NUTROLOGA Y CHEF
DESAYUNO
COMIDA
HUEVO CON JAMON ½ TAZA DE FRIJOL ½ TAZA DE QUESO COTTAGE CON MANGO JUGO DE NARANJA POLLO CON VERDURAS ENSALADA DE NOPALES 1 FRUTA AGUA DE LIMON
CENA
POLLO AL TAJIN CON CEBOLLAY PIMIENTOS VERDE 2 TORTILLA AGUA DE MANZANILLA CON LIMON
COLACION MATUTINA Y DESPERTINA
PEPINO, YOGURTH CON PLATANO, ESCOJERAS DOS OPCIONES EN CADA TIEMPO DE COMIDA
HIDRATACION
2.5 A 3 LITROS DE AGUA NATURAL
2 HUEVOS 2 JAMONES ½ CUCHARADA DE ACEITE ½ TAZA DE FRIJOL CON QUESO ½ MANGO 5 CUCHARADAS DE QUESO COTAGE 70 GRS DE POLLO ½ PAPA, CALBAZA Y CHAYOTE SALSA DE TOMATE CON CEBOLLA ENSALADA DE NOPALES 1 TAZA DE NOPALES COCIDOS ½ TOMATE ¼ DE CEBOLLA 3 CUCHARADAS DE CILANTRO SAL AL GUSTO DOS PIERNAS DESHUESADAS CON TAJIN A LOS DOS LADOS ½ CEBOLLA Y PIMIENTO MORRO 1 SOBRE DE MANZANILLA Y UN LIMON 250 ML DE AGUA Y AZUCAR AL GUSTO Y SUFICIENTE HIELO 1 JICAMA O PEPINO ½ TAZA DE YOGURTH NATURAL 1 FRUTA 50 GR DE FRUTOS SECOS SE DIVIDE EL AGUA DESDE LA MAÑANA CUANDO TE LEVANTAS TE TOMAS 250MIL EL RESTO SE DIVIDE EN TODO EL DIA RECUERDA QUE SI NECESITAS ELECTROLITOS PUEDES PREPARA EL SUERO VIDA ORALPONERSELA A TU AGUA PARA HIDRATARTE