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Health Times
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第 1058 期 周刊 2023 年 11 月 9 日 / November 9, 2023
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萬人廣修戒定慧 千家長明日月燈 消災延壽常歡慶 增福進德大地春 欣逢藥師如來聖誕之期，本寺為增進信眾福德，謹定於國曆2023年11月 11日至12日，啟建「藥師法會」二永日，燃燈供佛，諷誦《藥師如來本願 功德經》及《藥師寶懺》，仰仗藥師琉璃光如來威德護佑，功德回向護法 信徒平安吉祥、福慧增長、世界和平。歡迎十方檀那點燈、禮佛、同沾法益！
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《藥師寶懺》上
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《藥師寶懺》下
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功德項目：藥師燈、琉璃燈、如意燈、隨喜燈、隨喜祿位、供齋、供花果
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02
H
2023 年 11 月 9 日 星期四
EALTHY FOOD & DELICACY
Nov. 9, 2023 Thursday
健康饮食 / 美食天地
Health Times Weekly
周刊
记忆模糊注意力难集中？ 10 种可能导致脑雾的食物 在日常生活中，你是否曾 经感到过思绪不清、记忆模糊、
致焦虑、失眠和心跳加速，从
注意力不集中。
而影响大脑功能。
冬季必备美食——辣炒年糕 相信爱看韩剧的朋友对这 道菜一定都不会陌生，辣炒年 糕是韩国的特色小吃，在韩剧 中经常会出现男女老少们在街
油炸食品：长时间摄入油
头吃着红通通热辣辣的炒年糕
注意力难以集中，就像大脑被
酒精：酒精可以抑制中枢
炸食品可能导致胆固醇和血压
镜头，其实这个小吃的做法并
浓雾笼罩？这种情况被称为“脑
神经系统，导致思维迟钝和记
升高，从而影响大脑供血功能。
不难。虽然没有正宗的材料来
雾”。尽管“脑雾”不是医学
忆力减退。长期大量饮酒还可
高盐食品：高盐食品可能
制作，但味道一样很好，年糕
步骤 2：洋葱和胡蘿蔔切条，
上的正式诊断，但它确实是许
能导致大脑萎缩。
导致高血压，从而影响大脑供
口感 QQ 的很筋道，喜欢的朋
包菜切块，大蒜剁成蓉、小葱
血和功能。
友可以在家中试一下哦！
切段。
多人所经历的一种感觉。事实
乳制品：一些人可能对乳
上，我们的饮食习惯可能是导
制品中的乳糖不耐受，摄入后
某些鱼类：如金枪鱼和鲭
致“脑雾”症状的原因之一。
可能出现腹泻、腹胀和其他消
鱼等鱼类中含有较高的汞，长
材料：
以下是 10 种可能导致“脑雾”
化不适，这些症状可能影响大
时间摄入可能导致神经毒性，
火锅年糕
200g
症状的食物——
脑功能。
从而影响大脑功能。
包菜
半棵
加工食品和高糖食品：高
麸质：对于麸质过敏或不
总之，为了保持大脑健康
胡蘿蔔
半个
糖食品和加工食品中含有大量
耐受的人来说，摄入麸质可能
和清晰，我们应该尽量避免摄
洋葱
半个
的精炼糖和添加剂，这可能导
导致腹泻、腹胀和其他消化不
入上述食物，同时增加新鲜蔬
大蒜
2瓣
致血糖水平波动，从而引起能
适，从而影响大脑功能。
果、全谷物和富含 omega-3 脂
小葱
2棵
步骤 3：将韩式辣椒酱、辣
肪酸的食物摄入，这些食物不
韩式辣椒酱
15g
椒粉、生抽、白糖、鱼露、蒜
间摄入过多糖分还可能导致胰
和苏打精等人工甜味剂可能导
仅对大脑有益，还可以提高整
辣椒粉
5g
蓉和少许清水混合均匀成酱料
岛素抵抗，进一步加重“脑雾”
致头痛、焦虑和注意力不集中。
体健康水平。如果你经常感到
生抽
10ml
备用。
食品添加剂：某些食品添
“脑雾”，建议咨询医生或营
鱼露
5ml
加剂，如单胺、硝酸盐和亚硝
养师，以确定可能的原因并制
白糖
10g
提神醒脑，但过量摄入可能导
酸盐，可能导致头痛、焦虑和
定合适的饮食计划。
白芝麻
5g
芝麻油
10ml
黑胡椒粉
少许
注意，你可能会缺锌 在我们的日常生活中，锌
作用，锌还对健康的生长和发
吸收，甚至可能变得有毒。因此，
可能不像其他一些更为人们所
育、维持健康的免疫系统、皮肤、
每天的摄取量应该适中。成年
熟知的营养素那样受到关注，
头发和指甲都至关重要。它在
男性建议每天摄取 11 毫克的锌，
但它在维持我们身体健康和功
DNA 的创建、细胞生长和受损
而成年女性则建议每天摄取 8
能中起到了至关重要的作用。
组织的愈合中都起到了重要作
毫克。孕妇或哺乳期女性的摄
根据 USA TODAY 的一篇文章，
用。这意味着，无论是在身体
取量会更高。幸运的是，通过
我们可以深入了解锌的重要性
受伤后的恢复，还是在日常的
均衡饮食，我们可以轻松地达
和其在我们身体中的多种作用。
生长和发育中，锌都在默默地
到这些摄取量。富含锌的食物
为我们提供支持。
包括海鲜、牛肉、家禽、猪肉、
首先，锌是一种存在于我 们身体的每一个细胞中的必需
有趣的是，锌与我们的味
富含的牛奶和酸奶、大米、鸡蛋、
矿物质。这意味着，尽管它对
觉有着密切的关系。它与味觉
谷物和燕麦、扁豆和南瓜种子。
我们的健康至关重要，但我们
刺激在味蕾中的扩散有关，有
因此，除非有医生建议，否则
的身体不能自行产生它。因此，
时甚至被用作治疗味觉障碍。
建议从食物中摄取锌，而不是
我们必须通过食物和饮料来摄
这也解释了为什么某些人在感
补充剂。
取这种矿物质。锌对于 300 多
染 COVID-19 后会失去味觉，
总的来说，锌是一种对我
种与新陈代谢、消化和神经功
因为锌在这个过程中起到了关
们的健康和日常功能至关重要
能有关的酶的活性是必需的。
键作用。
的矿物质。通过了解它的作用
这些酶对于我们身体的正常运 作至关重要。 除了对酶的活性起到关键
然而，尽管锌如此重要，
和如何摄取，我们可以确保身
但锌的摄取量也不应过多。过
体得到足够的锌来支持其正常
量摄取锌可能会干扰铜或铁的
运作。
做法：
年糕浮起
包菜、胡椒粉翻炒熟透。
人工甜味剂：如阿斯巴甜
咖啡因：虽然咖啡因可以
步骤 6：用中火煮 5 分钟至
步骤 7：加入洋葱、胡蘿蔔、
量低迷和注意力不集中。长时
症状。
02
步骤 8：待汤汁黏稠后加入 葱段翻炒均匀即可。
步骤 4：锅中倒入适量清水， 倒入酱料搅均后大火煮开。 步骤 9：最后撒上白芝麻。 小贴士： 韩国辣酱看上去红红的好 像很辣的样子，其实不太辣的，
步骤 1：将年糕横切成三段，
可根据自己吃辣的程度添加韩
再竖着切开成圆柱形条状。 步骤 5：放入年糕。
式辣酱和辣椒粉的用量。
了解一下当下最火的波奇饭
气泡水对人体有益还是有害？ 众所周知，整天喝甜味碳
天的液体摄入目标。”
每份气泡水的含糖量低于 5 克，
酸饮料 (fizzy drink) 不是好习惯。
米特里说，研究表明，气
高含糖量加上为了产生气泡而
泡水还有助于增加饱腹感，可
生成的碳酸对身体有害。正因
能有助于实现体重管理目标。
有些气泡水含有人工香料
如此，很多人才选择喝白开水。
这可能是因为气泡在胃中占据
或甜味剂，从健康角度来看，
但是餐厅服务生会问你：
了更多空间，但目前还不完全
这些是否有风险尚无定论。一
“要不含气泡的矿泉水还是含
清楚。她补充说，气泡水还有
些数据表明，某些人工甜味剂
气泡的矿泉水？”
助于改善消化系统健康，包括
可能与某些癌症、肥胖和肠道
估计多数人都认为气泡水
帮助缓解便秘和支持胆囊功能。
微生物群失衡的风险增加有关；
对身体有害，但这种说法真的
对于那些迷恋苏打水而不
但另一些数据表明，如果用这
有理可依吗？
含钠量低于 75 毫克，但后者会 根据个人的营养需求而不同。
喜欢喝水的人来说，气泡水可
些成分代替食糖，可能会有一
气泡水已经成为那些想喝
能会帮助他们改掉这个习惯；
些好处，比如更好地控制血糖
比白开水多一点……多一点的
它提供了您所熟悉和喜爱的有
和控制体重。
人的首选。气泡水也被称为碳
趣的气泡，通常不添加任何糖
人工调味饮料令人担忧的
酸水或苏打水，本质上是水与
或人工甜味剂——尽管这取决
一点是，如果你习惯了人工调
在压力下溶解的二氧化碳气体
于品牌。
味饮料，你可能会开始期望你
你吃过波奇饭吗？或者说 你听说过吗？
波奇饭为何成为健身人士 的饮食新宠？
当然后者已经无法做成生食了， 和“夏威夷”标签离题太远）
的结合。这种注入过程会产生
气泡水的缺点
喝的和吃的所有东西都有这种
如何吃满满一大碗饭却没
无 火 无 烟 烹 饪：Poké 采
水果：牛油果／芒果／黄
微小气泡，使水产生独特的气
饮用气泡水的坏处并不多，
味道。但我们还不能确定这一
有负罪感？让我来为你打开新
用无火烹饪，非常符合现今推
瓜／海带／海藻／海苔／红色
但这并不意味着饮用这种流行
点，还需要更多的数据才能知
世界的大门。
崇的膳食理念。
飞鱼籽等
饮料没有风险。
道，坚持喝这类饮料是否真的
泡感。 气泡水可以在某些矿泉中
生食主义：口感轻盈丰富，
米特里说：“有些人表示，
会导致对味道的依赖。对于那
什么叫波奇饭？
低油低盐，能量满满，可以作
和 Spindrift
饮用任何碳酸饮料（包括气泡
些每天喝水不足的人来说，现
波 奇 饭 是 Poké bowl 的
为高配健身餐。
等品牌。如果您发现自己每周
