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Health Times 第 1067 期 周刊 2024 年 1 月 18 日 / January 18, 2024
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星期四出版 ISSN 1480-30 148 Colonnade Road,Unit 208, Ottawa, Ontario K2E 7R4 Tel:(613)688-7160, Fax:(613)288-8818 E-mail:Editor@healthtimes.ca Toronto office Tel:(905)927-1781 (416)456-8131 多伦多 Tel:(514)241-8515 Fax(514)337-7966 蒙特利尔 Montreal office v230824.pdf 8:31:52 PM Vancouver office1 11/8/2023 Tel:(604)294-5699 Fax:(604)294-0677 温哥华-Print ad-143x113
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02
P
2024 年 1 月 18 日 星期四
ARENTING & WOMEN TOPICS
生儿育女 / 女性话题
Jan. 18, 2024 Thursday
Weekly
周刊
雌激素低吃什么？ 女人，你是不是经历过皮肤 干燥痛痒，月经不正常，性冷 淡，经常会有头晕，头痛，腰酸 背痛等感觉呢 ? 你是否觉得自己 最近的记忆也退了，泌尿系统开 始出现不舒服的感觉了，经常会 情绪不稳定，对生活没有了什么 信心，其实这些都是女性雌激素 过低的一种表现，对于女性来说 雌激素如果过低的话，就会出现 一系列的并发症，由其是一些更 什么好呢 ? 下面一起看看吧。
那么生活中补充雌激素的方
都是会有很大的作用的，因此对
法到底有哪些呢 ?
于女性来说日常由为要注意多 吃豆制品食物。
雌激素的作用可以说是任
一：日常要学会放心心情，调理
何一种激素都无法代替的，由其
好自己的心态，不要给自己太大
是对于女性朋友而言，女人的一
的压力。
生或都无法离开雌激素，当女性
五：如果是严重的雌性激素不足 的话，那么一定要请专业的妇科
的雌激素不足的时候，女性的身
二：生活上要做到规律，要保证
医生帮忙解决了，只有这样才能
体就会出现以上的这些症状，而
充足的睡眠，日常要做多一些户
真正的远离雌激素不足对女性
充足的雌激素就可以保持女性
外运动。
身体的危害。
的身体健康，同时我们也知道雌 激素并不是可以源源不断的提
三：日常饮食多注意补充营养，
那么是不是说女性的雌激
供给女性朋友的。
要尽量做到饮食结构合理，在饮
素越多就会越好了，事实上也不
因为女性的雌激素的分泌
食上可以多吃一些黑米，茴香，
是这样的，对于女性来说如果雌
事实上是和卵巢有着直接的关
扁豆，谷类食物，等含有丰富的
激素过多的话，也是会引起一些
系的，当女性的卵巢达到一个生
植物雌激素的食物。
其它的问题的由其是抗激素的
长的周期的时候，卵巢就不会在
作用，因此日常在补充雌激素的
分泌对女性健康有用的雌性激
四：多吃大豆异黄酮。 对于一
时候，也要注意方式方法，由其
素了，而众所周知卵巢其实是一
些已经有了严重的雌激素不足
是对于一些采用人参，当归，蜂
种女性激素，这种激素是由卵巢
的女性更要多吃这种大豆异黄
浆，羊胎素补充雌激素的朋友更
和胎盘产生的，女性在进入青春
酮，大豆异黄酮是一种具有植物
要注意这方面的问题了。
期之后有了月经之后雌性激素
大豆异黄酮活性，在结构上类似
以上就是对雌激素低吃什
才开始分泌，对于普通的女性来
于女性体内的一种活性的雌性
么的简单介绍，要想整个人变
说雌性激素不足的话，很容易造
激素，这种激素对促进女性的雌
美 ，一定要提高体内的雌激素，
成女性的内分泌不正常，引起衰
性激素其实也都是会有很大的
女性的健康对雌激素不容忽视，
老提前进入更年期的问题，因此
帮助的，再者可以多吃一些黄豆
只有体内的雌激素正常了，女性
女性如此有雌激素的问题的话，
及一些其它的豆制品对促进女
朋友们才让自己看起来更加的
那么就要进行及时的补充了。
性体内的雌激素的平衡其实也
年轻有活力。
女人肾虚的原因有哪些呢 很多人都认为肾虚是男人才
6、精神压力过大
6、导致掉髪脱髪
02
宝宝爱上阅读的两个起点是什么 中国有一句话，“万丈高楼平地
依偎在妈妈的臂弯，除了吃奶和
Friend
起”。妈妈希望孩子专注读书的
摇晃，还可以沉浸在念书声中，
作者：Mercer Mayer
时间，远远超过紧盯电视屏幕的
这样的惬意，是对宝宝最好的安
内容：小男孩和狗一起，去抓小
时间。妈妈希望孩子长大后，热
抚。念书声的安抚，让书成为宝
青蛙。
爱思考、充满创意。妈妈对孩子
宝呼吸的空气，宝宝无法想象一
有太多期许，而实现期许的基础，
个没有书声的世界，是多么荒芜。
均来自日常点滴的生活教养。
有异常的感觉，像麻木，刺痛，
年期的症状。那么，雌激素低吃
Health Times
除了妈妈念书的声音，宝宝
2. Sunshine 作者：Jan Ormerod
任何成就，都有一个最初的
的阅读，还起始于宝宝自己的观
内容：文静可爱的洋娃娃，陪着
起点。宝宝的阅读体验，从婴儿期、
察。比如，宝宝阅读一本介绍食
小女孩度过一天。
学步期就可以慢慢开始。流着口
物的无字绘本。首先，绘本画面
水的宝宝，到处爬来爬去的宝宝，
是静止的，让宝宝能够集中注意
3. Four Hungry Kitten
刚学会走路的宝宝，一样会喜欢
力，用眼睛欣赏画面里的麦片粥。
作者：Emily Arnold McCully
阅读。
接着，宝宝用手指蘸蘸画面里的
内容：农夫和小狗一起援救被困 的猫咪。
当然，我这里说的阅读，和
麦片粥，然后把手指放进嘴巴，
大孩子的阅读还不一样。宝宝太
表明宝宝知道麦片粥可以吃。在
小，不认识文字，更谈不到文字
画面里，有的小孩生气地推开麦
4. Truck
理解。宝宝无法用文字体验世界，
片粥，有的小孩吃得很高兴，这
作者：Donald Crews
宝宝只能通过感官体验。举例来
些从画面流露出来的情绪，宝宝
内容：五彩缤纷卡车，载着自行车，
说，宝宝喜欢听妈妈唱摇篮曲，
都能感受到。
一路遭遇各种天气状况，途经各
宝宝是喜欢妈妈轻松舒缓的音调， 而不是喜欢摇篮曲的歌词。
可见，稍大一点的宝宝，不
种道路标牌。
需要认识字，就能欣赏精彩的无
宝宝的阅读体验，从耳朵和
字绘本 ( 或者文字极其简单的绘
5. Shopping Trip
眼睛开始。宝宝爱上阅读，有两
本 )。宝宝不用妈妈念，就能独立
作者：Helen Oxenbury
个起点。第一个起点，是听到妈
诠释绘本画面。宝宝能够理解故
内容：妈妈带孩子一起上街买东
妈念书的声音；第二个起点，是
事和角色的互动，预测接下来发
西。
宝宝自己的观察。
生的事情，感受故事角色流露出
给宝宝念书，是很棒的教养
的情绪。宝宝阅读绘本画面，表
6. Pancakes for Breakfast
方式。宝宝初不识字，宝宝和图
明宝宝在识字之前，就已经具备
作者：Tomie DePaola
书的第一次接触，来自妈妈念书
了理解故事的能力。对故事的天
内容：农妇和动物们，一起准备
的语音。语音是宝宝可以感知的
然喜爱，正是牵引孩子进入阅读
做煎饼用的原料。
语言存在。妈妈给宝宝念书听，
世界的动力。
宝宝对于书本和语言，得到了初
我推荐宝宝阅读下面的原版
7. Good Dog, Carl
步的体认。宝宝不用哭，也不用闹，
无字绘本，相信宝宝会喜欢。
作者：Alexandra Day
就能获得妈妈的全部关注。宝宝
1. A Boy, a Dog, a Frog, and a
内容：顽皮可爱的狗来当保姆。
复旦附中老校长分享：
九招激发孩子内在的学习动力！ 很多家长都问我，孩子怎样才
就少一些灌输，鼓励孩子多问几
把蚯蚓剪成若干段后，埋入泥土
能进好学校？家长该做些什么？
个为什么，对孩子的问题千万不
里观察如何慢慢长成一条条蚯蚓
还有的家长担心，孩子不爱学习，
要回避，甚至孩子不问，你还要
来……我觉得这就像变魔术一样，
总是要家长推着往前走，怎么办？
启发他问。提早认识 ABCD 不如
那个时候最大的梦想就是做一个
让孩子多问一个为什么。
生物学家。
4、13 岁前紧抓语言最合适
收音机和晶体管收音机，自己装
会患上的疾病，其实女人也是
女性在职场中容易过度焦虑，
女性肾气最盛的时期是 22
我们都知道，家庭类型多层
会得肾虚的，而女人肾虚的危
精神太过于紧张。而且现活节
岁左右，25 岁之后，就开始渐
多样，不能一刀切，没有一把万
后来物理老师教我们做矿石
害甚至比男人更严重，因此一
奏本身就快，如果长时间焦虑，
渐 衰 退。 中 医 上 说“ 肾 主 水，
能钥匙的。我们也不能以能否进
旦发现患上肾虚要及时治疗。
则很容易引发肾虚症状。
其华在髪”，肾脏的功能好坏表
重点学校作为评判孩子的唯一标
孩子的学习能力发展是有规
的收音机接受到广播的那一刻，
现在头髪上。头髪柔韧有光泽，
准。不过，有一件事是所有家长
律的。13 岁以前，孩子的形象思
我真的太兴奋了，也是我马上改
说明肾脏健康。肾虚的人常常
都应该花精力去做的，就是激发
维、直觉思维、模仿能力比较强，
梦想为做一个无线电发明家。
头髪易断并且没有光泽，容易
孩子学习的内在动力。我们看到
这个阶段学语言最合适。比如小
其实这些动手的小实验很容
出现脱髪脱髪现象。
很多报道，说孩子产生了厌学情
学背古诗就比大学再背要容易。
易操作，家长完全可以带着孩子
绪，大考之后撕书烧书等等，这
