NUTROLOGA Y CHEF
DESAYUNO
1 bísquet con mantequilla Batido de fresa con manzana
1 bísquet con media cucharita de mantequilla caliente 1 batido 250 ml de leche descremada con 4 fresas y 1 manzana
COMIDA
Rajas con queso panela ½ pepino 1 vaso de agua de limón 1 fruta
CENA
Huevo con nopales 1 vaso de jugo de naranja
Rajas con queso panela 1 chile poblano asado y cortado en rajas 60 grs de queso panela 4 cucharas de elote desgranado 5 cucharadas de crema light 6 cucharadas de leche sal y pimienta Cortar el pepino y poner lio y sal 1 vaso de agua de limón 1 fruta 2 huevos ½ taza de nopal cocido y cortado en cuadros 2 cucharas de tomate O puede ser 2 cucharadas de salsa 1 vaso con jugo de naranja natural Puede ser una fruta a escoger de las opciones que te doy
COLACION MATUTINA Y DESPERTINA
HIDRATACION
1 manzana 1 pera 2 kiwis 2.5 a 3 litros de agua natural
se divide el agua desde la mañana cuando te levantas te tomas 250mil el resto se divide en todo el día recuerda que si necesitas electrolitos puedes preparar el suero vida oral ponérsela a tu agua para hidratarte