水）后都会产生过多的气体和
在看来，坚持饮用气泡水比不
中 文 音 译，Poké bowl 和
口感轻盈丰富：喜欢三文
（甚至每天）都要喝几杯气泡水，
腹胀。”
喝水要好。
Acai bowl（ 巴 西 莓 果 碗 ）、
鱼等生食海鲜的软糯口感，必
Dextor water（排毒蔬果汁）、
是要体验一把波奇碗的。
自然找到，但也有商业化生产， 如 LaCroix、Nixie
您可能会想知道：气泡水对人 体是好是坏？
那么，气泡水对人体有益
营养师兼糖尿病教育者 卡 罗 琳 - 托 马 森（Caroline
Smoothie（ 思 慕 雪） 一 样， 是
吗？
坚果：腰果／杏仁／核桃 脆／芝麻等 主食：最好选择寿司米， 颗颗分明，也可以根据自己的 喜好选择杂粮饭、面条等 酱汁：日式酱汁、油醋汁、 沙拉酱、柠檬汁、芥末、寿司
一般来说，”如果您不喜
Thomason, RD, CDCES） 也 有
和很多东西一样，气泡水
近 年 风 靡 Instagram 和 Pinterest
如何制作一碗波奇饭？
姜片等都可以，看似简单的酱
欢喝白开水，那么气泡水可以
同感，她说：“大多数人都能
也对人体有益，只要您牢记一
的网红料理之一，不在 ins 上晒
吃货小朋友们看到这里心
汁其实最难把握，既要为食材
作 为 一 种 健 康 的 替 代 品”，
很好地耐受气泡水，不过喝得
些注意事项。每天大量饮用气
一晒简直无法入门时髦吃货圈，
里肯定早就在吐槽——什么波
提味，又不能因为酱汁味过重
注册营养师梅丽莎 - 米特里
太快或太频繁会导致打嗝、腹
泡水可能不是最好的选择，但
而国内几乎只有一线城市才能
奇饭叫得这么神秘，其实就是
盖住其他食材本身的滋味。
(Melissa Mitri) 说， 但 还 有 更 多
胀和胀气。因此，她建议容易
将其纳入健康均衡的整体饮食
吃到。
“寿司 + 沙拉”经过美颜魔术
需要了解的信息。以下是营养
胀气、胃酸过多或胃灼热的人，
中对很多人来说都是可以接受
Poké 在 夏 威 夷 语 里 的 意
学家对气泡水是否健康的看法。
或者做过减肥手术的人避免饮
的。米特里建议选择添加糖分
思是“切块”，最开始夏威夷
制作一碗波奇饭非常简单，
许酱油和芝麻油搅拌腌制吸味，
用气泡水。”
最少、不含咖啡因的气泡水，
的渔民们发明的小食，将刚刚
只需要“买菜”和“码饭”两
然后把准备好的食材一层一层 码上去，就完成啦！
气泡水的好处
后的美食啊！
气泡水有一些非常 “闪亮
喝太多气泡水可能也不利
尤其是当您把这种饮料作为补
捕捞上来的鱼获（金枪鱼、三
个步骤就可以，但是对食材的
“的特点，这也就不难理解为
于你的珍珠白牙。数据显示，
充水分的选择时，因为咖啡因
文鱼等）清理干净，切成小立
要求非常高，尤其是海鲜，一
什么很多人手里会有一罐气泡
碳酸水对牙齿珐琅质有负面影
会起到利尿的作用。不含任何
方体，搭配海藻和特殊的酱汁，
定得买生食级别的。
水。
响。如果您担心自己的牙齿健
人工成分（色素、香精或甜味剂）
和米饭混合在一起后撒上脆脆
康，喝完气泡水后一定要用普
的气泡水也是特别健康的选择。
的海苔吃，满足！
首先，气泡水可以帮助您 保持水分。米特里说：“饮用
通水漱口，或与牙医谈谈。
一旦找到了最适合您的气
鱼肉切成正方体，放入少
牛油果增加了奶油质地的 口感，黄瓜和腰果让咀嚼层次
有鱼有菜有水果有饭，一
更丰富，爽口的海藻和酥脆的
口品尝四五种食材，鲜甜的味
海苔提味增香，最后的酱汁才
道混合起来，感觉整片海都在
是点睛之笔。
碳酸水饮料与饮用一杯普通的
托马森说，并不是所有的
泡水，就可以在中午补充水分
波奇饭长什么样？
水一样能补充水分。一些数据
气泡水饮料都是一样的，有些
时饮用，也可以作为调酒的配
鲜嫩多汁的生鱼片，铺在
海鲜：最常见的就是用三
地堆在碗里，高饱和色让人食
表明，约有 75% 的美国人长期
气泡水饮料可能添加了大量的
料，还可以作为模拟鸡尾酒的
颗颗分明的寿司饭上。牛油果
文鱼，也可以选择吞拿鱼、金
欲大开，却因为低卡属性，满
处于脱水状态，因此在饮食中
糖或盐。她建议查看营养标签，
配料，在花哨的玻璃杯中享用
黄瓜腰果围着码一圈，撒上一
枪鱼、鲑鱼、章鱼、鲜虾、各
足口腹之欲的同时不用担心摄
加入任何补水液体都是一件好
确保您选择的饮料不含添加糖，
这些有趣的气泡水。您的身体
大把海苔脆，最后淋上酱汁。
种贝类等等（为了迎合大众的
入太多热量。不用吃草就能减
事，因为它可以帮助您达到一
钠含量相对较低。理想情况下，
会为此感谢您的。
口味甚至还有牛肉和鸡胸肉，
肥，吃起来吧！
这，就是传说中的波奇饭。
嘴里！
夏威夷的丰富色彩全整齐
03
S
2023 年 11 月 9 日 星期四
专版
PECIAL COLUMN
Nov. 9, 2023 Thursday
Health Times Weekly
周刊
03
送别李克强前总理 “纯真而不欠闻达，善良而不失坚强，
在高校座谈中，师范大学团委
把生命高举在尘俗之上，又融化于社会
介绍了团组织肩负起学生思想教育
之中，这应当是我们这一代人的共同追
主渠道的基本做法，引起了克强的浓
求。”
厚兴趣，并与在座的各高校党政领 ——李克强
导和团委书记进行了讨论，他希望 天津高校团委要探索和总结出这方
编者按：
面成功的经验来。他说：团组织必
国务院原总理李克强，1955 年 7 月生，
须有所作为，要敢于承担责任。党
安 徽 定 远 人，1978 年 3 月 至 1982
组织把思想教育的主渠道交给团委，
年 2 月在北京大学法律系学习，曾任
是对共青团的信任和支持，我们要
校学生会负责人。李克强因突发心脏
勇敢地承担起来。现在机构改革是 《中国青年》1983 年第 3 期通讯稿，这是有关 大趋势，但只要我们把主渠道承担起 李克强最早的人物报道 来，做出贡献，团组织就不会被削弱， 很有幸，1987 年 7 月，天津团市委
病，经全力抢救无效，于 2023 年 10 月 27 日 0 时 10 分 在 上 海 逝 世， 享 年 68 岁。
召开换届大会，我陪同李克强前往天津
11 月 2 日，为悼念李克强同志，首 都天安门下半旗志哀。
一、悼人民总理，忆北大校友 文 | 海闻（作者海闻为现任北京大
而只会有所加强。
出席会议。这次虽然往返仅仅一天时间，
在与企业团干部座谈中，有的团干
但是我们是驱车同车前往的。一路上，
部谈到团员队伍萎缩问题时，克强插话
他与我谈共同都有的上山下乡和大学时
说，各级团组织都应重视和解决好这个
光，交流如何根据当代的青年特点做好
问题，要为党组织提供充足、可靠的后
共青团工作，特别是他关心我的生活和
备来源。接着，他就如何延伸团的工作
工作，让我陪同他一起会见了天津市委
手臂，做好 35 岁以下青年工作谈了自己
和团市委有关领导并出席了大会。
的看法，并与团干部们进行讨论。他希 望天津团要在这方面做出积极的探索。
学校务委员会副主任、北京大学汇丰商
在听取团市委工作汇报中，时任团
学院创院院长）
市委书记散襄军讲到团市委围绕中心工 对于我们来说，克强还是 77 级的同
作开展青年效益工程、人才工程、科技
届同学，北京大学的校友。同为北大 77
工程和团的实体建设工程，李克强予以
级的文科院系，我们经济系跟法律系的
了充分肯定，他认为天津团的工作路子
同学经常在一起上公共课。但我认识克 强同学，还是在他担任北大学生会常代
对、抓得实，在全团走到了前列。当他 听到天津团当年要抓好 8 件实事后，称
会主席之后。我的室友张炜当时是北大
李克强前总理遗像 新华社发 跟克强副总理主要聊经济问题。他说， “你
学生会主席，因为工作关系，克强好几
是经济学家，要多给我们提一些意见建
当场对团市委筹建天津青年现代职业技
次来我们宿舍找张炜。我那时经常在宿
议。”我说， “我给你写信你能收到吗？”，
术学院的作法给予了肯定，鼓励团市委
舍看书，张炜不在时，基本上都是我开
他说，“没问题啊”。可惜我后来一封
的门。我想克强当时对我印象最深刻的
信都没有写过。有关北大创办国际法学
一句话一定是“张炜不在”。
院的事，我给他写了一封信，但考虑到
克强总理走了！噩耗传来，先是不 信，继而震惊，然后沉浸在无限的悲痛 和怀念之中。
赞天津团市委的工作扎实，重实效。他
大胆地试，培养大批既精通团的业务， 1987 年 7 月 29 日，李克强给作者的赠言 回京时，他专门在我的笔记本上赠
他太忙，那封信最终也没有寄出。 那一次因为时间比较充裕，我们还 聊了关于城镇化、医疗改革等问题，直
10 月 27 日一早，被朋友的电话惊醒。
到温总理来了，会议开始，大家各就各位。
第一感觉，那不是真的，在我们这一届
后来克强当了总理，我又被邀请参加了
大学生里，李克强还算是比较年轻的，
一次座谈会。但是，总理一出场，座谈
比我还小几岁。今年年初才刚刚退下来，
会就正式开始了，没有了那种轻松自然
应该更加轻松，可以更多休息，也应该
的交流机会了。
更加健康了。再说，在现在的医疗条件下，
克强作为北大 77 级的校友，对母校
作为国家的最高领导人之一，怎么可能
的感情很深。季羡林教授去世时，他专
突然去世呢？我们也刚刚纪念了毕业 40
程前往吊唁，向季老的遗体告别。然后
年，还准备在 5 年后纪念入学 50 年时请
又到休息厅看望等待中的北大校领导。
他参加呢。然后，铺天盖地的消息和悼念，
见到我后叫了一声“海闻”，紧紧握手，
让我不得不接受这样一个事实：人民的
共寄哀思。还有一次是在博鳌论坛。他
克强总理，我们的克强同学真的走了！
作为总理做了主题发言，后来又召集了
礼服，希望他能收到。
又掌握经济知识技能的团干部，开拓多 种模式办团校的新路子。
言：“驱车一日偕忠厚人同行，人生百
