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I
2023 年 11 月 23 日 星期四
02
NTERNATIONAL NEWS & GLOBAL ECONOMY FOCUS
Nov. 23, 2023 Thursday
国际要闻 / 财经纵横
Health Times Weekly
周刊
赤字 400 亿！失业率恐达 7% ！ 加拿大财长对经济仍乐观 加拿大副总理兼财长方慧兰
过加拿大抵押住房公司 (CMHC) 提
稳定价格，调查“缩水式通胀”等
元的预测相当。与去年秋季经济报
(Chrystia Freeland) 周 二 提 交 的 联 邦
供低息贷款，让建筑商继续推进以
问题，并建立“食品杂货特别工作
告不同，预计联邦财政不会在未来
政府财政更新报告包括数十亿元的
前搁置的项目。
组”。
六年恢复平衡。相反，未来每一年
02
财经要闻综述 全球央行降息步伐加快， 美联储何时会加入？ 分析师警告称，降息并不能保证经济“软着
新支出和有针对性的政策措施，旨
另外 10 亿元用于一个新的以经
政府还承诺进一步修订《竞争
的赤字都将高于预测，距离杜鲁多
在未来几年增加加拿大的住房供应，
济适用房为重点的住房基金，该基
法》及相关法律，加强竞争局打击
长期未实现的平衡预算承诺还有差
预 计 2023-24 年 的 赤 字 将 达 到 400
金将从 2025-26 年开始，在三年内
各行业不良行为者和反竞争行为。
距。
亿元。
支持非营利、合作和公共住房的建
这个承诺建立在已有的法案 C-56
2022-23 年 度 的 赤 字 为 353 亿
注意到加拿大人在日常生活中
设， 目 标 是 到 2028 年 建 造 7000 套
和修正案的基础上，在“无成本承诺”
元，比预期低 77 亿元。展望未来几
继续感受到通胀和高利率的压力，
新住房。此外，承诺为“合作住房
的范畴下，方慧兰还重申要追究“隐
年，2024-25 年 度 预 计 赤 字 将 达 到
同时更加关注房贷续期，秋季经济
开发计划”提供 3.093 亿元的新资金。
藏垃圾费用”。
384 亿元，2025-26 年度预计将稳定
报告侧重于应对两个紧迫的挑战：
为了保护续签房贷的房主，政
财长称将在下一个预算案中讨
在 383 亿 元， 然 后 在 2026-27 年 度
Ark Invest 的首席执行官凯西·伍德周二表
负担能力和加速房屋建设，同时试
府公布了一项新的“加拿大抵押贷
论降低银行费用的措施，加拿大电
降 至 271 亿 元，2027-28 年 度 降 至
示，美国已经出现了通缩趋势，这可能促使美联
图保持一定程度的财政紧缩。
款章程”，详细说明了加拿大人在
视电讯委员会（CRTC）和加拿大
238 亿 元， 到 2028-29 年 度 仍 将 达
储开始调降其关键利率。
政府将延续疫情后支出减少的
财务困难时可以从银行获得的救助。
运输局将继续在移动漫游费和航空
到 184 亿元。
趋势，2023 年秋季经济报告包括未
根据新的章程，加拿大人可以：暂
公司座位费方面做工作。
来六年 157 亿元的新支出，净新支
时延长摊还期、免除某些费用和成
同时，加拿大金融消费者局将
2026 年的“经济下行预测”，赤字
出为 132 亿元。
本、提前联系续约，允许一次性付
与银行合作，提供低成本和无成本
可能会比方慧兰的预测高出 100 亿
款和预付。
银行账户选择，以应对在线账单支
元。下行预测还警告，如果利率和
付和电子转账增加。
全球经济活动减弱导致轻度衰退，
此外，为了表明自由党计划在
考虑到加拿大财政部在 2024 至
不进一步掏腰包的情况下支持加拿
政府还将推进一项政策措施，
大人，这份长达 131 页的报告还包
打 击 AirBnb 和 Vrbo 等 短 期 租 赁，
周二公布的经济报告还承诺与
括一系列非开支性的政策和立法
扩大全国的长期租赁供应。为此，
加拿大退休金基金合作，“创造环
此外，公共债务费用预计将从
承 诺， 包 括 提 出 法 案， 设 立 一 个
政府决定，在多伦多、蒙特利尔、
境鼓励和发现更多在加拿大投资的
2023-24 年的 465 亿元增加到 2028-
全 新 的 住 房、 基 础 设 施 和 社 区 部
温哥华等实行短期租赁限制的地区，
机会”，考虑取消加拿大退休金基
29 年的 607 亿元。
(Department of Housing, Infrastructure
不再允许业主对租赁费用申报所得
金持有不超过 30% 有表决权股份的
And Communities)。
税减免。这项政策将于 2024 年 1 月
限制。
失业率可能达到 7%。
陆”。因此，投资者暂时还不应对美联储明年上 半年可能会加入降息行列的前景过于兴奋。
凯西·伍德预计 明年美国将陷入通缩
英伟达销售额再创新高， AI 热潮方兴未艾 英伟达不仅公布第三财季销售额和利润大幅 增长，还发布了强劲的收入展望，表明支撑 AI 繁荣的芯片需求保持旺盛。
OpenAI：阿尔特曼将 重返公司担任 CEO
不过，方慧兰对当前经济状况 及其发展轨迹持乐观态度，指出目
总体而言，加拿大将拨款建造
1 日 生 效， 从 2024-25 年 开 始， 将
此外，一系列绿色经济措施已
前加拿大的就业人数比疫情前增加
OpenAI 表示，阿尔特曼将重返公司担任首
新房，增加建筑工人，打击短期租
在三年内提供 5000 万元的资金，帮
经在进行中，比如制定电池制造计
了 100 万人，通胀率正在下降。加
席执行官，公司将成立新的初始董事会，成员包
赁和杂货竞争，以及推出预期的绿
助市政府执行短期租赁限制。
划，同时扩大某些清洁投资税收抵
拿大统计局周二公布，10 月份通胀
括 Salesforce 前联席 CEO Bret Taylor、美国前财
最后，在住房方面，政府将在
免的资格，但财政报告还提出实现
率从 9 月份的 3.8% 降至 3.1%，更接
长 Larry Summers 和 Adam D’angelo。
未来几个月推进改善国内劳动力流
碳捕获、利用和储存投资的税收抵
近央行的目标。
动性的计划，特别是帮助减少建筑
免时间表，誓言立法并在 2024 年底
工人的繁文缛节。
前实施。
色投资税收抵免。 五大住房新政 在住房方面，为激励建造更多 的租赁住房，联邦政府将从 2025-
自由党再次强调了在七国集团 中 最 低 的 赤 字 和 净 债 务 占 GDP 的 比 率， 以 及 AAA 信 用 评 级， 承 诺
食品杂货、消费和气候措施
控制赤字和经济下行
26 年开始提供 150 亿元的新贷款资 金。自由党称其为“公寓建设贷款
最新的财政报告没有进一步提
秋 季 经 济 报 告 预 计，2023-24
计划”。估计这将帮助在全国建造 3
供生活成本折扣类的福利。相反，
财 年 的 联 邦 赤 字 为 400 亿 元， 与
万多套新的租赁住房。该计划将通
政府承诺继续与食品杂货巨头合作
2023 年春季预算案对本财年 401 亿
通用汽车无人驾驶汽车部门 Cruise 发展偏离正轨
中期继续减少联邦债务占经济的份 额。不过前加拿大央行行长 Stephen
通用汽车旗下无人驾驶汽车部门 Cruise 曾是
Poloz 周一称，这些指标可能是最微
首席执行官博拉任期内的亮点之一。然而在发生
不足道的财政指标。
几起惊人事故之后，该业务在加州被吊销了许可 证并暂停运营。现在，该部门的两位联合创始人 都已辞职。
10 月通胀下降 家庭生活压力不减！此时房贷续约怎么选 据加拿大统计局周二发布的报
然而，由于央行的基准利率为
Laird 还指出，“除非他们的预
告，10 月份的通货膨胀率年同比下
5%，仍然为 2001 年以来最高，即将
算有财务灵活性，否则没人应该选
降到 3.1%，低于 9 月份的 3.8%，主
到期的抵押贷款可能要以更高的利
择浮动利率。”
要是由于汽油价格下降。但该机构
率进行更新。
息的成本和租金。这个数据对于房
通货膨胀数据对我的家庭预算 在续约时，我应该选择较短期
格同比上涨了 5.4%。 他说，“我认为加拿大人会感
表示，尽管通货膨胀放缓，通货膨 胀的最大贡献者仍然是抵押贷款利
份的 5.8% 相比，10 月份食品杂货价
意味着什么？
的抵押贷款吗？
到财务紧张，无论是他们的抵押贷
习拜会后万事达卡 在中国取得突破， 获银行卡清算业务许可证 经过多年的等待，全球支付巨头万事达卡终 于可以开始在中国发行人民币信用卡了。
款续约、食品杂货账单还是度假成
欧盟提议对俄罗斯 实施新一轮制裁
本，一切都比以前更昂贵了。”
贷续约和日常生活有什么影响？
最新的数据并不意味着加拿大 Laird 表示，房主在选择期限长
人将得到喘息，Laird 补充说，物价
持续的生活成本增加也可能使 房主在预算中没有太多余地来应对
加 通 社 文 章 指 出， 与 一 年 前
度以及要签浮动利率还是固定利率
并没有大幅上涨，也没有大幅下跌。
相 比， 抵 押 贷 款 利 息 成 本 增 长 了
的决定取决于他们的风险承受能力
加拿大统计局表示，尽管食品
30.5%，因为央行的基准利率提高到
和对利率的预估。
了 5%。
如果消费者认为通货膨胀将稳
抵押贷款续约时的更高支付款。
欧盟提出了一系列旨在加强对俄罗斯制裁的 新措施，因为俄罗斯在很大程度上成功地抵挡了