到了高中，抽象思维、逻辑推理
做，对于培养孩子们的学习兴趣、
些都是最可悲的。
能力发展起来了，再学数学等学
动手能力、探究习惯非常有用。
不过在此之前最好先了解下导 致女人肾虚的原因以及女人患
女人患肾虚的 8 大危害
肾虚的危害。那么女人肾虚的 原因有哪些呢 ? 女人肾虚有什么 危害呢 ? 接下来将为大家详细介 绍，供大家参考。
1、导致出现尿频尿急 每次逛街，即使憋着不喝水， 还是老想上洗手间。可是每次 尿量又特别少，心里时时刻刻
女人肾虚的原因 1、熬夜
都在惦记上洗手间。 2、导致变胖变水肿
7、导致内分泌失调 肾精亏虚，女性内分泌失调，
那么，如何才能激发孩子学
从而引发一系列不适的症状。
习的内在动力呢？我觉得家长可
如雌性激素分泌减少，钙质吸
以从这几个方面进行一些尝试。
收不充分，导致骨骼营养不全， 1、给孩子跳一跳才能摘到的苹果
科会更容易。
但是现在很多家长倒过来了， 的方法，比如小一点的孩子搭积 小学学奥数，高中背外语，这就
木，从中可以了解三角形、长方
错过机会了，事倍功半。什么年
形、园、半圆等图形概念和红、绿、
龄要做什么事。
黄等颜色概念，还能养成观察、
经常行的熬夜往往会耗费人
发胖也是肾虚的一种表现，
出现腰酸背痛等老年症状。由
体能量，容易使人出现肾虚症
中医认为肥胖的基本原因是痰、
于内分泌失调，情绪容易受到
我以前带学生去农村学农，
湿、 滞， 更 进 一 步 说， 就 是 由
影响，晚上大多产生失眠、多梦、
看到孩子们在果园里摘苹果。孩
于肾气虚导致了女性的发胖。
盗汗等症状。
子们蹦着跳着从树上摘下苹果，
我为什么会喜欢数学？我读
有时用水冲冲，有时洗也不洗，
中学的时候，有一次在全班第一
擦擦苹果皮就把苹果吃掉了。
个做出了老师布置的某个难题，
状。 2、房事过度 如果房事过频过猛烈的话，
3、导致出现黑眼圈
8、导致更年期提前
此外还有一些用游戏学数学
记忆、想象、合作等习惯；大一 5、放大孩子的成就感
点的孩子可以用扑克牌算 24 点， 等等。 8、鼓励自学 + 讨论
对人体力消耗很大，无疑增加
中医理论中黑色代表肾，眼
肾是人体的重要器官，具有
再看看这些孩子平时在家里
了肾脏的负担，时间长了就会
圈黑就表示肾虚。肾主水，肾
滤毒、藏精、调节内分泌等功能，
吃水果，都是家长把苹果皮削好
头问，你现在的感觉是不是比吃
找老师、同学或家长问，而不是
虚则人体的水分代谢不利，导
对女性的生殖健康有着不可替
了，把苹果切成片，摆在果盘里，
了一颗糖还要高兴？我说是的。
固定一个时间请老师来给学生补
致水肿，通常眼睑是最先被人
代的重要作用。肾虚的女性表现
牙签插好了，递到手上，孩子们
从此以后就喜欢上了数学，认为
课。这就是自主学习和被动学习
之一就是卵巢早衰，而卵巢功
还一副懒得吃的样子。
自己数学行啊。这就是鼓励和成
的差别。
导致肾虚。 3、缺锌或硒
发现的。
能的退化必将引起更年期提前。
这就是我们说的“跳一跳摘
正常的女性在 50 岁左右才会进
到的苹果”。对孩子学习也是一
入更年期，但肾虚的女性衰老
样。家长要把对孩子的期望值设
现，肾阴虚则虚火内扰，让人 烦躁 ; 心肾不交则导致失眠、健
肾虚与神经内分泌系统的功 能低下密切相关，缺锌、缺硒 会影响内分泌腺的功能，长此 以往会引发肾虚。 4、久坐不动 长久坐着不活动容易导致肾 虚。很多女性的工作都是天天
4、导致失眠多梦 失眠是肾虚的主要症状表
我也提倡同伴之间的讨论互 助。自己学会的东西，教别人一遍，
6、用“限题计时”提高效率
自己领会的更深，而且讨论可以
的速度大大提前，如很多 30、
产生新思路新方法。所以，讨论
40 岁的女性过早的进入更年期，
揽，直接把“苹果”送到孩子手上， 够。在孩子遇到困难时，如果你
的结果是双赢的，孩子的沟通能
忘。 紧 张 的 情 绪、 房 事 过 度，
出现色斑、皮肤干燥、月经失
否则孩子就没兴趣；又要确保这
只是在旁边说“我相信你”“你
力、合作意识也能得到培养。
或者食用大量温燥食物之后，
调等。
个目标是孩子跳一跳能碰到的，
一定可以的”也意义不大，要帮
否则就会让孩子失去信心。
助孩子解决一些具体的问题。 比如有的孩子刚进小学时，
一个人的成长需要三条途径：
2、千万不要为了面子而逼孩子
做数学口算题目比较困难，家长
自我学习，同伴合作，专家引领。
都可能出现肾阴虚。 以上就是对女人肾虚的原 因的简单介绍，多女性在生活中
9、坐在孩子身边看会儿书吧
都可能会出现一些肾虚的现象，
有些家长喜欢攀比，别人家
可以借鉴体育训练中“分解动作”
自我学习和同伴合作刚才已经谈
而且持续的时间缩短，最后会
这种情况也会影响到我们的身
的孩子怎么那么聪明？人家第一
的做法，40 道题目，孩子一下做
到了，“专家引领”的这个“专家”
导致质量不佳。对于夫妻生活
体健康，一定要记得养成良好
名，你呢？这样孩子慢慢就形成
不完，家长可以把题目分成 8 组，
对小朋友来说，不仅包括老师，
每组 5 道题，做完一组再做一组。
还包括家长。
一样是对 SEX 不太感兴趣， 经常过度的吸烟喝酒，严重
就感的魔力。
对家长来说，只有鼓励也不
5、导致性冷淡
5、烟酒过度
我主张学生自己有问题就去
置在合适的水平。既不要大包大
坐在办公室里，很少走动，这 是非常不健康的。
老师从讲台上奔过来，摸摸我的
的会造成肾虚。长时间大量饮
的这种冷淡，持续下去，会对
的饮食习惯，在平时多吃一些
“我比别人笨”的心理定势，甚
酒抽烟，对身体是极大的伤害，
生活以及维持关系会是一个致
水果和蔬菜，多吃一些对身体
至产生“妈妈喜欢别人”的抵触
可以用“限题计时”提高效率，
最好在孩子学习时，家长不
命的制约，必须认识到这个严
比较好的食物可以改变我们的
情绪。
譬如每做对 5 道题，记下时间后
是跑去看电视、打麻将、跳舞，
重性跟危害性。
身体健康。
久而久之会导致肾虚。
女性们看过来！ 防乳癌盯好这十年 乳腺癌发病高峰一是出现在
们都会描画出一些高危人群的
但 应 该 明 确 的 是， 高 危 人
45 岁至 50 岁之间，二是出现在
特点，乳腺癌也不例外。天津市
群与罹患肿瘤不能画等号，因
70 岁至 75 岁之间，诊断的平均
肿瘤医院乳腺肿瘤内科科主任
此即便符合多个高危因素，也
年龄是 45 岁至 55 岁。此外，35
佟仲生介绍，目前认为乳腺癌高
不要恐慌。正确的做法是寻求
岁以下年龄段患者约占 10% 到
危人群包括：有乳腺癌既往史、
专业医生的帮助，定期体检或
15%。因此对于女性来说，进入
家族史，有良性乳腺疾病史以及
定期进行乳腺癌筛查。
45~55 岁是对于预防乳腺癌一个
未婚、未育、高龄初产、未哺乳、
非常关键的时期。
月经初潮早、闭经年龄晩、肥胖、
针对每一种肿瘤，医学专家
雌激素大量摄入等人群。
（天津医科大学肿瘤医院 朱芸）
不要攀比，要以自己孩子的
进行比较，或者“限时计数”的
也不是站在门口看孩子是否在写
实际情况为基础。孩子现在能跳
办法——给他 10 分钟看他做对几
作业，而是坐在孩子身边一起看
1.2 米，那 1.3 米就是比较合适的
道题。这方法同样适用于抄写词
书学习。
目标，千万不要因为别的孩子都
汇等作业。
能跳 1.5 米了，就要求自己的孩
这样把一个比较困难的大任
现在流行一句话：一流的家
子一定也要跳那么高。更不要只
务分解成若干个小任务，化难为
长做榜样，二流的家长做教练，
是为了自己的面子而逼着孩子读
易，化繁为简，是教师和家长帮
三流的家长做保姆。我发现学生
书，在压力下读书是做不好的。
助孩子克服畏难情绪，体验成功、
当中凡是发展的比较全面的，有
提升自信心和兴趣的有效方法。
自己想法的，都是家庭比较民主
3、别把孩子当成装知识的“米袋 子”
平等的，家长和孩子是讨论式的， 7、把学习变成养小球藻、剪蚯蚓、 启发式的，不是灌输式的，压制
家长要想明白，你是要培养
做收银机……
式的。家长有什么事情会和孩子
一个装知识的“米袋子”，还是
我记得小时候，生物老师教
讨论，家长陪伴孩子成长，是良
要培养一个完整的人？或者说，
我们养小球藻，在一个广口瓶里
师益友。这种家庭氛围的作用是
你希望自己的孩子是知识型的还
放上自来水，每天往水里吹气，
潜移默化的。
是智慧型的？如果答案是后者，
慢慢水的颜色变绿了；还让我们
03
H
2024 年 1 月 18 日 星期四
EALTHY FOOD & DELICACY
Jan. 18, 2024 Thursday
健康饮食 / 美食天地
Health Times Weekly
周刊
别让身体缺乏铁元素 铁元素是人体内不可缺少
白质、纤维以及多种维生素和矿
大量的鞣酸和单宁等物质，这些
的微量元素之一。人体内的铁元
物质，是素食者的理想选择。豆
物质在胃肠道易与食物中的铁
素含量甚微，总量只有 3.0—4.5
制品，如豆腐和豆浆，同样是优
结合，变成一种不能被人体吸收
克。人体需要的铁主要来源于食
质的铁质来源。
利用的铁复合物，尤其是浓茶妨
物，每天饮食中含铁量约 10—
谷物：隐形的铁质宝库。全
碍机体对食物中铁的吸收，从而
15 毫克，其中 1—2 毫克的铁被
谷物，如燕麦、糙米和小麦胚芽，
引起铁被鞣酸沉淀而不能被吸
肠道吸收，以维持体内铁平衡。
也是铁的良好来源。这些食物除
收。
人体内缺少铁元素会使血
了含有丰富的铁外，还包含了大
红蛋白的合成减少，发生缺铁
量的纤维、B 族维生素和其他矿
第三，如果通过口服铁剂还
性贫血，是由于铁摄入量不足、
物质。选择富含铁的谷物产品，
不能有效补铁，就可以通过注射
吸收量减少、需要量增加、铁利
如加强铁的早餐谷物，可以帮助
铁剂量来补充铁，但仅限于三种
用障碍或丢失过多所至。出现缺
满足日常铁的需求。
情况。一、口服铁剂虽经减量仍
铁时，许多组织细胞代谢和机能
干果和种子：小巧的铁质补
