Sono 2017

Atrasar a hora de colocar seu bebê para dormir para fazê-lo acordar mais tarde não funciona. A criança se baseia em seu relógio biológico e, quando a hora de dormir é ultrapassada, pode ficar até mais desperta e irritada!

Tente eliminar todas as fontes de luz que possam atrapalhar o sono de seu filho, mas não deixe a criança na escuridão total, pois ela pode ficar assustada. O ideal é usar uma luz noturna ou até deixar a luz do corredor entrar pela fresta da porta.

Se seu bebê mama no peito, faça da última mamada o início da rotina de dormir...

O programa Primeiríssima Infância é uma iniciativa que tem o objetivo de melhorar a qualidade de atendimento às gestantes e às crianças até os 3 anos de idade. O programa busca mobilizar a prefeitura, os profissionais e a comunidade para a importância dos primeiros anos de vida.

Programa Primeiríssima Infância. Vale uma vida toda.

E uma nova cidade.

Este folheto pode ser reproduzido livremente.

Para ter acesso aos arquivos, entre em contato com a Fundação Maria Cecília Souto Vidigal: www.fmcsv.org.br Para mais informações, procure os serviços de Saúde de sua cidade.

Quando a hora de dormir estiver próxima, deixe a casa mais tranquila: diminua os ruídos da televisão e evite brincadeiras que estimulem o bebê.

Ler um livro com seu filho e fazer massagem nele antes de dormir são boas atividades para acalmá-lo e prepará-lo para a hora do sono.

Qualquer mudança no cotidiano do bebê pode deixá-lo inseguro – o que consequentemente influi na hora do sono.

Se seu filho, que antes dormia bem, começar a apresentar dificuldades para dormir, pare para pensar o que pode estar causando esse comportamento.

Foto Thinkstock

Dicas e conselhos para um sono tranquilo

Dormindo sozinho A ideia de dormir separada dos pais não agrada nem um pouco a criança. Ora, se os pais dormem juntos, por que ela não pode também? É preciso uma boa dose carinho e tranquilidade para conseguir fazer a criança aceitar a pegar no sono sozinha. Além do ciúme, a criança sente medo de acordar de madrugada sozinha em um quarto escuro.

Quanto mais cedo você ensinar seu filho a dormir por conta própria, mais cedo ele vai aprender a se acalmar sozinho quando acordar no meio da noite.

O sono do bebê Dicas e conselhos para um sono tranquilo

Hora de dormir A hora de se despedir do dia

Depois que seu filho começa a ter maior controle sobre o sono, a hora de ir dormir pode ser inquietante para ele. Tudo fica escuro, mais quieto e as brincadeiras cessam. É quando terá de se separar das pessoas que ama e aceitar que aquele dia chegou ao fim. Lidar com o desconhecido (como será o dia de amanhã?), sem a presença dos pais é complexo para uma criança pequena. Por isso, é importante prepará-la, todos os dias, para o momento de ir para a cama. Crie um ritual de despedida que deixará seu filho mais calmo e seguro para enfrentar essa “separação”.

A hora de dormir não deve ser vista como sinônimo de angústia e terror pela criança. Ela pode enfrentar esse momento com o apoio de seus fiéis companheiros do dia: os brinquedos.

Incentive seu filho a ir para a cama na companhia daquele ursinho que ele adora, o cobertorzinho de estimação ou objetos com os quais tenha uma ligação especial. E diga a ele para abraçar seu companheiro caso acorde no meio da noite. O simples fato de poder contar com alguém em caso de medo, deixa a criança mais aliviada e propensa a ter uma noite tranquila.

Prepare-se para o sono

Estabeleça uma hora habitual e algumas regrinhas para seu filho dormir todos os dias.

Se possível, separe 10 minutos de sua noite para fazer uma atividade bem tranquila com ele, como ler um livro, cantar canções de ninar ou dar um banho quentinho, que relaxa e acalma. É importante que o bebê se sinta acolhido e seguro com a rotina da hora de dormir.

O sono do bebê

Companheiros da noite

Crie uma rotina

Um dia a dia ordenado e estável, em que o seu bebê consegue prever o que acontecerá em seguida, traz uma sensação de segurança importante nessa fase. Por isso, a hora do sono deve seguir uma rotina fixa, um ritual a ser repetido todos os dias, na mesma hora. Esses bons hábitos de sono precisam ser estimulados desde cedo, logo nos primeiros meses. Isso porque, quanto mais tarde, mais difícil será impor uma rotina ao seu pequeno.

↳C ada bebê é único, tendo seu próprio ritmo, inclusive no sono.

No começo da vida do bebê, dormir e comer ocupam a maior parte de sua rotina. Com o passar do tempo, a hora de brincar torna-se também uma atividade importante.

Mas a qualidade do sono é fundamental para o crescimento e o desenvolvimento da criança. E bons hábitos na hora de ir pra cama devem ser iniciados desde cedo. Essa é a chave para seu bebê dormir bem a noite toda - e por toda a vida.

↳O s recém-nascidos dormem, em média, entre 17 e 18 horas por dia nas primeiras semanas de vida. ↳A os 3 ou 4 meses, a maioria dos bebês dorme 15 horas por dia: cerca de 10 delas à noite e as outras divididas em sonecas diurna. ↳O s bebês com 5 e 6 meses precisam de cerca de 14 horas de sono e tiram algumas sonecas durante o dia. ↳O s bebês dos 9 aos 12 meses costumam dormir entre 10 e 12 horas por noite, e tiram duas sonecas de 1 hora e meia a 2 horas cada. ↳ Com 1 ano, seu filho precisa dormir bastante.

Até fazer 2 anos, o ideal é que as crianças durmam cerca de 14 horas por dia, sendo 11 delas durante a noite. ↳ E ntre os 2 e os 3 anos de idade, as crianças precisam, em média, de 11 horas de sono à noite mais uma soneca durante o dia, de 1 hora e meia a 2 horas. É importante que seu filho esteja dormindo bem, já que o sono é essencial para o desenvolvimento.