杂货价格上涨速度快于整体通货膨
西方国家削弱克里姆林宫资助乌克兰战争能力的
胀，但涨幅仍在继续放缓。与 9 月
努力。
步回落到两个百分点，并会推动央 最新的通货膨胀数据会如何影响抵
行开始降息，那么较短期的贷款，
押贷款续约？
如一到三年期限，或者浮动利率的
日本经济出现 三个季度以来的首次萎缩
抵押贷款可能效果较好。 尽管通货膨胀率和抵押贷款利
他说，选择较短期的固定利率
率存在关联，但 Ratehub.ca 网站的
抵押贷款的消费者会支付比选长期
联席首席执行官 James Laird 表示，
固定利率贷款的消费者更多的利息。
最新的通货膨胀报告不太可能立即
房主在选择抵押贷款类型时必须谨
对现有的抵押贷款利率产生影响。
慎，以确保他们能够省钱。
他说，“我们仍然需要观察下个月
对于认为通货膨胀和利率将保
和之后几个月的通货膨胀如何回归
持高位的房主来说，选择五年期固
到两个百分点水平。”
定利率将是更安全的选择，他表示。
由于日本国内消费者和企业支出疲软，日本 经济在 7-9 月份出现了三个季度以来的首次萎 缩。这与美国和中国的增长形成了强烈反差。
融创中国启动 100 亿美元 债务重组计划 房地产开发巨头融创中国表示，已开始实施 一项重组计划，涉及 100 亿美元的海外债务。这
加国 10 月 CPI 数据 央行下一步会怎样 由于汽油价格下跌，加拿大 10
出下一次利率决定之前唯一的通胀
月份的年度通胀率放缓，这对加拿
报告，大多数经济学家预计，加拿
大央行决策者来说是一个令人放心
大央行将再次按兵不动。由于加拿
的迹象，表明目前的利率水平足以
大经济已经显示出停滞的迹象，通
显著降低通胀压力。
胀率预计将进一步放缓，许多经济
周 二（11 月 21 日）， 加 拿 大 统计局表示，加拿大 10 月消费者价
一进展对投资者来说是个好消息。
斗鱼 CEO 陈少杰被捕 斗鱼周二称，其首席执行官陈少杰在中国四 川省被当地警方逮捕，且未作任何解释。斗鱼警 告说，陈少杰的被捕以及随后针对相关方的任何 法律诉讼或执法行动都可能对该公司产生重大不 利影响。
新东方股价大涨， 昔日曾受打压如今卷土重来
学家表示，这一轮加息周期已经结 束。
格指数 (CPI) 年率放缓至 3.1%，为
整体通胀的放缓可能会增强投
新东方在香港上市的股票周三上涨超过 5%。
去年 6 月以来最慢增速。据路透社
资者的押注，即加拿大央行 (BoC)
该公司的市值今年几乎翻了一番，但仍远低于两
报道，分析师此前预计年度通胀率
将在 2024 年上半年开始将关键政策
将降至 3.2%。尽管汽油价格下跌，
利率从 22 年高点 5.00% 下调。
年前中国政府整顿学科类教育培训之前的市值。 10 月份年度通胀率的是汽油价
周二晚些时候，财政部长方慧
最大的贡献因素仍然是抵押贷款利
加拿大央行潜在通胀核心指标
格 下 跌 7.8%， 这 得 益 于 与 2022 年
兰将发布年中财政更新，预计将显
息成本、食品杂货和租金的放缓。
小幅走低，CPI 中值降至 3.6%，CPI
10 月的价格飙升相比。杂货价格也
示赤字扩大和经济增长疲软，并包 括增加住房供应的有针对性的支出。
今年 1-10 月份，中国住宅销售额同比下降
由于经济停滞、高利率和通胀
3.7%。相比之下，1-9 月住宅销售额同比下降了
不包括汽油在内，10 月份 CPI
修 正 值 降 至 3.5%， 分 别 为 2021 年
降温至 2021 年 11 月以来的最低水
上涨 3.6%。从月度数据来看，10 月
12 月和 2021 年 11 月以来的最低水
平。
份 CPI 上涨 0.1%，而 9 月份 CPI 环
平。
比下降 0.1%。 经 季 节 调 整 后，CPI 下降 0.1%。
央行在过去两次会议中维持利 率稳定，但表示仍准备在必要时再
剔除波动较大的食品和能源后，
仍然居高不下，总理特鲁多的自由
价 格 上 涨 3.4%， 而 9 月 份 涨 幅 为
党政府面临着在不加剧通胀压力的
3.2%。
情况下应对该国负担能力危机的压
数据公布后，加元汇率上涨，
次加息。该银行预计，到 2024 年中
虽 然 10 月 份 商 品 通 胀 放 缓 至
美元 / 加元下跌 0.15%，至 1.37049。
期，通胀率将徘徊在 3.5% 左右，然
1.6%，但服务价格上涨 4.6%，为 5
后在 2025 年末降至 2% 的目标。
月份以来最快增速。
这是加拿大央行在 12 月 6 日做
力。
中国住宅销售情况恶化
3.2%。
小米第三季度扭亏为盈 小米转为实现季度盈利，得益于智能手机业 务和 IoT 与生活消费产品业务利润率双双改善。
03
H
2023 年 11 月 23 日 星期四
EALTHY FOOD & DELICACY
Nov. 23, 2023 Thursday
健康饮食 / 美食天地
Health Times Weekly
周刊
03
为什么 K2+D3”如此流行？ 天冷了，来吃日本寿喜烧
维 生 素 KD， 就 是 维 生 素
的形式都在肝中转化成维生素
生素 K 的营养品，但同时含有
K2D3 = 维 生 素 K2 + 维 生 素
K2，并和胃肠微生物合成的维
这两种维生素的高品质的功效
D3。
生素 K2 一起被吸收利用。相比
营养品却非常少。
维生素 D3 和 K2 缺乏是当 今社会的流行病。长期的维生素
食材
汤汁里加入日本拌麺酱油，高
方呢？日式火锅为什么叫
涮锅牛肉片 1 磅
汤备用。
（FDA） 建 议 维 生 素 K 的 每 日
寿喜锅？寿喜锅在日语里是
洋葱半颗
2. 用热水泡粉丝，白菜切块，
需要量约为每公斤体重 1 微克，
SUKIYAKI。
豆腐（煎豆腐）
洋葱切丝、香菇在顶部画十字，
香菇 4 朵
茼蒿洗净切成两段备用。
之下，K2 的吸收效率应该比 K1 更好。
D3 和 K2 缺乏与多种非常严重
在动物体内具有生物活性
美国食品药品监督管理局
寿喜锅独特在什么地
的健康问题相关联。维生素 D3
的 是 维 生 素 K2， 而 维 生 素 K1
80 公斤体重就是 80 微克。过量
锄烧是什么意思？江户时
和 K2 缺乏会影响免疫系统、骨
和维生素 K3 都要转化为维生素
维生素 K 会导致人体出现癌症
代《料理早指南》书中说，当
金针菇一把
3. 平底锅加入牛油，融化后放
和长疹的现象。
时农民下地干活，午饭时候，
茼蒿一把
入牛肉片慢煎 2 分钟。加入盐巴、
50 岁以下的人每天应该提
经常会把带的粮食放在锄头上
粉丝 （魔芋丝）
日本拌麺酱油，半熟状态盛出
速散布至全身。在维生素 K 的
供 200 国 际 单 位 的 维 生 素 D，
面烧，意思就是在锄头上烧的
大白菜 4 片
备用。
各种型式中，只有 K2 有此种特
51 岁至 70 岁的人需要 400 国际
食物。
骼肌肉系统、神经系统和内分泌
K2 才能起作用。维生素 K2（又
系统的发育和稳定性。
称多异戊烯甲萘醌）能由肝脏迅
先看看维生素 D3
性，因此也能达到最好效果。 维生素 D3 支持骨骼和牙齿
4. 用剩下的牛油炒洋葱，洋葱 配料
炒好后倒入平底锅，依次摆好
单 位，70 岁 以 上 需 要 600 国 际
传到中国后，由锄的假名
单位。随着年龄的增长而增加需
“す““き”分别对应的两个
鱿鱼花 10 克
切好的白菜、粉丝、香菇。
乾海带（昆布）10 克
5. 热锅加油，把豆腐边煎边撒
健康的功能，乳腺癌，结肠癌，
维生素 K2 的功能
求量是因为皮肤随着年龄的老
汉字“寿喜”。又含有长寿见
和免疫系统健康。维生素 D3、
1、治疗和预防骨质疏松症，
化，制造维生素 D 的能力越来
喜的祝福，真是一个好听传神
柴鱼粉半袋
些盐巴，加少许酱油，呈金黄
的翻译。
米酒 20ml
色可以取出摆盘。
日本拌麺酱油
6. 倒 入 高 汤， 盖 上 锅 盖 慢
2000 国际单位的维生素 K2 加上
维生素 K2 生成骨蛋白质 , 再与
越低。儿童、大人和孕妇最多吸
钙镁 D 的好处将帮助改善骨骼
钙共同生成骨质 , 增加骨密度 ,
收 2000 国际单位，超过这个量
寿喜烧在日本很普及，分
就会起反作用。因为维生素 D
为日式寿喜锅、台湾日式寿喜
可溶于油脂，过量会影响健康。
锅等等。而吃法也各种各样，
做法：
慢 释 放 出 来 特 有 的 甜 味， 搭
但是维生素 D 过低也就没法预
日本人喜欢牛肉沾着生鸡蛋一
1. 做寿喜锅高汤：热锅放入冷
配 高 汤 的 海 鲜 味， 太 太 鲜 美
防慢性疾病和骨质疏松。每天摄
起吃，北美的鸡蛋达不到生吃
水，把米酒、鱿鱼花、乾海带
了。随手给孩子们做了牛肉寿
等级，所以省略这一步。
和柴鱼粉一起加入清水，煮开
司， 搭 配 一 起 真 的 好 好 吃。
健康。
防止骨折。
研究表明，大多数人没有得 到足够的这种有益的养分，而且
2、 维生素 K2 可预防肝硬 化进展为肝癌。
很难获得通过饮食足够多的维
3、 治疗维生素 K2 缺乏性
生素 D，除非你吃，如鲑鱼，沙
出血症，促进凝血酶原的形成，
入 1000 国际单位的维生素 D 就
丁鱼，鲭鱼，或鲱鱼的鱼。这就
加速凝血，维持正常的凝血时
可以既有保健作用又不会起反
是为什么许多健康专家现在提
间。
作 用。 因 此， 考 虑 50% 的 吸 收
