NUTROLOGA Y CHEF
DESAYUNO
COMIDA
CENA
CEREAL DE TU PREFERENCIA CON FRUTA
1 TAZA DE CEREAL 1 VASO DE LECHE ENTERA O DESLACTOSADA ½ PLATANO
ROLLOS DE MILANESA CON JAMON ARROZ INTEGRAL ENSALADA VERDE AGUA DE PEPINO CON LIMON GELATINA DE LECHE
ROLLOS DE MILANESA 150 GR DE MILANESA 2 JAMONES DE PIERNA DE CERDO O PECHUGA DE POLLO 1 TAZA DE ARROZ COCIDO CON ZANAHORIA Y CHICHARO ENSALADA VERDE VERDURAS CRUDAS 1 TAZA DE CADA UNA ACELGAS, ESPINACAS, LECHUGA OREJONA ,1/4 DE BETABEL CRUDO ½ TOMATE. 1 VASO DE AGUA EN LA LICUADORA CON UN ¼ DE PEPINO Y 1 LIMON AZUCAR A SU GUSTO. GELATINA DE LECHE
TOSTADAS DE QUESO EN RAJAS 1 VASO DE AGUA DE LIMÓN
TOSTADAS DE QUESO CON RAJAS 30 GRS DE QUESO PANELA 1 CHILE POBLANO ASADO Y CORTADO EN TIRAS ¼ DE CEBOLLA 1 TOMATE MOLIDO CON ¼ DE TAZA DE AGUA Y SAL AL GUSTO 1 VASO DE AGUA DE LIMON 1 JICAMA ½ TAZA DE YOGURTH 10 FRESAS 4 TAZAS DE PALOMITAS
COLACION MATUTINA Y DESPERTINA
PEPINO O YOGURTH CON FRESAS, PALOMITAS NATURALES
HIDRATACION
2.5 A 3 LITROS DE AGUA NATURAL
SE DIVIDE EL AGUA DESDE LA MAÑANA CUANDO TE LEVANTAS TE TOMAS 250MIL EL RESTO SE DIVIDE EN TODO EL DIA RECUERDA QUE SI NECESITAS ELECTROLITOS PUEDES PREPARA EL SUERO VIDA ORALPONERSELA A TU AGUA PARA HIDRATARTE