NUTROLOGA Y CHEF
DESAYUNO
COMIDA
CENA
COLACION MATUTINA Y DESPERTINA
HIDRATACION
Taza de fruta Taza de cereal Taza de leche
1 taza de fruta manzana, plátano y fresas.
Espagueti a la boloñesa Plato de verduras frescas 1 vaso de agua
1 ½ taza de espagueti cocido 1 taza de salsa de puré de tomate con carne molida( 100 gr de carne y 1 taza depure de tomate 1 taza de lechuga ½ de pepino ½ naranja en gajos ½ taza de brócoli cocido 1 vaso de agua 1 taza de pico de gallo 2 huevos 2 tortillas 1 vaso de agua Una porción por tiempo tú eliges no todos
Huevo a la mexicana 2 tortillas 1 vaso de naranjada 1 fruta c/m16 uvas o 1 manzana 1 paleta de hielo c/v o 16 cacahuates, 2 duraznos, ½ plátano una porción por tiempo
2.5 A 3 LITROS DE AGUA NATURAL
SE DIVIDE EL AGUA DESDE LA MAÑANA CUANDO TE LEVANTAS TE TOMAS 250MIL EL RESTO SE DIVIDE EN TODO EL DIA RECUERDA QUE SI NECESITAS ELECTROLITOS PUEDES PREPARA EL SUERO VIDA ORALPONERSELA A TU AGUA PARA HIDRATARTE