出，为增加维生素 D 的推荐膳 食供给量，这表明你的 2000 国 际单位（IU）每天最低限度。 维生素 D 主要有以下生理 功能：
4、具有利尿、强化肝脏的 解毒功能，并能降低血压。 5、治疗和预防骨质疏松症，
效率，大多数厂家或商家的建议 量，维生素 D3 = 1000 单位 / 每 日。
儿童处于成长期，需要大量的骨
如果厂家生产的维生素
质补充身体所需，骨质是由维生
K2D3，每一份剂量包含 1000 单
1、 提高肌体对钙、磷的吸
素 K2 和优质蛋白质先形成骨元
位 的 D3，80 微 克 的 K2， 对 人
收，使血浆钙和血浆磷的水平达
蛋白，再与钙生成骨质，蓄积骨
体是足够的。如果是与脂类一起
到饱和程度。
中，增加骨密度这三大要素缺一
服用，是比较安全的。如果是空
不可。现代人们的饮食中，缺乏
腹服用，大部分脂溶性维生素可
2、 促进生长和骨骼钙化， 促进牙齿健全；
的不是钙，而是维生素 K2 这种
能不能被溶解，不能被吸收。因
3、通过肠壁增加磷的吸收，
活性物质，纳豆中富含的活性维
此，也是安全的，只是可能不足
并通过肾小管增加磷的再吸收；
生素 K2 与优质蛋白质，使儿童
而已。
4、 维持血液中柠檬酸盐的
的骨密度更高，骨骼更强壮，消
正常水平； 5、 防止氨基酸通过肾脏损 失。
除儿童成长时的生长痛，给一生
化进展为肝癌。
1、住在都市的人，特别是 浓烟污染的地域的人应该摄取
后用过滤网过滤，只留汤汁，
5 分钟就能做好的鲜奶麻薯
有几种情况需要考虑：
的身体健康打下坚实的基础。 6、 维生素 K2 可预防肝硬
需要补充人群：
煮 5-8 分 钟， 蔬 菜 的 汤 汁 慢
1、每个人的体质不同，需 求 量 和 吸 收 率 也 有 差 异。1000 单位的 D3 + 80 微克的 K2，不
维生素 D3+K2 主要作用
更多的维生素 D。
是一个统一标准；是否空腹或餐 中服用，也是因人而异的；缺少
2、夜间工作者、修女，或
维生素 D3 和维生素 K2 对
D3 的人群多于缺少 K2 的人群，
者是因为服装、生活方式而不能
人类健康所起的作用更象是一
因为维生素 D 的获得与其它营
充分得到阳光的人要特别注意
种激素 : 就其功能而言，维生素
养物质不同，仅靠日常膳食提供
在饮食中增加维生素 D 的摄取。
D 更类似于一种激素而不是维
的量远远不能满足需要，人体摄
3、如果您正服用抗痉挛的
生素。激素属化学信使，与细胞
入的维生素 D 不足，并且没有
药物，则必须增加对维生素 D
受体相互作用而产生特定的生
接受足够多的阳光照射，导致维
的摄取。
物反应。骨化三醇（维生素 D
生素 D 缺乏；而许多食物中富
最近很流行一种看似“瘫
细砂糖
15 克
细砂糖加入奶锅中
黄油
8克
2.. 小火加热拌匀
4、饮用未添加维生素 D 牛
的活性形式），可以说是体内最
含维生素 K 及肠道细菌能生产
软无力”，吃起来软糯 Q 弹的
奶的小孩必须增加维生素 D 的
强大的激素。它具有激活超过
维生素 K。健康成人和年长儿童
鲜奶麻薯。想要做好这道糯唧
摄取量。
1000 个基因的能力，这大约占
一般不会因膳食供给不足发生
唧的小甜品，基本只需掌握 " 不
配料：
匀
人类基因组的 5-10％。
维生素 K 缺乏；
停搅拌”的四字真言，再裹上
醎花生 + 细砂糖适量
4. 形成一个大团子
黄豆粉、抹茶粉、花生粉或黑
奥利奥饼干碎适量
5. 把小团子移到小碗晾凉盖上
芝麻粉就能开吃。
熟黄豆粉 + 细砂糖适量
保鲜膜放冰箱冷藏
熟黑芝麻 + 细砂糖适量
6. 把花生和细砂糖放入料理机
抹茶粉 + 细砂糖适量
打碎
5、皮肤颜色较黑且住在北 方气候地域的人需要更多的维 生素 D。 再看看维生素 K2
维生素 D3 和 K2 在钙吸收
2、通常，维生素 K 有 40-
和传送到骨骼组织过程中发挥
70% 可 被 吸 收； 维 生 素 D 有
重要作用。好多项研究显示：维
50% 可被吸收。如果考虑剂型，
生素 K2 与维生素 D3 之间的有
差别就更大了。片剂、胶囊、粉
用料：
3. 成团后加入黄油使劲搅拌均
着协同增效作用。这些研究表
剂，吸收效率是有差异的。等渗
木薯粉
10 克
维生素 K 的主要功能就是
明，这种组合提高了骨钙素（即
产品的吸收效率应该最好，5 分
糯米粉
15 克
做法：
8. 冷藏好的麻薯蘸点配料拌匀
能促进血液凝固，又称凝血维生
骨钙蛋白）在骨细胞内的积累，
钟吸收 95% 以上；服用剂量过多，
牛奶
130 克
1. 把 木 薯 粉、 糯 米 粉、 牛 奶、
就可以开吃了
素；可以预防骨质疏松症、肝癌、
其效果大大高于单独使用两种
并不是一件好事（前面有讲）。
强化肝脏的解毒功能，并能降低
营养素中的任何一种。骨钙素形
3、有些患者因为肠胃等原
血压，还可以减肥和降血糖。
成的增加，显著地提高了骨矿物
因，餐前、餐中、餐后服用，会
质密度。
导致胃疼、胃部不适，那就应该
维生素 K 是具有叶绿醌生 物 活 性 的 一 类 物 质。 有 K1、
维生素 K 和维生素 D 的联
调整服用时间段；或者因为服用
K2、K3、K4 等几种形式，其中
合作用，还会增加一种被称为基
某些药物：皮质激素、唑类抗
K1、K2 是天然存在的，是脂溶
质 GLA 蛋白（MGP）的物质。
真菌药、抗艾滋病毒药物和抗惊
性维生素，即从绿色植物中提取
这种蛋白会聚集在动脉内层的
厥药等多种药物可促进维生素
的维生素 K1 和肠道细菌（如大
弹性纤维周围和防止钙结晶的
D 分解代谢，从而增加发生维
肠杆菌）合成的维生素 K2。而
沉积，从而可保护血管避免其钙
生素 D 缺乏症的风险；维生素
K3、K4 是通过人工合成的，是
化。一些研究人员认为，MGP
K 又 称 凝 血 维 生 素， 服 用 华 法
水溶性的维生素。最重要的是维
是目前已知最强的软组织钙化
林（warfarin） 或 其 它 抗 凝 血 剂
生 素 K1 和 K2。 脂 溶 性 维 生 素
抑制剂。
（anticoagulant）， 华 法 林 可 能
K 吸收需要胆汁协助，水溶性维 生素 K 的吸收则不需要胆汁。
会限制肝脏利用维生素 K 的部 维生素 D3 和 K2 营养品
维生素 K1 为黄色油状物，
分能力。这时，就需要将药物与 维生素 KD 分开服用，通常就是
K2 为黄色晶体，K3 为白色至浅
虽然近年来市场上开始出
黄 色 结 晶 粉 末。 三 种 维 生 素 K
现越来越多的含维生素 D 和维
将维生素 KD 提前服用，因为西 药对胃部的刺激性较大。
7. 准备好的配料倒在碟子上
04
O
2023 年 11 月 23 日 星期四
RIGINAL ARTICLES
Nov. 23, 2023 Thursday
原创 / 连载
& SERIAL
04
Health Times Weekly
周刊
贾葆蘅 (Bobbie Jia) 1987 年毕业于北京工商大学（原北京轻工学院），1999 年移民加拿大。2005 年在加拿大《环球华报》发表小说《人在温哥华》，2007 年出版长篇历史小说《弘治皇帝》， 2009 年出版长篇历史小说《嘉靖王朝》，2011 年出版长篇移民小说《移民梦》。2013 年，与黎全恩教授和丁果先生合作出版《加拿大华侨移民史 1858-1966》(History of Chinese Migration to Canada 1858-1966 )。 小说《移民梦》出版后，被大温地区最权威的温哥华公共图书馆推荐为新移民生活必备书目，为唯一的小说类书籍。 《弘治皇帝》、《嘉靖王朝》和《移民梦》均被中国现代文学馆馆藏。曾获 2013《人民出版社》年度十佳学术著作奖和经典中国国际出版基金、2015 年台湾华文 著述奖学术类首奖、2016 年加拿大新风采之艺术风采大奖。
好了，第二天兴冲冲地面试去
移 民 梦 (159)
华钊为此找来《买卖报》，
时，已经是夜色朦胧了，只见
了。这时明明心里又充满着期
到 了 面 试 的 那 天， 台
两个人找来找去都不满意，一
李晓夏开来的是一辆红色 90 年
盼，希望这一次能有个好的结
湾房东再次开着车带华钊来到
个月很快就过去了，次时性急
两 门 Toyota Tercel， 李 晓 夏 一
果。两个小时后，华钊回来了，
Richmond 公司，这是一家研究
的明明有些不耐烦，对华钊讲
见他们后，万分热情地对明明
明明迎上去，小心翼翼地问道：
废水处理设备的公司。老板是
道：“快买一辆得了，我都快
和华钊说：“这辆车只是家用，
“这一次？”
个学者，三十几岁，有着博士
烦死了，没车行动太不方便。”
平时除了买菜，很少使用，所
学位，也是从中国来的辛辛学
（接上期） 就这样过了几天后，终于
以只有９万多公里。你们看，
“ 别 提 了， 没 见 着 老 板，
子，后来转成了移民身份，个
“ 铃， 铃。” 电 话 铃 响 了
老板秘书说因交通堵塞，他没
子不高，脸上始终带着微笑，
起来，明明随手拿起了电话，
缩成一团，头上汗津津的，头
法按时回来，秘书叫我星期一
他似乎看出华钊急需工作的迫
只听李晓夏在电话里说道：“明
脑一片空白。
再去，可你知道，罢工期间，
切心情，仔细询问了华钊的学
明，我听说你想买车，我正好
华钊想了一下，把房东请
去一趟多不容易呀。”
历和经历之后，发觉华钊的知
有一辆车要卖，你是否可以看
了下来，房东把车开到到高速
识面很广而且适应能力很强。
看我的车 ?”