有严重胃肠道反应者；二、消化
发生紊乱，随之就会出现食欲下
给站。干果和种子，如南瓜子、
性溃疡、溃疡性结肠炎、胃切除
降、烦躁、乏力、皮肤干燥、精
芝麻、杏仁和腰果，不仅是美味
后胃肠功能紊乱及妊娠时连续
神迟滞等症状。正确补充和吸收
的零食，也是铁的优良来源。这
吐呕等；三、肠道对铁的吸收不
铁元素，对于预防胃部病变及胃
些食物除了含铁外，还富含健康
良，如胃切除或胃肠吻合术后、
癌的发生至关重要。而最有效的
的脂肪、蛋白质以及其他矿物质
慢性腹泻。注射铁的剂量，首次
手段主要就是通过饮食来补充
和维生素。将它们加入沙拉或早
给药剂量应为 50mg，如无不良
和吸收铁，应做到以下三点：
餐燕麦中，不仅能提升美味，还
反应，第二天可增加至 100mg，
能增加铁的摄入量。
随之慢慢增加剂量，但最多不能
第一，在饮食上，要多吃一
海产品：含铁之外的惊喜。
些高蛋白及富含维生素 C 较高
虽然海产品通常不被认为是铁
的饮食，每日三餐精心选择富含
的主要来源，但某些海产品，如
铁的食物，虽然牛肉是众所周知
贻贝、牡蛎和蛤蜊，其铁含量却
如何提高铁的吸收率？
的铁质来源，但还有许多其他食
出奇地高。除了铁，这些海产品
了解了富含铁的食物之后，
物在铁含量上不仅不逊色，甚至
还富含 ω-3 脂肪酸和其他重要
如何有效吸收铁质也同样重要。
更胜一筹。
营养素，是健康饮食的优秀选
维生素 C 能显著增加非血红素
择。
铁的吸收率，因此在食用富含铁
绿叶蔬菜：铁的植物源泉。 谈到含铁量高的食物，绿叶蔬菜
超过 500mg，以免引起急性铁中 毒。
绝对是榜单的常客。例如，菠菜、
第二，如果通过饮食还不能
C 的食物是一个好方法。此外，
羽衣甘蓝（甘蓝类植物的一种）
有效补铁，可以口服硫酸亚铁，
茶和咖啡中含有的单宁酸会妨
和西兰花不仅铁含量丰富，还含
剂量为每日三次，每次 0.2-0.3
碍铁的吸收，因此避免在餐后立
有大量的维生素和矿物质。值得
克，如胃肠道症状明显，可先给
即饮用这些饮料也是个好习惯。
注意的是，植物中的铁以非血
予每天 0.1，然后逐渐增加剂量，
红素铁的形式存在，其吸收率低
胃肠道症状会明显减轻。也可服
铁质是维持健康所必需的
于动物性食物中的血红素铁。因
用富马酸铁。每日三次，每次 1-2
微量元素，而获取铁质的途径远
此，搭配维生素 C 富含的食物（如
片，宜进餐时或饭后服，可以减
不止牛肉一种。通过多样化的饮
柑橘类水果）食用，可以促进铁
少胃肠道刺激，如仍有不适，可
食，不仅可以满足铁的日常需
的吸收。
先将剂量减半，至不发生反应时
求，还能享受到丰富多彩的美
豆类和豆制品：铁含量的佼
逐渐增加剂量，需要注意的是，
食。希望本文能帮助你在日常饮
佼 者。 豆 类， 特 别 是 黑 豆、 红
服药时，忌饮茶，因为饮茶能使
食中发现更多富含铁的食物，让
豆和鹰嘴豆，是铁含量极高的食
人体对摄入食物中的铁吸收量
你的饮食更加健康多元。
物。除了铁，这些豆类还富含蛋
减少 50% 以上，因为茶叶含有
当你停止摄入糖分时 你的身体会发生什么变化？ 铁在当今社会，糖分无处不
能 量 水 平 变 化： 一 开 始，
持 续 减 重： 长 期 坚 持 低 糖
在，从我们日常饮食中的甜点、
你可能会感觉比较疲倦和缺乏
饮食可以帮助维持健康的体重，
饮料到不起眼的调味品，糖分
活力。这是因为身体需要时间
减少肥胖的风险。
几乎成了我们生活中不可或缺
来适应不依赖糖分作为能量来
的一部分。然而，过量摄入糖
源。
增强认知功能：研究表明， 高糖饮食可能会影响大脑功能， 而减少糖分摄入有助于提高记
二、中期效应
增加患糖尿病、肥胖症和心血
忆力和认知能力。 改 善 皮 肤 健 康： 糖 分 摄 入
管疾病的风险。因此，许多人 选择减少或完全停止摄入糖分。
改 善 血 糖 控 制： 减 少 糖 分
过多可能导致皮肤问题，如痤
那么，当我们停止摄入糖分时，
摄入有助于稳定血糖水平，减
疮。减少糖分摄入有助于改善
身体会经历哪些变化呢？
少血糖波动，这对预防或控制
皮肤状况。
糖尿病非常重要。 一、短期效应 渴 望 糖 分： 刚 开 始 减 少 糖 分摄入时，你可能会强烈渴望
降 低 慢 性 疾 病 风 险： 长 期
年，福州扬桥巷官银局的一位官
猪肥膘肉，加绍酒 50 克，上笼
员，在家中设宴请布政司周莲，
屉用旺火蒸 2 小时取出，拣去肥
奢华而被大家所熟知。佛跳墙，
官员夫人亲自下厨，选用鸡、鸭、
膘肉，滗（音 bi 过滤的意思）
又叫“满坛香”，“福寿全”，
肉等 20 多种原料放入绍兴酒坛
去蒸汁。
属于福建菜系佛跳墙是福州一
中，精心煨制而成荤香的菜肴，
2. 鱼唇切成长 2 厘米、宽 4.5
道集山珍海味之大全的传统名
周莲尝后赞不绝口。事后，周莲
厘米的块，放进沸水锅中，加葱
菜，誉满中外，被各地烹饪界列
带衙厨郑春发到官银局参观。回
段 30 克、绍酒 100 克、薑片 15
为福建菜谱的“首席菜”，至今
衙后，郑春发精心研究，在用料
克煮 10 分钟去腥捞出，拣去葱、
已有百余年的历史。由于“佛跳
上加以改革，多用海鲜，少用肉
姜。
墙”是把几十种原料煨于一坛，
类，效果尤胜前者。一八七七年，
3. 金钱鲍放进笼屉，用旺火
既有共同的荤味，又保持各自的
郑春发开设了 " 聚春园 " 菜馆后，
蒸取烂取出，洗净后每个片成两
特色。吃起来软嫩柔润，浓郁荤
继续研究，充实此菜的原料，制
片，剞上十字花刀，盛 入小盆，
香，又荤而不腻；各料互为渗透，
出的菜肴香味浓郁，广爱赞誉。
加骨汤 250 克、绍酒 15 克，放
味中有味。同时营养价值极高，
一天，几名秀才来馆饮酒品菜，
进笼屉旺火蒸 30 分钟取出，滗
具有补气养血、清肺润肠、防治
堂官捧一坛菜肴到秀才桌前，坛
去蒸汁。鸽蛋煮熟，去壳。
虚寒等功效。上席时如配以蓑衣
盖揭开，满堂荤香的菜肴，秀才
4. 鸡、鸭分别剁去头、颈、
蘿蔔 ( 白蘿蔔切成的丝 ) 一碟、
闻香陶醉。有人忙问此菜何名，
脚。 猪 蹄 尖 剔 壳， 拔 净 毛， 洗
油芥辣一碟、火腿拌豆芽心一
答：尚未起名。于是秀才即席吟
净。羊肘刮洗乾净。以上四料各
碟、冬菇炒豆苗一碟，再用银丝
诗作赋，其中有诗句云：“坛启
切 12 块，与净鸭肫一并下沸水
卷、芝麻烧饼佐食，更是妙不可
荤香飘四邻，佛闻弃禅跳墙来。”
锅氽一下，去掉血水捞起。猪肚
言，其味无穷。
众人应声叫绝。从此，引用诗句
里外翻洗乾净，用沸水氽两次，
如此美味佳肴，何以叫“佛
之意：“佛跳墙”便成了此菜的
去掉浊味后，切成 12 块，下锅
跳墙”? 在福州民间有四种传说。
正名，距今已有 10 0 多年的历
中，加同有汤 250 克烧沸，加绍
史。
酒 85 克氽一下捞起，汤汁不用。
其 一 是： 据 传 清 朝 同 治 末
其 实， 佛 跳 墙 被 所 有 人 熟
5. 将水发刺参洗净，每只切
年 (1876 年 )，福州官钱庄一位
知，除了它昂贵的用料，丰富的
为两片。水发猪蹄筋洗净，切成
官员设家宴请福建布政司周莲，
营养之外，还有一点密不可分。
2 寸长的段。净火腿腱肉加清水
他的绍兴籍夫人亲自下厨做了
就是出现在国宴上，作为第一道
150 克， 上 笼 屉 用 旺 火 蒸 30 分
一道菜，名叫“福寿全”，内有
主菜，很多国外元首都被它迷人
钟取出，滗去蒸汁，切成厚约 1
鸡、鸭、肉和几种海产，一并放
的香味折服了。柬埔寨前国王，
厘米的片。冬笋放沸水锅中氽熟
在盛绍兴酒的酒坛内煨制而成。
西哈努克曾说：“没吃过佛跳墙，
捞出，每条直切成四块，用力轻
周莲吃后赞不绝口，遂命衙厨郑
就不算吃过中国菜”。你知道正
轻拍扁。锅置旺 火上，熟猪油
春发仿制，郑春发登门求教，并
宗的佛跳墙，到底有多奢侈吗？
放锅中烧至七成热时，将鸽蛋、
在用料上加以改革，多用海鲜，
看完食材你就会明白，不愧是国
冬笋块下锅炸约 2 分钟捞起。随
少用肉类，使菜越发荤香可口。
宴菜！
后，将鱼高鱼肚下锅，炸至手可
减少糖分摄入可以降低患多种
糖分，身体会开始消耗储存的
慢性疾病的风险，如心血管疾
脂肪来获取能量，这有助于减
病、某些类型的癌症和糖尿病。
以后郑春发离开周莲衙府，集资 经营聚春园菜馆，“ 福寿全”
佛跳墙的材料
放入清水中浸透取出，切成长 4.5
成了这家菜馆的主打菜，只因福
佛跳墙菜的原料有几十种
厘米、宽 2.5 厘米的块。
州话“福寿全”与“佛跳墙”的
之多：海参、鲍鱼、鱼翅、干贝、
6. 锅中留余油 50 克，用旺
发音相似，久而久之，“福寿全”
鱼唇、鳖裙、鹿筋、鸽蛋、鸭珍、
火烧至七成热时，将葱段 35 克、
就被“佛跳墙”取而代之名扬四
鱼肚、花胶、瑶柱、鸽子、排骨、
姜片 45 克下锅炒出香味 后，放
海了。
蛏子、金华火腿、猪肚、羊肘、
入鸡、鸭、羊肘、猪蹄尖、鸭肫、
蹄尖、蹄筋、家养老母鸡鸡脯、
猪肚块炒几下，加入酱油 75 克、
家养黄嘴鸭鸭脯、鸡肫、鸭肫、
味 精 10 克、 冰 糖 75 克、 绍 酒
冬菇、冬笋等等。具体如下：
2150 克、 骨 汤 500 克、 桂 皮，
轻体重和减少脂肪堆积。 提 高 能 量 水 平： 随 着 身 体
停止摄入糖分可能一开始
糖分饮食，当糖分摄入突然减
逐渐适应新的能量来源，你的
会带来一些不适，但从长远来
少时，大脑会释放出信号，促
整体能量水平可能会有所提升。
看，它对健康有着显著的益处。
改 善 心 血 管 健 康： 过 量 摄
值得注意的是，在减少糖分摄
情 绪 波 动： 糖 分 可 以 暂 时
入糖分与高血压、高胆固醇等
入的过程中，重要的是寻找健
提高血清素水平，一种与愉悦
心血管疾病风险增加有关。减
康的替代品，如天然水果、坚
感和心情好坏相关的神经递质。
少糖分摄入有助于降低这些风
果和全谷物，而不是简单地将
停止摄入糖分可能会导致情绪
险。
糖分换成人造甜味剂。通过逐
使你寻找糖分。
