Dicas para manter hábitos saudáveis

Manter uma boa alimentação enquanto estudas é imprescindível, mas pode não ser nada simples. Desde logo, para além de autodisciplina, é necessário que tenhas tempo para garantir que tomas as melhores opções .

Prepara-te em casa

Uma boa solução passa por teres sempre na tua mala ou mochila algo fácil e rápido de comer quando estás fora de casa. Assim, podes garantir que a tua pausa para esse snack inclui alimento saudável. Se és ou serás um aluno deslocado do teu local de residência, acaba por ser ainda mais difícil. É importante que consigas comprar comida pré-feita quando estás numa correria, como também podes apostar nos enlatados e nos mini lanches disponíveis nos supermercados mesmo destinados para situações destas. Por outro lado, se ainda vives com os teus pais, podes sempre forçar-te a comer mais e melhor, bem como levares sempre alguma coisa de casa para ires comendo ao longo do dia.

Alimenta-te com responsabilidade

Mesmo que estejas em casa, o facto de decidires por ti o que vais comer a todas as refeições do dia deve levar-te a pensar que há uma nova responsabilidade nestas escolhas. A tentação de ceder a refeições menos saudáveis vai estar sempre presente. O facto de uma boa alimentação implicar cozinhar todos os dias também te pode levar a escolher opções mais rápidas e menos benignas. Contudo, deves ter em conta que as tuas refeições e hidratação vão ter impacto em muitas dimensões da tua vida, para que tenhas mais energia para o resto do dia, para consigas estudar, estar atento e cumprir os teus compromissos, por exemplo. Se te mudaste para longe de casa e vives com colegas – ou se o vais fazer futuramente –, podem sempre dividir tarefas: um dia cozinha um, outro dia cozinha outro.

Cuida o teu sono

É extremamente importante que tenhas o sono em dia, porque a sua privação vai acabar por te deixar pessimista, sem paciência e com menos vontade de começar um dia de trabalho – recorda-te disto ao longo do teu percurso académico. Procura dormir, no mínimo, as oito horas diárias recomendadas, num horário que te permita criar uma rotina equilibrada e que integre as tuas novas responsabilidades enquanto estudante. Algo que pode ser importante é também teres atenção ao tempo que antecede imediatamente o sono. Procura fazer algo de que gostas e que te faça relaxar antes de dormir. Acredita que fará a diferença, nomeadamente no dia seguinte.

Faz exercício

Algo que também deves integrar na tua rotina é a prática de exercício físico. Contudo, isto não implica correr a maratona todos os dias. Podes optar por fazer uma caminhada ou passeio diário, sozinho ou acompanhado, durante cerca de 30 minutos por dia, por exemplo. Há outras opções à tua disposição que te podem permitir poupar a mensalidade do ginásio, como a utilização de aplicações para fazer exercícios em casa, com ou sem recurso a pesos e outras ferramentas. Pode ser uma boa opção reservares uma hora específica do dia para estes momentos, de forma a estimular a criação de uma rotina.