公路上转了几圈又回来了，下
有家公司打电话要华钊去面试。 等华钊走后，明明在家里走来
华钊看后，安慰地说道： “你 这时台湾房东在一旁微笑
最后决定在这个艰难时期给华
她的心非常虔诚，希望通过她
着说道：“没关系，你别不好
钊一个机会。仔细交代任务的
“ 是 你 呀？” 明 明 一 下 子
的祷告，能有好消息传来。
意思，我现在反正没事，下次
范围和注意事项后，告诉华钊
想起那个风流不止的同学，正
我还带你去面试。”
下周就可以上班了。
想回绝，但李晓夏却仿佛猜透
走去，心里不停地祷告，此刻
也别着急，要学会忍耐。” 正 说 着， 电 话 铃 响 了， 华 钊拿起来问了几句，放下电话
一个小时以后，华钊回来
后，非常兴奋地说：“是一家
了，明明心里七上八下，还是
小公司打来的，让我去面试。”
“谢谢您。” 华钊道。
车后对华钊和明明说：“我提 色已晚，根本看不清。”
她心思，很快又说道：“我知
李晓夏听了房东的话，倒
道你没车不方便，我把车开过
是很痛快地说：“没什么，朋
来好不好？”
友嘛，我只是叫你们看看。你
等房东走后，明明发愁
她觉得这时能有份工作，对他
也高兴地问道：“叫你干什么？”
们一家来说真像是见到了沙漠
明 明 心 想： 这 倒 不 错， 看
面试，可今后怎么上班呀？”
中的绿洲、旱地里的一湾清泉，
中就买，看不中就算了，也不
总算看到了希望。
用四处看车，既省时又省力。
明明有点不好意思，略带
于是就答应道：“好啊，你开
内疚地对华钊说：“白叫李晓
来吧，不过我可不一定要买。”
夏开来了，结果我们也不买，
“是用 AutoCAD 绘图，公 司在 Richmond。”
们要是想要，给我打一个电话
有一千个不自在，却摇摇头说
华 钊 答 道：“ 那 老 板 要 是
道：“不行，这是一家机械公司，
真要我，我就骑车到天车车站，
汽车司机罢工几个月了，
带上自行车一起坐车到２２街，
而这场拉锯战不知到何时为止，
再接着骑车上班。按理说带自
明明请了一个教车师傅，认真
“我们都是朋友，买不买
行车是不准许上天车的，但在
地学起车来，经过一段时间的
都一样，我只是让你看看，好，
罢工的特别时期，这么做的人
训练，她终于考下了驾照，于
我这就开来了。”
多了，天车管理人员也就睁一
是决定买车了。
“可你怎么去呢，现在公 交司机正在罢工。”
洗、刨，不同的钣金活都要会， 我原来在科研所做研究，缺乏 现场车间的实地经验。”
不出什么实质性建议，现在天
道：“你想过没有，就算能去
华钊看懂了她的心，怕她
他们要会各种工艺的人，车、钳、
没问题。”
明明听后脸上露出了笑容，
么样，有希望吗？”
失望，但不讲又不行，心里虽
当华钊兴冲冲地回到家， 明明听后高兴得快跳了起来。
带着一丝期盼的心问道：“怎
车子保养得很好，买了它保准
“我和房东说说，看他们 有没有空。”
明明听后备感失望，心紧
有些对不住她。” “买车不是件小事，还是 慎重考虑为好，再看看报纸吧。” 华钊道。
眼闭一眼了。”
华钊很快就和台湾房东说
就好了。好，我开走了。”
等李晓夏把车开到明明家
（待续）
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05
I
2023 年 11 月 23 日 星期四
NTERNATIONAL & NATIONAL & COMMUNITY NEWS
国际国内新闻 / 社区消息
Nov. 23, 2023 Thursday
Weekly
周刊
注意！这款金针菇因 李斯特菌感染须召回 由于潜在的李斯特菌污染， 加拿大食品检验局（CFIA）宣布 O’Ya hoho 品牌金针菇产品召回。 该产品在安省和魁省以 200 克包装的形式销售。 要么将其退还到购买的商店。
拜 汽 油 价 格 下 降 所 赐， 加
5.4%，略低于 9 月份 5.8% 的涨幅。
虽然感染了李斯特菌的食物
拿大 10 月份的通货膨胀率从前
但是道明银行的经济师普雷斯
购房者也不轻松。房贷利息
可能看起来或闻起来并无异常，
一个月的 3.8% 降至 3.1%。但是
顿（Leslie Preston）说，现在的
成本在过去一年里增加了 30%，
但仍可能导致生病。
食品价格仍在上涨，房贷和房
食品平均价格仍然比三年前高
房地产税以 1992 年以来最大的
租仍然对消费者造成巨大压力。
出 20%，因此消费者没有感到轻
年增幅增加了 4.9%。
疾病报告。
10 月份的汽油价格比去年
持续发烧、肌肉疼痛、严重头痛 和颈部僵硬。
目前尚未有与该产品相关的
总理在【全国住房日】发表声明 总理杜鲁多周三发表声明， 纪念全国住房日。
我们预计将在全国各地的城市
平。 我们帮助实现这项承诺的
推出超过 100,000 套新住宅。
方法之一是更快地建造更多经
他 说：“ 家 是 避 难 所 和 安
「我们也让人们重新拥有
济适用房，以便每个加拿大人
全的地方。它将我们与社区联
住房并为租屋者提供支持。为
都有一个属于自己的地方。 值
系起来，并为我们提供成长的
了帮助建造急需的出租房屋，我
此 #NationalHousingDay， 我 们
稳定性。 今天，在全国住房日，
们推出了立法，取消了专门建造
认识到我们迄今为止所取得的
我们再次承诺确保加拿大的每
的出租房屋的货劳税 (GST)，并
进展以及未来的工作。 我们将
个人都能获得安全、优质且负
提高了加拿大抵押债券的年度
继续按照政府的所有指令去做，
担得起的住房，以养家糊口、
限额，以帮助每年在全国范围
为加拿大人建造更多经济适用
建立未来并充分发挥潜力。
内建造多达 30,000 套出租公寓。
房，并支持一个更繁荣的加拿
“我们历史性的国家住房
「加拿大的承诺是机会的
大——每个人都有真正、公平
策略已经支持了加拿大各地近
承诺——每一代人都可以努力
40 万套房屋的建设和维修。……
工作以达到比上一代更高的水
的成功机会。
安省要求所有学校推行这项必要政策 100% 保证孩子安全和学习 安省要求所有学校推行这
05
加拿大 10 月份通胀率持续下降， 但生活成本仍在上涨
症状可能包括呕吐、恶心、
消费者要么将金针菇扔掉，
Health Times
松是可以理解的。
加拿大 RSM 财务咨询公司
同期下降了 6.4%。如果剔除油
住房费用的上涨几乎是总
的经济师阮徐（Tu Nguyen）说，
价因素，那么同月通胀率将为
的通胀率的两倍。其中房租增
房贷负担占家庭预算的比重越
3.6%。
长为近年来最快，比去年同期
来越大，迫使消费者减少其他
高出 8.2%。9 月份时这个比例还
支出。
食品价格比去年同期上升
逾六成加人支持家庭暖气燃料 碳税暂缓措施 一项新的民意调查显示，加
的口号号召支持者。
自由党被批评者指责试图挽
拿大人普遍支持联邦政府将家庭
Leger 在线上调查中，超过
救加拿大大西洋地区的选票。
暖气油排除在碳价之外的决定，
一半的受访者表示他们知道这项
参 与 调 查 的 约 78% 的 大 西
并欢迎将减免范围扩大到所有形
暂缓措施，而 48% 的受访者表
洋加拿大人表示，他们对此举感
式的家庭暖气燃料。
示他们不知道。
到高兴。魁北克省的反对声浪最
执政的自由党上个月宣布，
尽管如此，63% 的人表示支
高，有 43% 的受访者表示不同意。
对依赖暖油的业主实施三年的碳
持这项决定，只有 37% 的人表
78% 的阿尔伯达人最有可能
价格缓期，并提供资金帮助人们
示反对。44 岁以下族群的支持
支持扩大所有家庭暖气燃料的覆
改用电动热泵。
率最高。
盖范围，而 40% 的魁北克受访
政府突然转变态度，将应对
民调也表明，大多数人会很
者则持相反意见。
气候变迁视为首要任务，这项有
高兴看到所有形式的家庭暖气
当被问及对碳定价机制的整
争议的措施在渥太华引发了轩然
燃料得到豁免，70% 的受访者表
体掌握情况时，约 44% 的人表
大波，事实证明该措施对两党都
示他们支持扩大范围，尽管 25
示比较了解或非常了解，而 56%
有政治作用。
岁以下人群的这一比例下降至
的人表示不太了解或完全不了
58%。
解。
儿机构所招聘的注册早教教育
气候活动人士谴责这项暂缓
者时薪从原先计划的每小时 20
措施是一种短视行为，有可能对
据加拿大自然资源部称，超
名两岁儿童因为此类事件不幸
加元提高到 23.86 加元；
自由党政府限制气候变迁影响的
过 120 万加拿大家庭使用家用暖
近日安省政府推出了一系
离世的悲剧，莱切说道。“因此
·扩大符合每小时涨薪 1 加元的
努力造成永久性损害。
气油，其中约四分之一位于加拿
Leger 在 网 路 上 对 1,531 人
列加强托儿服务的策略，不但要
政府认为有必要让托儿所与中
资格范围，以便更多注册早教工
与此同时，保守党领袖博励
大大西洋地区。加拿大大西洋地
进行了调查，询问了一系列有关
提高注册早教教育者的时薪并
小学系统的标准达到一致，以
作者可以受益
志 (Pierre Poilievre) 誓 言， 他 作
区近三分之一的家庭依赖取暖
碳价格的问题。线上调查不能指
扩大福利，提升幼教职业认同
100% 确保孩子们的安全，避免
·支持人们进入这个行业并获得
为总理将完全废除碳价格，并在
油，这意味著该政策对该地区产
定误差范围，因为它们不是对总
感，还会要求所有持牌托儿机构
这类悲剧再次发生。”