波动，甚至出现轻微的焦虑或
渐改变饮食习惯，我们可以享 三、长期效应
受更健康、更活跃的生活方式。
冬吃白蘿蔔的健康建议 白蘿蔔，作为一种常见的根
佛跳墙，如雷贯耳的大名想 必大家都听说过，正是因为它的
减 少 储 存 脂 肪： 停 止 摄 入
甜食。这是因为身体习惯了高
抑郁症状。
餐桌上少不了的佛跳墙
的植物性食物时搭配富含维生素
分对健康有诸多负面影响，如
03
白蘿蔔的健康益处
其二是：福建风俗，新媳妇 出嫁后的第三天，要亲自下厨露 一手茶饭手艺，侍奉公婆，博取
折断时，倒进漏勺沥去油，然后
主料：
加盖煮 20 分钟后，拣去葱、薑、
赏识。传说一位富家女，娇生惯
水发鱼翅 500 克、净鸭肫 6
桂皮，起锅捞出各料盛于盆，汤
养，不习厨事，出嫁前夕愁苦不
个、水发刺参 250 克、鸽蛋 12 个、
已。她母亲便把家里的山珍海味
净肥母鸡 1 只、水发花冬菇 200
7. 取一个绍兴酒坛洗净，加
都拿出来做成各式菜肴，一一用
克、水发猪蹄筋 250 克、猪肥膘
入清水 500 克，放在微火上烧热，
荷叶包好，告诉她如何烹煮。谁
肉 95 克、大个猪肚 1 个、羊肘
倒净坛中水，坛底放 一个小竹
知这位小姐竟把烧制方法忘光，
500 克、净火腿腱肉 150 克
箅，先将煮过的鸡、鸭、羊、肘、
汁待用。
存 储 方 法： 将 白 蘿 蔔 存 放
情急之间就把所有的菜一股脑
调料：
猪蹄尖、鸭肫、猪肚块及花冬菇、
茎类蔬菜，不仅在全球范围内广
促 进 消 化： 白 蘿 蔔 中 的 高
在冰箱中的蔬菜抽屉里可以保
儿倒进一个绍酒坛子里，盖上荷
薑片 75 克、葱段 95 克、桂
冬笋块放入，再把鱼翅、火腿片、
泛种植，而且因其丰富的营养价
纤维含量有助于维持肠道健康，
持新鲜。避免将其暴露在温暖、
叶，撂在灶头。第二天浓香飘出，
皮 10 克、炊发干贝 125 克、绍
乾贝、鲍鱼片用纱布包成长方
值和多样的健康益处而备受推
促进肠胃蠕动，减少便秘风险。
潮湿的环境中，以免变质。
合家连赞好菜，这就是“十八个
酒 2500 克、 净 冬 笋 500 克、 味
形，摆在鸡、鸭等料上，然后倒
菜一锅煮”的“佛跳墙”的来头
精 10 克、水发鱼唇 250 克、冰
入煮鸡、鸭等料的汤汁，用荷叶
了。
糖 75 克、鲂肚 125 克、上等酱
在坛口上封盖着，并倒扣压上一
油 75 克、金钱鲍 1000 克、猪骨
只小碗。装好后，将酒坛置于木
汤 1000 克、猪蹄尖 1000 克、熟
炭炉上，用小火煨 2 小时后启盖，
猪油 1000 克、净鸭 1 只。
速将刺参、蹄筋、鱼唇、鱼高肚
崇。这里向读者介绍一下白蘿蔔
免疫系统增强：由于其丰富
多 样 化 食 用： 尝 试 将 白 蘿
的营养价值、健康益处以及一些
的维生素 C 含量，白蘿蔔可以
蔔加入不同的菜肴中，例如汤、
实用的食用建议。
帮助强化免疫系统，降低患感冒
炒菜、沙拉或甚至是醃製食品，
和其他常见疾病的风险。
以增加饮食的多样性。
白蘿蔔的营养价值 白蘿蔔含有丰富的维生素、 矿物质和膳食纤维。它富含维生
心血管健康：白蘿蔔中的钾 元素有助于调节血压，从而减少 心脏病和中风的风险。
素 C、钾和小量的叶酸、铁和钙。
其三是：一群乞丐每天提着 陶钵瓦罐四处讨饭，把讨来的各
注意事项
种残羹剩菜倒在一起烧煮，热气
放入坛内，即刻封好坛口，再煨
虽然白蘿蔔对大多数人来
腾腾，香味四溢。和尚闻了，禁
传统製作方法
一小时取出，上菜时，将坛口菜
说是安全的，但某些人可能需要
不住香味引诱，跳墙而出，大快
1. 将水发鱼翅去沙，剔整排
胡倒在大盆内，纱布包打开，鸽
维生素 C 是一种强大的抗氧化
白蘿蔔的食用建议
注意。例如，患有甲状腺问题的
朵颐。有诗为证：“酝启荤香飘
在竹箅（音 bi 一种竹製蒸用工
蛋放在最上面。同时，跟上蓑衣
剂，有助于增强免疫系统。钾有
生食与烹饪：白蘿蔔既可以
人应该咨询医生，因为白蘿蔔可
十里，佛闻弃禅跳墙来。”
具，或圆或方）上，放进沸水锅
蘿蔔一碟、火腿拌豆芽一碟、冬
助于调节体内水分平衡和血压。
生食，也可以烹饪。生食白蘿蔔
能影响甲状腺功能。此外，过量
此外，白蘿蔔中的膳食纤维有利
（如沙拉）可以保留其大部分营
食用白蘿蔔可能导致消化不良。
于消化系统的健康，有助于防止 便秘。
中 加 葱 段 30 克、 薑 片 15 克 、
菇炒豆苗一碟、油辣芥一碟以及
其四和其一不完全相同：."
绍酒 100 克煮 10 分钟，支其腥
银丝卷、芝麻烧饼佐食。
养素，而烹饪白蘿蔔（如炖汤或
佛跳墙 " 是闽菜中居首位的传统
味取出，拣去葱、薑，汁不用，
炒菜）则能带出不同的风味。
名肴。据传，此菜起源于清朝末
将箅拿出放进碗里，鱼翅上摆放
04
O
2024 年 1 月 18 日 星期四
RIGINAL ARTICLES
Jan. 18, 2024 Thursday
原创 / 连载
& SERIAL
04
Health Times Weekly
周刊
贾葆蘅 (Bobbie Jia) 1987 年毕业于北京工商大学（原北京轻工学院），1999 年移民加拿大。2005 年在加拿大《环球华报》发表小说《人在温哥华》，2007 年出版长篇历史小说《弘治皇帝》， 2009 年出版长篇历史小说《嘉靖王朝》，2011 年出版长篇移民小说《移民梦》。2013 年，与黎全恩教授和丁果先生合作出版《加拿大华侨移民史 1858-1966》(History of Chinese Migration to Canada 1858-1966 )。 小说《移民梦》出版后，被大温地区最权威的温哥华公共图书馆推荐为新移民生活必备书目，为唯一的小说类书籍。 《弘治皇帝》、《嘉靖王朝》和《移民梦》均被中国现代文学馆馆藏。曾获 2013《人民出版社》年度十佳学术著作奖和经典中国国际出版基金、2015 年台湾华文 著述奖学术类首奖、2016 年加拿大新风采之艺术风采大奖。 你在哪儿呀？”
移 民 梦 (166)
在病床上，不思也不想，就像
冯国宝被她目中那层忧伤 第二天专科医生总算来了，
激起了怒气，声音严厉地说： “你
冯国宝带着嘲弄的口吻说：
又等了七八个小时，才给郭苗
用最愚蠢的办法惩罚你自己，
“别沾沾自喜了，一帮没头脑
苗做了刮宫手术。
我是男人，有几个女人又怎么
的人追你，有什么了不起。你
样？”
说你有什么内涵？你的思想有
身体不停抽搐，连死的心都有 了，绝望地说：“我，疼死我了， 我不想活了。”
郭苗苗从医院出来，黯然地 淡的愁绪浸着她的灵魂，她望
是真心，可当他没了爱心时，
冯母一下子吓坏了，连声
着外面的天空，不知不觉，只
不住对冯母道：“等她先生回来，
明明是他变心了，反倒认为是
说 道：“ 你 别 着 急， 我 去 叫 陈
见半个月亮爬了上来。她那一
您能否叫他请几天假，陪陪苗
女人当初吸引他的优点不见了，
先生。”
层思绪游游荡荡，最后淡化了，
苗？”
当闻讯赶来的陈明伟和林 陈明伟看了，插话道 :“我们先
“她不是还有个兄弟帮她
把她送进了医院。
吗？”
逃学的郭能呀？”
命薄，我认命了，可我不明白，
历了，在这里没人听。”
你为什么这么善变？”
“ 要 不 是 遇 到 你， 我 怎 么
郭苗苗的惨叫声引起了大
都没见到冯国宝的身影。就在
家的注视，当接待的护士问明情
她万念俱灰时，冯国宝回来了。
变。”
林兰一下子没话了，陈明 伟接着说道：“我猜苗苗也不
随后叫郭苗苗进了病房，并给
立刻掉了下来，下意识地用手
路上林兰不解地对陈明伟说：
想让她爸妈知道，她这么心高
她打了止痛针把并挂上了点滴。
拢了一下头髪，生怕冯国宝见
“你为什么不叫我说？他儿子
气傲，受不了别人的嘲讽。”
又是几个小时过去了，医生才
到她难看的样子，冯国宝瞥了
从家里赶来。检查完后，医生
她一眼，见她木讷的眼里似有
郭苗苗从医院回来后，昏
只是说没有掉乾净，但也没给
一层无奈的忧伤，微微皱了一
“ 你 没 看 冯 母 那 个 样 子，
昏沉沉睡了十几个小时，又一
郭苗苗做手术，陈明伟很不解
下 眉 才 说 道：“ 才 几 天， 你 就
她不想回答这个问题，你非要
阵巨大的疼痛袭来时，已是第
地问这是为什么，这个医生说
成了这样子。”
二天晚上八点了。这次疼得比
手术要等专科医生来了才能做。
林兰道 :“ 苗苗说，那男的
她不由得连连惨叫，一边叫着，
当初承诺时，可是信誓旦旦的。”
一边流泪说道：“国宝，国宝，
已经没力气叫了，她无助地躺
“ 你 没 良 心， 我 真 后 悔 以 郭苗苗道“你还有良心吗？ :
前听信你的甜言蜜语。”
却欺骗我。”
冯 国 宝 刻 薄 地 说：“ 我 还 后悔说了那些甜言蜜语呢。像
“ 我 怎 么 骗 你 了， 是 你 非 要禁锢我。”
你这样没头脑的女人，给点阳 光就灿烂，给个猛男就下蛋， 你说你有什么本事？”
“我在中国有很多崇拜者， 可我为了你，抛弃了一切。”
一个月在凌乱中过去了，郭 苗苗觉得自己坠入了一个无法
郭苗苗内心深处的自尊被 折腾到了这个时候，郭苗苗
冯国宝道：“那你回去呀。”
为了你我才来加拿大的，可你 郭苗苗一见冯国宝，眼泪
昨天更厉害，下身又是大出血，
因为你的相貌、性格一直在善
郭苗苗手术后，身心受到重
当的班，怎么这么不负责任？”
也太过分了吧？”
冯 国 宝 得 意 地 说：“ 那 是
会有今天。”
况 后， 不 由 说 道：“ 昨 天 是 谁
回去。”
问，也只能听到假话。”
学 水 平， 就 说 道：“ 自 古 红 颜
闯，精神有些愰惚，接连几天， 陈 明 伟 苦 笑 道：“ 就 那 个
陈明伟和林兰离开了冯家，
郭苗苗为了表示自己的文
“ 算 了， 别 老 说 那 些 旧 黄
了她的心里。
兰一见这情景，二话没说，又
把苗苗送回去，叫她早点休息。” 冯 母 连 忙 道：“ 对， 赶 快
郭苗苗道 :“我在中国也是 人上人。”
远去了，化为一层月光，淌进
