NUTROLOGA Y CHEF
DESAYUNO
CERIAL
CERAL 1 TAZA DE CEREAL 1 TAZA DE LECHE ENTERA O DESLACTOSADA ½ MANGO 3 CUCHARADAS DE PASAS O ARANDANOS
COMIDA
BAGUETTE DE CHULETA DE CERDO YOGURTH CONGELADO
30 CM BAGUETTE 150 grs CHULETAS DE PUERCO AHUMADA 30 GR DE QUESO PANELA 2 HOJAS DE LECHUGA ½ TOMATE ¼ DE PEPINO 5 CUCHARADAS DE SALSA DE TOMATE 1 CUHCARADA DE SOYA 1 CUCHARADA DE VINAGRE
CENA
ARRACHERA A LA PLANCHA GUACAMOLE 4 TORTILLAS ½ CEBOLLA ASADA PEPINO O YOGURTH CON FRESAS, PALOMITAS NATURALES
150 grs de arrachera a la plancha ¾ de aguacate 1 tomate.1/4de cebolla, cilantro y chile al gusto 1 JICAMA O PEPINO ½ TAZA DE YOGURTH NATURAL 1 FRUTA 50 GR DE FRUTOS SECOS
2.5 A 3 LITROS DE AGUA NATURAL
SE DIVIDE EL AGUA DESDE LA MAÑANA CUANDO TE LEVANTAS TE TOMAS 250MIL EL RESTO SE DIVIDE EN TODO EL DIA RECUERDA QUE SI NECESITAS ELECTROLITOS PUEDES PREPARA EL SUERO VIDA ORALPONERSELA A TU AGUA PARA HIDRATARTE
COLACION MATUTINA Y DESPERTINA
HIDRATACION