职业发展
全国各地的活动中以“削减税收”
生了不成比例的影响。
体进行随机抽样。
项必要政策 100% 保证孩子安全 和学习
通知机制。
是 7.3%。
Whitby 地区就曾发生过一
制定完善的接送通知制度（Safe
莱切还提到，在安省与联邦
Arrival and Dismissal Policy），
政府签订每日 10 元托儿费的计
的招聘项目提供更多灵活性
以确保孩子们的安全。
男性比女性更有可能表示他 们了解碳价格。
·简化雇主的繁文缛节，为他们
划之后，对许多家庭来说都是好
·启动宣传活动，增强人们对早
在周二的多元媒体圆桌会
消息。“现在我们除了要保证
教职业的认识和价值认可
上， 教 育 厅 长 莱 切（Stephen
能提供可负担的托儿服务之外，
多伦多唐人街要大变样
莱切强调，孩子们应该在学
多伦多唐人街很快就会有
区（BIA） 合 作， 与 设 计 公 司 Dialogue 38（一家拥有广泛的亚
多的唐人街”。 这个拟建的地标建筑遵循
Lecce）强调了要求所有有执照
还需要招募更多的早教教育者
校内得到教育和发展，无论是在
一个大变化，一个巨大的新标
的托儿机构制定这项接送通知
（ECE）。
托儿机构还是在中小学。对于省
志将会树起来，这也将成为一
洲本地企业设计组合的公司，
了 BIA 几年前在一个街区外完
”幼儿教育工作者是高技能
府已与安省小学教师联盟达成
个引人注目的视觉地标，欢迎
如 Neo Coffee Bar, Kinka Izakaya
成的另一个项目的脚步。
的专业人员，为孩子们提供看护
协议，避免未来三年出现罢工的
游客来到这座城市里，体验加
和 Machi Machi）签约，设计一
Huron Street 公 共 广 场 于
拿大华人社区的繁华。
个 高 耸 在 Dundas 和 Spadina 东
2018 年完工，位于登打士西街
南角的标识。
以北的 Huron Street 区，以中国
制度的重要性和必要性。 他表示，此前全世界不少地 方都发生过孩子被遗忘在车内
与照顾，这样的工作需要在安省
最新进展，他表示，“现在教育
的不幸事件。在安省的中小学，
乃至全国都得到认可和重视。”
的重心应该回到最基本的方面，
9 月 初， 市 政 府 提 交 了 一
应用程序中的渲染图描绘
艺术品、青铜桂林和照明为特
已经有这套通知制度，当学生没
据安省教育厅的声明显示，
就是提高学业成绩，保证阅读、
份 标 牌 申 请， 要 求 在 Spadina
有按时上学或及时被家人接回
从 2024 年开始，政府将推出一
写作、数学等方面的学习，因此
Avenue 283 号 建 造 一 个“ 包 含
了一个有 National Bank 分行三
色，反映了该地区的文化特色。
层的标志。它的表面是红色的，
新的广告牌升级计划遵循
家的情况发生时，父母都会很快
系列措施来帮助加强幼教行业
达成劳工协议的最重要目的是
三面户外广告的电子静态墙标
接到通知。但是在一些社区的托
的劳动力：
要保证孩子们能在学校里好好
牌”。
·为在全国早期学习和儿童保育
有 50% 的地方并没有执行这种
（CWELCC）系统中注册的托
来稿 选登
儿机构内，这种制度并不完善。
学习，不受罢工影响。”
上面有各种中国图案和图案，
类似的物质和文化主题，并将
媒 体 标 识 公 司 Target
支撑着三个大型 LED 广告牌，
在未来几年进一步加强该地区
Outdoor 与 唐 人 街 商 业 改 善
上面写着欢迎人们来到“多伦
的特色。
蟠桃献寿千春 —— 一年一度〈海老会〉祝寿大会实录 者居多的状况，促使海老会今后
来回服务，可谓一大亮点！一朵
日月昌明，松鹤常春，春秋不老，
人的诗句结尾：福与天地同在，
的工作方向，重点应有所转移，
朵通红的玫瑰花，一串串精致的
古稀重新，欢乐远长，幸福安康！
寿与日月同辉。会员相聚冰球馆，
要开发更多活动，让他们老有所
中国结，可是手工组姐妹们不辞
最后铿锵有力地高呼团结就是力
贺寿祝福情谊深。老有所乐梦成
乐，健康长寿。顾会长形象比喻
劳累的心血，礼品是海老会组织
量！老先生思维清晰，击鼓传花
真，会员心里喜洋洋。大家平安 又健康，幸福生活万年长！
人生如自由落体，岁月如梭，度
的心意，一张张精美照片是难忘
中彩，即兴快板表演，引来陣陣
立冬已过，初雪染白了整片
年如月。今后几年，准备从老年
精彩的记忆。代表们发言的共同
掌声，真是老年人
大地，落地无痕却有情，温柔了
公寓开始，线上线下举办各种聊
心声是把海老会看作第二个家，
的榜样！
岁月，凝聚了友谊！
天室，让大家敞开心扉，倾诉衷
感恩之情溢于言表！
11 月 15 日
上
午，
70 岁，1953 年 生， 属 蛇，
乐祥和的氛围中，
141Bayview 冰 球 馆 二 楼 会 议 室
与会嘉宾一致表示配合！她
新中国第一个五年计划实施，高
我们一边品尝香甜
内，围成圆形场景，中间击鼓传
们除祝贺寿星福如东海，寿比南
爱玲代表曾担任组长，搞过许多
蛋糕，一边聆听抽
花之声震惊全场，参会者既紧张
山外，心理咨询专家唐惟煜表态，
有益的活动。75 岁，1948 年生，
奖中的号码，中奖
又兴奋，花落谁家，手持彩球，
只要有需求，竭尽全力为老年华
属鼠，新中国成立前夕，迎接解
率高，得奖者多，
登台表演，祝福，热气腾腾！那
人服务。老朋友林平老师代表多
放。 唐 本 元 代 表， 深 切 感 受 海
与寿星们共度欢
是今年〈海老会〉祝寿大会前奏！
种组织，从开设部分老人学习手
老会带来的温暖愉悦！ 80 岁，
快时刻！最后每人
新一届理事会别开生面，营造人
机，平板，推广到与海老会联合
1943 年生，属羊，处于第二次
还领到象征性的寿
人参与的氛围。
举办更多类似学习班，森玛锡服
世界大战，殷华荣代表，身为理
桃！蟠桃献寿千春
务中心的沈颖老师同样表示，服
事，体会到海老会十年里程的不
来，古柏参天万年
务老人的宗旨始终如一。
易，即使在疫情期间，仍不忘在
青。福如沧海无穷
海外老人联合会 0SCC 会旗 高挂，祝寿大会四个红字悬在正
肠，缓解孤独！
祝寿大会在欢
中，大会开始，座椅迅速排成横
这些嘉宾的发言，给我们极
网上为积累三年的寿星祝福。85
尽， 寿 比 灵 椿 过
列，副会长张志明主持，他声音
大的鼓舞，有她们的帮助，即使
岁，1938 年 生， 属 虎， 抗 日 战
八千。
洪亮，言语流畅，简单致辞后，
再老，也有希望！
争风暴席卷全国，杨桂华代表，
年龄是符号，
热烈欢迎嘉宾的到来，请出顾蕴
接着分五批请出今天的寿
庆幸自己超越平均寿期，提醒暮
心灵是状态。每个
芳会长。顾老师概要介绍今年寿
星，献花送礼品，拍照摄录像，
年生活更应珍惜，尊重科学，积
人心灵深处都有美
星比例，七十岁只有个位数，而
代表作发言。五位礼仪女士，身
极乐观，过好每一天！ 85 岁以
好的希望，生命就
八十五周岁以上却有二十二人，
穿鲜艳旗袍陪伴，这也是今年的
上代表叶芳远先生，今年 93 岁，
如航行，享受万里
占寿星总数的百分之四十，高龄
新创举！她们穿梭于会场前后，
他用中英双语感言，福如东海，
阳光！最后用主持
请来 祈祷、欢聚 和 钦崇天主
韓國美食及卡拉 OK 晚會 日期 : 11 月 25 日 ( 星期六 ) 時間 : 7:00 p.m. --12 a.m. 地點 : 聖神天主堂地庫禮堂 費用 : 每位 $20 備註 : 自備飲品
大会在〈我们是快乐的好朋 友〉欢快歌声中落下帷幕！ （文 / 华韵琴声）
06
H
2023 年 11 月 23 日 星期四
Nov. 23, 2023 Thursday
科学养生 / 延年益寿
EALTHY LIFE STYLE & LONGEBITY
Health Times Weekly
周刊
这些食物能清洁您的肠道 结肠健康对于整体健康至
有助于软化大便。
加拿大最致命的癌症 死亡率显著下降
水：每天至少喝八杯水。
关重要，因为它负责消化过程
蔬菜：胡萝卜、西蓝花和
草本茶：某些草本茶如芦
中的重要功能，包括吸收水分
甘蓝等蔬菜是不溶性纤维的良
荟茶和姜茶可以促进消化，减
和营养，以及排出废物。选择
好来源。
轻胀气。
加拿大是世界上人均寿命最
适当的食物可以帮助保持结肠
06
响。
2035 年的目标，还有更多工作
长的国家之一，不过加拿大人的
根据报告，加拿大有 45％
要做。他说：“为了降低吸烟率，
健康，预防便秘，甚至降低患
发酵食品
健康脂肪
癌症发病率却也排在世界前列，
的人在其一生中有患癌的几率，
CCS 主张各级政府实施全面的
某些疾病的风险。以下是一些
发酵食品富含益生菌，这
健康的脂肪有助于润滑肠
您是不是觉得很意外？加拿大是
预计每四名加拿大人中就有一人
烟草控制战略，包括提高烟草税、
些有益细菌有助于维持肠道微
道，促进消化。健康脂肪的来
世界上人均寿命最长的国家之
会死于癌症。
加强立法和加强项目。” “特
生物的平衡，这对于结肠健康
源包括：
一，乾净的空气，优质的水源，
宫颈癌的发病率在所有影
别是，各省应确保历史悠久的烟
安全的食品，轻松的生活方式，
响妇女的癌症中增长最快，自
草诉讼和烟草行业目前正在谈判
全民免费的医疗体系这一切都
2015 年以来每年上升 3.7％。报
的协议包含降低烟草使用的重要 措施。”
