NUTROLOGA Y CHEF
DESAYUNO
COMIDA
CENA
COLACION MATUTINA Y DESPERTINA
HIDRATACION
Cereal integral 1 vaso de leche 1 fruta
1 taza de cereal integral 1 vaso de leche 1 fruta
Chile relleno de carne picada 1 taza de arroz cocido integral 1 taza de sopa de verduras 1 vaso de agua 1 fruta
1 chile poblano asada y desvenado 100 grs de carne molida sin verduras cocida 1 taza de puré de tomate con cebolla sal y ajo 1 taza de arroz blanco a vapor 1 fruta Vaso de agua
Bistec de hamburguesas ½ papa al vapor ½ tomate
1 carne de hamburguesa cocida 20 gr de queso panela ½ papa cocida con ½ cucharada de mantequilla ½ tomate rebanado
2 cucharadas de frutos secos 2 tazas de palomitas 1 cucharada de frutos secos o semillas 2.5 A 3 LITROS DE AGUA NATURAL
2 cucharadas de frutos secos 2 tazas de palomitas 1 cucharada de frutos secos o semillas SE DIVIDE EL AGUA DESDE LA MAÑANA CUANDO TE LEVANTAS TE TOMAS 250MIL EL RESTO SE DIVIDE EN TODO EL DIA RECUERDA QUE SI NECESITAS ELECTROLITOS PUEDES PREPARA EL SUERO VIDA ORALPONERSELA A TU AGUA PARA HIDRATARTE