匆匆 4 日，难忘的 4 天，转瞬即逝。
年与志远者共进”，从哪至今，这促成
4 天里，我亲眼见证了团中央第一书记李
我逐步形成了要做“上对天、下对地、
克强及团中央调研组的同志们，不顾疲
中间对良心”和“人生百年与志远者共进”
劳，深入基层，深入实际，深入到团员
的做人准则。所以，与克强这一天的同行，
青年之中，无论是在钢花飞舞的炼钢炉
成为我人生的美好记忆之一。
前，还是在熙熙攘攘的三尺柜台前，或
后来，我调入天津团市委担任调研
是在开放前沿的三资企业的车间里，都
室副主任，并兼任天津青少年报社第一
留下了他们严于律己、不图虚名、踏实
副社长、副总编辑。在这期间，有幸多
深人、务实求实的身影和言语。
毕业 40 年的纪念活动结束后，大家
次在多场合见到李克强，并且他多次邀
作为团中央第一书记，他为全国第
意犹未尽，决定在 2028 年举行北京大学
请我到他办公室叙旧和交流工作。他平
一所“希望小学”选址，他要用这温暖
77-78 级本科生入学 50 周年纪念活动，
易近人、注意调查研究、善于倾听他人
的炭火燃起老区孩子的希望。此后，”
而且兴致勃勃地提出，届时一定要请克
意见、决策言简意赅、关心帮助同志、
希望工程“、”青年文明号“、”青年
强参加。可是今天，克强突然去世的消
作风雷厉风行，都给我留下了深刻的印
志愿者“等活动如火如荼燎原全国，开
象。
创性地探索了用社会力量促进社会发展
对于全国人民来说，克强是敬爱的
1993 年 6 月 下 旬， 李 克 强 作 为 新
总理，“人民的好总理”，这是网上最
任团中央第一书记，把他的下基层的第
多的留言。他任总理的十年，呕心沥血，
一站选在了天津，而我有幸作为接待团
殚精竭虑，在艰难的环境下，坚持改革，
队主要成员，全程 4 天陪同和服务了团
关注民生。他的突然离世，人民无限缅怀。
中央调研组，并在《天津青年报》一版
“六亿平民温饱怀心底，直抒胸襟，言
署名采写刊发了《团中央第一书记李克
犹在耳；万里长江波涛难倒流，坚守开
强来津调研指导工作》《第一书记下基
放，竟成遗言。”陶海粟同学的这首短诗，
层——团中央来津调研组活动侧记》两
表达了人民的心声：克强总理坚守改革
篇报道和侧记。
开放，克强总理心系平民百姓！
我记得，6 月 23 日，李克强率领的
后来，我看到克强经常到我们经济
的方法和途径。
1996 年，李克强接见希望小学学生
团中央调研组一行 5 人到达天津并立即
系听课，看来他从本科开始就对经济学
工作。
后来，我们虽然先后离开了共青团
感兴趣。我那时对法律也感兴趣，也去
调研组的活动行程是紧张的，从早
工作，但我与广大人民群众一样，共同
法律系旁听一位中国香港律师讲课，好
到晚几无空闲。短短的 4 天时间里，他
感受了他省长、省委书记、副总理，特
们冒着酷暑，深入到滨江商厦、南开大学、
别是成为总理十年的无私付出和贡献。
几次就坐在克强同学旁边。1980 年北大 学生竞选海淀区人大代表。张炜同学参
1997 年 3 月，时任团中央书记处第一书记兼 中国青年政治学院院长的李克强，为本科生讲授发展经济学
选，我参加了他的竞选班子。除了我们 班全体同学外，李克强等学生会的一些
一部分学者、国内外企业家开了个座谈
同学也签名参加了对张炜的推荐。毕业
会。看到我后很高兴，一边握手一边说，
时，同学们议论，说我们这一届有两个
“你代表北大啊？”，我连忙说，“不
人将来可能很有作为，一个是张炜，一
敢代表”，大家轻松一笑。
个是李克强。但在言谈之中又对张炜有
2018 年是北大建校 120 周年，也是
所担心，觉得他的性格太“北大”了，
我们 77 和 78 级入学 40 周年。我们组织
缺乏克强的那种“忍”劲。
了纪念活动，我担任了筹备组的负责人。
毕业后我出国留学了，直到 1995 年
我们很想请克强回母校，但也深知作为
才回到北大。克强毕业后留校当团委书
一个总理的不便。他知道了这个活动，
记，如愿以偿地在我们经济系读了硕士
就请秘书通过校友会要了活动的议程和
和博士，后来一直在团中央工作。再一
纪念品。由于北大 77 和 78 级里的省部
次跟克强打交道是 2002 年我当了校长助
级领导很多，校友会对纪念大会的接待
理分管基金会和校友会工作以后。每年
工作有点不知怎么办。于是，我起草了
的两会期间，校友会都会把两会代表中
活动通知，在最后特别加了一条：“本
的北大校友请回学校。当时，克强在河
次活动为同学聚会。无论职位高低、财
南省当省长和书记，后来又去了辽宁，
富多寡、声名显隐，除了年龄和身体之
两会期间也回了几次母校。我向校友们
因素外，一律无差别接待。同吃食堂、
介绍学校发展情况，还请他们观看学生
同坐院系的观众席。此规则请各院系联
艺术团的演出，也跟克强聊天合影，可
系人及时通知所有同学。”据校友会的
惜这些照片在别人的相机里，现在也找
同事说，克强看到后说，“这条规定好！”
不到了。 克强到中央工作后也回过北大。一
2022 年，我们 77 和 78 级毕业 40 周
次是大运会传火炬，顺便参观了校史馆。
年了。去年因疫情，纪念活动一推再推，
另外一次还考察了国家发展研究院，即
最后只能在今年补办。我们毕业时，国
当年我们创办的中国经济研究中心。期
家开始实行学位制度，77 级本科生是共
间我们都有机会聊两句，深感亲切。
和国的第一批学士。但是，我们毕业时
还有两次见克强是在中南海参加总
没有学位服，也没有学位授予仪式。因此，
理的经济座谈会。第一次是参加温家宝
在今年 5 月的纪念活动中，我们搞了一
总理的座谈会，克强是副总理。一般情
场“归来仍少年—时光穿越毕业典礼”，
况下，部长们和副总理们会先到会场，
很多同学做了学士服。法律 77 的同学也
我们就有机会跟他们聊一会儿。那一次
为克强定制了一件北京大学文科学士的
息给了我们沉重的打击。
钢管公司、开发区、市团校、青少年活 动中心等十几个基层单位，召开座谈会， 与柜台服务员、岗前工人、科技人员和
我们的好同学，你为什么走得这么匆忙？
各层次的团员青年、团干部直接交谈。
克强，我们的好同学，你为什么走
调研组的每一位成员，都没放过任何一
得这么匆忙？
个与基层团干部、团员青年接触的机会， 想方设法摸实情、交换看法、指导工作。
二、怀念克强同志一二事
在滨江商厦，当李克强听说全商厦 已有青年明星岗 11 个时，他仔细察看询
文 | 王世涛
问了有关评选青年明星岗（员）的评议
（作者先后任职化工部第一设计院、
表和明星岗（员）的现场操作表演，并
团中央宣传部、天津团市委、国务院新
用流利的英语与电讯文表部的 1364 号服
闻办公室、中国红十字基金会、中国红
务员对话，实际考察青年明星岗的效果
十字会总会。现为中国西部研究与发展
如何。当青年明星岗员们流利地回答了
促进会副会长兼碳中和专委会主任）
问题后，李克强称赞青年明星岗（员） 活动是天津团组织围绕经济建设引导团
27 日早晨，习惯地打开手机，“李
员青年做贡献的好形式，值得在全国总
克强同志逝世”映入眼帘，……我边看，
结和推广，并“向青年明星岗的同志们
边心里难受，我的眼睛湿润了，过往与
致意”。他希望滨江商厦的团员青年真
李克强交往的往事涌上心头……
正与顾客共欢乐，与企业共命运，为把
我是 1985 年 5 月由化工部第一设计
商厦建成全国的一流企业再做贡献。
后 来 见 到 1982 年 1 月 10 日 北 京 大 学法律系 77 级毕业前夕，李克强为班上
院调入团中央机关工作的，之前几年李
调研组的作风是务实的，有课题、
年龄最小的一位同学写下临别赠言：“纯
克强作为团中央学校部部长及候补书记
摸实情、讲实话、交思路、重指导。李
真而不欠闻达，善良而不失坚强，把生
已经到团中央工作，记得 1985 年他担任
克强来津伊始，包括到各个基层单位和
命高举在尘俗之上，又融化于社会之中，
了书记处书记，分管学校部和联络部，
座谈会上，都开门见山地交待来意：团
这应当是我们这一代人的共同追求。”
但是我在宣传部科技处工作，所以在团
中央调研组的任务就是围绕如何搞好加
中央工作的 2 年多还没有工作交集。虽
快改革开放和社会主义市场经济条件下
我想，这种抱负，或者正是他从政 以来的重要精神动力吧……
然没有工作交集，但是作为同为文革后
青年工作的问题开展调研，了解新情况，
恢复高考的 77、78 级大学生，他的大名
解决新问题，总结新鲜经验，指导团的
久已知晓。他 1982 年毕业留校后就担任
工作，推动共青团工作再创新局面，再
团委书记，年底被选为团中央常委，三
上新台阶。因此，每到一个地方，他总
年后，年仅 30 岁的他被增选为团中央书
是认真地听取基层团干部和党政领导的
来源：
记处书记。
情况介绍，相互讨论，提出工作指导意见。
北大同学资本圈 2023-11-02 00:22
谨以此文沉痛悼念人民的好总理李克强
04
O
2023 年 11 月 9 日 星期四
RIGINAL ARTICLES
Nov. 9, 2023 Thursday
原创 / 连载
& SERIAL
04
Health Times Weekly
周刊
贾葆蘅 (Bobbie Jia) 1987 年毕业于北京工商大学（原北京轻工学院），1999 年移民加拿大。2005 年在加拿大《环球华报》发表小说《人在温哥华》，2007 年出版长篇历史小说《弘治皇帝》， 2009 年出版长篇历史小说《嘉靖王朝》，2011 年出版长篇移民小说《移民梦》。2013 年，与黎全恩教授和丁果先生合作出版《加拿大华侨移民史 1858-1966》(History of Chinese Migration to Canada 1858-1966 )。 小说《移民梦》出版后，被大温地区最权威的温哥华公共图书馆推荐为新移民生活必备书目，为唯一的小说类书籍。 《弘治皇帝》、《嘉靖王朝》和《移民梦》均被中国现代文学馆馆藏。曾获 2013《人民出版社》年度十佳学术著作奖和经典中国国际出版基金、2015 年台湾华文 著述奖学术类首奖、2016 年加拿大新风采之艺术风采大奖。
