NUTROLOGA Y CHEF
DESAYUNO
COMIDA
CENA
COLACION MATUTINA Y DESPERTINA
HIDRATACION
Plato de fruta 1 huevo revuelto Frijol refrito con queso 1 vaso de leche
Plato de fruta ½ plátano ½ manzana ½ taza de papaya
Flautas ½ taza de arroz Lechuga Guacamol Salsa 1 vaso de Jamaica
4 flautas de carne de res o pollo Tostadas en el micro o en el comal 3 cucharadas de guacamole en agua 1 taza de lechuga 1 cucharada de salsa ½ taza de arroz con verduras mixtas 1 vaso de agua de Jamaica natural
Ensalada de atún 1 vaso de agua de Jamaica
1 lata de atún 1 taza de lechuga ½ taza de espinacas ½ taza de acelgas ¼ de pepino ½ tomate 1 cucharada de aceite de oliva o vinagreta
Jícama con chamoy Manzana 1 rodaja de piña 2.5 A 3 LITROS DE AGUA NATURAL
Una opción por tiempo de comida
SE DIVIDE EL AGUA DESDE LA MAÑANA CUANDO TE LEVANTAS TE TOMAS 250MIL EL RESTO SE DIVIDE EN TODO EL DIA RECUERDA QUE SI NECESITAS ELECTROLITOS PUEDES PREPARA EL SUERO VIDA ORALPONERSELA A TU AGUA PARA HIDRATARTE