我怕苗苗今后要吃苦的。”
冯 母 听 后， 不 住 地 叹 气，
什么深度？”
躺在家里，心里充满孤寂，淡
“男人在承诺的时候固然
望着虚弱的郭苗苗，林兰忍
郭 苗 苗 大 声 叫 道：“ 你 才 有病，人家那是痴情。”
冯 母 闻 声 走 进 来 道：“ 国 宝还没回来呢。” 这时郭苗苗身开始冒汗，
（接上期）
不是你造成的吗？”
是一个木偶。
唤醒了，睁着苍茫而又空濛的 眼睛看着冯国宝说：“这一切
“什么崇拜者，一帮傻帽。
脱身的网，可她就是放不下对
整天把钱花在你们身上，真是
冯国宝的爱，她无法摆脱内心
有病。”
的一片深情。 （待续）
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社区黄页 全年刊登 每期 $3.50
05
I
2024 年 1 月 18 日 星期四
NTERNATIONAL & NATIONAL & COMMUNITY NEWS
国际国内新闻 / 社区消息
Jan. 18, 2024 Thursday
Weekly
周刊
缩短手术等待时间：安省增加可 进行 OHIP 手术的私人诊所数量 为缩短手术等待时间，安省
Jones 表 示， 截 至 目 前， 在
Health Times
05
TD 银行将支付 $1590 万和解金， 赔偿这些客户
测进行诊断或手术等待时间最长
加拿大 TD 银行的客户可能有
安省高等法院于 2022 年 12 月 7
四个省份符合条件的加拿大人
日批准了这起集体诉讼。
提 供 5,100 万 元 的 集 体 诉 讼 和
政府将允许更多私人诊所进行
安省已有超过 900 家社区手术和
的地方，以确保在规划扩张时，
资格从一项集体诉讼和解中获
OHIP 承保的手术和诊断程序。
诊断中心在运营。
我们非常专注于确保在等待时间
得赔偿。据报道，TD 银行已同
听 证 会 定 于 2024 年 2 月 13 日
解 金， 有 关 诉 讼 涉 及 Meta 涉
举行，届时法院将决定是否批
嫌 使 用 部 分 用 户 图 片， 用 于
卫 生 厅 长 Sylvia Jones 周 三
从 2024 年春季开始，政府
最长、需求最大的社区提供服务。
意支付加元，作为有关存款不
宣布了这一消息，扩大了去年 5
将允许更多的中心进行这些手
Sylvia Jones 还 指 定 了
足手续费（NSF 费用）的集体
准拟议的和解方案。
Facebook 赞助文章。
如果获得批准，TD 银行会将赔
加拿大 iPhone 用户也可能从苹
月通过的法案，该法案允许盈利
术。Jones 表 示， 这 将 允 许 进 行
Accreditation Canada 作为负责确
诉讼和解费。
和非盈利的私人诊所进行安省医
额 外 的 MRI 和 CT 扫 描、 胃 肠
保质量和安全标准的检查机构。
根据负责诉讼的法律机构 Koskie
偿款项存入符合条件的集体诉
果公司获得一笔赔偿金，这项
先前，政府曾表示安省内外
Minsky 的 一 份 声 明，TD 银 行
讼成员的银行账户。
集体诉讼涉及因软件更新导致
科医师学院以及安省助产士学院
涉嫌对存款不足的支票或付款，
这是加拿大正在进行的多起集
设备运行缓慢。
将担任该计划的检查机构。
收 取 多 笔 NSF 费 用。TD 否 认
体诉讼和解案中最新的一起。
所有责任。
上 周， 科 技 巨 头 Meta 宣 布 向
疗保险计划（OHIP）承保的手术。 这些手术包括白内障手术、MRI 和 CT 扫描、微创妇科手术以及 膝关节和髋关节置换手术。
内窥镜检查和骨科手术。 Jones 没有说明将有多少家 诊所被许可进行这些手术。 她告诉记者：我们将继续监
加拿大研究减少留学生数量 安省、卑诗省及 新斯科舍省或首当其冲 加拿大联邦政府内部消息 指，政府打算减少部分省的外国 留学生人数。 不便具名评论的政府官员 指，安省、卑诗省及新诗科舍省 将可能是减额对象。因为三省的
蒙特利爾政府頒令將唐人 街列為歷史古跡。
化遺產名錄》的一部分。 市 政 府 指 出， 唐 人 街 是
2021 年，該市成立一個唐 人街委員會，研究地產發展對
去年中，魁北克省已將蒙
歷 史 性 地 區， 見 證 了 當 年 Faubourg Saint-Laurent 區 的 崛
唐人街構成的影響。 市長普蘭特 (Valérie Plante)
府负责向留学生发签证，省政府
同时批评部分专上学院的监管松
特利爾市部分唐人街列為省級
则负责管理教学机构。
散。
歷史古跡，確保當中九幢建筑
起，它是加拿大和蒙特利爾首
于新聞稿中表示，今次是 落實
物不能被拆除。
個歡迎華人移民的多元化社區。
整體策略的第一步，旨在認同 及展示蒙特利爾唐人街的歷史
联 邦 政 府 曾 表 示，2023 年
部分省的文凭课程，只是学
度加拿大可接待大概 90 万名外
店胡乱发出的文凭，根本不是真
市政府解釋，今次通過《文
蒙特利爾的唐人街是魁北
正求学经验。引自 移民部长米
化遺產法》將唐人街定義為歷
克省以至加拿大東部唯一一個
勒（Marc Miller）
史古跡，可確保其被納入文化
被列為歷史古跡的唐人街。它
遺產登記冊，成為《魁北克文
亦是美洲唯一一個法語唐人街。
国留学生。 移 民 部 长 米 勒（Marc
外国留学生数量，都超过了该省
Miller）之前曾提出为包括外国
移民部又自上月起，要求招
的住房供应量。
学生在内的临时居民人数设限，
收外国留学生的学校必须向移民
以改善加拿大紧张的住房问题。
部核实每一份录取通知书。
为住房及医疗服务构成压力
蒙特利尔政府颁令 将唐人街列为历史古迹
上个月，联邦政府调高外国
去年 11 月，政府宣布 2026
消息指，政府曾与部分省商
学生申请签证时的生活费用证
年加拿大的新增永久居民人数目
讨在人口多的地区减少留学生数
明，由二十年以来不曾调整过的
标，将不会像以往般上升，而定
量，以及加紧管理个别机构是否
一万加元，增加至超过二万加元。
在稳定的 50 万人。
可接受留学生，但讨论一直没有
以及亞裔社區對該區的貢獻。
加国最大超市悄悄取消了 临期食品 50% 的折扣优惠
较早前，有高级公务员曾警
加国大型超市连锁商
50% 的折扣。发言人说，Loblaw
不同公司之间的价格操纵
有学店胡乱发出文凭
告联邦政府，移民人口增加，将
Loblaw 改变了对临期食品的政
通 过 促 销 和 flyers 提 供 了 许 多
协议是非法的，“折扣匹配”
联邦政府与省政府一向共同
当时，米勒要求各省对外国
会对住房及医疗等服务的供应量
策，将肉类、水果和蔬菜等易
省钱的方法，还通过应用程序
却不是，但 Charlebois 认为这种
管理加拿大外国留学生。联邦政
留学生的住房问题提供协助。他
及负担能力构成影响。
腐食品的折扣从 30-50%，减少
Flashfood 为 即 将 过 期 的 食 品 提
做法仍然是错误的。
至最多 30%。
供大幅折扣。
结论。
男子滑雪时从雪山跌落重伤身亡 据 CTV 报道，当地警方在
被宣告死亡。
因。
早上 10 点左右接到报案后，来
“验尸官已经启动调查，这
上周五，也在 Laurentians 地
到此处调查一名男子在滑雪时跌
起案件不涉及刑事犯罪，” 警
区， 一 名 15 岁 男 孩 从 Morin-
落后受重伤的事件。
方发言人表示。
Heights 雪场的缆车上跌落，伤
随后该男子被送往医院，但
警方将调查受害人的确切死
重不治。
18 岁华裔花滑选手 获加拿大锦标赛冠军 来自温哥华的花滑选手赵崇
目中失手跌倒，未能完成四周跳
乐谱后，我仍然不太确定，因为
诺（Wesley Chiu） 上 周 六 获 得
和三周半跳。他在自由滑节目快
我没有注意分数，当最终结果出
了他的第一个全国男单冠军。
结束时，临时加了一个三周连跳，
来的时候，我的压力确实大大缓
最终赢得了冠军。
解。有了冠军头衔，我现在可以
在周六的全国滑冰锦标赛 中，18 岁的 Wesley 在短节目中
他说：“我只是尽力拿到每
一直遥遥领先，但他在自由滑节
一分”他说。“在听到长节目的
加拿大最近不仅仅是寒潮汹
听起来是不是很吓人？公共
涌，还有一个恐怖的健康危机正
卫生专家和医生们也都在紧张地
Loblaw 没 有公开宣布门店
值 得 一 提 的 是， 尽 管 食 品
店采取类似的政策来维持高价
的这一价格变化，而是达尔豪
价格已从高点回落，去年 11 月
格，即使是针对即将过期的商
斯 大 学（Dalhousie University）
和 12 月 的 食 品 价 格 同 比 上 涨
品，这可能被视为反竞争行为。”
农业食品分析实验室发现的。
4.7%，但价格上涨仍然是人们关
包括 Loblaw 在内的加国最
之 后，Loblaw 证 实， 不 会 再 为
注的焦点。许多加拿大人依靠
大食品杂货商一直受到联邦政
即将过期的商品提供高达 50%
折扣来养家糊口。但现在想找
府要求稳定食品价格的压力。
的折扣。
到好的价格更难了。
最近，政府更加注重解决这一
该 公 司 女 发 言 人 Catherine
达尔豪斯大学教授农业
问题，包括食品杂货回扣和最
Thomas 说，为了更有预见性和
食 品 分 析 实 验 室 主 任 Sylvain
近推出的食品杂货行为准则，
一致性，超市将为最后一天的
Charlebois 在《卡尔加里太阳报》
希望降低食品价格。然而，由
促销商品提供 30% 的折扣。
（Calgary Sun）的一篇专栏文章
于价格如此之高，许多加拿大
中，题为“听说过价格垄断吗？
人仍然依靠折扣来节省食物的
跟折扣操纵打个招呼吧。”
花费。
Loblaw 之 前一直为最后一 天 的 特 价 商 品 上 提 供 30% 到
暴风雪埋城 温哥华大乱 ! YVR 取消航班 学校停课 20 厘米大雪恐创记录 !