对结肠特别有益的食物。 高纤维食物
至关重要。这类食品包括：
纤维是结肠健康的关键。 它不仅能促进肠道运动，还可
酸奶：富含益生菌，有助 于增强肠道健康。
以帮助形成柔软的大便，使其
泡菜和酸菜：这些发酵蔬
更容易通过肠道。高纤维食物
菜不仅富含益生菌，还含有维
包括：
生素和矿物质。
鳄梨：富含单不饱和脂肪 和纤维。 坚果和种子：例如亚麻籽
是加拿大人的长寿密码。不过加
告估计，2023 年将有大约 1,550
和奇亚籽，含有欧米茄 -3 脂肪
拿大人的癌症发病率却也排在世
人被诊断患有宫颈癌。
酸，对肠道健康有益。
界前列，您是不是觉得很意外？
对于男性而言，癌症发病率
计数据和围绕烟草控制的倡导工
结肠健康对于维持整体健
加拿大人癌症比例高的主要原
增长最快的是黑色素瘤病例，自
作仅与商业烟草的销售和使用有
1984 年以来每年增长 2.2％。
关，而其他导致肺癌的风险包括
康至关重要。通过增加日常饮
因就是长寿。来自加拿大癌症
水和液体
食中的高纤维食物、发酵食品、
协会（Canadian Cancer Society，
溶性纤维，可以促进肠道蠕动。
保持充足的水分摄入对于
充足的水分和健康脂肪，可以
CCS）于 11 月 8 日发布的一份
水 果： 苹 果、 梨、 桑 葚 和
结肠健康同样重要。水分可以
帮助保持结肠健康，预防消化
报告显示加拿大最常见和致命的
覆盆子等水果富含可溶性纤维，
帮助软化大便，预防便秘。推荐：
系统疾病。
癌症类型——肺癌的死亡率近年
全谷物：燕麦、糙米和全 麦面包等全谷物含有丰富的不
报告指出，与烟草相关的统
男性患癌的概率略高于女 性，分别为 24％和 21％。
的暴露。 报告还发现，在男性中，除
较少吸烟，较少肺癌死亡
来显著下降，下降原因被普遍认
手脚冰凉恐是一种慢性疾病
该报告显示，自 2014 年以 来，男性肺癌死亡率每年下降
长期以来，吸烟与肺癌之间
每年下降 3.4％，以及肾脏和肾
存在明确的联系，研究显示吸烟
盂癌死亡率，自 2014 年以来每
习惯与肺癌的发展和严重程度之
年下降 3.1％；黑色素瘤死亡率
间存在明显的关联。
自 2014 年 以 来 每 年 下 降 3 ％。
4.3％，自 2016 年以来，女性肺 癌死亡率每年下降 4.1％。
如果您的手总是冰凉，即
的身体会激活最小血管中的肌
见，多在 30 岁之前发病。事实
使在盛夏也是如此，那么您并
肉，使它们变得更小——这是
上，如果您在年长时（通常在
不孤单。许多人在一年四季中
一种生存机制，目的是使血液
40 岁以后）患上雷诺氏症，这
都会感到手指冰凉，原因有很
保持在核心部位，从而保持较
可能是另一个潜在问题的征兆。
多，从家族遗传到慢性疾病。
高的温度。对于雷诺氏症患者
这可能是一个较小的问题——
常见的良性原因包括老年
来说，这种反应过于强烈，流
以前的冻伤事件、腕管综合征
人（新陈代谢较慢）和瘦人（肌
向手指的血液不仅没有减少，
的发病或 β 受体阻滞剂或某些
肉和脂肪较少）。对于某些人
反而过少。
偏头痛药物的副作用，也可能
来说，改变生活方式会有所帮
雷 诺 氏 病 是 以 19 世 纪 中
是更严重的自身免疫性疾病（如
助：避免使用尼古丁和咖啡因
期首次发现这种病症的法国
（它们会收缩血管），定期锻
医 生 莫 里 斯 - 雷 诺（Maurice
一种罕见的、更严重的雷
炼以改善血液循环。如果想立
Raynaud）的名字命名的，其发
诺氏症影响着不到千分之一的
即解决问题，可以尝试原地跳
病率之高令人吃惊。得克萨斯
人。在这种情况下，血液会完
跃、抖动双手或穿上保暖衣物。
州达拉斯市心脏状态心脏病学
全堵塞，导致手上生疮。如果
但是，如果您的手总是冰
主任约翰 - 奥斯本博士说，全
不及时治疗，可能会导致坏疽，
冷或麻木，最好去看医生，以
世界有 4% 到 20% 的人患有这
在极少数情况下甚至会截肢。
排除更严重的原因。手冷是贫
种疾病。
值得庆幸的是，有一些有效的
红斑狼疮）的征兆。
血和甲状腺机能减退的症状之
这种疾病的一个显著特点
药物可以帮助增加血流量——
一。减少血液循环的糖尿病也
是手指会变色。他们称之为“法
包括通常用于治疗高血压的洛
会引发手冷。如果心脏病导致
国国旗”，奥斯本说，手指变
沙坦和通常用于治疗勃起功能
心脏衰弱，身体可能会优先将
白是因为没有血液流动，变蓝
障碍的西地那非。硝酸甘油软
血液输送到核心部位，而不是
是因为缺氧，变红是因为血液
膏等外用药也能改善血流。
四肢。
回流到手指。雷诺氏症的发病
不过，对于大多数雷诺氏
对于其他许多人来说，手
原因可能是冬天的冷空气、夏
症患者来说，药物治疗并不是
冷是患上雷诺氏病的征兆，这
天的空调过强，甚至只是在杂
必需的。奥斯本说：“对他们
种病在很大程度上是无害的。
货店买了一袋冷冻豌豆。
来说，雷诺氏症更多的是一种
当我们在寒冷中外出时，我们
雷诺氏症在女性中更为常
烦恼”。
麦加利殡仪服务和火化中心 www.hpmcgarry.ca
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了肺癌之外，癌症死亡率下降最 多的是膀胱癌，自 2016 年以来
为主要与吸烟和烟草使用的减少 有关。
空气污染、石棉和某些工作场所
根据报告，加拿大约 72％
在女性中，除了肺癌之外，癌症
的肺癌病例都与吸烟有关。最近
死亡率下降最多的是霍奇金淋巴
根据该报告，这是数据中全
看到的肺癌死亡率显著下降可以
瘤死亡率，自 1984 年以来每年
部癌症类型中的年度死亡率下降
追溯到加拿大努力削减吸烟的努
下降 3.2％，以及结肠癌死亡率，
幅度最大，也是迄今为止加拿大
力。报告指出，与全球其他国家
自 2014 年以来每年下降 3.1％。
肺癌死亡率下降最快的情况。
相比，加拿大在烟草行业方面拥
报告发现，男性和女性的黑
加拿大癌症协会（CCS）的
有最严格的法规之一。加拿大目
色素瘤死亡率自 2014 年以来每
监测高级经理 Jennifer Gillis 博士
前正致力于在 2035 年之前将烟
年下降 3％。
在新闻发布会上表示：“我们正
草使用率降至不到 5％的目标。
报告指出，尽管在过去 30
在取得相当大的进展，以减少加
Gillis 说：“ 加 拿 大 在 烟 草
年里，扩大各种癌症的早期检测
拿大的肺癌死亡率。” “这个
法规方面拥有世界上最好的烟
已经使治疗更加精确和有效，但
令人鼓舞的消息为受肺癌影响的
草法规之一，它们正在产生影
在这个研究领域还可以获得更多
人们以及整个癌症社区带来了希
响。” “如果我们在 2035 年之
的投资回报。
望，鼓励他们继续努力取得更多
前将吸烟率降至 5％以下，那么
Gillis 指出，尽管肺癌是加
进展。也意味着癌症患者的预后
到 2042 年，加拿大将能够预防
拿大最常见的癌症死因，但它仍
更好，结果更为积极。”
超 过 5 万 例 癌 症 病 例。” 根 据
然获得的研究资金比许多其他癌
根 据 报 告，2023 年 男 性 的
Statistics Canada 的数据，1965 年，
症要少，他还补充说，更多的投
肺癌死亡率预计将低于 1988 年
一半的加拿大成年人吸烟，其中
资将为患者提供更好的治疗。
的峰值的一半，而女性的 2023
61％是男性，38％是女性，但截
Gillis 表 示：“ 对 于 肺 癌 社
年肺癌死亡率应该比 2006 年的
至 2021 年，12 岁及以上人口中
区来说，这是肺癌研究的创新和
峰值低 24％。
只有 11.8％吸烟。
加速时期，有很多值得期待的事
肺癌是加 拿大最致命的癌
报告指出，肺癌死亡率之所
情。” “研究人员已经开创了
症，每年导致的死亡人数超过了
以在男性中下降得更多，是因为
一系列先进技术，以更早更轻松
结肠癌、胰腺癌和乳腺癌的总
几十年前男性的吸烟率要高得
地发现肺癌，探索了恢复时间更
和。根据报告，预计 2023 年仍
多，报告指出，吸烟率在 20 世
短的微创手术，采用了体内靶向
有 20,600 名加拿大人将因肺癌
纪 60 年代开始下降，而女性的
放射疗法来减少对健康组织的损
而死亡。
吸烟率直到 20 世纪 80 年代才开
害，并实施了精准医学疗法和免
始显著下降。
疫疗法，利用了人体自身的免疫
癌 症 幸 存 者 MaryAnn 在 新 闻发布会上表示，经历癌症是一 种令人恐惧的经历。
多 年 来，CCS 一 直 参 与 倡
系统。这些进展正在挽救生命。”
导工作，以减少人口吸烟并
她在 2014 年首次感到左侧
就烟草使用立法提供建议。
颈部疼痛，医生搜索了心脏问题，
今年 8 月，加拿大成为
但最终在她的右上肺部找到了一
世界上第一个要求在个别
个 2.5 厘米的肿瘤，原因是癌症。
香烟上直接印刷健康警告
手 术 成 功 切 除 了 肿 瘤，
的 国 家。 这 一 要 求 正 在 分
Bradley 现在已经战胜了癌症，
阶 段 实 施， 首 个 阶 段 将 于
正在与 CCS 合作，宣传该疾病。
2024 年 4 月 开 始。 到 2025
MaryAnn 说：“ 无 论 是 什
年 4 月 底， 所
么类型的癌症，都重要要对患癌
有常规大小的
者怀有同情心 ，所有肺癌患者
香烟和雪茄都
都应该让他们的声音被听到。”
将印有个别健