都觉得分身无术。”
移 民 梦 (157)
说道：“苗苗，我是头一次来
都带有他的影子，甚至在演出
用郭苗苗迷恋的磁性声音说道：
中国，你能当我的向导吗？”
时郭苗苗会突然想起他，想象
“苗苗，我喜欢你，喜欢你！
他在做什么，而每当这时，郭
喜欢你！ ”
冯国宝道 :“那我没希望了， 看来你不会应我的约了。”
郭苗苗故意道：“那要看 我有没空呀。”
苗苗心里竟会漾起一阵轻飘飘 的温暖。
郭苗苗差不多要窒息了，
郭苗苗小声道：“你在加 拿大是怎么做药的生意的？” 冯国宝道：“我家有个祖 （接上期） “这位是我的侄女，叫郭苗 苗，现在是个名歌星啦。苗苗，
尔雅地说：“久仰，我早就知
传的公司，是个药厂，这次我
道郭苗苗小姐，如今一见，真
来中国，是想把我们的药引进
是兰心慧质，冰清玉洁，好一
到中国。”
“苗苗，你可不要在心情
郭苗苗也有一个担心，她
郭苗苗陶醉着，大概吻了十几
良好的情况下才召见我，我要
知道冯国宝尽管为了自己在中
分钟。国宝的手从她的脖子一
的不是和你‘一刻钟情’，明
国多呆了些许时日，但不久就
直滑到了她的胸部，郭苗苗没
天你有空吗？”
要回加拿大去了。冯国宝是加
有反抗，内衣很快被脱了下来，
拿大人，最后两人能否修成正
一件粉色乳罩露了出来，冯国
果，还是个未知数。一想将要
宝又解下了乳罩，郭苗苗那丰
与冯国宝天涯分离，郭苗苗就
俏的乳房，犹如轻盈的水莲，
有些失魂落魄，此时的她已经
轻轻一碰，竟荡出涟漪，而她
全身心投进了冯国宝的情网，
那红润的乳尖犹如两颗小星星，
不能自拔了。
闪烁在银河中，冯国宝用手柔
郭苗苗想了一下，最后说 道：“你想去哪儿？”
个仙女降人间。” 郭苗苗道 :“中国有很多西
这位是冯国宝先生，是加拿大 ＢＣ省药业界鼎鼎大名的人物。 这次他是从加拿大来参加商务
冯国宝看着她，把嘴贴了上去，
药，你们的药如果有奇效，一
郭苗苗略带羞涩地说：“你
定能成。”
过奖了。”
冯国宝道：“去这里的园 林看看。”
了一下，感到郭苗苗的乳房几
会议的。” 冯国宝带着充满男子磁性
冯国宝含情脉脉地说：“这
的声音道：“恰如其分。苗苗，
次来能认识你，真是三生有幸。”
” 郭苗苗抬眼看了一下冯国 宝，见眼前这位男子一表人才，
我们跳个舞好吗？” 冯国宝用
饱满的额头，浓浓的眉毛，高
温情的目光望着她。
郭苗苗心跳得厉害，柔柔 地说：“真的吗？”
耸的鼻子，整张脸就像一尊雕 塑那么优美。他那宽阔的肩， 长方形的胸肌，散出迷人的气 息。而当他的目光落在郭苗苗 的身上时，炙热而浓烈，有种
另外我起不早。” “没事儿，我们十点再去， 来得及。”
郭苗苗不好意思地迎接着
一天傍晚，在香格里拉饭
乎要站起来了，他禁不住血脉
店的贵宾房里，冯国宝拉着郭
喷张，身体的某个部位早就怒
苗苗，痴情地望了她说：“苗苗，
发冲冠了，几下子就把自己的
你的媚象是从骨髓里透出来的
衣服脱光，随后抱起郭苗苗上
东西，它是一种有穿透力极强
了床。这时他的手在郭苗苗身
的光线，是一缕毒性强烈的轻
上游走，她下身湿了，但还是
烟，会叫我为你奋不顾身的。”
痴情地说：“国宝，你要是不
他的目光，心潮有些涌动地点
冯 国 宝 道：“ 苗 苗， 我 一
四月的北京，花神用它的
了点头，就和冯国宝一起走进
见到你，就觉得好像与你相识
神手裁剪绫罗，将北京城点缀
了舞池。
多年了。”说着，轻轻吻了她
得花红柳绿，绚丽多姿。郭苗
郭苗苗似乎明白什么，她
一下。
苗的心也这花儿一样，燃着一
的血液在沸腾，心慌得厉害，
冯国宝体内情欲早就吞噬着
团火，而她也仿佛头一次鲜活
这时冯国宝一下子把她抱到怀
他的思维，轻轻地说：“我爱
明亮，连笑都比以前动人多了。
里，不停地亲吻着她的额头，
你！”说完扒下她的裤衩，把
二十岁的姑娘头一次动心了，
随后又把她的脸捧起来，郭苗
郭苗苗压在了身下……
此时她的眼睛里只有冯国宝一
苗的脸红了，眼睛闭了起来，
人；他不在的时候，一切仿佛
身子仍旧在发抖。只听冯国宝
叫人不可抗拒的力量。郭苗苗 的心被触动了，顿时有种似曾
两个人在柔和的音乐中翩
相识的感觉，觉得看见他就感
翩起舞，旋转如飞，冯国宝问道：
到生活的美好，郭苗苗在心中
“ 好 吧， 不 过 我 要 请 假，
郭苗苗如同被钩了魂似地， 轻轻地说道 :“你真坏。”
“苗苗，你一定很忙吧？”
叹道：“原来生活中竟有这么 亮丽的光彩。这时冯国宝温文
冯国宝笑了，更加柔和地
“ 嗯， 活 动 可 多 了， 有 时
爱我，你就别要我……。”
（待续）
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社区黄页 全年刊登 每期 $3.50
05
I
2023 年 11 月 9 日 星期四
NTERNATIONAL & NATIONAL & COMMUNITY NEWS
国际国内新闻 / 社区消息
Nov. 9, 2023 Thursday
Health Times Weekly
周刊
第一批加拿大公民撤离加沙
東安省台山同鄉會通告 11 月 5 日中午東安省台山
的相關工作。根據各位售買餐
同鄉會假座渥太華洪門民治黨
券的反映，所售出的餐券數量
好 了， 讓 我 們 在 十 一 月
（11 月 7 日）通过拉法过境站
正在东京
黨部大廳，舉行了同鄉會的現
是非常理想符合預期的目標。
二十二日下午六時在上海外灘
离开加沙，进入埃及。加拿大外
参加七国集团
任理事和退休理事的聯合會議。
而且有的鄉親出意對台山同鄉
一 號 餐 廳（1872-Merivale Rd.
长乔美兰（Mélanie Joly）说，
外长会议的乔
滿歡樂的抽獎活動！
第一批加拿大公民星期二
离。
會的信任和台山同鄉會對廣大
unit-c Ottawa. ON.) 再度相聚、
有加拿大外交官在埃及一侧迎
美兰感谢埃及、
會議一致通過決議案，(A)
鄉親的支持，他們在購票時已
歡聚一堂！
接他们。他们将很快可以返回加
以 色 列、 卡 塔
一致推舉方國盛先生出任東安
經即時認捐賀金！由於信任和
拿大。
尔和加拿大外
省台山同鄉會會長，即日生效
支持，傳達了善良和愛心，願
（2023 年 11 月 5 日）。現任理
這種善良和愛心永遠溫暖在台
事和退休理事用熱烈掌聲歡迎
山同鄉會的社區！
和支持！
東安省台山同鄕會秘書處
為了能讓更多的鄉親們一
05
据信有大约 80 名加拿大人
交人员为撤离
在第一批被批准过境的名单上，
加拿大公民所
陳長蔭榮哀捐台山同鄉會貳
但是有政府消息来源说，他们当
作的努力。
佰元，願他的親屬諸事順利，
中有些人可能无法按时赶到边
哈马斯武装人员在 10 月 7
与此同时，以军控制了加沙北
吉祥安康！
境。目前被困在加沙地带的居民
日突然发起大规模袭击，杀死
部，并包围了加沙城，随时准备 进攻。
(B) 研究和安排有關台山同
起參與歡悅的大聚會，希望尚
鄕會，創會卅一週年會慶大會
未購票的鄉親需從速聯系售票
当中有大约 450 人拥有加拿大国
1400 多 人 并 绑 架 了 240 多 人。
暨賀聖誕迎新春的聯合大聚會
的理事，以享受美食佳餚和充
籍。他们将在今后几天陆续撤
11 月 7 日，以色列全国默哀。
颁奖了！——2023“多彩世界”国际青少年绘画邀请展开幕 单位致辞，她表示，守护多姿多彩的人
少年获奖作品 1140 幅。活动中主办方
届世界遗产大会迎宾主题曲《只待君
类文明百花园，促进文明交流互鉴是当 代青少年义不容辞的使命与担当。期待 各位青少年朋友胸怀梦想，不负青春， 不负韶华，做文明的传承守护者，文明 交流互鉴的推动者，携手共建美美与共 的多彩世界、共绘和合共生的美好未来。 希腊驻华大使埃夫耶尼奥斯·卡尔 佩里斯致辞，对绘画展的成功举办表示 热烈祝贺。他指出，在瞬息万变、充满 不确定性和挑战的世界里，不同文明和 人民之间的相互学习，是通向美好未来 的唯一安全之路。相互学习的前提是相 互尊重，也意味着包容和保护其他文化。 11 月 6 日，2023“ 多 彩 世 界· 世 界文化遗产”国际青少年绘画邀请展颁 奖典礼暨展览开幕式在中国电影博物馆 隆重举行。
获奖选手挥舞着各国国旗，簇拥着世界文化遗产剪纸长卷与参会嘉宾合影留念，
自 2023 年 5 月启动以来，绘画展
并一同参观了展览。
面向全球 4-18 岁青少年征集绘画作品 和公益视频，共收到 61 个国家作品 4.3
揭晓了画展国际作品、国内作品一二三
来》，展现了北京著名的文化遗产，将
万幅，国内作品覆盖 31 个省级行政区
等奖获奖名单，与会嘉宾为获奖青少年
观众们带入了一个生生不息的多彩世
和香港、澳门、台湾地区；国际作品来
代表颁发了证书和奖牌。国际获奖青少
界。表演了 19 届亚运会主题推广曲《从
自澳大利亚、德国、马来西亚、毛里求
年代表还通过视频表达了获奖感受，用
现在到未来》，表达了携手走向未来，
斯、美国、西班牙等国。
不同的语言介绍了自己的画作，分享了
共建开放包容、共同发展、和谐美丽世
对世界文化遗产的认识，呼吁社会公众
界的真挚愿景。来自四川和广西壮族自
参与世界文化遗产保护。
治区的小画家们精心绘制了“一带一路”
本届绘画展由中国人民对外友好协 会指导，北京市人民对外友好协会、北 京市政府侨务办公室、北京市妇女联合 会、北京市文物局、中国电影博物馆、 北京市民间组织国际交流促进会、五洲 传播中心共同主办，河北省人民对外友 好协会、天津市人民对外友好协会等协
北京人民对外友好协会常务副会长张谦代表主办方致辞
绘画展受到各国友好组织、华人华
