NUTROLOGA Y CHEF
DESAYUNO
COMIDA
CENA
COLACION MATUTINA Y DESPERTINA
HIDRATACION
Licuado de avena con plátano Pan tostado con mantequilla y crema de cacahuate y un huevo con una verdura
Picadillo con papa Arroz rojo 1 taza de verduras cocidas de tu elección 1 fruta 1 vaso de agua de tu elección
Champiñones al ceviche con queso 8 cuadros de galleta salada o 5 habaneras 1 vaso de agua
Gelatina Fruta
2.5 A 3 LITROS DE AGUA NATURAL
Para preparar el licuado 240 ml de leche entera o descremada ½ taza de avena ½ plátano todo se licua y listo 1 pan tostado con 1 cucharada de crema de cacahuate 1 pan con 1 huevo y ½ verdura 150 grs Picadillo con papa ya cocido con papa y salsa de tomate con cebolla 1 cucharada de arroz rojo sin verduras solo tomate cebolla y ajo 1 taza de verduras cocida 1 vaso de agua de limón 1 fruta 1 taza de champiñones cosidos ¼ de cebolla 1 tomate 30 grs de queso panela + 1 limón todo se mezcla un poco de sal y pimienta Puede ser 1 gelatina 1 fruta en cada colación puedes escoger SE DIVIDE EL AGUA DESDE LA MAÑANA CUANDO TE LEVANTAS TE TOMAS 250MIL EL RESTO SE DIVIDE EN TODO EL DIA RECUERDA QUE SI NECESITAS ELECTROLITOS PUEDES PREPARA EL SUERO VIDA ORALPONERSELA A TU AGUA PARA HIDRATARTE