更自豪地滑冰了。它也伴随着责 任，激励我回去努力训练。”
警惕 ! 加拿大致命病菌大爆发 已有 6 名儿童死亡 致死率 10% 感染人数创新高 !
17 日一大早，大温地区公
瓦克、高贵林、三角洲、兰里、
机场表示，目前机组和地
共交通 TransLink 就警告所有人：
枫树岭、新西敏、米逊和列治文。
勤人员都在努力清理跑道，并
由于本地降雪量将高达 20 厘米，
温 哥 华、 素 里、 本 拿 比、
为飞机除冰，但是下雪天持续，
预计今天整个交通系统都会出
北温、西温、阿伯茨福德、奇
现延误和取消！请大家避免“非
利瓦克、高贵林、三角洲、兰里、
Uber 司 机 基 尔（Inderraj
必要旅行”，能在家不出门就
枫树岭、新西敏、米逊和列治文。
Gill）从凌晨 5 点就开始上班了，
学 校 发 放 通 知：“ 由 家 长
接人从白石到温哥华机场，这
别出去了！
和监护人决定是否愿意送孩子
这场危机中，最让人心碎的
换成了 12 米的车型，目前三条
上学，请及时通知学校就行。”
“大家都开得很慢，我记
与此同时，大学也都通知
得去年暴雪在新西敏被堵了 7
种疫苗的重要性。
在悄然升温——甲型链球菌感染
关注这一现象。蒙特利尔麦吉尔
是来自安大略省基奇纳的五岁小
病例激增，病例数创下历史新高。
大学健康中心的传染病负责人唐
女孩奎因（Quin Henderson）的
速度都会有所减少和降低，所
这种细菌感染大约每 10 个
纳德（Donald Vinh）博士就说：
故事。她在出现症状仅三天后就
有上班通勤的人都要多预留时
感染者中就有 1 人死亡。尤其是
“每当看到侵袭性 A 型链球菌，
不幸离世，让人们对这种病毒的
间出来。
我们都非常担心，因为病情通常
的“重灾区”，安省已经至少有
非常严重。”
危险性有了更深的认识。
“我们会在巴士环路和天
她的妈妈克里斯蒂娜
车站撒盐和沙子，
不仅仅是安大略省，在加拿
（Christina Hecktus） 在 接 受 采
请大家多加注意安
加拿大公共卫生局最近公布
大的其他地方情况也不容乐观。
访时表示，她无法相信事情发生
全，部分公交路线
的数据可谓令人震惊：2023 年，
BC 省和魁北克省的感染率都比
得如此之快：“我的女儿坐在那
和天车月台可能会
记录了 4600 多例侵袭性甲型链
历史平均水平要高，尤其是儿童
里看电影，和她的护士聊天，不
特别拥挤。”
球菌病例，比 2019 年的纪录高
感染率。
到六个小时，她就去世了。”
6 名儿童死亡。
克里斯蒂娜说：“我想告诉
没 落， 一 早 Alex
据公共卫生局称，侵袭性甲
年多出 50 例的病例，新不伦瑞
其他父母，这种病来得快，侵袭
Fraser Bridge 就 出
型链球菌在全国流行，近年来每
克省在 2023 年的死亡病例比之
性强，后果非常严重。”
车 祸 了， 往 91 号
年都会报告 2000 至 3000 个病例。
前几年平均每年的数据都要多。
专家们提醒大家，如果出现
高速公路北行车道
特 别 是 在 安 大 略 省， 自 去
不仅是加拿大，全球范围内
严重喉咙痛、高烧、极度嗜睡乏
走的车全被堵了。
年 10 月以来，已经有 6 个小生
的这种感染病例也在上升。大约
力，以及皮肤出现类似砂纸的细
不仅如此，一
命因为感染这种链球菌离我们而
一年前，世界卫生组织和美国疾
小红疹等症状，可能是链球菌感
早不少大温家长
去。当我们还在为这些数字感到
病控制中心都曾发出过关于甲型
染的迹象。面对这些症状，一定
学生都接到了通
要立即去医院寻求帮助。而且，
知——下大雪停课
早期使用有效的抗生素治疗对改
不上学！！！
震惊的时候，病毒已经悄无声息 地在全国各地蔓延。 那这个甲型链球菌到底是个
链球菌病例激增的警报。 那么，为什么会突然出现这 样的激增呢？专家们提出了几种
善预后至关重要。
停课，全部转网课。
由于暴风雪的
什么呢？简单来说，这是一种通
可能的原因。一些人认为，新冠
公共卫生部门和医疗专家正
缘故，以下学区的
常只会感染咽喉或皮肤的细菌。
疫情期间人们减少了社交活动，
在共同努力，希望能尽快控制这
公立学校今天早上
但当它侵入血液或者是大脑周围
这可能降低了人群的整体免疫
一趋势，减少未来的病例。让我
就宣布停课了——
的液体时，就变得非常危险，甚
力。另一些专家则指出，侵袭性
们携手并肩，共同迎接这场挑
温哥华、素里、本
至可以引起坏死性筋膜炎，也就
甲型链球菌可能与流感、水痘或
战！
拿比、北温、西温、
是我们通常说的“食肉病”。
新冠的共同感染有关，强调了接
阿伯茨福德、奇利
一路上是开得心惊胆颤的。
个小时。”
也因为这一夜的雪，17 日
就连气象局专门观测风暴
早上，温哥华国际机场就宣布
的部门都表示，温哥华的这场
多个航班取消和延误！
大雪可能会创纪录！
这话音都还
曼尼托巴省去年报告了比前
出了 40%。
航班正在受影响。
所有 18 米长的公车全部都 天车线都运作正常，但班次和
咱们的小朋友们，成了这场危机
他 写 道：“ 如 果 多 家 杂 货
请来 祈祷、欢聚 和 钦崇天主
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06
H
2024 年 1 月 18 日 星期四
Jan. 18, 2024 Thursday
科学养生 / 延年益寿
EALTHY LIFE STYLE & LONGEBITY
Health Times Weekly
周刊
老人想长寿， 冬天要跨过这 5 道坎！
06
为什么一到冬天，皮肤就瘙痒难受？ 5 个原因要心里中有数 “怎么会是癌呢？这可太吓 人了！”
“听说前阵子，谁谁家的
52 岁的陈叔自从降温以来，
老伴去世啦 ...”
浑身就瘙痒的难受，尤其是到了
“某某老家伙脑溢血 ...”
晚上，更是痒得翻来覆去睡不着。
“谁谁摔了一跤骨折了 ...”
别人和他说，人老了，冬天就很
冬天，冷空气频繁到访，
容易皮肤瘙痒，但是陈叔的痒和
气温随之下降，经常会听到人
别人有些不一样。
们说谁家老人摔伤或去世的消
在皮肤瘙痒的同时，陈叔还
息。这冬天对年轻的小伙来说
四肢没有力气，皮肤发黄。在家
可能不是什么大事，但是对于
人的陪同下，陈叔到当地医院进
老人来说却被称为“夺命坎”！
行了检查，诊断为胆管癌造成的
因为在这冬天，老人更容
“梗阻性黄疸”，进而导致皮肤
易受到行动的限制和气温骤降
瘙痒。
的影响，心脑血管疾病发病率
这个检查结果，实在出乎陈
随着增高，生命安全就容易受
辣，吃得多动得少，也会让血
到威胁，所以对家里有长辈的
糖居高不下，引发糖尿病加重。
小伙伴们来说，老人家的身体 健康可不容忽视。
止关节膝盖磨损。 人体的热量会通过头部散 发，而脚部受凉会让血液循环
3、骨折多发 根据相关数据显示，在我
冬季一到，五大疾病容易
国，65 岁以上的老年人会因摔
对老年人健康产生威胁
倒致死，因为老人的生理机能 面临衰退，在遇到摔倒等突发
叔一家人的意料，而检查片子又
肿瘤组织可产生神经末梢较为敏
明明白白地显示出了肿瘤。
感的物质，包括组胺、癌胚蛋白 等，从而引起瘙痒感；二是肿瘤
太常见了，但是也正是因为常见，
组织可产生一些反应，导致其他
部，出门可以戴帽子、穿棉鞋、
很多人往往忽视了它也可能是癌
组织细胞溶解，或是炎症反应，
对于老年人而言，由于新陈
症的信号。
表现在皮肤上就是明显瘙痒感。
代谢及皮肤细胞活性退化，一年
皮肤瘙痒是一种较为常见的
四季均可发生瘙痒。当瘙痒时，
一、为啥很多人一到冬天就浑身
症状，那么和肿瘤相关的瘙痒有
应该怎么做，才是最佳缓解方式
瘙痒？
何特点：
呢？
1、原因不明，可发生于全身或
1、保持适度清洁
戴耳套，防止热量散失过快。 2、饮食要注意：
状况往往来不及反应或反应迟
冬季饮食注意禁止暴饮暴
较缓慢、反应力迟钝、机体调
钝，这时如果身边没有可求助
食或三餐不定，不要吃一些太
节有限，免疫力和抵抗力水平
的人，非常容易导致淤伤、擦伤、
刺激或肥腻的食物，也不要吃
都会比年轻人低。
骨折等伤害。
太烫的食物，以免刺激到肠胃，
开始掉皮屑，随之而来就是局部
建议合理均衡饮食，烹饪时做
就有大大小小的基础疾病，寒
4、消化道疾病
入冬后，很多人会发现皮肤
据临床观察，患者早期以顽
会疏于洗澡，洗澡过频容易瘙痒，
什么一到冬天，“痒痒症”就出
固性皮痒为主，全身或局部的皮
但不注意皮肤卫生，同样也会导
意水果和蔬菜的适量摄取。
来了呢？
肤粗糙、增厚明显，四肢皮纹加
致油脂、角质堵塞毛孔，引起瘙
深，在皮肤上一块一块，远看就
痒，老人最好每周可以进行一次
像苔藓般。
清洁，洗澡时控制好洗澡水的热
诱发或加重疾病，这五大类疾
发病症，他们相信冬天需要进
避免盲目进补，一些进补
病容易对老人健康产生威胁。
补，身子才会暖和，盲目食用
的药材没有经过加工，还含有
各种进补食品，吃火锅时涮的
不明毒性，还是切勿自己擅自
在寒冷气候下，人体会为了
牛羊肉，都会对消化道产生刺
进补，可通过进食一些温热的
保持热量，让皮肤的毛细血管收
激。
汤或热粥达到暖身的目的。
血管增加收缩率，让心率加快、
而老年人的消化能力可想
血压增高，从而增加心脏的负
而知，这样做容易引发消化道
荷，引发心梗、心绞痛等心脑
出血、胃溃疡、胃炎等疾病。
血管疾病。
3、运动不能落：
5、皮肤乾燥
1、气温变化
极、八段锦、慢走、柔力球等，
度，尽量使用油脂稍重的沐浴露， 2、夜间加重，伴随多种症状
缩，使血流量减缓，如此汗液跟
患者瘙痒感越发明显，尤其
皮脂腺也会跟着减少，皮肤就会
是在夜间，瘙痒加重，严重影响
变得乾燥。
到睡眠，患者同时伴有消瘦、乏
建议老年人在运动时多选 择缓和的运动项目，如：打太
冬季活动变少，老年人的
不少老年人由于行动不便，
瘙痒，总是让人忍不住抓挠。为
消化道疾病在冬天也是高