国家世界文化遗产、中国十大世界文化
侨团体、学校、机构的关注和支持，60
遗产、多彩北京中轴线三条绘画长卷，
个国家友好组织、海外华人华侨组织，
展现了不同文化和谐共存，诠释了开放
保护“大画卷”，画出了民心相通“同
世界是多彩的，世界文明同样多姿多彩。
国内外 2000 余所学校、艺术机构参与
包容、互学互鉴的“丝路”精神。
画展，各国青少年通过画笔绘就了遗产 心圆”，展现了可亲可爱“中国美”，
我们的画布上不能缺少任何一抹色彩。
了画展组织工作。为了感谢所有组织和
办。希腊驻华使馆、俄罗斯文化中心、
受到中外各界人士和媒体的广泛关注，
本届绘画展，成千上万的青少年通过绘
机构对绘画展活动的大力支持，组委会
全国友协、市人大、各主办单位、承办
在国际社会践行全球文明倡议，展示了
画表达自我，在画布上展现出色画技，
特评选了优秀组织奖 180 个。北京市对
展览分为国际展区、国内展区、多
单位、协办单位相关领导出席活动并为
世界文明的多样性，凝聚了合作共赢、
描绘创意多彩梦想，通过画作让世界变
外友好协会副会长王艳霞宣读了组织奖
彩北京中轴线展区三个部分，即日起将
获奖青少年、优秀组织奖代表颁奖。
和合共生、文明共兴的共识。呼吁世界
得更加美丽。
获奖名单。天津市对外友协副会长黄春
面向社会公众开放，至 11 月 20 日闭幕。
艳、河北省对外友协秘书长许强为组织
线上展览在专题网站同步上线。
各国有识之士加强推动文明对话，促进
嘉宾致辞
颁奖仪式
文化交流互鉴，共同守护好全人类的文
北京人民对外友好协会常务副会长
经过专家评审和组委会终审，评选
化瑰宝。
张谦代表主办方致辞，她表示，此次绘
全国友协文交部主任朱丹代表指导
出国际青少年获奖作品 287 幅，国内青
加拿大失业率连续第四次上升
奖颁奖，并分享了京津冀三地加强协作， 促进交流的经验。
英国已故女王伊丽莎白二 世的纪念铜像今天正式揭幕。这
拿大 10 月份的失业率升至 5.7%，就业
发和零售贸易以及制造业的下降所抵
座雕像位于省议会的游客入口
岗位仅小幅增加 1.8 万个。
消。
旁边。
劳动力调查，显示失业率在过去六个 月里第四次上升。
省长福特在上午的仪式上
加拿大经济的背景下产生的。
说，这座价值 150 万元的雕像“是
尽 管 工 资 继 续 快 速 增 长， 但 与 9
9 月份的失业率为 5.5%。
月份相比，上月工资增长速度有所放
建筑、信息、文化和娱乐行业的
缓，平均时薪同比上涨 4.8%。
国际青少年绘画邀请展
安省议会已故女王纪念铜像揭幕
就业人数有所增加，但这一增长被批
最新的就业数据是在高利率拖累
图 / 文：2023“多彩世界”
颁奖典礼上，孩子们演唱了第 44
加拿大统计局发布最新数据，加
该联邦机构周五公布了 10 月份的
展览开幕
致敬已故女王对安省历史和遗 产的贡献”。 这件作品在得到女王的批 准后于 2016 年首次委托制作。
安省注册护士将为更多患者开处方 安省卫生厅长琼斯 （Sylvia Jones）周一宣布，从
够为避孕、免疫、戒烟和局
保注册护士能够获得知识、
生和护士提供更多时间来治
部伤口护理开处方。
技能和判断力，从而方便地
疗有更复杂需求的患者。
2024 年 1 月开始，完成培训
琼 斯 说：“ 安 大 略 护 士
项目的注册护士 (RNs) 将能
学院正在制定培训计划，确
安 省 艺 术 家 Ruth Abernethy 在 夏天接受采访时表示，这座雕像 描绘了女王 1977 年在加拿大国会发表讲话时的样子。 在过去的几个月里，这座雕像受到了一些人的批评，他们认为政府不应该 庆祝君主制。
管理和开出更多的药物。” 安省表示，此举将为医
开征省税！安省电子烟将涨价 安省电子烟的价格即
子烟产品征收省级消费税，
两毫升支付 2 元，之后每 10
是年轻人。秋季经济报告表
将 上 涨。 财 政 厅 长 Peter
并将是目前联邦税率的两倍。
毫升支付 2 元。
示，税收是一种行之有效的
Bethlenfalvy 在本周的秋季经
新税将要求制造商和进
安省对电子烟收税是为
济报告中宣布，安省将对电
口商对电子烟前 10 毫升的每
了减少电子烟的流行，尤其
方法，可以阻止人们消费构 成健康风险的产品。
加拿大肺癌死亡率连年下降 加拿大卫生部门星期三
专家们认为这主要是吸烟率
2035 年以前把这个比例降到
其他可增加患肺癌风险
（11 月 8 日） 公 布 的《2023
下降的结果。其他因素包括
5%，如能达成，预计可减少
的因素包括氡气、石棉和空
年加拿大癌症统计》显示，
早期检查和治疗手段的进步。
5 万癌症病例。
气污染。
自 2014 年以来，加拿大男性
根据加拿大癌症协会的
加拿大是第一个要求烟
但肺癌目前仍是所有癌
的肺癌死亡率平均每年下降
统计数据，72% 的肺癌死亡
草生产商把吸烟危害警告印
症中最大的致死原因。大约
4.3%，女性自 2016 年以来平
与吸烟有关。加拿大目前的
在每一支香烟上的国家。这
四分之一因癌症死亡的患者
均每年下降 4.1%。肺癌死亡
吸 烟 者 占 12 岁 以 上 人 口 的
项规定从今年 8 月起开始实
死于肺癌。
率下降的幅度超过其他癌症。
11.8%。 该 协 会 的 目 标 是 在
施。
请来 祈祷、欢聚 和 钦崇天主
06
H
2023 年 11 月 9 日 星期四
Nov. 9, 2023 Thursday
科学养生 / 延年益寿
EALTHY LIFE STYLE & LONGEBITY
Health Times Weekly
周刊
世界 10 大长寿之乡的长寿经
06
你每天应该走多少步， 才能减少过早死亡？
你 想 活 到 110 岁 吗？ 你 可
海带：营养价值很高，富
照日出而作，日落而息的生活
能会惊讶有多少人没有热情去
含蛋白质、脂肪、碳水化合物、
规律，并保证每天午休 2 小时。
回答这个问题。许多人担心他
膳食纤维、钙、磷、铁、胡萝
6. 哥斯达黎加尼科亚：幸
们的最后十年将充满痛苦。其
卜素、烟酸以及碘等多种微量
福感最强。尼科亚人活到 90 岁
全球有数百万人佩戴智能手
实，一个人的健康年龄，比寿
元素。在日本，海带被认为是
的可能性是美、日等国的两倍。
表或使用智能手机应用来计算他
命更让人在意。我们应该把问
长生不老的妙药，能预防肥胖、
尼科亚地区倡导“明确的
们每天走的步数。但是，为了促
研究人员进行了系统的文
就能显著降低死亡率和心血管疾
题 换 成： 你 想 活 到 110 岁， 而
心血管硬化、高血压、心脏病等。
人生计划”，鼓励人们为社区
进健康，最佳的步数是多少呢？
献回顾和元分析，分析了从研
病的发病率，并逐步降低风险，
又充满活力、目标和幸福吗？
蔬菜：水果和蔬菜中的各
福利做贡献。社区居民尽力维
西班牙格拉纳达大学的研究
究 开 始 到 2022 年 10 月 的 12 项
最高可达约 8,800 步。”
为什么有些人在 100 岁以后生
种抗氧化剂配合起来，能很好
系强大的社交网络，极大地促
人员领导的国际研究首次揭示了
国际研究中的数据，涉及超过
“步数再多也不会有害。我
活多彩多姿，行动能力强，头
抵御衰老。“经常吃蔬菜可以
进了百岁老人的幸福感。“劳
大多数人获得最大益处的最佳步
110,000 名参与者。“使我们的
们的研究显示，即使每天多达
脑清晰，精力充沛，而另一些
使人患癌症的机会下降一半”，
动创造生活”的理念很流行，
数。它还发现，步行的速度为健
研究与众不同的是，我们首次设
16,000 步也不会造成任何伤害。
人却过早地熄灭了他们的光
这是加利福尼亚大学伯克利分
上年纪仍然劳作，让他们一直
康带来了额外的好处。
定 了 明 确 的 步 数 目 标，” 格 拉
相 反， 与 每 天 走 7,000 到 9,000
芒？
校癌症研究专家布洛博士对 17
处于健康的状态。尼科亚人还
建 议 每 天 走 10,000 步 的 想
纳达大学的博士后研究员埃斯
步相比，还有额外的好处，但风
体育教授弗朗西斯科·奥尔特加
奥尔特加坚持说：“绝对不是。
(Francisco Ortega) 领导。
每天走约 2,600 步和约 2,800 步，
最近流行一个词叫做“超
个国家 200 项研究进行分析的
喜欢日光浴，降低了患心脏病
法首次在大约六十年前的日本提
梅· 巴 克（Esmée Bakker） 解
险降低的差异很小。步数目标也
级 百 岁 老 人”， 是 指 活 到 110
结果。尤其是大蒜、生姜、紫
的风险。
出，当时有些人使用计步器，但
释说，她是该研究的主要作者之
应该适合一个人的年龄，年轻人
岁以上的人（法国的珍妮卡尔
苏等蔬菜，对提高抵抗力效果
一。
可以设定比老年人更高的目标。
门特（Jeanne Calment）是有记
最好。
录以来活得最长的人——122 岁
特别值得一提的是，他们
零 164 天）。 值 得 注 意 的 是，
每顿只吃七八分饱，而这一点
几乎所有活得这么久的人都没
是已被证实的延寿方法。
7. 中 国 香 港： 茶 不 离 手。
没有人科学地证明它。研究人员
最新研究数据显示，香港女性
现在已经证明，如果我们关注由
“在这项研究中，我们表明，
还要注意，我们的研究只看了全
的预期寿命为 86.7 岁，首次超
心血管疾病引起的死亡风险，大
每天的步数增加可以获得可测
因死亡和心血管疾病的风险。还
越了日本女性。
部分的好处都在大约 7,000 步左
量的好处，对于身体活动水平较
有其他研究和大量的科学证据表
右。
香港人在一天内连续不断
低的人来说，每增加 500 步都可
明，进行中等甚至剧烈的体育活
有与衰老相关的重大疾病，如
2. 希腊锡米岛：爱吃橄榄
地喝茶，几乎每顿饭都离不开
考虑到人类步幅的平均长度
