SESIÓN 1
PRESENTACIÓN ANTECEDENTES
Origen desconocido
Egipto: primera referencia al término “pirámide”
PRESENTACIÓN ANTECEDENTES GRECIA: Utilización en los Juegos Olímpicos Término griego “acróbatos” ROMA: Fines militaristas Asalto a murallas: escalar torres humanas (Utilización de armas: lanzas)
PRESENTACIÓN INTRODUCCIÓN HISTÓRICA S. XVI. ITALIA: Juegos Venecianos Competiciones de pirámides humanas (30 componentes) S. XVIII: ALEMANIA: Aparición de eventos deportivos Gimnastradas - Espartaquiadas S. XX – XXI: INTERNACIONAL: Festivales gimnásticos Blume (Gran Canaria) Gimnastrada extremeña (Cáceres) Gimnastrada mundial (Lisboa)
PRESENTACIÓN DIMENSIONES DEL ACROSPORT DEPORTIVA DEPORTIVA Categorías Categoríasque que compiten: compiten: -.-.Parejas Parejas masculinas, masculinas, femeninas femeninasoomixtas mixtas -.-.Tríos femeninos Tríos femeninos -.-.Cuartetos Cuartetos masculinos masculinos
ARTÍSTICA ARTÍSTICA Circo Circodel delSol Sol -.-.Equilibrios Equilibrios -.-.Piruetas Piruetas -.-.Saltos Saltosen enaparatos aparatos -.-.......
EDUCATIVA EDUCATIVA Contenido Contenidodentro dentrode de los deportes los deportes colectivos colectivos Desarrollo Desarrollode delas las habilidades habilidades gimnásticas gimnásticas Trabajo Trabajoen enequipo equipo
PRESENTACIÓN CIRCO DEL SOL Compañía canadiense creada en el año 1984. ● Sus espectáculos son conocidos en todo el mundo por sus complicadas acrobacias, su creatividad, sus efectos de luz y sonido, música y escenografía ● Propuesta: redefinir las reglas del circo tradicional, innovando y buscando nuevos cambios ● Más de 4.000 empleados (artistas, músicos y técnicos de alrededor de 40 países y con más de 20 idiomas diferentes) ● Más de 270 espectáculos por todo el mundo ●
FASE INICIAL
Deberรกs realizar los ejercicios de calentamiento que se van presentando en pantalla Es importante memorizar tanto los ejercicios, como el orden seguido para llevarlos a cabo. A partir de la quinta sesiรณn tendrรกs que realizarlos sin ayuda externa
MOVILIDAD 1-. RotaciónARTICULAR de cuello Y ELASTICIDAD MUSCULAR
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MOVILIDAD ARTICULAR Y ELASTICIDAD MUSCULAR 2-. Movilidad articular del tren superior
MOVILIDAD ARTICULAR Y ELASTICIDAD MUSCULAR 3-. Rotación de muñecas
MOVILIDAD ARTICULAR Y ELASTICIDAD MUSCULAR 4-. Flexibilidad de muñecas
MOVILIDAD ARTICULAR Y ELASTICIDAD MUSCULAR 5-. Elasticidad muscular del tren inferior (I)
MOVILIDAD ARTICULAR Y ELASTICIDAD MUSCULAR 6-. Elasticidad muscular del tren inferior (II)
TRABAJO ABDOMINAL 7-. Ejercicio clásico. 1 x 20 abdominales (contracción concéntrica)
TRABAJO ABDOMINAL 8-. Mantenimiento de la posición. 1 x 15 segundos (contracción isométrica)
TRABAJO ABDOMINAL 9-. Elevar piernas extendidas. 1 x 15 abdominales (contracción excéntrica)
COMPACTACIÓN 10-. Tendido en decúbito prono (boca abajo) con apoyo de pies y manos
COMPACTACIÓN 11-. Tendido en decúbito prono con apoyo de pies y codos
COMPACTACIÓN 12-. Tendido en decúbito prono con apoyo de codos y elevación de pierna
COMPACTACIร N 13-. Posiciรณn lateral con apoyo de pie y codo
COMPACTACIÓN 14-. Tendido en decúbito supino (boca arriba) con apoyo de espalda y pies
COMPACTACIÓN 15-. Tendido en decúbito supino con apoyo de espalda y pierna extendida
VOLTERETA ADELANTE CON PIERNAS FLEXIONADAS
PASOS PASOS -.-.Posiciรณn Posiciรณninicial inicialde depie. pie. -.-.Apoyar Apoyarlas lasmanos manosen enelelsuelo. suelo. -.-.Extender Extenderlas laspiernas piernaspara paratomar tomarimpulso. impulso. -.-.Flexionar Flexionarbrazos brazoshasta hastaapoyar apoyarelelcuello-espalda. cuello-espalda. -.-.Rodar Rodarsobre sobrelalaespalda espaldacon conlas laspiernas piernasagrupadas. agrupadas. -.-.Apoyar Apoyarlos lospies piesyyacabar acabaren encuclillas. cuclillas.
