ALIMÉNTATE COMO UN ATLETA Estar resguardado en casa con más tiempo libre es la ocasión perfecta para aprender sobre nutrición deportiva, es momento de que los atletas aprovechen este tiempo y comiencen a prestarle atención a su alimentación con la finalidad de aprender a comer como un atleta; ¿por qué deberían preocuparse por su alimentación? POR MUCHAS RAZONES. Una alimentación adecuada aumentará su rendimiento ya que aportará suficiente energía, apoyará en el proceso de recuperación de las sesiones de entrenamiento, disminuirá el riesgo de enfermar y/o sufrir alguna lesión, apoyará en el aumento de la resistencia y fuerza muscular, entre muchas otras cosas. Lo que permitirá a los atletas entrenar más duro y por más tiempo sin interrupciones debido a lesiones, falta de energía o una recuperación deficiente. Y, en el caso de los niños y adolescentes atletas la alimentación adecuada favorecerá además, un crecimiento y desarrollo óptimos. Como ya lo mencionamos, un cuerpo bien alimentado y energizado, es un cuerpo que puede recuperarse adecuadamente del entrenamiento, que mantendrá al atleta sano y libre de lesiones. Entonces, es hora de aprender a usar la cocina ¡para ser mejores atletas! Pero ¿cómo pueden trabajar los atletas en su alimentación durante la cuarentena? DE MUCHAS
MANERAS, por eso, día a día intentamos que los atletas comprendan lo importante que es la nutrición para su salud y su rendimiento deportivo, sin embargo, la mayoría de ustedes están tan ocupados durante la temporada que no desean sentarse con nosotros durante una hora y hablar sobre el tema. Bueno, ahora tienen el tiempo para leer sobre lo que pueden hacer desde casa para comenzar a mejorar su alimentación desde hoy. • Cocinen (o aprendan a cocinar): atletas, aprender a preparar su propia comida es de suma importancia. Pidan a su mamá o papá que les enseñe cómo preparar su comida favorita, o busquen recetas en internet e intenten hacerlas. • Desayunen: necesitan comenzar su día alimentándose. Mantengan el hábito de desayunar. • Establezcan un horario de comidas: “no estoy entrenando, así que no necesito comer” es una mentalidad que muchos atletas están implementando en este momento. Les rogamos que no lo hagan, su cuerpo necesita alimentarse, aunque seguramente requiera menos energía que antes, es muy importante continuar hidratando y nutriendo tu cuerpo regularmente. Las personas normalmente tienden a no tomar suficiente agua cuando se encuentran en casa, por lo que tener un horario para ingerir líquidos ayudará a estar bien hidratado. • Busquen asesoría de un/a nutricionista: pueden agendar citas virtuales para comenzar a hablar de