以改善他们的健康。这是个好消
动与许多健康好处有关，包括改
失智症、2 型糖尿病或自身免疫
油。希腊锡米岛的居民一般都
茶，这为他们提供了足量的抗
（男性为 76 厘米，女性为 67 厘
息，因为不是每个人都能每天走
善睡眠质量和心理健康等。”
性疾病。
能活到 90 岁以上。
氧化剂。广东菜中用油极少，
米）， 走 7,000 到 8,000 步 相 当
近 8,000 或 9,000 步， 至 少 一 开
“我们的研究为人们提供了
于每天走约 6.4 公里。
当他们最终去世时，他们
锡米岛人的日常饮食主要
降低了香港人患心脏病、肥胖
始是这样，所以你可以设定小而
明确且易于测量的目标，”巴克
通常会平静地走，例如在午睡
有橄榄油、鱼、番茄汁、蔬菜
症和高胆固醇的风险。香港人
研究人员还表明，我们走路
可达到的目标，逐渐取得进展，
总结说。“体育活动建议建议成
期间。这是运气吗？是因为他
和少量肉。他们每顿饭大多吃
还爱打太极，这有助于增强身
的速度有额外的好处，快走比慢
增加每天的步数，”研究人员断
人每周进行 150 到 300 分钟的中
们的基因？还是他们有着我们
原味或稍微烹煮的蔬菜，每种
体的平衡性，改善心血管状况。
走更好。关于心血管疾病（CVD）
言。
等强度锻炼，但大多数人不知道
也能学到的生活习惯、可以赋
食物都要加入特级初榨橄榄油，
8. 安道尔：热衷远足和滑
死亡的风险，大部分的好处都在
予我们这种优雅的衰老？
这为身体提供了充足的维生素
雪。世界卫生组织统计数据显
E 和维生素 A，提升了人体中高
示，安道尔人的预期寿命平均
密度脂蛋白的含量。
为 83.5 岁，90 岁以上的人群比 例很高。
随着科技的发展和生活水
令人惊讶的是，研究发现男
哪些锻炼属于中等强度，使得他
性和女性之间没有差异。它还发
们难以验证是否符合这一锻炼标
这项研究最近发表在世界领
现，快速行走与死亡风险降低有
准。计步要简单得多，尤其是现
先的心脏病学杂志——《美国心
关，无论每天的总步数是多少。
在大多数人都有智能手机或智能
大约 7,000 步左右。
平的提高，人们越来越重视健
3. 巴基斯坦罕萨：早餐前
脏病学院杂志》上，题为“每日
“不管你怎么计算你的步数，无
手表。我们的研究很重要，因为
康长寿。有一种说法叫“药补
劳作两小时。居住在巴基斯坦
由于地处比利牛斯山脉中，
步数与全因死亡和心血管事件的
论你是佩戴智能手表、腕带式活
它为人们提供了简单而具体的每
不如食补”，意味着日常饮食
罕萨的人们，癌症发病率为零，
安道尔人热衷户外运动，尤其
关系”。研究的合作者来自荷兰
动跟踪器还是口袋里的智能手
日步数目标，人们可以轻松地用
中的营养物质对身体健康有着
几乎没出现过严重疾病，消化
远足和滑雪，有助于消除压力。
的拉德堡大学医学中心、西班牙
机，步数目标都是一样的，”巴
手机、智能手表或腕带测量，从
重要作用。怎样才能长寿？自
类疾病也很少见。
安道尔人的饮食以瘦肉、蔬菜
的格拉纳达大学和卡斯蒂利亚 -
克补充说。
而有助于人们的健康。”
和橄榄油为主。
拉曼查大学以及美国的爱荷华
那么，我们是否应该在走到
州立大学。该研究由体育教育和
9000 步左右时就停止行走呢？
古以来，人们的探讨从未间断。
罕萨人起床后，通常在地
英国《太阳报》载文，刊登了
里劳作两三个小时才吃早餐，
9. 中国澳门：公共卫生保
全球著名长寿之乡的长寿经，
让消化系统有充足的苏醒时间。
健系统完善。澳门人平均预期
让我们一起来学学。
他们每天要吃 100 多颗杏，摄
寿命为 84.4 岁，他们的长寿秘
入充足的维生素，以增强免疫
诀是经济繁荣。博彩行业发达，
力，抵御疾病。
其收入的 70% 会投资于公共卫
1. 日本冲绳：只吃八分饱。 日本冲绳群岛上住着许多长寿
每天活动 22 分钟降低健康风险
居民，他们患心脏病和脑卒中
4. 中国广西巴马：走山路
生保健系统。社会福利保障项
几率世界最低，比西方国家癌
爬山脊。在没有车、工厂和快
目资金充足，让居民有充足的
《 英 国 运 动 医 学 杂 志》
着每天大约 10.5 小时的静态生
究还发现，即使是较小的运动
症发生率低 40%。
餐食品的中国巴马县，心脏病
免费锻炼机会。当地居民的饮
(British Journal of Sports Medicine)
活，6,042 人录得更长时间的静
量，也能对延长寿命和降低患
和癌症的发病率也为零。
食也很健康，以植物和海产品
周二发表一份新报告，指人们
态生活。
心脏病和多种癌症的风险产生
为主。
养成天天 22 分钟中度到剧烈体
研究人员分析静态生活与
能活动的习惯，就能减轻静态
死亡风险的关系，指一天 12 小
除了快速步行外，其他中等
生活对健康的不良影响。
日本冲绳是世界闻名的长 寿区，而大宜味村则是冲绳的
除了高膳食纤维，低热量、
“超长寿”胜地。这个人口约
低脂肪和低盐的饮食结构外，
10. 格鲁吉亚阿布哈兹：健
3500 人的村子，90 岁以上居民
大量劳作也锻炼出巴马人的好
康意识强。近 10 万人居住在格
时以上的静态生活带来更大的
强度的活动，如跳舞、骑自行车、
就有 80 人，且个个身体硬朗，
身体。孩子们爬山路去上学，
鲁吉亚的阿布哈兹山区，老人
这项研究的目的是探讨体
死亡风险，比一天 8 小时静态生
打网球或徒步旅行，也是非常
被视为日本第一健康长寿村。
成年人在山脊中的梯田里爬上
们的患病率非常低，生活质量
育锻炼与健康长寿之间的关系。
活高 38%，但这个高比例只是在
有益的。美国疾病控制和预防
这里的人们经常吃 4 种食物：
爬下。定期举行的唱歌比赛，
很高。
研究人员对 3000 万人的数据进
一天中度到剧烈体能活动少于
中心（CDC）建议大多数人每
阿布哈兹人笃信“万事源
行了分析，试图找出预防大多数
22 分钟的调查组别中发现。
周至少进行 150 分钟的中等强度
鱼：深海鱼 ( 如青花鱼、鲑
也让他们的思维更敏捷。
显著影响。
鱼、鳕鱼、沙丁鱼 ) 中的 DHA
5. 意大利坎博蒂迈勒：日
于自身”，因此他们健康意识
人患慢性病或早逝的简单方法。
研 究 人 员 作 出 结 论： 一 天
有氧运动或 75 分钟的高强度运
可以改善记忆力和认知功能，
出而作，日落而息。意大利山
非常强，每个人都很关注自身
研究结果显示，非职业性的体
多于 22 分钟中度到剧烈体能活
动。运动时的目标是使心跳加
EPA 则能降低血液里的中性脂
顶村落坎博蒂迈勒以“永远年
健康。他们的饮食主要是当地
育活动与降低死亡率、心血管
动，与更低的死亡风险有关联。
速，但不至于让人喘不过气来。
肪和坏胆固醇，防止动脉硬化，
轻的村子”著称，人们很少在
的新鲜蔬菜、豆类和谷物，适
疾病和癌症风险之间存在关系。
报 告 举 例 说， 每 天 额 外 做
实 际 上， 运 动 对 人 体 的 益
预防中风及老年痴呆症。
85 岁以前去世。
量的伏特加酒，肉类、鱼和糖
根据加拿大卫生部网站的资料，
10 分 钟 体 能 活 动， 可 以 降 低
处远不止这些。运动不仅可以
的摄入量较低。
中度体能活动包括快步走、滑
10.5 小时以下静态生活的死亡风
改善心血管健康，还可以帮助
雪、骑单车，剧烈体能活动有
险 15%； 10.5 小 时 以 上 的 静 态
控制体重、增强肌肉和骨骼、
生活，死亡风险可以降低 35%。
改善心理健康、提高免疫力等。
豆腐：大豆本身含有丰富
新鲜的空气、大量户外活
的蛋白质，但不容易被人体消
动、压力小和新鲜蔬菜是他们
化和吸收，而经过加工的豆腐，
的长寿秘诀。富含欧米伽 3 的
生活条件好了常会顿顿大
跑步、篮球、足球和越野滑雪。
营养素的吸收率大大提高，还
凤尾鱼和沙丁鱼、B 族维生素、
鱼大肉，重油重盐，想要长寿，
2022 年加拿大统计报告指
研究人员
增加了特有的香味。豆腐是人
充足的饮品、富含抗氧化剂的
一定要牢记四点：健康的饮食、
出，加拿大成年人过着平均 9. 8
发 现， 即 使 进
们植物蛋白质的最好来源，还
红葡萄酒以及自产的新鲜果蔬
良好的自然环境、平和的心态
小时的静态生活。那样的生活
行较短时间的
能提供丰富的钙和镁。
是主要食物。另外，村民们遵
以及科学的运动。
方式不利健康，带来更高的高
步 行， 也 能 对
血 压、 肥 胖、 抑 郁 症、 慢 性 病
身体产生长期
和夭寿风险。
的 有 益 影 响。
麦加利殡仪服务和火化中心 www.hpmcgarry.ca
自一九二五年起一直为华人社区服务 24 小时电话：613.233.1143
在《英国运动医学杂志》的
只要每天进行
研究报告中，研究人员分析大约
至少 22 分钟的
12,000 人 2003 年到 2019 年期间
快 速 步 行， 就
的体能活动数据，调查对象遍
能使早逝风险
及美国、挪威和瑞典。
降 低 近 25%。
研究人员发现，5,943 人过
★ 专业殡仪师富有照顾华人丧礼的经验，了解 华人特有的风俗习惯。 ★ 独家提供中文文件，如追思纪念录，来宾 登记册，死亡证明等。 ★ 公司旗舰中区殡仪馆近唐人街，位于市中心， 且有本市最大的礼堂。 ★ 五个馆址均位于交通便利之处，并设有大型 Sharon McGarry, 免费停车场。 President ★ 各馆均设有宽敞赡仰厅适合华人家庭的需要。 ★ 各馆均有陈列厅展示多种棺木和骨灰盒， 供丧家选择。 ★ 提供传统丧礼、简易丧礼、及火葬服务。 ★ 只需一通电话，并与专业殡仪师面谈一次， 所有细节都将为您准备妥当。 ★ 多年经验证明，本馆的预先筹备殡仪计划和寿材， 可以使家庭免受通货膨胀和临时仓促心力交瘁 之苦；还可以根据个人的能力， 设计不同的分期付款计划。 Patrick McGarry C.O.O.
