ANSIEDAD EN TIEMPOS DE COVID-19 ¿Qué es la ansiedad? Es un estado emocional, un sistema de alerta del organismo ante situaciones consideradas como amenazantes, es decir, situaciones que nos afectan y en las que tenemos algo que ganar o que perder, incluye sensaciones de nerviosismo, preocupación y aprehensión, por ello es normal que la ansiedad llegue a brotar en este periodo de pandemia, ya que se percibe como una situación que pudiera amenazar nuestro bienestar. Dependiendo del grado de amenaza que se percibe, la ansiedad nos prepara para: · Luchar, enfrentar o atacar el posible peligro o problema. · Huir del posible peligro o amenaza. · Evitar las situaciones aversivas o temidas. · Buscar apoyo, elementos de seguridad y protección.
¿Cómo sé si tengo ansiedad? Tipos de ansiedad Ansiedad cognitiva: pensamientos y expectativas negativas, preocupación por uno mismo, la situación en turno y las consecuencias potenciales. Ansiedad somática: se refiere a la manifestación física, estado de displacer, molestias estomacales, palpitaciones, nerviosismo o tensión. Ansiedad conductual: expresiones faciales tensas, cambios en los patrones de comunicación (hablar rápido, voz cortada o agitación al hablar), inquietud, y temblores.
Si presentas alguno de estos síntomas que se clasifican en 5 grupos: Físicos: taquicardia, palpitaciones, opresión en el pecho, falta de aire, temblores, molestias digestivas, “nudo” en el estómago, rigidez muscular, cansancio ente otros. Psicológicos: inquietud, agobio, sensación de peligro, ganas de huir o atacar, inseguridad, temor a perder el control, dificultad para tomar decisiones, entre otros. Conductuales: Estado de alerta e hipervigilancia, inhibición, bloqueos, torpeza o dificultad para actuar, impulsividad, inquietud motora, dificultad para estarse quieto y en reposo.