NUTROLOGA Y CHEF
DESAYUNO
COMIDA
CENA
Huevo con ejotes 1 vaso de agua de chicha 2 tortillas 1 fruta
Guisado chihuahua 2 tazas de verduras a vapor Sopa de pasta Fruta picada 1 vaso de agua de chicha
Champiñones con queso 2 panes de caja integrales 1 vaso de agua de chicha
COLACION MATUTINA Y DESPERTINA
PEPINO O YOGURTH CON FRESAS,
HIDRATACION
2.5 A 3 LITROS DE AGUA NATURAL
Huevos con ejotes 2 huevos ½ taza de ejotes 1 cucharada de aceite Agua de chicha ½ taza de arroz + ½ litro de agua 1 litro de leche fría 1 pieza de canela 1 cucharada de azúcar de servicio 3 cucharadas de vainilla 1 manzana Guiso chihuahua 150 grs de carne de bistec Salsa de chipotle 2 tazas de verduras al vapor (calabaza, zanahoria, chayote, coliflor) 1 taza de sopa de fideo aguada 1 taza de fruta picada
1 taza de champiñones 30 grs de queso panela ¼ de cebolla picado ½ tomate picado 1 vaso de agua de chicha 1 pan integral 1 JICAMA O PEPINO ½ TAZA DE YOGURTH NATURAL 1 FRUTA 50 GR DE FRUTOS SECOS SE DIVIDE EL AGUA DESDE LA MAÑANA CUANDO TE LEVANTAS TE TOMAS 250MIL EL RESTO SE DIVIDE EN TODO EL DIA RECUERDA QUE SI NECESITAS ELECTROLITOS PUEDES PREPARA EL SUERO VIDA ORALPONERSELA A TU AGUA PARA HIDRATARTE