中区殡仪馆 │ Central Chapel: 315 McLeod St. 东区殡仪馆 │ St. Laurent Chapel: 1200 Ogilvie Road. 西区殡仪馆 │ West Chapel: 150 Woodroffe Avenue. 南区殡仪馆 │ Kemptville Chapel: 805 Prescott Street. 南区殡仪馆 │ Winchester Chapel: 472 Main Street.
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P
2023 年 11 月 9 日 星期四
07
ARENTING & WOMEN TOPICS
生儿育女 / 女性话题
Nov. 9, 2023 Thursday
Health Times Weekly
周刊
07
你的孩子在校受欺凌了么？ 为什么肺癌频频让女性中招？ 上周，儿子从学校回来后，
2255B Queen St E. Suite
告诉我老师教他们什么是网络欺
208，Toronto, ON,
凌，又该如何应对。比如一些在
1G3）；
根据中国国家癌症中心
比如，在中国，煮饭和供
肺癌致死率较高跟其大多
子邮件，或致电 1-877-352-4497
2019 年的报告，肺癌是中国男
暖产生的室内煤火与不吸烟女
数发现时已是晚期有关。因此，
同时在现实生活中，可以采
性的第一大肿瘤杀手，但肺癌
性罹患肺癌有关。与此类似的
早期发现和治疗是关键。
在中国女性癌症中排在第二，
是，人们已经证明某些印度家
根据 NHS 网站，肺癌早期
紧随乳腺癌之后。
庭煮饭用的燃料可以增加患肺
几乎没有什么症状和表现，但
癌的风险。
随着病情进展会出现以下一些
M4E
取以下一些具体行动：
网络上认识的人会约你在某个地
受害者：
方见面，会引诱你传送涉及隐私
New Brunswick
- 离开现场
的照片等。为了更好解释什么是
471 Smythe Street, P.O.
- 告 诉 你 信 任 的 人 —— 老
网络欺凌，老师还让学生和搭档
Box 27009，Fredericton, New
一起表演欺凌场景，教他们学会
Brunswick, E3B 9M1
据中国肿瘤防治办公室 统 计 数 据 显 示， 从 2000 年 到
不过除了煤火和煮饭的油
2005 年，中国女性肺癌患者增
烟之外还有其他因素，比如氡
- 咳嗽两三周以上不见好转
- 请求帮忙
幅明显高于男性（女性增加了
气或石棉，这些物质都能增加
- 长期咳嗽，而且越来越重
- 对欺凌者说些赞美的话以
41.6%， 男 性 增 加 了 26.9%），
人体患肺癌的几率。
- 经常发生胸部感染
师、教练、辅导员、家长
在各种情况下该如何应对。 笔者很感谢这位老师及时教
有需要者可以拨打他们的热
分散他 / 她的注意力
给孩子如何预防和警惕网络欺
线 电 话：(877) 352-4497。 有 需
- 留在团体中以避免对抗
凌。现今社会，几乎每个人都离
要者可以拨打他们的热线电话：
- 用幽默的方式来摆脱困
不开网络，接触网络的年龄越来
(877) 352-4497。
境，或与你的欺负者建立联系
尤其是家庭主妇的肺癌发病率 出现了显著上升趋势。
主要症状：
- 咳血 遗传基因有关
- 呼吸或咳嗽时伴随疼痛
同样，英国对在 2008-2014
医学专家表示，如果家中
- 经常呼吸困难、气短
年其间接受过手术的肺癌患者
有直系亲属患肺癌的那就要特
- 经常感到疲倦或没劲 - 没有胃口或无缘无故消瘦
越低。中小学生在网上打游戏、
如果因为种种原因不方便打
- 假装欺凌者没有影响到你
研究发现，有 67% 的女性肺癌
别注意筛查了，特别是 45 岁以
聊天时会碰到陌生人与他们对
电 话， 也 可 以 发 短 信 至：(877)
- 不断提醒自己，你是一个
患者从来不吸烟。那为什么肺
后。另外，还要特别注意二氧
话，隐藏在黑暗处的心怀不轨者
352-4497，或者发送电子邮件：
癌近年来频频让女性中招呢？
化硫的超标。 二氧化硫因具有
症如何自我防护
常常伪装成很贴心、很有趣的人，
Support@BullyingCanada.ca。
漂白、脱色、防腐和抗氧作用
虽然我们无法控制外部的
甜言蜜语地诱导涉世不深的年幼
好人，值得尊重 旁观者与其忽视欺凌事件， 不如尝试：
什么是欺凌？
者上钩！
- 告诉老师、教练或辅导员
二手烟对妇女和儿童伤害最大
- 走向或靠近受害者
特别是年轻女性吸烟会加大罹
果脯、瓜子、桂圆等干果中都
- 用你的声音——说“停止”
患肺癌的风险。
可能存在二氧化硫，但各国对
比如，专家建议雾霾天少
此都有严格规定，只要产品合
出门或戴防霾口罩，尽量避免
格一般问题不大。
二手烟的危害。
一名 11 岁女孩在网上认识一名
许多孩子很清楚什么是欺
网友，该网友一开始假装成 14
凌，因为他们每天都能看到！当
- 与受害者交朋友
岁女孩，两人聊得开心之后又让
有人故意伤害或吓唬另一个人，
- 引导受害者远离现场
二手烟的直接受害者，特别是
11 岁女孩加上 18 岁帅哥学长聊
并且被欺负的人很难为自己辩护
欺凌者：
在发展中国家。
天。这位学长看似非常善解人意，
时，欺凌就会发生。
- 与老师或辅导员交谈
其中一些欺凌包括：
邀请女孩到家里来玩。女孩居然
- 拳打、推挤等伤害他人身
真去了，结果遭到男网友性侵， 并被录下不雅视频。 这一切都值得家长和学生提 高警惕，貌似趣味无穷的网络隐 藏了太多陷阱，如果家长、老师 不提前教导，孩子们常常判断不
- 让某些人“联合起来”对
活中的欺凌。不少华裔家长或身
言语欺凌：辱骂、讽刺、戏
边的朋友都遇到过孩子在学校被
弄、散布谣言、威胁、对一个人
欺负的事情，有的孩子还留下心
的文化、种族、宗教、性别或性
理阴影，不想去学校了。这些欺
取向进行负面提及，进行不受欢
负可能不是明显的暴力殴打，而
迎的性评论。
资料显示，在加拿大，至少 有三分之一的青少年学生报告受
家长有哪些误区？
付其他人
除了网络欺凌，还有现实生
然很严重。
动前三思
- 以卑鄙的方式戏弄人
常见的欺凌类型有哪些？
是语言攻击，但对孩子的伤害仍
- 考虑受害者的感受——行
- 将某些人拒之在群体之外
出那些在网上主动找你聊天的 人，到底怀着什么坏心思。
- 想想如果有人欺负你，你 会有什么感觉
体的行为 - 散布关于某人的坏谣言
其次，妇女和儿童往往是
世 界 卫 生 组 织（World Health Organisation） 指 出， 女
食品对呼吸道黏膜和肺造成伤
蔬菜水果的人比那些吃得少的
中。吸食二手烟会令不吸烟者
害，甚至导致肺癌。
人患肺癌风险要低。
患肺癌的概率增加 20-30%，而
此外，医学界近年来还发
中 医 认 为“ 色 白 入 肺”，
且全球每年有 43 万人死于吸食
现一类广谱降压药与肺癌之间
因此建议人们平时可以多吃一
二手烟，其中 64% 为女性。
的联系。包括 BBC 以及英国全
些白色食品，比如白萝卜等。
对许多家长来说，如果孩子
与此同时，空气污染和雾
遭遇欺凌，到底应该怎么做让人
霾等外部环境因素也是导致近
十分为难。现实生活中不少家长
年来肺癌上升的主要原因。
物（ 简 称 ACEIs, an angiotensin
有条件的尽量选用功能强
网站做了详细介绍：
汽车尾气、雾霾、风沙等等。
converting enzyme inhibitor） 有
大的排油烟机，并打开窗户通
增加肺癌风险。
气，关火后不要马上关上排油
而室内污染远没有受到足 误区 1：“孩子们必须学会 为自己挺身而出。”
够的重视，比如，室内装修材
这种风险随着服药的年限
料的挥发、烧香、厨房油烟等。
而增加，服用 5 年以上风险为
的孩子说他们已经尝试过，但是
姿态或涂鸦意图贬低他人来羞辱
无法独自应对这种情况。应该将
其中，特别是家庭主妇每
对风险其实还是很低的，大约
对方。
他们的投诉视为寻求帮助，除了
天烧饭暴露在油烟下，而中式
相当于每 1000 人每年有 1.6 个 人患肺癌。
厨房隐患
者。在成年加拿大人中，38% 的
物、不必要的性接触。
他们处理困难的情况。
害最大。
男性和 30% 的女性报告称，在
网络欺凌：使用互联网或短
他们的学生时代偶尔或经常遭受
信来恐吓、贬低、散布谣言或取
误区 2：“孩子们应该反击”
欺凌。研究发现，欺凌在操场上
笑某人。
现实：这可能会造成严重伤 害，欺凌的人通常比受害者更大 更强，同时这也让孩子们认为暴
欺凌会使孩子感到孤独、不
们看到成年人使用力量进行攻击
一名曾经在学校被欺负过的
快乐和害怕。让他们感到不安全，
才学会欺负人，成年人应该树立
学生向媒体写信倾诉，”遭遇欺
并认为自己一定有问题。孩子们
一个好榜样，教孩子如何以适当
凌对我影响很大，但很多时候老
