NUTROLOGA Y CHEF
DESAYUNO
COMIDA
Batido de ½ plátano Omelette Frijoles 1 pan integral
250 ml de leche deslactosada ½ plátano 2 huevos 30 grs de queso panela Salsa de tomate, chile, cebolla
150 grs de bistec 1 taza de arroz 2 tazas de verduras 1 vaso de agua de piña 1 rodaja de papaya
1 bistec a la plancha 1 taza de arroz con verduras 2 tazas de verduras frescas que lleven acelgas, espinacas, pepino, tomate. 1 vaso de agua ½ taza de piña molida 1 taza de papaya 1 papa cocida 1/ tomate ¼ de cebolla 2 cucharas de cilantro 1 vaso de papaya con media tasa de papaya 1/3 de aguacate Escoger en cada colación una fruta más semillas
CENA
Papas a la mexicana 1 vaso de agua de papaya 1/3 de aguacate
COLACION MATUTINA Y DESPERTINA
1 fruta en cada colación 2 cucharadas de semillas
HIDRATACION
2.5 A 3 LITROS DE AGUA NATURAL
SE DIVIDE EL AGUA DESDE LA MAÑANA CUANDO TE LEVANTAS TE TOMAS 250MIL EL RESTO SE DIVIDE EN TODO EL DIA RECUERDA QUE SI NECESITAS ELECTROLITOS PUEDES PREPARA EL SUERO VIDA ORALPONERSELA A TU AGUA PARA HIDRATARTE