Lombarizzazione della 1° vertebra sacrale - Rottura del tendine d’Achille - Calcificazioni della tibiotarsica

Claudio Corno Alea Edizioni 2001 pag. 256 - Euro 26

IL DOLORE CERVICALE Il manuale offre un’ampia panoramica delle patologie più comuni nell’individuo adulto: la cervicalgia. Il volume è diviso in tre parti: la prima, dedicata all’anatomia, alla fisiologia articolare e alla biomeccanica del tratto cervicale. La seconda, dedicata alle sindromi dolorose più comuni.

Infine la terza parte che comprende alcune schede pratiche di utilizzo in palestra contenenti gli esercizi più idonei in relazione alla sintomatologia dolorosa.

Claudio Corno Alea Edizioni 2003 pag. 128 Euro 21

IL CORPO INDIVISIBILE

Riccardo Gambaretti - 1998

La vecchiaia non è una malattia. La ginnastica per anziani non è uno sport.

L’autore psicomotricista Giovanni Ghidini illustra come strutturare un corso di ginnastica per la terza età muovendosi fra fisiologia ed emotività, anatomia e psicologia motivazionale, rieducazione funzionale e programmazione dell’attività.

VOLUME 4: Doppia frattura vertebrale da schiacciamento - Frattura con deformazione a cuneo di L1 - Rachi-schisi cervicale Emilombarizzazione subtotale di S1- Rottura e sintesi del tendine rotuleo - Doppia spondilolistesi con artrosi vertebrale - Grave artrosi di ginocchio - Ipertrofia reattiva delle spine tibiali Rettificazione cervicale con grave artrosi - Lacerazione del tendine distale del bicipite brachiale Frattura di clavicola - Conflitto subacromiale in donna anziana - Rifrattura di ulna - Osteotomia di bacino in artrosi d’anca - Lesione dei legamenti della caviglia

Giovanni Ghidini e Alessandro Lanzani Alea Edizioni pag. 112 – Euro 21

Edoardo Lanzani - 1998

CRESCERE CON LO SPORT

VOLUME 5: Concussione coxofemorale e postumi da trauma - Calcificazione sottodeltoidea in periartrite scapolo omerale - Degenerazione del sovraspinato -Frattura tipo colles di radio Protrusione discale L5 - S1 - Rettificazione del tratto lombare in soggetto giovane - Ernia espulsa L3 - L4 - Frattura comminuta di tibia Polifrattura costale e frattura clavicolare Sindrome cervicale del manager stressato Frattura del malleolo esterno - Spalla del tennista - Modificazione a cuneo del passaggio lombosacrale - Frattura esposta di gamba - Os acetaboli - Pinzatura del tendine del sovraspinato

Davide Fogliadini, Alessandro Lanzani - 2005

Le attività fisiche praticate in età giovanile contribuiscono allo sviluppo armonico dell’organismo, a patto che l’attività mo-toria sia corretta e adeguata alle caratteristiche psicofisiche del ragazzo e alla sua particolare fase evolutiva. Il volume vuole essere un supporto a completamento del bagaglio tecnico e professionale di ciascun operatore sportivo che si trova a contatto con la realtà dell’allenamento giovanile.

Antonio Maone Alea Edizioni 2000 Pag. 160 - Euro 26

Pag. 128 Euro 21 ogni volume Offerta: tutta la seria (5 volumi) a 84 Euro

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LIBRI SALUTE E REHAB - LIBRI SALUTE E REHAB - LIBRI SALUTE E REHAB - LIBRI SALUTE Vuoi consultare il sommario e leggere il primo capitolo? Clicca sul libro che ti interessa!

MASSAGGIO SPORTIVO

CARDIOLOGIA E FITNESS

Il testo propone tecniche manuali per il trattamento efficace della micro-traumatologia dei tessuti molli nello sportivo. I capitoli a carattere puramente pratico descrivono la conformazione dei tessuti connettivi, le interazioni tra il danno tessutale, l’infiammazione e gli eventi riparativi.

Partendo dai fondamenti della fisiologia cardiovascolare, l’autore accompagna il lettore dalla pratica clinica alla valutazione funzionale e psicosomatica del cardiopatico e alla periodizzazione dell’allenamento, spiegando con precisione gli effetti della terapia farmacologica sulla performance.

Roberto Dagani Alea Edizioni 2002 pag. 128 - Euro 21

Davide Girola Alea Edizioni pag. 248 - Euro 31

FISIOLOGIA APPLICATA AL FITNESS TRATTAMENO MIOFASCIALE PER LO SPORTIVO

Il manuale affronta in maniera concisa ma esaustiva la fisiologia del corpo umano, con particolare riferimento all’influenza dell’esercizio fisico su organi e apparati. Il manuale è anche uno strumento didattico e di autovalutazione per il professionista del fitness e costituisce strumento fondamentale per la programmazione del training.

Il manuale espone in maniera chiara ed esaustiva le tecniche manuali per il detensionamento miofasciale a indirizzo sportivo. L’ampia documentazione iconografica chiarisce ogni dettaglio di posizionamento e intensità del massaggio.

