NUTROLOGA Y CHEF
DESAYUNO
COMIDA
CENA
COLACION MATUTINA Y DESPERTINA
HIDRATACION
Huevo con champiñones 2 tortillas de maíz 240 ml. De leche Papa asada con queso 1 taza de brócoli ½ pepino con limón Agua de limón
2 gorditas de picadillo 1 gordita de frijol con queso ½ taza de zanahoria 1 vaso de agua
1 fruta c/m16 uvas o 1 manzana 1 paleta de hielo c/v o 16 cacahuates, 2 duraznos, ½ platano una porción por tiempo
2.5 A 3 LITROS DE AGUA NATURAL
2 huevos ½ taza de champiñones 2 tortillas de maíz 1 vaso de leche 1 papa cosida con ½ cucharada de mantequilla, 2 cucharadas de queso amarillo, 50 grs de carne asada 4 cuadros de galleta salada 1 taza de brócoli Gorditas al comal 2 cucharadas de frijol molida 1 cucharada de queso panela 6 cucharadas de picadillo solo guisado con tomate o a la mexicana ½ taza de zanahoria rallada o lechuga con poco limón Una porción por tiempo tú eliges no todos
SE DIVIDE EL AGUA DESDE LA MAÑANA CUANDO TE LEVANTAS TE TOMAS 250MIL EL RESTO SE DIVIDE EN TODO EL DIA RECUERDA QUE SI NECESITAS ELECTROLITOS PUEDES PREPARA EL SUERO VIDA ORALPONERSELA A TU AGUA PARA HIDRATARTE