NUTROLOGA Y CHEF
DESAYUNO
COMIDA
CENA
Huevos motuleños Jugo de naranja 2 tortillas
Albóndigas rellenas de queso panela Arroz blanco a vapor Ensalada fresca Agua de limón Molletes pizza 1 mango Te de manzanilla con limón frio
COLACION MATUTINA Y DESPERTINA
1 paleta de yogurt 1 Barrita de amaranto y chocolate por tiempo de colacion
HIDRATACION
2.5 A 3 LITROS DE AGUA NATURAL
Huevos motuleños 2 huevos revueltos o estrellados ½ taza de chícharo y zanahoria ½ taza de frijoles refritos Salsa al gusto 5 albóndigas mediana 1 taza de arroz a vapor 2 tazas de verduras frescas 1 taza de lechuga, pepino tomate 1 vaso de agua de platano con limón 1 bolillo 30 grs de queso panela ½ taza de salsa de tomate 2 salchichas 1 frappe de mango Congelar 1 taza de yogurt Barritas de amaranto con avena 2 tazas de avena 1 huevo 2 cucharadas de vainilla 1 cucharada de mantequilla 1 taza de amaranto ½ taza de chocolate SE DIVIDE EL AGUA DESDE LA MAÑANA CUANDO TE LEVANTAS TE TOMAS 250MIL EL RESTO SE DIVIDE EN TODO EL DIA RECUERDA QUE SI NECESITAS ELECTROLITOS PUEDES PREPARA EL SUERO VIDA ORALPONERSELA A TU AGUA PARA HIDRATARTE