NUTROLOGA Y CHEF
DESAYUNO
COMIDA
CENA
COLACION MATUTINA Y DESPERTINA
HIDRATACION
huevo 2 panes de caja integrales 240 ml. De leche
Chop suey 2/3 de arroz integral 1 fruta 1 vaso de agua
Nopales a la mexicana 3 tostadas horneadas 1/3 de aguacate
1 fruta c/m16 uvas o 1 manzana 1 paleta de hielo c/v
2.5 A 3 LITROS DE AGUA NATURAL
2 huevos ½ cucharada de aceite 2 panes integrales 1 cucharada de mantequilla 1 vaso de leche Para el chop suey de res ½ taza de zanahoria ½ taza de ejotes 1/2 taza de calabaza 1 vara de apio ¼ de cebolla 1/2 taza de brócoli 150 de milanesa de res ¼ de taza de soya baja en sodio 2/3 de arroz integral cocido 1 taza de nopal cocido ½ tomate ¼ de cebolla 3 cucharadas de cilantro 3 tostadas horneadas o al comal 1/3 de aguacate 1 vaso de agua 2 tazas de palomitas
SE DIVIDE EL AGUA DESDE LA MAÑANA CUANDO TE LEVANTAS TE TOMAS 250MIL EL RESTO SE DIVIDE EN TODO EL DIA RECUERDA QUE SI NECESITAS ELECTROLITOS PUEDES PREPARA EL SUERO VIDA ORALPONERSELA A TU AGUA PARA HIDRATARTE