NUTROLOGA Y CHEF
DESAYUNO
COMIDA
CENA
COLACION MATUTINA Y DESPERTINA
HIDRATACION
2 huevos 1 pan integral 1/3 de aguacate ½ de tomate 1 vaso de leche
2 huevos cocidos 1 pan integral tostado 1 vaso de leche ½ plátano
Albóndigas de barbecue Pasta con crema de elote Lechuga 1 vaso de agua de limón con pepino 1 manzana
125 grs de carne molida hacerlos albóndigas y cocerlas en una cacerola sin aceite ½ taza de barbecue y bañarlas 1 taza de pasta con media taza de leche 5 cucharadas de crema y 5 cucharadas de elote licuar y luego poner en la pasta dejar integrar todo en la lumbre baja y después poner sal, pimenta y 3 cucharadas de elote en grano 2 taza de lechuga, ½ limón 1 vaso de agua fresca de pepino con limón Se cocer la papa con sal En una cacerola se pone acitronar el apio y después el tomate y por último la papa se sirve en el plato con ½ cucharada de frijol 1 vaso de agua o te Una opción en cada tiempo
½ papa cocida 3 cucharadas de apio 1 tomate ½ cucharada de frijol entero
1 fruta 2 cucharada de frutos secos 1 barrita 2.5 A 3 LITROS DE AGUA NATURAL
SE DIVIDE EL AGUA DESDE LA MAÑANA CUANDO TE LEVANTAS TE TOMAS 250MIL EL RESTO SE DIVIDE EN TODO EL DIA RECUERDA QUE SI NECESITAS ELECTROLITOS PUEDES PREPARA EL SUERO VIDA ORALPONERSELA A TU AGUA PARA HIDRATARTE