“这就是为什么我为了支持肺癌，
康警告。
自豪地站在加拿大癌症协会旁边
CCS 的
与其他倡导者一起。我们可以共
高级政策分
同提高对这种疾病的认识，改善
析
对所有癌症患者的治疗。”
Cunningham 在
葬礼 鲜花
伊兰花店
师 Rob
该报告审视了 2023 年加拿
新闻发布会上
大所有癌症的统计数据和估计，
表 示， 如 果 加
以及癌症早期检测研究对其的影
拿大希望实现
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07
F
2023 年 11 月 23 日 星期四
ITNESS & WELLNESS
运动强生 / 美体健身
Nov. 23, 2023 Thurday
Weekly
周刊
冬季养生，动中求静 上上选：八段锦 第一式
八段锦，也就相当于古人的 “广播体操”，从北宋流传至今，
双手托天理三焦
动作要点：两手交叉上托，
动作简单，方便易学，更重要的
拔伸腰背，提拉胸腹。此式以调
是，特别适合“数九寒冬”！在
理三焦为主（上焦为胸腔主纳，
这个季节里，运动养生重动中求
中焦为腹腔主化，下焦为盆腔主
静，以臻安身静体、气定神闲的
泄）
境界。八段锦这种平和的运动可 以说是上上选。不但适合老年人
第二式
左右开弓似射雕
养生保健，还适合繁忙上班族用
动作要点：展肩扩胸，左右
以强身健体。今天，就由我院康
手如同拉弓射箭式。此式重点是
复科来带着大家操练一把！ 专家说：八段锦可以内练精
Health Times
07
这些食物能清洁您的肠道 在减肥的过程中，热量缺 口是减肥是否有效的核心因素，
白色脂肪：占人体脂肪的 90% 以上，负责存储热量
从运动上来看 在冬季运动是一件相对麻
愉快，面带笑容，乐由心生，这
所以，当我们选择相关的方法
棕 色 脂 肪： 占 比 小 于
烦的事情，除了必要的准备以
样才能起到对五劳七伤的防治。
之时，都会围绕着这个核心要
10%， 负 责 消 耗 白 色 脂 肪， 将
外，你还需要花费较多的时间
素来进行，但是热量缺口说起
白色脂肪转化为能量
来热身，在运动结束之后，你
来很简单，就是要做到日常热
《英国运动医学杂志》发
又需要赶紧回家换上干爽的衣
动作要点：身前俯，尾闾摆
量摄入＜消耗，我们就可以变
现：50g 活 化 的 棕 色 脂 肪 在 一
服，这一来一回，就需要你花
动。此式动作除强调放松，以解
瘦，但是，当你为了热量缺口
年的时间里，能消耗约 4-4.7kg
费大量的时间，然而并不是每
除紧张情绪并使头脑清醒外，还
的形成而努力之时，却会受到
脂肪。而冬季减肥的优势就在
个人都有这么多的时间来放在
必须强调安静，以静制燥。
诸多因素的制约，从而影响到
于，如果你积极地投入运动，
运动以及运动前后的准备上面。
最终的效果，并且这个效果与
就可以有效地激活棕色脂肪。
你预期的很可能不一样。
第五式
第六式
摇头摆尾去心火
两手攀足固腰肾
从日常活动上来看
所以说，如果你想要发挥冬季
在冬季，我们的日常活动
减肥的优势，有一个前提，就
量会减少，甚至是大幅度减少，
改善胸椎、颈部的血液循环，临
动作要点：前屈后伸，双手
在诸多因素当中，季节也
床上对脑震荡引起的后遗症有一
按摩腰背下肢后方。年老体弱者，
会成为影响着热量缺口存在与
是要积极运动，而不是你什么
毕竟我们谁也不愿意顶着寒冷
俯身时动作应逐渐加大，有较重
否的重要因素，比如冬季，很
都不用做，这种优势就存在。
的空气在外走动，所以相比温
的高血压和动脉硬化患者，俯身
多朋友都会发现，自己在冬季
另外，冬季的基础代谢也
暖的季节，我们外出的机会就
时头不宜过低。
很容易变胖，夏季都会好一些。
会相应提高，从而使得这部分
会变得非常少，即使外出也会
定的治疗作用。
气神，外练筋骨皮，能很好地激 发自身调理能力，消除人体病痛，
第三式
调节脾胃臂单举
增进健康，并有延缓衰老的功效。
动作要点：左右上肢松紧配
所以，在减肥过程中，随着冬
消耗有所提升，与夏天相比，
选择比较舒适的方式进行，所
八段锦中，每一招都有中医机理
合的上下对拉拔伸。此式主要作
第七式
季的到来，很多朋友都会改变
基础代谢甚至会提升 10% 左右，
以从这一点来看，我们的日常
作为根据。练习本功法有两个方
用于中焦，肢体伸展宜柔宜缓。
动作要点：马步冲拳，怒目
自己的计划，或者是保持，或
所以这也算是冬季减肥的一个
活动量就会大幅度降低，而从
瞪眼。此式主要运动四肢、腰和
者是制定一个增肌的计划，等。
优势。
活动代谢的角度来看，日常活
眼肌，其作用是舒畅全身气机，
这些都是为了顺应季节而做出
增强肺气。
的调整。
法，一是跟随着配套音乐练习， 二是没有音乐伴随时，每个动作
第四式
五劳七伤往后瞧
攒拳怒目增气力
动所产生的消耗要比运动还要 2. 冬季减脂的劣势
左右侧各做两遍。八段锦的 8 个
动作要点：转头扭臂，调整
动作是一个整体，每次练习最好
大脑与脏腑联络的交通要道——
但是，随着冬季的到来，
虽然说冬季减脂存在着一
能 8 个动作完整练习。整套练习
颈椎（中医称为天柱），同时挺胸。
第八式
当你为了减肥困难或者是容易
定的优势，但是同样也存在着
完后可根据自身情况多练某个动
五劳指心肝脾肺肾，因劳逸不当，
动作要点：颠足而立，拔伸
变胖而烦恼之时，不同的声音
一定的困难。
背后七颠百病消
重要。 从上述内容，我们可以看 出，在冬季，不管是从脂肪代
作，最后再练习第 8 个动作作为
活动失调而引起的五脏受损；七
脊柱，下落振身，按摩五脏六腑。
又出现了，比如有人说“冬季
整套套路的收功。
伤指喜怒思忧悲恐惊等情绪对内
此式是通过肢体导引，将“浊气”
比夏季瘦得快”，甚至有人说“冬
在冬季，脂肪的合成代谢
角度来看，这些因素都会影响
排出体外。
季是减肥的黄金期”，到底哪
会加快，甚至是其他季节的 2-4
着热量与消耗的状态，从而使
一个正确呢？为什么多数朋友
倍，与此同时，脂肪的分解代
得减肥变得困难，这也是很多
在冬季都会容易变胖呢？
谢还会降低，比其他季节下降
朋友在冬季变胖的原因所在。
脏的伤害。故练习此式时应精神
冬季中老年人健步走 方式方法要合理 走路是适合中老年人的主要
步伐一定要保持轻快，健步
锻炼方式之一。一些中老年人也
走刚开始的 5 分钟内，以缓慢的
分钟。 此外，最好在饭后步行半小
从脂肪代谢的角度来看
谢的角度，还是饮食与运动的
冬天真的比夏天瘦得快
10% 左右，就会使得你容易变
虽然说冬季减肥的确存在
吗？关于这一点的确存在着一
胖，哪怕是你保持着与原来同
着一定的优势，但是前提是你
定的优势，但是，同样存在着
样的饮食与运动状态，变胖也
要积极地运动，这样才能激活
一定的困难导致你减脂困难或
是一件相对容易的事情。所以
“棕色脂肪”，然而在冬季，
者说是容易变胖，这些都是什
从脂肪代谢的角度来看，冬季
运动就会受到气温的阻碍而无
么呢？
并不利于减脂。
法持续下去，甚至会有更多的
1. 冬季减肥的优势
从饮食上来看
朋友会放弃运动，如此一来，
随着气温的下降，我们的
冬季减肥的优势就变得不存在，
在走路锻炼中尝到甜头，深深喜
步伐帮助自己暖身。接下来试着
时，热量消耗会明显增加；餐后
爱上这一运动了。但是，想走、
维持稍快的步伐走二三十分钟。
2 小时步行 40 至 60 分钟，体内
从道理上来讲，冬天会比
食欲会增加，同时我们的身体
另外，冬季食欲增加也是导致
也需要更多的热量来抵御寒冷，
减肥困难的重要因素。
爱走，却并不等于你就会走了。
注意尽量使用腹式呼吸，用鼻子
消耗的热量脂肪最多，是步行减
夏天瘦得快一些，但是，这并
那么，如何才能使健步走达到事
吸气、用嘴巴呼气。步频则和健
肥的最佳时间。
不代表着你什么都不做就会出
所以，此时我们会吃得比较多，
所以，如果你有强大的意
现这种优势。之所以说冬天比
并且在食物的选择上，更倾向
志力去控制你的饮食，并且可
夏天瘦得快，这要从人体的脂
于选择热量较高的食物，并且
以坚持规律的运动，那么，你
这种行为还会发生在无意识当
就可以发挥冬季减脂的优势，
半功倍的效果呢？ 健身专家指出，与任何体育运
步走的方式有关：放松走时，路 程不少于 2 公里，散步频率不要
注意事项：
动一样，健步走之前后最好都能
超过每分钟 50 至 70 步，步态放
中老年人在进行健步走锻炼
肪说起，人体脂肪分为：“白
有一个热身和放松的准备活动。
松，每周 3 至 5 次；快步走时，
的时候，要注意季节的变化。需
色脂肪”和“棕色脂肪”。而
中，这样一来，热量的摄入就
从而保持着相对较好的减脂效
不能得到有效地控制，从而导
果，可是对于这一点，多数朋
致热量摄入过多。
友都很难做到。
热身可以让更多的血液流向肌
路 程 为 3 至 5 公 里， 每 分 钟 走
要提醒的是，当进入秋冬季节时，
导致冬季瘦得快的功臣就在于
肉，同时提高心律和心肌收缩，
150 步左右，每周 3 至 4 次。
气温逐渐降低，尤其是冬季天气
“棕色脂肪”。
使关节运动更加顺滑。健步走完
寒冷，人的肌肉和韧带引起血管
成之后的放松则能使人从运动到
步行速度和时间：
收缩，黏滞性增加，伸展度降低，
停止运动之间有一个缓冲、整理
根据健步走者的不同需求，
关节的活动幅度减小。因此，锻
的过程，让紧张的肌肉逐渐放松。
速度、距离、什么时候走都是不