VOLTERETA ADELANTE CON PIERNAS ABIERTAS
PASOS PASOS -.-.Posiciรณn Posiciรณninicial inicialde depie. pie. -.-.Apoyar Apoyarlas lasmanos manosen enelelsuelo. suelo. -.-.Extender Extenderlas laspiernas piernaspara paratomar tomarimpulso. impulso. -.-.Flexionar Flexionarbrazos brazoshasta hastaapoyar apoyarelelcuello-espalda. cuello-espalda. -.-.Rodar Rodarsobre sobrelalaespalda espaldacon conlas laspiernas piernasextendidas. extendidas. -.-. Apoyar Apoyar los los pies pies ee impulsar impulsar con con las las manos manos entre entre las las piernas piernasabiertas. abiertas. -.-.Elevarse Elevarsecon conelelimpulso impulsosin sindoblar doblarlas lasrodillas. rodillas.
VOLTERETA HACIA ATRÁS
PASOS PASOS
-.-.Posición Posicióninicial inicialde depie. pie. -.-. Flexionar Flexionar las las piernas, piernas, dejándose dejándose caer caer hacia hacia atrás atrás para para tomar tomar impulso. impulso. -.-. Flexionar Flexionar brazos brazos hacia hacia arriba arriba hasta hasta apoyar apoyar las las manos manos en en lala colchoneta, colchoneta, mientras mientras se se rueda rueda sobre sobre lala espalda espalda con con las las piernas piernas flexionadas. flexionadas. -.-.En Enelelmomento momentoen enque quete teencuentres encuentrescon conlas laspiernas piernasencima encimade de lalacabeza, cabeza,impulsarte impulsartecon conuna unaextensión extensiónde debrazos. brazos.Esto Estopermitirá permitirá pasar pasarelelcuello cuelloyylalacabeza. cabeza. -.-.Apoyar Apoyarlos lospies piesyyacabar acabarcon conlas laspiernas piernasflexionadas. flexionadas.
VOLTERETA HACIA ATRÁS CON PIERNAS ABIERTAS
PASOS PASOS
-.-.Posición Posicióninicial inicialde depie. pie. -.-. Flexionar Flexionar las las piernas, piernas, dejándose dejándose caer caer hacia hacia atrás atrás para para tomar tomar impulso. impulso. -.-. Flexionar Flexionar brazos brazos hacia hacia arriba arriba hasta hasta apoyar apoyar las las manos manos en en lala colchoneta, colchoneta, mientras mientras se se rueda rueda sobre sobre lala espalda espalda con con las las piernas piernas extendidas. extendidas. -.-.En Enelelmomento momentoen enque quete teencuentres encuentrescon conlas laspiernas piernasencima encimade de lalacabeza, cabeza,impulsarte impulsartecon conuna unaextensión extensiónde debrazos. brazos.Esto Estopermitirá permitirá pasar pasarelelcuello cuelloyylalacabeza. cabeza. -.-.Apoyar Apoyarlos lospies piesyyacabar acabarcon conlas laspiernas piernasextendidas. extendidas.