可能会失去信心，可能不想再上
的方式运用力量来解决问题。
师无能为力，班级里很多学生，
学了，甚至可能生病。 欺凌会产生长期的身体和心
误区 3：“它塑造了性格。”
理后果。其中一些包括： - 退出家庭和学校活动，想 要一个人呆着
现实：反复被欺负的孩子会 自卑、不信任他人，欺凌会损害 一个人的自我概念。
- 害羞 - 肚子疼
误区 4：“棍棒和石头可以
容易导致高一年级的学生在语言
- 头痛
打断你的骨头，但言语永远不会
甚至肢体上，欺负低一年级的孩
- 惊恐发作
伤害你。”
子。女儿上初中时就曾向我抱怨
- 无法入睡
过，她们上七年级时，就被班里
- 睡得太多
八年级的学生嘲笑，”这么简单
- 筋疲力尽
的题都不会做“，感觉十分受打
- 噩梦 如果欺凌不停止，它也会伤
现实：遭遇辱骂留下的伤疤 可以持续一生。 误区 5：“这不是欺凌，他 们只是在开玩笑。”
害旁观者，以及欺负他人者。
信中称，“受害者一般都在与抑
旁观者担心他们可能成为下
郁、焦虑、强迫症等心理健康问
一个受害者。即使他们对被欺负
题作斗争，这在许多情况下导致
的人感到难过，他们也会避免牵
学生酗酒和吸毒。我在学校时目
连进去以保护自己，或因为他们
睹了很多朋友被欺负，他们由于
不确定该怎么做。
焦虑和恐惧才滥用药物。”
现实：恶毒的嘲讽很伤人， 应该停止。 误区 6：“欺凌者一直存在， 而且永远都会存在。” 现实：作为家长、教师和学
以暴力等侵略性方式欺负人
生，我们有能力改变现状，为我
学生遭遇欺凌后如何应对，
的孩子在成年后会继续这样做，
们的孩子创造更美好的未来。专
并顺利度过心理危机，的确需要
有更大的可能实施攻击、性骚扰
家 Shelley Hymel 说：“ 改 变 一
学校和家庭的及时参与，积极寻
和犯罪行为。
种文化需要整个国家的力量”。
求 帮 助 解 决 孩 子 遇 到 的 困 境。
欺凌会影响学习
笔者在网上找到一个加拿大受
欺凌和骚扰造成的压力和焦
误区 7：“孩子就是孩子。”
欺凌者如何求助的网站，在此与
虑会使孩子的学习更加困难，导
现实：欺凌是孩子学会的一
大家分享，希望对需要者能有所
致注意力难以集中并降低他们的
种行为。孩子们可能在模仿他们
帮 助， 网 址 如 下：https://www.
专注能力
在电视、电影或家里看到的攻击
bullyingcanada.ca/get-help/。
欺凌会导致更严重的问题
性行为。研究表明，93% 的电子
队
被欺负的孩子会感到尴尬、
游戏奖励暴力行为。其他调查结
（BullyingCanada） 由 350 多 名
痛苦和羞辱。如果疼痛没有得到
果显示，25% 的 12 至 17 岁男孩
训练有素的志愿者组成，在卑诗
缓解，欺凌甚至会导致考虑自杀
经常访问血腥和仇恨网站。媒体
和安省、新不伦瑞克省都设有办
或暴力行为。
的报道也影响了男孩对暴力的看
反
对
欺
凌
团
公地点： British Columbia 1285 West Broadway,
法，以及他们在操场上的暴力行 对于社区中的欺凌行为，我 现在能做些什么？
Suite 600，Vancouver, British Columbia, V6H 3X8； Ontario
蒸代替。
烟机，最好再等 10 分钟，彻底 换气。
22%，超过 10 年则增加 31%。
研究已经证明运动可以提
但 NHS 说，具体到个人绝
高身体素质和免疫功能，对预
因此，NHS 说其好处大于 风险。
防疾病有利。 医学专家还建议人们平时 可以多做一些深呼吸和扩胸练 习，有助改善肺功能。 当然，千万不要吸烟。
南向安福园正式开放
力是解决问题的合法方式。孩子
行为时，欺凌会在 10 秒内停止。
上述亲历过欺凌的学生还在
量避免煎炸食品，以炖煮和清
用血管紧张素转换酶抑制剂药
将他人排除在群体之外、以公开
况下，当同伴干预或不支持欺凌
油烟会让 PM2.5 迅速飙升，尽
但一说到空气污染，人们
含有大量的 PM2.5，对肺部伤
击，上学上得心理很紧张。
根 据 NHS 网 站 资 料， 服
往往首先想到的是室外污染：
烹调中的煎炒烹炸释放的油烟
加拿大学校混班教学不少，
都有过报道。
由于油炸、炒菜时导致的
对 欺 凌 团 队（BullyingCanada）
解决问题和自信的培训，以帮助
交的能力。”
民健康系统网站（NHS）对此
的理解和应对存在一些误区，反
逐、推搡、胁迫、破坏或偷窃财
及他们以健康的方式进行适当社
素 A 和维生素 C 的瓜果蔬菜。
吸烟的环境，包括在自己的家
报告说他们的孩子是欺凌的受害
其是他们的自尊和自我价值，以
在二氧化硫严重超标问题。
美国研究人员发现，多吃
提供支持外，还可以为孩子提供
对年幼的孩子产生情感影响，尤
多吃蔬菜和水果，特别是 那些富含 β- 胡萝卜素和维生
长期食用二氧化硫超标的
身体欺凌：打、戳、捏、追
老师很难维持秩序“，”欺凌会
但据中国媒体报道，一些
现实：鼓起勇气抱怨被欺负
欺凌有哪些副作用？
进行自我保护的。
性和儿童常常没法获得一个非
到欺凌。几乎一半的加拿大父母
25 分钟发生一次。在大多数情
采取一些自己身体能及的措施
网上或不法商贩出售的产品存
社会欺凌：围攻、找替罪羊、
每 7 分钟发生一次，在教室里每
环境，但生活中人们还是可以
比如，在木耳、银耳、枸杞、
去年，曾有媒体披露，大温
安慰处于疫情烦闷期的女孩，又
而广泛用于食品加工行业。
首先，吸烟女性的增多，
为。 希望上述信息可以帮助遭遇 欺凌的学生在家长帮助下顺利摆
首先，请记住反对欺凌团队
脱困境，目睹欺凌现象的人也有
（BullyingCanada） 24/7/365 全
勇气站出来援助受害者！
天候服务方式，可以发短信和电
（文 /Cindy）
家族花园 特价出售
08
J
2023 年 11 月 9 日 星期四
OKES & FUNNY PICTURES
笑林幽默 / 有趣图片
Nov. 9, 2023 Thursday
Health Times Weekly
周刊 6、邻居家五岁侄子问我：叔叔，
时，他大叫：“不要再过来了，你
你在吃什么？
要学会远程教育。”
08
我说：瓜子。 侄子说：我也会吃。
10、爸爸：你把这篇课文背完，我
我……好吧，叔叔分你点吃！
带你去吃烤全鸡。 儿子：那我背两段就可以了，
萌孩子？熊孩子？
3、爸爸感叹：“现在的孩子啊，
1、 一 家 人 去 吃 火 锅，3 岁 的 外 甥
喝，贪图安逸，没有进取心！”
女霸占了整瓶可乐，我：“宝贝儿，
儿子：“爸爸，你那时候的粪坑没
来，可乐给我喝点吧！”
粪吗？”
真是屎壳郎掉进粪坑里……有吃有
外甥女嘟着小嘴，说：“姑
爸爸……
问他是什么字，他说： “这是门字。” 我说：“不对吧？门里不是还
2、领着儿子去店里，媳妇把手举
小侄子想了想说：“哦，这字 应该念门口。”
自己还在树上了，是吗。”
我：十？
女说晚上 9 点啊。
媳妇白了我一眼，把手用同样 抹指甲油了？！
她想了想，语气很肯定的说 9 点 9 分！
8、3 岁 的 儿 子： 爸 爸， 女 孩 子 也
我以后，你才成了爸爸的！”
是站着撒尿的吗？ 爸爸：不，女孩子是蹲着的。
12、抱着小外甥上街，我指着身边
儿子：你怎么知道？你偷看过
一辆辆开过去的豪华小车给小外甥
对不对？
看。 小家伙忽然说：“舅舅，我长 大了给你买辆车。”
9、我叫儿子把考试的试卷拿出来， 得不把藏好的试卷拿出来。
我激动地问他：“那你给舅舅 买多少钱的车啊？” 小家伙很坚定地说：“5 毛钱
看儿子慢腾腾的样子，我就知
的！”
道他考得不好。就在我向儿子靠近
我……
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爸还是先有儿子？” “当然是先有儿子，后有爸爸。”
儿子察看了一下我严厉的脸色，不
我又问 21 点 21 分呢？
动作举给儿子看，儿子说：妈，你
爸爸说：“我问你，是先有爸
爸爸……
5、我问小侄女：21 点是几点？侄
像爸爸，不说爸爸像儿子？”
儿子理直气壮地说，“在妈妈生了
媳妇把另一只手举起来，五指 分开，再问。
11、儿子问：“为什么只能说儿子
儿子说：“那样，桃子就以为
有个口字吗？”
起来，五指分开，问我：这啥？ 我：五。
更久！”
了……
4、小侄子三岁，今天我写了‘问’字，
我……
我只想吃两个鸡腿。
桃子要带几片树叶，那样会新鲜的
顿 时， 我 被 他 的 天 真 打 败
姑，可乐喝不饱的，你还是多吃饭 饭吧！”
7、那天去摘桃子的时候，我说：“摘
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主治肺癌、食道癌、结肠癌、甲状腺癌及甲状腺良 性结节。 关节炎、哮喘。
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