Davide Girola Alea Edizioni 2003 pag. 160 - Euro 23

100 QUIZ – 2 VOLUMI

Roberto Dagani Alea Edizioni 2005 pag. 128 - Euro 21

Un metodo che consente di appropriarsi della materia trattata in modo veloce, coerente e duttile allo stesso tempo, attraverso domande diversificate, piccoli trabocchetti logici, immagini con didascalie incomplete. Un efficiente mezzo di verifica che, dove evidenzia lacune di conoscenza, permette subito di colmarle, grazie alle informazioni mirate e accurate che corredano le risposte. In ogni volume: 100 quiz di anatomia e biomeccanica dell’apparato locomotore, 400 risposte e 400 commenti alle risposte.

FITNESS TERAPIA - 2 VOLUMI Il movimento è un farmaco naturale contro molte patologie cronico-degenerative. Partendo da questa convinzione i volumi propongono protocolli di lavoro e metodi di allenamento adeguati ai soggetti affetti dalle più comuni patologie.

VOLUME 1 Ipertensione - Patologie respiratorie ostruttive croniche - Low back pain Obesità - Patologie cardiache infantili

Alessandro Lanzani e Laura Boggero Alea Edizioni 2005 pag. 112 – Euro 21

VOLUME 2:

L’ESERCIZIO ISOCINETICO

Coronaropatie - Artrite reumatoide Patologie renali - Gravidanza - Fibrosi cistica Alea Edizioni 1999/2000 - pag. 144 Ogni volume Euro 24

Il manuale dopo alcuni cenni di anatomia e fisiologia muscolare, analizza i vari tipi di contrazione e tutti gli aspetti dell’esercizio isocinetico con i relativi protocolli di test e allenamento nel soggetto sano, nell’atleta e nel soggetto patologico, sia a scopo valutativo che rieducativo, con esemplificazioni riportate in appendice.

OFFERTA: 2 VOLUMI A 36 EURO

G. S. Roi, S. Respizzi, P. Buselli Alea Edizioni 2a edizione 1998 - Pag. 160 - Euro 26

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EDITORIA MULTIMEDIALE E MARKETING - EDITORIA MULTIMEDIALE E MARKETING

FITNESS METABOLICO L'opera, su cui è strutturato il corso di formazione a distanza per operatore di fitness metabolico, fornisce le basi necessarie per organizzare percorsi motori personalizzati per la sindrome metabolica: ipertensione e malattie cardiovascolari, soprappeso e obesità, diabete, artrosi e osteoporosi.

Step operativi: - inquadramento del soggetto e anamnesi metabolica; - gli strumenti di misura, i Fix metabolici; - le unità motorie metaboliche come strumenti di lavoro; - la programmazione e l'insegnamento dell'attività motoria; - gli strumenti di fidelizzazione; - come strutturare le prime ore di lavoro con i soggetti metabolici; - monitoraggio e verifica dei risultati; - codice deontologico.

Si compone di un volume + 8 DVD multimediali con contributi audio, video, immagini, testi e presentazioni con grafici e tabelle. I DVD sono fruibili solo su personal computer, non su Macintosh.

Alessandro Lanzani Alea Edizioni 2008 Euro 480

ANATOMIA DELL'APPARATO LOCOMOTORE Anatomia in 3D con animazioni, filmati. Lo strumento per visualizzare, imparare e approfondire l'anatomia funzionale in modo semplice, facile e intuitivo. È indirizzato a medici, fisiokinesiterapisti, studenti e laureati in Scienze Motorie, istruttori di fitness, personal trainer e operatori sanitari in genere.

Un'opera che si compone di tre CD, acquistabili separatamente (compatibile con i sistemi Macintosh e Microsoft Windows):

FITNESS COACHING Il coaching è un nuovo modello per la gestione e la cura di ciascun cliente. Il volume propone strategie e tecniche di acquisizione e fidelizzazione del cliente, suggerendo basi tecniche, metodologiche e operative con un nuovo modo di concepire ed erogare il fitness.

IL DVD Permette di integrare con efficacia e immediatezza i contenuti del libro, partecipando a lezioni frontali dell’autore. Domenico Nigro Alea edizioni anno 2008 pag. 176 libro Euro 35 - Libro + dvd Euro 70 Domenico Nigro Alea edizioni anno 2008 pag. 176 libro Euro 35 - Libro + dvd Euro 70

BUSINESS FITNESS Investire le proprie risorse mentali ed economiche in una nuova impresa nel fitness rappresenta oggi una sfida difficile e stimolante allo stesso tempo che, condotta con i mezzi adeguati e con un buon grado di buon senso, può garantire piena soddisfazione personale ed economica. Il manuale illustra in forma semplice ed efficace metodi e procedure per avviare e gestire con successo l’impresa fitness, fornendo suggerimenti diretti e immediati, relativi a ogni area e ogni fase della vita di un Fitness Club.

Luca Mazzotti Alea Edizioni 2008 - pag. 128 Euro 20

FITNESS MARKETING Libro di riferimento per gli imprenditori di centri fitness, propone gli studi, le strategie e le metodologie più aggiornate per la fidelizzazione e l’acquisizione dei clienti, la gestione dell’offerta, il management del personale, le strategie di comunicazione.

Alain Ferrand e Marco Nardi Alea Edizioni 2005 pag. 264 Euro 36

Francesco Bettinzoli Ghedinimedia Editore Euro 45,45 per ogni CD

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RIUSCIREMO A PORTARE LA ZIA PINA IN PALESTRA ?

www.fitnessmetabolico.com