寒冷会导致老年人身体的
者局部
到少糖、少盐、少油，也要注
冷的天气一旦到来，有可能会
1、心脑血管疾病
四、冬天如何避免皮肤瘙痒？
皮肤瘙痒，这个问题在冬季
变缓，所以要保护好头部和脚
对老年人来说，自身行动
到了这个年纪，身体原先
刺激所诱发的常见癌症之一。
避免肥皂等诱发皮肤乾燥的清洁 用品。 2、做好饮食调整
力、食欲不振等。
刺激性食物，包括烟、酒、鱼、 虾、辣椒、韭菜、葱、蒜等，容
2、频繁洗澡、甚至泡澡 你会每天都洗澡吗？对于南
案例中的陈叔在肿瘤发病
易引起皮肤过敏，加重瘙痒，日
身体不适应会引起心情焦虑或
老年人由于代谢降低，皮
在运动时要注意适当延长热身
方长大的人，一天不洗澡就浑身
期，就因顽固性的皮肤瘙痒，导
常应多吃滋阴润肺健脾的食物，
担忧等不良情绪，影响到心脑
脂腺也会降低分泌油脂，加上
时间，一旦在运动时出现头晕、
难受，然而冬天本身分泌的油脂
致入睡困难，精神萎靡，皮肤异
如木瓜、糯米、红枣、茄子、花
血管健康，而且活动的减少也
洗澡次数较多、水温过高、使
胸闷等不适时，建议立即停止。
就不足，沐浴后，本就不多的油
变。其实除了以上症状，胆管癌
生等，可以帮助保持皮肤润泽，
会让体重增加，血液循环和代
用的沐浴露等冲洗会导致皮肤
脂再一次被冲走，皮肤就会更加
在引起瘙痒的同时，还可能会出
不容易脱皮枯萎。
谢下降，容易应发血栓。
干燥瘙痒。有的老年人会抓挠
乾燥，容易发痒。
现大便异常，有脂肪泻，陶土色、
4、药别随便停：
皮肤，导致出现皮屑、血痂、 2、糖尿病加重
皮肤感染等。
冬季天气寒冷，人体的交
针对有慢性疾病的老年人，
茶色大便；消化道症状，如恶心、
长期用药必不可少，老年人不
呕吐；畏寒发热；身体消瘦等表
适当参加体育锻炼，有助于
现。当皮肤瘙痒同时伴有以上症
促进血液循环，以及汗液分泌，
状，最好马上前往医院检查。
可以减轻皮肤乾燥症状，还能促
要觉得自己病情短时间内得到
3、身体衰退 随着年龄增长，代谢能力也
感神经兴奋，会增多肾上腺素
想要平安过冬，
控制就不吃药了，殊不知这些
会减弱，尤其是老年人新陈代谢
的分泌，肾上腺素促进了葡萄
日常生活记住这 4 点
错误的做法会导致疾病加重，
水平较低，皮脂汗腺也会出现生
糖被肠道吸收，也会抑制肌肉
其实对于老年人来说，想
如停药出现血糖、血压波动，
理性萎缩，皮脂分泌减少，就更
组织对葡萄糖的摄取及胰岛素
要平安地度过冬季，在日常生
一定程度上会增加心脑血管疾
容易发痒。
的分泌，从而导致糖尿病人的
活中，做到注意一些小细节小
病的发生率。
血糖升高。
预防，对身体关节部位做到防
冬天吃的食物偏油腻、辛
康的最好方式了。
进皮肤的新陈代谢。 三、总是挠痒，也有癌变风险 当然，引起瘙痒的原因，除 第一个恶性循环：
如果你的身边有超过 65 岁 以上的老年人，在日常生活中
了疾病，也有可能是蚊叮虫咬、
大家都会发现，皮肤容易越
太阳刺激、化妆品过敏等多种原
冬季吃得不对，也会引起瘙
抓越痒。这是由于在剧烈抓痒后，
因造成，并不是说，皮肤瘙痒就
4、饮食不当
护，记住这 4 点，便是守护健
3、坚持锻炼身体
痒，有些人喜欢在寒冷的时候喝
表皮细胞开始活跃，可能释放一
一定是患癌了。但若是瘙痒症状
一定要告诉他们以上这些注意
点温酒，吃点辛辣刺激的食物，
些致痒的炎症介质，从而进一步
严重，且持续时间久，还是建议
事项，让他们多和家里人或身
或是吃一些重口味的食物，而这
加剧瘙痒
及时就医，找到瘙痒引起的源头，
关 节、 头 部、 脚、
边的老朋友保持联系，放松心
些食物过量食用，可能引起某些
耳朵等都要注意防护好。
态，保持乐观平和的心态，不
人过敏，引发瘙痒感。
老年人在冬季关节灵活
要过喜过忧，拥有良好的睡眠，
性 较 差， 肢 体僵硬，不
合理安排睡眠时间，这样才能
要提重物上下楼梯，防
平安度过冬天。
1、护好 4 个部位：
麦加利殡仪服务和火化中心
才能更好的止痒。 第二个恶性循环： 总是抓挠皮 肤，力度控制不
5、室内太热 冬季寒冷，不少体虚者，或
当，容易造成皮
是老年人喜欢待在较为温暖的房
肤损伤，而慢性
间里。但室内看着暖气，容易使
皮肤损伤久不愈
空气变得乾燥，皮肤水分被蒸发，
合，又陷入“受
更容易加重瘙痒。
伤 - 愈合”的恶
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性循环，在各种 二、哪些瘙痒，可能和癌症有关？
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07
L
2024 年 1 月 18 日 星期四
IFE WISDOM & PSYCHOLOGICAL HEALTH
人生百味 / 心理健康
Jan. 18, 2024 Thurday
Health Times Weekly
周刊
人生感悟：凡事不必生气
07
漫长冬季警惕季节抑郁症
和一位朋友聊天，他问我：
对方身上，如果肯下功夫在自己
带来任何好处，我们不妨就有备
冬季抑郁症是确实存在的，
是 青 年 女 性 和 50 岁 以 上 的 女
尔周边有着纵横交错的雪地摩
“你是不是不会生气啊 ?”我反
身上找原因，就一定能够释怀，
无患，大度一点，谦让一些，乐
在医学临床上被称为季节性情
性；在室内工作的人，特别是
托道路网，各种难度级别的都
问他：“你为什么这样说呢 ?”
还能开怀一笑了之。
观起来，这样才能万事大吉。
感 障 碍 SAD（Seasonal Affective
体质较弱以及极少参加体育锻
有），既可以亲近自然又能保
Disorder），是抑郁症的一个亚
炼的办公室人员；性格内向、
持身体健康，心情舒畅，还能
眉不展的时候。不管啥时候看见
凡事不必生气。因为生气是
凡事不必生气。遇到别人和
型。它通常在秋季或初冬时开
敏感、感情脆弱以及生活饮食
交到志同道合的朋友，可谓一
你，你总是笑呵呵的。”我说： “为
一种难以控制的冲动，而冲动是
我生气的时候，我偶尔也会大发
始，并可以一直持续到次年的
不规律的人，还有就是那些恰
举多得。如果经济条件许可，
什么要生气呢。如果生气能解决
魔鬼。许多人都是往往因为一气
雷霆，别人一看我是不生气则以，
春天或初夏。在加拿大，15％
巧在冬季遭遇心理应激事件的
去南方度个假也会有所帮助。
问题，能带来幸福，我就生气。
之下而做出悔恨终生的错事。有
一生气也吓人，其实我那是逢场
至 25％的人会在冬季出现抑郁
人，比如遇到失业、离婚、亲
随着科技的发展，市场上
相反只有乐观才能让生活幸福。”
一对年轻恋人因一点小事发生不
作戏，是以毒攻毒。我不生气别
的症状，其中 70％为女性。
人离去等大事件却又没有得到
还出现了一种模拟阳光的治疗
他说：“我从来没看见过你有愁
快，男青年一怒之下，迎着风驰
人还以为我好欺负，我一生气，
及时的宣泄和疏导等等，都可
灯（Therapy Lamp)，不过价格
凡事不必生气。因为与自己
电掣的列车，跳到铁道线上，张
别人就立即鼠迷。我为什么不假
冬季多发抑郁的确切原因
能成为冬季抑郁症的潜在患者。
比较高，而且各种品牌鱼龙混
赌气、与别人生气，最终伤害的
开双臂，瞬间被撞的粉身碎骨，
装暴怒一把呢，这样完全可以敲
还不太清楚，有多种假说，主
可以说每个人都可能受到抑郁
杂，需要甄别购买。不过在使
都是我们自己。即便在生气中我
真是令人惋惜万分。
山镇虎，起到控制住别人生气的
要都和人体生物钟紊乱有关。
症的困扰，所以一旦出现以下
用这种灯时，每天最好不要超
症状要予以警惕：
过 30 分钟，并采取逐渐增加光
目的。然后我再笑脸相迎，方使
但研究确实发现，冬季抑郁症
么呢 ? 恐怕最多的还是在生气时
凡事不必生气。俗话说的好：
对方气消怒散，此招屡试皆成。
主 要 在 高 纬 度 地 区 发 作， 主
造成的精力、脑力、体力带来的
“忍一时，风平浪静 ; 退一步，
当然不到万不得已时是不能假装
要是因为高纬度地区人们在冬
伤害，如果能乐观点，我们将收
海阔天空”。每当自己要生气的
以怒治怒的。
季接触阳光的时间较少，缺少
- 睡眠需求增加，总想睡
获一份心灵的宁静，收获别人对
时候，应当先深呼一口气，忍一
阳光照射会导致人体昼夜生物
觉或者睡很长时间也觉得没睡
我们的尊敬。
忍又有何妨 ; 再往后迈一步，退
奉劝所有人都不要生气，凡
节律紊乱，而节律紊乱会导致
醒，睡眠质量差；
们占了上风，而最终又能得到什
身体能量水平下降，经常 感到乏力，没有活力；
照时间的方法。如果有可能， 使用前最好咨询下专家的意见， 以便提高灯光的治疗效率。 建立健康生活方式
一退还能咋的。既然两个人能碰
事都和为贵，忍为高。古时有两
荷尔蒙分泌失调，特别是一种
- 食欲增加并喜欢甜食，
其实，冬季抑郁症还可以
凡事不必生气。无论别人怎
到一起，那就是缘分，而针锋相
家邻居因砌院墙而寸土不让。一
被称为情绪稳定剂的物质——
特别是以前并不怎么喜欢吃甜
通过建立一系列健康的生活方
样伤害了自己，也要从自己身上
对，互不相让，那则是小人之举。
家有人在朝廷为官，就写信请他
“5- 羟色胺”的合成减少，造
食的要特别注意；
式来预防，主要包括：
出面帮忙，以便让邻居退缩。可
成情绪与精神状态紊乱。
找原因，而不要怪罪别人。因为
- 难以集中注意力，做事 效率低；
在人生道路上的任何不利、可气
凡事不必生气。想想曾经的
家人收到的回信只是一首打油
的事情发生都有主观和客观两个
那么多次生气过程，你会发现那
诗：“千里捎书为打墙，让他三
冬季抑郁症在北半球的影
方面的原因，不能把责任总放在
都是微不足道甚至无聊可笑的，
尺又何妨。万里长城今尚在，不
响比较大，因为在北半球圣诞
一点益处也没有。
见当年秦始皇。”家人于是明白
节和新年等公众假期刚巧都在
往往在生气以后，
