NUTROLOGA Y CHEF
DESAYUNO
COMIDA
CENA
COLACION MATUTINA Y DESPERTINA
HIDRATACION
Huevo revuelto ½ taza de frijol 1 toronja Taza de té de Jamaica
2 huevos ½ taza de frijol molido o entero
Pescado con verduras 1 taza de pasta 1 vaso de agua de té verde con limón 1 fruta
100 gr de filete de pescado 2 tazas de verduras (1/4 de calabaza,1/2 zanahoria, 1 vara de apio ¼ de chile morrón de dos colores y ½ litro de tomate molido 1 taza de pasta con salsa bechamel. 3 tacos de queso panela (quesadillas) Tres tortillas de maíz ½ de tomate 30 grs de queso 1/3 de aguacate 1 taza de té de tu preferencia 1 taza de arroz frio con un ¼ de fruta en cada tiempo
Se pone a cocer una taza de arroz solo con agua Después se escurre y se le agrega 700 ml de leche Un pedazo de canela entera 2 clavos de olor, 100 grs de azúcar y se pone l fuego por 10 minutos cuando hierva se apaga y se le agrega 1 cucharada de vainilla.
2.5 A 3 LITROS DE AGUA NATURAL
SE DIVIDE EL AGUA DESDE LA MAÑANA CUANDO TE LEVANTAS TE TOMAS 250MIL EL RESTO SE DIVIDE EN TODO EL DIA RECUERDA QUE SI NECESITAS ELECTROLITOS PUEDES PREPARA EL SUERO VIDA ORALPONERSELA A TU AGUA PARA HIDRATARTE