NUTROLOGA Y CHEF
DESAYUNO
COMIDA
CENA
COLACION MATUTINA Y DESPERTINA
HIDRATACION
1 taza de avena 1 plato de fruta Tostadas de arrachera 1/3 de aguacate ½ taza de frijol entero 1 vaso de agua 1 manzana
Omelette de queso a la mexicana
½ taza de avena 240 ml de leche entera descremada ½ plátano 1 manzana 3 fresas 3 tostadas al comal 1/3 de aguacate machucado con un ¼ de tomate 1 cucharada de cebolla 150 grs de arrachera asada al comal y picada, salsa al gusto aparte. 1 taza de frijol cocido entero 2 huevos 20 grs de queso Pico de gallo ½ taza 1 pieza de pan integral 1 taza de te
3 cucharadas de frutos secos en cada colación o una barrita integral 2.5 A 3 LITROS DE AGUA NATURAL
SE DIVIDE EL AGUA DESDE LA MAÑANA CUANDO TE LEVANTAS TE TOMAS 250MIL EL RESTO SE DIVIDE EN TODO EL DIA RECUERDA QUE SI NECESITAS ELECTROLITOS PUEDES PREPARA EL SUERO VIDA ORALPONERSELA A TU AGUA PARA HIDRATARTE