了其中的道理，主动往后退三尺，
冬季。人们不仅要与缺少阳光
还是该咋咋的，何
邻居一见也不甘落后，也往后退
做斗争，还需应对节日的压力。
苦还把自己气个没
三尺，于是中间出现了一条六尺
法儿呢，一点用处
宽的胡同，后人将胡同命名为“仁
除了缺少日照和精神压力
也没有。因此，真
义胡同”。胡同都能仁义，做人
的原因之外，研究还发现从秋
的不用生气，既然
为什么不能更仁义一点，不争不
季向冬季过渡的时候往往是一
生气不会对我们的
抢就没气可生了。这正是我不会
生活甚至整个人生
生气的根本原因。
- 莫名其妙的悲伤，想哭， 总是郁郁寡欢； - 易怒，莫名其妙的发脾 气，经常迁怒于人；
- 健康饮食，注意增加营 养，改善饮食结构，适当多吃 一些高热量、有健脑作用的食 品以及蔬菜水果等，尽量买来 原材料自己做，而不是食用半 成品食物。
- 对各类活动都失去兴趣，
- 多喝水，水是抗压力和
不愿意外出社交，只想呆在家
抑郁症的天然良品，而长时间
里，对什么都再不感兴趣；
脱水会导致情绪和身体的变化。 所以要养成良好的饮水习惯，
预防
对预防和治疗抑郁症都非常有
年中疾病高发的时候，如感冒、
诱发冬季抑郁症的因素之
效。 研 究 表 明 每 人 每 天 应 喝
流感、哮喘发作、心脏病发作
一与缺少阳光有关，那就需要
1000-1500 毫 升 水， 才 能 满 足
等等。当我们的身体脆弱时，
多晒太阳，多进行户外运动。
身体的需要，也不要等到口渴
我们的精神也会跟着脆弱。
研究显示，在早晨起床时，人
再喝，那就太晚了。
们的冬季抑郁值最高。这个时
- 多参加一些能振奋精神
据 统 计，35% 的 加 拿 大 人
候，打开窗帘让阳光洒进房间，
的文体活动，多与朋友聊天，
表示漫长的冬天会影响他们的
会让人快速清醒。也可以早些
或读些健康向上的书籍，以活
情绪，10% 到 15% 的加拿大人
起床，去外面呼吸新鲜空气，
跃自己的情绪和思维。
有轻微的冬季抑郁症状，2% 到
并且通过一些简单的运动辅助
5% 的加拿大人在冬季需要采取
唤醒身体机能。同时充分利用
总之，不管什么原因诱发，
措施治疗自己的抑郁症。
本地的优质冰雪资源，培养和
抑郁症可能会发生在每个人的
发展一种冰雪运动爱好，比如
身上，因此无论什么时候都应
症状
滑雪、滑冰、打冰球、冰钓、
该注意自己情绪上的波动，发
根据统计，冬季抑郁症的
雪上行走（穿球拍式雪鞋的那
觉情绪低落要尽快寻找办法调
易感人群主要包括女性，特别
种徒步）、雪地摩托（蒙特利
节，安然度过漫长的冬天。
南向安福园正式开放 家族花园 特价出售
妈妈和老婆同时掉水里， 到底要怎么救？ 中国女人最喜欢问一个问
是我妈妈自己也会让我救妻子，
所有在场的朋友都沉默了，没有
题，如果老婆和妈妈同时掉到水
而不是救她，他绝对会先救妻子。
嘲笑，只有敬佩。
里，你会救谁 ? 这是一个老掉牙
从网上看到了这样的三个故
的问题，记得在上学的时候就有
事，让我感慨颇深。
人问过这个问题，当时我一下子
第三个故事：丈夫在床边护 理即将临盆的妻子。妻子：“你
愣住了，想了想，答到，一只手
第一个故事：未婚的看懂了
希望是男孩还是女孩 ?”丈夫： “如
救老婆，另一只手给老妈扔一个
再结婚，已结婚的看懂了更懂得
果是男孩，我们爷俩保护你 ; 如
救生圈，把妈妈拉出水面，当时
经营婚姻，不懂就可以不用结婚
果是女孩，我保护你们娘俩。”
的同学就问我为什么呢 ?
了。 故事一 他们相爱三年，准
都说婚姻是爱情的坟墓。原
我就说，首先我是不会游泳
备结婚。结婚前一个月他消失了，
来是好女嫁错了郎 ! 爱情不是荣
的，我会找一个比较水浅的支点，
留下一张纸条：对不起，等我足
华富贵，而是相濡以沫。结婚本
尽全力去救老婆的，直到把老婆
够好的时候我再娶你。她悲痛地
是一件幸福的事，前提是嫁给了
拉出水面，其次，我会把游泳圈
撕了纸条。
会把你当宝的人。
扔给妈妈，因为妈妈年级大，经
两年后，他穿着西装开着限
房子再贵，你睡的只是一张
验比较丰富，会一点点游泳，所
量版跑车回来，却发现她早已嫁
床 ; 车子再好， 超速还是要吃罚
以加上游泳圈，相信游出水面只
给一个普普通通的工人并且已经
单 ; 包包再贵，也只比塑料袋多
是迟早的问题。
有了孩子。他有些愤怒，你宁可
一个炫富的功能。
再说了，没有如果，有的只
嫁给一个这样一个什么都没有的
是一起全力救，无论是自己会不
人都不愿意等我么。女人轻轻笑
会游泳，遇到这种事情，也会出
笑，我们不需要任何东西，有爱
手的。
就够了 ! 男人突然间明白了。
我们看一看外国人的说法，
不要为了追求没有的，而忘 了自己已有的幸福，知足常乐 ! 选择你爱的人，还是选择爱 你的人，选择怎样的爱人，选择 怎样的幸福，选择是一道永久的
同样的问题，只能救一个的话，
第二个故事：男孩结婚后对
命题，选择什么，还是被选择什
老外沉默一会后回答：这是一个
自己的妻子比结婚前更好。一次
么，有时，需要我们冷静思考，
残酷的问题，如果我必须做出选
聚会，朋友笑他：怎么结婚了还
需要我们做出艰难的选择，但是
择，我救我的妻子。问为什么。
那么腻。他讪讪地笑着说道：“结
有一条就是为了幸福的自己，为
他说：首先，我母亲年级已经大
婚前，很多男生都想追她，有很
了幸福的爱人，所以我们有时又
了 (75 岁 )。 她 的 人 生 大 部 分 已
多男生会对她好，我只有对她更
不得不去选择。
经过完，但是我的妻子还年轻。
好才能追到她 ; 结婚后，对她好
选择什么样的路，选择什么
其次，如果我们有孩子要抚养，
的男生越来越少，我只有对她更
样的爱人，选择什么样的幸福，
我更加会毫不犹豫的救妻子。孩
好，才能不让她失落。我所做的
全看自己的选择，幸福就在我们
子们不能没有妈妈。此外，就算
一切就是想让她幸福。”说完，
身边，只要用心就会发现它们。
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2024 年 1 月 18 日 星期四
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Jan. 18, 2024 Thursday
文艺娱乐 / 笑林幽默
Health Times Weekly
周刊
10 个哲理笑话故事
启示：故事的第一节告诫我们，局限 思考是从自己的角度思考，整体思考 是你把自己放到整个环境中去考虑。
1、瞎子打灯笼
系统地思考问题，就会发现，你的行 一个盲人到亲戚家做客，天黑后，
为会对别人产生互动。
他的亲戚好心为他点了个灯笼，说： “天 晚了，路黑，你打个灯笼回家吧 !”盲
2、哥伦布的鸡蛋
人火冒三丈地说：“你明明知道我是 瞎子，还给我打个灯笼照路，不是嘲
哥伦布发现美洲后，许多人认为
笑我吗 ?”他的亲戚说：“你犯了局限
哥伦布只不过是凑巧看到，其他任何
思考的错误了。你在路上走，许多人
人只要有他的运气，都可以做到。于是，
也在路上走，你打着灯笼，别人可以
在一个盛大的宴会上，一位贵族向他
看到你，就不会把你撞到了。”盲人
发难道：“哥伦布先生，我们谁都知
一想，对呀 !
道，美洲就在那儿，你不过是凑巧先
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上去了呗 ! 如果是我们去也会发现的。”
有人做过一个实验，把青蛙放到一
有再改善的地方。第三，要能觉察到
面对责难，哥伦布不慌不乱，他灵机
锅热水中，那青蛙遇到剧烈的变化，
趋势的小改变，就必须“停下来”从
一动，拿起了桌上一个鸡蛋，对大家
就会立即跳出来，反应很快。但是把
不同角度来思考，而学习是能发现改
说：“诸位先生女士们，你们谁能够
青蛙放到冷水中去，慢慢给水加温，
变的最佳途径。
把鸡蛋立在桌子上 ? 请问你们谁能做
你会发现青蛙刚开始会很舒适地在水
到呢 ?”大家跃跃欲试，却一个个败下
里游来游去。锅里的水温度在慢慢地
阵来。哥伦布微微一笑，拿起鸡蛋，
上升，它毫不察觉，仍然感到暖洋洋
在桌上轻轻一磕，就把鸡蛋立在那儿。
的 自 得 其 乐。 一 旦 温 度 上 升 70 ～ 80
三个工人在砌一堵墙。有人过来
哥伦布随后说：“是的，就这么简单。
度时，它觉得有威胁，想跳出来，可
问：“你们在干什么 ?” 第一个人没
发现美洲确实不难，就像立起这个鸡
是已经来不及了。因为它的腿不听使
好气地说：“没看见吗？砌墙。” 第
蛋一样容易。但是，诸位，在我没有
唤，再也跳不起来，最后只得被煮死。
二个人抬头笑了笑，说：“我们在盖
立起它之前，你们谁又做到了呢 ?”
这就是温水煮青蛙的故事。
一幢高楼。” 第三个人边干边哼着歌
启示：第一，大环境的改变能决定我
曲，他的笑容很灿烂开心：“我们正
启示：创新从本质上是一种对新思想、
们的成功与失败。大环境的改变有时
在建设一个新城市。” 10 年后，第一
新角度、新变化采取的欢迎态度，它
是看不到的，我们必须时时注意，多
个人在另一个工地上砌墙；第二个人
也表现为看问题的新角度。很多时候，
学习，多警醒，并欢迎改变，才不至
坐在办公室中画图纸，他成了工程师；
人们会说，这也算是创新吗 ? 原来我
于太迟。
第三个人呢，是前两个人的老板。
也 知 道 啊 ! 创 新 就 这 么 简 单， 关 键 在 于你敢不敢想，肯不肯做。 3、青蛙现象
第二，太舒适的环境就是最危险
启示：你手头的平凡工作其实正是大 事业的开始，能否意识到这一点意味
是你最危险的生活方式。不断创新，
着你能否做成一项大事业。
打破旧有的模式，而且相信任何事都
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健加都人 康直通车
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