炼前一定要充分做好准备活动，
正确的姿势和合理的行走频率是
一样的。
否则会引起关节损伤、肌肉、韧
提高健步走效率的关键。
对于想减肥者，步行的速度
带拉伤等。
要快一点。据测定，时速 10 公
此外，还要根据室外的气温
正确的姿势：
里时所消耗的热量，是匀速散步
变化来增减衣服，运动量不宜过
抬头、提臀、不要驼背、双
( 每小时 2 至 3 公里 ) 的 5 至 6 倍。
大，以防出汗过多，再碰上凉风，
眼平视；肘关节自然弯曲，以肩
不过，步行的速度不是一成不变
就会很容易感冒，更不要穿着汗
关节为轴自然前后摆臂，手掌成
的，要结合自己的年龄和健康状
湿的衣服在冷风中逗留。一点建
握杯状，同时腿朝前迈，注意双
况来定。
议：在秋冬季节进行锻炼时，中
臂、双脚左右交替，向上手指与
对于体质较差缺乏锻炼习惯
老年朋友不妨带个小背包，身体
肩平，向下手指达裤线；脚尖向
的老年人，可从频率较慢的步行
发热后，将外套放在包内，锻炼
正前方，自然向前迈步，脚跟先
入手，前两周可进行 3 至 4 次，
进入放松阶段之后，马上穿上外
着地，缩紧腹部并微扭。
每次 30 分钟；1 个月后，每周可
套，给身体保暖，慢慢降温，让
进行 5 至 6 次，每次 40 至 60 分
身体有一个适应的过程。
步行频率：
钟；适应之后，每天坚持步行 60
冬季滑雪的注意事项 1 老年群体
在冬季，滑雪是一项非常让
体验真正的滑雪给您带来的全新
人开心的运动项目，但是因为滑
感受。在未达到一定水准时 , 可
老人一定要量力而行 , 并注
雪的难度比较高，也有一定的危
别擅自到技术要求的雪区去滑
意在滑雪过程中注意休息 , 并在
险性，所以要注意的事项比较多，
雪 , 以免发生意外。
有教练或是家人的陪同下滑雪 ,
那么滑雪的注意事项有哪些？ 滑雪的注意事项
以免发生意外。在上雪道之前一 4 衣物保暖又利索
定要做充分的热身 , 让身体各关
穿着衣物既要保暖 , 又要利
节充分活动开避免运动伤害。另
索一些。这样便于活动 , 有条件
外 , 年纪太大就不要滑雪了 , 容
1 热身运动不可少
的可戴上护膝、护腕 , 可起一定
易发生危险。
我们平时都很少锻炼 , 如果
的保护作用。气候特别冷时 , 要
长时间不运动 , 突然剧烈运动容
戴手套和耳罩。练习完后要及时
易让自己受伤。所以在正式滑雪
擦去汗水 , 穿好衣服 , 以防感冒
孩子发烧感冒的时候 , 就不
前一定要做热身运动 , 比如压腿
和冻伤。运动时可携带一壶姜茶，
要滑雪了。太小的孩子要在家长
扭腰 ; 为滑雪做好准备工作。
驱寒防感冒。
的陪同下去滑雪。刚学滑雪的孩
2 儿童
子应选择初级雪道 , 并在滑雪前 2 滑雪不怕摔 , 而怕撞
5 危险动作要不得
做好肘部、膝盖等部位的防护 ,
初学者在滑雪时 , 要注意与
不要做危险和妨碍他人滑行
以免在摔倒时伤到身体。
他人保持一定的间距 , 以免碰撞。
的动作。口袋内和腰间不要放置
人员较多时应调节和控制好速度
指甲剪、小刀等尖锐物品和易碎
不要过快过猛。滑雪不怕摔 , 就
品 , 以防摔倒扎伤。
怕撞 , 因此万不得已时要学会先
3 身体有疾病的人 若是去的话 , 一定要注意滑 雪时间 , 尤其是患有高血压的人 ,
6 量力而行选雪道
由于滑雪是一项动感强烈、很富
初到雪场时应先了解滑雪场
于刺激的体育运动 , 因此尽量避
3 切忌盲目求快
的大概情况 , 要仔细了解一下雪
免陡坡太大的雪道。另外若是身
初练滑雪应注意循序渐进 ,
道的高度、坡度、长度、宽度及
体稍有不适就应立刻停止下来 ,
量力而行。建议请滑雪教练进行
周边的情况 , 根据自己的滑雪水
以免状况更加严重。要是受伤应
初级技术指导 , 您可以从教练那
平来选择相应的滑道。
尽快向现场的服务员及救护员报
里系统地学习基本的滑雪技术 ,
哪些人不适宜滑雪
告 , 伤势比较严重 , 通知保险公
摔倒。
然后才能上不同难度的滑雪道去
南向安福园正式开放
司进行保险理赔。
家族花园 特价出售
08
J
2023 年 11 月 23 日 星期四
OKES & FUNNY PICTURES
笑林幽默 / 有趣图片
Nov. 23, 2023 Thursday
Health Times Weekly
周刊 小姨随口说：“捡来的”。 然后我弟弟就无比郁闷的说：
08
6、爸爸问儿子：“你干嘛喝这么
“唉，这么好的孩子也舍得丢啊？”
多水呀？”
2、刚和女儿去边上超市，小区门
苹果。”
儿子：“爸爸，我刚才吃了个 口风大，伞有点拿不住，就对女儿 说：你被刮走了我可不管。
爸爸和儿子
打通电话后他说：“爸，我的 手表坏了 ~~~ ！”
1、爸爸问儿子：“你最爱谁？爸 爸还是妈妈？”
系？”
女儿扯着我衣服说：你这么胖， 我……
7、今天同事聚会，一个姐姐带的 小宝宝给大家出谜语：“什么东西
儿子说：“都爱。” 妈妈去巴黎，你去哪儿呢？”
3、我儿子说我应该染个彩色的头
有大白肚子，肚脐眼长在正中间？”
3、儿子：爸爸，我们学校要出去
髪，在我的一再追问下终于说出原
貌似不是很难，我就问：“宝
旅游。
因，他说那样的话我在训他的时候
儿子说：“我去巴黎。”
爸爸：又要钱的吧。
爸爸问他为什么，儿子说：“因
儿子：嗯，你可别告诉妈妈。
为巴黎漂亮。”
爸爸：我也没钱呀，钱都让你
爸爸又问：“那如果我去巴黎，
妈给扣啦。
妈妈去美国呢？”
儿子：妈妈呢。
小宝宝认真地说： “打一包子。”
4、小外甥六岁，他妈妈在网上买
甜言蜜语太有用了 今天路过一个发廊，一个小伙
外甥说：退了吧？
爸爸：打麻将去了。你给她打
爸爸有些失落地说：“为什么
电话吧。要出来钱，老规矩，三七
结果小外甥抱着妈妈脖子说： 别退了，留给我媳妇儿穿吧。
站在门口喊道：“妹子，进来烫个 头呀！”
分成啊。
我合计挺长时间没整头发了，
儿子一脸坦然：“巴黎刚才已
5、班上一个小男孩打闹咬了别人
经去过了。”
贝，打一什么啊？”
就更像个老妖怪了……
了条裙子，试了试觉得一般，对小
儿子说：“那当然去美国了。” 总跟妈妈走？”
儿子： “刚才我忘记洗苹果了。”
我拉着你就没事了！
只听他爸洪亮地回答：“现在 9 点半！”……
爸爸又问：“如果我去美国，
爸爸：“可这跟喝水有什么关
萌孩的故事
一口，老师叫过来训话：你属狗的 吗你？
2、我一同学旧手表坏了，他满心
1、弟弟问我小姨：“妈妈，我是
欢喜地视频告诉他爸爸，想要让他
怎么来的？”
结果我烫完头，结完帐，准备 离开时，站在门口的小伙帮我把门
那孩子无辜的眼神看着我：嗯， 老师，我是属狗的！
就进去烫了个头。
打开，然后喊道：“阿姨！下次再 来哦！”
爸爸给他买一个新的 ~
为方便广大读者和社会大众，帮助本市医疗保健从业人 员更好地开展业务，为医疗保健业供求双方更好地提供 双向服务，本报特设“求医问药指南”广告专栏。本广 告专栏形式新颖、特点突出，方便用户查找，提供直接 形象信息服务，相信能够为方便社会大众求医问药，促 进医疗保健业业务的展开起到一个推动作用
求医问药指南
加拿大中医药针灸学会渥太华分会部分中医师、针灸医师、推拿医师
渥太华部分中医师、针灸医师、推拿医师、牙医、眼科、药行等
金 玉 梅 安省注册中医师
SINO ACUPUNCTURE CLINIC
在辽宁中医药大学附属医院工作14年，36年中加临床经验
47 年临床经验 世界针灸学会联合会执行理事
主治 各种痛症，内、妇、五官、 皮肤及儿科疾病，多种癌症。
主治肺癌、食道癌、结肠癌、甲状腺癌及甲状腺良 性结节。 关节炎、哮喘。
中 医 硕士 ， 副主任医师
地址： 736 Chorus Drive, Ottawa, ON. K4M 0L8 电话： 613-225-1938
曾峥
安省注册中医师 / 针灸师 临床经验二十余年
主治各类急 / 慢性痛症，消化系统疾病，不育不孕症， 鼻敏感，青光眼 / 飞蚊症，偏头痛 / 眩晕症， 中风后遗症 / 偏瘫 , 针灸美容，针灸减肥。 613-265-9036 | 1419 Carling Ave, Suite 209 (Hampton Park Plaza)
纪世露
安省注册中医师 上海中医药大学硕士，安徽中医大学中医学士 诊脉，方药，针灸，推拿 三十余年中加临床经验
擅治：不孕，不育，月经不调，更年期综合症，抑郁、 焦虑、失眠，胃脘胀痛，咳嗽，肌肉萎软/强直， 牛皮癣，痤疮，湿疹及各种痛症。( 接受医疗保险 ) 电话：613-986-6938 | 地址：3 Catterick Cres.,
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AADC 中医针灸所 安省注册中医师
胡智慧
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中医针灸临床 30 余年， 积累丰富临床经验，治疗多种疑难杂症疗效显著 主治各科疾病，尤为善长治疗各种痛症、呼吸、消化、 妇科、五官、皮肤、小儿等疾病。 ( 接受医疗保险 ) 电话：613-797-8383
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健加都人 康直通车
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